உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் - இந்த நோயியல் இன்று உலக மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியை பாதிக்கிறது. சமீப காலங்களில் இந்த நோய் வயதானவர்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மனிதகுலத்தின் வாழ்க்கையை "மேம்படுத்திய" முன்னேற்றத்தின் வருகையுடன், அது கணிசமாக இளமையாகிவிட்டது. இந்த சிக்கலை ஊக்குவிக்கும் காரணங்களை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய மாட்டோம், ஆனால் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களின் முக்கிய கேள்வியான உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை தீர்க்க முயற்சிப்போம்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

எந்த அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, டோனோமீட்டர் அளவீடுகளில் எந்த எண்களை சாதாரணமாக அழைக்கலாம் என்பதை முதலில் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும்போது, மருத்துவர் மேல் (சிஸ்டாலிக் - இதய) அழுத்தம் மற்றும் டயஸ்டாலிக் (கீழ் அல்லது தமனி சார்ந்த அழுத்தம்) ஆகிய இரண்டிற்கும் கவனம் செலுத்துகிறார். சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் என்பது இதய தசையின் வேலையின் ஒரு குறிகாட்டியாகும், மேலும் இது பொதுவாக 120 மிமீ எச்ஜி ஆகும். டயஸ்டாலிக் என்பது தமனிகள் வழியாக இரத்த திரவத்தின் செயலற்ற இயக்கத்தின் அழுத்தம் - அதன் சாதாரண காட்டி 80 மிமீ எச்ஜிக்குள் இருக்கும். சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தில் உள்ள வேறுபாடு துடிப்பு அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பொதுவாக 30 - 40 மிமீ எச்ஜி ஆகும். இந்த இடைவெளி சிறியதாகிவிட்டால், மேல் மற்றும் கீழ் எண்கள் சாதாரண வரம்பிற்குள் வந்தாலும், நபர் ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்டு "உடைந்ததாக" உணரத் தொடங்குகிறார். இவை சராசரி எண்கள் மட்டுமே என்பதையும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் சாதாரண அழுத்தம் கண்டிப்பாக தனிப்பட்டது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு நோயியல் இரத்த அழுத்தக் குறிகாட்டி உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு சுயாதீனமான நோயாக மட்டுமல்லாமல், உயர் இரத்த அழுத்தம் அவற்றின் அறிகுறியாக இருக்கும்போது, அத்தகைய விலகல் பிற பல்வேறு நோய்களையும் குறிக்கலாம் என்பதை தெளிவுபடுத்துவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. மேலும், முதலில், சிக்கலைச் சமாளிக்க, அதன் மூல காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியம். ஆனால் மிகக் குறுகிய காலத்தில், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நீங்களே எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு குறிப்பாக அனுமதிக்கும் முறைகளை ஒவ்வொரு நோயாளியும் தாங்களாகவே தீர்மானிக்க வேண்டும், ஆனால் இதற்காக, அத்தகைய எழுச்சிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும் ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிரச்சினையின் மூலத்தைப் பொறுத்து, அவர்களின் நிவாரண முறைகள் வேறுபட்டதாக இருக்கும். ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், நீங்கள் லேசான நாட்டுப்புற வைத்தியம் அல்லது உங்கள் உணவில் ஒரு எளிய சரிசெய்தல் மூலம் சமாளிக்க முடியும், மற்றொன்றில், மருந்துகள் மட்டுமே சிக்கலை தீர்க்க முடியும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

இதய தசை தளர்வாக இருக்கும் தருணத்தில் தமனியில் இருக்கும் சக்தியின் அளவைக் குறைந்த டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் காட்டுகிறது. மேலும் இந்த காட்டி புற இரத்த நாளங்கள் எதிர்க்கும் பதற்றத்தைப் பற்றி பேசுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகரித்த டயஸ்டாலிக் அழுத்தத்திற்கான காரணம் உடலில் வெளிப்புற செல்வாக்கின் காரணிகளாகும். இவை:

• பரம்பரை காரணி.
• நோயாளி அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருக்கிறார்.
• உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கு அடிமையாதல்.
• ஒரு நபரின் குறைந்த உடல் செயல்பாடு.
• நாள்பட்ட சோர்வு.
• அடிக்கடி மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்.
• மது மற்றும் போதைப்பொருட்களின் பயன்பாடு.
• புகைபிடித்தல்.

