தண்ணீர் மற்றும் தாய்ப்பால்: நான் என்ன வகையான தண்ணீர் குடிக்கலாம்?

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், அழகுசாதன நிபுணர்கள், மருத்துவர்கள் ஒரு நபர் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர், மேலும் இது திரவ உணவுகள், காபி, தேநீர், பழச்சாறுகள் உட்பட ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-2.5 லிட்டர் ஆகும். இதன் உதவியுடன், வளர்சிதை மாற்றம், செரிமானம், இதய செயல்பாடு மற்றும் தோல் நிலை மேம்படுகிறது. இது ஒரு பாலூட்டும் பெண்ணுக்குப் பொருந்துமா? மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, நிறைய திரவங்களை குடிப்பது பாலூட்டலை ஊக்குவிக்கிறது என்று நம்பப்பட்டது, இது உண்மையா? [ 1 ]

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

புரோலாக்டின் என்ற ஹார்மோன் தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியைப் பாதிக்கிறது என்பது நம்பத்தகுந்ததாக அறியப்படுகிறது, மேலும் அதன் அளவு குழந்தையை மார்பகத்துடன் இணைப்பதற்கும், முலைக்காம்பை முறையாகப் பிடிப்பதற்கும், உறிஞ்சுவதற்கும் நேரடி விகிதாசாரமாகும். எனவே, பால் மிகுதியாக இருப்பது குடிக்கும் திரவத்தின் அளவைப் பொறுத்தது என்ற கூற்றுக்கு எந்த அடிப்படையும் இல்லை. இருப்பினும் இது பால் ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது, மேலும் பல பெண்கள் இதை கவனித்திருக்கிறார்கள். ஒரு பெண் உணவளிக்கும் காலத்தில் தேவைக்கேற்ப, அவள் விரும்பும் அளவுக்கு குடிப்பது சிறந்தது. அதிகமாக இருப்பது வெளியேற்ற அமைப்பில் சுமையை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக வெப்பத்தில் ஒரு குறைபாடு, நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த விஷயத்தில் சிறந்த குறிகாட்டி சிறுநீரின் நிறம்: கூர்மையான வாசனையுடன் கூடிய இருண்டது திரவமின்மை, ஒளி - சாதாரண செயல்முறைகளைப் பற்றியது. ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு ஒரு முக்கியமான கேள்வி என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதுதான். [ 2 ]

வெந்தயம் தண்ணீர்

வெந்தய நீர் குடல் பிடிப்புகளை நீக்கி வாயுக்களை வெளியிடும் குணப்படுத்தும் பண்பு கொண்டது என்பது அறியப்படுகிறது. இது ஒரு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதனால்தான் குழந்தைகள் வீக்கம் மற்றும் வயிற்று வலியால் அழும்போது இது கொடுக்கப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் பெண்களும் பெரும்பாலும் இதே போன்ற அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வெந்தய நீர் பாலூட்டலை அதிகரிக்கும் மற்றும் பால் சுரப்பை ஊக்குவிக்கும் பண்புக்கு பெருமை சேர்க்கிறது. எப்படியிருந்தாலும், மருந்து தயாரிக்கப்படும் காரமான தாவரத்தில் அத்தியாவசிய மற்றும் கொழுப்பு எண்ணெய்கள், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, குழு பி, ஃபிளாவனாய்டுகள், கிளைகோசைடுகள் மற்றும் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் பயனுள்ள தாதுக்கள் உள்ளன. வெந்தயம் என்று பிரபலமாக அழைக்கப்படும் வெந்தயம் என்ற அறிவியல் பெயர் வெந்தயம் ஆகும். இது இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது, டையூரிடிக் மற்றும் சளி நீக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஹைபோடென்ஷன் உள்ள பெண்களுக்கு இத்தகைய நீர் முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் இது வாசோடைலேட்டரைக் கொண்டுள்ளது.

