நினைவகத்தை மேம்படுத்த எப்படி?

உங்களைச் சுற்றியுள்ள சிலர் கணிசமான முயற்சிகள் செய்யாமல், சிறிய விவரங்கள் அனைத்தையும் புதிதாக நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், நடைமுறையில் பறக்கக்கூடிய தகவலை புரிந்துகொள்வதோடு, புதிய தகவலைக் கற்கவும் முடியும் என்பதை நீங்கள் ஒருமுறை பார்க்க வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, நினைவில் இந்த திறனை அபிவிருத்தி எப்படி சிந்தனை. எளிமையான முறைகள் பல உள்ளன, இது பயன்பாடு நினைவகத்தை மேம்படுத்த எப்படி கேள்விக்கு ஒரு பதில் வழங்க முடியும்.

நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கான ஆரம்ப வழிகளில் ஒன்று படைப்பு சிந்தனை மற்றும் பயிற்சி கற்பனை, சங்கங்களின் பயன்பாட்டை உருவாக்குவது ஆகும். குறிப்பாக, பலவகைப்பட்ட எண்களை எளிதில் புரிந்து கொள்வதற்காக, அவை தாவரங்களையும் விலங்குகளையும், அதேபோன்று உயிரற்ற பொருட்களையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தலாம். ஒரு சாலையோர பதவியை, துரதிருஷ்டம் ஒரு அன்னம், ஒரு உருவம் ஆறு மாறும் என எனவே அலகு தோன்றுகிறது - எட்டு நீங்கள் கடினமாக போன்ற ஒரு படம் கற்பனை செய்து பார்ப்பது என்றால், அந்த வழக்கில் காணப்படுகிறது பொம்மைகள், முதலியன ஆகிறது, அது திறந்த பேட்லாக்கால் தான், நீங்கள் ஒரு வரைதல், ஒரு ஓவியத்தை செய்ய முடியும் ...

மறுபிறப்பு கற்ற தாய். எனினும், இந்த கொள்கை மூலம் வழிநடத்தும், முக்கிய விஷயம் அதை overdo மற்றும் சிந்தனமற்ற cramming எல்லாம் குறைக்க முடியாது. நிச்சயமாக, நீங்கள் எதையும் கற்றுக் கொள்ளலாம், ஆனால் இங்கே விரும்பத்தகாத தருணம் என்பது, தேவையான தகவல் இறுதியில் குறுகிய கால நினைவாகவே இருக்கும், நீண்ட காலமாக குடியேறாது. ஒரு வரிசையில் பல முறை நினைவில் வைக்க வேண்டியது என்னவென்று மறுபடியும் மறுபடியும் மறந்து, பல நாட்களுக்கு ஒரு முறை நினைவகத்தில் புதுப்பித்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நினைவாற்றலைச் செயலாக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு அடுத்த பரிந்துரை. தகவல் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்க வேண்டும், முடிந்தால், நினைவகம் ஏற்கனவே உள்ள தரவு அல்லது சில முக்கிய காரணிகளுடன் ஒப்புமைகளை நிறுவப்படும். வலுவான மற்றும் இன்னும் விரிவான அத்தகைய நிறுவப்பட்ட சமாச்சாரங்கள், இது உண்மையில் குறிப்பிடத்தக்க ஏதாவது ஒரு சிறந்த நினைவூட்டல் பங்களிக்கிறது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த ஒரு சாதகமான காரணி ஒரு செயலில் வாழ்க்கை, இயக்கம். உடல் நடவடிக்கைகள், விளையாட்டு, நடனம், முதலியன, குறிப்பாக உடல் மற்றும் மூளை முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது, இது உணர்வு, செயலாக்கம் மற்றும் தகவல் மறுகட்டுமானம் சம்பந்தப்பட்ட மன செயல்முறைகள் செயல்படுத்தும் வழிவகுக்கிறது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதில் ஒரு முக்கிய பாத்திரம் சரியான உணவையும் உணவையும் கொண்டுள்ளது. காய்கறிகள், தானியங்கள், முட்டை, மீன், கடல் உணவுகள் ஆகியவை மனப்பாங்கு செயல்முறைகளில் நன்மை பயக்கும்.

[1],

நினைவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த எப்படி?

கவனிப்பு என்பது ஆன்மாவின் மாறுபாடுகளால் நிலையான அல்லது சூழ்நிலை முக்கியத்துவத்தில் மாறுபடும், மற்றும் உணர்ச்சி, அறிவார்ந்த அல்லது மோட்டார் செயல்பாடு ஒரு உயர்ந்த மட்டத்தில் வேறுபடுகின்ற மனநல செறிவு நிலைக்கு மாறுபடும்.

நினைவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த எப்படி சிந்திக்க தொடங்கும் முன், ஒரு கவனத்தை பண்புகள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

சொத்துக்களை புரிந்து கொள்ள மிகவும் எளிய ஒன்று கவனத்தை அளவு. அளவீட்டு பிரதிநிதித்துவத்தில், அதே நேரத்தில் ஒரு நபரின் கருத்துக்களில் எத்தனை பொருள்கள் வைத்திருக்க முடியும் என்பதை இது குறிக்கிறது. கவனத்தை span ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட தனிநபரின் மன கோளம், அவரது ஆக்கிரமிப்பு, வாழ்க்கை அனுபவங்கள் மற்றும் பல தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை பொறுத்த விஷயமாகும். ஒரு முக்கிய காரணியாக மேலும் உண்மை, எப்படி கவர்ச்சிகரமான கருத்து உள்ள பொருள்களாகும் பின்னர் நாங்கள் கீழ் அவர்களுக்கு மாதிரியான பொருட்களை உடனடியாக சுற்றியுள்ள ஒரு இடமும் இல்லை சொற்பொருள் பொருள், மற்றும் பல.

கவனம் அல்லது செறிவு கவனம் ஒரு ஒற்றை பொருள் அல்லது ஒரு குழு மீது நனவை சரிபடுத்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படும். செறிவு காரணமாக, ஆய்வு செய்யப்படும் பொருள் அல்லது நிகழ்வின் சாராம்சத்தை புரிந்து கொள்ள முடியும், அதன் கட்டமைப்புகளின் அம்சங்கள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் நோக்கம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. செறிவு அளவு பொருள்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் கருத்து செயல்முறை வடிவத்தில் பகுதி இடையே தலைகீழ் உறவு வேறுபடுகிறது.

கவனத்தை விநியோகத்தின் கீழ், அம்சம் ஒன்று, ஒரே நேரத்தில் பல செயல்களை செய்ய முடிவதால், ஒரே நேரத்தில் பல செயல்முறைகளில் கட்டுப்பாட்டைத் தக்கவைத்து, ஒரு பொருளுக்கு மேல் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த விஷயத்தில் மிகுந்த முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக, ஆட்டோமேடிசத்தின் நிலைக்கு ஒன்று அல்லது மற்றொரு செயல்பாடுகளின் திறன்களின் அதிகபட்ச தேர்ச்சி ஆகும், இது பல நேரங்களில் ஒரே நேரத்தில் பல சந்தர்ப்பங்களைச் சமாளிக்க சாத்தியமாக்குகிறது. அது வாகனக் கட்டுப்பாட்டை செயல்பாட்டில் இருக்கும் போது ஒரு தொழில்முறை இயக்கி ஒரு உதாரணம் படைப்புகளைப் போன்றே, ஒழுங்காக சாலைகள், அறிகுறிகள் மற்றும் போக்குவரத்து விளக்குகள் மீது நிலைமை பதிலளிக்க தயங்க வேண்டாம், மற்றும் அதே நேரத்தில், இசை கேட்டு பல புகைத்தல் மற்றும், பயணிகள் உரையாட முடியும். ஈ.

நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள்

அவர்களின் நடவடிக்கைகளில் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகின்ற மருந்துகள் வேறுபடுகின்றன, அவை முக்கியமாக மனநல செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், வலுவூட்டுவதற்கும் ஒரு நன்மை விளைவை அளிக்கின்றன, இது தகவலை நினைவில் கொள்ளும் செயல்முறைகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது.

மூளையில் ஏற்படும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் அம்மினான் மாத்திரைகள் மேம்படுத்துகின்றன, அவற்றின் பயன்பாடு மேம்பட்ட நினைவகத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, சிந்தனை தூண்டுகிறது மற்றும் ஒரு மனோசைமாற்ற விளைவை உருவாக்குகிறது. மூளையில் இரத்த ஓட்டம் ஒரு கடுமையான இடையூறு இருந்தது பின்னர் மருந்து மீட்டெடுக்க உதவும் கருவிகள் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. மனநல வளர்ச்சியின் பின்னால் பின்தங்கிய குழந்தைகளுக்கு குழந்தைநல மருத்துவர்கள் அம்மினானை நியமிக்கிறார்கள்.

மாத்திரைகள் வடிவத்தில் வெளியிடப்படும் வைட்டமின் நினைவுகள், நினைவகக் குறைபாடு மற்றும் கவனத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, அறிவாற்றல் திறன்களின் குறைபாடு, பேச்சு குறைபாடுகள், குறைபாடுள்ள பார்வை குறைபாடு ஆகியவற்றுடன் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மருந்து, குளுக்கோஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஆகியவற்றின் காரணமாக மூளை செல்கள் சிறப்பாக வழங்கப்படுகின்றன, இரத்தக் கலவை உகந்ததாக உள்ளது, மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் இயல்பானவை.

கிளிசின் மாத்திரைகள் வடிவில் உள்ளது, இது நாக்கின் கீழ் வைக்கப்பட வேண்டும், மாத்திரை முற்றிலும் கரைந்துவிடும் வரை அங்கேயே வைக்க வேண்டும். மருந்து வளர்சிதை ஒழுங்குபடுத்தலில் பங்கேற்கிறது, மூளை செயல்பாடு அதிகரித்த செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் மீட்பு மற்றும் சாதாரணமயமாக்கலை வழங்குகிறது. விசித்திரமான கர்ப்பத்தின் போது பெண்களுக்கு கர்ப்பம், கர்ப்பம், கர்ப்பம் ஆகியவற்றுக்கு அனுமதி உண்டு.

காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மூளை செயல்பாடு ஒரு தூண்ட பண்புகள் கொண்ட, இனிப்புக்கூழ் வடிவில் கொண்ட Intelan காரணமாக இடமாற்றம் அழுத்தம் நினைவுத்திறன் பயன்பாடு சரிவு மற்றும் பலவீனமான செறிவு, காதிரைச்சல், தலைச்சுற்றல், மன அழுத்தம், நரம்பு பதற்றம் குறிப்பிடுதல்களாக உள்ளது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகளை பரிசீலிப்பது, நாம் Piracetam ஐ அழைக்கிறோம். இந்த மருந்தை 5 மில்லி என்ற ampoules ஒரு 20% தீர்வு வழங்கப்படுகிறது. இது துகள்கள், மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் வழங்கப்படலாம். Piracetam வரவேற்பு நன்றி, பெருமூளை குழாய்களுக்கு இரத்த வழங்கல் உகந்ததாக உள்ளது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றும் உடல் ஆற்றல் இருப்புக்கள் அதிகரித்துள்ளது. நினைவக செயல்முறைகள் மற்றும் செறிவுகளில் Piracetam ஒரு முன்னேற்றம் அளிக்கிறது, கற்றல் செயல்பாட்டின் போது சிறந்த நினைவாற்றலுக்கு உதவுகிறது.

[2], [3], [4]

மேம்படுத்தப்பட்ட நினைவகத்திற்கான கிளைசின்

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்காக கிளைசின் பயன்பாடு அதன் நன்மை விளைவினால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது மூளையில் உள்ள பாத்திரங்களின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதில் உள்ளது. அது பயன்படுத்த ஒரு மூளை தாழ்ந்து கொண்டே இருந்தால், பலமான உணர்வுரீதியான மற்றும் மன அழுத்தத்தினால் வழக்கில், பல பல்கலைக்கழகத்தில் பணி, விவாகரத்து, பரிசோதனை கூட்டத்தில் சிக்கல் சூழ்நிலைகளில் முன்னிலையில், மற்றும் போன்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டி வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா: 'gtc மற்றும் நொந்து பாத்திரம் கோளாறுகள் முன்னிலையில் இவருக்கு நியமிக்கப்பட்டது, மற்றும் புத்திஜீவித நடவடிக்கை சரியில்லை என்றால், மனநிலை திடீர் திடீர் மாற்றங்கள் ஏற்படும். மருந்து ஒரு அடக்கும், மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதி பண்புகளை அடங்கியுள்ளது. இது பயம் மற்றும் உக்கிரமான கவலையைத் தடுக்க உதவுகிறது, மனோநிலையான நிலைமையை சீராக்க உதவுகிறது.

நினைவக முன்னேற்றத்திற்கான கிளைசின் நாக்கை கீழ் மாத்திரையை வைப்பதன் மூலம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது முற்றிலும் தீர்க்கப்பட வேண்டும். அதிகபட்ச அனுமதிப்பத்திர அளவை நாள் முழுவதும் ஒன்றரை அரை மாத்திரைகள் சமமாக, மற்றும் இந்த மருந்து எடுத்து அதன் மொத்த அளவு இரண்டு மற்றும் ஒரு அரை கிராம் விட கூடாது. நிச்சயமாக ஒரு வாரம் ஒரு முறை இரண்டு. இந்த காலகட்டத்தில், 4 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயது வந்தவர்கள் மற்றும் பிள்ளைகள் முறையே ஒரு மாத்திரை, ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் கிளைசின் ஒரு மாதம் வரை நீடிக்கலாம்.

கடுமையான எச்சரிக்கையுடன், நீங்கள் க்ளிசினை உட்கொண்டால் உட்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக்ஸ். இந்த மருந்துகளின் பாகங்களுக்கு தனித்தனியான மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு இது நியமனம்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த பைரசெடம்

நினைவக விளைவு மேம்படுத்த Piracetam அங்கு பார்கின்சன் நோய் இருந்தால் முன்னிலையில் அல்லது பெருமூளை அதிரோஸ்கிளிரோஸ் இரண்டு ரத்த ஓட்டத்தின் ஒரு நாள்பட்ட பற்றாக்குறை இருக்கும் போது சந்தர்ப்பங்களில் மூளை அளிப்பதன் இரத்த நாளங்கள் சாதாரண இரத்த வழங்கல் பயனுள்ள மறுசீரமைப்பு சிறப்பிக்கப்படுகிறது.

இந்த மருந்து உபயோகம் நினைவகத்தின் குறைபாடு, கவனக்குறைவு, தலைச்சுற்றல், பேச்சு தொந்தரவு போன்ற இந்த நிகழ்வுகள் போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

மனத் தளர்ச்சிக்கு எதிரான எதிர்ப்பைக் காண்பிக்கும் மனச்சோர்வு நிலைமைகளின் சிகிச்சையில் துணைக்குறியாக Pyracetam பரிந்துரைக்கப்படலாம் அல்லது நரம்பியல் அல்லது பிற மனோராபிக் மருந்துகளை மோசமாக பாதிக்கின்ற ஒரு நபர். இந்த விஷயத்தில், Pyracetam, மனநல, நரம்பியல் மற்றும் சமாதித்தன்மையுடனான சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்காக ஒரு திட்டவட்டமான நடுநிலைப்படுத்தியாக செயல்படுகிறது, அது பிந்தையால் தூண்டிவிடப்படலாம்.