ஆனால் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பின் பல்வேறு நோய்களும் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

இதன் அடிப்படையில், கேள்விக்கான பதில் எழுகிறது: குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

இரத்த அழுத்த தாவலுக்குக் காரணம் உள் நோயியல் என்றால், மருத்துவர் போதுமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். இந்த மருந்துகள் சிக்கலை நீக்க அவசியம். ஆனால் பல திசைகளைப் பயன்படுத்தி, வீட்டிலேயே சாதாரண வரம்புகளுக்குள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பராமரிப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

• உங்கள் உணவில் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். உங்கள் அன்றாட உணவில் சில புளித்த பால் பொருட்கள், குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.
• சர்க்கரையை குறைத்து, அதற்கு பதிலாக தேனைச் சேர்க்கவும்.
• உங்கள் உணவில் இருந்து உப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை நீக்கி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகளைக் குறைக்கவும்.
• வாஸ்குலர் சுவர்களை வலுப்படுத்துவதில் பணியாற்றுவது மதிப்புக்குரியது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் அவ்வப்போது பீட்ரூட் சாறுடன் "சிகிச்சையின் போக்கை" மேற்கொள்ள வேண்டும், உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி உட்கொள்ள வேண்டும்.
• இருதய அமைப்பை ஆதரிக்க, நீங்கள் தினமும் ஒரு கப் தேநீர் குடிக்கலாம், அதில் வலேரியன், பியோனி, மதர்வார்ட் போன்ற மூலிகைகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. மேலும், வெறும் வயிற்றில் எடுக்கப்பட்ட ஒரு ஸ்பூன் கலவை: உலர்ந்த பாதாமி, எலுமிச்சை, திராட்சை, அக்ரூட் பருப்புகள், சம விகிதத்தில் இறைச்சி சாணையில் அரைத்து, தேனுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது.
• மாரடைப்பு சுருக்கத்தின் சக்தியை வலுப்படுத்தவும் செயல்படுத்தவும், படுக்கைக்கு முன் மதர்வார்ட் உட்செலுத்தலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரண்டு தேக்கரண்டி மூலிகையுடன் 200 கிராம் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி ஒரு மணி நேரம் காய்ச்ச விடவும். இரண்டு முதல் மூன்று தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு அடிப்படைக் காரணம் சிறுநீரக நோய் என்றால், டையூரிடிக் உட்செலுத்துதல்களின் நன்மைகளை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. இந்த விஷயத்தில், ஒரு பயனுள்ள கலவையானது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், ஆர்கனோ மற்றும் சேஜ் ஆகியவற்றை சம பாகங்களாக, தலா ஒரு தேக்கரண்டி, மூன்று தேக்கரண்டி மதர்வார்ட் சேர்த்துக் கொள்வதாகும். இந்தக் கலவையை அரை லிட்டர் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் காய்ச்ச விட வேண்டும். தினமும் அரை கிளாஸ் குடிக்கவும். சிகிச்சையின் போக்கை ஒரு மாதம் நீடிக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் திடீரென்று உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், டோனோமீட்டர் உயர்ந்த டயஸ்டாலிக் அழுத்தத்தைக் காட்டினால், அதைக் கூர்மையாகக் குறைக்க, சில எளிய ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவது மதிப்பு:

• முடிந்தால், நீங்கள் சோபாவில் முகம் குப்புறப் படுத்து, தலையணையில் முகத்தைப் புதைக்க வேண்டும்.
• உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களில் ஒருவரிடம் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து குளிர்ந்த ஒன்றைக் கொண்டு வரச் சொல்லுங்கள்: ஒரு பை ஐஸ், உறைந்த இறைச்சித் துண்டு, நன்கு குளிர்ந்த உணவு டப்பா போன்றவை. மேலும் கிரையோ பொருட்களை கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் இருபுறமும் வைக்கவும்.
• குளிர்ச்சியை சுமார் அரை மணி நேரம் வைத்திருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, மென்மையான, சிரமமில்லாத அசைவுகளுடன், ஏதேனும் கிரீம் அல்லது நறுமண எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி, குளிர்ந்த பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்.
• முழு சிகிச்சையும் சுமார் 40 நிமிடங்கள் எடுக்கும். முடிவு உடனடியாகத் தோன்றும், இது நடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஆம்புலன்ஸ் அழைக்க வேண்டும், நிலை மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

