ஒல்லியாக இருக்கும் ஹூப் வளையம்: எப்படி தேர்வு செய்வது மற்றும் ஒழுங்காக ஈடுபடுவது

நம்மில் யார் ஒரு கண்ணாடியின் முன் ஒரு வீட்டின் பிளாஸ்டிக் வளையத்தை மாற்றி, தன்னை நன்கு அறிந்த ஜிம்னாஸ்டை கற்பனை செய்துகொள்வது அல்லது பள்ளியில் உடல்நிலை வகுப்பு வகுப்புகளில் அவருடன் விளையாடாதது யார்? இந்த பிரபலமான விளையாட்டு உபகரணங்கள் பல வீடுகளில் காணப்படுகின்றன. ஒருவேளை அவர் முற்றிலும் வித்தியாசமான தோற்றத்தையும் நிறத்தையும் கொண்டிருப்பார், மேலும் அவரது பெயரை hulaohup க்கு மாற்றினார், ஆனால் அவர் எடை இழப்பு வளையத்திற்கான எல்லா hulauchup களும் இருந்தார். நாங்கள் குழந்தை பருவத்தில் அவருடன் விளையாடினோம், இப்போது நம் வடிவங்களை கவர்ச்சியான திருப்பம் மற்றும் மெலிந்த தன்மையைக் கொடுக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

நன்றாக, நாம் ஃபேஷன் போக்குகள் பின்பற்ற மற்றும் படிப்படியாக மேலும் மர்மமான போகிறது காதலியை வலய புதிய பெயர், பயன்படுத்தப்படும். அதே நேரத்தில் அது ஒரு விளையாட்டுப் பொருள்களின் உற்பத்தியாளராக சம்பாதிக்க விரும்பும் ஒரு வெற்று விளம்பர உள்ளது, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு அளவு குறைக்க அவர் வயிறு மற்றும் பக்கவாட்டு அல்லது தலைப்பு இருந்து வெறுத்தேன் கொழுப்பு நீக்கும் என்பதை hulahup பயன்படுத்த அர்த்தமுள்ளதாக என்பதை ஆய்வு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பெண்ணின் விருப்பம், எல்லோருக்கும் நன்றாகத் தெரியும்.

கடந்த காலத்திலிருந்து கொஞ்சம்

வரலாறு ஒரு சிறிய சுற்றுலா டிரா மற்றும் எடை இழப்பு hulahup பயன்படுத்தி யோசனை எங்கும் வெளியே எழுந்துள்ளன முடியாததால், அது ஒரு பயனுள்ள விளையாட்டு போலி போன்ற ஒரு வட்டத்தின் வடிவில் ஒரு வளைந்த குழாய் பயன்படுத்தி யோசனை எங்கிருந்து வந்தது புரிந்து கொள்ள முயற்சி. நிச்சயமாக, வரலாற்றுத் தகவல்களில், இது போன்ற ஒரு சுவாரஸ்யமான பயன்பாட்டிற்கான முன் நிபந்தனைகளைக் காணலாம்.

நம் காலத்தை அடைந்த தகவல்களிடமிருந்து, பண்டைய கிரேக்கத்தின் புகழ்பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களால் கனரகப் பொருட்களின் சில வகையான வலயப் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்பட்டன என்பதை நாம் அறிந்துகொள்கிறோம். அந்த நேரத்தில் ஆண்கள் எடை இழப்பு ஒரு ஷெல் பயன்படுத்தி என்று தெளிவாக உள்ளது, இது ஒரு பழமையான தசை சிமுலேட்டர் என்று தெரிகிறது, இருப்பினும் வழக்கமான பயன்பாடு அற்புதமான முடிவுகளை காட்டியது இது. பண்டைய ரோமானியர்களின் உடலின் அழகான நிவாரணம் மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மேலும், ஷேக்ஸ்பியரின் காலத்தின் பிரபுத்துவத்தின் மத்தியில் ஒரு வலயத்துடன் பயிற்சிகள் மிகவும் பிரபலமாக இருந்ததாக கதை கூறுகிறது. அந்த நேரத்தில் ஏற்கனவே ஹுலஹப் கொண்ட வகுப்புகள் உடலின் மெலிந்த தன்மையை பாதிக்கின்றன என்பதை கவனித்தனர்.

Hulaohup ஆரம்ப குறிப்புகள் நேர்மறை இருந்தது, ஆனால் அவர்கள் கண்டுபிடிப்பு முழு சாராம்சத்தை பிரதிபலிக்கவில்லை. ஒரே 1957 ல் அது hulahup காப்புரிமை ரிச்சர்ட் Knerr விளையாட்டு உபகரணங்கள் அப்படி இருந்தால் ஒரு வலய பயிற்சிகள் பல்வேறு நிரல் பயன்படுத்தப்படும் யார் ஆஸ்திரேலியா இருந்து விளையாட்டு வீரர்கள் செயல்திறன் பற்றிய கதைகள் அவரது நண்பர் ஆர்வம்.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் 60-களில் ஏற்கனவே நம் மக்கள் ஒரு கண்டுபிடிப்பை அறிந்திருக்கிறார்கள். சோவியத் விளையாட்டு வீரர்கள் பிரகாசமான மெட்டல் அணிவகுப்பில், மற்றும் பின்னர் பிளாஸ்டிக் வளையங்களை அணிவகுத்துக்கொண்டனர். பழைய ஆவணப்படம் பார்க்கும் போது இந்த படம் இன்னும் பாராட்டப்படலாம்.

அந்த நாட்களில் மிகவும் சில விளையாட்டு போலி உருவாக்கிகள் இருந்தன. ஒரு போட்டி, ஒரு பதிவு மற்றும் ஒரு வலய - இது சோவியத் விளையாட்டு வீரர்கள் 1960 கள் மற்றும் 1970 களில் நம்பியிருக்கும் அனைத்துமே. எனவே, ஒரு நடைமுறை மற்றும் மிகவும் சிறிய களிப்பு பெரும் புகழ் பெற்றது, மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் மட்டும். அனைத்து பிறகு, முழு உடல் போன்ற உலகளாவிய சிமுலேட்டர் பாதுகாப்பாக ஒரு வகுப்பு அபார்ட்மெண்ட் கூட வைக்க முடியும்.

அந்த நேரத்தில் எடை இழக்க அல்லது உங்கள் எண்ணிக்கை இன்னும் மென்மையான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான செய்ய சாத்தியங்கள் பற்றி நிறைய தகவல் இல்லை என்று கணக்கில் எடுத்து கொள்ள வேண்டும், எடை இழந்து cellulite மற்றும் தேநீர் எந்த பயனுள்ள massagers இருந்தன. இந்த வேலை ஒரு கயிறு மூலம் செய்யப்பட்டது, இது நன்றி, மற்றும் பெண்களுக்கு மத்தியில் பரவலான புகழ் பெற்றது, ஆண்கள் தங்கள் படத்தின் அழகு பற்றி கவலை, எந்த வகையில் சிறந்த அதை கொண்டு முயற்சி.

எடை இழப்புக்கு குறைப்பு பயன்படுத்துவது என்ன?

