கண் சோர்வு

கணினி அல்லது டிஜிட்டல் நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படும் கண் சோர்வு, கணினி மானிட்டர், ஸ்மார்ட்போன், டேப்லெட் அல்லது பிற மின்னணு சாதனங்களுக்கு முன்னால் செலவழித்ததால் கண்கள் சோர்வடைந்து எரிச்சலூட்டுகின்றன.

காரணங்கள் கண் சிரமம்

நீண்ட மற்றும் தீவிரமான காட்சி செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு காரணிகள் மற்றும் காரணங்களால் கண் சோர்வு ஏற்படலாம். கண் சோர்வுக்கு முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. கணினியில் பணிபுரிவது அல்லது மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துதல்: கணினி, டேப்லெட், ஸ்மார்ட்போன் அல்லது பிற மின்னணு சாதனங்களில் செலவழித்த நேரம் கண்களை அருகிலுள்ள பொருள்கள் மற்றும் மானிட்டர்களில் கவனம் செலுத்துவதால் கண் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
2. நீடித்த வாசிப்பு: மோசமான விளக்குகளில் அல்லது முறையற்ற கண் நிலையில் தீவிர வாசிப்பு கண் தசை சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
3. முறையற்ற பார்வை திருத்தம்: தவறான அல்லது காலாவதியான கண்கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவது கண் திரிபு மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
4. மோசமான விளக்குகள்: வேலை செய்வதற்கோ அல்லது வாசிப்பதற்கோ போதிய அல்லது முறையற்ற விளக்குகள் அருகிலுள்ள பொருள்களுடன் பணிபுரிவது கண்களில் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
5. உலர்ந்த கண்கள்: கண்களின் போதிய ஈரப்பதம் வறட்சி, எரியும் மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும், இது சோர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.
6. போதுமான ஓய்வு: கண்களை ஓய்வெடுப்பதற்கான இடைவெளிகள் இல்லாதது, குறிப்பாக நீண்ட காலமாக வேலை செய்யும் போது அல்லது படிக்கும்போது, சோர்வு அதிகரிக்கும்.
7. அஸ்தெனிக் நார்மோசைட்டோடிக் ஹைட்ரோகெபாலஸ்: இது சாதாரண உள்விழி அழுத்தம் கண் சோர்வு மற்றும் அச om கரியத்தின் அறிகுறிகளுடன் இருக்கும் ஒரு நிலை.
8. மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு: மன அழுத்தம், உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவை கண் சோர்வின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்.

அறிகுறிகள் கண் சிரமம்

அஸ்தெனிக் நோய்க்குறி அல்லது கணினி பார்வை நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படும் கண் சோர்வு, நீண்டகால வாசிப்பு, கணினி வேலை அல்லது பிற காட்சி செயல்பாட்டின் விளைவாக கண் தசை சூப்பர் மற்றும் கண் சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். கண் சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

1. கண் சோர்வு உணர்வு: கண்கள் சோர்வாகவும் கனமாகவும் மாறக்கூடும், குறிப்பாக அருகிலுள்ள பொருள்களுடன் நீண்ட கால வேலைக்குப் பிறகு.
2. வறட்சி மற்றும் எரியும்: உங்கள் கண்கள் உலர்ந்த, எரியும் மற்றும் சங்கடமாக உணரக்கூடும். இது ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் போது கண் சிமிட்டும் அதிர்வெண் காரணமாக இருக்கலாம்.
3. மங்கலான பார்வை: காட்சி தெளிவின் தற்காலிக குறைபாடு ஏற்படலாம், குறிப்பாக காட்சி செயல்பாடுகளுக்கு அருகில் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு தொலைதூர பொருள்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது.
4. தலைவலி: கண்களை அதிக வேலை செய்வது தலைவலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக தலையின் முன் பகுதியில்.
5. ஒளி உணர்திறன்: உங்கள் கண்கள் பிரகாசமான ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டிருக்கலாம்.
6. கண் சிவத்தல்: கான்ஜுன்டிவா (கண்ணின் வெள்ளை) சிவப்பு நிறமாக மாறக்கூடும்.
7. கண்களில் பதற்றம் மற்றும் அழுத்தத்தின் உணர்வு.

