Dr. Alexei Kovalkov இன் உணவு: வாரத்தின் பட்டி

எடை பிரச்சனை பல மக்கள் கவலையில்லை. மனிதன் சாரம் என்று மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்பம் கொண்டு வரை கொடுக்க எளிதானது அல்ல என்று வருகிறது, ஆனால் அது உடல்நலம் குன்றியதாலும், அதிகப்படியான எடை, வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள் மாறும். நீங்கள் உணவு கட்டுப்பாடுகள் அனைத்தையும் அடிப்படையாகக் கொண்ட வேறுபட்ட முறைகள் மீது திரும்ப வேண்டும், அதனால் எடை குறைந்து உடல் ஆரோக்கியம் குலைக்கப்படாது. கேள்வி எழுகிறது, யார் நம்ப வேண்டும்? இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், தங்களைத் தாங்களே பயணித்த மக்களுக்கு மேலும் நம்பிக்கைகள் எழுகின்றன, நல்ல முடிவுகளை அடைகின்றன. இந்த ஒரு மருத்துவர்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அலெக்ஸி Kovalkov அடங்கும், அரை ஆண்டு அவரது முறை இழந்து 50kg. அவரை உருவாக்கிய உணவு முறை அவரை ஒரு மருத்துவராக ஒருங்கிணைத்து, அதனால் வெற்றிகரமாக இருக்கிறது. நீங்கள் பாதுகாப்பாக சொல்ல முடியும் - Kovalkov உணவு - குறைந்த அளவு, அவரது புத்தகம் எடை குறைகிறது போது சேவை எடுக்கப்பட்ட முடியும் மின்னணு பதிப்பு, என்று எப்படி.

அறிகுறிகள்

அனைத்து முதல், Kovalkov உணவு அதிக எடை ரிசார்ட் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மக்கள். அவருடன் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் எண்டோகிரைன், இதய அமைப்பு, மூட்டுகளில் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் அடங்கும். எனவே, விஞ்ஞானிகள் வகை 2 நீரிழிவு தோற்றத்தை கொழுப்பு செல்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்று நிறுவப்பட்டது. இரத்தச் சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்தும் மரபணுக்களை தடுக்க அவை எளிதான வடிவத்தில் காணப்படுகின்றன. எனவே, கோவல்கோவின் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கிறது. இது பொருந்தும் மற்றொரு காரணம் மாதவிடாய். இது உடலின் ஹார்மோன் சரிசெய்தல் மற்றும் விதிமுறை, அதிக கொழுப்பு வைப்புக்களின் காலமாகும். நவீன உலகில், அதன் உரிமையாளர்கள் தங்கள் வயதை 50 ஆண்டுகளுக்கு உணரவில்லை, தங்களை விட்டுக்கொடுக்காமல் தடுக்க, தவிர்க்கவும். நான் இன்னும் நன்றாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர, வாழ்க்கை அனுபவிக்க வேண்டும். சுகாதார சேதம் இல்லாமல் இழப்பு நாட வேண்டும் வேலை, எனவே மாதவிடாய் இந்த உணவு சிறந்த தேர்வு ஆகும்.

