ஆப்பிள் உணவு: வகைகள்

ஆப்பிள் நுட்பங்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: வழக்கமான இறக்குதல் நாள் மற்றும் ஆப்பிள்களில் கடுமையான உணவு. முதலாவது ஆப்பிள்களை வரம்பற்ற அளவுகளில் அனுமதித்தால், இரண்டாவது பகுதியை 1.5 கிலோவாக கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லை - உணவு அல்லது பானம் இல்லை.

இறக்குதல் நாட்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை நடைமுறையில் உள்ளன, எனவே மூன்று மாதங்களுக்கு. வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கு நன்றி, உடல் எடையை குறைக்கவும், முடிவைப் பராமரிக்கவும் இந்த திட்டம் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இத்தகைய விதிமுறை வீக்கத்தையும் நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.

• ஆப்பிள் உணவுகளின் காலம் மிகவும் வேறுபட்டது: ஒரு நாள் முதல் பல வாரங்கள் வரை. ஆப்பிள்கள் கெஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, கஞ்சி, பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மாறுபாடுகளை கணக்கிட முடியாது.

கிளாசிக் ஏழு நாள் மோனோடீட் எடை இழப்புக்கான கடுமையான முறையாக கருதப்படுகிறது. ஆப்பிள்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, மெனுவின் பன்முகத்தன்மை அடையப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆப்பிள்கள் முழு மற்றும் புதியது மட்டுமல்ல, ப்யூரி, மிருதுவாக்கிகள் வடிவில் சுடப்படுகின்றன. மூலம், வேகவைத்த ஆப்பிள்களின் பெக்டின் தீங்கு விளைவிக்கும் உப்புகள் மற்றும் நச்சுகளை சரியாக பிணைக்கிறது, அவற்றை இயற்கையாகவே உடலில் இருந்து மெதுவாக நீக்குகிறது.

நீண்ட உணவுகளை வாங்க முடியாதவர்கள், ஆப்பிள் இறக்காமல் செய்யும் அல்லது ஆப்பிள்களை மற்ற உணவு உணவுகளுடன் இணைக்கிறார்கள்: தயிர், ஓட்மீல், பச்சை காய்கறிகள், கேரட். அத்தகைய ஒப்பீட்டளவில் மென்மையான உணவின் விளைவாக உங்களை காத்திருக்காது.

கெஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

கெஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவின் வெற்றி சிறிய எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளிலும், ஆண்டின் எந்த பருவத்திலும் இந்த தயாரிப்புகள் கிடைப்பதிலும் உள்ளது. கொழுப்பு அல்லாத கெஃபிர் - செரிமான அமைப்பு, கல்லீரல், சிறுநீரகங்களுக்கு சிறந்த தயாரிப்பு. தொந்தரவு செய்யப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது. ஆப்பிள்களுடன் இணைந்து அமிலங்களின் ஆக்கிரமிப்பு விளைவுகளிலிருந்து சளிச்சுரப்பியைப் பாதுகாக்கிறது.

ஆப்பிள்கள் அதே வழியில் செயல்படுகின்றன, அதிகப்படியான திரவத்துடன் விஷங்களை அகற்றுகின்றன. KEFIR உடன் இணைந்து ஆப்பிள்களில் ஒரு உணவு கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கிறது மற்றும் உடலை புத்துயிர் பெறுகிறது.

• கேஃபிர் மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளுடன் ஆப்பிள் உணவின் எளிமையால் பலர் மயக்கப்படுகிறார்கள்: சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் கழித்தல்.

உண்மையில், இது ஒரு எளிதான அமைப்பு அல்ல, இதற்கு நல்ல ஆரோக்கியமும் உந்துதலும் தேவை. நீரிழிவு, உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற உணவுகளுக்கு முரணாக உள்ளன.

• மாறுபட்ட காலங்களின் விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன.

ஒரு முக்கியமான தேதி அல்லது நிகழ்வுக்குத் தயாராகும் போது, நீங்கள் வடிவம் பெற வேண்டியிருக்கும் போது மூன்று நாள் பொருத்தமானது. முதல் மற்றும் மூன்றாம் நாள் கெஃபிர். 1.5 லிட்டர் பானம் ஐந்து அல்லது ஆறு வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டாவது நாள் புதிய ஆப்பிள்களை மட்டுமே சாப்பிடுகிறது, பல வரவேற்புகளிலும். மூன்று நாட்களும் வேறு எதையும் சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கின்றன: பச்சை தேநீர் மற்றும் இனிக்காத பிற பானங்கள், தூய நீர்.

• ஏழு நாள் உணவு இன்னும் கொஞ்சம் மாறுபட்டது. புதிய, வேகவைத்த ஆப்பிள்கள், மிருதுவாக்கிகள், ப்யூரிஸ் ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக தயாரிக்கப்படுகிறது என்ற பொருளில். தினசரி டோஸ் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர்+1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள்.

9 நாள் முறை மூன்று நாள் முறை "பெருக்கப்படுகிறது" மூன்று. உடல் எடையை குறைப்பதில் தீவிரமானவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள உணவாகும். முதல் மற்றும் கடைசி மூன்று நாட்கள் உணவின் நடுப்பகுதியில் உள்ள கெஃபிரில் - ஆப்பிள்களில் செலவிடப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில் 10 கிலோ வரை இழக்க முடியும்.

ஆப்பிள் மற்றும் தண்ணீரில் உணவு

ஆப்பிள் மற்றும் தண்ணீரில் உணவின் முக்கிய நோக்கம் விஷங்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதாகும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். கூடுதலாக, அத்தகைய உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் கூடுதல் நன்மை, எடை இழப்பு மற்றும் தோல் சுத்திகரிப்பு. ஒரு நாள் ஆப்பிள் உணவு, இறக்குதல் உணவு என்று அழைக்கப்படுபவை கூட, பித்தப்பை சுத்தப்படுத்தவும், குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்தவும், இரத்தத்தில் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் முடியும். சில வல்லுநர்கள் ஆப்பிள் விதைகளை தூக்கி எறியக்கூடாது, ஆனால் சாப்பிடக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள்: அவற்றில் நிறைய அயோடின் உள்ளது. பழத்தின் கடினமான தோலின் கீழ் அமைந்துள்ள அடுக்கு மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் அதிகபட்ச வைட்டமின் சி புளிப்பு வகைகளில் உள்ளது.

• ஆப்பிள்களில் உள்ள உணவு கட்டாய நீரின் கட்டாய நுகர்வு - கிட்டத்தட்ட வரம்பற்றது, ஆனால் தினமும் 2 லிட்டருக்கும் குறையாது.

ஒரு நீண்ட கால திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நாள் இறக்குவதன் மூலம் உங்களைச் சோதிப்பது மதிப்பு. குடல்கள் மிகவும் வன்முறையில் செயல்படவில்லை மற்றும் சோர்வைக் கடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் ஆப்பிள் மற்றும் தண்ணீரில் சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றின் 3-5-7 நாள் பதிப்புகளுக்கு பாதுகாப்பாக செல்லலாம். ஒவ்வொரு மாற்றங்களும் ஆப்பிள்களைப் பற்றிய தனித்தன்மையைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் குடிப்பதைப் பற்றி அல்ல: தேநீர், மூலிகை உட்செலுத்துதல், குறைந்தது 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் விருப்பம் ஆப்பிள் மற்றும் தண்ணீருடன் இறக்குதல் விருப்பமாக இருந்தால், அதை மூன்று மாதங்களுக்கு பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நிலையான எடை மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முறை.

பச்சை ஆப்பிள் உணவு

ஆப்பிள்களில் உணவுகளின் செயல்திறனைப் பற்றி, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அனைத்து வருபவர்களுக்கும் அதைப் பற்றி அறிந்தவுடன் தெரிவித்துள்ளனர். மேலும் பல அதிக எடை கொண்டவர்கள் இந்த தகவலை வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தினர்.

