முழு உடலிலும் வலி

உலகெங்கிலும் உள்ள பல்லாயிரக்கணக்கான மக்கள் உடல் முழுவதும் அவ்வப்போது அல்லது கடுமையான வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். வலி மிதமான அல்லது வலிமையானது, எபிசோடிக்கு அல்லது நிரந்தரமாக இருக்க முடியும், வெறுமனே அசௌகரியம் அல்லது முற்றிலும் முடக்கலாம். உடல் முழுவதும் நீண்டகால வலி மூலம், வலி நிவாரணங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு வாரங்கள், மாதங்கள், அல்லது பல ஆண்டுகள் கூட தீவிரமாக செயல்படுகின்றன. இது ஒரு நபர் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சேதம் இரண்டு ஏற்படுத்தும்.

[1], [2], [3], [4], [5]

உடல் முழுவதும் வலிகளின் ஆதாரங்கள்

வலி மிகவும் பொதுவான ஆதாரங்கள் தலைவலி, மூட்டு வலி, காயங்கள் மற்றும் முதுகுவலி வலி இருந்து தொடர்புடைய. உடலில் உள்ள மற்ற வகையான காலமான அல்லது நாள்பட்ட வலி அடங்கும் தசைநாண் அழற்சி, தலைவலி, கரியமில வாயு நோய்க்குறி மற்றும் உடலின் குறிப்பிட்ட பாகங்களை பாதிக்கிறது, தோல்கள், இடுப்பு மற்றும் கழுத்து போன்றவை. பொதுவான தசை அல்லது நரம்பு வலி கூட ஒரு நீண்டகால நிலையில் வளர முடியும்.

முழு உடலிலும் உள்ள வலி ஆரம்ப காயம் / காயம் அல்லது தொற்று, அல்லது ஒரு குளிர் நோய் ஆரம்பிக்கலாம். எனினும், சிலர் கடந்தகால காயங்கள் அல்லது உடலுக்கு உடல் ரீதியான சேதம் இல்லாதிருந்தால் கடுமையான வலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

உணர்ச்சி ரீதியிலான காயம், உடல் முழுவதும் நீண்டகால வலி மிகவும் வலுவாக மாறும். கவலை, மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், கோபம், சோர்வு ஆகியவை உடலில் உள்ள நீண்டகால வலிப்புடன் சிக்கலானவை மற்றும் வலிப்பு நோயாளிகளின் விளைவுகளை குறைக்கலாம். கூடுதலாக, எதிர்மறை உணர்வுகள் வலியை உணர்த்தும் பொருள்களின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் மனிதர்களில் வலியை மூடிய சுழற்சி ஏற்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இன்னும் பாதுகாப்பைக் கொண்டிருக்கும், கைவிடலாம்: தாங்க முடியாத வலி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வேலையை ஒடுக்குவதற்கு வலுவான ஆதாரங்கள் உள்ளன.

மனம்-உடல் இருவருமே வலியுடன் தொடர்புடையது, மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது உளவியல் மற்றும் உடல்ரீதியான இரு அம்சங்களின் தீர்வுக்குத் தேவை.

உடல் முழுவதும் நாள்பட்ட வலியின் உதவியாளரின் அறிகுறிகள் யாவை?

1. உடலில் உள்ள அனைத்து பகுதிகளிலும் மிதமான இருந்து கடுமையான வலி வரை
2. வலி, படப்பிடிப்பு, வரைதல், மற்றும் searing என விவரிக்க முடியும்
3. தசைகள் அசௌகரியம், வலி, சோர்வை உணர்கிறேன்
4. முழு உடலில் உள்ள வலி என்பது பிரச்சினையின் ஒரு ஆதாரம் மட்டுமே இருப்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. வலியுடன் தொடர்புடைய பிற பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:
5. சோர்வு
6. தூக்கமின்மை
7. நடவடிக்கை மறுப்பு அல்லது, மாறாக, நபர் ஓய்வெடுக்க நேரம் இல்லை
8. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனப்படுத்தி
9. நம்பிக்கையற்ற, பயம், மனச்சோர்வு, எரிச்சல், கவலை, மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட மனநிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
10. காயங்கள்
11. தொற்று நோய்கள்
12. உள் உறுப்புகளின் நோய்கள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது தசைக் கட்டுப்பாட்டு முறையின் மிகவும் பொதுவான நோயாகும். இருப்பினும், இந்த நோய் கண்டறிய எளிதானது அல்ல. அதன் பண்புகளில் உடல் முழுவதும் பரவலான வலி இருக்கும்: தசை மற்றும் மூட்டு வலி, சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் பிற அறிகுறிகள். Fibromyalgia மன அழுத்தம் மற்றும் சமூக தனிமைப்படுத்த மற்றும் கூட வேலை இழப்பு ஏற்படலாம்.