வெந்தய நீர் எப்படி செய்வது?

மருந்தகங்களில் வெந்தய நீர் பாட்டில்களில் விற்கப்படுகிறது மற்றும் அதன் கூறுகளின் விகிதம் - பெருஞ்சீரகம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் 1:1000. ஆனால் நீங்கள் வீட்டிலேயே மருந்தை நீங்களே தயாரிக்கலாம். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு டீஸ்பூன் விதைகள் அல்லது 3 கிராம் நொறுக்கப்பட்ட பழங்கள் தேவைப்படும், அவை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்படுகின்றன. ஒரு மணி நேரம் உட்செலுத்தப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் அதை வடிகட்டி குடிக்கலாம். ஒரு பாலூட்டும் தாய் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் 30 நிமிடங்களுக்கு முன், அரை கிளாஸ் பானத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்

இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் நமக்குத் தெரியும்: எலுமிச்சைப் பழம், கோகோ கோலா, ஸ்ப்ரைட் மற்றும் பிற, மற்றும் கூடுதலாக, மினரல் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர். முதலாவது பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மட்டுமல்ல, சர்க்கரை, சுவைகள் மற்றும் வண்ணங்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக மற்ற அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மினரல் வாட்டர்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் நிறைந்துள்ளன. வெவ்வேறு கலவைகள் குறிப்பிட்ட தண்ணீருடன் ஒத்துப்போகின்றன மற்றும் செரிமானப் பாதை மற்றும் பிற உறுப்புகளின் சில நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. பாலூட்டும் போது, அதிகரித்த தாகத்தைத் தணிப்பது முக்கியம். மினரல் டேபிள் வாட்டர் தினசரி பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது. மூலங்களிலிருந்து விலகி குடிக்க, கார்பன் டை ஆக்சைடு ஒரு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இது விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் இது வயிறு, குடல்களின் சளி சவ்வை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் ஒரு குழந்தைக்கு பெருங்குடலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உண்மையில் கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரை விரும்பினால், அதன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் குமிழ்கள் ஆவியாகும் வரை சிறிது நேரம் ஒரு கிளாஸில் விட்டுவிட்டு, பின்னர் அதைக் குடிப்பது நல்லது. [ 3 ], [ 4 ]

பச்சை நீர்

தாகத்தைத் தணிக்க பச்சை நீர் சிறந்த வழியாகும், இதற்குக் காரணம் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆக்ஸிடாஸின் என்ற ஹார்மோன் ஆகும் - நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி உணவளிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது நீர்-உப்பு சமநிலையை சீர்குலைக்காது, எனவே இது தினசரி நுகர்வுக்கு ஏற்றது. சிறந்த நீர் ஆர்ட்டீசியன் ஆகும், இது மையப்படுத்தப்பட்ட நீர் விநியோகத்தின் நீண்ட பாதையில் செல்லவில்லை. நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இதைக் குடிக்க வாய்ப்பு இல்லை. குளோரினேட்டட் நீர் குழாய்களில் இருந்து பாய்கிறது, மேலும் சில நேரங்களில் அது போதுமான அளவு கிருமி நீக்கம் செய்யப்படாது மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அடிப்படையில் பாதுகாப்பற்றது. எனவே, தீர்வு பாட்டில் தண்ணீரை வாங்குவதில் உள்ளது, இது பெரும்பாலும் மூலங்களிலிருந்து நேரடியாக எடுக்கப்படுகிறது அல்லது வடிகட்டப்படுகிறது. [ 5 ] வேகவைத்த நீர் இறந்த தண்ணீராகக் கருதப்படுகிறது, இருப்பினும், ஒரு பெண் பச்சை நீரின் தரத்தை சந்தேகித்தாலோ அல்லது அதன் பயன்பாட்டில் எதிர்மறையான அனுபவத்தைப் பெற்றிருந்தாலோ, அதை கொதிக்க வைப்பது நல்லது.