நடைபயிற்சி ஹீல் வலி

மெக்கானிக்கல் சேதம், ஸ்டைலைட் மீது சங்கடமான காலணிகள், உடலின் சில நோய்கள், உயிரியக்கவியல் காரணிகள் - இவை அனைத்தும் குதிகால் வலி ஏற்படுவதைக் காட்டுகிறது. முதல் சங்கடமான உணர்வுகள் தோற்றத்தில், ஒரு ஆபத்தான சமிக்ஞைக்கு கவனமாக இருங்கள் மற்றும் சூழ்நிலை சறுக்கல் வேண்டாம்.

ஹீல் மென்மையான, பஞ்சு எலும்பு, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் கால் மற்ற பகுதிகளில் அதை செல்லும் நரம்பு முடிவுகளை வழங்கப்படுகிறது. இந்த உண்மை, வேறு வகையான சேதத்திற்கு அதிகபட்ச உணர்திறனைத் தீர்மானிக்கிறது. முழு ஹேக்கிலும் சேர்ந்து ஹீல் ஒரு அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக உதவுகிறது. காலின் மிகப்பெரிய எலும்பு பல்வேறு வகையான, குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்க, உடல் செயல்பாடுகளில் சுமைகளுக்கு உட்பட்டுள்ளது.

[1], [2]

நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி காரணங்கள்

இயக்கத்தில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் திடீரென எழுகின்றன அல்லது படிப்படியாக அதிகரிக்கின்றன, ஹீல் மண்டலத்தில் கடுமையான மற்றும் நிலையான வேதனையின் தன்மையை பெறுகின்றன. எப்படியிருந்தாலும், ஒரே ஒரு முழுமையான வலி சிண்ட்ரோம் முழுமையான உதவியற்ற தன்மை, குறைபாடு மற்றும் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு பழக்கமான வாழ்க்கையின் தாளத்திலிருந்து வெளியே நின்றது. எவ்வாறாயினும், முழு உடலிலும் எரியும், குத்திக்கொள்வது, துயரப்படுதல் வலி ஆகியவற்றால் ஒவ்வொரு படிநிலையும் கொடுக்கப்பட்டால், அது ஒரு நம்பிக்கையுடனும் இருக்க கடினமாக உள்ளது.

நடைபயிற்சி ஹீல் வலி காரணங்கள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்: 

• ஹீல் இருந்து விரல் வளைவுக்கு அமைந்துள்ள அமைந்துள்ள இழை கதாபாத்திரத்தை அல்லது ஒரு நாகரீக இணைப்பு அடுக்கு ஒருமைப்பாடு மீறல் செயல்முறைகள்; 
• ஹீல் ஊடுருவல் - நாட்பட்ட வகையிலான நோய்க்காரணி திசு வளர்ப்பில் ஏற்படும் அழற்சி-சீர்குலைக்கும் மாற்றங்கள்; 
• ஆல்கார் ஃபேஸ்சிட்டிஸ் - இணைப்பு திசுக்களை ஒருங்கிணைத்தல் அடிக்கடி நீட்சி விளைவாக, நிலை ஹீல் மீது துளையிடல் முன்; 
• எரித்ரோமலால்ஜியா - நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளின் விரிவாக்கம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் புற வெசோமோட்டர் அனிச்சைகளை பாதிப்பதாக ஒரு வாஸ்குலர் நோய்; 
• பரம்பரை உணர்ச்சி நரம்பு சிகிச்சை - ஒரு வகை பாலிநியூரபிபதி (நரம்பு இழைகள் பரவக்கூடிய காயம் உள்ள புற நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு நோய்); 
• குதிகால் வலி நோய்க்குறி - காலின் நீடித்த மன அழுத்தம், நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி ஏற்படுகிறது; 
• டெண்டினிடிஸ் - அக்கிலேஸ் தசைநார் சேதம் / வீக்கம்; 
• overstrain / தசைநாண் கண்ணீர்; 
• உடலின் சில தொற்றுநோய்கள், கோனோரேயா, கிளமிடியா, போன்றவை. Urogenital அமைப்பு, குடல் அல்லது nasopharynx தொற்று பிறகு எதிர்வினை வாதம் வளர்ச்சி ஒரு சிக்கல்; 
• மயக்கமருந்து வகை வாதம் - மூட்டுகளின் நீண்டகால வீக்கம்.

குதிகால் வலி ஒரு வாதம் அல்லது traumatologist போகிறது காரணம்.

நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி அறிகுறிகள்

ஹீல் ஊசலாட்டத்தின் விளைவு காலையில் வலுவடைகின்ற உள்ளூர் வலி ஆகும். நாள் முழுவதும், தீவிரத்தின் தீவிரம் குறைகிறது, ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு காலில் ஓய்வு எடுத்துக் கொண்டிருக்கும்போது புதிய தாக்குதலை உங்களை நினைவுபடுத்துகிறது.

கால் மற்றும் குதிகால் மேலே பின்னால் வலி உணர்வுகளை குதிகால் தசைநார் ஒரு மீறல் குறிக்கிறது. ஒரே தசை தசைநார் தோல்வி கால் கீழே இருந்து குதிகால் பகுதியில் வலி மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு ஆணி உணர்வு போன்ற ஒரு எரியும் உணர்வு - நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி அறிகுறிகள், தசைநாண் மீது அதிர்ச்சி தொடர்புடைய. நீட்டித்தல் / கிழிப்பது ஆகிய காரணங்களுக்கிடையே ஷூட்டிங்கில் இரண்டு காலணிகள் கால்பந்து நிறத்தில் உள்ளன, மேலும் அவை வலுவான அடியாகும்.

எரியும் இயல்புக்கான கால்கேனஸ் மண்டலத்தில் (பெரும்பாலும் கைகளில்) வலி நோய்க்குறி, அதே போல் காலையில் ஓய்வெடுத்தல் நிலையில், வெப்பத்தால் தீவிரமடைதல், எரித்ரோமெலால்ஜியாவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை வலிமிகுந்த பகுதிகளின் சிவப்புத்தன்மை (சில நேரங்களில் சயோனிசிஸ்) மற்றும் அவர்களின் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்கிறது.

நடைபயிற்சி போது குதிகால் எரியும் மற்றும் வலி polyneuropathy பல்வேறு வகையான தீர்மானிக்கிறது. பரம்பரை உணர்ச்சி நரம்பு சிகிச்சை இழுப்பு இயற்கையின் தசைநார் கட்டமைப்புகளில் வலியைக் கொண்டு வருகிறது. இத்தகைய உணர்வுகளை தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் கைகளால் கைப்பற்றலாம். விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் ஒரு தளர்வான மாநிலத்தில் வலுவிழக்கின்றன.

குறிப்பாக இரவில் குறிப்பாக கடுமையான வலிகள் ஒரு தொற்று நோயாக உள்ளன.

நடைபயிற்சி பிறகு குதிகால் வலி

கால்கேனல் தசைநாண் தொற்றும் எதிர்வினை வீக்கம் இயக்கம் போது வலி, அதே போல் ஓய்வு காலத்தில் நடைபயிற்சி பிறகு குதிகால் வலி வகைப்படுத்தப்படும். இரவில் குறிப்பாக எதிர்வினை வாதம் ஒரு வலிமையான வெளிப்பாட்டை நோயாளிகள் தெரிவிக்கின்றனர். நோய் கண்கள், மூட்டுகள் மற்றும் பிறப்புறுப்பு மண்டலத்தில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் ஆகியவற்றால் அழிக்கப்படுகிறது.

காலை வலி நோய்க்குறி நோய்க்கிருமிகளால் ஏற்படுகிறது. தூக்கத்தின் பின்னர் முதல் தருணங்களில் தங்கியிருக்கும் ஆசை ஒரு சிறப்பு வேதனையை தருகிறது.

நரம்பு அமுக்க (தசைநார் சுரங்கம் நோய்க்குறி) அவரது அறிகுறிகளில் ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஏற்படுகிறது. சில நோயாளிகள் காலில் இயக்கம், மற்றவர்கள் ஒரு முழுமையான இழப்பு நடைபயிற்சி போது குதிகால் உள்ள கடுமையான வலி கவனத்தை - உணர்திறன் மீறல். நரம்புதிறிகளின் குழுவிற்குரிய நோய், நடைபயன்பாட்டிற்குப் பின் ஒரு குதூகலினால் வலி ஏற்படக்கூடும்.

நடைபயிற்சி போது குதிகால் உள்ள வலி கண்டறிதல்

சேர்க்கை போது மருத்துவர் தசை எதிர்வினை சரிபார்க்கிறது, நரம்பு முடிவுகளை மாநில. அவற்றின் வலிமையை மதிப்பீடு செய்யும் போது, அவர்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் சக்திக்கு ஆர்வமாக உள்ளனர். எக்ஸ்-கதிர்கள், சோதனைகள் - முதன்மையான பரிசோதனை மற்றும் தொல்லையின் அடிப்படையில், நிபுணர் கூடுதல் பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கிறார்.