அப்படியானால், ஒரு எளிய துணிகளுக்கு அதிக நம்பிக்கை வைத்திருந்த பெண்கள் சரியானவர்களா? ஆனால் சோவியத் ஒன்றியத்தின் கீழ் அவர் வேறுவிதமாக அழைக்கப்படவில்லை. அந்த தொலைதூரக் காலங்களில், விளையாட்டுப் பெட்டிகளின் அலமாரிகளில் இப்போது நாம் காணும் இடையூறுகள் பலவற்றில் இல்லை. இந்த ஒளி பிளாஸ்டிக் வளையல்கள், மற்றும் உலோக கனமான, கூர்முனை கொண்டு மசாஜ், கலோரிகள் ஒரு எதிர், வெவ்வேறு வண்ணங்கள் மற்றும் அளவுகள். ஆனால் இந்த எளிமையான விளையாட்டு திட்டம் அதன் பிரபலத்தை இழந்துவிடவில்லை, வேறுபட்ட வேறுபாடுகளிலும் "பெருக்கிக் கொண்டது" என்றால், வலதுசாரி பெண்கள், சோம்பேறி பெண்கள், தன்னலமின்றி hulauchup உடன் வகுப்புகள் வரை தங்களைத் தாங்களே ஒப்புக்கொடுத்தார்கள் என்பதாகும்.

எனவே எடை இழப்பு மற்றும் எண்ணிக்கை திருத்தம் போன்ற ஒரு எளிய மற்றும் நிதி ரீதியாக பொருளாதார கருவி மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது என்ன? ஆமாம், இந்த எளிய பட்ஜெட் சிமுலேட்டரில் பயிற்சி பெற்ற 20 நிமிடங்களில் நீங்கள் 200 கிலோ கல்ப்ஸை எரிக்க அனுமதிக்கிறீர்கள், இது ஒரு மணி நேர பயிற்சிக்கு நீங்கள் அரை தினசரி கலோரி விகிதத்தை அகற்றலாம் என்று மாறிவிடும். இசைக்குழு ஒரு இடுப்பு மீது வைத்து சரியான திசையில் hulahupa இயக்கம் உறுதிப்படுத்தவும் முயற்சி, கடிகார அல்லது எதிர்திசையில் அது சுழற்ற போது நாம் அமர்வுகளின் பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்பது தெளிவு. நீங்கள் தரையில் வளையத்தை வைத்து அதை சுழற்றினால், இது எப்படியோ இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளின் மெல்லிய தன்மையை பாதிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. எனவே, கைகள் தசைகள் ஒரு சிறிய பயிற்சி இல்லை.

அது கடினம் என்று தோன்றுகிறது, இடுப்பு மற்றும் தலையனின் தாள வட்ட இயக்கங்கள் செய்து, வலயத்தை திருப்பவா? உண்மையில், ஆக்கிரமிப்பு hulahup முதல் நாட்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட விமானத்தில் சுழற்ற விரும்பவில்லை நீங்கள் தொடர்ந்து இயக்கங்கள் தாள என்று உறுதி வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் வலய தரையில் விழும் முடியவில்லை. இடுப்பு மற்றும் கைகளில் வளையத்தை சுழற்ற எளிதான வழி, ஆனால் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம்களுடன் பணிபுரியும் போது, ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையற்ற நிலைமையில் hulaohup ஐ வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இத்தகைய பயிற்சிகள் போதுமான தசை பதற்றம் தேவைப்படுகிறது. இது தசை மண்டலத்தின் பயிற்சி மற்றும் அதன் தொனியில் அதிகரிப்பு ஆகும். இதன் விளைவாக, இடுப்பு இடுப்பு, பிட்டம், வயிறு, கைகள், கால்கள் ஆகியவற்றின் தோலை இன்னும் மீள் மற்றும் மென்மையாக மாறும். இது தசை மற்றும் சுழற்சிகளிலும் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் வலையின் சுழற்சியின் போது அவர்களின் தசைகள் மிகப்பெரிய பதற்றத்தை அனுபவிக்கின்றன.

ஆனால் அது இல்லை. கொடுக்கப்பட்ட விமானத்தில் சுழலும் ஹாப் ஐ வைத்துக்கொள்ள, நீங்கள் இயக்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட ரிதம் ஒட்ட வேண்டும். எடை இழக்க மற்றும் சில்லிலைட் சண்டை போட, ஹுலஹப், அதை விட்டு வெளியே, அதிர்வு மற்றும் தரையில் நோக்கி நகரும் தொடங்குகிறது. இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு பயிற்சி நெடுஞ்சாலை இயந்திரத்தின் செயலில் வேலை.

இது வலயத்தின் சுழற்சியின் போது சுவாசத்தைக் கவனித்து, ஆழ்ந்த மற்றும் அதிக உற்பத்திக்கு ஆளாகிறது. ஆகையால், நுரையீரல்களின் பயிற்சி, ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும் இரத்தத்தின் செயலில் செறிவு, இதயம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டில் ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

வகுப்புகள் போது hulahop தொடர்ந்து ஒரு புள்ளியில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தம், வெவ்வேறு புள்ளிகளில் உடலுடன் தொடர்பு உள்ளது. எந்தவொரு மசாஜ், குறிப்பாக தீவிரமானது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. அடிவயிற்றின் ரிதிக் மசாஜ் மசாஜ் குடல் ஊக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உடலுக்கு இரத்த ஒழுங்கின் இயல்பாக்கம் அதிகரித்து வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. மற்றும் ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் கொண்ட, அனைத்து உறுப்புகளும் அமைப்புகளும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன, உடலில் கொழுப்புக்கள் குறைந்த அளவு தேவையான அளவுகளில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

நன்கு அறியப்பட்ட செல்லுலாய்டிற்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஹலஹோபின் பயன்பாடு என்னவென்றால் முன்பு கவனத்தை செலுத்தவில்லை, ஆனால் இப்போது அது மிகவும் அழகாக இல்லை என்று தோன்றுகிறது. மற்றும் உண்மையில் "ஆரஞ்சு தலாம்" பல பெண்கள் "பெருமை" முடியும். பக்கவாட்டு, தொடை மற்றும் பிட்டம் தோலில் உள்ள வலயத்தின் தீவிர தாள அழுத்தம், செல்போடை எதிர்ப்பு வெகுவாக ஒத்ததாக இருக்கிறது, குறிப்பாக ஹூலோஹப் சிறப்பு பந்துகள் அல்லது முட்கள் கொண்டிருக்கும். பயிற்சியின் போது, அவர் சுழற்சியின் சுற்றளவு சுற்றி கொழுப்பு முத்திரைகள் கவனமாக உடைக்கிறது, அதாவது சமதளக் கொழுப்பு வைப்பு அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து விரைவாகவும் சமமாகவும் வெளியேறுகிறது.

வலயத்தின் சுழற்சியின் போது உங்கள் தோற்றத்தைக் கவனித்தல், பின் மீண்டும் பயிற்சி முழுவதும் தட்டையானது என்று தோற்றமளிக்கலாம், தோள்கள் நேராக வைக்கப்படும். இத்தகைய பயிற்சிகள் மற்றும் பின் மற்றும் காட்டிக்கு ஒரு நேர்மறையான விளைவு வெளிப்படையானது. உங்கள் பின்னால் நேராக வைத்து மற்றும் slouching பல பக்க இருந்து கவனிக்கும் மற்றும், நிச்சயமாக, பாராட்ட இது ஒரு பயனுள்ள பழக்கம், ஆகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பெண்ணின் முழு உருவத்தையும் மாற்றும் தன்மை, அவள் நடைப்பாதை பாதிப்பு, மற்றும் தன்னையே மதிக்கும் தன்மை.