ஆனால் முன்மொழியப்பட்ட வீட்டு சிகிச்சையானது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் முழுமையாக இணைக்கப்பட வேண்டும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. நோயாளி தனது இருதய மற்றும் சிறுநீர் அமைப்புகளை ஆதரிக்க மூலிகைகள் அல்லது பிற நாட்டுப்புற வைத்தியங்களுடன் நீண்டகால சிகிச்சையை மேற்கொள்ள திட்டமிட்டால், இதைப் பற்றி அவரது மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பல மருந்தியல் மருந்துகளில் மூலிகைகள் அல்லது அவற்றிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறுகள் அடங்கும். இது அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்க்க உதவும்.

நாள்பட்ட உயர் குறைந்த தமனி அழுத்தம் இரத்த நாளங்களை தொடர்ந்து அழுத்தத்தில் வைத்திருக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது, மேலும் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. நோயியலின் காலம் மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இரத்த உறைவு உருவாவதற்கு ஊக்கமளித்து மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தைத் தூண்டும். எனவே, இந்த சிக்கலை நீங்கள் ஒதுக்கித் தள்ளக்கூடாது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

மேல் அல்லது சிஸ்டாலிக் அழுத்தம், இதய தசை சுருங்கும் முயற்சியால் இரத்தத்தை இருதய அமைப்புக்குள் தள்ளுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. முதலில், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மாத்திரையை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்களிடம் எந்த மருந்துகளும் இல்லை என்றால், நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

• சோபாவில் முகம் குப்புற படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை தடவி அரை மணி நேரம் வைத்திருங்கள். பின்னர் அதை அகற்றி, குளிர்ந்த பகுதியில் கிரீம் அல்லது நறுமண எண்ணெயைத் தடவி, அந்தப் பகுதியை லேசாக மசாஜ் செய்யவும்.
• மூலிகை உட்செலுத்துதல்கள் மற்றும் காபி தண்ணீரை முறையாக உட்கொள்வதன் மூலம் இதய பதற்றத்தை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் பராமரிப்பது சாத்தியமாகும். ரோஜா இடுப்பு, ஹாவ்தோர்ன், மதர்வார்ட் மற்றும் வலேரியன் போன்ற தாவரங்கள் இந்த நோக்கத்திற்காக சிறந்தவை.
• சிஸ்டாலிக் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளில் ஏற்படும் விளைவுகள் நல்ல முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன.
  • இந்தப் புள்ளிகளில் ஒன்று காது மடலில் அமைந்துள்ளது. அதைப் பாதிக்க, உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் கட்டைவிரலால் காது மடலை மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.
  • இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு புள்ளி, காலர்போன் பகுதியில் அமைந்துள்ளது. உணர்திறன் புள்ளி பகுதியில் உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் பத்து வட்ட அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்.
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் பின்வருவன அடங்கும்:
  • உப்பு இல்லாத உணவுமுறை.
  • சிகிச்சை பயிற்சிகள்.
  • சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை.
  • எல்லா கெட்ட பழக்கங்களையும் கைவிடுதல்.
  • உங்கள் எடையை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம், அதன் அதிகப்படியான வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
  • இயற்கையில் தினசரி நடைப்பயணங்கள்.
• மருந்து அல்லாத முறைகள் இனி உதவவில்லை என்றால், மருத்துவர், சரியான பரிசோதனைக்குப் பிறகு, ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பயனுள்ள மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார், அவை தொடர்ந்து அல்லது முக்கியமான தருணங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• நோயாளிக்கு சாதாரண ஓய்வு வழங்குவது மதிப்பு.
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உடல் செயல்பாடுகளை உறுதிப்படுத்துங்கள்: அது அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் சோபாவில் படுக்கக்கூடாது. எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகள்

பிரச்சனை இருந்தால், அதை தீர்க்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முன், அதன் நிகழ்வுக்கு காரணமான காரணத்தை நிறுவுவது அவசியம். முழு மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டு ஒரு குறிப்பிட்ட நோயறிதலைச் செய்த பிறகுதான் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்க முடியும். ஒரு சிறப்பு மருத்துவர் தேவையான மருந்துகளை பரிந்துரைத்து, சிகிச்சையின் போக்கை முழுமையாக பரிந்துரைப்பார்.