நினைவக வளர்ச்சிக்கான Piracetam பரந்த மற்றும் புரோடோனியலில் பயன்பாடு உள்ளது, அது அதன் அறிவாற்றல் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாடுகளை மூளை செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, மருந்து சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது அல்சீமர்ஸ் போன்ற முதுமை டிமென்டீயஸின் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

Piracetam பயன்பாடு நோக்கம் கூட குழந்தைகளுக்கு உள்ளடக்கியது. இது பல்வேறு encephalopathic மற்றும் மூளைத்திறன் நோய்க்குறியீடுகள், அதே போல் நினைவக குறைபாடுகள் மற்றும் அறிவார்ந்த வளர்ச்சி தாமதம் உள்ளன போது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மாற்று வழிகளில் நினைவகத்தை மேம்படுத்த எப்படி?

கீழே சில சமையல் மற்றும் மாற்று மருந்து நடைமுறை பரிந்துரைகளை கருத்தில், மாற்று வழி மூலம் நினைவக மேம்படுத்த எப்படி.

க்ளோவர் டிசைன்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நினைவகத்தில் மேம்பாடுகள் அடையலாம். அனைத்து முதல், 0.5 லிட்டர் அளவு ஓட்கா நிரப்பப்பட்ட இது க்ளோவர் தலைகள், அரை லிட்டர் ஜாடி சேகரிக்க அவசியம். அடுத்து, பானை மூடப்பட்டு, ஒரு இருண்ட இடத்தில் உட்செலுத்தப்படும். இரண்டு வாரங்களுக்குள், உள்ளடக்கங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அசைக்கப்பட வேண்டும். இந்த காலகட்டத்திற்கு பிறகு, உட்செலுத்துதல் ஒரு கண்ணாடி குவளையுடன் ஊற்றப்பட வேண்டும். மதிய உணவுக்கு ஒரு நாள் கழித்து அல்லது படுக்கைக்குப் போவதற்கு மூன்று வாரங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மூன்று வாரங்களுக்கு பிறகு கஷாயம் எடுத்து, நீங்கள் மூன்று வாரங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். மூன்று மாதங்கள் கழித்து, மூன்று மாதங்கள் கழித்து, சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யவும். நினைவகத்தை முன்னேற்றுவதற்கு கூடுதலாக, இந்த கருவி காசநோய் அழுத்தம் சாதாரணமாக்க உதவுகிறது மற்றும் காதுகளில் சத்தம் அகற்றும்.

எலக்ட்ரம்பேனின் வேகத்தின் தண்டனையை பயன்படுத்தி மெமரி மேம்படுத்த முடியும். ஒரு தேக்கரண்டி அளவுகளில் துண்டுகளாக பிரிக்கப்பட்ட எலகெகானின் வேர் 0.5 லிட்டர் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது. ஓட்கா மற்றும் ஒளியின் ஊடுருவலில் இருந்து பாதுகாக்கப்படும் ஒரு இடத்தில் 30 நாட்கள் வலியுறுத்துகிறது. இந்த காலம் முழுவதும், உட்செலுத்துதல் அவ்வப்போது அசைக்கப்பட வேண்டும். அது வடிகட்டி மற்றும் ஒரு ஒளிபுகா பாட்டில் ஊற்றப்படுகிறது. இது ஒரு மாதத்திற்கு சாப்பாட்டுக்கு முன் மூன்று முறை எடுக்கப்பட்டது. ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை இத்தகைய போக்கை நடத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் சிவப்பு ஆஸ்பெரிக்கின் பட்டை இருந்து ஒரு தீர்வு பயன்படுத்த முடியும். 1 டீஸ்பூன். 250 மி.லி தண்ணீருக்கான பட்டை ஒரு ஸ்பூன் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கவைக்கப்படுகிறது, அதன் பின் 6 மணி நேரம் ஒரு குழியிலுள்ள குளோரில் குளிக்க வேண்டும் மற்றும் வடிகட்ட வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறப்பு மூலிகை சேகரிப்புக்கான செய்முறை உள்ளது. 3 டீஸ்பூன் தேக்கரண்டி மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளின் நொறுக்கப்பட்ட உலர்ந்த இலைகள். 4 டீஸ்பூன் ஒவ்வொரு முற்றிலும் கலப்பு கரண்டி. Badan மற்றும் 1 டீஸ்பூன் இலைகள் spoonfuls. ஆர்கனோ ஸ்பூன். கொதிக்கும் நீர் 1 டீஸ்பூன். 10 நிமிடங்களுக்கு ஒரு அரை லிட்டர் தண்ணீரில் விளைவாக கலவையின் ஸ்பூன், 2 மணி நேரம் உட்புகுதல் அனுமதிக்க வேண்டும். 3-4 வாரங்களுக்கு 2 முறை ஒரு நாள் எடுத்து, இரண்டு படிப்புகள் ஒரு வருடம் ஆகும்.

நினைவக மேம்பாட்டிற்காக முனிவர் உடன் புதினா நுகர்வு பின்வருமாறு தயாராக உள்ளது. ஒரு கலை - தாவரங்கள் ஒவ்வொரு உலர் நொறுக்கப்பட்ட இலைகள் சம அளவில் கலந்து. ஸ்பூன், கொதிக்கும் நீர் 2 கப் கூடுதலாக ஒரு இரத்தின கல் வைக்கப்பட்டு ஒரே இரவில் விட்டு. அடுத்த நாள் காலையில் உட்செலுத்துதல் வடிகட்டி மற்றும் 50 மில்லி எடுக்கும். 30 நிமிடங்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன்பு. இந்த உட்செலுத்துதல் பயன்பாடு நரம்பு மண்டலத்தின் டோனஸிற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் மூலிகைகள்

அந்த விஷயத்தில், நீங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் மூலிகைகள் பயன்படுத்த முடிவு செய்தால், எந்த கவர்ச்சியான மூலிகை ஊசி மற்றும் மருந்துகள் பார்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதுபோன்ற ஒரு சாதாரண மற்றும் பழக்கவழக்கமான தேநீர் இந்த விஷயத்தில் உதவலாம். சீனாவில் பண்டைய காலங்களில் கூட, டோனின் டானிக் குணங்களும் அறியப்பட்டன. தேயிலை இலைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை காஃபின் கொண்டிருக்கும். உடலின் தொனியை மேம்படுத்தவும், நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. தேயிலை நரம்பு மண்டலத்தின் பதற்றத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.

ரோஸ்மேரி மெமரி செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவதில் மிகவும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதன் அமைப்பு carnosic அமிலம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை கொண்டுள்ளது, இது சிந்தனை செயல்முறைகள் செயல்திறன் மற்றும் செயல்படுத்துதல், சிறந்த செறிவு மற்றும் நினைவக முன்னேற்றத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு காரணி ஆகும்.

ஜின்ஸெங் நினைவக முன்னேற்றத்திற்கான மற்றொரு நன்கு அறியப்பட்ட தீர்வு ஆகும். இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டின் மீது ஊக்கமருந்த விளைவை உருவாக்குகிறது, இது பொதுவான பலவீனம் மற்றும் அதிகரித்த சோர்வுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியிலும் 21 ஆம் நூற்றாண்டின் முற்பகுதியிலும் பிரபலமாகவும் பிரபலமடைந்த ஜிங்கோவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலிகை தீர்வு ஆகும், இது கவனம் செலுத்துவதோடு நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

குழந்தைக்கு நினைவகத்தை மேம்படுத்த எப்படி?

ஒரு குழந்தை நினைவகத்தை மேம்படுத்த எப்படி ஆசிரியர்கள் மற்றும் அம்மாக்கள் பல நடைமுறை பரிந்துரைகளை உள்ளன. அவற்றில் சில கீழே உள்ளன.