பயன்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு பயன்படுத்த hulahup முடிவுகளை பொறுத்தவரை, அவர்களுடன் செயலில் regulyarnyh10 நிமிட அமர்வுகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு 1 செ.மீ. மூலம் இடுப்பு அளவு குறைக்கும் வகையில் ஒரு கருத்து உள்ளது. இந்த மிக சிறிய உள்ளது என்று நினைப்பவர்கள் அந்த, நான் மற்ற எந்த வகையிலும் அதே முடிவைப் பெற முயற்சி வழங்க வேண்டும் . என்னை நம்புங்கள், இது மிகவும் எளிது அல்ல.

ஒரு மாதத்திற்கு 2 சென்டிமீட்டர் அளவுக்கு ஒரு தகுதி வாய்ந்த முடிவாகும். இது செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, பல எடை இழப்பு உணவுகளைச் சுறுசுறுப்பாக பாதிக்கும் போதிலும், அது மூட்டுகளை காயப்படுத்துவதில்லை, 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் களைப்பாக உணர்கிறீர்கள். எனவே, ஹுலஹப் ஒரு நபரை சரிசெய்ய ஒரு எளிய வழி என்று கருதலாம், அது மற்ற உடல் பயிற்சிகளுடன் (உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி) மற்றும் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்தால், குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எடையை இழப்பதற்காக புளூ-தொப்புள் காயம்

ஆரோக்கியத்திற்கான துயரத்தின் பாதிப்பு பற்றிய கேள்வியைத் திருப்புவது, மீண்டும் ஒரு புதிய வடிவமைப்பாளராக என்னவென்று நினைவில் கொள்வது பயனுள்ளது. மனதில் கண் முன், ஒரு பிளாஸ்டிக் அல்லது உலோக வெற்று குழாய் உடனடியாக தோன்றும், ஒரு வட்டம் வடிவத்தில் வளைந்த. இல்லை கூர்மையான மூலைகளிலோ அல்லது நிலுவையான பகுதிகளிலோ, புனரமைப்பு மின்சாரம் வழங்கல் நெட்வொர்க்குடன் இணைக்கப்படவில்லை, சிறிய எடை மற்றும் மென்மையான மேற்பரப்பு உள்ளது. அத்தகைய ஒரு விளையாட்டு துப்பாக்கி தன்னை ஒரு ஆபத்து மறைக்க முடியும் என்று கற்பனை கூட கடினமாக இருக்கிறது.

நடைமுறையில், நீங்கள் ஹலஹோப் சரியாக பயன்படுத்தினால், அது ஆபத்து இல்லை. சரி, சில நேரங்களில் ஆரம்ப அவருடைய கைகளும் தொடைகள் நசுக்கிப்போட்டான் அல்லது விரைவில் சென்று வலய உரிமையாளர் நன்கு கூட செயலில் அதிர்வு இயக்கம் தடுக்கும், நிலையில் ஷெல் நடத்த ஆரம்பித்தவுடன் இனி தோன்றும் என்று சிராய்ப்புண் தோன்றி பற்றி புகார் செய்யலாம். முதலில், மிகவும் நீளமாக, தீவிர சுழலும் வலய ஈடுபட அவசியம் இல்லை, நீங்கள் ஒரு செயலில் மசாஜ் பழகி கொள்ள உங்கள் உடல் கொடுக்க.

உடல் மீது காயங்கள் தோற்றுவாய், வலுவான எடை அல்லது அளவின் அளவு தவறான தேர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மிக பெரிய மற்றும் கனரக துணியை துணி மீது அழுத்தம் நிறைய வைக்கிறது, மற்றும் ஒரு இருண்ட சுவடு நுட்பமான தோல் இருக்க முடியும். இடுப்பு எலும்புகளின் பரப்பளவில் நீண்ட காலமாக முறுக்கப்பட்டிருந்தால், அதே சுவடு மெல்லிய உலோக வளையங்களால் விட்டுச்செல்லப்படுகிறது.

பயிற்சி தீவிரம் கண்காணிக்க மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இடுப்பு வளையத்தின் மிகவும் சுறுசுறுப்பான நீண்ட சுழற்சியை இந்த பகுதியில் உள்ள உள் உறுப்புகளின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கும். இது குறிப்பாக பெண்களுக்கு ஆபத்தானது, ஏனென்றால் இடுப்பு பகுதியில் அவை இனப்பெருக்க உறுப்புகளாக இருக்கின்றன. ஒரு பெண் ஏற்கனவே சில மகளிர் நோயியல் நோய்களுக்கு முன்பே அவற்றின் மீது கடுமையான அழுத்தம் ஏற்படலாம் அல்லது அழற்சி ஏற்படலாம்.

வகுப்புகளின் ஆபத்து எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிற hulauchup, ஆனால் அதைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களால் குறிப்பிடப்படக்கூடாது. உதாரணமாக, கண்ணாடி வளையங்களைத் தகர்த்தெறிந்து, அருகில் உள்ள நபரால் காயப்படுத்தி காயப்படுத்தலாம். எனவே, வகுப்பினருக்காக ஒரு பொருத்தமான அளவு, மற்றும் ஒரு பாதுகாப்பான அறை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

கால்விரல்களின் வீழ்ச்சியின் காரணமாக சில விரும்பத்தகாத நிமிடங்களை அனுபவிக்க, சுழற்சியில் hulaohup அல்லது துல்லியத்தின் எடை தவறான தேர்வுடன் இருக்க முடியும். ஒரு தொடக்கப் பையன் கடுமையான அடிப்பகுதியை எடுத்தால், இடுப்பு மீது காயங்கள் மட்டுமே தொடை எலும்பு இருக்காது. ஒரு ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வலயத்துடன், அவருடன் நபர் ஒருவருக்கு எந்த ஆபத்தும் இருக்காது.

ஆனால், hulaohup இன் அனைத்துப் பாதுகாப்பும் இருந்த போதிலும், அதன் பயன்பாடு சில எச்சரிக்கைகள் அடங்கியுள்ளது, ஏனென்றால் சில சூழல்களும் நோய்களும் ஒரு விளையாட்டு உபகரணத்தின் பயன்பாட்டிற்கு முரணான பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

தற்காலிக முரண்பாடுகளில் கர்ப்ப காலம் மற்றும் குழந்தையின் பிறப்புக்குப் பிறகு (கருப்பை சாதாரணமாக மீண்டும் வரும் வரை மற்றும் seams முத்திரையிடப்படும் வரை) ஆகும். ஒரு அறுவைசிகிச்சை பிரிவில் உள்ளவர்களுக்கு இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றை சரிசெய்வதில் இருந்து கொஞ்சம் கொஞ்சமாக விலகி இருக்க வேண்டும். துவைக்கும் வகுப்புகள் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே இருக்கும்.

