தண்ணீர் மற்றும் தாய்ப்பால்: நீங்கள் என்ன குடிக்கலாம்?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 19.10.2021
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், அழகுசாதன நிபுணர்கள், மருத்துவர்கள் ஒரு நபர் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர், இது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-2.5 லிட்டர் ஆகும், இதில் திரவ உணவுகள், காபி, தேநீர், பழச்சாறுகள் இல்லை. அதன் உதவியுடன், வளர்சிதை மாற்றம், செரிமானம், இதய செயல்பாடு மற்றும் தோலின் நிலை மேம்படுகிறது. பாலூட்டும் பெண்ணுக்கு இது பொருந்துமா? மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது பாலூட்டலை ஊக்குவிக்கிறது என்று நம்பப்பட்டது, அப்படியா? [1]
பாலூட்டும் தாய்மார்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
புரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோன் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது என்பது நம்பத்தகுந்தது, அதன் அளவு குழந்தையின் மார்பகத்துடன் இணைக்கும் அதிர்வெண், முலைக்காம்பின் சரியான பிடிப்பு மற்றும் அதன் உறிஞ்சுதலுக்கு நேரடியாக விகிதாசாரமாகும். ஆகையால், குடித்த திரவத்தில் பால் மிகுதியாக இருப்பதைப் பற்றிய அறிக்கைக்கு எந்த அடிப்படையும் இல்லை. இன்னும் இது பாலை கடக்க உதவுகிறது, இது பல பெண்களால் கவனிக்கப்பட்டது. உணவளிக்கும் காலத்தில் ஒரு பெண் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் குடிப்பது நல்லது. அதிக அளவு வெளியேற்ற அமைப்பில் சுமை அதிகரிக்கும், பற்றாக்குறை, குறிப்பாக வெப்பத்தில், நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வழக்கில் சிறந்த காட்டி சிறுநீரின் நிறம்: கடுமையான வாசனையுடன் இருள் என்பது திரவத்தின் பற்றாக்குறையை குறிக்கிறது, ஒளி - சாதாரண செயல்முறைகள் பற்றி. பாலூட்டும் தாய்க்கு ஒரு முக்கியமான கேள்வி என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதுதான். [2]
வெந்தயம் நீர்
குடல் பிடிப்பை நீக்கி, வாயுக்களிலிருந்து விடுவிக்க வெந்தய நீரில் மருத்துவ குணம் உள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. இது ஒரு ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதனால் தான் வயிறு வீக்கம் மற்றும் வயிற்றில் வலியால் அழும் போது குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கப்படுகிறது. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பெண்களும் பெரும்பாலும் இதே போன்ற அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பாலூட்டலை அதிகரிக்கும் மற்றும் பால் பிரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் திறனுடன் வெந்தய நீர் வரவு வைக்கப்படுகிறது. எப்படியிருந்தாலும், தயாரிப்பு தயாரிக்கப்பட்ட மசாலா செடியில் அத்தியாவசிய, கொழுப்பு எண்ணெய்கள், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, குழு பி, ஃபிளாவனாய்டுகள், கிளைகோசைடுகள் மற்றும் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் தாதுக்கள் உள்ளன. வெந்தயம் என்று பிரபலமாக அழைக்கப்படுவது பொதுவான பெருஞ்சீரகம் என்ற அறிவியல் பெயரைக் கொண்டுள்ளது. இது இருதய அமைப்பின் நோய்களைத் தடுக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது, டையூரிடிக், எதிர்பார்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஹைபோடென்ஷன் உள்ள பெண்களுக்கு, அத்தகைய நீர் முரணாக உள்ளது ஒரு வாசோடைலேட்டர் உள்ளது.
வெந்தய நீரை எப்படி தயாரிப்பது?
வெந்தயம் நீர் மருந்தகங்களில் பாட்டில்களில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் அதன் கூறுகளின் விகிதம் - பெருஞ்சீரகம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் - 1: 1000. ஆனால் மருந்தை நீங்களே வீட்டில் தயாரிக்கலாம். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு டீஸ்பூன் விதைகள் அல்லது 3 கிராம் நறுக்கப்பட்ட பழங்கள் தேவை, அவை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகின்றன. ஒரு மணி நேரம் வலியுறுத்திய பிறகு, நீங்கள் அதை வடிகட்டி குடிக்கலாம். பாலூட்டும் தாய், குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன், அரை கிளாஸ் ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும்.
பிரகாசமான நீர்
இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் எங்களுக்குத் தெரியும்: எலுமிச்சை, கோகோ கோலா, ஸ்ப்ரைட் மற்றும் பிற, மற்றும், கூடுதலாக, கனிம பிரகாசிக்கும் நீர். முந்தையவை பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மட்டுமல்ல, அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம், சுவைகள், சாயங்கள் இருப்பதால் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மினரல் வாட்டரில் ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், மைக்ரோலெமென்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. வெவ்வேறு கலவை குறிப்பிட்ட நீருக்கு ஒத்திருக்கிறது மற்றும் செரிமான பாதை மற்றும் பிற உறுப்புகளின் சில நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பாலூட்டும் போது, உங்கள் அதிகரித்த தாகத்தைத் தணிப்பது முக்கியம். தினசரி பயன்பாட்டிற்கு மினரல் டேபிள் வாட்டர் ஏற்றது. ஆதாரங்களில் இருந்து அதை குடிக்க, கார்பன் டை ஆக்சைடு ஒரு பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அவர் விரும்பத்தகாதவர், ஏனென்றால் வயிறு, குடலின் புறணி எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் குழந்தைக்கு பெருங்குடல் ஏற்படலாம். நீங்கள் உண்மையில் கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை விரும்பினால், அதை அளவாகக் குறைக்க வேண்டும், மேலும் குமிழ்கள் ஆவியாகும் வரை சிறிது நேரம் அதை ஒரு கண்ணாடியில் விட்டுவிட்டு, பிறகு குடிக்கவும். [3], [4]
மூல நீர்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோனால் ஏற்படும் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க மூல நீர் சிறந்த வழியாகும் - உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உணவளிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது நீர்-உப்பு சமநிலையை சீர்குலைக்காது, எனவே இது தினசரி நுகர்வுக்கு ஏற்றது. சிறந்த நீர் ஆர்டீசியன் ஆகும், இது மையப்படுத்தப்பட்ட நீர் விநியோகத்தின் நீண்ட வழியைக் கடக்கவில்லை. நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இதை குடிக்க வாய்ப்பு இல்லை. குளோரினேட்டட், மற்றும் சில நேரங்களில் போதுமான நடுநிலைப்படுத்தப்படாத மற்றும் தொற்றுநோயியல் ரீதியாக பாதுகாப்பற்ற, குழாய்களில் இருந்து பாய்கிறது. எனவே, பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட தண்ணீரை வாங்குவதே தீர்வு, இது பெரும்பாலும் நேரடியாக ஆதாரங்களில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது அல்லது வடிகட்டப்படுகிறது. [5]கொதிக்கும் நீர் இறந்த நீராக கருதப்படுகிறது, இருப்பினும், ஒரு பெண் மூலநீரின் தரத்தை சந்தேகித்தால் அல்லது அதைப் பயன்படுத்துவதில் எதிர்மறையான அனுபவம் இருந்தால், அதை கொதிக்க வைப்பது நல்லது.