இரத்த வகை 4 க்கான உணவுமுறை: சரியாக எடை இழப்பது எப்படி

4வது இரத்த வகையினருக்கான உணவுமுறை மற்ற குழுக்களைச் சேர்ந்தவர்களை விட முற்றிலும் மாறுபட்டது. இதுதான் அதன் தனித்தன்மை. 4வது இரத்த வகையினருக்கான உணவில் எடை குறைப்பது எப்படி?

[ 1 ]

உணவின் அம்சங்கள்

அம்சம் #1. 4வது இரத்தக் குழு அனைத்துவற்றிலும் இளையது என்பதால், அதைக் கொண்ட ஒருவர் மற்ற குழுக்களின் பிரதிநிதிகளை விட உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு எளிதாகவும் விரைவாகவும் மாற்றியமைக்கிறார். 4வது இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகள் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காலநிலை, உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் பல்வேறு மாற்றங்களை மிக விரைவாக "பிடிக்கிறது".

எனவே, 4 வது இரத்தக் குழுவிற்கான மெனுவில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் அதிகமான தயாரிப்புகள் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் (கலவையில் பிரபலமான வைட்டமின் சி)

அம்சம் #2. மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் இருப்பதால், இரத்த வகை 4 உள்ளவர்கள் இரத்த வகை 1 உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகளை எப்போதும் சாப்பிட முடியாது. உதாரணமாக, இறைச்சி அல்லது தவிடு ரொட்டி. கடினமான அடித்தளம் கொண்ட பொருட்கள் இரைப்பைக் குழாயின் நிலையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதன் மென்மையான சுவர்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

எனவே, அத்தகையவர்கள் காரமான, உப்பு நிறைந்த, புகைபிடித்த மற்றும் கடினமான உணவுகள் இல்லாமல் மென்மையான உணவை கடைபிடிப்பது நல்லது.

அம்சம் #3. 4 வது இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகள் மற்றவர்களை விட இருதய நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். எனவே, உணவில் இதய தசையின் வேலையை ஆதரிக்கும் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள்.

இந்த சாதியைச் சேர்ந்தவர்களும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, பச்சை சீமை சுரைக்காயை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், இது உடலில் இருந்து ரேடியோநியூக்லைடுகளை அகற்ற உதவுகிறது, அதே போல் புற்றுநோய் கட்டிகளைத் தடுப்பதில் சிறந்த உதவியாளர்களாக இருக்கும் தக்காளியையும் சேர்க்க வேண்டும்.

அம்சம் #4. 4வது இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகள் முக்கியமாக இரைப்பைச் சாற்றின் குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்டவர்கள். அதனால்தான் அவர்களின் உடல் இறைச்சியை, குறிப்பாக சிவப்பு அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சியை ஜீரணிக்க சிரமப்படுகிறது.

உங்களுக்குத் தெரியும், மோசமாக ஜீரணிக்கப்படும் ஒரு பொருள் பின்னர் கொழுப்பாக டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது. உங்களுக்கு ஏன் கூடுதல் பவுண்டுகள் தேவை? மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, உணவில் இருந்து இறைச்சியை விலக்குவது நல்லது, ஆட்டுக்குட்டி, முயல் மற்றும் வான்கோழி தவிர, அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை.

அம்சம் #5. இரத்த வகை 4 உள்ளவர்கள் மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளுடன் கரடுமுரடான இறைச்சியின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யலாம் - அவர்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை வளப்படுத்தவும் உணவில் சேர்க்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கும் உணவு இது.

பச்சை சாலடுகள், கடற்பாசி, பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள் மற்றும் பழங்கள் இந்த உன்னதமான நோக்கத்திற்கு உதவும். அவை சுவையான மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்துடன் நீங்கள் மெலிதாகவும் இளமையாகவும் இருக்க உதவும்.

அம்சம் #6. 4 வது இரத்தக் குழுவின் பிரதிநிதிகளுக்கு, இரத்தத்தில் இன்சுலின் உற்பத்தியைக் குறைத்து வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கும் பொருட்கள் உள்ளன. எனவே, கொழுப்பு படிவுகளை அதிகரிக்க பங்களிக்கின்றன.

இவை பக்வீட், சோளம், பீன்ஸ், கோதுமை மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் மற்றும் பீன்ஸ். இரண்டாவது இரத்த வகை உள்ளவர்கள் இந்த தயாரிப்புகளை சாப்பிட்டு எடை இழக்க முடிந்தால், பக்வீட் அல்லது பீன்ஸ் உணவில் நான்காவது இரத்த வகையின் பிரதிநிதிகள், மாறாக, எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கலாம். இந்த தயாரிப்புகளை ஜீரணிக்க எளிதான பிற பொருட்களுடன் மாற்றுவது நல்லது.

[ 2 ]

இரத்த பிரிவு 4 உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெனு

நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் உணவில் இருந்து தொத்திறைச்சிகள் (குறிப்பாக புகைபிடித்தவை), பன்றி இறைச்சி, ஹாம், விதைகள், சோளம் மற்றும் சோளப் பொருட்கள், பக்வீட் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை நீக்குங்கள்.

ஜின்ஸெங் வேர், வலேரியன், ஹாவ்தோர்ன் பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்களிலும் தனிப்பட்ட வைட்டமின்கள் வடிவத்திலும் வைட்டமின் சி போன்ற உணவுப் பொருட்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. ப்ரூவரின் ஈஸ்டில் உள்ள துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் மூலம் உடலை ஆதரிக்கலாம் (மாத்திரைகள் மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகின்றன மற்றும் மலிவானவை).

உங்கள் உடல் இறைச்சி அல்லாத பிற உணவுகளிலிருந்து தேவையான பொருட்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் மெனுவில் டோஃபு (அதில் போதுமான அளவு சோயா புரதம் உள்ளது) மற்றும் உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ற புதிய காய்கறிகளைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

எங்கள் ஆலோசனையுடன் எளிதாக எடையைக் குறைக்கலாம்! உங்கள் இரத்த வகையைக் கவனியுங்கள், ஆனால் உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். உங்கள் ஆசைகளும் அனுபவம் வாய்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் பரிந்துரைகளும் எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்கான உகந்த உணவை உருவாக்க உதவும்.