கால் நோய்கள் மற்றும் தடுப்பு அறிகுறிகள்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
மிகவும் உறுதியான கால் தோல்
மிகவும் கடினமான கால் என்ன? இவை உயிரணுக்களின் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியாகும், அவை இனிமேல் செயல்படாது. அவர்கள் விரல்களிலும், விரல்களின்கீழ் காதுகளிலும், குறிப்பாக கைவிரலின் கீழும் இருக்கிறார்கள். இவை செல்கள் அல்ல, ஆனால் காளான்கள் போன்ற ஆழமான வேர்களைக் கொண்டிருக்கும் கால்களின் தோலில் ஆழமான உள்ளுறை கொண்டிருக்கும். மருத்துவர் இந்த ரூட் கோர் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஒரு நபர் ஒரு கடினமான மேற்பரப்பில் படிகள் போது, கோர் மீது ஒரு சுமை உள்ளது, மற்றும் அடி அதிக அளவில் தொடங்குகிறது.
நோய் keratosis என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உயர் சுமைகள் மற்றும் செயலில் இயக்கம், கால்பந்து, நீண்ட நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் கொண்டு கால்களை soles உள்ள வலி மூலம் வகைப்படுத்தப்படும்.
ஏன் காலின் தோல் கடினமா?
எனவே உடல் சுமை, தோலில் ஏற்படுகிறது உராய்வு, இறுக்கமான காலணிகள் மீது வைத்து அதை நடக்கும் போது ஒரு அழுத்தம் பிரதிபலிக்கிறது.
கால்களின் தோலினையும், அதன் மீது இறந்த செல்களை உருவாவதையும், உடல் பருமனை அல்லது எதிர்மாறாக, மிக மெல்லிய ஒரு கால்களுக்கு ஒரு எதிர்விளைவாகவும் இருக்கலாம்.
பாதங்களின் கால்களில் கடினப்படுத்துவது என்ன?
எந்த வழக்கிலும் கத்தி அடைய வேண்டாம் மற்றும் தோல் உங்களை குறைக்க வேண்டாம். இது கால் காயங்கள் மற்றும் அவற்றின் நிலை மோசமடைவதை விளைவிக்கலாம். நீரிழிவு போன்ற பயன்பாடு முறை மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த மக்களுக்கு ஏழை இரத்த உறைதல் உள்ளது, எனவே ஒரு கத்தி காயப்பட்டால், மீற முடியாத விளைவுகளை ஏற்படுத்த முடியும்.
எளிதாக்க வலி தோல் கெட்டியாகின்றன, அது பரம ஆதரவுகள் ஒரு சிறப்பு எலும்பியல் காலணிகள் வாங்க வேண்டும். நடைபயிற்சி, இயங்கும் அல்லது குதித்தல் போது soles மீது அழுத்தம் மென்மையாக.
அறுவை சிகிச்சை முறைகளை வெளிப்படுத்தாமல், அவற்றை நீக்க எப்படி, கால்களை soles மீது கடினப்படுத்துதல் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யார் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை.
கால்கள் மீது நகங்கள்
இது பறவைகள் பற்றி, ஆனால் இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம் யாரை பற்றி. ஒரு வளைவு கொண்ட ஒரு விரலை இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது ஃபாலன்ஸ் வளைத்துக்கொண்டிருக்கும் விரல் ஆகும். அத்தகைய விரலின் மூட்டுகள் உடம்பு சரியில்லை, எனவே சிதைந்துள்ளன.
இது போன்ற ஒரு விரலை clawlike என்று, அது ஒரு நபருக்கு வலியை ஏற்படுத்தும். ஒரு நபர் செல்லும் போது, வளைந்த விரல் எப்போதும் ஷூவின் விளிம்பிற்கு எதிராகத் துண்டிக்கப்பட்டு விரைவாக வலிக்குத் தொடங்குகிறது.
இத்தகைய சிதைவின் கீழ் விரல் (இது மிகவும் மோசமானது) மற்றும் நகரும் (அதாவது பிணை மூட்டுகள் இன்னும் தவறான நிலையில் தவறான நிலையில் இல்லை).
கூட்டு இன்னும் மொபைல் என்றால், விரல் கையேடு முறைகளை பயன்படுத்தி straightened முடியும். பின்னர் அது ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் சரி செய்யப்பட வேண்டும், அதனால் முறுக்கப்பட்ட கூட்டு அதன் அசல் வடிவத்திற்கு திரும்புவதோடு அதில் தங்கலாம்.
மூடுபனி மூடியிருந்தால் - இல்லையென்றால், குறைபாட்டை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படும்.
