2 வாரங்களுக்கு மேகி உணவு

2 வாரங்களுக்கு சுருக்கப்பட்ட மேகி உணவு சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் இது நிலையான 28 நாள் உணவை விட இரண்டு மடங்கு குறைவாக உள்ளது. சுருக்கப்பட்ட உணவு "தூரத்தை" கடக்க எளிதானது என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் இது மேகி உணவின் செயல்திறனைக் குறைக்கவில்லையா? கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறதா, அது உடலுக்கு அதிக அழுத்தமாக இல்லையா?

• "இரும்பு" பெண் அரசியல்வாதிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது போல், இந்த முறை இன்று ஒவ்வொருவரும் தங்களை அனுபவிக்க முடியும்.

மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான பதிப்பு தேர்வு - நேரம் மற்றும் முக்கிய தயாரிப்பு அடிப்படையில்: பாலாடைக்கட்டி அல்லது முட்டை. முக்கிய நிபந்தனைகள் விதிமுறை மற்றும் உணவை துல்லியமாக பின்பற்றுவது, மாற்றீடுகள் மற்றும் முறிவுகளை அனுமதிக்கக்கூடாது.

நுட்பத்தின் நன்மைகள்:

• 20 பவுண்டுகள் வரை இழக்க உதவுகிறது;
• சில முரண்பாடுகள் உள்ளன;
• பட்டினி கிடக்காமல் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது;
• அனுமதிக்கப்பட்ட உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தாது;
• ஊட்டச்சத்து சீரான, வைட்டமின்;
• நிலையான எடை, கிராம் மற்றும் கலோரிகளை எண்ணுதல் தேவையில்லை;
• விளைவுகள் ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேல் தெரியும்.

கிளாசிக் பதிப்புமுட்டை, மாற்றியமைக்கப்பட்ட பதிப்புபாலாடைக்கட்டி. இரண்டு முன்னுரிமை உணவுகளிலும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது தனிப்பட்ட கொழுப்புக் கடைகளைக் குறைக்கும் பொறிமுறையைத் தூண்டுவதற்குத் தேவைப்படுகிறது.

உணவின் போது ஆக்கப்பூர்வமான விருப்பங்கள் பொருத்தமற்றவை. இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிமுறை மற்றும் மெனுவிற்கு அசைக்க முடியாத கீழ்ப்படிதல் தேவைப்படுகிறது. இது அதன் "அனுபவம்" - எப்போதும் பிளஸ் அடையாளத்துடன் இல்லை, ஏனென்றால் எந்தவொரு விலகலும் இல்லாமல் தெளிவாக நிபந்தனைகளுக்கு இணங்க அனைவருக்கும் பொறுமை இல்லை. ஒழுக்கமின்மை ஒரு முறிவு நிறைந்ததாக இருக்கிறது, பின்னர் புதிதாக ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது முறையை முற்றிலுமாக கைவிடலாம்.

பாலாடைக்கட்டி பதிப்பு

2-வாரம்மேகி உணவு முன்னுரிமை தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, அனைத்து உணவு வகைகளும் அடங்கும்: காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி, பழங்கள், ஆரோக்கியமான பானங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் தர அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்கின்றன மற்றும் உணவு விதிகளின்படி தயாரிக்கப்பட்டு உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

• பாலாடைக்கட்டி பதிப்பு சிறந்த வீட்டில் புளிப்பு பால் பாலாடைக்கட்டியை பட்டியலில் முதலிடத்தில் வைக்கிறது.

தயிர் சுவை மற்றும் பயனுள்ள குணங்கள் நிறைந்ததாக இருப்பதால் அதை மிகைப்படுத்த முடியாது. பாலாடை, பாலாடைக்கட்டி, அப்பத்தை, கேசரோல்கள், சீஸ் துண்டுகள் மற்றும் கேக்குகள் தயாரிக்கும் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பிடித்த தயாரிப்பு. துரதிர்ஷ்டவசமாக, உணவு முறையானது தயாரிப்பின் சற்றே சலிப்பான பயன்பாட்டைக் கருதுகிறது, ஆனால் இது அதன் பயனைக் குறைக்காது.

• முறையைத் தொடங்கும்போது, ​​​​நீங்கள் 2 பட்டியல்களைப் பெற வேண்டும்:அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவு.