ஆப்பிள் உணவுக்கான சிறந்த வகைகள் பச்சை நிறத்தில் உள்ளன, ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் அறியப்பட்டன. பல்வேறு வகையான ஆப்பிள்களின் உணவுப் பண்புகளைப் படித்த அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளால் இதை கண்டுபிடித்தார். பச்சை ஆப்பிள்களில் உணவு இரண்டு காரணங்களுக்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் அவர்கள் கூறுகின்றனர்:

• VO-1, அவை கொழுப்பு படிவுகளைத் தடுக்கும் அதிகபட்ச சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளன.
• பி -2, செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் அவை மிகச் சிறந்தவை, இது அதிகப்படியான பருமனான மக்களில் பலவீனமடைகிறது.

இந்த பண்புகள் காரணமாக, குடல்கள் பழமையான வெகுஜனங்களால் சுத்திகரிக்கப்பட்டு நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளால் நிரப்பப்படுகின்றன. மற்றொரு நேர்மறையான சொத்து என்னவென்றால், பச்சை பழங்களில் ஒவ்வாமை இல்லை.

பச்சை ஆப்பிள்களின் பயன்பாட்டுடன் மோனோடியட்டின் எந்தவொரு மாறுபாடும் மற்ற பழங்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட பண்புகள் மிக முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: எடை, வயது, ஆரோக்கிய நிலை, சில தயாரிப்புகளுக்கு எதிர்வினை.

• டயட் பாடநெறிக்கு பச்சை ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கேள்வியின் மறுபக்கத்தை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்: இந்த பழங்கள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதா?

குறைந்தது இரண்டு வகை நோயாளிகளால் தாகமாக பச்சை ஆப்பிள்களை அனுபவிக்க முடியாது: இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் பித்தப்பை பிரச்சினைகள். ஏனெனில் அமிலங்கள் மற்றும் கரடுமுரடான ஃபைபர் அத்தகைய நபர்களில் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைத் தூண்டுகின்றன.

குடிசை சீஸ் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

ஆப்பிள்கள் மற்ற உணவு உணவுகளுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, எனவே ஆப்பிள்களில் தூய உணவைத் தவிர, மாறுபாடுகள் சாத்தியமாகும். ஒரு பிரபலமான விருப்பம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்களில் ஒரு உணவு. இரண்டு தயாரிப்புகளும் அவற்றின் சொந்த வழியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: ஆப்பிள்கள் பெக்டின் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன, ஜி.ஐ. குடிசை சீஸ் புரதங்களுடன் செறிவூட்டுகிறது: 100 கிராம் தயாரிப்பு கோழியின் ஒரு மார்பகத்திற்கு சமம்.

• லாக்டிக் அமிலத்தால் செறிவூட்டப்பட்ட ஒரு ஆப்பிள் உணவு மிகவும் சத்தான மற்றும் தூய ஆப்பிள் உணவைப் போலவே ஆரோக்கியமானது.

இறக்குதல் நாட்கள், அத்துடன் நீண்ட உணவுகள் பயிற்சி. ஒரு பொதுவான விருப்பம் ஒன்பது நாள் உணவு, இது 10 கிலோ வரை இழக்க வாய்ப்பளிக்கிறது. திட்டம் பின்வருமாறு:

• ஆப்பிள்களைத் தவிர வேறு எதுவும் சாப்பிட மூன்று நாட்கள்;
• அடுத்த மூன்று, வெறும் பாலாடைக்கட்டி;
• கடந்த சில நாட்களில், அவற்றை கலக்காமல் அவற்றை மாற்றவும்.

ஆப்பிள்களின் ஒரு பகுதி - 1.5 கிலோ, 2% குடிசை சீஸ் - 400 கிராம். மாற்றும்போது, அதே அளவு குடிசை சீஸ் எடுக்கப்படுகிறது, ஆப்பிள்கள் - அரை கிலோ மட்டுமே. ஆப்பிள்களை சுடலாம், சாறு, ப்யூரி செய்யலாம். குடிசை சீஸ் அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.

முடிவு அடைந்ததும், அதை பராமரிக்க வேண்டும். குறைந்தது இரண்டு மாதங்களுக்கு நீங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை மட்டுப்படுத்த வேண்டும், இனிப்புகள் மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும், மேலும் இறக்குதல் நாட்களை தவறாமல் மேற்கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, உருவத்தை மேம்படுத்துகிறது, சரியான உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

வேகவைத்த ஆப்பிள்களில் உணவு

சுட்ட ஆப்பிள்கள் பல சுகாதார உணவுகளின் மிக முக்கியமான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். ஆப்பிள் உணவுகளின் பட்டியலில், வேகவைத்த ஆப்பிள்களில் உணவுக்கு தனி இடம் வழங்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. மைக்ரோவேவ் அல்லது அடுப்பின் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட சாதாரண பழங்கள் என்ன?

• வேகவைத்த ஆப்பிள்களில் பல தாதுக்கள், பிரபலமான வைட்டமின்கள், ஸ்டார்ச், ஆர்கானிக் அமிலங்கள் மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் உள்ளன.

வெப்ப சிகிச்சை ஓரளவு பயனைக் குறைக்கிறது, ஆனால் ஆப்பிள்களை அதிக உணவு உணவாக ஆக்குகிறது. புதிய ஆப்பிள்களில் உணவுகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் குறித்த மோதல்கள் குறையவில்லை என்றால், வேகவைத்த பழம் பொருந்தாது. அவற்றின் கலவையில் - 75% நீர், தயாரிப்பு செரிமான உறுப்புகளை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது, இதனால் விஷங்களையும் மீதமுள்ள நிலைப்பாட்டையும் நீக்குகிறது. இரத்த நாளங்கள், இதயம், சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், வயிறு, குடல், பார்வை, பற்கள், தோல் ஆகியவற்றில் அவை நன்மை பயக்கும்.

• நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டல், வயிற்று வீக்கம், மலத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு - முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்த, உடலை பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் ஆற்றலுடன் நிறைவு செய்வதற்கு எதிர்பார்த்த தாய்மார்களுக்கு சுட்ட பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்கான உணவு பயன்பாடும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வேகவைத்த ஆப்பிள்களின் அடிப்படையில், இறக்குவதற்கான முறைகள், மோனோ- மற்றும் மோனோ அல்லாத-டயட்ஸ் உருவாக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இடம் பயனுள்ள இனிப்பு மனப்பான்மை அல்லாத உணவுகளில் ஒரு இடத்தைப் பெறுகிறது, ஏனென்றால் குடிசை சீஸ், தேன், கொட்டைகள் கொண்ட ஆப்பிள்கள் - சாதாரண எடை கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த விருந்து.

ஒரு முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நீங்கள் தனித்தன்மையையும் நுகர்வு நேரத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, வெற்று வயிற்றில், ஆப்பிள்கள் சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - குடல்களை சுத்தப்படுத்த. இது டிஷின் லேசான மலமிளக்கிய விளைவு காரணமாகும். எல்லா உணவுகளிலும் இல்லாத தொகையில் கட்டுப்பாடுகள், ஆனால் ஒரு நியாயமான பகுதி ஒரு நாளைக்கு 5 துண்டுகள்.

பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

கடுமையான ஆப்பிள் உணவு எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பழ முறைகளின் வகைகளில் ஒன்றாகும். ஆப்பிள்களை கஞ்சியுடன் இணைப்பதற்கான சாத்தியத்திற்கு நன்றி, பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு போன்ற முறைகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அரிசி, ஓட்மீல் இதுபோன்ற உணவு ரேஷன்களுக்கு ஏற்றவை.

