உணவு ATKINSA: நன்மை தீமைகள்

1972 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்காவில் அமெரிக்காவில், அட்கின்ஸ் உணவு முதலில் வெளியிடப்பட்டது. அதை பற்றி - இன்னும்.

[1], [2]

அட்கின்ஸ் உணவு மற்றும் அதன் படைப்பாளி பற்றி சுருக்கமாக

1985 ஆம் ஆண்டில் இந்த உணவின் ஆசிரியரான "ஆண்டின் மனிதனை" கௌரவமிக்க தலைப்பு என்று அங்கீகரித்தார். அவரது மரணத்திற்குப் பிறகுதான் அட்கின்ஸ் ரசிகர்கள் அவர் உடம்பு சரியில்லை என்று உணர்ந்தார், இதயத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தன. ஜனங்களின் அங்கீகாரம் பெற்ற 28 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அவர் இறந்தார். அட்கின்ஸ் தன்னை 177 கிலோகிராம் எடையும் 180 செமீ உயரமும் கொண்டிருந்தார்.

அட்கின்ஸ் உணவு என்ன?

"குறைப்பு கட்டம்" - உணவு ஆரம்ப இரண்டு வாரங்கள் என்று அழைக்கப்படும். முதல் இரண்டு வாரங்களில், கார்போஹைட்ரேட்டின் உட்கொள்ளல் 20 கிராம் வரை குறைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு கனியும் ஆப்பிள் 15 கிராம் கொண்டிருக்கிறது. உங்கள் உடல் கொழுப்புகளை எரித்து, துல்லியமாக இருப்பதால், அவர் பயன்படுத்தியதைச் செய்வதற்கான திறனை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள்.

நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இழப்பில் சிறந்து விளங்குவீர்கள், கொழுப்பு ஒரு இயற்கை எரியும் (இரண்டு வாரங்களுக்கு 5-10 கிலோ) இருக்கும். இது ஒரு ஜோக் அல்ல, ஆனால் ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.

படிப்படியாக, முதல் காலத்திற்குப் பிறகு, கார்போஹைட்ரேட்டின் உட்கொள்ளலை 30 முதல் 100 கிராம் வரை அதிகரிக்க வேண்டும். கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்: சாதாரண வாழ்க்கைக்கு ஒரு நபர் 300-400 கிராம் (அதே கார்போஹைட்ரேட்) தேவைப்படும் என்று டாக்டர்கள் கூறுகின்றனர்.

மிகவும் இனிமையான உணவு

கேள்வி எழுகிறது, என்ன இருக்கிறது? இங்கு மிக அருமையான தருணம் வந்துவிட்டது: கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது கோழிப்பண்ணை எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு சாப்பிடுங்கள்.

கொழுப்பு உணவு காலம் எங்களது இயந்திரம். உங்களை கடல் உணவோ அல்லது முட்டைகளையோ மறுக்காதீர்கள், காய்கறி கீரைகள், வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காளான்கள் கொண்ட ஆலிவ்கள் உண்ணலாம். தடைசெய்யப்பட்ட ஒரே விஷயம் பாஸ்தா, பழம் மற்றும் ரொட்டியுடன் ரொட்டி ஆகியவை.

அட்கின்ஸ் உணவு நல்ல பக்க

1. மிகவும் துரிதமான மற்றும் இனிமையான எடை இழப்பு, நடைமுறையில் நீங்கள் சாப்பிடுவதை குறைக்க முடியாது.
2. உடல் மிகவும் விரைவாக இறைச்சி நிரம்பியுள்ளது மற்றும் ஒரு நீண்ட நேரம் ஆற்றல் கொடுக்கிறது. இறைச்சி ஒரு திருப்திகரமான தயாரிப்பு ஆகும். இரண்டு நாட்களில் நீங்கள் இனிப்புகளிலிருந்து வெளியே வருவீர்கள், நீங்கள் பசியாக இருப்பதாக நினைக்க மாட்டீர்கள்.
3. இறைச்சி உணவு புரதங்கள், புரதங்கள் தசைகள் ஆகும். தசை வெகுஜன நீடித்திருக்கும், இது உணவின் மிகவும் சாதகமான பக்கமாகும்.

உணவில் எதிர்மறை தருணங்கள்

1. கொழுப்பு அதிகபட்சம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் குறைந்தபட்சம் உடலுக்கு ஒரு அதிசயம். அவர் இதைப் பயன்படுத்தவில்லை. யார் பெட்ரோல் செலுத்துகிறாரோ அந்த பெட்ரோல் கார் வாயிலாக நிரப்பினால் என்ன நடக்கும் என்று யாருக்குத் தெரியும்? ஈடுபட வேண்டாம்.
2. சில சந்தர்ப்பங்களில் அட்கின்ஸ் உணவு கடுமையான உடல்நல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இதய நோய்கள், நீரிழிவு, சிறுநீரக கற்கள், பித்தப்பை, எலும்பு திசு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றுடனான பிரச்சினைகள். இது போன்ற பயனுள்ள உணவுகளின் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்திக்க இன்னும் பெண்கள் பயப்படுகிறார்கள். ஒரு பெண் ஒரு உணவைப் பெற்றெடுக்க முடியாமல் போகும் சாத்தியம் உள்ளது.
3. அட்கின்ஸ் உணவுப் பழக்கத்தின் போது, தலைவலி, குமட்டல், மனநிலையின் இழப்பு அல்லது வாயில் இருந்து ஒரு நறுமணத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். மற்றொரு வாந்தி மற்றும் மலச்சிக்கல் ஒரு ஆபத்து உள்ளது - அது அட்கின்ஸ் உணவு போன்ற அற்புதமான pluses மோசமாக என்ன.

எளிதாக பின்வாங்க

அட்கின்ஸ் உணவு அனைத்து விரும்பும் மற்றும் தொடர்ந்து மக்கள் தங்கள் எடை இழக்க உதவும். எனக்கு அறிவுரை வழங்க அனுமதி. உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், முயற்சிக்கவும். இந்த தருணம் வந்துவிட்டது, இப்போது நீங்கள் இந்த உணவைப் படித்திருக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களை மாற்றிக்கொள்ள ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள், அது அற்புதம், நிறுத்தாதீர்கள். உங்கள் எடை இழப்பு அனுபவிக்க.