மனித மூளை, மற்றும் குறிப்பாக குழந்தையின் மூளை, ஒரு மிகவும் வளர்ந்த திறனான தன்மை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப மாறும் திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அம்சம் ஒரு பெயர் - நரம்பியல், மற்றும் குழந்தைகளில் நினைவகத்தை மேம்படுத்த அதன் பயன்பாடு சிறந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு குழந்தை புதிதாக ஏதாவது கற்றுக் கொள்ளும்போது மெமரி சிறந்த பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது, முன்பு அவர் தொட்டதில்லை என்று செயல்படுவதற்கான திறனைப் பெறுகிறது. எனவே, பல்வேறு நலன்களால் கற்பிக்கப்பட்ட குழந்தைகள், மற்றும் பிரத்தியேகமாக மட்டுமல்ல, இசை, நடனம் அல்லது நல் கலைகள் மட்டும் இல்லாமல், புதிய தகவல்களை ஞாபகப்படுத்தலாம். குழந்தைகள் நிறைய ஹாபிகளை வைத்திருக்க வேண்டும், ஒருவரை மற்றொரு இடத்திற்கு மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்.

குழந்தைக்கு நினைவகத்தை மேம்படுத்த எப்படி? இது ஒரு விளையாட்டின் வடிவில் இதைச் செய்ய சிறந்தது, அதனுடன் தொடர்புடைய வளைந்து கொடுக்கும் பயிற்சிகளில் அவரது ஆர்வத்தை தூண்டும் மற்றும் ஊக்கப்படுத்துவது. இங்கு ஒரு முக்கியமான விஷயம், புதிதாக ஏதாவது ஒன்றை சந்திப்பது, புதியது கடினம் அல்ல, ஆனால் முதன்மையான மற்றும் சுவாரஸ்யமானது என்னவென்று அர்த்தப்படுத்துகிறது. நீங்கள் காட்சி படங்களை நுட்பத்தை பயன்படுத்தலாம், இதில் குழந்தை எந்த பொருளை பொருத்த வேண்டும், நபர், நிகழ்வு, அவரை நன்கு அறியப்பட்ட. ஒரு குழந்தை, உதாரணமாக, குழந்தைகள் புத்தகங்கள் அல்லது கார்ட்டூன்களில் இருந்து பிடித்த பாத்திரமாக ஒரு பெயரைக் குறிப்பிடலாம்.

லோக்கல் முறையின் பயன்பாடானது, உங்கள் குழந்தை, மனதில், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மொத்தத்தில் இருந்து ஒவ்வொரு பொருளையும், நன்கு அறிந்த இடங்களில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக - சிறந்த கண்டறிந்து, கண்டங்களின் பெயரை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், படுக்கைக்கு யூரேசியா, எழுத்து மேசை - அமெரிக்க கண்டம், முதலியன

ஒரு புத்தகம் அல்லது ஒரு கவிதையிலிருந்து ஒரு பத்தியில் சிறந்து விளங்குவதற்கான நினைவாற்றலுக்கு, முதலில் அவர் தனது மூலதன கடிதங்களில் முதன்முதலாக கற்றுக்கொண்டது அவசியம். பின்னர், பெறப்பட்ட சுருக்கத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு, ஒவ்வொரு வரியிலும் அல்லது வாக்கியத்திலும் கூறப்பட்டவற்றின் பொருள் அவரை நினைவுபடுத்துவது எளிதாக இருக்கும். இந்த முறை அழைக்கப்படுகிறது - acrostic.

மேலே உள்ள மன பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, குழந்தையின் உடல் செயல்பாடு முக்கியம். விளையாட்டுகள் நகரும், விளையாடுவதும், விளையாடுவதும், அவரது அறிவுசார் செயல்பாட்டின் செயல்பாட்டிற்கு இட்டுச்செல்லும் மூளையை விநியோகிக்கும் குழாய்களில் ஆக்ஸிஜனை நிரப்பியது.

ஒரு இளைஞனின் நினைவை எப்படி மேம்படுத்துவது?

முதலில், குழந்தை மறந்துவிடக்கூடியதுடன், அதற்கு முன்பே அவர் உணர்ந்த தகவல்களையும் தக்க வைத்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது, ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட நரம்புஉளப்பிணி குறைபாடுகளுடன் முன்னிலையில் தவிர்க்க கணிசமான அடிப்படையில் இருக்கும் வகையில் ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் விஜயம் இதற்கான காரணங்கள் பட்டியலில் இருந்து என்று இருக்கும் பிறகு என்றால், கவலையையும் ஒரு முக்கியமான காரணமாக நீங்கள் உருவாக்க எப்படி உதவ பல்வேறு தொழில்நுட்பங்களின் மூலம் ஒரு இளம் நினைவாக மேம்படுத்த எப்படி பற்றி யோசிக்க வேண்டும், காணப்படவே இல்லை நினைவகம், மற்றும் மாணவர் சிறந்த செறிவு பங்களிக்க.

சுற்றியுள்ள உலகைப் பற்றிய அறிவும் அதன் மூலம் தொடர்புபடுத்தலும் ஒரு நபர் பலவிதமான நினைவகங்களைப் பயன்படுத்துகிறது என்பது உண்மைதான், எல்லா சக்திகளும் அதன் குறிப்பிட்ட வகைகளில் ஒன்றை மட்டும் மேம்படுத்துவதற்கு வழிநடத்தும் என்று அர்த்தமில்லை. மனநல செயல்பாடுகள், அறிவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களை விரிவுபடுத்துவதற்கான மிகுந்த பயன்மிக்கது, அவர்களின் முழுமையின் ஒருங்கிணைந்த வளர்ச்சி ஆகும்.

பல்வேறு வகையான நினைவகங்கள் அவற்றின் செயல்பாட்டின் சில குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆகவே முறைசார் பரிந்துரைகள் ஒவ்வொன்றின் பண்புகளையும் அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

காட்சி, காட்சி, நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளில் ஒன்றில், இளைய தலைமுறையினர் அவருக்கு முன்னால் பத்து கார்டுகளைப் பார்ப்பார்கள். ஒரு நிமிடம் கழித்து அவர்கள் அகற்றப்பட்டு, குழந்தை ஒவ்வொன்றிலும் என்னவென்று சொல்ல வேண்டும்.

பேச்சுவார்த்தைக்குரிய வார்த்தைகளில் பத்து பதினைந்து இளைஞர்களைத் திரும்பத் திரும்ப கேட்பது அல்லது ஒலி நினைவகம் உருவாகிறது. இசைக்கருவிகள் வாசித்தல் மற்றும் மியூசிக் ஸ்கூலில் படிப்பது ஆகியவற்றின் காரணமாக, இந்த வகை நினைவகம் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

இளம் பருவத்தினர் இலக்கியம் மாணவர்கள் பாடங்கள் உரைநடை பல்வேறு படைப்புகளில் இருந்து கவிதைகள் மற்றும் பகுதிகள் நினைவில்கொள்ள வேண்டும் என்று வழங்குகிறது மிகவும் பள்ளி பாடத்திட்டம் வடிவில் நிகழ்கிறது நினைவகம் மேம்படுத்த நுட்பங்கள் கூறுகள்.

இளம்பருவத்தில் நினைவுகளை மேம்படுத்த நல்ல வழி, வெளிநாட்டு மொழிகளை கற்றுக்கொள்வதாகும்.

பயிற்சிகள் மூலம் நினைவகத்தை மேம்படுத்த எப்படி?

ஒரு பெரிய அளவிலான தகவலை இடமளிப்பதற்காகவும், அதைச் சுலபமாக இயங்கினால், நினைவகம் எல்லா நேரமும் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும். எனவே, நினைவகம் எவ்வாறு அபிவிருத்தி செய்வது மற்றும் பயிற்சிகளைக் கொண்டு நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?