ஒரு பதிப்பில் சமைத்த கஞ்சியைக் காட்டிலும் வேகவைத்த க்ரோட்டுகளின் பயன்பாடு அடங்கும். இது நன்கு அறியப்பட்ட உணவு நுட்பமாகும், இது எடை இழப்புக்கான சிறப்பு பக்வீட் முறைகளில் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆப்பிள் மற்றும் பக்வீட் க்ரோட்ஸில் ஒரு உணவுக்காக, மறுநாள் மூன்று உணவுகளில் கஞ்சி சாப்பிட ஒரே இரவில் உற்பத்தியின் ஒரு கண்ணாடி வேகவைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் 3-4 துண்டுகள், பக்வீட்டின் உணவுக்கு இடையில் ஆப்பிள்கள் சாப்பிடப்படுகின்றன. இரண்டு தயாரிப்புகளும் உடலை இரும்புடன் வளப்படுத்துகின்றன, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க அவசியம்.

• பிளஸ் பக்கத்தில், உணவு பட்ஜெட் நட்பு மற்றும் முடிவுகள்: செரிமானம், சுத்திகரிப்பு மற்றும் தோல் மேம்பாடு.

எதிர்மறையாக - கலோரிகள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் வறிய தன்மை. அத்தகைய உணவு தொடர்ந்தால், விரைவில் அல்லது பின்னர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் விமர்சன ரீதியாக குறைகின்றன. நடைமுறையில், பசியின்மை கூர்மையான அதிகரிப்பால் இது வெளிப்படுகிறது. உணவின் அளவு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் படிப்படியாக நெருங்கி வரும் போது, உணவு முடிவடைந்த பிறகும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை ஒரு நபர் உணர்கிறார்.

நீண்ட கால குறைந்த கலோரி முறைகளின் பொதுவான பசி சோதனையை எல்லோரும் தாங்க முடியாது. மாற்றாக, வழக்கமான தினசரி உணவு அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு சீரான குறைந்த கலோரி உணவுடன் வழக்கமான இறக்குதல் நாட்கள்.

ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

அதிகப்படியான எடையின் சிக்கலைத் தீர்க்க, கவர்ச்சியான மருந்துகள் மற்றும் பசி வேலைநிறுத்தங்களை சோர்வடையச் செய்வது அவசியமில்லை. மிகவும் பொதுவான தயாரிப்புகள் இதற்கு உதவக்கூடும், ஆப்பிள்களின் உணவு இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. தூய ஆப்பிள் உணவுகளின் மிகவும் கடினமான ஆட்சி ஒருவரின் பலத்திற்கு இல்லையென்றால், அதிக சத்தான கூறுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை மென்மையாக்க முடியும். ஓட்ஸ் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு - அத்தகையவர்களுக்கு மட்டுமே.

இரண்டு தயாரிப்புகளும் அவற்றின் சொந்த வழியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓட்மீலின் இழை வயிற்றில் வீங்குகிறது மற்றும் பசியையும் அடக்குகிறது, மேலும் கொழுப்பின் அதன் சொத்து உணவின் விலைமதிப்பற்ற கூடுதல் விளைவு ஆகும்.

• ஆப்பிள் ஃபைபர் அதே பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, கூடுதலாக ஜூசி கூழ் உடலை வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், இயற்கை திரவத்துடன் வழங்குகிறது.

ஓட் க்ரோட்ஸ் அல்லது தானியத்தை தண்ணீரில் மட்டுமல்ல, பாலிலும் சமைக்க உணவு உங்களை அனுமதிக்கிறது. தினசரி பகுதி உலர்ந்த தயாரிப்பு ஒரு கண்ணாடி, மூன்று உணவுகளில் உண்ணப்படுகிறது. ஒன்றரை கிலோகிராம் அளவில் ஆப்பிள்களுடன் உணவு வழங்கப்படுகிறது, முன்னுரிமை புளிப்பு சுவை. குடிப்பது குறைவாக இல்லை: தண்ணீர், இனிக்காத தேநீர். விதிவிலக்காக, தீவிர சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கருப்பு உணவு ரொட்டியின் ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த உணவு இரண்டு வாரங்களுக்கு அனுசரிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது: கழித்தல் 7 முதல் 10 கிலோ வரை.

ஆப்பிள் மற்றும் முட்டை உணவு

ஆப்பிள் டயட்ஸை எதிர்ப்பவர்கள் உணவில் விமர்சன ரீதியாக புரதம் இல்லாத குறைபாட்டை வலியுறுத்துகின்றனர். இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். முட்டை மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவு இந்த இடைவெளியை சரிசெய்கிறது: முட்டைகளுடன் உடல் புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்புகளைப் பெறுகிறது, பழத்துடன் - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள்.

• ஆப்பிள்-முட்டை உணவில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. சிறுநீரக நோய் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பொருந்தும் முரண்பாடுகளை உங்கள் சொந்தமாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

முட்டைகளுடன் இணைந்து ஆப்பிள்களில் உணவு மென்மையாக கருதப்படுகிறது. எளிமையான விருப்பம் மூன்று நாள் இறக்குதல் உணவாகும், இதில் ஒவ்வொரு நாளும் 5 துண்டுகள் சமைத்த முட்டைகளையும், நீங்கள் விரும்பும் பல பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள். அதே மெனு ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. உணவுகளுக்கு இடையில் ஏழு நாட்கள் முழுமையாகவும் பகுத்தறிவுடனும் சாப்பிடுகின்றன, பலவிதமான ஆரோக்கியமான பொருட்கள்.

• மற்றொரு இலகுவான பதிப்பு இரண்டு வாரங்கள் மற்றும் புரத உணவை ஒத்திருக்கிறது.

இதில் சிட்ரஸ், புரதம் மற்றும் பிற குறைந்த கலோரி உணவுகள் அடங்கும். அவர்களுடன் தான் ஒரு மெல்லிய நபரின் தினமும் காலையில் தொடங்குகிறது: 2 முட்டை+சிட்ரஸ்+ஆப்பிள். மற்ற வரவேற்புகளில் காய்கறிகள், பாலாடைக்கட்டி, மீன், இறைச்சி - வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் மற்றும் சரியாக சமைக்கப்படுகின்றன. ஒழுங்காக - இதன் பொருள் சுடப்பட்ட, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த உணவுகள். மூலிகைகள் வடிவில் சேர்க்கைகள், உலர்ந்த பழங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

குடிப்பழக்கம் அனைத்து பதிப்புகளிலும் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். தேர்வு சிறியது மற்றும் நிலையானது: நீர், பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர்.

உலர்ந்த ஆப்பிள்களில் உணவு

பழுத்த மற்றும் ஒழுங்காக உலர்ந்த ஆப்பிள் துண்டுகளில் அறுவடைக்குப் பிறகு பல மாதங்களாக கிடந்த ஆப்பிள்களை விட அதிக வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் கிடைக்கின்றன, உடல் அவிடமினோசிஸால் பாதிக்கப்படுவது உட்பட. அவை பாதாமி அல்லது கொட்டைகளை விட மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் ஆப்பிள் உலர்த்தும் விலை கணிசமாகக் குறைவாக உள்ளது.

• ஆப்பிள் டயட்டைப் பற்றி பேசும்போது, உலர்ந்த ஆப்பிள்களில் ஒரு உணவைக் குறிக்க முடியுமா?