இது ஒரு மென்மையான நிலையில் கூட, ஆயுதங்கள் மற்றும் கால்கள் மெலிந்த மேல் ஒரு வலய வேலை செய்ய முடியும் என்று குறிப்பிட்டார், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே செய்தபின் விளையாட்டு உபகரணங்கள் மாஸ்டர் மட்டுமே. மாதவிடாய் நாட்களுக்கு இது பொருந்தும், வயிறு மற்றும் இடுப்பு சுற்றியுள்ள வலயத்தின் சுறுசுறுப்பான பயிற்சி மற்றும் சுழற்சிக்கு டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

சிறுநீரகம், கல்லீரல், சிறுநீர்ப்பை, மண்ணீரல், கருப்பைகள் போன்ற சில உறுப்புகளின் நோய்களால் முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றின் பகுதி தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் hulahup பாதிக்கும் பகுதியில் சிக்கல்களுக்குக் (எடுத்துக்காட்டாக, கடந்த காலத்தில் காயம் ஏதும் மற்றும் ஒரு குடலிறக்கம் உருவாக்கப்பட்டது), அதே போல் தோல் நோய்கள் மீண்டும் இருந்தால், அந்த வழக்குகள் நின்று மருத்துவரை ஆலோசிக்கவும். ஒரு சந்தேகம் இல்லாமல், நீங்கள் இரைப்பை குடல் நோய்களின் நோய்களை அதிகரிக்கும் செயலில் ஈடுபட கூடாது.

எடை இழப்புக்கு hulauchup எப்படி தேர்வு செய்வது?

நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு பொம்மை போல ஹுலஹுப் வாங்கினால், நீங்கள் பிரகாசமான பிளாஸ்டிக் லைட்டான வளையங்களை பாதுகாப்பாக வழங்கலாம். ஆனால் ஒரு நபரை திருத்துவதில் தீவிர பயிற்சிக்கான ஒரு பிரேரணை இருந்தால், அது மற்ற அளவுருவங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்: விட்டம், எடை, வீக்கங்கள், மசாஜ் உருளைகள், முதலியன

நீங்கள் (நாம் அறிவியல் பூர்வமாக அந்த காயங்கள் அல்லது hematomas பற்றி பேசுகிறீர்கள்) இல்லையெனில் வகுப்புகள் விரைவில் சலித்து விடும் அல்லது வலி காரணமாக தொடர்ந்து தடங்கல் வேண்டும், வகுப்பறையில் என்று ஆறுதல் திறன் கூறுகள் ஒன்றாகும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த காரணத்திற்காக, வளையத்தின் தேர்வு மிகவும் பொறுப்புடன் அணுகப்பட வேண்டும். நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டும் என்று தேவைகள் சந்திக்க முடிந்தால், அது கூட ஒரு சில நிமிடங்கள் தேவைப்படலாம்.

ஆரம்பகால வகையின் வகையை நீங்கள் கொண்டிருந்தால், இந்த விஷயத்தில் இது எளிதான செயல்முறையைத் தேர்வு செய்வது மிகவும் சரியானது. உதாரணமாக, எந்த பிளாஸ்டிக் இல்லாமல் 1 கிலோ வரை எடையுள்ள ஒரு பிளாஸ்டிக் அல்லது இலகுரக அலுமினிய வலய. நீங்கள் வலயத்தைத் திருப்ப கற்றுக் கொண்டால், அது பலமுறையும் உங்களை பக்கங்களிலும் அடித்து தரையில் விழுகிறது. ஹூப் ஒரு சிறிய எடை hulaohup வீழ்ச்சி மற்றும் இடுப்பில் வலி காயங்கள் தோற்றத்தை கால்கள் traumatizing தவிர்க்கும்.

வகுப்புகள் ஆரம்பத்தில், எடை மட்டுமல்ல, வலயத்தின் அளவு மிகவும் முக்கியமானது. விட்டம் முதல் வலயம் சுமார் 1.2 மீ தொலைவில் இருந்தால், அதை நீங்கள் கடைக்கு கொண்டு சில்லி எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தரை மீது செங்குத்தாக செதுக்குவதோடு, அதன் மேல் புள்ளி எங்கே இருக்கும் என்பதைப் பார்ப்பது போதும். இந்த புள்ளி குறைந்த விளிம்பில் உள்ளது என்றால் இது சிறந்தது.

கொள்கை, அது மார்பு மற்றும் இடுப்பு இடையே இடைவெளி எந்த பகுதியில் இருக்க முடியும். ஆனால் இடுப்பை சுழற்றுவதற்கு ஒரு பெரிய வலயம் ஒரு சிறிய விட்டம் கொண்ட ஷெல் விட மிகவும் எளிதானது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பயிற்சிக்காக, முதல் விருப்பம் மிகவும் ஏற்றது, நிமிடத்திற்கு சுழற்சிகள் குறைவாக இருக்கும்.

கற்றல் ஒரு முடிவுக்கு வரும் மற்றும் வலய சுழற்சி திறன் சரி செய்யப்பட்டது என, நீங்கள் அடுத்த நிகழ்வு பார்த்து தொடங்க முடியும். இது விட்டம் மற்றும் கனமான சற்றே சிறியதாக இருக்க வேண்டும். எடையுள்ள பிளாஸ்டிக் மற்றும் உலோக வளையங்களின் எடையானது 1-2.5 கிலோவிற்குள் மாறுபடும். இறுதி தேர்வு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் எடையைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு சுழற்சிகளைத் திருப்ப முயற்சி செய்ய வேண்டும், உடற்பயிற்சி எந்த பதிப்பு இன்னும் வசதியாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானித்தல். உங்களுடைய முதல் மந்திரம் உங்கள் மகளின் மரபுக்குச் சென்றது, அல்லது அவளது அக்கறையுடன் தங்களைத் தாங்களே கவனித்துக் கொள்ள முடிந்தால், உங்கள் சிறந்த நண்பருக்கு வழங்கப்படும்.

இந்த எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள விளையாட்டு உபகரணங்கள் ஒரு திறமையான பதிப்பு செல்ல வேண்டும் போது வலய உடன் பயிற்சி மூலம், நீங்கள் உணர வேண்டும். ஒருவேளை, நீண்ட காலத்திற்குப் பின்னர் நீங்கள் சிறிய விட்டத்தை (ஏறத்தாழ 90-100 செ.மீ) hulahup மடிக்க அல்லது வெவ்வேறு குவிந்த தன்மை, உருளைகள், கூர்முனை கொண்ட மசாஜ் விருப்பங்கள் வளையமானது கொண்டு ஈடுபடலாம் இரண்டாவது மாற்ற வேண்டும், மற்றும்.

ஏன் ஒரு சிறிய வலயத்தை வாங்குவது என்பது புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாக இருக்கிறது. குறைந்த விட்டம் - அதிக சுழற்சி, இது தீவிர மசாஜ் பொருள், cellulite மற்றும் மொத்த கொழுப்பு அடுக்கு அகற்றும். ஆனால் ஏன் ஒரு கனமான துணிகளை எடுக்க வேண்டும்? இங்கு எல்லாமே தர்க்கரீதியானது: கனமான ஷெல், கடினமானது அது திசை திருப்ப மற்றும் அதிக அழுத்தம் சக்தியாக உள்ளது. அத்தகைய ஒரு வலையில் இருந்து நாம் இன்னும் பயனுள்ள மசாஜ் கிடைக்கும், மற்றும் கிடைமட்ட விமானம் அதன் சுழற்சி மற்றும் தக்கவைப்பு மீது நாங்கள் எங்கள் சொந்த கொழுப்பு வைப்பு இருந்து எடுக்கப்பட்ட மேலும் ஆற்றல், செலவிட.