பொதுவான செய்தி டாக்டர் Alexey Kovalkov உணவு

உணவு டாக்டர் கோவல்கோவ் மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பலவீனமடையாதவர் போல் பிரபலமாக உள்ளார். ஊட்டச்சத்து அவர்களது சாதனைகள், அவர் இரண்டு பதிப்புரிமை படைப்புகள் கோடிட்டு "மனதுடன் எடை இழந்துவிட" மற்றும் "எடை மீது வெற்றி" அவர் வெற்றிகரமாக க்கும் மேற்பட்ட 3 ஆயிரம் நோயாளிகள் அவரது சார்புக் கொள்கையைப் பயன்படுத்தியபோது எங்கே எடை இழப்பு, தனது சொந்த மருத்துவமனையை திறக்கப்பட்டது. புத்தகங்கள் நன்றி, நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமாக அதை பயன்படுத்த முடியும் மற்றும் மருத்துவமனை இருப்பது. இந்த உணவின் சாரம் மற்றும் கொள்கை என்ன? விரிவாக அனைத்து நிலைகளையும் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• ஆயத்தக் கட்டம் - எந்தவொரு கடுமையான உணவிற்கும் குணமாகாது - உடலின் அழுத்தம். எனவே, இந்த நிலைப்பாடு பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும். உட்கொண்ட உணவு செலவழிப்பு அளவு குறைவாக உள்ளது. பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், வரவேற்பு அதிர்வெண் 5 மடங்கு அதிகரிக்க வேண்டும். பசியின் அனைத்து நோய்களும் உணவில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன: மசாலா, சாக்லேட், காரமான, புளி, ஆல்கஹால். ரொட்டி, பிஸ்கட், தின்பண்டம், அரிசி, இனிப்புகள், தேன், உலர்ந்த பழங்கள், பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு: கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிகமான உணவுகள் மெனுவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன. அடிப்படை பொருட்கள் கொட்டைகள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், சீஸ், அத்யே சீஸ், முட்டை வெள்ளை. கொதிக்கும் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கப்படும் அல்லது எந்த நொதிக்கப்பட்ட பால் பானத்தால் நிரப்பப்பட்டாலும், மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த தண்டு நுகர்வுக்கு கொடுக்கப்படுகிறது. அத்தகைய ஊட்டச்சத்து (2-4 வாரங்களில்) போதைப்பொருள் இருக்கும் போது, இரைப்பை குடல் மற்றும் லேசான இழப்பு ஒரு லேசான சுத்திகரிப்பு ஆரம்பிக்கும், அது முக்கிய பகுதியை கடந்து செல்லும்;
• மேடை 1 - இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது, திறந்த வெளியில் நடைபயிற்சி, ஆன்மீக சுத்திகரிப்பு வழங்கும் யோகா பயிற்சி, தேவைப்படுகிறது. ஏனெனில் பெரிய உடல் உழைப்பு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை இந்த நேரத்தில், உடல் பலவீனமாக உள்ளது. முன்னுரிமை, வெங்காயம், பூண்டு, கீரை, மிளகாய், வெள்ளரிகள், ஆரஞ்சு, தஞ்சாவூர், திராட்சை, பலவிதமான பெர்ரி, கொட்டைகள். படிப்படியாக உணவு குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, இறைச்சி (வியல், லீன் மாட்டிறைச்சி, கோழி, வான்கோழி), மீன், கடல் உணவு ஆகியவற்றை அறிமுகப்படுத்தியது. காலை உணவிற்கு ஒரு சில கொட்டைகள் உள்ளன, அவர்கள் முழு நாளிலும் ஆற்றலை கொடுக்கும், இரவு உணவிற்கு மாலை, அணில் 2 முட்டைகள் உள்ளன. சராசரி புரத உட்கொள்ளும் நாள் ஒன்றுக்கு 70 கிராம். இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள் பங்குதாரர் காய்கறிகள். தீங்கு விளைவிக்கும் தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமே எல்லாமே தயாரிக்கப்படுகின்றன: ஸ்டீமிங், கொதித்தல் அல்லது பேக்கிங்;
• 2 நிலை - வளர்சிதை மாற்றத்தின் "ஷேக்-அப்" க்கான, துவக்க நாட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு வாரமும் ஒவ்வொரு வாரமும் உணவின் அளவு இரட்டிப்பாகிறது, அது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவற்றால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, மேலும் கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளன. இந்த காலம் 7 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், தேவையான எடை மதிப்பை அடைந்துவிடும் வரை. இத்தகைய ஒரு ஊட்டச்சத்துக்கான போதைப்பொருளை உருவாக்கி, குறைந்த பட்சம் உணவையும், பொருட்களின் பட்டியலை விரிவுபடுத்துவதும், ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்களின் விகிதம் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் உள்ளது. ஒரு புதிய உணவு கலாச்சாரம் உள்ளது, அது வாழ்க்கை ஒரு வழி ஆகிறது.