பதில்: இல்லை. குறைந்த பட்சம் அவற்றின் ஆற்றல் மதிப்பு புதிய பழங்களை விட பல மடங்கு அதிகமாக இருப்பதால். 1.5 கிலோ உலர்ந்த பழத்தில் தினசரி கலோரிகளின் கொடுப்பனவு உள்ளது, இருப்பினும் அத்தகைய உற்பத்தியில் இருந்து திருப்தி உணரப்படவில்லை. இருப்பினும், உணவு நோக்கங்களுக்காக உலர்ந்த பழத்தைப் பயன்படுத்துவது நியாயமானதாகும், ஏனெனில் இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

• உலர்ந்த பழத்தின் நன்மை என்னவென்றால், அது நொதித்தலை ஏற்படுத்தாது. பயனுள்ள பொருட்களைப் பாதுகாக்க, உலர்ந்த பழத்தை வேகவைக்கக்கூடாது, ஆனால் மென்மையாக்க ஊறவைக்க வேண்டும்.

உலர்ந்த ஆப்பிள்களின் உணவு புண்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் அதிகரிப்பின் போது முரணாக உள்ளது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், தயாரிப்பை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்.

மென்மையாக்கப்பட்ட துண்டுகள் வைட்டமின் மிட்டாய்கள் தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை ஒரு இறைச்சி சாணை மீது நசுக்கப்படுகின்றன, கொட்டைகள், பிற பழங்கள், தேன்; வெகுஜன வடிவ பந்துகளிலிருந்து அவற்றை கோகோ பவுடரில் உருட்டவும். அவை குளிர்ச்சியாக சாப்பிடப்படுகின்றன. இத்தகைய இனிப்புகள் கடையில் வாங்கிய கேக்குகள் மற்றும் மிட்டாய்களை மாற்றுகின்றன, அவை பயனுள்ளதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.

உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் கெஃபிர், ஓட்மீலுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான பானங்களை குறைந்தபட்ச சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளுடன் தயாரிக்க அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கோழி மற்றும் ஆப்பிள் உணவு

எடை இழப்புக்கு சாப்பிடாதது போதும் என்று நினைக்கும் எவரும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறார்கள். உடல் பட்டினி, குறைந்தபட்சம் குறுகிய கால பட்டினி, "கடையில்" ஆற்றல் கூறுகளை சேமிப்பதற்கான ஒரு சமிக்ஞையாக இது கருதுகிறது. அதாவது, "சரக்கறை" இல் கொழுப்பை டெபாசிட் செய்ய. இது எந்த வகையிலும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்காது, ஆனால் அதற்கு நேர்மாறானது.

• கோழி மற்றும் ஆப்பிள் உணவு பல்வேறு பட்டினி அல்லது முற்றிலும் ஆப்பிள் உணவுகளை விட சிறந்தது. ஏனென்றால் இது மிகவும் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் சீரானதாக இருக்கிறது.

ஆப்பிள்கள் மற்றும் கோழியில் உணவின் செயல் திட்டம் பின்வருமாறு:

1. மூன்று நாட்கள் புதிய மற்றும் வேகவைத்த ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள், கட்டுப்பாடுகள் இல்லை.
2. அடுத்த மூன்று நாட்கள் - கோழி மட்டுமே. தண்ணீர் அல்லது நீராவி ஃபில்லட் 500 கிராம், உப்பு மற்றும் சுவையூட்டல் இல்லாமல் ஐந்து பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
3. 7, 8 நாட்கள் - கெஃபிர்: 1.5 லிட்டர் புளித்த பால் பானத்தை குடிக்கவும்.
4. கடைசி நாள் - கோழி குழம்பு மூலம் உணவு முடிக்கப்படுகிறது.

முறை கண்டிப்பாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் திட்டத்தைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் உண்மையில் 6 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும். பிளஸ் பக்கமானது என்னவென்றால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் அடுப்பில் நிற்க வேண்டியதில்லை, விலையுயர்ந்த பொருட்களிலிருந்து ஊறுகாய் மற்றும் சிக்கலான உணவுகளைத் தயாரிக்க வேண்டும்.

• அதிக ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதங்களின் மிகுந்த நன்றி, தசைகள் பலப்படுத்தப்பட்டு உடல் பொறிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் கொழுப்புகள் அவற்றின் டிப்போக்களை விட்டுவிட்டு ஆற்றல் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இருப்பினும், புரத உணவுகள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படக்கூடாது, இதனால் அவற்றின் அதிகப்படியான இரைப்பைக் குழாயை அதிக சுமை செய்யாது. கொழுப்பு கூறுகள் மற்றும் உப்பின் நீண்டகால குறைபாடு ஆபத்தானது. இத்தகைய பொருட்களின் ஏற்றத்தாழ்வு தோல், நகங்கள், முடி ஆகியவற்றின் சீரழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கேரட் மற்றும் ஆப்பிள் உணவு

எளிமையான, முதல் பார்வையில், கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு, பதிவு முடிவுகளை உறுதியளிக்கிறது: 20 கிலோ வரை எடை இழப்பு! ஆனால் நெட்வொர்க் ஒன்று "ஆனால்": இத்தகைய முடிவுகளுக்கு ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் மீது உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு மட்டுமே அணுக முடியும். பின்னர் நான் ஆர்வமாக இருக்கிறேன்: முழு 30 நாட்களுக்கும் கேரட் கூட, ஆப்பிள் டயட்டின் அற்ப உணவைத் தாங்கக்கூடிய ஒரு மனிதனை எனக்குக் காட்டுங்கள்! ஒரு மாத தன்னார்வ சோதனைகளுக்குப் பிறகு அவர் எப்படி உணருவார், அதை அப்பட்டமாகக் கூறுவது, உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் துஷ்பிரயோகம்.

இருப்பினும், அது அவ்வளவு மோசமானதல்ல. ஆரஞ்சு ரூட் காய்கறிகளின் சிகிச்சை பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்ட மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய விருப்பங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

• செரிமான மற்றும் சுவாச நோய்க்குறியீடுகளை எதிர்த்துப் போராட கேரட் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நவீன ஊட்டச்சத்து முறை பல்கேரிய குணப்படுத்தும் டிம்கோவ் காரணமாக உள்ளது.

கேரட் முதன்மையாக பீட்டா கரோட்டினுக்கு மதிப்பிடப்படுகிறது, இது வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. இது பார்வை, வளர்சிதை மாற்றம், தோல், முடி, ஆணி தகடுகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு மிக முக்கியமான அங்கமாகும். கேரட் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் கார்சினோஜெனிக் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. எனவே, கேரட் உணவு உருவத்தில் மட்டுமல்ல, பொதுவாக தோற்றத்திலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

• கேரட்-ஆப்பிள் பொருட்கள் இரண்டும் நிறைந்திருக்கும் நார்ச்சத்து காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

3-, 7-, 10-நாள் பதிப்புகள் உள்ளன, அவை 2-3 முதல் 7-9 கிலோ வரை இழக்க அனுமதிக்கின்றன. மூன்று நாள் பதிப்புகள் மிகவும் பிரபலமானவை, அவை வேகமாக முடிவடையும் மற்றும் சருமத்தின் மஞ்சள் நிற வடிவத்தில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்ற எளிய காரணத்திற்காக. இது பெரும்பாலும் பாவமான நீண்ட கால முறைகள்.

எடை இழப்பு அமைப்பில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு குறுகிய உணவுகள் கூட கட்டுப்பாடில்லாமல் நடத்தப்படக்கூடாது என்பதை நினைவூட்டுகின்றன, ஏனென்றால் கேரட், மற்றவற்றுடன் ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்தி செரிமானத்தை சீர்குலைக்கும். அறிவுள்ள மருத்துவருக்கு வருகை இத்தகைய அபாயங்களைத் தடுக்கும்.

ஆப்பிள்-அரிசி உணவு

பெரும்பாலான உணவு முறைகள் எடை இழப்பு மட்டுமல்ல, உடலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலமும் உள்ளன. இத்தகைய சுத்திகரிப்பு தவறாமல் மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் சரியான வாழ்க்கை முறையுடன் கூட, உடல் அவ்வப்போது ஸ்லாக்குகள் மற்றும் நச்சுக்களால் மாசுபடுகிறது. ஆப்பிள்-ரைஸ் உணவு சுத்திகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பை ஒருங்கிணைக்கிறது.

