பெண்களுக்கு முடி இழப்பு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு

பெண்களுக்கு முடி உதிர்தல், எளிதில் தோற்றமளிக்கும் மற்றும் வலுவற்ற வளையல்கள் தோன்றுவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று - இவை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளாகும். மயிர்ப்புடைப்பு சாதாரண வளர்ச்சிக்கான அவசியமான பயனுள்ள கூறுகளின் உடலை வெவ்வேறு உணவுகள் குறைக்கின்றன.

பிரபலமான உணவையும் அவற்றின் விளைவு முடிவையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளுதலுடன் கூடிய உணவுகள் ஒமேகா -3, வைட்டமின் A, துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் உடலில் உட்கொள்வதை தவிர்த்துவிடுகின்றன. இது பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைந்து செல்கிறது. இந்த பின்னணியில், தோலை உறிஞ்சும், அதிகரித்த brittleness மற்றும் strands கிளைகள், அதிகரித்த இழப்பு உள்ளது.
• புரதத்தின் குறைந்த அளவு கொண்ட உணவுகள் - இந்த வகை உணவு சைவ உணவை உள்ளடக்கியது, உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் முழு அளவிலான உட்கொள்ளல் குறைகிறது.
• அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட ஊட்டச்சத்து - புரத பொருட்கள் மீது ஒரு முக்கிய கவனம் கொண்ட கொழுப்பு அளவு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவை கட்டுப்படுத்துவதற்கு Ducane உணவு வழங்குகிறது. BJU சமநிலையின் மீறல் தோலின் முதிர்ச்சியற்ற வயிற்றுக்கு மற்றும் அதன் வறட்சிக்கு, நூல் இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு என்பது சுருட்டை, தோல் மற்றும் நகங்கள் சரிவதை தடுக்க சிறந்த வழி. முடி மற்றும் ஆரோக்கியம் அனைத்திற்கும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் மீட்புக்கான உணவிற்கான அடிப்படை பரிந்துரைகளை நாம் பரிசீலிக்க வேண்டும்:

1. துரித உணவு, மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், இனிப்புகள், காபி, புகைபிடித்த பொருட்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகுதல்.
2. பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கும், தாள்களை வலுப்படுத்தும் பங்களிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலி, பீட், சிட்ரஸ் பழங்கள், கேரட் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும்.
3. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு கூடுதலாக, நுண்ணுயிரிகள் விலங்கு புரதங்கள் தேவைப்படுகின்றன. இந்த உறுப்பு கடல், கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் வான்கோழி காணப்படுகிறது. மேலும் கொழுப்பு மீன் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.
4. உணவு பால் உற்பத்திகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். குறிப்பாக பயனுள்ள: பாலாடைக்கட்டி, தயிர் மற்றும் புளிக்க பால். மிதமான அளவு நீங்கள் சீஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் திட வகையான சாப்பிட முடியும்.
5. பொருட்கள் மூலம், அதாவது விலங்கு கல்லீரல், உடலில் பொருட்களைப் பொருத்துவதோடு, இரும்பு குறைபாடு ஏற்படுவதை தடுக்கும்.
6. கஞ்சி பற்றி மறந்துவிடாதே. பாஸ்தாவைப் பொறுத்த வரை, கடினமான கோதுமை வகைகள் மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், முடி, பக்விட் மற்றும் ஓட்மீல் ஆகியவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. சாலடுகள் மற்றும் தானியங்களை பூர்த்தி செய்வதற்கு காய்கறி எண்ணெய் சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஆனால் மயோனைசே சாஸ் அல்ல. பயனுள்ள பண்புகள் ஆலிவ், ஆளி விதை, சூரியகாந்தி மற்றும் வாதுமை கொட்டை எண்ணெய்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகள் கூடுதலாக நீர் சமநிலையை பராமரிப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். முடி இழப்பு பெற, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

பெண்கள் முடி இழப்பு பொருட்கள்

ஆரம்ப அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளை அகற்றவும், எதிர்காலத்தில் தங்கள் தோற்றத்தை தடுக்கவும், உங்கள் உணவை மீண்டும் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

முடி நேராக்க தயாரிப்புகள்:

