நடைபயிற்சி போது பக்கத்தில் வலி

பெரும்பாலும் ஒரு நபர் ஒரு சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது, விரைவான இயக்கங்கள் மூலம், அவர் நடைபயிற்சி போது அவரது பக்கத்தில் வலி உள்ளது. இது ஒரு ரன் அல்லது ஒரு மெதுவாக நடக்கும்போது நடக்கும். இந்த வலிக்கு காரணங்கள் யாவை?

[1]

நடைபயிற்சி போது பக்கத்தில் நோக்கம் காரணங்கள்

பக்கத்தில் வலி இருப்பதற்கான காரணங்கள் குளிர் தசைகள். ஒரு நபர் வேகமான ஒரு வேகமான பாதையில் இருந்து நகர்ந்து, வன்முறையில் செல்லத் தொடங்குகிறார், மேலும் அவர் பக்கத்திலேயே குத்துவதைத் தொடங்குகிறார் அல்லது வலி குறைக்கப்படுகிறது. நிலைமையை மோசமாக்க ஒரு நபர் சாப்பிட்டால், அரை அல்லது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து நிற்க முடியாமல் போகலாம், உடனே உடல் ரீதியான சுமையைக் கொடுத்தார். பக்கத்தில் உள்ள வலி உயிரியல் செயல்முறைகளுக்கான விளக்கங்கள் யாவை?

விரைவான இயக்கங்களின் போது இரத்த ஓட்டம் வழியாக செல்லவில்லை, ஆனால் உடனடியாக மூட்டுக்குள் செல்கிறது. இரு மண்டலங்களுக்கிடையேயான ஒரு பகிர்வின் பங்கை டயபிராம் வகிக்கிறது. ஒன்றில் வயிறு மற்றும் வயிறு, மற்றும் பிற - நுரையீரல் மற்றும் இதயம்.

மூச்சுத்திணறல் என்பது மூச்சுத்திணறலில் முக்கிய பாத்திரங்களில் ஒன்றை வகிக்கும் ஒரு தசை ஆகும், அது இரத்த ஓட்டத்துடன் காற்று அல்லது இரத்தம் இல்லாவிட்டால், அது எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது. இரத்த ஓட்டத்தில் போதுமான இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வைரஸைக் கொண்டிராதபோது, அது உமிழ்கிறது. பின்னர் அந்த நபருக்கு பக்கத்தில் ஒரு கூர்மையான வலி உள்ளது.

பக்கத்திலிருக்கும் தைவான்களைப் பற்றி மற்றொரு விளக்கம், ஒரு நடை அல்லது விரைவான ரன் போது, குடல் அதிகரிக்கிறது, மேலும் அது மிகவும் மோசமாக செயல்படும் டயாபிராமுக்கு எதிராக அழுகிறது. அவர் காயம் மற்றும் பதட்டம், எனவே நபர் பக்கத்தில் காயம் தொடங்குகிறது. உண்மையில், இது பக்கத்தை மட்டும் காயப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்ட டயாபிராஜின் தசைநார்.

[2]

நடைபயிற்சி போது பக்கத்தில் நடுநிலையை எப்படி நடுநிலையாக்குவது?

சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு அல்லது மூன்று மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

தண்ணீர் நேரடியாக வொர்க்அவுட்டில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்காதே, ஏனெனில் குடலிறக்கம் விரிவடைவதற்கான திறனைக் கொண்டிருக்கிறது, இது டயாபிராம் மீது அழுத்தும், பக்கத்திலும்

வலி இன்னும் தோன்றுகிறது என்றால், வயிற்றில் வரைய முயற்சி செய்யுங்கள், மூக்கின் வழியாக ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள், பின்னர் அடிவயிற்று தசைகள் டன் டையமைக்கும். வலி குறைக்க வேண்டும்.

ஒரு பரந்த மீள் பெல்ட் மூலம் வயிற்று அழுத்தத்தை இழுக்கவும். அத்தகைய ஒரு பெல்ட் பெரும்பாலும் வியர்வை மென்மையாக்குவதற்காக வியர்வையால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலி தீவிரமாக இருக்காது, விரைவில் மறைந்துவிடும்

உடற்பயிற்சிகளோடு பெரிதும் ஈடுபடாதீர்கள் மற்றும் மற்ற கார்டினல் நடவடிக்கைகளை பொருட்படுத்தாதீர்கள் - எந்த பயிற்சிகளும் இல்லாமலிருக்கலாம். தசைகள் தொடர்ந்து மற்றும் சமமாக சூடு என்று வழங்கப்படும், நடைபயிற்சி உங்களை தொந்தரவு போது பக்கத்தில் வலி.