நீங்கள் வழக்கமான துணிகளை திருப்ப முயற்சி மற்றும் 10 நிமிடங்கள் போது எடையை, நுகரப்படும் கலோரி எண்ணிக்கை போது, அது இரண்டாவது வழக்கு, கலோரிகள் அதிக வெளியே ரன் மாறிவிடும், இது பயிற்சிகள் திறன் அதிகமாக உள்ளது என்று அர்த்தம். கலோரிகள் மற்றும் வகுப்புகளின் காலப்பகுதிகளில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்காக, நீங்கள் "ஸ்மார்ட்" ஹுலாசூப் பரிந்துரைக்கலாம், இது உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு கலோரி கவுண்ட்டோடு வழங்கப்படுகிறது.

ஒரு வளையத்தை வாங்கும் போது, நீங்கள் கணக்கில் எடுக்க திட்டமிட்டுள்ள இடத்தின் அளவுருக்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு அடுக்குமாடி இல்லையென்றால், அதன் அறைகள் குறைவான அளவைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் பொருள்களை வாங்கினால், அதிகமான இடைவெளி இருக்காது.

வாங்குவதற்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்களின் தரத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். வரவு செலவுத் திட்டங்களில், சேமிப்பதற்கென முன்னோக்கிச் செல்கிறது, பொருள் உட்பட, அது புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய தடைகளிலிருந்து நிறைய கோரிக்கைகள் தேவையில்லை, நிச்சயமாக, மறுபடியும் மறுபடியும் அவர்களை நம்புவதில்லை. உற்பத்தியாளரால் வழங்கப்படாத தவறான வளைகளை வாங்குவதற்கு குறைந்த தர பிளாஸ்டிக் மிகவும் விரைவாகவும், எளிதில் உடைத்து, உலோகமாகவும் முடியும். என்னை நம்பு, ஒரு வட்டத்தை விட ஒரு ஓவல் வளையத்தை சமாளிக்க மிகவும் கடினம், குறிப்பாக உங்கள் இடுப்பை சுற்றி சுழற்ற முயற்சி செய்தால், அதை ஒரு ஆதரவாக பயன்படுத்த வேண்டாம்.

சேமித்து வைக்க மிகவும் வசதியான ஒரு மடங்கு hulaohup, வாங்கும், நிச்சயமாக, நீங்கள் முழு ஈர்ப்பு இழுவை அனுபவிக்க வேண்டும் வரை, இது போன்ற ஒரு வலய நம்பியிருக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு hulauchup வகைகள்

முன்னாள் ஐ.எஸ்.எஸ்.ஆரின் விரிவாக்கங்களில் முதல் வளையங்கள் தோன்றினபோது, ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த பிரகாசமான பிளாஸ்டிக் அல்லது வெள்ளி அலுமினிய சிமுலேட்டர் வீட்டில் இருந்ததைக் கண்டனர். அந்த நேரத்தில் வேறு எந்த விருப்பங்களும் இல்லை என்பதால், இது ஒரு வழக்கமான வலயமானது, மிகவும் மெல்லியதாகவும் மிகவும் விரும்பத்தக்கதாகவும் இருந்தது.

சாதாரண நகைச்சுவைகளை இப்போது விற்பனைக்கு காணலாம். ஒரு எளிய வலயத்தின் விலை உயர்ந்ததல்ல, முக்கியமாக பொருள் சார்ந்ததாக இருக்கிறது. அத்தகைய ஒரு செயல்திட்டத்தின் எடை பொருள் சார்ந்ததாக இருக்கிறது. இலகுவான பதிப்புகள் (1 கிலோ வரை) பிளாஸ்டிக் அல்லது அலுமினியத்தால் செய்யப்படுகின்றன, மற்றும் எஃகு செய்யப்பட்ட அந்த வளையங்கள் 1.5 கிலோ வரை எடையைக் கொண்டிருக்கும். இந்த வளையங்களை சிறிய விட்டம் ஒரு குழாய் இருந்து செய்யப்படுகின்றன.

ஏற்கனவே விற்பனைக்கு வந்த குழுவின் ஒரே மாதிரியான குழாயின் அடர்த்தியான மாறுபாடுகள் தோன்றின, ஆனால் சிமுலேட்டரை விரும்பிய வடிவத்தை வழங்குவதற்காக ஒரு கட்டத்தில் ஒன்றை செருக வேண்டியிருந்தது. இந்த வளையங்கள் மிகவும் நடைமுறையில் இல்லை, ஏனென்றால் அவற்றின் பாகங்கள் இறுக்கமாக ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால், பயிற்சிப் பருவங்களில் ஆர்வமான சூழ்நிலைகளை எதிர்பார்க்கலாம். ஆனால் அதே நேரத்தில், இந்த வகையான வலயமானது சேமிப்புக்கு மிகவும் வசதியானது (இது மற்ற இடங்களுடனான அலமாரியில் சேமித்து வைக்கப்படலாம், ஏனெனில் அது சிறிய இடத்தைப் பெறுகிறது) மற்றும் போக்குவரத்து (இது எளிதானது, மேலும் மீண்டும் அதிக இடம் தேவைப்படாது). மோதகரமான வலயப் பயணம் உங்களுடன் பயணம் செய்யப்படலாம், பின்னர் உங்கள் விடுமுறை நாட்கள் வகுப்புகளின் இழப்பில் இருக்காது. திறந்த வெளியில் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வழக்கமான வளையங்களை உள்ளே ஒரு குழி, காற்று நிரப்பப்பட்ட இருந்தால், பின்னர் சிறப்பு பிளாஸ்டிக் செய்யப்பட்ட கனமான பதிப்பு, அதை பூர்த்தி உள்ளே சேர்க்க முடியும். இத்தகைய ஒரு குழுவின் குழாயின் விட்டம் ஒரு சாதாரண hulaohup விட அதிகமாக உள்ளது. பெரும்பாலும் அவர்கள் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிழல்கள் பயன்படுத்தி, பிரகாசமான வண்ணங்களில் வர்ணம்.

எடை இழப்புக்கு இது போன்ற காய்ச்சல் 2 மற்றும் ஒன்றரை கிலோ எடை எட்டும். மற்றும் அதன் பயன்பாடு ஏனெனில் பழக்கத்தின், ஆரம்ப பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மற்றும் திறமையற்றவர்களாய் இயக்கங்கள் விளைவாக தோல் உடனடியாக பயிற்சி திறன் ஆதாரம் இல்லை என்று, ஆனால் வெறுமனே பயனுள்ளதாக இல்லாத மென்மையான திசு, சேதம் குறிக்க காயங்கள் மூடப்பட்டிருக்கும் முடியும்.

நீண்ட காலமாகவும், அதிக தீவிரமாகவும் இதுபோன்ற வலயத்தை சுழற்றுவது உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் வேலையைத் திணறவைத்துக்கொள்வதுடன், முதலில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இங்கே, மருந்துகள் போலவே, நீங்கள் அளவை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் இது சிறந்தது அல்ல.

மசாஜ் hulahup மெல்லிய  நிவாரண மேற்பரப்பில் உள் சுற்றளவு வைத்திருக்கலாம் ரப்பர் அல்லது சிலிகான் செய்யப்படுகின்றன இது மணிகள் அல்லது காதணிகள், வடிவத்தில் அல்லது கூடுதல் கூறுகள் (குவிந்த தன்மை நெறிப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வழவழப்பான மேற்பரப்பு உள்ளன). ஆமாம், மற்றும் hoops தங்களை பிளாஸ்டிக் மற்றும் ரப்பர் பல்வேறு விருப்பங்களை செய்ய முடியும், பொதுவாக பிரகாசமான வண்ணங்கள் அல்லது பூ ஏற்பாடுகளில் வரையப்பட்டிருந்தது.

