ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், அழகுசாதன நிபுணர்கள், மருத்துவர்கள் ஒரு நபர் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர், மேலும் இது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-2.5 லிட்டர் ஆகும், இதில் திரவ உணவுகள், காபி, தேநீர், பழச்சாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். இதன் உதவியுடன், வளர்சிதை மாற்றம், செரிமானம், இதய செயல்பாடு மற்றும் தோல் நிலை மேம்படும்.