நினைவில் கொள்ளும் திறன் பயிற்சிக்கு உதவும் அவர்களின் மிகவும் பிரபலமான நுட்பங்கள் சில மத்தியில் mnemograms நுட்பமாகும். அதன் சாராம்சத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டியது, மனிதனுக்கு நன்கு தெரிந்த விஷயங்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையே வலுவான கூட்டாண்மை இணைப்புகளை அமைப்பதில் உள்ளது. ஒரு உதாரணம் mnemogrammy அனைத்து அழைக்கப்படும் நிறங்கள் ஸ்பெக்ட்ரம், இடத்தை பனி ஏற்படுத்தும் என: "ஒவ்வொரு வேட்டையாடி பெசன்ட் அமர்ந்திருக்கிறார் அங்கு அறிய விரும்புகிறார்". அல்லது வேறு - சூரிய மண்டலத்தில் உள்ள கிரகங்கள் வரிசை நினைவில் சூரிய வெகுதொலைவில் மற்றும் அருகில் இருந்து, நீங்கள் mnemogrammoy பயன்படுத்தலாம்: "இது அவர்களை பிளானட் இளைய குழந்தை அறிந்த வீனஸ் மெர்குரி நினைவில் எளிதானது". ரஷ்ய மொழி, தொலைபேசி எண்கள், வெளிநாட்டு சொற்கள், பை எண் இலக்கங்கள் வரிசைக்கு இலக்கணம் மற்றும் உச்சரிப்பு விதிகள் இருந்து mnemograms நுட்பம் பல்வேறு விஷயங்களை நினைவில் பயன்படுத்தலாம்.

பயிற்சிகள் மூலம் நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது ஒரு சிறிய உரைப் பகுதியின் இதயத்திலிருந்தும், உரைநடை அல்லது கவிதைகளிலிருந்தும் வழக்கமான பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்வது எப்படி என்பதைப் பொறுத்து நல்ல முடிவுகள். இங்கே ஒரு முக்கியமான புள்ளி, தானாகவும் சிந்தனையுடனும் மனப்பாடம் செய்யக்கூடாது, அதில் உள்ள உட்பொருளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தொடக்கத்தில், நினைவாற்றலுக்காக, மறுபடியும் மறுபடியும் தேவைப்படலாம், ஆனால் பின்னர் தேவையான எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் குறையும்.

ஃபோட்டோகிராஃபிக் முறை என்று அழைக்கப்படுவதன் மூலம் நீங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம். இதை செய்ய, அதன் படத்தை சரிசெய்ய பொருட்டு தேவையான பொருள் அனைத்து கவனத்தை செலுத்த 5 வினாடிகள் ஆகும். பின்னர், அடுத்த ஐந்து விநாடி இடைவெளியில், ஒரு மூச்சு மற்றும் உங்கள் மூச்சு வைத்திருக்கும், உங்கள் கண்கள் மூடப்பட்டு, நீங்கள் இந்த படத்தை நினைவு வேண்டும். பிறகு, முழுமனதுடன், நீங்கள் அதை முழுவதுமாக கலைத்துவிட வேண்டும், முற்றிலும் உங்கள் எண்ணங்களை விட்டுவிட வேண்டும். வெவ்வேறு வகையான பொருள்களோடு, வெவ்வேறு தாளத்தோடு, இந்த வகையான பயிற்சி தினம் வெவ்வேறு நேரங்களில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். புகைப்படம் எடுத்தல் நுட்பத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 15 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும், தினமும் 5 பயிற்சிகள் தொடங்கி இறுதியில் 50 மறுபடியும் அடையும்.

காட்சி நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?

கண்கள், மனித பார்வைக்குரிய உறுப்புகள், அவரை சுற்றி உலகின் உணர்தல் முக்கிய சேனலை வழங்குகின்றன. சுற்றுச்சூழலின் பல்வேறு அம்சங்களைக் கொண்ட ஒரு நபரின் பயனுள்ள தொடர்புக்கு விஷன் முக்கியம். எனவே, எல்லா வகை நினைவகங்களிலிருந்தும் காட்சி முக்கியமானது.

காட்சி நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி என்று யோசிப்பவர்கள் அனைவருக்கும் உதவக்கூடிய சில நுட்பங்கள் இங்கே.

முதல் பயிற்சியை செய்ய, நீங்கள் சில மிக சாதாரண பொருள் முன் வைக்க வேண்டும், அது பிரகாசமான வண்ணம் இருந்தால் அது விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். நினைவகத்தில் சரிசெய்வதற்கு சிறிது நேரத்திற்கு அது மிகவும் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் உங்கள் கண்களை மூடிவிட்டு, இந்த விஷயத்தை உங்கள் மனதில் விரைவாகவும், இன்னும் விரிவாகவும் விரிவாகவும் மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டும். பின்னர், அவரது கண்களை திறந்து, பொருள் தன்னை மற்றும் அதன் memorized படத்தை ஒப்பிடும்போது, மற்றும் அனைத்து வேறுபாடுகள் குறிப்பிட்டார், என்ன விவரங்கள் தவறவிட்டார். கண்கள் மீண்டும் மூடப்பட்டு, படம் "பூரணமானது", இது அடிப்படையில் ஆதரிக்கப்படுகிறது. இது முடிந்தவரை யதார்த்தமாக நெருக்கமாக மாற்றியமைக்க தேவையான பல முறை செய்யப்படுகிறது.

பின்வருவனவற்றில் காட்சி நினைவக பரிந்துரைகளை மேம்படுத்துவது எப்படி.

மேலேயுள்ள உடற்பயிற்சியின் விளைவாக பொருட்களில் சில சிறிய விவரங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அவற்றில் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், மற்றும் அவரது படத்தை மனப்பூர்வமாக மீண்டும் உருவாக்கவும், ஒரு படத்தின் வடிவில் அதை காண்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அசல் நாடகத்தின் கலைப்படைப்பு மற்றும் ஒற்றுமை இங்கு மிக முக்கியமான பாத்திரம் அல்ல, அனைத்து விவரங்களும் படத்தை எப்படி மாற்றுவது என்பது மிகவும் முக்கியமானதாகும். அதே சமயம், இயற்கையில் இருந்து வரையப்படாத, நினைவகத்தில் அது சேமித்து வைக்கப்படுவதன் மூலம் வரைபடம் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.

கேட்கும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி?

பெரும்பாலான மக்களில், பெரும்பான்மையானவர்கள், சுற்றியுள்ள உலகின் பார்வையின் இரு சேனல்களில் ஒன்று காட்சி அல்லது செவிப்புலனாகும். பார்வை மற்றும் விசாரணை பெரும்பான்மை மனிதனின் அடிப்படை ஐந்து உணர்வுகளை விட அதிகமாக உள்ளது. இந்த அளவுகோல்களால், மக்கள் பார்வை மற்றும் கணக்காய்வுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. யாரோ எளிதாக காட்சி படங்களை உணர்ந்து, மற்றும் யாரோ இன்னும் வசதியாக விசாரணை தங்கியிருக்க. சுற்றுச்சூழலைப் பற்றிய தகவல்களின் பெரும்பகுதி கண்கள் மூலம் பெறும் என்ற உண்மையைப் போதிலும், கேட்போரின் நினைவகம் மிகக் குறைவானது அல்ல. இதன் காரணமாக, கேட்பது நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது உண்மையானது.

இது சத்தமாக வாசிக்கும் போது, ஒரு வசனத்தின் அர்த்தத்தை நினைவில் வைக்கும். ஒரு நபர் அவர் என்ன எழுதியிருக்கிறாரோ அதை வாசித்துப் பார்த்தால், அது அதிக முக்கியத்துவத்தையும் வலிமையையும் அளிப்பதாக இருக்கும், அதன்படி இது நினைவகத்தில் சிறந்த பாதுகாப்பிற்கு உதவுகிறது.

ஒலி நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம், கேட்போர் தகவலை மனனம் செய்வதற்கான திறனை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் பல பயிற்சிகள் உள்ளன.