பந்துகள் அல்லது ஓவல் நகரும் உறுப்புகளுடன் வளையல்கள், இது உருமாற்றத்தின் முனையத்தில் தீவிர மசாஜ் உதவும், மேலும் ரோலர் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் உற்பத்தியாளர்கள் பந்துகளை உள்ளே காந்தங்கள் வைத்து, காந்த புலம் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது என்று உண்மையில் இந்த விருப்பத்தை விளக்கி, இன்னும் அதிக எடை இழப்பு பங்களிக்க வேண்டும் இது இரத்த ஓட்டம், அதிகரிக்கும்.

எடை இழப்பு பந்துகளில் மற்றும் கூர்முனை கொண்ட Hulahup, அத்துடன் எடையிடப்பட்ட பதிப்பு, tamperproof மற்றும் மென்மையான சருமப் அதை கூட ஒரு பெரும் திரள்களைக் கொண்ட பல வலி நிறைந்த காயமடைதல் மற்றும் சேதத்தை தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், வகுப்பறையில் சில எச்சரிக்கையுடன் தேவைப்படுகிறது.

பல்வேறு வகையான கிளிப்புகள் ஒரு கணக்கீட்டு நுட்பத்துடன் வழங்கப்படலாம், அவை புரட்சிகளின் எண்ணிக்கை, சுழற்சி வேகம் மற்றும் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை கணக்கிடுகின்றன. இந்த hulahups சில நேரங்களில் ஸ்மார்ட் அழைக்கப்படுகின்றன. அத்தகைய கையகப்படுத்தல் சாத்தியம் பற்றி விவாதிக்க அது இன்னும் சாத்தியம் என்றாலும். பாடம் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் முடக்கு எண்கள் மக்கள் கட்டி. ஸ்மார்ட் வளையங்கள் என்று அழைக்கப்படக்கூடாது, ஆனால் இந்த வழியைக் கொண்டு வந்தவர்கள், சிமுலேட்டரின் விலையை அதிகரிக்கவும், பணம் சம்பாதிக்கவும் முயல்கிறார்கள்.

ஆனால் எடை இழப்பு புதுமையான  மென்மையான hulauchup  ஏற்கனவே பயனுள்ள பயன்பாடுகள் நிறைய ஒரு மதிப்புமிக்க கையகப்படுத்தல் ஆகும். இது வலியற்ற ஒளி வளையங்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் hulaohup என்ற எடை அல்லது மசாஜ் பதிப்புகளாக சிராய்ப்பு ஏற்படாது. அத்தகைய ஒரு வளையத்திற்கான பொருள் ஒரு மீள் பாலிமர், இது பல்வேறு வடிவங்கள், நீட்டி, முடிச்சு, முதலியவற்றைக் கொடுக்கலாம். உலகளாவிய விளையாட்டு செயல்திட்டத்திற்குள் ஒரு எஃகு வசந்தத்தின் செலவில் எடை எடுக்கப்பட்டது.

இதுபோன்ற ஒரு வலயத்துடன் மசாஜ் செய்வது மென்மையாகும், இது சிவந்தலால் அல்ல, அது காயமடைவதல்ல. அத்தகைய மசாஜ் உட்புற உறுப்புகளை பாதிக்காது, தீவிர பயிற்சி மூலம் கூட, அது நெருக்கமாக ஓய்வெடுக்கிறது. இதனால், உடற்பயிற்சி, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமான அமைப்பு வேலைத்திட்டத்தின் போது சோர்வு நீக்கப்பட்டது.

சேமிப்பு மற்றும் போக்குவரத்தில் மென்மையான hulalup மடிப்பு விட இன்னும் வசதியாக உள்ளது. இது எளிதில் திசை திருப்பப்பட்டால் அல்லது இயற்கையின் மயக்கத்தில் ஒரு உயர்வு, பயணம் அல்லது ஓய்வெடுக்கும் ஒரு பையுடனும் அல்லது முகாமில் பையில் எளிதில் பொருந்துகிறது. ஆமாம், அறையின் சூழ்நிலையில் அது பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தப்படலாம், தளபாடங்கள் மற்றும் கண்ணாடி பரப்புகளில் சேதமடையாது.

ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் எடை இழப்பு ஒரு மென்மையான hulauchup வாங்கும் மூலம், நீங்கள் ஒரு இல்லை, ஆனால் போலி பல பதிப்புகள். அதன் உதவியுடன், நீங்கள் பல்வேறு தசை குழுக்களைப் பயிற்றுவிக்கலாம், பல்வேறு சேர்க்கைகளில் மடிப்பு மற்றும் மீள்வரிசை நீட்டிப்பு, ஆனால் வலிக்கான மிகச் மீள்சார்ந்த பொருள், எக்ஸ்பாண்டர் விஷயத்தில் செய்யப்படுகிறது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இன்று அனைவருக்கும், கூட மிகவும் கோரும் வாங்குபவர் அதன் தேவைகள், சாத்தியங்கள் மற்றும் விருப்பங்களை படி ஒரு எண்ணிக்கை திருத்த ஒரு வசதியான மற்றும் எளிய போலி வாங்க முடியும்.

எடை இழப்புக்கு குறைப்புடன் வகுப்புகள்

சரி, நாங்கள் முக்கிய கேள்விக்கு வந்தோம்: எடை இழப்புக்கு சரியாக எப்படி பயன்படுத்துவது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தை கூட ஒரு வளையம் வாங்கி அதை ஒரு மூலையில் வைத்து அது ஒரு நேரத்தில் உங்கள் உருவத்தில் மாற்றங்களை எதிர்பார்க்க முடியும் என்று சாத்தியம் இல்லை என்று தெளிவாக உள்ளது. ஹூப் - இந்த ஒரு உண்மையான விளையாட்டு சிமுலேட்டர், இது, அதன் வடிவமைப்பு எளிமை போதிலும், உங்கள் உடல் அழகு சேர்க்க முடியும். ஆனால் இது வழக்கமான வகுப்புகளுக்கு உட்பட்டது.

இலக்கு, இடுப்பு அளவு குறைக்க பக்கங்களிலும் இருந்து கொழுப்பு நீக்க நிறுவனம் பிட்டம் செய்ய இருந்தால், தான் விரும்பிய அது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை பார்க்க முடியும் முன் குறைந்தது 2-3 வாரங்களுக்கு ஒரு தினசரி அடிப்படையில் சமாளிக்க வேண்டும் அடைய என்பதை தயாராக இருங்கள். நீங்கள் வகுப்புகள் தவறாக உருவாக்கினால், வலயத்தின் ஜாலங்கள் விரைவாக சலிப்பை ஏற்படுத்தும் அல்லது விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரும், அதாவது இது போன்ற உடற்பயிற்சிகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