அரிசியுடன் ஆப்பிள் உணவு பின்வருமாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வேறு எதையும் சேர்க்காமல், பாலில் ஒரு கப் அரிசியை வேகவைக்கவும். இது காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு கஞ்சியின் ஒரு பகுதி. காலையில் "பெரிய பாதி" சாப்பிடுங்கள், மாலை "சிறிய" ஐ விட்டு வெளியேறவும், இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

• மீதமுள்ள நாளில் பழம், ஒரு நேரத்தில் இரண்டு பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்.

ஆப்பிள்களின் முதல் பகுதி அரிசிக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடப்படுகிறது. பகல் நேரத்தில் தண்ணீர் மற்றும்/அல்லது இனிக்காத ஆப்பிள் கம்போட் குடிக்கலாம். அரிசி மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவின் காலம் ஐந்து நாட்கள் மட்டுமே. உணவு சலிப்படையாவிட்டாலும், அதே மனப்பான்மையில் தொடர விரும்பினாலும், ஒரு வார இடைவெளி எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• அரிசி சேர்க்கப்பட்ட ஆப்பிள்களில் உணவின் மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது. இது மூன்று நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கடினமான அமைப்பு.

விதிகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் தானியங்கள் தண்ணீரில் வேகவைக்கப்பட்டு சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. அரை கிலோ ஆப்பிள்கள் தேவை, அவை பாதியாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: ஒரு பகுதி புதியதாக சாப்பிடப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை அரிசி கஞ்சியுடன் குடிக்க ஒரு கம்போட்டை உருவாக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. போதிய கலோரி மற்றும் மாறுபட்ட உணவால் ஏற்படும் ஆப்பிள்கள் மந்தமான பசி. சுத்தமான நீரும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் பச்சை பழங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும், மூல வடிவத்தில் மட்டுமல்ல, சுடப்பட்டதையும். அவை பொட்டாசியத்தின் சமநிலையை மீட்டெடுக்கின்றன, இது அரிசி-ஆப்பிள் உணவுகளின் போது உடலில் இருந்து தீவிரமாக அகற்றப்படுகிறது.

முட்டைக்கோஸ்-ஆப்பிள் உணவு

முட்டைக்கோசு அனைத்து வகைகளும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த தகவல் பல, பல ஆண்டுகள் பழமையானது, எனவே உணவு சூழலில், முட்டைக்கோசு மற்றும் அதன் உறவினர்கள் எந்த உணவிலும் விருந்தினர்களாக உள்ளனர். முட்டைக்கோசு-ஆப்பிள் டயட் என்பது முட்டைக்கோசு முறையின் மாறுபாடுகளில் ஒன்றாகும், இது அதிக மன அழுத்தமின்றி பயனுள்ள எடை இழப்பை உறுதியளிக்கிறது.

ஆப்பிள்களில் வழக்கமான உணவைப் போலல்லாமல், இந்த உணவு ஒரு பதிப்பில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - மூன்று நாட்களுக்கு, இரண்டு முதல் மூன்று கிலோகிராம் விரைவான எடை இழப்பைப் பெறும் நோக்கத்துடன். முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவின் மெனு முடிந்தவரை எளிது:

• காலை உணவு - மூலிகை தேநீர் அல்லது இயற்கை காபி (சர்க்கரை, பால், கிரீம் அல்லது பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல்).
• மதிய உணவு என்பது பொருட்கள் அல்லது உணவு போர்ஸ் இரண்டின் சாலட் ஆகும்.
• இரவு உணவு - ஒரு பானையில் அல்லது நீராவியில் சமைத்த மீன் அல்லது இறைச்சியுடன் சுண்டவைத்த முட்டைக்கோசு.

தின்பண்டங்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் அளவு குறைவாக இல்லை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை ஆப்பிள்கள் மற்றும் முட்டைக்கோசு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

முட்டைக்கோசின் உணவு பண்புகள் நன்கு அறியப்பட்டவை: இது பலவிதமான பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு தோட்டம் அல்லது டச்சா சதித்திட்டத்தில் அதை வளர்ப்பது எளிதானது மற்றும் கடையில் வாங்க மலிவானது, இது பல மெல்லியவர்களுக்கும் முக்கியமானது.

எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, காய்கறி மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது, சுவாச உறுப்புகள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் ஆகியவற்றில் ஒரு நன்மை பயக்கும், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பல தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஆப்பிள் உணவின் மெனுவில் மட்டுமல்லாமல், சமையல் தேவைப்படும் உணவுகளிலும் உள்ளது. இது அனைத்து வகையான வெள்ளை முட்டைக்கோசுகளுக்கும், அதன் பிற உறவினர்களுக்கும் பொருந்தும் - காலிஃபிளவர், சவோய், பீக்கிங், கோல்ராபி, ப்ரோக்கோலி.

• உரங்கள், நச்சு இரசாயனங்கள் - பொதுவாக, காய்கறிகளின் தொழில்துறை சாகுபடியில் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து விஷக் கூறுகளும் - பொதுவாக, நச்சு இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றைக் குவிக்கும் வெள்ளை பித் மட்டுமே சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரு உணவைத் தொடங்கும்போது, ஹைபராக்டிட்டி, குடல் அழற்சி, வயிற்றுப்போக்கு, முந்தைய மாரடைப்பு - முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவு

நவீன நாகரீகவாதிகள் குளியல் பருவத்தின் முன்னுரிமையைப் பற்றி அதிக அக்கறை கொண்டுள்ளனர், ஆனால் கூடுதல் இழப்பது ஒருபோதும் மோசமான யோசனையல்ல (தண்டனையை மன்னியுங்கள்). குளிர்கால எடை இழப்பு ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள்களில் உணவைப் பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானது. இந்த நேரத்தில் மற்றும் ஆப்பிள்கள் இன்னும் தாகமாக இருக்கின்றன, மேலும் சந்தையில் ஆரஞ்சு மொத்தமாக இருக்கும். கடவுளே வசதியான தருணத்தை அதிகபட்ச நன்மையுடன் பயன்படுத்தச் சொன்னார் - ஆரோக்கியத்திற்கும் உருவத்திற்கும்!

• ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு மீதான உணவு எக்ஸ்பிரஸ் முறைகளுக்கு சொந்தமானது மற்றும் இது ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பண்டிகை விருந்துகள் மற்றும் விடுதலைகளுக்குப் பிறகு, அதிகப்படியான சாப்பிட்டு, பெரும்பாலும் குடிபோதையில், ஒற்றைக்கல் கொழுப்பு டிப்போக்களில் டெபாசிட் செய்யப்படும் போது பெரும்பாலும் இது தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, அதே போல் வழக்கமான ஆப்பிள் உணவும். உணவு கடினமானது, அதைப் பற்றி நீங்கள் முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலே உள்ள பொருட்களுக்கு மேலதிகமாக, உணவில் கம்பு ரொட்டி, கடின சீஸ், பழ சாலட் அலங்காரத்திற்கான தயிர் ஆகியவை அடங்கும்.

• பழங்கள் முழுவதுமாக சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், சாலட்டுக்கு துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு, அவற்றை ஃப்ரீஷ்கள் மற்றும் மிருதுவாக்கல்களில் கசக்கிவிடும்.

உணவின் போது முக்கியமான தீவிர குடி ஆட்சி: விதிமுறை - தினமும் 2 லிட்டர் கார்பனேட்டட் நீர். நச்சுகள் மற்றும் கசடுகளை அகற்ற முடியும், இதிலிருந்து இந்த உணவு மூலம் உடல் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது.