நாம் கருத்தில் கொள்ளும் முதல் நுட்பம் நினைவில் வைத்து நினைவில் வைக்க நினைப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். 3-4 மாதங்கள் கழித்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு, அத்தகைய பயிற்சிக்கான தினசரி பயிற்சிகள் காரணமாக, அதிக எண்ணிக்கையிலான தொடர்பற்ற சொற்றொடர்கள் நினைவகத்தில் குடியேறலாம்.

அடுத்த பயிற்சியை நீங்கள் சந்திக்கின்ற மக்களின் குரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பண்பு வேறுபாடுகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்க வேண்டும், அவற்றை மீண்டும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நபரும் பேச்சு மற்றும் குரல், தனிப்பட்ட உச்சரிப்பு அம்சங்கள் மற்றும் பேசும் விதத்தில் தனித்தன்மையுடன் இருக்கிறார். கேட்கும் நினைவக வளர்ச்சியாக இது அதிகரித்து வருகிறது.

பரீட்சைக்கு முன் நினைவகத்தை மேம்படுத்த எப்படி?

பரிசோதனை அமர்வை நெருங்குகையில், மன அழுத்தம் மற்றும் நினைவக சரிவு ஆகியவற்றின் குறைபாடுகளில், சில மனச்சோர்வில் தன்னை வெளிப்படுத்துகின்ற ஒரு மன அழுத்தம் காரணமாக, பெரும்பாலும் தொடர்புபடுத்தப்படுகிறது. பாடசாலையிலோ அல்லது செமஸ்டர் சமயத்திலோ எங்கும் கிடைத்த அறிவு, திடீரென்று மறைந்துபோன ஒரு உணர்வு இருக்கிறது. குறிப்பாக கடுமையான பரீட்சைக்கு முன்னால் நினைவகத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்த வேண்டும் என்பது பற்றிய கேள்வி.

நரம்பு மண்டலத்தின் மேல்பகுதியைத் தடுக்கவும், சிறந்த நினைவூட்டல் தகவல்களின் செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதற்கும், கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சிறப்பு பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுதல் நல்லது.

முழங்கால்கள் முழங்கால்களால் பிணைக்கப்பட்டு, சுவாசிக்கும்போது, படிப்படியாக அவற்றை கசக்கி, முயற்சியைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். ஒரு புதிய உள்ளிழுக்கலில், குலக்கின் அழுத்தம் பலவீனமடைந்துள்ளது, மேலும் முழுமையான செயல்களின் நடவடிக்கைகள் ஐந்து முறை மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன. உடற்பயிற்சி அதிக திறன் பெற, அதை நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உங்கள் கண்களை மூடு.

ஒரு சாதகமான விளைவு உண்மையில் நீங்கள் சிறிது விரலின் நுனியை சிறிது மென்மையாக மாற்றிவிட்டால்.

அடுத்த பயிற்சிக்காக, நீங்கள் ஒவ்வொரு கையில் ஒரு அக்ரூட் பருப்பை எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கைகளில் வட்டமிட்டிருக்க வேண்டும்.

மேலும். நட்டு சிறிது விரலை அடுத்து பனை மீது வைக்க வேண்டும், மற்றும் ஒரு வட்டத்தில் நகர்த்துவதற்கு 3 நிமிடங்களுக்கு மற்றொரு கை பனை அழுத்தவும்.

பரீட்சை முன் நினைவக மேம்படுத்த எப்படி என்பது குறித்து பேசும் கிளாசிக்கல் ஜிம்னாஸ்டிக் என்று பயன்படுத்துகிறார் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள முதன்மையாக அந்த மூளை செல்கள் செயல்பாட்டை தீவிரப்படுத்த ஊக்குவிப்பை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது தலைவர் இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது இதில் நிறைவேற்றம் குறிப்பிடப்படுகின்றன. இவை: ரோல், மெழுகுவர்த்தி, தலையில் ஒரு நிலைப்பாடு.

குறுகிய கால நினைவை மேம்படுத்த எப்படி?

குறுகிய கால நினைவு என்பது ஒரு வகையான நினைவகம், இது நடப்புக் காலத்தில் நேரடியாக நேரடியாக பயன்படுத்தும் தகவலைக் கொண்டிருக்கும் அம்சம்.

குறுகிய கால நினைவை மேம்படுத்த எப்படி? இதில் ஒரு அற்புதமான உதவியாளர் தகவல்களை ஞாபகப்படுத்துவதற்கான திறனை வளர்ப்பதற்காக திண்டுக் கார்டுகளைப் பயன்படுத்துவார். விளையாட்டுகளில் பயன்படுத்தப்படும் திரிடாக் கார்டுகள் மூளை செயல்பாடுகளில் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் நினைவக முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு நன்கு தயார் செய்ய இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும், தேர்வுகள், முதலியன - ஒரு நல்ல நினைவகம் எங்கிருந்து வேண்டுமானாலும் தேவைப்படுகிறது.

குறிக்கோள் அடைய விரும்பியவர்களிடமிருந்து ஒரு எளிய பயிற்சியாகும், குறுகிய கால நினைவை எப்படி மேம்படுத்துவது என்பதைக் குறிக்கும்.

பல பொருட்கள் தட்டில் வைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அதன் பிறகு அவர்கள் ஒரு துணியால் மூடப்பட்டிருக்கிறார்கள். பணி என்பது நினைவகத்தில் வைக்கப்பட்ட எல்லாவற்றையும் பட்டியலிடுவது அவசியமாகும். பின்னர், துணி நீக்கப்பட்டது, மற்றும் பட்டியல் தட்டு எப்படி எத்தனை மற்றும் சரியாக பொருட்களை ஒப்பிடுகையில். ஒரு நல்ல முடிவை அடைய, பல விஷயங்களை அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு நேர்மறையான விளைவை அடைவதற்கு, குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரம் குறைந்தபட்சம் இந்த வழியில் குறுகிய கால நினைவாற்றல் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

மற்றொரு பயனுள்ள பரிந்துரை நீங்கள் விவரம் போதுமான கவனம் ஒதுக்க முயற்சி வேண்டும் என்று இருக்கலாம், சேகரிக்கப்பட்டு எங்கே அனைத்து நடவடிக்கைகளை கவனக்குறைவினால், எனவே அது "தானாக", பேச என்ன நடக்கிறது என்பதை சாரம் மூழ்குவது இல்லாமல் மேற்கொள்ளப்பட்டுவரும் இந்த நிலைக்கு மூழ்க இல்லை பொருட்டு கவனத்தை செலுத்தக்கூடாது.

நீண்டகால நினைவகத்தை மேம்படுத்த எப்படி?

நீண்ட கால நினைவு ஒரு அம்சம் இது நீண்ட நேரம் தகவல் சேமிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீண்டகால நினைவுகளில் உள்ளவை எல்லாம் வாழ்க்கை முடிவடையும் வரையில் அங்கு தங்கலாம். எனினும், ஒரு நபர் வலிமையாய் ஏதாவது நினைவில் முயற்சிக்கும் போது வழக்குகள் உள்ளன - பயனில்லை. இந்த சூழ்நிலை, குறுகிய கால அல்லது நீண்ட கால நினைவாற்றலில் பாதுகாக்கப்படவில்லை என்று மட்டுமே அர்த்தம். இந்த நீண்ட கால நினைவாற்றல் மேம்படுத்த எப்படி பிரச்சினை நமக்கு தருகிறது.

சில நடைமுறை பரிந்துரைகளை பின்பற்றலாம், இது memorization திறன்களை மேம்படுத்த உதவும்.

பொருத்தமற்ற தகவல்களின் பெரிய வரிசைகளை திறம்பட நினைவில் கொள்வதன் மூலம், எளிய சங்கங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில், தகவலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் மனித உடலின் ஒரு பகுதியுடன் இணைக்கப்படுகிறது, இதில் குறிப்பிடத்தக்க தரவு தானாகவே நினைவகத்தில் மேல்தோன்றும்.

