ஆண்களில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கான சிகிச்சை முறைகள்

ஆண்களில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவிற்கான சிகிச்சை முறைகள் பெண்களிடமிருந்து வேறுபட்டவை அல்ல, ஆனால் ஆண்கள் பெரும்பாலும் கடுமையாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்கள், அதன்படி, அவர்களின் சிகிச்சைக்கு அதிக அளவில் அதிக சக்திவாய்ந்த நியூரோலெப்டிக்ஸ் தேவைப்படுகிறது. எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், நியூரோலெப்டிக்ஸ் உடனான அடிப்படை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது, மருந்தின் தேர்வு உற்பத்தி அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டின் தனித்தன்மையின் பகுப்பாய்வு மற்றும் நோயின் போக்கின் வடிவம் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இன்சுலின் கோமா மற்றும் எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் சிகிச்சை போன்ற பிற முறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. [1]

கடுமையான காலகட்டத்தில், செயலில் உள்ள மருந்து சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது, சிகிச்சை விளைவை அடைந்த பிறகு, நோயாளி அதிகரிப்பைத் தடுப்பதற்கும் உறுதிப்படுத்தல் இடைவெளியை அதிகரிப்பதற்கும் மருந்துகளின் குறைந்தபட்ச பயனுள்ள அளவைக் கொண்டு ஆதரவளிக்கும் சிகிச்சைக்கு மாற்றப்படுகிறார். [2]

நோயின் மிகக் கடுமையான வடிவம், சிறார் வீரியம் மிக்க தொடர்ச்சியான ஸ்கிசோஃப்ரினியா, சக்திவாய்ந்த ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, அவை கடுமையான கேடடோனிக், ஹெபெஃப்ரினிக், சித்தப்பிரமை மற்றும் கலப்பு அறிகுறிகளை பலவீனப்படுத்தி அழிக்கக்கூடும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நியூரோலெப்டிக்ஸின் அதிக அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது நிலையான அளவுகளை இரண்டு அல்லது ஐந்து முறை மீறுகிறது. இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மனநோயின் வெளிப்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

அமினாசின் விருப்பமான மருந்தாக உள்ளது. இது ஒரு நாளைக்கு 0.6-0.8 கிராம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அசாலெப்டின் (தினசரி 0.3-0.4 கிராம்), புரோபசின் (0.35 கிராம்), டிசெர்சின் 0.2-0.3 ஜி), ஹாலோபெரிடோல் அல்லது மஜெபில் (0.03-0.04 கிராம்), ட்ரைசிடில் (0.01-0.015 கிராம்) பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்தின் தேர்வு நோயாளிக்கு அதன் செயல்திறன் மற்றும் உணர்திறன் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

கிளாசிக்கல் நியூரோலெப்டிக்ஸின் செயல் டோபமைன் அமைப்பின் விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதன் காரணமாக அவை மருட்சி-ஹாலூசினேட்டரி அறிகுறிகளை திறம்பட சமாளிக்கின்றன, சித்தப்பிரமை மற்றும் வெறித்தனமான எண்ணங்களை அகற்றுகின்றன, சைக்கோமோட்டர் கிளர்ச்சியை வாங்குகின்றன, அமைதியான ஆக்கிரமிப்பு தூண்டுதல்களை வாங்குகின்றன.

அதே நேரத்தில், இந்த மருந்துகள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. உலர்ந்த வாய், நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், மயக்கம், ஒவ்வாமை போன்ற ஒப்பீட்டளவில் "பாதிப்பில்லாத" அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அவை இதய செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கின்றன, டைசூரிக் கோளாறுகள் மற்றும் கல்லீரலின் அழற்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் பிற மருந்துகளைப் போலவே அனாபிலாக்ஸிஸையும் ஏற்படுத்தும். ஆன்டிசைகோடிக் செயலைக் கொண்ட மருந்துகள் மூளையில் அவற்றின் செயலுடன் தொடர்புடைய நியூரோலெப்டிக் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துகின்றன, இதன் முக்கிய அறிகுறி ஹைப்பர் அல்லது ஹைபோகினீசியா, கூடுதல் - கவலை, கிளர்ச்சி, வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பிற கோளாறுகள், அடிப்படையில் ஒரு மனநல கோளாறுகளை மற்றொன்றுக்கு மாற்றுகிறது. [3]