குட்டிகளுக்கு உணவு

"Gourmets உணவு. டாக்டர் Kovalkova இருந்து ஒரு உணவு திட்டம் »- அத்தகைய பெயரில் விரைவில் மெல்லிய வளர அனுமதிக்கிறது dietician மற்றொரு புத்தகம் இருந்தது, சுவையாக இருக்கிறது மற்றும் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர் படிப்படியாக உணவு போது அனைத்து நடவடிக்கைகள் விவரித்தார் மட்டும், ஆனால் அவர் புதிதாக சமையல் நிபுணர்கள் மாஸ்டர் முடியும் தயாரிப்புகளை தயார் மற்றும் அணுக எளிதான எளிய சமையல் கொடுத்தார். ஆரம்பத்தில் சமைக்க எப்படி உங்களுக்கு கற்றுக் கொடுப்பதில் மிகவும் விரிவான விளக்கங்கள் உள்ளன, பின்னர் தொழில்நுட்பம் குறுகியதாக இருக்கிறது, ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் தயார்நிலைக்கு கணக்கிடப்படுகிறது. ஆகையால், சமையலறையின் ஞானத்தை படிப்படியாக மாற்றியமைப்பது அவசியம். புத்தகம் மெனு வரம்பை விரிவுபடுத்தும், வண்ணமயமான படங்கள், சுவையான உணவுகளை எப்படி பார்க்க முடியும், எப்படி செதில்களை சமைக்க வேண்டும் என்பதைக் காண்பிக்கும்.

உணவு உண்போம்

விரைவான எடை இழப்பு கோவல்கோவ் இருந்து எக்ஸ்ட்ரீம் உணவு முக்கிய அம்சம், புத்தகத்தில் "மினஸ் அளவு" அமைக்க. அவரது எடை இழப்பு படி உணவு இருந்து எளிய மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் விலக்கு காரணமாக உள்ளது. கொலோல்கோவ் படி குறைவான கார்போஹைட்ரேட் உணவை அனைத்து மக்களுக்கும் பொருந்தாது, 40 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு கட்டுப்பாடுகளும், அந்த நோய்களும் பிற நோய்களும் உள்ளன. இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான, 5-7 கிலோ குறுகிய காலத்தில் இழக்க விரும்பும், முழுமையாக தங்களை அதை விண்ணப்பிக்க முடியும். சாப்பிட என்ன? புரத கொழுப்பு உணவின் அடிப்படையில் பயனுள்ள புரோட்டீன்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன. இறைச்சி, மீன், காய்கறிகள், குறைந்த ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கம் கொண்ட காய்கறிகள், முதல் அழுத்தம், கொட்டைகள், குறைந்த கொழுப்பு பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. புரோட்டீன் உணவில் தீங்கு விளைவிக்கலாம், ஏனெனில் அவற்றின் சிதைவுகளின் பொருட்கள் நச்சுத்தனமானது. ஆனால் இந்த பிரச்சனையானது நாளொன்றுக்கு குறைந்தது 50 கிராம் தவிப்புடன் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் தீர்க்கப்படுகிறது, இது நச்சுகளை அகற்றும். அத்தகைய ஒரு உணவுக்கு மற்றொரு பெயர் கெட்டோ உணவு கோவல்கோவ் அல்லது கெட்டோன். Ketones - வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு இடைநிலை தயாரிப்பு, கொழுப்பு சிதைவு போது உருவாகின்றன. குளுக்கோஸின் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால் ஆற்றல் ஒரு இருப்பு மூலமாக, உடலில் பயன்படுத்தக்கூடிய வலிமையான கரிம அமிலங்கள் இவை. பெரிய அளவில் அவர்களின் இருப்பு உடலின் தீவிர போதைக்கு வழிவகுக்கும். உணவுப்பொருட்களின் அனைத்து உபாயங்களும், கோவல்கோவ் உணவுப்பொருட்களில் இடர்பாடுகள் குறைக்கப்படுகின்றன.