நிலையான வளைந்த நகம் விரல்கள் வலியைக் கொண்டுவருகின்றன, குறிப்பாக காலணிகள் குறுகியவையாக இருந்தாலும், எந்தவொரு உடல் திணறிலும் கூட. அத்தகைய நபர் கூட நடக்க வாய்ப்பு இல்லை, குதித்து மற்றும் இயங்கும் குறிப்பிட தேவையில்லை. அறுவை சிகிச்சை உதவி தேவை.
ஏன் கால் இணைப்பு சீர்குலைந்துள்ளது?
இந்த தசை ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது நோயாளியின் வாதம் பாதிக்கப்படலாம்.
அனைத்து முதல், வசதியாக காலணி பார்த்துக்கொள். கால் மீது சுமை குறைக்க மற்றும் இன்னும் அதிக சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க இது தேவைப்படுகிறது. அத்தகைய காலணிகளில் சாக் பரந்த, வசதியாக இருக்கும், ஆனால் நடைபயிற்சி போது காலில் தொங்கவிடமாட்டாது. இந்த அணுகுமுறை உடனடியாக ஒருவரையொருவர் நோய்வாய்ப்பட்ட விரல்களைத் தேய்த்துவிடும், மேலும் இது வலி குறைக்கும்.
புண் விரல்களுக்கு உதவுவதற்காக, எலும்பியல் காலணி தவிர பிற சாதனங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த நீண்ட நேரம் இருக்கலாம், scallops - உடம்பு விரல்கள் சரியான நிலையில் இருக்க உதவும் சாதனங்கள். ஒரு வலி நிவாரணி கொண்ட ஜெல், மற்றொரு நல்ல கட்டு. இது குறிப்பிடத்தக்க வலிமையைக் குறைத்து, மனித நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கும்.
ஒரு நோயாளி விரல், நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பு தொப்பி விண்ணப்பிக்க முடியும், இது சேதம் இருந்து நகம் போன்ற விரல் பாதுகாக்கும்.
எலும்பியல் மருத்துவர் ஒரு தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவுவார்.
விரிவாக்கப்பட்ட கால் (இரண்டாவது)
இரண்டாவது கால் மோர்டன் விரல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பொதுவான நோயாகும், இது இந்த விரலை மற்றவற்றுக்கு மேல் உண்டாக்குகிறது மற்றும் சரியான காலணிகளைத் தடுக்கிறது, ஏனென்றால் இது போன்ற சிதைவின் அளவைக் கணிப்பது கடினம். அனைத்து பிறகு, மோர்டன் விரல் விட குறுகிய இது கட்டை, இடத்தில் காலியாக உள்ளது, மற்றும் அடுத்த கால்விரல்கள் இடத்தில் - கூட. இதிலிருந்து, அனைத்து சுமைகளும் நடக்கும் போது இரண்டாவது விரலில் விழும். நிச்சயமாக, அவர் வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் நடந்துகொள்கிறார்.
கூட கூட நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகள் மற்றும் சிறிய சுமைகளை கொண்டு corns தோன்றும். மற்றும் மலிவான குறைந்த தரமான காலணிகள் மற்றும் இன்னும் இரண்டாவது கால் உள்ள வலி காரணமாக, பின்னர் முழு கால்.
நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
மோர்டனின் விரல் சுமை குறைக்க மென்மையான தோல் காலணி வாங்க. இந்த காலணி அரை அளவு அல்லது முழு அளவு பெரியதாக இருக்க வேண்டும். பின் விரலின் அழுத்தம் மிகவும் பெரிதாக இருக்காது. அத்தகைய காலணிகளின் சாக் ஒரு பெரிய பெரிய இரண்டாவது விரல் பொருந்தும் மற்றும் பிற விரல்களுக்கு இடம் கொடுக்க போதுமான விசாலமான இருக்க வேண்டும்.
பிறகு வலியை குறைக்கலாம் அல்லது முற்றிலும் அகற்றலாம்.
கால் சரிசெய்ய, சரியான தொடுப்பு ஆதரவை ஒரு எலும்பியல் மருத்துவரின் உதவியுடன் தேர்ந்தெடுக்கவும். விரல் சீர்குலைந்தால், அதை நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பாதுகாப்பு தொப்பி வாங்க முடியும். இது நிலைமையை எளிதாக்கும்.
வளைந்த கால்விரல்கள் (ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை)
இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இது போன்ற ஒரு குறைபாடு கூட்டு வளைவு, அது வலி, அது வீங்கிக்கொண்டிருக்கிறது. கால்விரல்கள், குறிப்பாக பெரியவை, புடைப்புகள் வளரலாம். பின்னர் காலணிகள் எடுக்க கடினமாக உள்ளது.