• பழம் வாங்கும் போது, அதன் தரத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஆப்பிள்கள் உறுதியாக, தாகமாக, புள்ளிகள் அல்லது பற்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். ஒரு சுருக்கப்பட்ட மேற்பரப்பு பழம் பழையது என்பதைக் குறிக்கிறது, அதில் சிறிய திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

• ஆரஞ்சு அதே "ஆப்பிள்" ஆனால் "சீன" மட்டுமே.

வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் இது ஒரு பதிவு முறிவு. தினசரி விதிமுறையை நிரப்ப, 150 கிராம் ஜூசி பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட போதுமானது. எடை இழப்புக்கு அதன் உச்சரிக்கப்படும் கொழுப்பு எரியும் பண்புகளும் முக்கியம்.

எல்லா பயன்களும் இருந்தபோதிலும், ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக இதுபோன்ற உணவில் தங்குவது கடினம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில் வைட்டமின் செறிவு வைட்டமின் குறைபாட்டை விட குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆப்பிள் மற்றும் டேன்ஜின்களில் உணவு

ஆரஞ்சு போலவே, டேன்ஜரின்களும் உணவு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் குறைந்த கலோரி வைட்டமினைஸ் செய்யப்பட்ட தயாரிப்பு ஆகும். ஆப்பிள்களுடன் இணைந்து, அவை ஆப்பிள்கள் மற்றும் டேன்ஜின்களில் ஒரு வார உணவின் ஒரு பகுதியாகும். குறிப்பிட்ட பொருட்களால் உணவு பண்புகள் அவர்களுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. ஆப்பிள் உணவைப் போலவே, ஒரு முக்கியமான செயல்பாடு பெக்டின் - கொழுப்பு பொருட்களின் ஒரு வகையான எதிரி. இரண்டு வகையான பழங்களிலும் இருக்கும் நார்ச்சத்து போதுமான திருப்தி உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் குடல் துவாரங்களிலிருந்து அழுக்கை "துடைக்கிறது".

டேன்ஜின்களுடன் ஆப்பிள்களில் உணவின் அம்சங்கள்:

• பழங்கள் இரும்பு-மாக்னீசியம் சமநிலையை சமப்படுத்துகின்றன.
• ஃபைபர் குடல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கப்படுகிறது.

ஏழு நாள் உணவுக்கு கூடுதலாக, ஐந்து நாள் அல்லது தினசரி இறக்குதல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் இரண்டு வகையான பழங்களில் பிரத்தியேகமாக ஒரு வாரம் முழுவதும் தாங்குவது அறிமுகக் கட்டுரைகளைப் படிக்கும்போது தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல.

காலெண்டர்கள்-ஜர்னல்கள் உணவின் அனைத்து வகைகளுக்கும் எழுதப்பட்டுள்ளன. சுருக்கமாக, கணினி பின்வருமாறு: மதிய உணவு உட்பட நான்கு உணவுகள். நாள் முழுவதும் 3- 5 ஆரஞ்சு மற்றும் 4-6 ஆப்பிள்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அதனால் ஏழு நாட்கள். இதுபோன்ற ஒரு ஆட்சியை பலர் வாங்க முடியுமா - நான் கடுமையாக சந்தேகிக்கிறேன்... மேலும் ஒவ்வாமை, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் அதிக பி.எச் உள்ளவர்கள் இந்த வழியில் டாக்டர்களில் உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

ஆப்பிள்-வினிகர் உணவு

பொதுவாக ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் மற்றும் குறிப்பாக ஆப்பிள் டயட் பற்றி எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், மேலும் பலர் இந்த தகவல்களை தங்களைப் பற்றி சோதித்தனர். ஆப்பிள்-வினிகர் உணவைப் பற்றியும் நாங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் எப்படியாவது நம் காதுகளின் விளிம்பில். நாம் எந்த வகையான வினிகரைப் பற்றி பேசுகிறோம், அதன் நன்மைகள் என்ன?

• ஆப்பிள்களில் உணவின் இந்த மாறுபாடு, அதே போல் பலரும் மறக்க முடியாத கிளியோபாட்ராவுக்கு காரணம்.

அதாவது, படைப்புரிமை அல்ல, ஆனால் பயன்பாடு, மற்றும் கெட்டோடியெட்டில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் செயல்திறன் (இது விஞ்ஞான ரீதியாகத் தெரிகிறது) இது அழகான ராணியின் தோற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தால் நிரூபிக்கப்பட்டதைப் போல. இருப்பினும், அந்தக் காலத்தின் மரபுகளின்படி, அவள் பண்டிகை மேசையில் எதையும் மறுக்கவில்லை, அது அவளுடைய உயர் அந்தஸ்தின் படி, தினமும் பணக்காரர்.

• வணிகத்தில் இறங்குவோம். உற்சாகமான வெளியீடுகளால் ஆராயும்போது, மனிதகுலம் உண்ணும் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் எடை இழப்பை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு பீதி என்று கண்டறிந்துள்ளது என்று ஒருவர் நினைக்கலாம். வினிகருடன் உணவு குடிக்க இது போதுமானது - மேலும் கூடுதல் கலோரிகள் அறியப்படாத திசையில் பறக்கின்றன!

துரதிர்ஷ்டவசமாக அல்லது அதிர்ஷ்டவசமாக, இது அப்படி இல்லை. ஒவ்வொரு சமையலறையிலும் இருக்கும் பொதுவான அமில திரவம் பல இன்றியமையாத பண்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அவை உணவு பண்புகளா? உள்நாட்டில் எடுக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அமிலம் அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இரைப்பை சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, செயல்திறன் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. அதுதான் உணவுகள் உள்ளன!

• உணவுக்கு டேபிள் வினிகரை எடுக்க வேண்டாம், ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், இதில் மாலிக் அமிலம் உள்ளது.

இது மிக முக்கியமான உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கும் ஒன்றாகும். செயல்முறைக்கு 5-6% செறிவின் தயாரிப்பு தேவை. வினிகர் கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. அதை வலுவாக நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்: ஒரு கப் தண்ணீருக்கு ஒரு டீஸ்பூன். இது தேனுடன் இனிமையாக்கப்படலாம்: இது சுவை மற்றும் பயன் இரண்டையும் மேம்படுத்துகிறது. இரைப்பை சளிச்சுரப்பியை சேதப்படுத்தாதபடி, வலுவாக இல்லை!

• வினிகரை எடுக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன: காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை.

இருவருக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உட்பட எதிரிகள் மற்றும் ஆதரவாளர்கள் உள்ளனர். விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, அனைத்து உணவு நுணுக்கங்களையும் அறிந்த ஒரு நிபுணருடன் சேர்ந்து உங்கள் தேர்வை ஏற்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது. இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அச்சுறுத்தலை நீக்கும், ஆனால் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு அழகான உருவத்தையும் வீரியத்தையும் அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

வாழை-ஆப்பிள் உணவு

உணவு மெனுவில் வாழைப்பழங்களைச் சேர்ப்பது விசித்திரமாகத் தோன்றும், இது மற்ற உணவுகளில் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்காது என்று விலக்கப்படுகிறது. பிடித்த பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட சில நாட்கள் இருந்தால், அதிகப்படியான பவுண்டுகள் மற்ற சிறப்பு முறைகளைப் போலவே திறம்பட செல்கின்றன. வாழை-ஆப்பிள் உணவு இதைத்தான் அடிப்படையாகக் கொண்டது. அத்தகைய உணவின் ஒரு வாரம் 5 கிலோகிராம் எடை இழப்பை வழங்குகிறது.

