சரியான உணவின் அட்டவணை

சரியான உணவின் அட்டவணையாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா ? நீங்கள் எடை இழக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? நாங்கள் அதை பற்றி இப்போது உங்களுக்கு சொல்லுவோம்.

மெலிதான அட்டவணை கோல்டன் விதிகள்

நாம் எழுந்த பிறகு இரண்டு மணி நேரம் மதிய உணவு அவசியம். காலையில் உடலை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள். டின்னர் அட்டவணைக்கு ஏற்ப தயாரிக்கப்பட்டு சாப்பிட்டு, ஆனால் 3 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன்பாக அல்ல.

ஒரு சோபாவில், ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து சாப்பிட்ட பிறகு படுக்கையில் உட்கார வேண்டாம். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு பிறகு, படுக்கையில் உட்கார்ந்து உட்கார முடியாது.

விளையாட்டு? அப்படியென்றால் என்ன?

திறமையான உணவின் முதல் மாதத்தின் போது, அதன் வெளிப்பாடுகள் எந்த செயலில் விளையாட்டு விடைகொடுக்க. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரே விஷயம் இதுதான். வெறுமனே சாப்பிட மற்றும் ஏரோபிக்ஸ், ஜாகிங், நீச்சல் மற்றும் பிற விளையாட்டு உங்களை ஏற்ற வேண்டாம். இறுதியில், சூடான விளையாட்டு மைதானங்களில் வியர்வை மற்றும் gyms மீது வேலை செய்யும் விட மிகவும் இனிமையான உள்ளது.

நாம் கடிக்கிறோம் மற்றும் மெல்லும் - பல் விளிம்பை கூர்மைப்படுத்துங்கள்

மக்கள் ஏன் பற்கள் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. இலவசமாகவும் செறிவூட்டாகவும் சாப்பிடுவதற்கு உணவு தேவைப்படுகிறது. உணவின் போது பற்களை எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல், ஒரு threshing இயந்திரம் போல் வேலை செய்ய வேண்டும். ஆனால் இந்த வியாபாரத்தில் முக்கிய விஷயம் செறிவு ஆகும். எல்லாவற்றையும் விரைவாக ஓட வேண்டாம், நீங்கள் ஒரு தேதியில் அவசரமாக இல்லை. உணவு ஒன்று தான்.

முன்கூட்டியே வரவிருக்கும் தேதிகளில், மெதுவாக மெல்லிய உணவை விரைவாக உறிஞ்சும் உணவுகள் போலவே திறமையற்றவையாகும். இது எங்கள் அற்புதமான உணவு, சரியான ஊட்டச்சத்து முக்கிய புள்ளிகளில் ஒன்றாகும்.

குறைக்க சில முக்கியமான குறிப்புகள்

மற்ற மக்கள் கவனிப்பு மூலம் முதிர்ச்சி என்று மற்றொரு முனை. தயவு செய்து உணவுகளை விழுங்காதீர்கள், அது ஒரு வயதில் மட்டுமே வயிற்றுக்குள் வரும்.

நீங்கள் சாப்பிடும் உடனேயே படுக்கைக்கு போகாதீர்கள் - ஒரு கெட்ட சகுனம். இந்த வழக்கில், உணவு ஒழுங்காக செயல்படவில்லை மற்றும் முற்றிலும் இரைப்பை குடலிலிருந்து "மகிழ்வது" இல்லை.

சுவையான உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிட நேரம் எடுத்து, அல்லது மெல்லும் வாழைப்பழங்கள் மிகவும் அற்புதமான செயல்முறை ஈடுபட. இது ஒரு சுவாரஸ்யமான செயலாகும், நீங்கள் பொதுவாக உணவில் இருப்பதை மறக்க உதவுகிறது.

[1], [2], [3], [4], [5]

நெய்யை எப்படி மெல்ல செய்வது?

நீங்கள் வீடு வெளியே எங்காவது இருந்தால் - பழம் சாப்பிட, வீட்டில் பல அக்ரூட் பருப்புகள் நேராக்க. கூடுதலாக, பழம் - அல்லாத இயற்கை பொருட்கள் சேர்க்க இது அல்லாத இயற்கை சாக்லேட் பார்கள், ஒரு சிறந்த மாற்று.

தொங்கும் பேரி - சாப்பிட நேரம். பியர்ஸ் வைட்டமின்கள் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இது விரைவாகவும் திறமையாகவும் எடை இழக்க விரும்பும் மக்களால் உற்சாகப்படுத்தப்படும். நீண்ட நேரம் பேரியர்கள் முழு மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபர் உணர உதவும். மகிழ்ச்சிக்காக உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து pears உள்ளது. அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுப் பட்டியலின் பட்டியலிடப்பட்ட பீஸ், பழங்கள் மற்றும் அனைத்து பொருட்களும்.

நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள உணவு மிகவும் அற்புதமான மற்றும் வேடிக்கையாக செய்ய முடியும் என்று போதிலும், ஒரு விஷயத்தை நினைவில் - overeat இல்லை, எல்லாம் மிதமான இருக்க வேண்டும்.

யோகா ஆலோசனை என்ன?

எங்கள் உணவைப் பற்றி கேள்விப்பட்டவுடன், யோகிகள் ஒரு நேரத்தில் அதிக உணவை உண்ணும்படி அறிவுறுத்தியுள்ளன. ஆனால் உள்ளங்கைகள் வேறுபட்டவை அல்லவா? ஒரு சிறந்த வழி அவர்களின் தயாரிப்புகளின் அளவிற்கோ வேறு ஒருவரின் உள்ளங்கையோ பயன்படுத்த வேண்டும்.

இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஒரு தட்டு போல், மற்றும் உணவு வகுக்கும் பழமையான வழிகளில் முன் மிகவும் எளிமையானது. நீங்கள் சரியாக பகுதிகள் கணக்கிட என்றால் - நீங்கள் தட்டில் உணவு நிறைய இருக்கிறது என்று நினைக்கிறீர்கள், அது மூளை அதை பயன்படுத்தும் போது மேலும் கோரி முடியாது. அனைத்து பிறகு, நீங்கள் ஒரு முழு தட்டு வேண்டும், எனவே நீங்கள் உணவு ஓய்வு வெளியே அனுப்ப விரும்புகிறேன்.

பான் பசி! சுவை கொண்ட எடை இழக்க!