பல பெண்களுக்கு எடை இழப்புக்கு ஹுலுஹோபோம் ஒழுங்காக எப்படி சமாளிக்க வேண்டும் என்று ஆர்வமாக உள்ளனர், ஏனென்றால் அது மற்ற சாத்தியங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல், அது இடுப்பில் சுழற்றப்பட வேண்டும் என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்துகிறோம். உதாரணமாக, இந்த சிமுலேட்டரின் உதவியுடன் வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளை (உதாரணமாக, வளைவு, திருப்பங்கள் மற்றும் குந்துகள்) செயல்படுவதைப் பலப்படுத்தும். வகுப்புகளின் திறனுக்கான முக்கிய நிபந்தனை அவர்களிடம் இருந்து திருப்தி அடைகிறது. அதாவது ஒரு துணியுடன் வகுப்புகள் மட்டும் நன்மைகளை கொண்டு, ஆனால் இன்பம் வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி கிளப் பயிற்சியாளர்களுக்கு பொறுமை பெற ஆரம்ப போராட்டம் நோக்கி அவசரமாக ஆலோசனை. வலயத்தின் சுழற்சியின் முதல் படிநிலைகள் 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். தோல் மற்றும் உடல் திசுக்கள் தீவிர மசாஜ் விளைவுகளை பயன்படுத்த வேண்டும், அதனால் அவர்கள் விரிவான காயங்கள் இல்லை. சிறிய காயங்கள் தோற்றத்தை தவிர்க்கவும் எப்போதும் சாத்தியம் இல்லை, ஆனால் ஐந்து நிமிட அமர்வுகள் அவற்றின் தோற்றத்தின் வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. உடலில் சுறுசுறுப்பான சுழற்சியில் மசாஜ் செய்யப்படுவதால், வகுப்புகளின் நேரம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.

வகுப்புகளுக்கு சரியான நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு பிறகு பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கிறீர்கள் என்றால் முதலில் குளுக்கோஸ் உடலில் நுழைந்து 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கொழுப்பை அடைந்துவிடும். இந்த வழக்கில், துள்ளல் 30-40 நிமிடங்களில் குறைவாக இருக்காது.

சாப்பாட்டுக்கு 2 மணிநேரம் கழித்து அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் கொழுப்பு எரியும் வேகத்தை விரைவாக செய்யலாம். கிட்டத்தட்ட அதே விளைவை பெற பாடம் 10-20 நிமிடங்கள் இருக்கும். ஆனால், நாம் இதைச் செய்யக்கூடாது, ஏனென்றால் நீங்கள் விரைவாக அடைய வேண்டுமென்ற இலக்கு இருக்கிறது. எனவே வகுப்புகளுக்கு நேரம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், வெறுமனே 40 நிமிடங்கள் வரை.

வலயத்தின் சுழற்சியில் நீங்கள் எப்படி நிற்க வேண்டும்? ஆரம்பத்தில் ஒரு நம்பகமான காட்டி அனுமதிக்கப்படுகிறது, இதில் கால்கள் தோள்களின் அகலத்தை விட சற்று அதிகமாக நிற்கின்றன. ஆனால் இந்த சூழ்நிலையில் உடலின் தசைகள் இறுக்கம் குறைந்தது. படிப்படியாக கால்கள் குறைக்க முயற்சிப்பது அவசியம், அதாவது. அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக வைத்து, பக்கங்களிலும் சற்று சாக்ஸ் பரப்புங்கள். நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து இருந்தால் அதிகபட்ச தசை பதற்றம் அடைய முடியும். இதனால், கொழுப்பு கடைகளில் பெறப்பட்ட ஆற்றல் மேலும் தீவிரமாக உட்கொண்டிருக்கிறது, மேலும் தசை தொடு உயரும்.

எந்த உடல் செயல்பாட்டின் போது, சரியாக மூச்சு விடுவது முக்கியம், இது சீரான மற்றும் ஆழமானதாக இருக்க வேண்டும். ஆக்ஸிஜன் கொழுப்பு எரிக்கப்படுவதில் கூட தீவிரமாக பங்கேற்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும் கொழுப்பு எரியும் செயல்திறனை அதிகப்படுத்தும் சுவாச பயிற்சிகள் கூட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

சரியாக வலயத்தை எப்படி சுழற்றுவது என்பதை அறியவும். இந்த விஷயத்தில், உங்கள் உடல் ஒரு சிறிய ஆரத்தின் தாள ஒடுக்குமுறை இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும். இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் வலயத்தை சுழற்றுவதற்கு உடலின் தசையை கஷ்டப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். எடை இழப்புக்கு ஹுலஹூமுடன் பயிற்சி செய்வதற்கான வழிமுறை இது.

எடை இழப்புக்கு ஒல்லியாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

ஆனால் மீண்டும் மெல்லிய மற்றும் பொருத்தமாக செய்ய செய்ய வேண்டும் என்று பயிற்சிகள். பாடசாலை உடல்நலம் குறித்த நேரத்திலிருந்து நாம் அறிந்த பல வழக்கமான பயிற்சிகளை நிகழ்த்துவதில் ஹூலஹோப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டிருக்கிறோம். இந்த பல கூறுகள், வொர்க்அவுட்டை சிக்கலான பகுதியாகும், இது முக்கிய பயிற்சிக்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும்.

விளையாட்டு வீரர்கள் உண்மையில் வீணாக இல்லை அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் வெப்பம் மூலம் சுமை தங்கள் தசைகள் தயார், சூடான அப் தொடங்கும். வேலைவாய்ப்பு இந்த திட்டம் காயங்கள் தவிர்க்க மற்றும் ஆரம்ப சோர்வு மற்றும் வலி உணர்வுகளை தடுக்க உதவுகிறது.

நாம் இடுப்பு, வயிறு மற்றும் தொடைகள் மீது வேலை செய்தால், சூடான உறுப்புகள் இந்த தசைகள் வெப்பமடைவதை இலக்காகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பயனுள்ள முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி மற்றும் பக்க இருந்து பக்க, தண்டு, வட்ட சுழற்சிகள், squats திருப்பங்களை வளைவு இருக்கும். அவர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக செய்ய, நாம் வலயத்தை எடுத்து அதை மேல்நிலை தூக்கி மூலம் பணி சிக்கலாக்கும். தோள்பட்டை அகலத்தில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும்.

அத்தகைய பயிற்சிகள் ஒரு ஒளி வலயத்துடன் செய்யப்படலாம், ஆனால் அது 1.5 கிலோக்கு அதிகமான எடையைக் கொண்டால், உங்கள் தலைக்கு மேலே உள்ள கையில் ஒரு hulaohup வைத்திருக்கும் கடினமாக இருக்கும். இந்த நிலையில், வளையம் தரையில் செங்குத்தாக வைக்கப்பட்டு, அதைத் தொடர்ந்து கடினமாகக் கடந்து, சரியாக மீண்டும் வைக்க முயற்சிக்கிறது.

அடுத்து, இடுப்பு உருவாவதற்குத் தொடரவும், அடிவயிற்று தசைகள் வலுக்கவும். இங்கே எல்லோரும் உண்மையில் ஹூல்லூப் சுழற்சியின் போது நடைமுறையில் இயங்குவதற்கோ அல்லது பல பயிற்சிகளை ஒரே நேரத்தில் இணைத்துக்கொள்வதற்குத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். முதல் படிகளில் முழு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட்ட விமானத்தில் வலயத்தைக் கைப்பற்றுவது எப்படி, இடுப்புகளோடு சுழற்சி இயக்கங்களை உருவாக்குவது, அடிவயிற்று இழுப்பு மற்றும் இழுப்பது ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது என்பது தெளிவாகிறது. வலய சுழற்சிக்கல் நுட்பம் போதுமானதாக மாற்றியமைக்கப்படும் போது, பயிற்சிகளை சிறிது சிக்கலாக்கும், அவை மிகவும் பயனுள்ளவையாகவும், பிற தசை குழுக்களை இணைக்கும்.