கண் திரிபு அபாயத்தைக் குறைக்க, கணினியில் அல்லது படிக்கும்போது நல்ல கண் சுகாதாரம் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்க இடைவெளி எடுக்கவும், கண் தசைப் பயிற்சிகளைச் செய்யவும், நல்ல விளக்குகள் மற்றும் சரியான மானிட்டர் பொருத்துதலை உறுதி செய்யவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கண் சோர்வின் அறிகுறிகள் அடிக்கடி அல்லது கடுமையானதாகிவிட்டால், கண் சுகாதார மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான பரிந்துரைகளுக்கு கண் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். [1], [2], [3], [4], [5]

சிகிச்சை கண் சிரமம்

நீங்கள் கண் அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், அச om கரியத்தைத் தணிக்கவும், ஆறுதலை மீட்டெடுக்கவும் உடனடி நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:

1. இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: வேலை அல்லது பிற காட்சி செயல்பாட்டை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். கண் திரிபு மூலத்திலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்.
2. கண்களை மூடு: கண்களை சிறிது நேரம் மூடி, அவற்றின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அவர்கள் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுங்கள்.
3. ரிங்க் யூயிஸ்: ஒளிரும் உங்கள் கண்களை இயற்கையாகவே ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது. கணினித் திரையில் கவனம் செலுத்தும்போது அல்லது படிக்கும்போது நம்மில் பலர் குறைவாக சிமிட்டுகிறார்கள்.
4. செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு வறண்ட கண்கள் இருந்தால், உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக்க செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கண் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளுக்கு ஏற்ப ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
5. குளிர் அமுக்கங்கள்: உங்கள் கண்களுக்கு குளிர்ந்த நீரில் நனைத்த சுத்தமான மற்றும் மென்மையான சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
6. பிரகாசமான ஒளியைத் தவிர்க்கவும்: அறையில் விளக்குகளின் பிரகாசத்தை குறைத்து, பிரகாசமான சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும்.
7. கண்களைத் தேய்க்க வேண்டாம்: இது நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதால் கண்களை உங்கள் கைகளால் தேய்க்க வேண்டாம்.
8. பார்வை திருத்தம்: பார்வை திருத்தம் செய்ய உங்களிடம் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் இருந்தால், அவற்றை நீங்கள் அணிவீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவை உங்கள் தற்போதைய மருந்துடன் பொருந்துகின்றன.
9. ஈரப்பதமூட்டி: அறை மிகவும் வறண்டிருந்தால், உகந்த ஈரப்பதம் அளவைப் பராமரிக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்.
10. உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: உங்கள் கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் உங்களை மேம்படுத்தவில்லை அல்லது தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்யாவிட்டால், ஒரு விரிவான மதிப்பீடு மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைக்கு ஒரு கண் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் கண்களை அதிக வேலை செய்வதைத் தடுக்க தடுப்பு முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கண் சுகாதார விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள், கணினியில் பணிபுரியும் போது வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்து, உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள். [6]

கண் சோர்வுக்கு கண் சொட்டுகள்

கண் சோர்வுக்கு உதவும் பல பிராண்டுகள் மற்றும் கண் சொட்டுகளின் பெயர்கள் உள்ளன. இவற்றில் சில பின்வருமாறு:

1. விசின்: விசின் யுனிவர்சல் மற்றும் விசின் ஈரப்பதமூட்டும் சில விசின் தயாரிப்புகள் ஆகும், அவை அதிக வேலை செய்யும் கண்களின் அறிகுறிகளை ஈரப்பதமாக்கவும் அகற்றவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
2. OCOMISTIN (Ocmeten): OCOMISTIN என்பது ஒரு ரஷ்ய மருந்தாகும், இது வறண்ட கண்களை ஈரப்பதமாக்கவும் விடுவிக்கவும் பயன்படுகிறது.
3. தேடுபவர் கண்ணீர்: இவை பிரபலமான கண் சொட்டுகளாகும், அவை ஈரப்பதமாக்கவும் கண்களை ஆற்றவும் உதவும்.
4. கொன்டூர் (கொன்டூர்): கொன்டூர் ஸ்லிசா உவ்லஸ்ஹ்னாயுஷயா (கொன்டூர் ஸ்லிசா உவ்லாஷ்ஹ்னாயுஷயா) சொட்டுகள் உலர்ந்த கண்களுக்கு உதவக்கூடிய மற்றொரு தயாரிப்பு.
5. ஃப்ரெஷ்டியர்ஸ்: ஃப்ரெஷ்டியர்ஸ் என்பது அச om கரியம் மற்றும் வறண்ட கண்களை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட சொட்டுகள்.

