முதுகுவலி: மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கு 5 உதவிக்குறிப்புகள்

மயக்கமருந்து தவிர, பிசியோதெரபிஸ்ட் இருந்து இந்த குறிப்புகள் விட மீண்டும் வலி குறைக்க எதுவும் இல்லை.

உங்கள் கண்ணாடியை பாருங்கள்.

நீங்கள் நீண்ட சாலை பயணங்கள் போது நீங்கள் அடிக்கடி துடைக்க முடியாது. சற்று உயர்ந்த கோணத்தில் உங்கள் பின்புற-காட்சி கண்ணாடியை அமைக்கவும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் தோள்களை நிதானப்படுத்தவும் நேராக உட்காரவும் உங்களை நினைவுபடுத்துகிறீர்கள்.

துண்டு எடுத்து.

கான்ஸ்டன்ட் உட்கார்ந்து நரம்புகளின் கீழ் பகுதியில் உள்ள வட்டுகளை சேதப்படுத்துகிறது. இடுப்பு மற்றும் இருக்கைக்கு இடையில் ஒரு தட்டையான துண்டு, பதட்டத்தை நீக்கும். அலுவலகத்தில் ஒரு துண்டு மற்றும் ஒரு இயந்திரம் வைத்து.

லேப்டாப் அகற்றவும்.

விசைப்பலகைத் திரையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், இது பெயர்வுத்திறன் மற்றும் மோசமான நிலைப்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் அதை இல்லாமல் வேலை செய்ய முடியாது என்றால், Stowaway ப்ளூடூத் ($ 150) மாதிரி போன்ற ஒரு தனி விசைப்பலகை பயன்படுத்த.

கீழே குலுக்கல்.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தரையிலிருந்து எழும்பி, இடுப்பில் இருந்து கீழே வளைத்துப் போடுவதைக் கவனியுங்கள்.

நேரத்தை சரியாக பயன்படுத்துங்கள்.

குறைந்த இயக்கம் பின்னால் மோசமாக பிரதிபலிக்கிறது. உதாரணமாக, கூடுதல் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு சக பணியாளருக்குச் சென்று, மின்னஞ்சல் மூலம் அனுப்புவதற்குப் பதிலாக அவரை உங்கள் செய்தியை கொடுக்கவும். வீட்டிலேயே நீங்கள் வேலை செய்யும் போது இடைவெளிகளை அடிக்கடி செய்யுங்கள்.

[1]