1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் - வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டிருக்கும், ஃபைபர் கொண்ட உடலை வழங்குகின்றன. குறிப்பாக கச்சா கேரட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீட் போன்றவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் கீரைகள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்: வோக்கோசு, வெந்தயம், புதிய பச்சை வெங்காயம்.
2. முட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ் புரதம், இரும்பு மற்றும் பயோட்டின் ஆதாரங்கள். இழைகள் வலுப்படுத்தி, அவற்றின் வறட்சி, பலவீனம் மற்றும் இழப்பு ஆகியவற்றை அகற்றும்.
3. மீன் - பல அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 ஆகியவற்றின் ஆதாரம். சால்மன், டுனா, ஹெர்ரிங் மற்றும் பிற வகை கொழுப்பு மீன் ஆகியவற்றை உணவுக்கு சேர்க்கவும். மீன் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் போது, தினசரி 1-2 தேக்கரண்டி ஆளி விதை எண்ணெய்.
4. கிளை மற்றும் தானியங்கள் பயனுள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். டூரம் கோதுமை, தானியங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து பாஸ்தாவில் அடங்கியுள்ளது.
5. புளிப்பு பால் பொருட்கள் - முடி அழகு அழிக்க, kefir, குடிசை சீஸ், புளிப்பு கிரீம், தயிர் மற்றும் கடின சீஸ் பயன்படுத்த. அவர்கள் கால்சியம் மற்றும் புரதம் அதிகரித்த உள்ளடக்கம், இது சாதகமான சுருட்டை வளர்ச்சி பாதிக்கிறது மற்றும் அவற்றை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
6. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் - லினோலிக் அமிலம், துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை அடங்கும், இது குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தினசரி ஒரு நட்டு கலவையை சாப்பிடுங்கள்: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, கரும்பு, எள் விதைகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்.
7. தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை உடலின் இளமை மற்றும் அழகு பராமரிக்க இரண்டு அடிப்படை பானங்கள் உள்ளன. பச்சை தேயிலை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தால் நிரம்பியுள்ளது, நீர் நீரிழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றங்களை குறைக்க அனுமதிக்காது.

பொருட்களின் சரியான தேர்வு மற்றும் அவற்றின் கலவை நீங்கள் முடி மற்றும் முழு உடல் நிலையை மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

பெண்களின் முடி இழப்பு ஒரு உணவு பட்டி

பெண்களில் மொட்டையடிப்பது வழக்கமாக முடிந்தவரை சமநிலையானதாக இருக்க வேண்டும். தினசரி மெனுவில், புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும். அதே சமயத்தில், உணவில் 30% சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது.

மயக்க நிலையில் பெண்களுக்கு மாதிரி மெனு:

• காலை: ஒரு வாழை மற்றும் திராட்சைகள், பச்சை தேயிலை பால் மீது ஓட்மீல் கஞ்சி.
• சிற்றுண்டி: வேகவைத்த முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் கொண்ட கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு.
• மதிய உணவு: புதிய காய்கறிகள் இருந்து சாலட் கொண்டு துருக்கி இருந்து noodles, வேகவைத்த கட்லட் கொண்டு சிக்கன் சூப் மீது சூப்.
• சிற்றுண்டி: பிடித்த பழம் அல்லது நட்டு கலவை, கூடுதல் இல்லாமல் தயிர் ஒரு கண்ணாடி.
• டின்னர்: அரிசி மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஒரு பக்க டிஷ் கொண்டு வேகவைத்த அல்லது சுட மீன்.
• இரண்டாவது இரவு: கஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.

தீவிர முடி இழப்புடன், ஒவ்வொரு காலை, ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய் எண்ணெயை உபயோகிக்கவும். குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் - ஒவ்வொரு உணவு நேர இடைவெளி கண்காணிக்க வேண்டும் என்று உண்மையில் கவனம் செலுத்த.

பெண்களில் கோளாறுக்காக பயன்படுத்தப்படும் மருந்தைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க:

• பெண்களுக்கு துப்புரவு முடி இழப்பு
• மினாக்ஸிலில் அடிப்படையிலான ஸ்ப்ரே
• ஹார்மோன் ஏற்பாடுகள்
• முடி இழப்புக்கான வைட்டமின்கள்
• லோஷன்
• முடி இழப்பு முகமூடிகள்

சரியான உணவின் உதவியுடன் வளையல்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறை. ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து 2-3 மாதங்களுக்கு பிறகு சிகிச்சையின் முதல் முடிவு குறிப்பிடத்தக்கதாகிவிடும்.