[6], [7], [8], [9]

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறி என்ன?

ஒரு அறிகுறி என்பது அறிகுறிகளின் கலவையாகும். அவை அனைத்தும் மொத்தத்தில் இருக்கும்போது, குறிப்பிட்ட நோய் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் ஒரு நோயை உருவாக்கும் சாத்தியக்கூறு இருப்பதை அவர்கள் அர்த்தப்படுத்துகிறார்கள். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்கான அறிகுறிகளில், பின்வரும் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஏற்படுகின்றன:

• கவலை அல்லது மன அழுத்தம்
• வலி வாசல் குறைப்பு
• மூட்டுகளில் உணர்ச்சிகளை முடக்குவது மற்றும் சோர்வு ஒரு உணர்வு
• வலி ஒரு பரவலான - அது முழு உடல் காயப்படுத்துகிறது

அபாய குழுக்கள்

அமெரிக்காவில் 12 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்களில் பெரும்பாலோர் 25 முதல் 60 வயது வரை உள்ள பெண்கள். பெண்கள் 10 மடங்கு அதிகமாக ஆண்கள் உடலில் வலிமை பெற வாய்ப்பு உள்ளது.

உடல் முழுவதும் உள்ளூராட்சி மற்றும் தன்மை என்ன?

முழு உடலிலும் உள்ள வலி தசைகள், எலும்புகள், மூட்டுகளில் வலி ஏற்படலாம். இந்த கடுமையான சோர்வு அறிகுறிகள் இருக்கலாம். உடலில் குறிப்பிட்ட வலிமையான புள்ளிகள் தொடுவதற்கு வலுவானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் உடலில் வீக்கம், மீறல்கள், ஆழமான நிலை அல்லது அமைதியற்ற தூக்கத்தில், அதேபோல் மனநிலை ஊசலாட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் காணலாம்.

உங்கள் தசைகள் தாங்கிக் கொள்ளப்பட்டதைப் போல் உணர முடியும், அவற்றை நீ இழுக்கிறாய்.

சில நோயாளிகள் (குறிப்பாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா) கழுத்து, தோள்கள், முதுகு மற்றும் தொடைகள் ஆகியவற்றின் மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுகின்றன. அவர்கள் தூங்குவதற்கு கூட கடினமாகிவிடும், உடல் பயிற்சிகளை செய்வது குறித்தும் அல்ல.

முழு உடலிலும் உள்ள வலியிலும் உள்ளடங்கும்:

• வயிற்று வலி
• கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்
• நாள்பட்ட தலைவலி
• தூக்கம் அல்லது அமைதியற்ற தூக்கம் பராமரிப்பது சிரமங்களை
• உலர்ந்த வாய், மூக்கு, மற்றும் கண்கள்
• சோர்வு
• குளிர் மற்றும் / அல்லது வெப்பம் அதிகரித்த உணர்திறன்
• கவனம் செலுத்த இயலாமை
• சிறுநீர் அடங்காமை
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
• விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் உள்ள உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு

முழு உடலிலும் உள்ள வலி, கீல்வாதம், பெர்ஸிடிஸ் மற்றும் தசைநாண் அழற்சி போன்ற அறிகுறிகளையும் உணர்வுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். சில வல்லுநர்கள் இந்த குழுவில் கீல்வாதம் மற்றும் தொடர்புடைய கோளாறுகள் உள்ளனர்.

உடல் முழுவதிலும் வலி கண்டறிதல்

உடல் முழுவதும் வலியைக் கண்டறிவதற்கான குறிப்பிட்ட ஆய்வக பரிசோதனைகளில் குறிப்பாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கண்டறிய கடினமாக உள்ளது. ஒரு துல்லியமான ஆய்வுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு விரிவான மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு ஆகியவற்றை நம்பியிருக்க வேண்டும்.

உடலில் வலியை ஏற்படுத்தும் கடுமையான நோய்களை அடையாளம் காண, மருத்துவர் சில குறிப்பிட்ட இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யலாம். உதாரணமாக, ஒரு முழுமையான இரத்த பரிசோதனை. டாக்டர் குளுக்கோஸின் அளவை சரிபார்க்க பரிந்துரைக்கலாம், குறைந்த அளவிலான தைராய்டு செயல்பாடு காரணமாக ஏற்படும் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.

