ஆண்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு

ஆண்களில் பெருமூச்சு - அரிதான ஒரு நோய், இருப்பினும், அதை அகற்றுவதற்கு முயற்சி தேவைப்படுகிறது. டிராஷ் ஒரு மனிதனின் நம்பகத்தன்மையை கணிசமாக கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது . ஆபத்து நீங்கள் ஒரு பங்குதாரர் பாதிக்க முடியும் என்று.

உண்மையில், அவற்றின் பழக்கம் உணவு செய்ய வேண்டும் என்று மாற்றங்கள், ஒரு ஆறுதல் பாதிப்பை குறைக்கும் ஒரு உணவு பின்பற்ற பொருட்டு, வியக்கத்தக்க சிறிய. இந்த இலக்கை அடைவதற்கு பின்பற்ற வேண்டிய கொள்கைகள் புரிதல் மற்றும் நிறைவேற்றத்திற்கான எளிமையானவை.

அதிகாரத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் படிப்படியாக உணவு மாற்றங்கள் அனைத்தையும் உள்ளிட வேண்டும். முடிந்தவரை அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட வேண்டும். இது புதிய சமையல் படி தயார் செய்ய தொடங்கும் மதிப்பு. அவை உணவில் சேர்க்கப்படுவதற்கு முன்னர் தயாரிப்புகளின் கலவை அங்கீகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எவ்வளவு உணவு உட்கொள்ளப்படுகிறதோ அதைக் கணக்கிடுவது முக்கியம். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மற்றும் அதிகப்படியான ஆபத்து போன்றவை. உணவு போதுமான ஃபைபர் இருக்க வேண்டும். கொழுப்பு பொருட்கள் ஒரு மாற்று கண்டுபிடிக்க நல்லது.

முக்கிய கோட்பாடு அனைத்து மாற்றங்களின் படிப்படியாக உள்ளது. மாற்றங்களை சிக்கலாக்கி உற்பத்தி செய்வதற்கு படிப்படியாக தேவை. நம் பழக்கவழக்கங்களில் பெரும்பாலானவை வாழ்நாள் முழுவதையும் வாங்கியதால், உடனடியாக அவர்களை விடுவிக்க முடியாது. உணவுப் பண்பாட்டில் உள்ள "கொழுப்பின் அன்பு" என்ற வாதத்தை இனிமையான சுவை மற்றும் கொழுப்பு உணவின் வாசனை விளக்கப்படுகிறது. ஆனால் உண்மையில் அது பழக்கத்தை விட வேறு ஒன்றும் இல்லை. எங்களுடைய பெரும்பாலான உணவு, துரித உணவு, வளர்ந்து, போகலாம் - சில்லுகள், வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, துண்டுகள், பானங்கள்.

பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: மாற்றங்கள் படிப்படியாகச் செய்தால், அவர்கள் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் உறுதியுடன் நுழைவார்கள் என்பதற்கான அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதை ஆரம்பிக்க நீங்கள் படிப்படியாக உணவில் புதிய சாலட்ஸை சிறிய அளவில் அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். சூப்கள், இரண்டாவது படிப்புகள், சாலடுகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் கூட புதிய தயாரிப்புகளை சேர்க்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், வழக்கமான உணவுகள் மற்றும் உணவுகள் நுகர்வு எண் மற்றும் அதிர்வெண் படிப்படியாக குறைக்கப்படலாம். ஒரு சில மாதங்களுக்குள் குடும்பம் புதிய உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளுக்குப் பயன்படும். அத்தகைய உணவை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் படிப்படியாக அத்தகைய தயாரிப்புகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் அவற்றின் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றை அதிகரிக்க வேண்டும்.

ஆண்கள் ஒரு புருஷனுடன் ஒரு வாரம் மெனு உணவு

கீழே ஆறுதல் ஒரு மனிதன் ஒரு வாரம் ஒரு தோராயமான பட்டி உள்ளது. மெனுவானது 5 சாப்பாட்டிற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் சாப்பிட நல்லது, ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.