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் ஒரு நியமிக்கப்பட்ட அளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று கணக்கில் எடுத்து, முடிந்தால் - சமைத்த வீட்டில். புதிய வடிவத்தில் பாலாடைக்கட்டி கூடுதலாக, உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட raisins, குடிசை-முட்டை casserole ஒரு casserole தயார். சில பரிந்துரைகளில், எதையும் சேர்க்க கண்டிப்பாக தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றவர்கள் புளிப்பு கிரீம், திராட்சை, கொடிமுந்திரி ஆகியவற்றை அனுமதிக்கிறார்கள்.

மற்ற உணவுகள் (மீன், காய்கறிகள், இறைச்சி, பால் பொருட்கள்) சாலடுகள், வேகவைத்த, சுண்டவைத்த மற்றும் வேகவைத்த உணவுகள், கேசரோல்கள், குண்டுகள் வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. குடிப்பது மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, தினசரி 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட லிட்டர் தண்ணீர் கட்டாயமாகும்.

முட்டை பதிப்பு

முட்டைகளைத் தவிர, மெனுவின் முட்டை மாறுபாடு பாலாடைக்கட்டி, ஒல்லியான மீன், கடல் உணவு, கம்பு ரொட்டி, காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும். புகைபிடித்த இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு, கொழுப்பு, இனிப்பு, காளான்கள், வாழைப்பழங்கள், வறுத்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சோடாக்கள் ஆகியவை முற்றிலும் இல்லை.

எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதத்தின் ஆதாரமாக கோழி முட்டைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது மேகி உணவு. 98% - இந்த அளவு முட்டை புரதம் உடலால் செரிக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தொகுப்பு தயாரிப்பு இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• 2 வார உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள் வேறுவிதமாகக் குறிப்பிடப்படாவிட்டால், அதாவது, உணவின் சரியான எடையை குறிக்கும் வரை, திருப்தி அடையும் வரை சாப்பிடலாம்.

ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவு, பசி தாங்கமுடியாமல் இருந்தால் இடையில் காய்கறி தின்பண்டங்கள் அனுமதிக்கப்படும். இறைச்சியின் தினசரி பகுதி 300 கிராம். இந்த அணுகுமுறை பட்டினி இல்லாமல் எடை இழக்க உதவுகிறது.

முடிவை ஆதரிக்கவும், உடல் எடையை மீட்டெடுக்காமல் இருக்கவும் பொறுப்புடன் உணவில் இருந்து வெளியேற வேண்டும்: ஐந்தாவது வாரத்தில், ஒரு மாதத்திற்கு உடல் பழகுவதற்கு நேரம் கிடைத்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த, குறைந்தது 2 லிட்டராவது தொடர்ந்து குடிக்கவும். இரவு உணவு, சாக்லேட் மற்றும் kondizdeliya பதிலாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க.

நீங்கள் ஜாகிங்-வாக்கிங் அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வதைப் பயிற்சி செய்திருந்தால், இந்த செயல்பாடுகளை விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் உணவு முடிந்த பிறகு. இது வடிவத்தை வைத்திருக்க உதவும், உடலில் லேசான தன்மை, உலகத்திற்கு நேர்மறையான அணுகுமுறை.

2 வாரங்களுக்கு மெனு

சிக்கல்கள் எதுவும் இல்லை மற்றும் தொடர விருப்பம் இருந்தால், நீங்கள் 2 வது வாரத்திற்கு இந்த மெனுவைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

1 வாரம்

• திங்கள் - வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறிகள்;
• செவ்வாய் - இறைச்சி, காய்கறி சாலட்;
• புதன்கிழமை - வேகவைத்த இறைச்சி, புதிய வெள்ளரிகள்;
• வியாழன் - பாலாடைக்கட்டி, வேகவைத்த காய்கறிகள்;
• வெள்ளி என்பது மீன்;
• சனிக்கிழமை - இறைச்சி, தக்காளி, திராட்சைப்பழம்;
• ஞாயிறு - வேகவைத்த கோழி இறைச்சி, வேகவைத்த காய்கறிகள்;

வாரம் 2

• திங்கள் - கடின சீஸ், புதிய காய்கறி சாலட் (வெள்ளரி, தக்காளி, மிளகு), ஆரஞ்சு;
• செவ்வாய் - பாலாடைக்கட்டி, திராட்சைப்பழம்;
• புதன்கிழமை - பாலாடைக்கட்டி, ஆரஞ்சு;
• வியாழன் - பாலாடைக்கட்டி;
• வெள்ளிக்கிழமை - பாலாடைக்கட்டி, ரொட்டி;
• சனிக்கிழமை - பழ சாலட்;
• ஞாயிறு - வேகவைத்த கோழி, தக்காளி.