ஒரு நபர் கவனத்தை திசைதிருப்ப எந்த காரணிகளும் இல்லாமலோ அல்லது குறைக்கப்படுவதாலோ சிறந்த நினைவாற்றலை உதவுகிறது. மௌனமாகவும் மௌனமாகவும், டிவி அணைக்கப்பட்டு, உரத்த இசை இயங்காத போது, மக்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும், நீண்டகால நினைவுகளின் செயல்முறைகள் மிகவும் திறமையானவை.

நீண்ட கால நினைவாற்றலில் சரிசெய்ய எளிதான தகவல்களே இருக்கின்றன, அவை தனித்த சொற்பகுதித் தொகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு, ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால். இது ஒரு உதாரணம் என பல மதிப்புகள் தொலைபேசி எண்கள், இடைவெளிகளால் பல இலக்கங்களில் எழுதப்படுகின்றன.

நினைவகத்தை மேம்படுத்துகின்ற இசை

இசை மேம்பாடு காரணமாக மிகவும் நேர்மறையான காரணியாகும். இசை சந்தம், நல்லிணக்கம் சட்டத்திற்கு உட்பட்டும் இணங்கியும் உருவாகியிருந்தால், மனித ஆன்மாவின், அவர்கள் உற்சாகப்படுத்தவதற்கான உணர்வுப்பூர்வ, பாலுணர்வு மண்டலத்தின் ஓர் களிப்போடு மாநில வழிவகுக்கும் அறிவுசார் செயல்பாட்டின் செயலாக்கத்தில் ஊக்குவிக்க, மற்றும் புதிய தகவல், நினைவகம் ஒரு சாதகமான விளைவு ஒரு நல்ல அறிவு மற்றும் உள இயல் ஏற்படலாம்.

இசை, மேம்படுத்துதல் நினைவகம், மூளையின் நரம்பணுக்களுக்கு இடையில் சமிக்ஞை பரிமாற்றத்தின் வேகத்தை ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது. கிளாசிக்கல் அல்லது ஜாஸ் இசை கேட்பதன் மூலம் உருவாக்கப்பட்ட பகுப்பாய்வு சிந்தனை திறன்களை மேம்படுத்துவதில் வலுவான மற்றும் மிகச் சிறந்தது. மனச் செயற்பாட்டைச் செயல்படுத்த இசை சிகிச்சையாளர்கள் இசைக்குழுவில் தற்போது எந்த இசைக்கருவியைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதைக் கவனமாகக் கேட்க, வேலை வேகம் மற்றும் தாளத்தை தீர்மானிக்க, தனிப்பட்ட இசை சொற்றொடர்களை பிரிப்பதற்கு.

சிறந்த முடிவுகள், பல்வேறு இசைக் கருவிகளைப் படிக்க கற்றுக்கொள்வதில் மெமரிகளை மேம்படுத்துகின்ற இசையை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு குழந்தை ஒரு மியூசிக் ஸ்கூலுக்கு சென்றால், எந்தவொரு சிறிய வழியில் அவரது மொழியியல் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. பெரியவர்களைப் பொறுத்தவரை, இத்தகைய பயிற்சியானது கரிம மூளை சேதத்தின் போது நினைவக இழப்பிற்கு எதிராக அவர்களுக்கு உதவ முடியும். இசை படிப்பதற்கான செயல்பாட்டில், உணர்திறன் தணிக்கைக் குழுவில் உள்ள தகவல்களைப் பெறுவதற்கான பொறுப்புடைய பெருமூளை அரைக்கோளங்களின் தற்காலிக மயக்கத்தின் வலிமையான தூண்டுதல் உள்ளது. இது ஒரு காரணியாகும், இது இடது புற தசை மண்டலத்தின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது வாய்வழி நினைவகத்துடன் தொடர்புடையது. இதனால், கற்றல் இசை கற்றல் முடிவுகளில் ஒன்றாக நினைவகம் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் கவிதைகள்

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான கவிதைகள், மூளையின் அந்த மனநல செயல்பாடுகளை ஒரு பயனுள்ள விளைவை உருவாக்கும். கவிதை இலக்கிய படைப்புகளை மனனம் செய்வது சந்தேகத்திற்குரிய நன்மை சந்தேகத்திற்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் உலகளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உண்மை. கவிதைகள் கற்றல் பற்றிய மருத்துவ நிபுணர்களின் பரிந்துரைகள் பெரும்பாலும் ஸ்க்லரோடிக் நிகழ்வுகளின் நிகழ்வுகளில் ஏற்படுகின்றன, மேலும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான முடிவுகள் உண்மையில் உள்ளன.

வசனங்கள் உரை தகவல் தர்க்கரீதியாக கட்டமைக்கப்பட்ட தொகுதிகள் வடிவில் வழங்கப்படுகிறது - வசனங்கள் மற்றும் என்ன பாணி உரைநடை ஏற்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட ரிதம் சந்திக்க ஏற்பாடு: ஆறு சீர், முதலாவது நீள் அசைவு கொண்டச் சீர், ferrets, iambus, முதலியன இது பெருமளவிற்கு உரைநடை ஒப்பிடுகையில் சேமிப்பு வசதி இது ஒரு காரணியாக .. .

லிவர்பூல் பல்கலைக் கழகத்தில் பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளால் நிரூபிக்கப்பட்டபடி, வாசிப்பு மற்றும் கற்றல் கற்றல் செயல்முறை மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ஆங்கிலப் கவிஞர்களின் கவிதைகள் நவீன மொழிக்கு மாற்றப்படும் கிளாசிக்கின் படைப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்வதற்குப் பிறகு சோதனைப் பாடங்களில் தேவைப்படும் போது ஒரு சோதனை நடத்தப்பட்டது. மூளை செயல்பாடுகளை ஒரே நேரத்தில் ஸ்கேனிங் வழக்கமான நூல்கள் எந்த குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தவில்லை என்று காட்டியது, மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளை செயல்படுத்தும் ரைம் தயாரிப்புகள் இருந்து அனுசரிக்கப்பட்டது. இதனால், பிந்தைய மனப்பான்மை மற்றும் நினைவக பயிற்சி ஆகியவற்றின் மேம்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.

ஒரு வயதான நபர் எவ்வாறு நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியும்?

இளைஞர்கள் மாற்றமில்லாமல் விட்டுவிட்டால், முதிர்ச்சி காலம் முன்பே வாழ்ந்து விட்டது, வயதான ஒரு காலப்பகுதி வந்துள்ளது, இது அடிக்கடி நினைவகத்தில் சரிவு ஏற்படுகிறது. வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் காரணமாக அதன் செயல்படும் நடவடிக்கையில் குறைக்க ஒரு போக்கு உடன் மூளையில் ஏற்படும் நரம்பியல் இணைப்புகள் மற்றும் நரம்பு செல்கள் ஒரு பலவீனமாகின்ற பண்பு மோசமடைவது அருட்டப்படுதன்மை பண்புகள் ஆகிறார்கள் உள்ளது. முதுமையும் வாசலில் ஒரு செயலில் வாழ்க்கை நடத்துவதே மற்றும் உயர் ஆயுளையும் உடல் ஆதரவு, மனம் மற்றும் நல்ல நினைவகம் ஓங்கியிருக்கும் பராமரிக்க, மிகவும் இன்றியமையாத கணக்குகளில் ஒன்று ஒரு வயதான நபர் நினைவக மேம்படுத்த எப்படி இருக்கிறது.

ஒரு நல்ல நினைவகம், முதலில், மூளையில் ஏற்படும் அனைத்து மன மற்றும் மன செயல்முறைகள் ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான போக்கில். உகந்த ஆரோக்கியமான வேலை மற்றும் பொழுதுபோக்கு நிலைமைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான நடவடிக்கைகளால் இந்த மாநிலத்தின் சாதனையையும் பராமரிப்பையும் எளிதாக்குகிறது.

