அலுமினிய

அலுமினியம் ஒரு நுண்ணுணர்வு, இது இல்லாமல் எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசு இயல்பான வளர்ச்சி சாத்தியமற்றது. அலுமினியமின்றி, தோல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது. அலுமினியத்தின் பண்புகள் மற்றும் எந்த தயாரிப்புகளை பெறலாம்?

[1],

அலுமினியம் பண்புகள்

1. அலுமினியம் தோல் எபிடிஹீமை உற்பத்தி செய்யும் செயல்முறையை கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் எலும்பு திசு உருவாக்கப்படுவதில் பங்கேற்கிறது. ஆனால் எலும்பு மட்டும், ஆனால் தசை, மற்றும் இணைப்பு திசு, அலுமினியம் கிட்டத்தட்ட உடலின் அனைத்து செல்கள் உள்ளது என்பதால்.
2. அலுமினியத்தில் நிறைய நுரையீரல்களில், அத்துடன் எலும்புகள், மூளை, எபிட்டிலியம் மற்றும் குறிப்பாக கல்லீரலில் உருவாகின்றன.
3. அலுமினியம் உடலில் நீண்ட காலமாக இருக்க முடியாது, குறிப்பாக அதன் அளவுகள் சிறியதாக இருந்தால். அலுமினியம் சிதைவு செய்யும் பொருட்களுடன் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படலாம் - சிறுநீரகம், பின்னர், மலம், வாயுவும் கூட வாயுவுடன் சுவாசிக்கும் போது.
4. அலுமினியம் வயிற்று செரிமான உணவுக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் உணவுகளை உடைக்க இரைப்பை சாறு திறனை அதிகரிக்கிறது .
5. அலுமினியம் தைராய்டு சுரப்பிக்கு நல்லது, ஏனெனில் அதன் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது.
6. அலுமினியம் எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்க மற்றும் உருவாக்க, எலும்பு திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது.
7. அலுமினியம் உடலின் பாஸ்பேட் வளாகங்கள் மற்றும் புரத உணவுகள் ஆகியவற்றைப் புரிந்து கொள்ளுவதற்கு சொத்து உள்ளது, எனவே அது புரத உணவுகளின் போது எடுக்கப்பட வேண்டும்.

அலுமினிய பொருத்தமற்றது

மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் B6: அலுமினியத்துடன் சேர்த்து, சில சுவடு உறுப்புகள் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. அலுமினியம் இந்த வைட்டமின்களின் செரிமானத்தை தடுக்கிறது, அவை குடலில் உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்காது.

அலுமினியத்திற்கான தினசரி தேவை

இது ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 50 மி.கி.

[2], [3], [4], [5],

என்ன பொருட்கள் நான் அலுமினியம் பெற முடியும்?

தாவர உணவு நிறைய அலுமினியம் நிறைய உள்ளது. தாவரங்கள் விலங்குகளின் உணவுகளை விட 100 மடங்கு அதிக அலுமினியத்தில் உள்ளன. பழங்கள், பெர்ரி, ரொட்டி, நல்ல சுத்திகரிக்கப்பட்ட குடிநீர் ஆகியவற்றிலிருந்து அலுமினியம் எடுத்துக்கொள்ளலாம். மற்றும் இதில் அலுமினியம் தயாரிப்புகள் மிகவும் உள்ளன?

• 1970 கிலோகிராம் அலுமினியம் - இந்த ஓட்மீல் நீரில் சமைக்கப்பட்டது
• இவை கோதுமை தானியங்கள் (பதப்படுத்தப்பட்டவை அல்ல) - 1445-1570 அலுமினிய μg
• இது 1180 μg அலுமினியமாகும்
• இந்த அரிசி 912 μg அலுமினியமாகும்
• இந்த உருளைக்கிழங்கு 860 μg அலுமினியமாகும்
• இந்த வெண்ணெய் 815 μg அலுமினியமாகும்
• இந்த கத்திரிக்காய் மற்றும் அர்டிசோக் - அலுமினியத்தின் 815 மைல்கல்

அலுமினியத்தின் அதிகபட்சம்

உபரி அலுமினியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு.

• இருமல் (பெரும்பாலான நேரங்களில் உலர்)
• ஏழை பசியின்மை
• இரைப்பைக் குழாயின் கோளாறுகள்
• ஒத்துக்கொள்ளாத எரிச்சல், பதட்டம்
• மன
• பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய்
• ரிக்கெட்ஸ்
• சிறுநீரக கோளாறுகள்
• இரத்தத்தில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் ஒரு சிறிய அளவு
• மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், தாமிரம் (நீங்கள் ஆய்வக சோதனைகள் மூலம் கற்றுக்கொள்ளலாம்) போன்ற சுவடு உறுப்புகளின் பரிமாற்றத்தின் மீறல்,

உபரி அலுமினியத்திற்கான காரணங்கள்

ஒரு நபருக்கு ரத்தத்தில் அலுமினியத்தை அதிகப்படுத்தலாம், அவர் நிறைய உணவு வகைகளை உட்கொண்டால், அலுமினிய பானைகளில் உணவு தயாரிக்கிறார், குடிநீர் கெட்ட தண்ணீர் (உதாரணமாக, நீர் குழாயிலிருந்து ஒரு வடிப்பான் இல்லாமல்) தயாரிக்கிறார்.

நபர் அபாயகரமான உற்பத்தியில் வேலை செய்தால், காற்று மாசுபடுத்தப்பட்டிருந்தால் (நீண்ட காலத்திற்கு நீக்கப்பட்டிருக்காதே), அலுமினியத்தின் அதிகப்படியான காரணத்திற்கான காரணம், நோயாளி மோசமான சூழலில் இருக்கும் சூழ்நிலையாக இருக்கலாம்.

அலுமினிய தினசரி அளவை 50 மி.கி.க்கு சமமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், உடலில் ஒரு அதிகப்படியான மாற்றம் ஏற்படலாம். எந்த விஷயத்திலும் இது அனுமதிக்கப்படக்கூடாது.