• திங்கள்
  • 1 வரவேற்பு: வேகவைத்த ஆப்பிள், வெண்ணெய் கொண்டு ரொட்டி, திராட்சைப்பழம் சாறு.
  • 2 வரவேற்பு: லோஃப்ஃபாட் தயிர் அல்லது சீஸ், க்ரூடான்ஸ், ரமழான் கஞ்சி. கிஸல்.
  • 3 வரவேற்பு: இறைச்சி உருண்டைகள் கொண்ட சூப், பச்சை சாலேட் கொண்ட பழங்கால ரோல்ஸ். தேயிலை.
  • 4 வரவேற்பு: வெட்டப்படுகின்றன வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, மாமிசத்தை வோக்கோசு, மசாலா உருளைக்கிழங்கு. காப்பி.
  • 5 வரவேற்பு: பியர் அல்லது புதிய பீச், பழச்சாறு.
• செவ்வாய்க்கிழமை
  • 1 வரவேற்பு: கிரீம் கொண்டு புளிப்பு, இனிப்பு காய்கறிகள், கேஃபிர்.
  • 2 வரவேற்பு: புதிய முட்டைக்கோஸ் இருந்து முட்டைக்கோசு சூப்
  • 3 வரவேற்பு: வேகவைத்த அரிசி, சுண்டவைத்த மீன்.
  • 4 வரவேற்பு: அவுரிநெல்லிகள், compote உடன் ஸ்கெர்பேட்.
  • 5 வரவேற்பு: தொத்திறைச்சி மற்றும் உருகிய சீஸ், ஆரஞ்சு சாறு ஒரு ரோல் இருந்து டோஸ்ட்.
• புதன்கிழமை
  • 1 வரவேற்பு: ஹாம், மிளகு மிளகு, முள்ளங்கி உடன் மிளகாய். கோகோ.
  • 2 வரவேற்பு: கிரேக்க சாலட், கறுப்பு ரொட்டியிலிருந்து சிற்றுண்டி, இளஞ்சிவப்பு பால் ஒரு கண்ணாடி.
  • 3 வரவேற்பு: Borsch பச்சை, வெள்ளை ரொட்டி. தேயிலை.
  • 4 வரவேற்பு: தோல் உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை சாஸ் வேகவைத்த கோழி மார்பக. தக்காளி சாறு.
  • 5 வரவேற்பு: முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ், ரொட்டி ஒரு துண்டு, ஸ்ட்ராபெர்ரி கொண்ட குளிர் பால்.
• வியாழக்கிழமை
  • 1 வரவேற்பு: கோதுமை தானியங்கள், ஆப்பிள் சாறு.
  • 2 வரவேற்பு: கடுகு கொண்டு வேகவைத்த மீன். தக்காளி சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு அடைத்த. ஒரு துண்டு ரொட்டி. தக்காளி சாறு.
  • 3 வரவேற்பு: பக்ஷீட் சூப். ரொட்டி. தேயிலை.
  • 4 வரவேற்பு: சிக்கன் casserole, சிக்கரி.
  • 5 வரவேற்பு: ஆப்பிள், எலுமிச்சை கொண்ட ஐஸ் தேநீர்.
• வெள்ளிக்கிழமை
  • 1 வரவேற்பு: கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், வேகவைத்த முட்டை சாலட். காப்பி.
  • 2 வரவேற்பு: காய்கறி சூப், பழம் ரொட்டி இருந்து சிற்றுண்டி. கனிம நீர்.
  • 3 வரவேற்பு: கல்லீரல், கேரட் சாலட் கொண்ட நூடுல்ஸ். ஆரஞ்சு சாறு.
  • 4 வரவேற்பு: அன்னாசி, பிஸ்கட், தேநீர்.
  • 5 வரவேற்பு: கம்பு ரொட்டி, தக்காளி மீது இறைச்சி வறுவல் மாட்டிறைச்சி. தேயிலை.
• சனிக்கிழமை
  • 1 வரவேற்பு: பழங்கள், பால் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஓட்மீல் கஞ்சி.
  • 2 வரவேற்பு: மாண்டரின்ஸ், குடிசை பாலாடை, தேநீர்.
  • 3 வரவேற்பு: சியோங்கங்கா அணி, ரொட்டி துண்டு. தேநீர்.
  • 4 வரவேற்பு: மாஷ்ஹேட் உருளைக்கிழங்கு, கோழி கட்லட். காபி
  • 5 வரவேற்பு: சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ், ரொட்டி. தேயிலை.
• ஞாயிறு
  • 1 வரவேற்பு: பீஸ்ஸாவின் ஒரு துண்டு, தேநீர்.
  • 2 வரவேற்பு: பீட்ரூட் சாலட், ரொட்டி, வறுத்த கோழி. தேயிலை.
  • 3 வரவேற்பு: நூடுல் சூப், காய்கறி சாண்ட்விச். Compote.
  • 4 வரவேற்பு: காய்கறி முட்டை, ஊறுகாய்களின் காய்கறிகளின் துண்டுகளாக கேரட். தேயிலை.
  • 5 வரவேற்பு: காலிஃபிளவர், தேநீர் கொண்ட ஸ்பாகட்டி.