நோய் ஒவ்வொரு வழக்கு, தங்கள் கருவியாக மற்றும் ஆய்வக நுட்பங்கள் பொருந்தும்.

ஆல்கார் ஃபேஸ்சிட்டிஸ் மற்றும் ஹீல் ஸ்பர் சந்தேகிக்கப்படும் போது குதிகால் வலி கண்டறிதல் ஒரு எக்ஸ்ரே மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

அகில்லெஸ் தசைநார் பிரச்சினையை அடையாளம் அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் எம்ஆர்ஐ உதவி.

அகில்லெஸ் தசைநார் (அச்சில்லோபூசிடிஸ்) பையில் உள்ள அழற்சி நிகழ்வுகளில், x- கதிர் கண்டறிதலுடன் கூடுதலாக, ஆய்வக சோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது. எக்ஸ்ரே படம் எலும்பு முறிவின் விளைவாக வீக்கத்தின் ஆதாரத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது, சீரழிவு மாற்றங்கள். பின்வரும் சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன: 

• இரத்த (பொது); 
• யூரிக் அமிலத்திற்கான இரத்தம் (கீல்வாதத்தை நீக்க / நீக்குதல்); 
• அகில்லெஸ் பையில் திரவ நடுத்தர பாக்டீரியா மற்றும் பாக்டீரியோசிபிக் முறைகளால் தொற்றுப் பேரிஸிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறது.

நரம்பு சுருக்கம் இருந்து நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி கருவியாக மற்றும் ஆய்வக தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முதல் வழக்கில்: 

• எக்ஸ்-ரே படம் எலும்பு திசு மாற்றங்களை (அதன் மெலிந்து / தணித்தல்) மாற்றும், மேலும் நரம்புகளை கசக்கிவிடும் எலும்புகளின் வெளிப்புறம் வெளிப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது; 
• எலெக்ட்ரோமோகிராபி மூலம், மின் தூண்டுதல்கள் நரம்புகள் மற்றும் தசை கட்டமைப்புகள் தொடர்பு உள்ள பதிவு; 
• நரம்புகளின் கடத்தும் திறனைக் கண்டறிதல்; 
• கட்டிகள் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் / எம்.ஆர்.ஐ.

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்ட ஆய்வில், ஆய்வக நோயறிதல் நீரிழிவு நீரிழிவு இயல்பு தவிர்த்து நோக்கம் கொண்டதாகும்.

நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி சிகிச்சை

நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி என்றால், முதல் உதவி - இரண்டு நாட்கள் பனி. ஒரு நாளுக்கு, நீங்கள் ஐஸ் கியூப் குறைந்தது நான்கு முறை சுமக்க ஹீல் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இரண்டு நாட்கள் கழித்து, நீங்கள் குளிர் மற்றும் வெப்ப இடையே மாற்ற முடியும். 15 நிமிடம். பனி, 15 நிமிடம். ஓய்வு, அதே நேரத்தில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டில். இது போன்ற ஒரு கையாளுதல் ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சில நேரங்களில் இது ஒரு மயக்க மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஒரு விருப்பமாக - இபுப்ரோஃபென். ஒரு தனிப்பட்ட அடிப்படையில் மருத்துவருடன் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள இது நல்லது.

பெரும்பாலும் வலி நோய்க்குறியீட்டை மூச்சுத்திணறல் இன்சுலோஸ் (அவரது எலும்பியல் மருத்துவர்) மற்றும் சூடான-அப் பயன்படுத்துவதை உதவுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு உடற்பயிற்சி: 

• நீங்கள் உங்கள் கைகளை நீட்டி, அதைத் தொடும்போது, சுவரின் முன்னால் நில்; 
• சுவரில் உன் கைகளை வைக்கவும்; 
• வலது கால் இருந்து ஒரு படி திரும்ப, மற்றும் இடது கால் முழங்கால் - வளைவு; 
• சுவரில் வளைந்து, வலது காலின் வலது கையை தரையில் கீழிறக்க (கன்றின் பதட்டத்தை உணரவும்); 
• 15 கணக்குகளில் நிலைமையை சரிசெய்யவும்; 
• உங்கள் இடது கால் வைத்து (மொத்தமாக: இரு கால்களுக்கும் பத்து இயக்கங்கள்); 
• முக்கிய! திடீர் dislocations தவிர்க்க, காலில் அனைத்து எடை தள்ள வேண்டாம், காயங்கள் ஜாக்கிரதை.

நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி சிகிச்சை ஒரு நீண்ட செயல்முறை, மருத்துவ தொழிலாளி ஒப்படைக்கப்பட்டது. உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், டயர் சுமத்தவும் அல்லது தூக்கத்தின் போது கடுமையான கட்டுடன் ஒரு கால்களை சரிசெய்யவும், சிகிச்சை முடிவை அதிகரிக்கவும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

இரத்த ஓட்டத்தை உப்பு, சோடா, சோப்பு குளியல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த ஹீல் ஸ்பூரின் வலியை சமாளிக்க சவர்க்கரின் கஷாயம் உதவும், ஒரு மருந்தில் வாங்கி அல்லது சுயமாக சமைக்கப்படும் (1 கிராம் தண்ணீரில் மூன்றில் ஒரு ஆலை ஒரு தேக்கரண்டி). சேர்க்கை குறைந்தது 20 நாட்கள் (உணவுக்கு முன், மூன்று முறை ஒரு நாள்) தொடர்கிறது.

ஓய்வு பராமரிப்பு, பிசியோதெரபி நடைமுறைகள், மசாஜ் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில நோய்களுக்கு ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சை, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு (ஒட்டுதல், வடு திசு) அல்லது அதிர்ச்சி அலை முறையை பயன்படுத்துதல் தேவைப்படுகிறது.

ஹீல் வலி கொண்டு அதிர்ச்சி மற்றும் ரூமாட்டலஜி நோயாளிகள் கூடுதலாக நரம்பு அழுத்துவதன் வலியின் காரணம் சுருள் சிரை என்றால், phlebologist / வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை கலந்தாலோசிக்க வேண்டும் செய்திருக்கக் கூடும். வடு திசு காரணமாக நரம்புகள் மீது அழுத்தம், இயந்திர சேதம் ஒரு அறுவை சிகிச்சை ஆலோசனை வேண்டும். குடல் நோய்க்குறியின் பிரச்சனை நரம்பியல் அறிவைப் புரிந்து கொள்ள உதவும்.

நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி தடுக்க எப்படி?

குதிகால் நோய்களைத் தடுக்க, குணப்படுத்துவதைக் காட்டிலும் மிகவும் எளிதானது. ஒரு விளையாட்டை தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ஒரு சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல், நடைபயிற்சி மற்றும் மறக்க சிறந்த இயக்கம் வேண்டும். குதிகால் வலி வளர்ச்சி பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணி கூட அதிக எடை.

எப்போதும் வசதியாக ஷூக்களைத் தேர்வு செய்க. காலுறை மற்றும் தசைக் கட்டமைப்பை அடித்து உதவுகின்ற மிதமிஞ்சிய மற்றும் எலும்பியல் செருகிகள் இருக்காதே.

நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி தடுப்பு பின்வரும் நடவடிக்கைகள் கொண்டுள்ளது: 

• இரத்த சர்க்கரை சோதனை, corns / calluses எச்சரிக்கை; 
• கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் குறைந்த வேகத்தில் வசதியாக காலணிகள் அணிய வேண்டும், கால் தசைகள் பராமரிக்க எலும்பியல் செருகி பயன்படுத்த, மற்றும் அதிர்ச்சி சுமை குறைக்க; 
• உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் சமமாக அதிகரிக்க, நீட்டித்தல், நீக்கம் செய்தல் தடுக்க தீவிர பயிற்சிக்கு முன் தசைகள் சூடு தவிர்க்க வேண்டும்; 
• காலநிலை கண்டறிதல் மற்றும் தட்டையான அடி சிகிச்சை; 
• மறைக்கப்பட்ட நோய்களுக்கான உடலை பரிசோதித்தல்; 
• ஓவர்லோடுகளில் இருந்து ஒரே பாதுகாப்பிற்கு (உதாரணமாக, ஜம்பிங் இருந்து); 
• சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயன்பாடு; 
• நரம்புகள் மாநில கட்டுப்பாட்டை; 
• பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து.

நடைபயிற்சி போது குதிகால் வலி எந்த விஷயத்தில் புறக்கணிக்க வேண்டும். இத்தகைய அறிகுறி அடிக்கடி வலுவாகி சிகிச்சைக்காக கடுமையான வடிவத்தில் உருவாகிறது.