தைராய்டு சுரப்பியின் குறைவான செயல்பாடு (தைராய்டு சுரப்பி) உடல் முழுவதும் வலி ஏற்படலாம். தைராய்டு செயலிழப்பு சோர்வு, தசை வலி, பலவீனம், மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

பிற ஆய்வக சோதனைகள் முடக்கு காரணி (ரேடியோ அலைவரிசை), எரித்ரோசைடுகள் நிலை (சிவப்பு இரத்த உயிரணுக்கள்) செங்குருதியம் அலகு வீதம் (ESR) ஹார்மோன் புரோலேக்ட்டின், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி அளவை அடங்கும்

உங்கள் அறிகுறிகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய்க்குறி போலவே மருத்துவ பரிசோதனையிலும் அமைக்கப்பட்டுள்ளதா என மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும். இந்த அளவுகோல் குறைந்தபட்சம் மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும் உடல் முழுவதும் பரந்த அளவிலான வலிகள் அடங்கும்.

ஒரு பரந்த அளவிலான வலிமை குறிக்கிறது, அது உடலின் வலது மற்றும் இடது பக்கத்திலும், இடுப்புக்கு மேலேயும் கீழேயும், மற்றும் மார்பு, கழுத்து மற்றும் நடுத்தர அல்லது குறைந்த பின்புலத்திலும் ஏற்படும். உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் நோயுற்ற புள்ளிகள் இருப்பதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடைய உங்கள் நிலை தீவிரத்தை டாக்டர் மதிப்பிடுகிறார். இது உடல் ரீதியான மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான செயல்பாடுகளை, அதேபோல் உங்கள் உடல்நலத்தின் பொதுவான நிலையில், வாழ்க்கையின் தரம் சம்பந்தமான வலி தாக்கத்தை அளவிட உதவும்.

[10], [11], [12]

உடல் முழுவதும் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஒரு தரநிலை இருக்கிறதா?

இல்லை, அத்தகைய தரநிலை இல்லை. உங்கள் எல்லா பிரச்சனையும் ஒரே நேரத்தில் தீர்க்கும் எந்தவொரு குணமும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் நோய் மூலத்தை தீர்மானித்தால் பாரம்பரிய மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் பரந்த அளவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிகிச்சையளிக்கும் திட்டங்களில் மருந்துகளின் கலவையும், உடல் மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் பல்வேறு பகுதிகளையும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

வலி எப்படி இருக்கும்?

ஆழ்ந்த தசை வலி மற்றும் வலியுணர்வு புள்ளிகளுடன் சேர்த்து, சோர்வு என்பது உடலின் முழு வலிமையின் முக்கிய அறிகுறியாகும், குறிப்பாக ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, இது ஒரு முடிவற்ற தடையாக தோன்றலாம். நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் படுக்கை ஓய்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் தெரியவில்லை. உடல் வலிகள் மற்றும் சோர்வு பல மக்கள் இரவு எட்டு 10 மணி நேரம் தூங்க, அவர்கள் அனைத்து தூங்கவில்லை போல் உணர்கிறேன்.

உடல் முழுவதிலும் உள்ள கசப்புடன் சேர்ந்து களைப்பு அடிக்கடி கவலை, பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு மனப்போக்குடன் இணைகிறது. சிலர், சோர்வு ஒரு உணர்வு இணைந்து, குறிப்பாக கழுத்து மூட்டுகள், தோள்கள், மீண்டும் மற்றும் தொடையில் சுற்றி வலிக்கிறது. இந்த நிலை தூக்கமின்மையால் தூக்கம் மற்றும் சோர்வு உணர்வை இன்னும் கடினமாக்குகிறது.

உடல் மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய் முழுவதும் வலிக்கு இடையிலான ஒற்றுமை இருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இந்த மாநிலங்களில் இரு, முதல் இடத்தில், நிலையான, சோர்வு சோர்வு வகைப்படுத்தப்படும். பெரும்பாலும் உடல் முழுவதிலும் உள்ள வலியை அனுபவிக்கும் மக்கள் சோர்வு உணர்வு "மூளை சோர்வு" என்று விவரிக்கிறார்கள். அவர்கள் முழுமையான ஆற்றல் இழப்பு மற்றும் கவனத்தை செறிவு கொண்ட சிரமங்களைப் பற்றி மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சில மருந்துகள் வலியுடன் தொடர்புடைய சோர்வுகளைத் தணிக்க உதவும். கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி சோர்வு குறைக்கும் உதவ மிகவும் பயனுள்ள உத்திகள் ஒன்றாகும், வலி குறைக்க, தூக்கம் தரம் மற்றும் மனநிலை மேம்படுத்த.