நியூரோலெப்டிக்ஸுடனான சிகிச்சையின் போது பெரும்பாலும் உருவாகும் கடுமையான சிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதற்கு, நோயாளிகள் மருந்துகள்-சரிசெய்தல் (ஆண்டிபர்கின்சோனியன்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்: மோரெலாக்ஸிங் விளைவு சைக்ளோடோலோலுடன் மத்திய மற்றும் புற நடவடிக்கையின் கோலினோலிடிக்ஸ் தினசரி 0.012-0.014G; மத்திய கோலினோலிடிக்ஸ் அகினெட்டன்; நூட்ரோபிக்ஸ்.

நீடித்த ஆன்டிசைகோடிக் சிகிச்சை போதைப்பொருள், இது அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. சிகிச்சையை தீவிரப்படுத்த பல்வேறு நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, ஆன்டிசைகோடிக் சிகிச்சையின் திடீர் குறுக்கீடு, அதைத் தொடர்ந்து சிகிச்சையை மீண்டும் தொடங்குகிறது.

நியூரோலெப்டிக்ஸின் செயலுக்கு நேர்மறையான பதில் இம்யூனோஸ்டிமுலண்டுகளின் பயன்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது. மருத்துவமனையில் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை, நோயாளிக்கு டெகாரிஸின் ஊசி (ஒவ்வொன்றும் 0.15 கிராம்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நோயாளியின் எடையின் ஒரு கிலோகிராம் 0.03 கிராம் என்ற விகிதத்தில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வாய்வழியாக பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஆன்டிசைகோடிக் பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, கட்டாய இன்சுலின் கோமா சிகிச்சை - இன்சுலின் கோமா தொடங்குவதற்கு முன் சொட்டு இன்சுலின் நிர்வாகம். சிகிச்சையின் போக்கை 25 முதல் 30 நடைமுறைகள் வரை. [4]

எளிய சிறார் ஸ்கிசோஃப்ரினியா சைக்கோஸ்டிமுலண்ட் விளைவுடன் கிளாசிக்கல் நியூரோலெப்டிக்ஸ் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. தினசரி 0.02-0.025 கிராம், எட்டப்பரேஜின் (0.03 கிராம் மேல் இல்லை), மஜெப்டில் (0.015 ஜி க்கு மேல் இல்லை) மற்றும் பிறவற்றில் டிரிப்டாசின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அவற்றின் செயலிலிருந்து வரும் சிக்கல்களின் அடிப்படையில் குறைவான ஆபத்தானதாகக் கருதப்படும் வித்தியாசமான நியூரோலெப்டிக்ஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது: தினசரி அளவிலான 0.004 கிராம் வரை ரிஸ்பெரிடோன்; [5] ஓலன்சாபின் (0.015 கிராம் வரை); Seroquel (0.9 கிராம் வரை). புதிய தலைமுறை மருந்துகள் மூளையின் டோபமினெர்ஜிக் அமைப்பில் மட்டுமல்லாமல், செரோடோனினெர்ஜிக் அமைப்பிலும் செயல்படுகின்றன, இது நியூரோலெப்டிக் நோய்க்குறியின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, ஆனால் அதை முழுவதுமாக விலக்கவில்லை. கூடுதலாக, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற பக்க விளைவுகள், அத்துடன் பக்கவாதம், கிளாசிக்கல் நியூரோலெப்டிக்ஸை விட வித்தியாசமான நியூரோலெப்டிக்ஸ் எடுத்த பிறகு உருவாகின்றன. [6], [7], [8]

சித்தப்பிரமை தொடர்ச்சியான ஸ்கிசோஃப்ரினியா சிகிச்சைக்காக வழக்கமான நியூரோலெப்டிக்ஸ் தேர்வு செய்யப்படுகிறது, இதன் முக்கிய அறிகுறி மயக்கம் மற்றும் பிரமைகள். ஒரு பிரதான டெலீரியம் கூறுகளைக் கொண்ட ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் தினசரி 0.06 கிராம் முதல் 0.09 கிராம் வரை, ட்ரிஃப்டாசின்-தோராயமாக 0.04-0.05 கிராம், ஹாலோபெரிடோல் (0.02-0.03 கிராம்), மாயத்தோற்றம்-எட்டேப்பர்ஜின் (0.035-0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0. வித்தியாசமான நியூரோலெப்டிக்ஸ், அசாலெப்டின் விரும்பப்படுகிறது. இது தினசரி 0.3 கிராம் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, மருந்துகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, அதே போல் அளவுகளும். திருப்திகரமான சிகிச்சை விளைவை ஏற்படுத்துவதும், முடிந்தவரை கடுமையான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம், இதற்காக மருத்துவருக்கு நோயாளியுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு தேவை. [9]