கால் போன்ற உருக்குலைவு மிக நீளமானது, மற்றும் குறுகிய காலணிகள் நிலைகளை அதிகரிக்கிறது, விரல்களில் அழுத்துகின்றன. தரையில் - அவர்கள் soles மீது, corns அமைக்க முடியும். பிறகு மூடியிருக்கும், கால்கள் (விரல்கள்) வீங்கி, காயம் அடைந்து, சாதாரணமாக நடக்க முடியாது.
முதல் விரல் உடம்பு என்றால், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூட்டுகள் வீக்கம் காரணமாக அதே சுமை பெறும்.
உங்கள் விரல்கள் சீர்குலைந்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது எளிதான வளைவுதான் என்றாலும், உடனடியாக ஒரு டாக்டரை அணுகவும், இதனால் செயல்முறை மீள முடியாததாக இருக்காது. நோய் ஆரம்பத்தில், நிலைமை இன்னும் சரிசெய்யப்படலாம். மற்றும் கூட்டு முந்தைய அதன் வடிவத்தில் திரும்ப. ஆனால் நோய் ஆரம்பிக்கப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே உதவ முடியும்.
விரல்களும் மூட்டுகளும் அவற்றின் அசல் வடிவத்திற்கு திரும்பின, ஒரு சிறிய குதிகால் (ஆண்களுக்கு கூட) தேவைப்படும் நல்ல எலும்பியல் காலணி அவசியம். AKA காலணிகள் கால் மற்றும் விரல்கள், குறிப்பாக திசை திருப்பி அந்த மீது சுமை குறைக்கும்.
காலணிகள் தொழில்முறை, அது ஒரு சிறப்பு பொருள் ஒரு லைனர் வேண்டும் - neoprene. இந்த நுழைவு நோயாளியின் விரல் சரியான இடத்தில் சரிசெய்யும். இந்த முறைகள், நீங்கள் அடி மற்றும் கால்விரல்கள் ஒரு மசாஜ் சேர்க்க வேண்டும் - ஒரு நதி அல்லது ஒரு இயந்திர அதிர்வு பயன்படுத்தி.
கால்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எந்த வழக்கு - அவர்கள் தனிப்பட்ட ஏனெனில், எலும்பியல் மருத்துவர் சொல்வேன்.
வளைந்த மூட்டுகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் நிலைமையை மாற்றலாம் மற்றும் 3 மாதங்களுக்குள் பேரழிவு செயலை நிறுத்தலாம். இல்லையெனில், அறுவைசிகிச்சை தலையீடு மட்டுமே உங்களுக்கு உதவும்.
[12]
கால் ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சிகள்
இந்த உடற்பயிற்சிகளும் சிதைந்து போயுள்ளவர்களுக்கானவை மட்டுமல்ல . கால் நோய்களைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான மக்களுக்கும் இது நல்லது. காலணிகள் மற்றும் விரல்களின் மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், கால்களை வலுப்படுத்துவதற்கும், நெகிழ்வுத்தன்மையை கொடுக்கவும், சங்கடமான நிலையில் உள்ள காயங்களால் உங்களை காப்பாற்றவும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவும்.
[13]
உடற்பயிற்சி 1
கால்கள் நீட்டிக்க வேண்டும். 1,2,3 செலவில், தங்களைத் தாங்களே திசை திருப்பி, தங்கள் கைகளால் உதவுவதற்காக, கால்களை அசைப்பார்கள். பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். 2-3 முறை இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது கால்களை மேலும் நெகிழ்வாக செய்யும்.
உடற்பயிற்சி 2
உங்கள் கால்கள் வெளியே இழுத்து மீண்டும் 1,2,3 இழப்பில் உங்கள் கால்களை தள்ளி, ஆனால் உங்களை, ஆனால் நீங்களே. பின்னர், ஒரு சில நிமிடங்கள் அடி காலில் சூடாக மாறும் போது, அவற்றை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்புங்கள். இது கால்களை நிமிர்த்தி, இன்னும் நெகிழ்வானதாக இருக்கும்.
[16]
உடற்பயிற்சி 3
உட்கார்ந்த நிலையில் உங்கள் கால்களை இழுக்கவும். அவர்களை உயர்த்தாதே, அவர்களுடைய கால்களைத் தரையிலே தொடு. முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் கால்களைக் கடிகாரத்தைத் திருப்பவும், பின்னர் அதற்கு எதிராகவும் செய்யவும். இது மூட்டுகள் மற்றும் அடி வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை கொடுக்கிறது, அவற்றின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்துகிறது.