லவ்னுக்கான டயட் கொவல்கோவா

கிறிஸ்துவின் உயிர்த்தெழுதலின் கொண்டாட்டத்திற்காக கிறிஸ்தவர்களைத் தயார்படுத்துவதற்காக 40 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்திருக்கும் ஈஸ்டர் பண்டிகையாகும். ஆன்மீக ரீதியிலும் உடல் ரீதியிலும் ஒரு நபரைச் சுத்தப்படுத்தி, பல்வேறு சடங்குகளை அவர் வழங்குகிறது. பிந்தைய சில உணவுகள் கண்டிப்பான தடைகள் ஏற்படுவதால், இது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். கட்டுரை கொவல்கோவ் "டயட் அல்லது ஃபாஸ்ட் - ஒன்றாக அல்லது தவிர!" எடையை இழப்பதற்கான நோக்கத்திற்காக உண்ணாவிரதம் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதை கேள்விக்கு விடையளிக்கிறது. "நோன்புவின் தத்துவம்" என்ற தலைப்பிலான பகுதி 1 இல், அவர் உண்ணாவிரதமும் உணவும் பொருந்தாதவை என்று எழுதுகிறார். உண்ணாவிரதத்தின் போது, விலங்கு தோற்றத்தின் பொருட்கள் விலக்கப்பட்டன, மற்றும் தாவர பொருட்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. இது முக்கிய காரணம் ஆவியின் கடினப்படுத்துதல். உணவு எடை இழக்க பொருட்டு ஊட்டச்சத்து ஒரு சமநிலை அணுகுமுறை வழங்குகிறது. "போஸ்ட் மற்றும் மெடிசின்" இரண்டாவது பகுதி உண்ணாவிரதத்தின் உடற்கூறியல் அம்சங்களை விவரிக்கிறது. இது உடல் ஒரு சிறந்த வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் உணவு ஒரு கோடை வகை மாற்றம் உடல் தயார் என்று குறிப்பிட்டார். கார்சினோஜென்ஸ், நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்பு உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது, செரிமான உறுப்புகளின் சுமை குறைகிறது, இது அவர்களின் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, பாத்திரங்களும் இதயமும் பலப்படுத்தப்படுகின்றன.

Kovalov உணவு சமையல்

Alexey Kovalkov எடை இழப்பு திட்டம் நுகர்வு மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட முடியும் என்று பொதுவான வழிமுறைகளை கொண்டுள்ளது, ஆனால் என்ன இல்லை, ஆனால் உணவு குறிப்பிட்ட சமையல். ஒரு நபர் பயனுள்ளதாக மற்றும் பல்வேறு சமையல் delights கண்டுபிடித்தல் தேவையில்லை, ஆனால் வெறுமனே பரிந்துரைகள் பின்பற்றவும். வாரம் கோவல்கோவின் உணவின் பட்டி கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் அங்கு முட்டைகள் உள்ளன 2 கோழி முட்டை சமைத்த கடின வேகவைத்த புரதங்கள் பொருள்:

முதல் நாள்.

• காலை உணவு: 100 கிராம் பருப்பு, கொட்டைகள், கேபிர்;
• இரண்டாவது காலை: ஆப்பிள்கள் (2 பிசிக்கள்.);
• இரவு உணவு: உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட மூங்கில், 2 ஆப்பிள்கள், பச்சை தேநீர்;
• டின்னர்: முட்டைக்கோஸ் சாலட் (250 கிராம்), ஆலிவ் எண்ணெய் தெளிக்கப்படுகிறது;
• 2 மணிநேரத்திற்கு முன் படுக்கை: முட்டை.

2 வது நாள்.

• காலை உணவு: ஒரு சில கொட்டைகள், கஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
• இரண்டாவது காலை உணவு: 2 ஆப்பிள்கள்;
• மதிய உணவு: பழம், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் கொண்ட spooned;
• இரவு உணவு: 20 கிராம் சீஸ், பேக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு கலவை;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: சூடான பால் ஒரு கண்ணாடி.