வலிமைக்கான அறிகுறிகளை உடல் ரீதியான பயிற்சிகள் எப்படி விடுவிக்கலாம்?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் ஏற்படும் சோர்வு அல்லது வலியுடன் தொடர்புடைய உடல் முழுவதும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உடற்பயிற்சி மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பலர் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனென்றால் முழு உடலிலும் உள்ள வலி அதிகரிக்கும் என்று அவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள். எனினும், சோர்வு மற்றும் சோம்பல் கொண்டு, உடல் உழைப்பு வலி மற்றும் தசைகளின் இயல்பான நிவாரணம் உதவி, மற்றும் கூட மன வலிமை உதவி, இது பெரும்பாலும் வலி வருகிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் எண்டோர்பின் உடலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, இயற்கையான வலியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது மனநிலையை எழுப்புகிறது. மெதுவாக தொடங்குங்கள் மற்றும் படிப்படியாக உடற்பயிற்சியின் காலத்தையும் தீவிரத்தையும் அதிகரிக்கவும், விரைவில் வலி கட்டுப்படுத்தப்படும் பயிற்சியின் பயன்களை அனுபவிப்பீர்கள்.

வலி சிகிச்சையில் மனச்சோர்வு

ப்ரோசாக், பாக்சில் அல்லது ஸோலோஃப்ட் போன்ற உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவர் உட்கொண்டிருக்கும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் மன அழுத்தம் உணர்வை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது, தூக்க சீர்குலைவுகள் மற்றும் வலி நீக்க. சமீபத்தில், ஆண்டிபிலிப்டிக் மருந்துகள் வலியை சிகிச்சைக்கு உறுதியளிக்கின்றன என்று கண்டறிந்துள்ளன, குறிப்பாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவில், சிகிச்சையளிப்பது கடினம்.

COX-2 தடுப்பான்கள் உட்பட அல்லாத ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள், தசை வலி சிகிச்சையளிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இல்லை. அவர்கள் பொதுவாக நீண்ட காலமாக வேலை செய்யவில்லை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் உள்ள வலிகளின் அறிகுறிகளைத் தணிப்பதற்கு உதவியாக பல ஆண்டுகளாக மனச்சோர்வு நோயாளிகள் பயன்படுத்தப்பட்டு சிகிச்சைக்கு முதல் படியாகும். இந்த நிலைமையின் உணர்ச்சி விளைவுகளை குறைக்க உதவுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், வலி, சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள் உள்ளிட்ட ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறிகளை அவை தடுக்கின்றன. ஆரம்ப மற்றும் புதிய உட்கொண்ட இரண்டும் பல்வேறு வகையான வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

[13], [14], [15], [16]

ஊக்க

ஸ்டீராய்டுகள் (ப்ரிட்னிசோன் போன்றவை), ருமாடிக் நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் மிகவும் அரிதாக வலி அறிகுறிகளை நீக்க முடியும். இருப்பினும், ஸ்டெராய்டு ஊசிகள் நேரடியாக தசைகளில் (தூண்டுதல் புள்ளிகள்) தசைப்பிடிப்பு காரணமாக வலி நீக்கப்படலாம், பிற சிகிச்சைகள் பயனற்றதாக நிரூபிக்கப்பட்டால்.

சிகிச்சை தவிர, புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை போன்ற மற்ற சிகிச்சைகள் சுய கட்டுப்பாட்டை உருவாக்கவும், வலியை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

உடல் முழுவதும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மாற்று வழிமுறைகள்

மாற்று சிகிச்சைகள், அவை நன்கு பரிசோதிக்கப்பட்டிருக்கவில்லை என்றாலும், வலியின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன, இதனால் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை பொறுத்து இருக்கும். உதாரணமாக, மசாஜ் மசாஜ் தசைகள் மற்றும் உடலின் மென்மையான திசுக்கள் உடைத்து ஆழமான தசை வலி நிவாரணம் உதவுகிறது. இது சில புள்ளிகளில் வலியை நிவாரணம் செய்ய உதவுகிறது, தசைப்பிடிப்பை அகற்றவும், தங்கள் பதட்டத்தைத் தணிக்கவும் உதவுகிறது. இதேபோல், அவர்களை, ஒரு சிறிய நீட்டி மென்மையாக நீண்டு மற்றும் வலி இருந்து கோளாறுகளை நீக்குவதற்காக பொருட்டு இணைப்பு திசு உருவாக்கம் தீவிரப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, தசைகள் ஒரு பரவலான வேலைசெய்யும் மசாஜ்.