சோக மனிதர்களுக்கு என்ன சாத்தியம்?

உண்ணாவிரதம், நீங்கள் கொழுத்த, கூர்மையான, புகைபிடித்த உணவை சாப்பிட முடியாது. பால் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் கூட பயன்படாது, ஏனென்றால் அவை நோய்க்கு காரணமான முகவராக செயல்படும் பொதுமக்களிடமான கேண்டிடாவின் பூஞ்சைக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து ஊடகமாக செயல்படும். மேலும், நீங்கள் அதிகப்படியான மதுக்கடலையும் மதுவையும் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. ஒரு பாலின வாழ்வை வாழ பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் கூட்டாளியின் தொற்று ஆபத்து உள்ளது (அல்லது நீங்கள் ஒன்றாக சிகிச்சை செய்ய வேண்டும்).

ஆண்களின் உடலில் ஆல்கஹால் உள்ளது

ஆல்கஹால் மிதமாக உட்கொள்ளலாம். எந்தவொரு விஷயத்திலும் துஷ்பிரயோகம் செய்வது இயலாது. மது, பீர் மற்றும் பிற குறைந்த மதுபானம் உணவுகள் மற்றும் நொதித்தல் காரணமாக ஏற்படும் பானங்கள் ஆகியவற்றைக் குடிப்பதற்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நுண்ணுயிர் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் மேலும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கும் ஊக்கமளிக்கும் நாகம் இந்த தயாரிப்புகளில் தயாரிக்கப்படும் தயாரிப்புகளாகும். கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் உடலில் நொதித்தல் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன, இது நோய்க்குறியின் நுண்ணுயிரிகளின் செயல்பாட்டுக்கு பங்களிப்பதோடு, இது உறிஞ்சுதலின் உட்செலுத்தியாகும்.

காக்னக், ஓட்கா, டிங்கிரிகர்கள் (குறிப்பாக ஆலை சாற்றில்) போன்ற வலுவான பானங்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அப்சென்ட், ஆல்கஹாலின் சிகிச்சையை நேர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது மதுபானம் (40 டிகிரிக்கு மேல் வலிமை கொண்டது), நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொண்டிருக்கும், நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளைக் கொன்று சாதாரண நுண்ணுயிரிகளை இயல்பாக்குவதாகும்.

ஆல்கஹால் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது மயக்கமடைந்த முகவர்களுடனான சிகிச்சையளித்தாலுமே மதுவை உட்கொண்டிருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த மருந்துகள் கலந்த மதுவுடன் உடல் நச்சுத்தன்மை ஏற்படுகிறது.