Hulaohup சுழற்சி போது, நீங்கள் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களை பல்வேறு இயக்கங்கள் செய்ய முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரே ஒரு காலில் நிற்கும் ஹலஹூப் திருப்ப முடியும், அதே சமயம் சமநிலையைத் தக்க வைக்க முயற்சித்து, உடற்பகுதியை எளிதில் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். வலயத்தின் சுழற்சியின் போது, முன்னோக்கி-பின்தங்கிய அல்லது பக்கவாட்டாக செய்ய முயற்சி செய்யலாம். இந்த வழக்கில், மீண்டும், நீங்கள் மீண்டும் பிளாட் என்று பின்பற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் வலயத்தை சுழற்றும்போது ஒரே இடத்தில் நிற்க வேண்டும் என்று நினைப்பது தவறு. இடுப்பில் ஒரு சுழலும் வலயத்துடன் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு திசையில் ஒரு திசையில் திசைமாறி, பிரபலமான நடன நகர்வுகளுடன் பரிசோதனை செய்யவும்.

ஒரு மாற்றம், நீங்கள் ஒரு வலய கொண்டு பயிற்சிகள் போது சிறிது உங்கள் முழங்கால்கள் குனிய, மற்றும் உங்கள் கைகளை உயர்த்த மற்றும் அதிகபட்சமாக "இழுக்கிறது" போது அவர்களை திரிபு. பிறகு, மார்பில் எங்கள் கைகளை வீழ்த்தி, முழங்கால்களில் தசைகளை பரப்பி, ஒருவருக்கொருவர் விரக்தியுடன் நமது கைகளை அழுத்தி, வயிற்று தசைகள் வலுக்கட்டாயமாக கசக்கிவிடுகிறது.

தொடர்ச்சியாக பயிற்சி போது நீங்கள் பல்வேறு இயக்கங்கள் (உதாரணமாக, நடனம், வகுப்புகள் வேறுபடுத்தி உதவும் மற்றும் அவர்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஒரு வளையம் - hula ஹவுண்ட் உடன் நடனம் போன்ற ஒரு திசையில் கூட) கொண்டு வர முடியும்.

இதுவரை, நீங்கள் வயிறு மற்றும் பக்கங்களிலும் எடை இழப்பு hulauchup பயன்படுத்தலாம் எப்படி கருத்தில். இப்போது நாம் இடுப்புக்குச் செல்கிறோம், இது அவர்களின் கொழுப்பு "காதுகளால்" எரிச்சலூட்டுகிறது. முக்கியமாக இடுப்பில் வளையத்தை சுழற்றுவதற்கு முன், இப்போது அதை குறைத்து, தொடையின் மட்டத்தில் குறைந்த உடலை வைக்க முயற்சி செய்கிறோம். என்னை நம்புங்கள், இது மிகவும் சிக்கலானது. முதல் நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் பல அணுகுமுறைகளை செய்து, அரை நிமிடம் உங்கள் இடுப்பு மீது வலய வைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். காலப்போக்கில், திறன் வாங்குவதன் மூலம் சுழற்சி கால அதிகரிக்கும்.

மேலேயுள்ள பயிற்சிகள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளின் சுற்றளவு குறைக்க, வயிற்றை அகற்றி, பசைகளை இறுக்குகின்றன, மேலும் சிக்கல் பகுதிகளில் cellulite தோற்றத்தை குறைக்கின்றன. ஆனால் hulahup உடலின் சில பகுதிகளில் எடை இழக்க மட்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒட்டுமொத்த எடை இழப்பு. அரை மணி நேர தீவிர பயிற்சி ஆற்றல் நிறைய தேவைப்படுகிறது, எனவே வெறுமனே தீவிரமாக தொடர்ந்து இந்த நேரத்தில் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி வளையம் சுழலும் கொழுப்பு வடிவில் தோலுக்கு அடியில் குடியேறியவர்களுக்கும் உட்பட கலோரிகள், நிறைய எரிக்க முடியும்.

எடை இழப்புக்கு குறைப்பதற்கான திறன்

உடலுடன் சிமுலேட்டரின் தொடர்பில் சோர்வு மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்பட்ட போதிலும், வலுவான நிலையில் ஈடுபடும் போது, நீங்கள் இயங்கும் ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.

Hulahup கொண்ட வகுப்புகள் மன அழுத்தம் மற்றும் anhedonia திறம்பட தடுப்பு என்று, அவர்கள் செய்தபின் மனநிலை உயர்த்த மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருந்து திசைதிருப்ப ஏனெனில். எனவே, மன அழுத்தத்தை எதிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற குறைவான இயற்கை உட்கொள்மைகளை சாப்பிட வேண்டும், அவை எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பதில்லை.

இருப்பினும், ஒரு வலயத்திற்கு எந்த பெரிய நம்பிக்கையும் இல்லை. எவ்வாறான விளையாட்டு உபகரணங்களைப் போலவே ஹலஹோப் எடையை இழப்பதற்கான மாய மாத்திரை அல்ல. தேவையான முடிவுகளை அடைவதற்கு, இன்னும் குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டும். ஆனால் அத்தகைய பயிற்சியின் போனஸ் செல்லைட்டு தோற்றத்தில் குறைந்து, வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய பகுதியில் உள்ள தசையின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிப்பாகும்.

குறிக்கோள் இடுப்பு, வயிறு மற்றும் பக்கங்களிலும் கொழுப்பு வைப்புத் தொகையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், எடையைக் குறைத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், ஹூலபுப்புடன் ஒரு பாடம் குறைவாக இருக்காது. அனைத்து பிறகு, ஒரு பகுத்தறிவு குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் கூடுதல் உடல் பயிற்சிகள் (உடற்பயிற்சி, ஏரோபிக்ஸ், முதலியன) இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு மிக நீண்ட நேரம் இந்த இலக்கை செல்ல முடியும்.

இது எடை இழப்பு குறைப்பு பற்றி எதிர்மறையான விமர்சனங்களை எழுத யார் கணக்கில் எடுத்து இல்லை என்று, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி எடை இழக்க மற்றும் hulahup இல்லாமல் உண்மையில் குறிப்பிடும். சில வழிகளில், இந்த பெண்கள் (மற்றும் சில நேரங்களில் ஆண்கள், அவர்களது வலியை சமாளிக்க முடியும், அவர்களின் உடல் நெகிழ்ச்சி கொடுக்கும்) சரி. ஒரு வளையம் இல்லாமல் எடை இழக்க முடியும், ஆனால் எண்ணிக்கை சரிசெய்ய மற்றும் அனைத்து நேரங்களிலும் ஒரு நாகரீக வாங்க ஒரு மெல்லிய இடுப்பு மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு hulauchup ஐப் பயன்படுத்துவதால், பல முக்கியமான உறுப்புகளையும் உடல் அமைப்புகளையும் நீங்கள் மேம்படுத்த முடியும். ஆனால், எடை இழப்பு, உடல் வடிவமைப்பதில் எதிர்ப்பு cellulite க்கான வலய அவசர, போதிலும் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது முக்கியமான அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை நன்மை தற்செயலாக கேடு திரும்பி அல்ல.