3 நாள்.

• காலை உணவு: 200 கிராம் தயிர் இல்லாமல் கொழுப்பு;
• இரண்டாவது காலை: திராட்சைப்பழம்;
• இரவு உணவு: சாலட் கீரைகள், தக்காளி, வெள்ளரிகள்;
• இரவு உணவு: 50 கிராம் மீன், நீராவி காய்கறிகள் கொண்ட கஞ்சி (காலிஃபிளவர்);
• 2 மணிநேரம் தூங்கும் முன்: முட்டைகள்;

[1]

4 வது நாள்

• காலை உணவு: 250 கிராம் சுடப்பட்ட மிளகுத்தூள், கத்திரிக்காய்;
• இரண்டாவது காலை: காய்கறி சாறு;
• இரவு உணவு: பீன் சூப்;
• இரவு உணவு: எந்த காய்கறி சாலட்;
• 2 மணிநேரம் தூங்கும் முன்: ஆப்பிள்;

[2]

5 வது நாள்.

• காலை உணவு: 100 கிராம் உலர்ந்த பழங்கள், பச்சை தேநீர்;
• இரண்டாவது காலை உணவு: குறைந்த கொழுப்பு தயிர்;
• மதிய உணவு: 100 கிராம் வேகவைத்த கோழி, காய்கறிகள்;
• இரவு உணவு: பழ சாலட்;
• 2 மணிநேரம் தூங்கும் முன்: திராட்சைப்பழம்;

6 வது நாள்.

• காலை உணவு: ஒரு கண்ணாடி ரைசென்கா;
• இரண்டாவது காலை உணவு: கொட்டைகள்;
• மதிய உணவு: வேகவைக்கப்படுகிறது, வேகவைத்த காய்கறிகள் 200 கிராம்;
• இரவு உணவு: 2 ஆப்பிள்கள்;
• 2 மணிநேரத்திற்கு முன் படுக்கை: முட்டை.

7 வது நாள்

• காலை: முட்டை;
• இரண்டாவது காலை: தவிடு 100 கிராம் மற்றும் 2 ஆப்பிள்கள்;
• மதிய உணவு: காய்கறிகள் இருந்து சாலட்;
• இரவு உணவு: 200 கிராம் மீன், காய்கறிகள்;
• 2 மணிநேரம் தூங்குவதற்கு முன்: 1 திராட்சைப்பழம், கீப்பிரின் 200 கிராம்.

இந்த மெனு உணவில் முதல் கட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டாவது, முக்கியத்துவம் புரதங்கள் ஆகும். ஊட்டச்சத்தின் நாள் இதுபோல் தெரிகிறது:

• காலை உணவு: ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் கேபீர் ஒரு கண்ணாடி;
• 2 வது காலை: 2 ஆப்பிள்கள்;
• மதிய உணவு: காய்கறி சூப், வேகவைத்த மீன், தேயிலை;
• மதியம் சிற்றுண்டி: ஆரஞ்சு;
• இரவு உணவு: ஆலிவ் எண்ணெய் அணிந்த காய்கறி சாலட்; இரண்டு முட்டை வெள்ளை.

உணவில் இந்த காலத்தில் காய்கறிகள், மீன், ஆனால் ஒரு முட்டை, இயற்கை இறைச்சி அல்லது கட்lets, பாலாடைக்கட்டி, கடின சீஸ் போன்ற வடிவங்களில் மட்டும் உள்ளன.

ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மெனுவை உருவாக்கி, விருப்பங்களைப் பொறுத்து மாற்றலாம், ஆனால் எந்தவொரு விஷயத்திலும் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியல் மற்றும் உணவிற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடையின் விலையில் இருந்து விலகுவதில்லை. காய்கறி சாலடுகள் புதிய வெள்ளரிகள், தக்காளி, கீரைகள் அல்லது துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றை பல்கேரிய மிளகு, வெந்தயம், வேகவைத்த பழம் ஆகியவற்றை தயாரிக்கலாம். வேகவைத்த பீன்ஸ், பச்சை பட்டாணி சேர்த்துக் கொடுப்பதில்லை. ஒரு காய்கறி குஷன் மீது அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள இறைச்சி அல்லது மீன், பின்னர் படலம் உள்ள, ஒரு அழகுபடுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதற்கு, சீமை சுரைக்காய், பழச்சாறுகள், தக்காளி, மிளகுத்தூள், வெங்காயம், கேரட் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆசிரியர் தண்ணீர் மிகவும் கவனத்தை செலுத்துகிறார், இது சாப்பிடுவதற்கு முன், முடிந்தவரை குடித்துவிட்டு இருக்க வேண்டும். பசியின் உணர்வை நிவர்த்தி செய்ய, காரத் கனிமமாக்கல் பொருத்தமானது. நியாயமான அளவில் தேயிலை மற்றும் காபி கூட தடை செய்யப்படவில்லை.

நன்மைகள்

பல ஊட்டச்சத்து முறைகளைப் போலல்லாமல், கோவல்கோவ் உணவு என்பது முழுமையான ஆரோக்கியமான உணவாகும். அதன் நன்மை சமநிலையில் உள்ளது, அது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குடல் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இதைப் பயன்படுத்துவதால், பசி எதுவும் இல்லை, உபயோகிக்கப்படும் பொருட்கள் குறைவான கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் கொழுப்பு கடைகளில் திரட்டப்படுவதில்லை.

முரண்

கோவல்கோவின் உணவு நாள்பட்ட நோய்கள், குறைந்த எடை, அதே போல் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டக்கூடிய பெண்களுக்கு முரணாக உள்ளது. அதன் தீமைகள் இது விரைவான முடிவுகளை (எக்ஸ்ட்ரீம் முறையைத் தவிர்த்து) கொடுக்காது, ஆனால் அது முழு நேர மின்விளக்குகளை மீண்டும் உருவாக்குகிறது, இது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு அடைய முடிந்ததை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

சாத்தியமான அபாயங்கள்

வேறுபட்ட உணவு முறைக்கு மாற்றம், அசாதாரண தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு மோசமான மனநிலையை ஏற்படுத்தி, நல்வாழ்வை மோசமடையச் செய்யலாம். உணவு தொடர்பான உளவியல் அபாயங்கள் தவிர, ஏற்கனவே உள்ள நோய்கள் சிக்கல்கள் சாத்தியம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உணவின் தொடக்கத்திற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையின் தேவையைப் பற்றி எச்சரிக்கிறார். புரத உணவுகளின் முக்கியத்துவம் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இரைப்பை குடல் பிரச்சினையின் சிக்கல்களை அதிகரிக்கிறது.

விமர்சனங்கள் மற்றும் முடிவுகள்

உணவு கோவல்கோவா பலர் வாழ்க்கையின் ஒரு வழியாக மதிப்பிடுகிறார்கள், ஒருமுறை எடை இழந்து, உணவு சார்புநிலைக்கு அவர் disaccustoms மற்றும் "இழந்து" திரும்ப அனுமதிக்கவில்லை. ஆசிரியரின் புத்தகங்கள் சமைப்பதில் ஒரு கூட்டாளியாகக் கருதப்படுகின்றன, அவனுடைய சமையல் மகிழ்ச்சியுடன் மகிழ்ச்சியடைகிறது. அத்தகைய ஒரு ஊட்டச்சத்து முறையை மாற்றுவதில் சிரமங்களைக் காணலாம், ஆனால் அவர்களால் சமாளிக்க முடிந்தது, இழந்த எடை மற்றும் அதன் நேர்மறையான கருத்து மற்றும் முடிவுகளை பகிர்ந்து கொள்ள முடிந்தது. உணவூட்டுபவர்களின் ஆரம்ப புத்தகங்களை மிகுந்த புத்தகங்கள் மூலம் வழிநடத்த வேண்டும், மற்றும் அவர்களின் மறுபிறவி அல்ல.