ஆப்பிள்களின் பண்புகளைப் பற்றி நிறைய கூறப்பட்டுள்ளது, எனவே நாங்கள் சுருக்கமாக மட்டுமே நினைவூட்டுவோம்: அவை பயனுள்ள பொருட்களில் நிறைந்திருக்கின்றன, மலிவான, சுவையான, உடலுக்கு நன்கு தெரிந்தவை. ஒரு உணவுக் கண்ணோட்டத்தில், மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து இருப்பது முக்கியம், இது செரிமான உறுப்புகளில் வீங்கி போலி-சமநிலையின் உணர்வை உருவாக்குகிறது. அதற்கு நன்றி, ஆப்பிள் உணவில் எடை குறைக்கும் ஒருவர் மற்ற, மனப்பான்மை அல்லாத உணவை விட குறைவாக சாப்பிடுவார்.

• கூடுதலாக, அதிர்ச்சிகரமான பாதை வழியாகச் செல்வது, ஒரு காரணத்திற்காகவோ அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காகவோ சொந்தமாக வெளியேற்றப்படாத பல்வேறு வைப்புகளை ஃபைபர் பிடிக்கிறது. இந்த உண்மை வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வில் சிறந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

வாழைப்பழங்கள் உணவு அம்சத்தில் அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இல்லை, ஏனெனில் அவை நிறைய சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளன. இதுபோன்ற போதிலும், ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழங்களின் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது.

வாழைப்பழங்களுடன் வரும் குளுக்கோஸ் குறைவான முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்யாது: இது மூளை மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, உங்களை நம்பிக்கையுடன் வைத்திருக்கிறது, மேலும் வலிமையைச் சேர்க்கிறது.

உண்மையில், சில வல்லுநர்கள் இந்த அமைப்பு எடை இழப்பு என்ற பொருளில் சர்ச்சைக்குரியதாக கருதுகின்றனர். வெளிப்படையாக, வெவ்வேறு நபர்களின் உடல்களால் வெவ்வேறு பொருட்கள் எவ்வாறு உணரப்படுகின்றன என்பதற்கான தனித்தன்மையே வெளிப்படையாகும். சிலருக்கு நல்லது மற்றவர்களுக்கு மோசமானது.

ஆப்பிள் சாறு உணவு

"சாறு பானம் மற்றும் எடை குறைக்க" - இந்த வார்த்தைகள் ஆப்பிள் ஜூஸ் உணவுக்கான விளம்பர முழக்கமாக இருக்கலாம். இது ஆப்பிள் உணவு மற்றும் குடி உணவுகளின் நன்மைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சம் ஒரு ஆயத்த காலத்தின் தேவை, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் ஒரு நபரின் தேர்வு நீண்ட கால மாற்றத்தில் விழுந்தால். ஒரு குறுகிய கால 2 நாள் ஆட்சியுடன், இனிப்புகள், கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகள் இல்லாமல் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது குறைந்தது ஒரு நாளையாவது நீங்கள் செய்ய முடியும்.

• ஆப்பிள் அல்லது சாறு உணவு பருவகாலத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அனைத்து விதிகளின்படி இதை நடத்துவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் முடிந்தவரை திறம்பட கோடைகாலத்தின் பிற்பகுதி மற்றும் இலையுதிர் காலம், பல்வேறு வகைகளின் ஆப்பிள்கள் பழுத்திருக்கும் போது, அவை அனைத்தும் புதியவை, சாறு நிறைந்தவை மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள்.

விதிகளில் ஒன்று (விரும்பினால், ஆனால் விரும்பத்தக்கது) புதிய உணவு உணவை நீங்களே தயாரிக்க ஒரு ஜூஸரை வாங்குவது. மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு பிளெண்டர், அதாவது, கூழ் செறிவூட்டப்பட்ட சாறு. இது இன்னும் கொஞ்சம் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் நார்ச்சத்து வளப்படுத்தப்படுகிறது. இரண்டு பானங்களும் உடனடியாக குடிக்க விரும்பத்தக்கவை, இது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒளிபுகா இருண்ட பாட்டில்களில் எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் இருக்காது.

• ஒரு தினசரி சேவை 3 எல் சாறு வரை அரை மற்றும் பாதி தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது.

செறிவூட்டப்பட்ட இயற்கை சாறு கணையத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது என்பதால் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். பானத்திற்கு கூடுதலாக, தண்ணீர், மூலிகை மற்றும் ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீரை குடிக்கவும்

நுகர்வு முறை பின்வருமாறு: ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சாறு குடிக்கவும், 8.00 மணிக்கு தொடங்கி 20.00 வரை. முதல் பகுதி - ஒரு கண்ணாடி, பின்னர் - ஒரு நேரத்தில் இரண்டு கண்ணாடிகள். ஒரு காக்டெய்ல் குழாயைப் பயன்படுத்த பல் பற்சிப்பி கெடுப்பதைத் தவிர்க்க. நாள் முடிவில் ஒரு சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• சாறு மீட்பின் மென்மையான பதிப்பு உள்ளது.

காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் அரை கிளாஸ் ஆப்பிள் சாற்றைக் குடித்தால், இது நச்சுகளின் உறிஞ்சுதல் மற்றும் வெளியேற்றத்தை வழங்குகிறது, அத்துடன் பயனுள்ள கூறுகளை செயலில் உறிஞ்சும்: ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், என்சைம்கள், வைட்டமின்கள்.

அதே நேரத்தில், சாறு ஒழுங்கற்ற உட்கொள்வது உறுதியான நன்மைகளைத் தராது. விளைவைப் பெற, நீங்கள் குறைந்தது ஒரு மாத கால நடைமுறைக்கு இசைக்க வேண்டும்.

ஆப்பிள்ஸ் உணவு

ஆப்பிள்களில் 5 நாட்கள் உணவுக்கு நீங்கள் 4-5 கூடுதல் கிலோகிராம் இழக்கலாம். உணவு எளிதானது அல்ல, வழக்கமான ஆப்பிள் உணவைப் போலல்லாமல், ஒரு ஆயத்த காலத்தை உள்ளடக்கியது: ப்யூரி வடிவத்தில் ஆப்பிள்களில் உணவு தொடங்குவதற்கு பல நாட்களுக்கு முன்பு படிப்படியாக உணவின் வழக்கமான பகுதிகளை குறைக்க வேண்டும்.

• மூலம், அதிகப்படியான உணவு செய்யாத பழக்கம் எதிர்காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - முன்னர் "குடியேறிய" மற்றும் வசதியான இடங்களுக்கு கிலோகிராம் வெற்றிகரமாக திரும்புவதைத் தடுக்க.

பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு உணவின் ரேஷன் மிகவும் மிகக் குறைவு: தினசரி நார்ம் - 200 கிராம் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, ஒரு சில செர்ரிகள் அல்லது செர்ரிகள், 60 கிராம் கடின சீஸ், ஒரு துண்டு ரொட்டி.

உணவில் இருந்து வெளியேறுதல் மற்றும் பாரம்பரிய மெனுவுக்கு மாற்றுவதும் படிப்படியாகும். முழு வாரமும் கலோரிகளை (தினமும் +150 கலோரி) அதிகரிக்கச் செல்லும், ஆனால் கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகளின் இழப்பில் அல்ல, ஸ்லிம்மரின் கண்கள் இப்போது வரை தடைசெய்யப்பட்ட உணவை "சாப்பிட" செய்யவில்லை என்பது முக்கியமல்ல. மாறாக, எதிர்காலத்திற்கான கனமான உணவு ஆரோக்கியமான குறைந்தபட்சத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

• உணவுக்கு முன் சிறிது நேரம் பசியை அடக்க, ஒரு ஆப்பிளில் சிற்றுண்டி அல்லது தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆப்பிள் டயட்ஸ் உள்ளிட்ட கடுமையான உணவுகள் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் நினைப்பதை விட அவர்கள் அதிக தீங்கு செய்ய முடியும். ஹைபராசிட் இரைப்பை அழற்சி, கடுமையான நோய்த்தொற்றுகள், நீரிழிவு, இரத்த சோகை, அவிடமினோசிஸ் உள்ளிட்ட செரிமான கோளாறுகளின் முழு பட்டியலும் முரண்பாடுகளில் அடங்கும்.

