விளையாட்டு காயங்கள்: காரணங்கள், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை

வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன, திருப்திக்குரிய உணவை அளிக்கின்றன, ஆனால் அவற்றுடன் வழக்கமாக ஈடுபடும் நபர்கள், உடல் ரீதியான சுமைகளால் ஏற்படும் காயம், குறிப்பாக ஆபத்து உள்ளது.

விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது எப்போதும் காயம் ஏற்படுவதைக் குறிக்கிறது. பெரும்பாலான காயங்கள் தடகள வீரர்கள் மட்டுமல்ல, அன்றாட வாழ்விலும் நிகழ்கின்றன.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உற்பத்திக் கருவூலத்தைப் பொறுத்து, அதிகப்படியான அதிர்வு, மந்தமான அதிர்ச்சி மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் கடுமையான கண்ணீர் (அதிர்ச்சியூட்டுதல்) ஒரு அதிர்ச்சி ஏற்பட்டுள்ளது.

விளையாட்டு அதிர்ச்சிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணியாக உள்ளது; அது தசைகள், தசைநார்கள், குருத்தெலும்பு, தசை நாண்கள், கூட்டு காப்ஸ்யூல்கள், திசுப்படலம் மற்றும் எலும்பு, எந்த கூட்டணியாகவும் காயப்படுத்தலாம். அதிகப்படியான காயம் இருந்து காயம் ஆபத்து மனித மற்றும் வெளிப்புற காரணிகள் இடையே பரஸ்பர சிக்கலான சார்ந்துள்ளது. மனித காரணிகள் தசை பலவீனம் மற்றும் இன்ஸ்டாலிட்டிட்டி, மூட்டுகளின் பலவீனம், முந்தைய காயங்கள், எலும்புகள் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவை அடங்கும். வெளிப்புற காரணிகள் பயிற்சி பிழைகள் treadmills அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, சுற்றுச்சூழல் நிபந்தனைகளை (ரன் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது (எ.கா., போதுமான நேரம் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி, ஒரு தசை குழு பயிற்சி பயிற்சி எதிரியான தசைகள், ஒத்த இயக்கங்கள் இந்த அதிக எண்ணிக்கையிலான இல்லாமல் ஓய்வெடுக்க, மிகவும் கனமாக சுமை) அடங்கும் வெளியில்) மற்றும் போலி பண்புகள் (எ.கா., அசாதாரண, அல்லது அசாதாரண நீள்வட்ட இயக்கங்கள் ஒரு போலி போன்ற இயக்கம்,). இனம் தீவிரம் அல்லது காலம் மிகவும் வேகமாக அதிகரிக்கிறது என்றால் இரண்டாம் பெரும்பாலும் காயம். நீச்சலடிப்பவர்கள் அதிகப்படியான காயத்தினால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் அடிப்படை இயக்கத்தை வழங்கும் தோள் மூட்டுகளில் காயம் ஏற்படுவதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்து உள்ளது.

மந்தமான விளையாட்டு காயம் மூளையதிர்ச்சி, மூளை மூளையதிர்ச்சி, முறிவுகள் மற்றும் பிற காயங்கள் ஏற்படுகிறது. அத்தகைய மனஉளைச்சல் பொறிமுறையை பொதுவாக, மற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது பொருட்களைக் காணலாம் (எ.கா. கால்பந்து அல்லது overboarding ஹாக்கியில் அடி தாக்கியபோது), விழுந்து வீச்சுகளில் இயக்கிய (எ.கா., குத்துச்சண்டை மற்றும் தற்காப்பு கலைகள்) ஓர் அதிகார மோதல் அடங்கும்.

அகலங்கள் மற்றும் கண்ணீர் (சுளுக்கு) பொதுவாக அவ்வப்போது வலுவான மன அழுத்தம் ஏற்படுகின்றன, பெரும்பாலும் ஓடும் போது, குறிப்பாக திடீரென்று திசையில் மாற்றம் ஏற்படும். வலிமையான பயிற்சியில் இத்தகைய காயங்கள் பொதுவானவையாகும், ஒரு நபர் விரைவாக சொட்டு சொட்டாக அல்லது மெதுவாக நகர்வதற்குப் பதிலாக ஒரு சுமையைத் தூக்கியெறிந்து அல்லது கூர்மையாக எடுக்கும் போது.

அறிகுறிகள் மற்றும் விளையாட்டு காயங்கள் நோய் கண்டறிதல்

காயம் எப்போதும் மாறுபட்ட தீவிரத்தன்மைக்கு வலி ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது மென்மையான திசுக்கள், ஹைபிரேம்மியா, அதிகரித்த உள்ளூர் வெப்பநிலை, சில வேதனையாகும், ecchymosis மற்றும் எந்த கலவையில் இயக்கம் இழப்பு இருக்கலாம்.