சித்தப்பிரமை ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் பிற்பகுதியில், நோயாளியின் உடல் இனி நியூரோலெப்டிக்ஸுடன் கிளாசிக்கல் சிகிச்சைக்கு சரியாக பதிலளிக்காதபோது, நீண்டகாலமாக செயல்படும் மருந்து ஃப்ளோபெனாசின் (மோடிட்டன்-டெபோ) போன்ற ஊசி போடக்கூடிய வடிவங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி (0.025-0.075 கிராம்) ஒரு வாரம் முதல் ஒரு மாத இடைவெளியில் (தனித்தனியாக, அனுபவபூர்வமாக, செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் வெளியீட்டு வீதத்தைப் பொறுத்து) செய்யப்படுகிறது. மருந்து ஒரு வலுவான ஆன்டிசைகோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது அமினாசின் (குறிப்பு) இன் விளைவை மீறுகிறது, மேலும் நியூரோலெப்டிக் நோய்க்குறி மற்றும் சோமாடிக் சிக்கல்களின் குறைந்த நிகழ்தகவைக் கொண்டுள்ளது. சிறார் வீரியம் மிக்க ஸ்கிசோஃப்ரினியா சிகிச்சைக்கு இது வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒப்பீட்டளவில் புதிய நியூரோலெப்டிக்ஸில் ஒன்றான க்ளோபிக்சோலுடன் ஊசி சிகிச்சைக்கு சித்தப்பிரமை ஸ்கிசோஃப்ரினியா நன்றாக பதிலளிக்கிறது. இது தினசரி 0.1 கிராம் அளவில் தசையில் ஆழமாக செலுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு சித்தப்பிரமை தாக்குதலின் அறிமுகத்திலும், மறுபிறப்பு சிகிச்சையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஓலன்சாபைன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த மருந்துகள், உற்பத்தி அறிகுறியியலைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, எதிர்மறை வெளிப்பாடுகளைத் தணிக்கின்றன.

சில நேரங்களில் நியூரோலெப்டிக்ஸின் சேர்க்கைகள், க்ளோபிக்சோல்-டெபோ மற்றும் பிபோர்டில் எல் 4 போன்றவை, நிலையை உறுதிப்படுத்தவும், நீண்டகால நிவாரணத்தை உருவாக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா சிகிச்சையில், பாதிப்புக்குரிய மருட்சி மனநோயின் கடுமையான தாக்குதல்களை நிறுத்துவதே இதன் நோக்கம். இந்த நோக்கத்திற்காக, இன்சுலின் -காம்பாடோஸ் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது (நோயின் வெளிப்பாட்டில்) அல்லது ஒருங்கிணைந்த (குறிப்பாக மறுபிறப்புகளில்): லெபோனெக்ஸ் (ஒரு நாளைக்கு 0.3 கிராம்), புரோபசின் (0.35 கிராம்), டிசர்சின் (0.2 ஜி) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி ஆன்டிசைகோடிக் சிகிச்சை -டுசர்சின் (0.2 ஜி) ஆன்டிடிடிரஸ்கள் -கிளாசிக் ட்ரைசில்கிரிப்டின் நிர்வாகத்துடன் இணைந்து - கிளாசிக் ட்ரைசில்கிரிப்டின் நிர்வாகத்துடன் இணைந்து - கிளாசிக் ட்ரைசில்க்ளிக் ட்ரைசிலிக் ட்ரைசில்க்ளிக் ட்ரைசிலிக் ட்ரைசில்கிரிப்டின் நிர்வாகத்துடன் இணைந்து - கிளாசிக் ட்ரைசில்க்ளிக் -ட்ரைசிலிக் ட்ரைசிலிக் ட்ரைசில்க்ளிக் -ட்ரைசில்க்ளிக் -ட்ரைசில்க்ளிக் -ட்ரைசில்க்ளிக் -ட்ரைசில்க்ளிக் -ட்ரைசில்க்ளிக் அட்ரிலிக்கள் 0.3 கிராம்) அல்லது லுடோமில் (0.2 கிராம் வரை). மருந்தின் தேர்வு பாதிப்பு கட்டமைப்பைப் பொறுத்தது. பித்து கூறு பிரதானமாக இருந்தால், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் லித்தியத்துடன் இணைக்கப்படுகிறது.