உடற்பயிற்சி 4
நீங்கள் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்க முடியும். உங்கள் கால்கள் இழுக்கவும், விரைவில் உங்கள் வழியை வேறு திசைகளில் நகர்த்தவும். வயது, விரல்கள் இனி நெகிழ்வற்றவை அல்ல, ஒரு நபர் தனது விரல்களைத் துண்டிக்க முடியாது. விரக்தியடையாதீர்கள், 5 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மூட்டுகள் அதிக நெகிழ்வான மற்றும் காலத்திற்கு ஏற்றவாறு மாறும்.
உடற்பயிற்சி 5
உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை விரித்து விடுங்கள். இப்போது, உங்கள் கைகள் அதை உங்கள் கைகள் அதை போல் போல் இறுக்கமாக உங்கள் கால்விரல்கள் அழுத்தவும் முயற்சி. உடற்பயிற்சி சீர்குலைவு இருந்து மூட்டுகள் பாதுகாக்கிறது, அவற்றை unloads. இது 4-5 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
என் கால்களுக்கு வைட்டமின்கள் தேவையா?
நிச்சயமாக, நமக்குத் தேவை. இந்த தோல் சீக்கிரம் புதுப்பிக்கப்படும், சீட்டுகள் வளரும், நகங்கள் வளரும் என்பதை பொறுத்து. கால்கள் உருவாக்க போதுமான வைட்டமின்கள் உள்ளன என்பது முக்கியம். பின்னர் நீங்கள் இரத்த கட்டிகளுடன், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நிகழ்வு, இரத்த ஓட்டம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக, மற்றும் கப்பல்கள் உருவாக்க ஆபத்தை குறைக்க - மிகவும் வலுவான.
[19]
வைட்டமின் B6
B குழுவிலிருந்து இந்த வைட்டமின்கள் கால்கள் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமானதாக உணர உதவுகின்றன.
வைட்டமின் B6 இன் பற்றாக்குறை கால்கள், சற்றே தொல்லையில் காயங்கள், அடிவயிற்றுகள், கால்களின் அதிகரித்துணர்வு, நோய்த்தாக்கம் மற்றும் கால்சோஸ் ஆகியவற்றை அதிக வசதியற்ற காலணிகளில் இருந்து பெறலாம்.
வைட்டமின் B6 வேர்கடலை, அக்ரூட் பருப்புகள், முட்டைக்கோசு, குறிப்பாக ப்ரோக்கோலி, கல்லீரல், தவிடு, கோதுமை, வெள்ளை கோழி இறைச்சி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் B6 க்கு கால் கால்களின் முன்னேற்றம் உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியளிக்கிறது, சிகிச்சையளிக்கப்படாத வெப்பமான பொருட்களிலிருந்து அதை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் - அது விரைவாக உடைந்துவிடும் சொத்து.
வைட்டமின் சி
இது கால்கள் பாத்திரங்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, காயங்களைக் குணப்படுத்துகிறது, உடலில் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களின் ஆபத்து குறைகிறது.
வைட்டமின் சி எளிதாக காட்டு ரோஜா, எலுமிச்சை, ரோவன், தக்காளி, பச்சைக் காய்கறிக்கலவைகள் (தாள் உட்பட), அதே போல் கடல் buckthorn, முலாம்பழம், திராட்சை வத்தல், இனிப்பு மிளகு வைட்டமின் சி நிறைய பெறப்படுகிறது.
வைட்டமின் ஆர்
இந்த வைட்டமின் வைட்டமின் சி ஒரு நண்பர் மற்றும் உதவி இது கப்பல்கள் இன்னும் மீள் ஆக உதவுகிறது, brittleness இருந்து பாதுகாக்கிறது, தமனிகள் வலுவான ஆக உதவும், இரத்த கட்டிகளுடன் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
வைட்டமின் R கறுப்பு திராட்சை வத்தல், பச்சை தேநீர் (சிறந்த டானிக்!), மலை சாம்பல், பீர், மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றில் இருந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் B1
இது, தசை பலவீனம் சமாளிக்க இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க உதவுகிறது ஒரு வைட்டமின் உள்ளது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, போராடும் கால் வீக்கம் உதவுகிறது. வைட்டமின் B1 பயறு வகைகளிலிருந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம், உதாரணமாக, பீன்ஸ், கோதுமை தானியங்கள் இது ஒரு மிகச்சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது, இந்த வைட்டமின் கல்லீரல் மற்றும் விலங்குகளின் இறைச்சியும் உள்ளது. வைட்டமின் B1 என்பது வலியை குறைப்பதற்கு கூட ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
உங்கள் கால்கள் ஆரோக்கியமானவை, வைட்டமின்கள் பிற சுவடு உறுப்புகளுடன் இணைந்து செயல்பட வேண்டும். சரியாக அளவை கணக்கிட, உங்கள் மருத்துவரை ஆலோசனையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.