மருத்துவர்கள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு வாரம் மிதமான ஆழ்ந்த ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கின்றனர். அவர்கள் ஹிப்னாஸிஸ், குத்தூசி மருத்துவம், சிகிச்சை மசாஜ், கையேடு சிகிச்சை போன்ற வழிகளிலும் இணைந்துள்ளனர் - வலியை நிவாரணம் செய்வதற்கான கையாளுதல்.

மாற்று சிகிச்சைகள் இணைந்து, அது ஓய்வெடுக்க மற்றும் பிரித்து ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் கண்டுபிடிக்க முக்கியம். ஆழ்ந்த தசை தளர்வு அல்லது சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும், இது உடலின் முழு வலிமையின் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். தூக்கத்தின் போது உடல் மீண்டும் மீட்கப்படும் போது, ஒரு வரிசையில் குறைந்தபட்சம் 8 மணிநேரம் தூங்குவது மிகவும் முக்கியம்.

மாற்று சிகிச்சைகள் செயல்திறனைப் பற்றி நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள் என்று வலியை பலவீனப்படுத்தலாம். நாள்பட்ட வலி கொண்ட சிலர் தொடர்ந்து மாற்று சிகிச்சைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

• குத்தூசி. சில ஆய்வுகள் குத்தூசி மருத்துவம் மூளையின் வேதியியல் மாற்றத்தையும் வலிக்கு சகிப்புத்தன்மையையும் அதிகரிக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது
• சிரோபிராக்டிக். சிரோபிராக்டிக் வலி வலி உணர்திறன் அளவை அதிகரிக்கலாம், முதுகுவலியலைக் குறைக்கலாம் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளின் இயக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
• ஆழமான திசு மசாஜ். இது இரத்த ஓட்டம் தூண்டுகிறது மற்றும் தசை இறுக்கம் நாள்பட்ட வலி குறைக்க முடியும்.
• நரம்புத்தசை மசாஜ். நரம்பு மண்டல மசாஜ் ஆக்ஸ்பிரஸ் மற்றும் ஷியாட்சு போன்ற பண்டைய கிழக்கு சிகிச்சையின் அடிப்படைக் கொள்கைகள், ஆழமான தசை திசுக்களில் குறிப்பிட்ட விளைவுகளுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது. இந்த நாள்பட்ட தசை அல்லது myofascial வலி குறைக்க உதவும் (ஆழமான திசுக்கள் வலி).
• உயிரியல் பின்னூட்டத்தின் முறை. உடல்நலம் தேசிய நிறுவனம் படி, உயிர் ஆதாயம் மக்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட வலி நிவாரணம்.
• தியானம். மூளை தியானம் செய்யும் பொழுது, மனச்சோர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் அலைகளை உற்பத்தி செய்யும் போது, கவலையைப் போக்கினால் வலி நிவாரணம் பெற உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

உடல் முழுவதும் நீண்டகால வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, வலி மற்றும் வலிமையை குறைக்க உதவும் மருந்துகள் மற்றும் மாற்று உடல் பாதுகாப்புப் பொருட்கள் ஆகியவற்றை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். முழு உடலினதும் வலிக்கு ஆற்றுவதற்கு ஒற்றை அணுகுமுறை இல்லை. ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரையின் மீது வாழ்க்கை முறை உத்திகள், மருந்து தேர்வு மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.

[17], [18], [19]

உடல் முழுவதும் வலி கொண்டவர்களுக்கு என்ன வாய்ப்புகள் உள்ளன?

எல்லாவற்றையும் போலவே, உடல் முழுவதும் வலி உள்ளவர்கள் அடிக்கடி நல்ல மற்றும் கெட்ட நாட்கள் அனுபவிக்கிறார்கள். வலுவான சிகிச்சை மற்றும் முறையான நோயறிதல் ஆகியவற்றால், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றனர். தீவிரமாக, சமூக ரீதியாகவும், உடல் ரீதியிலும் தொடர்ந்தவர்கள் தங்கள் வலிமையைத் தாண்டி இறுதியில் தங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறார்கள்.