ஒரு வயதான நபர் எவ்வாறு நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியும்? முதலாவதாக, வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, மனதில் அல்லது உடல் ரீதியான சுமை உள்ளது என்பதை தவிர்த்து, வழியை விட்டு வெளியேறுவது.

மூளை செயல்பாட்டின் இயல்பாக்கம் அதன் இரத்த சப்ளை போதுமானதா என்பதைப் பொறுத்தது. உடலின் தசைக் குணத்தை பராமரிப்பதன் காரணமாக இரத்தத்தின் வீக்கம் ஏற்படுகிறது, இது வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் அடையப்படுகிறது. வலிமை பயிற்சி மற்றும் இயங்கும் போன்ற காற்றியக்கவியல் உடற்பயிற்சிகளால் பெரும் உடற்பயிற்சி குறிப்பிடப்படுகிறது. ஆயினும், வயோதிகத்திலுள்ள விளையாட்டு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் நடத்தப்பட வேண்டும், மற்றும் சுமைகளின் தீவிரம் கணக்கிடப்பட வேண்டும், பொது சுகாதார நிலை, மாற்றப்பட்ட நோய்கள் போன்றவற்றால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.

குறைந்த இடைவெளியில், இடைவெளிகளிலும், வழக்கமான இடைவெளிகளிலும், மீள்பரிசீலனைச் செயற்பாடுகளின் செயல்திறன் மாறும்.

ஒரு வயதான நினைவக சேதத்தை தடுக்க, இது பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமான அறிவார்ந்த செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும், குறிப்பிட்ட தகவலை நினைவு கூருங்கள். உதாரணமாக, குறுக்கெழுத்து புதிர்களை தீர்க்கும் மற்றும் தருக்க சிக்கல்களை தீர்க்கும் போது இது நிகழ்கிறது.

வாசிப்பு போது, பல்வேறு வகையான நினைவக பயிற்சி, ஏனெனில், இந்த செயல்பாட்டில், காட்சி தொடர்பு - உரை உணர்தல், அதே போல் மோட்டார் மற்றும் சொற்பொருள். இலக்கிய வேலை முழுமையாக வாசிக்கப்பட்ட பிறகு, அனைத்து கதை கதைகளிலும் தொடங்கி முடிவில்லாமல், கதாபாத்திரங்களின் கதாபாத்திரங்கள், விவரித்த நிகழ்வுகளின் விவரங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் ஆகியவற்றை நினைவுபடுத்த நீங்கள் முயற்சி செய்தால், நினைவு வளர்ச்சிக்கான ஒரு நல்ல பயிற்சியாக இருக்கும்.

நினைவகத்தின் நிலை பல்வேறு விதமான அழுத்தங்களால் மோசமாக பாதிக்கப்படுகிறது, இது செறிவு மீறப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. நிலையான மன அழுத்தம் சூழ்நிலை தூக்கம் ஒரு நாள்பட்ட பற்றாக்குறை இருக்க முடியும், எனவே அது தினமும் ஓய்வு தேவையான மணி நேரம் தூங்க மிகவும் முக்கியமானது.

நினைவகத்தை விரைவாக மேம்படுத்த எப்படி?

நல்ல நினைவகம் மூளை சாதாரண செயல்பாட்டை சார்ந்துள்ளது. மனநல செயல்பாட்டின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த, இதையொட்டி, மூளை அதன் செயலில் பணிக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் கூறுகள் போதுமான அளவில் வழங்கப்படுகிறது. பி வைட்டமின்கள், அத்துடன் ஏ, சி, ஈ ஒவ்வொரு, கே நேர்மறையான தொடர்புடைய ஒரு முக்கியமான பங்கு, அதன் செயல்பாடுகளை குறிப்பிட்ட போன்ற மூளை செயல்திறன் சிதறிக் வகிக்கிறது: மிதமிஞ்சிய சோர்வு தடுக்க, ஒரு நல்ல செறிவு பராமரிக்க உதவுகிறது, நினைவகம் ஓங்கியிருக்கும் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

இதிலிருந்து விரைவில் ஒரு உணவில் வைட்டமின் பொருட்கள் மற்றும் இரும்பு அவசியம் உள்ளிட வேண்டும் நினைவக மேம்படுத்தும் பொருட்டு, தற்போது உள்ளது polienasyschennye கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. இத்தகைய மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்து பண்புகள் உள்ளார்ந்த வாழைப்பழங்கள், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், அக்ரூட் பருப்புகள், buckwheat,, தயிர்களில், சீருடையில் சமைத்த உருளைக்கிழங்கு, ஆளி விதை எண்ணெய், பால், ஓட்ஸ், கம்பு ரொட்டி, மீன் கொழுப்பு வகைகளைக் கொண்டது.

மனநல செயல்பாடு குறைந்து, அதன்படி, மூளையின் நரம்புகள் உடைந்து போவதால், நினைவகத்தின் சரிவு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், மூளை செல்கள் உள்ளிட்ட நரம்பு செல்கள், மனநல வளர்ச்சிக்கு இலக்காகக் கொண்ட வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளின் விளைவாக மீட்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன. சதுரங்கம், செக்கர்ஸ், ரென்ஜு, மற்றும் போன்ற சிக்கலான, combinatorial போன்ற தருக்க விளையாட்டுகள், உதவும், மற்றும் பிரச்சினைகள் தீர்வு, உதாரணமாக, புதிர்கள் மற்றும் குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் எளிதானது. இவை அனைத்தும் மூளையில் ஏற்படும் மனோபாவங்கள் மேலும் செயல்பாட்டுடன் தொடங்குகின்றன, மேலும் இது நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு சாதகமான காரணியாகும்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த சிறந்த வழி

தற்போது, நீங்கள் நிறைய அறிவுரைகளை, பரிந்துரைகள் மற்றும் பல நுட்பங்களை சந்திக்க முடியும், தகவலை நினைவில் கொள்ளும் திறனை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஒருவேளை, நினைவகத்தை மேம்படுத்த எளிய மற்றும் சிறந்த வழி, உடல் செயல்பாடு என அழைக்கப்படும். நினைவகத்திலிருந்து எந்த தகவலையும் சிறந்த நினைவகம் மற்றும் பின்விளைவுகளை அடைவதற்கான சிறந்த செயல்திறன், தலையில் இரத்த ஓட்டம் தீவிரமடைவதன் காரணமாக பெருமூளை அறிவாற்றல் செயல்முறைகளின் தூண்டுதலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அதிகரித்த துடிப்பு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த சுழற்சி, இது உடற்பயிற்சியின் போது நிகழ்கிறது, இது தசையை வலுப்படுத்த மட்டுமல்லாமல் மனநல செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதற்கும், அறிவார்ந்த திறன்களை மேம்படுத்துவதற்கும், நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை மோசமாக்குவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான இன்னுமொரு சிறந்த வழி, இது போல் தோன்றும் விசித்திரமானது, மெல்லும் கம் போன்ற ஒரு சிறிய பாடம். பல ஆய்வுகள் அடிப்படையாகக் கொண்ட தேதி, தாழ்வளவிலான செயலூக்கமான நீண்ட கால வேலை சிறந்த நினைவாற்றலுக்கான சந்தேகத்திற்குரிய காரணி என்பதை முழுமையாக நியாயப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், மெல்லும் கோமின் போன்ற ஒரு நேர்மறையான விளைவின் வழிமுறைகள் இன்னும் முழுமையாக விளக்கப்படவில்லை. ஊகங்களில் ஒன்று, மெல்லும் போது, இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. மற்றொரு கருதுகோள் இந்த வழக்கில் சுரக்கும் இன்சுலின் பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது நினைவக செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடைய மூளை மண்டலங்களில் தூண்டுதலின் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.