கண் சொட்டுகளை சரியாகப் பயன்படுத்த, தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், வழக்கமாக:

1. சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
2. உங்கள் தலையை உயர்த்தி மீண்டும் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. சொட்டுகளின் பேக்கேஜிங்கைத் திறந்து, ஒரு துளி எடுக்க மெதுவாக பாட்டிலை அழுத்தவும்.
4. கண்ணின் மீது துளி பிடித்து, கண்ணின் வெண்படல சாக்கில் (மேல் கண்ணிமை மற்றும் கண்ணுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளி) கண்ணைத் தொடாமல் மெதுவாக செலுத்துங்கள்.
5. கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கண்ணுக்கு மேல் துளி பரப்புவதற்கு உங்கள் கண் இமைகளை ஒன்றாக அழுத்தவும்.
6. தேவைப்பட்டால் மற்ற கண்ணுடன் நடைமுறையை மீண்டும் செய்யவும்.

நீங்கள் கண் திரிபு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது சொட்டுகள் பொதுவாக தேவைக்கேற்ப பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஏதேனும் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் இருந்தால், அவற்றைப் பின்தொடரவும்.

தடுப்பு

கண் மிகைப்படுத்தலைத் தடுப்பது உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், குறிப்பாக கணினி, வாசிப்பு அல்லது பிற காட்சி நடவடிக்கைகளில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது. கண் சோர்வு தடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: வேலை அல்லது வாசிப்பிலிருந்து வழக்கமான குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு 20-30 நிமிடங்களுக்கும், தொலைதூர பொருட்களிலிருந்து விலகி, கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில முறை சிமிட்டுங்கள்.
2. கண் பயிற்சிகள்: உங்கள் கண்களை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்துவது, வட்டக் கண் அசைவுகள் மற்றும் உங்கள் கண்களை அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைதூர பொருள்களில் கவனம் செலுத்துவது போன்ற கண் தசை பயிற்சிகள்.
3. சரியான விளக்குகள்: கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் பணியிடத்தில் அல்லது வாசிப்பு பகுதியில் நல்ல மற்றும் விளக்குகளை வழங்கவும்.
4. பணிச்சூழலியல்: கணினியில் சரியான தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மானிட்டர் கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும், உங்கள் நாற்காலி வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சரியான பின் நிலையை ஆதரிக்க வேண்டும்.
5. செயற்கை கண்ணீர்: செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு வறண்ட கண்கள் இருந்தால். அவை உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக்க உதவும்.
6. உங்கள் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் பழக்கங்களைக் கவனியுங்கள்: சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் கண்களின் நிலையை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வழக்கமான தூக்கத்தைப் பெற்று ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
7. பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள்: கணினியைப் பயன்படுத்தும் போது சிறப்பு பாதுகாப்பு கண்ணாடியைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு திரைக்கு முன்னால் நிறைய நேரம் செலவிட்டால்.
8. பார்வை திருத்தம்: உங்களுக்கு பார்வை சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் மூலம் சரியாக சரிசெய்யப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
9. ஆரோக்கியமான உணவு: ஒரு சீரான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளைக் கவனியுங்கள், அவை கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, அதாவது வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்.
10. கண் மருத்துவருடன் வழக்கமான சோதனைகள்: சாத்தியமான பார்வை சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க கண் மருத்துவருடன் வழக்கமான சோதனைகளைப் பெறுங்கள்.

இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது உங்கள் கண்களை அதிக வேலை செய்வதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கவும், அவற்றை ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.