ஸ்கிசோடைபல் கோளாறு (மந்தமான ஸ்கிசோஃப்ரினியா) வழக்கமாக நார்விலிசர்களுடன் இணைந்து வழக்கமான மற்றும் வித்தியாசமான, குறைந்த அளவுகளில் நியூரோலெப்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்க வேண்டும். மூளையில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தும், மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் செயல்திறன், கிளைசின் அல்லது பயோட்ரெடைன் ஆகியவற்றை தினசரி அளவில் 0.8 கிராம் வரை அதிகரிக்கும் சிகிச்சை முறைகள் மருந்துகள்-பயோடிக்ஸில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் குறைந்த முற்போக்கான வடிவங்களில் சில சந்தர்ப்பங்களில் ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் பயன்படுத்தாமல் கூட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சைக்கு உதவக்கூடும்.

ஆண்களில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில் ஊட்டச்சத்து

கொள்கையளவில், ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் எந்த உணவையும் சாப்பிடலாம், நோயால் எந்த உணவும் தேவையில்லை. இருப்பினும், ஸ்கிசோஃப்ரினிஃபார்ம் அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பாணி உணவு பங்களிக்கும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இந்த கருத்து பல மருத்துவர்களால் பகிரப்படுகிறது. பொதுவாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில் ஊட்டச்சத்து மிகவும் நிரம்பிய, மாறுபட்ட, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையாக இருக்க வேண்டும். சில கட்டுப்பாடுகளை மட்டுமே கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

உணவு திருத்தம் மட்டுமே உண்மையான ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை குணப்படுத்த முடியுமா என்பது சந்தேகமே, ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நன்மை இருக்க வேண்டும்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில், மூளையில் நிகழும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகள் மாற்றப்படுகின்றன, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் உணவுகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் சில ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் நிச்சயமாக மோசமடைய மாட்டீர்கள்.

கேசீன் மற்றும் பசையம் கொண்ட உணவுகளை நடைமுறையில் உட்கொள்ளாததை ஷிசோஃப்ரினியா எதிர்ப்பு உணவு பரிந்துரைக்கிறது. கேசீனின் மிகப்பெரிய அளவு பால், ஆடு மற்றும் மாட்டு பால் ஆகியவற்றில் உள்ளது, இது சீஸ் மற்றும் பிற பால் பொருட்களில் நிறைய உள்ளது. இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதமாகும், இது மக்களுக்கு தசை மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு தேவை. இருப்பினும், ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸில், குறிப்பாக வயது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன் கையகப்படுத்தப்பட்டால், இந்த தயாரிப்புகள் செரிமானக் கோளாறுகள் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் தாக்குதல்களை மட்டுமல்ல. அதிகப்படியான கேசீன் கொண்ட ஒரு நோயாளி மங்கலான பார்வை, தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றைப் பற்றி புகார் செய்யலாம், அவருக்கு பெரும்பாலும் கவலை மற்றும் டிஸ்போரிக் கோளாறுகள் இருக்கும். ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் பால் தயாரிப்புகளை முற்றிலுமாக மறுக்கக்கூடாது, ஆனால் அவற்றை ஒரு ஸ்குவாஷ் வடிவத்தில் (கெஃபிர், ரியாஷென்கா, புளிப்பு கிரீம், இயற்கை தயிர்) உட்கொள்வது நல்லது, மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட கண்ணாடி இல்லை, சீஸ் (குடிசை சீஸ்) பயன்பாடு வாரத்திற்கு மூன்று கிராம் பகுதிகளுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் மற்றும் நோய்க்கு முன்கூட்டியே இருப்பவர்கள் அவர்கள் இனிப்புகளை உட்கொள்வதைக் காண வேண்டும், அதாவது சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை சாதாரணமாக வைத்திருப்பதன் மூலம். இனிப்புகளை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டாம், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். எடுத்துக்காட்டாக, இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உணவில் இருந்து முழுவதுமாக அகற்றப்பட வேண்டும், அட்டை பெட்டிகள், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், மிட்டாய்கள் ஆகியவற்றில் கடை சாறுகள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியும். அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட தேக்கரண்டி, பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி மூலம் தேன் மற்றும் நெரிசலை நீங்கள் சாப்பிட முடியாது - கிலோகிராம். எங்கள் நிலங்களில் - இவை திராட்சை, செர்ரிகள், இனிப்பு ஆப்பிள்கள், எக்சோடிக்ஸ் - அத்தி, லிச்சீஸ், மாம்பழங்கள், அன்னாசிப்பழம். அதே நேரத்தில், சர்க்கரையை ஒரு சிறிய அளவு தேன், உலர்ந்த பழங்கள், பெர்ரிகளுடன் மாற்றுவது நல்லது. இனிப்புகளிலிருந்து முழுமையாக மறுப்பது அவசியமில்லை, அதன் நுகர்வு கட்டுப்படுத்தவும்.