வரலாறு மற்றும் மருத்துவ பரிசோதனைகளில் நோயறிதல் நிறுவப்பட்டுள்ளது. காயத்தின் சூழ்நிலைகள் உடற்பயிற்சியின் போது, உடற்பயிற்சியின்போதும், அதற்கு முன்னும் பின்னும், அதன் வலி மற்றும் காலத்தின் காலத்தை நிர்ணயிக்கும் காலத்தை முன்வைக்கும் போது இயக்கங்கள் மற்றும் உடல் அழுத்தங்களை விவரிக்க வேண்டும். நோயாளிகள் கூடுதல் ஆராய்ச்சி முறைகள் (உதாரணமாக, கதிர்வீச்சு, சி.டி., எம்.ஆர்.ஐ., எலும்பு ஸ்கேனிங்), அதே போல் ஒரு குறுகிய நிபுணர் ஆலோசனையையும் செய்ய முடியும்.

விளையாட்டு காயங்கள் சிகிச்சை

மிகவும் கடுமையான விளையாட்டு காயங்கள் உடனடியாக சிகிச்சை ஓய்வு, பனி, அழுத்தம் கட்டு மற்றும் காயமடைந்த மூட்டு ஒரு உயர்ந்த நிலையில் அடங்கும். சமாதானத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. ஐஸ் (அல்லது சருமத்தை சேதப்படுத்திக் கொள்ளும் விதமாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஐஸ் பொதிகள்) வோஸோகன்ஸ்ட்ரிஷிக்காக ஏற்படுகிறது மற்றும் வீக்கம், வீக்கம் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் மென்மை குறைகிறது. அழுத்தம் கட்டு மற்றும் மூட்டு வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்க புண் மற்றும் வீக்கம் குறைக்க. வலுவான பனிக்கட்டி பனிக்கட்டியை சுற்றியுள்ள பனிக்கட்டியை சுற்றியுள்ள பனிக்கட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம். இரத்த ஓட்டத்தின் மீறலை ஏற்படுத்துவதற்கு பாண்டேஜ் மிகவும் கடுமையாக விதிக்கப்படக் கூடாது. கடுமையான காயத்தின் பின்னர் 24 மணிநேரத்திற்கு காயமடைந்த மூட்டுகளின் பனி மற்றும் உயர்ந்த நிலைப்பாடு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

மயக்க மருந்துக்காக, NSAID கள் வழக்கமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இருப்பினும், 72 மணிநேரம் நீடித்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும். நிலையான வலி, குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகளின் வாய்வழி அல்லது ஊசி வடிவங்கள் சில நேரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன; அவை மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மற்றும் தேவைப்பட்டால் மட்டுமே, குளுக்கோகார்டிகோயிட்கள் மென்மையான திசுக்கள் மீண்டும் தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் சில நேரங்களில் சேதமடைந்த தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் பலவீனமடையலாம்.

பொதுவாக காயமடைந்த விளையாட்டு வீரர்கள் காயம் ஏற்படும் குறிப்பிட்ட உடல் செயல்பாடு தவிர்க்க வேண்டும், முழு மீட்பு வரை. இருப்பினும், மீண்டும் காயம் ஏற்படுவதைக் குறைப்பதற்காக, அவர்கள் குறுக்கு பயிற்சிக்கு ஈடுபடலாம் (அதாவது, மீண்டும் காயம் அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும் பலவிதமான பயிற்சிகள்). முழு செயல்பாட்டிற்கும் திரும்ப வேண்டும். விளையாட்டு வீரர்கள் நெகிழ்வு, வலிமை மற்றும் பொறுமை மீட்க ஒரு கட்டம் நிரல் அனுப்ப வேண்டும். முழு அமர்வுக்கு அமர்வு துவங்குவதற்கு உளவியல் ரீதியாக தயாராக இருக்க வேண்டும்.

விளையாட்டு காயங்கள் தடுப்பு

திசைகள் பல்வேறு செயல்களின் போது அனுபவிக்கும் வெளிப்புற விளைவுகளுக்கு மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும் எதிர்க்கும் வகையிலும் தங்களைப் பொறுத்தவரை, உடல் பயிற்சிகள் காயங்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன. உடற்பயிற்சி தொடக்கத்தில் பலவீனமான தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த குறைந்த தீவிரம் இருக்க வேண்டும். பொதுவான சூடான வெப்பம், தசைகளின் தசையின் வெப்பநிலை, சிதைவு, வலிமை மற்றும் உறுதிப்பாடு ஆகியவற்றை எழுப்புகிறது; அது மன மற்றும் உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த மூலம் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. நீட்டிப்பு தசைகள் நீளமாக இருப்பதால், அவை அதிக வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் சூடான- குளிரூட்டும் வியர்வை மற்றும் மயக்கமடைதல் வயிற்றுப்போக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் தடுக்கிறது, தசைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திலிருந்து லாக்டிக் அமிலம் போன்ற வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. கூலிங் மெதுவாக படிப்படியாக மனிதவள மதிப்புக்கு இதய துடிப்பு குறைக்க உதவுகிறது _{ஓய்வு} இதயத்தின் கோளாறுகள் கொண்ட நோயாளிகளின் முக்கியமான. குளிரூட்டும் தசை வலிக்கு சேதத்தால் ஏற்படும் தசை வலியை தடுக்காது, தொடர்ந்து பின்பற்றும் நாட்களில்.

அதிகப்படியான pronation (எடை அணிந்திருக்கும் போது காலின் சுழற்சி) காரணமாக காயங்கள் காலணிகள் அல்லது சிறப்பு orthoses (மீள் அல்லது அரை வேகமான) வலுப்படுத்தப்படலாம்.