மாற்று உணவுகள்

உலகம் பலவிதமான சக்தி அமைப்புகளை உருவாக்கியுள்ளது, அனைவருக்கும் அவருக்கு சரியான ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம். மாற்று உணவுகளில், நீங்கள் பின்வருவதைப் பயன்படுத்தலாம்:

• டுகேன் உணவு - வரம்பற்ற அளவில் புரத பொருட்கள் வழங்குகிறது. எடை இழப்பு கொழுப்பு காரணமாக உள்ளது. இதில் 4 நிலைகள் உள்ளன: "தாக்குதல்", "மாற்று", "நிர்ணயம்", "உறுதிப்படுத்தல்". ஒவ்வொரு காலகட்டத்தின் காலமும் உடலின் பண்புகள் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகளின் அளவைப் பெற விருப்பம் ஆகியவற்றை சார்ந்துள்ளது. உணவில் முதல் படியில், புரதங்கள், பின்னர் காய்கறிகள் மெனுவில் தோன்றும், மூன்றாவது கட்டம் - தினசரி துண்டுகள் மற்றும் பழ வகைகள், நிலையான மெனுவை மாற்றுவதற்கு வழங்குகிறது;
• உணவு ராணி - இது புகழ்பெற்ற பொது மக்களால் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்பட்டது என்பது அறியப்படுகிறது. இரண்டு பதிப்புகள் உள்ளன:
  • உணவு எண் 1 - ஒரு ஐந்து முறை பின்னல் உணவு. ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை நீங்கள் மீன் அல்லது இறைச்சி சாப்பிடலாம், இது ஆண்கள் 300g ஆகும், பெண்களுக்கு 250g ஆகும். மற்ற பொருட்கள் - காய்கறிகள், பழங்கள், கெஃபிர், நிறைய தண்ணீர் (வரை 2.5 லிட்டர்). ஒரு வாரம் ஒரு நாள் kefir மீது இறக்கும். மது, சர்க்கரை, சுவையூட்டிகள், மாவு பொருட்கள்;
  • உணவு எண் 2 - அது முற்றிலும் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லை மற்றும் நீ நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மூன்று நாட்கள் மட்டுமே வேகவைத்த அரிசி பயன்படுத்தப்படுகிறது, அடுத்த 3 - கோழி, பல புதிய மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள்;
• டிகிரி மாகி - மார்கரெட் தாட்சர் தன்னைப் பயன்படுத்திக் கொண்டதாகக் குறிப்பிடுகிறார், அதன் பிறகு அவள் பெயரைப் பெற்றார். இது முட்டை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது; பிரதான முக்கியத்துவம் காலை உணவிற்கு மெனுவில் தினமும் வழங்கப்படுகிறது, சில சமயங்களில் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவுக்காக வேகவைக்கப்பட்ட முட்டைகள் ஆகும். இது ஒரு மாதத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு தயாரிப்புகளின் தொகுப்பின் அடிப்படையில் ஒத்திசைவானது மற்றும் அனைத்து பரிந்துரைக்களுக்கும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியமாகும். உண்ணும் உணவின் அளவு ஒரு குறிப்பிட்ட எடைக்கு மட்டுமல்ல, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உண்ணலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் தண்ணீர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்;
• உணவு Protasova - கொழுப்பு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு வழங்குகிறது. உணவில், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் முதன்மையானவை. உணவு உட்கொள்ளுதலின் பகுதிகள் மற்றும் அதிர்வெண் குறைவு அல்ல. முதல் 2 வாரங்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் மூல காய்கறிகள், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, சீஸ், வேகவைத்த முட்டை மற்றும் 3 பச்சை ஆப்பிள்கள் ஒவ்வொரு நாளும், அதிக பானம். எடையுள்ள கிலோகிராம் எடை 30 மில்லியனைக் கணக்கிடுவதில் இருந்து போதுமான அளவு தண்ணீர் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மூன்றாவது வாரத்தில், இறைச்சி, மீன் (ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம்) சேர்க்கப்பட்டு பால் பொருட்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. உணவு Protasova கால - 5 வாரங்கள்.