தானியங்களில் பசையம் காணப்படுகிறது. இவை தானியங்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான வேகவைத்த பொருட்கள். பசையம் கொண்ட உணவுகள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டால், நோயாளிகளின் நிலையில் முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது, தாக்குதல்கள் இலகுவான அறிகுறிகளுடன் கடந்து செல்கின்றன, மேலும் நிவாரணம் வேகமாக வருகிறது.

மோனோ- மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களின் அதிக நுகர்வு திசையில் உணவு மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும், அவை மூளை நியூரான்கள் உட்பட அனைத்து உயிரணு சவ்வுகளின் புதுப்பித்தலில் பங்கேற்கின்றன. இவை காய்கறி எண்ணெய்கள்: சூரியகாந்தி, சோளம், ஆலிவ், ஆளி விதை, ராப்சீட், கடல் உணவு மற்றும் மட்டி, மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய், கொட்டைகள், ஆளி விதைகள், பூசணி விதைகள், எள் விதைகள், முளைத்த தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள். இதுபோன்ற தயாரிப்புகளில் பலவகைகள் உள்ளன.

நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் இறைச்சி, ஆஃபல் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன. இந்த உணவுகள் சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக இல்லை. உதாரணமாக, மெலிந்த சிவப்பு இறைச்சி - வாரத்திற்கு ஒரு முறை, காய்கறிகளின் ஒரு பக்க டிஷ் (ஆனால் உருளைக்கிழங்கு அல்ல), வெண்ணெய் - ஒரு நாளைக்கு ஐந்து கிராம்.

ஆண்டிடிரஸன் பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகள் - மீன் (சால்மன்), கடற்பாசி, பாதாம் கொட்டைகள், வான்கோழி மற்றும் முயல் இறைச்சி, வாழைப்பழங்கள், அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் பதட்டத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

உணவில் வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும், ஆண்டிசிசோஃப்ரினிக் செயல்பாட்டில் அஸ்கார்பிக் அமிலம் (வெங்காயம், புதிய காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்), பி வைட்டமின்கள் (முட்டை, இறைச்சி, கல்லீரல், பருப்பு வகைகள், பச்சை காய்கறிகள், மீன், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி), வைட்டமின் ஈ (காய்கறி எண்ணெய்கள், ஓலிவ்ஸ், விதைகள், கொட்டைகள், முள்).

கூடுதலாக, முடிந்தால், நீங்கள் இயற்கை கரிம தயாரிப்புகளை உட்கொள்ள வேண்டும். உணவில் அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருக்க வேண்டும், புதிய, குளிர்காலத்தில் - புதிய-உறைவு. ரொட்டி முழு தானியங்கள் அல்லது கம்பு மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் விரும்பத்தக்கது. ஆல்கஹால், காபி மற்றும் வலுவான தேநீர் இல்லை, இது தொத்திறைச்சிகள், புகைபிடித்த இறைச்சிகள் மற்றும் ஊறுகாய்களுக்கும் பொருந்தும். கஞ்சி விருப்பம் ஓட்மீல், பக்வீட், தினை. தவிடு மற்றும் முளைத்த கோதுமை தானியங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினமும் 20 முதல் 50 கிராம் வரை கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.