தக்காளி-ஆப்பிள் உணவு

பிற தாவர உணவுகளுடன் ஆப்பிள்களின் அதிக ஒருங்கிணைப்பு காரணமாக, ஆப்பிள்கள் மற்றும் பிற பழங்களில் ஏராளமான உணவுகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. தக்காளி-ஆப்பிள் உணவு, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் மட்டுமல்லாமல், தங்களுக்குள் திட்டத்தை அனுபவித்தவர்களால் விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது ஆச்சரியமல்ல.

• தக்காளியுடன் ஆப்பிள் டயட்டின் மாற்றத்தை இரண்டாவது அங்கமாக அல்லது நேர்மாறாக மாற்றுவதாக கருதுங்கள் - ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தீர்மானிக்கட்டும்.

நாம் சாராம்சத்தில் வாழ்வோம், அது - ஃபைபரின் செயலில் நுகர்வு, உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் செயலில் குறைப்பதற்கும் அவசியமானது. மேலும், சிவப்பு பழங்களில் சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் கூறுகள் உள்ளன, இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் மற்றும் இருப்பு ஆகியவற்றில் கொழுப்பை படமாக்க அனுமதிக்காது, மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

• உணவு கடினமானது, எனவே அதில் "உட்கார்" பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இரண்டு, அதிகபட்சம் - 4 நாட்கள். கணிக்கப்பட்ட எடை இழப்பு ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம்.

தக்காளியுடன் தொடங்குங்கள்: முதல் நாளில் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அவற்றை சாப்பிடுங்கள். இரண்டாவது நாளில், ஆப்பிள்களில் சேமித்து வைக்கவும்: 3 கிலோ வரை. அத்தகைய ஒன்றுமில்லாத மெனுவுடன், பசி உணர்வு தோன்றும் என்பது உறுதி, பின்னர் மிக விரைவில். இதற்கு நீங்கள் முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டும். அப்பட்டமான பசிக்கு உலர்ந்த பழங்கள் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன: பாதாமி, அத்திப்பழங்கள், அவிழ்க்கப்படாத கருப்பு பிளம்ஸ். இந்த தயாரிப்புகள் பசியை எவ்வளவு திறம்பட எதிர்க்கின்றன, எல்லோரும் தனக்குத்தானே பார்க்க முடியும். ஆனால் மெலிந்த உடலில் பயனுள்ள பொருட்களின் பங்கு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நிரப்பப்படும்.

வெள்ளரி-ஆப்பிள் உணவு

ஆப்பிள் உணவின் மாற்றங்களில் ஒன்று சாதாரண வெள்ளரிகளைச் சேர்ப்பது அடங்கும். தேர்வு தற்செயலானது அல்ல, ஏனென்றால் பச்சை "பூசணிக்காயின் உறவினர்கள்" அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவு காய்கறிகள். வெள்ளரி-ஆப்பிள் உணவு இரு கூறுகளின் இந்த பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

• வெள்ளரிகள் கலோரிகள் குறைவாகவும், தாதுக்கள் மற்றும் நீர் (90%) அதிகம் உள்ளன.

வைட்டமின்கள், இழைகளும் கிடைக்கின்றன, மேலும் சாறு எடிமாவை நீக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது. உண்மை, இந்த திறன் சிறுநீரக நோயியல் உள்ளவர்களுக்கு பொருத்தமானதல்ல. ஆப்பிள் மற்றும் வெள்ளரிகளின் உணவின் போது ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோகிராம் எடையை குறைப்பது யதார்த்தமானது.

எல்லோரும் நீண்ட காலமாக உணவு வகையை விட்டுவிட முடியாது, எனவே இறக்குதல் நாட்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. மூன்று நாள் பதிப்பு பின்வரும் முறையின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• முதல் இரண்டு நாட்கள் 1, 5 கிலோ பழத்தை 6 பகுதிகளாகப் பிரிக்கின்றன.
• வெள்ளரி நாளில், காய்கறிகளில் கெஃபிர் சேர்க்கப்படுகிறார். இது வெள்ளரிகளுக்கு இடையில் குடிபோதையில் உள்ளது.
• ஆப்பிள் நாள் குடிக்காத தேநீர் அல்லது கெஃபிர்.
• மூன்றாவது நாள் 1 கிலோ வெள்ளரிகள் மற்றும் 0.5 கிலோ ஆப்பிள்கள். குடிப்பழக்கம் - கெஃபிர் அல்லது தண்ணீர்.

முடிந்தால் மற்றும் விரும்பத்தக்கதாக இருந்தால், மூன்று நாள் உணவை மீண்டும் செய்ய முடியும், ஆனால் பொதுவாக ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக இதுபோன்ற மிகச்சிறிய உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஓய்வுக்கான இடைவெளிக்குப் பிறகுதான் மறுபடியும் சாத்தியமாகும். இதன் போது நீங்கள் குப்பை உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, இது கடுமையான கட்டுப்பாடுகளால் பாதிக்கப்பட்ட உணவின் முடிவுகளை விரைவாக சமன் செய்ய முடியும்.

ஆப்பிள்-நட் உணவு

மூன்று நாள் ஆப்பிள்-நட் உணவும் ஃபாஸ்ட் என்ற வகையைச் சேர்ந்தது. ஆப்பிள் உணவின் கூடுதல் மூலப்பொருளாக கொட்டைகளின் நன்மைகள் என்ன?

கொட்டைகள் ஆற்றலின் மூலமாகும், லிப்பிட் அளவை பராமரிக்கின்றன. குறைந்த வெப்பநிலையைத் தாங்க, குளிர்ந்த காலநிலையில் இது குறிப்பாக அவசியம். எனவே ஆப்பிள் உணவுக்கான சிறந்த கொட்டைகள் யாவை?

• ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் புரத உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் கொட்டைகளில் ஹேசல்நட்ஸ் தலைவராக உள்ளது. சைவ உணவுகளில் புரதத்தை வழங்குபவர். புளிப்பு மற்றும் புளிப்பு-இனிப்பு ஆப்பிள்களுடன் இணைந்து சிறந்தது.
• வறுக்கப்பட்ட அல்லது உலர்ந்த பாதாம் விலங்கு பொருட்களை உட்கொள்ளாதவர்களுக்கு இறைச்சியை மாற்றுகிறது. ஆற்றலை வழங்குகிறது, நரம்புகளை பலப்படுத்துகிறது, செரிமான செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
• அக்ரூட் பருப்புகள் பயனுள்ள கூறுகள் நிறைந்தவை, இறக்குமதி செய்யப்பட்டதை விட மிகவும் மலிவானவை.

சிறந்த விளைவுக்கு, பல வகையான கொட்டைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உரிக்கப்படாமல் வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஷெல்லில், அதன் முன்னிலையில் கர்னல்களின் ஊட்டச்சத்து பண்புகளை பாதுகாக்கிறது.

உணவு விதிமுறை 6 உணவுகளை வழங்குகிறது. ஒரு வெறும் வயிற்றில் ஒரு கண்ணாடி புதிய சாறு குடிக்கவும். காலை உணவில் ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள் உள்ளன. மதிய உணவுக்கு - கொட்டைகள், மதிய உணவிற்கு - வரம்பற்ற அளவுகளில் ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் மற்றொரு வகையான கொட்டைகள். பிற்பகல் சிற்றுண்டி சாறு மட்டுமே. இரவு உணவு என்பது புதிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் கொட்டைகள் (மீதமுள்ள மூன்றின் மீதமுள்ள வகை உணவுக்காக தயாரிக்கப்படுகிறது). உணவுக்கு இடையில் ஒன்றரை லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் வரை குடிக்கிறது.