இவற்றில் ACE (ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் நொதி) தடுப்பான்கள் அடங்கும்.

• எனலாபிரில் (ரெனிடெக், பெர்லிபிரில், ஏனாப்)

ஆரம்ப டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 10-20 மி.கி. மருந்தாகும். நோயின் உண்மையான மருத்துவப் படத்தை மதிப்பிட்ட பிறகு, மேலும் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் மருந்தின் அளவு கண்டிப்பாக தனித்தனியாக சரிசெய்யப்படுகிறது, ஆனால் தினசரி உட்கொள்ளல் 40 மி.கி.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். எனலாபிரில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதன் சிகிச்சை விளைவு பொதுவாக அடுத்த ஒரு மணி நேரத்திற்குள் வெளிப்படும். சிகிச்சையின் காலம் நேரடியாக அதன் செயல்திறனைப் பொறுத்தது. நோயின் தீவிரமும் அதன் சொந்த மாற்றங்களைச் செய்கிறது.

• கேப்டோபிரில் (கேபோடென்)

இந்த மருந்தை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்தின் அளவு ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. ஆனால் ஆரம்பத்தில் 12.5 மி.கி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. மருத்துவத் தேவை ஏற்பட்டால், கேப்டோபிரில் (கபோடென்) அளவை படிப்படியாக 50 மி.கி ஆக அதிகரிக்கலாம், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக்கொள்ளலாம். மிதமான தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், மருந்தின் சராசரி அளவு 25 மி.கி ஆகும், இது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. கடுமையான தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்டறியும் போது, ஆரம்ப அளவு இரண்டு முறை ஒரு நாளைக்கு 12.5 மி.கி ஆகும், இது படிப்படியாக 150 மி.கி ஆக அதிகரிக்கப்படுகிறது (அதாவது, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 50 மி.கி). வாய்வழி நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு, சிகிச்சை விளைவை முதல் மணி நேரத்திற்குள் பெறலாம். சிகிச்சை முடிவின் காலம் ஆறு முதல் பன்னிரண்டு மணி நேரம் வரை காணப்படுகிறது. சிகிச்சையின் போக்கை கண்டிப்பாக தனிப்பட்டது மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் சரிசெய்யப்படுகிறது.

டையூரிடிக்ஸ் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன - சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கும் மருந்துகள்.

• இண்டபாமைடு (அக்ரிபாமைடு, அரிஃபோன், ராவெல், லோர்வாஸ்)

மருந்தின் நிர்வாகம் உணவு உட்கொள்ளும் நேரத்தைப் பொறுத்தது அல்ல. காலையில், ஒரு சில சிப்ஸ் திரவத்துடன் அதை வழங்குவது நல்லது. மருந்தின் அளவு 1.25 - 2.5 மி.கி (அரை - ஒரு மாத்திரை) க்குள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை செயல்திறனின் உச்சம் 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு குறிப்பிடப்படுகிறது. நான்கு முதல் எட்டு வார சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சிகிச்சை செயல்திறன் கவனிக்கப்படாவிட்டால், இண்டபாமைட்டின் அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்றால், நீங்கள் மருந்தை மாற்ற வேண்டும்.

பீட்டா-அட்ரினெர்ஜிக் ஏற்பிகளின் வேலையைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பீட்டா-தடுப்பான்களும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

• மெட்டோபிரோல் (வாசோகார்டின், பெட்டாலோக், எகிலோக்)

இந்த மருந்து உணவுடன் அல்லது அதை எடுத்துக் கொண்ட உடனேயே எடுக்கப்படுகிறது. நீண்ட நேரம் செயல்படும் மருந்துகள் தேவையான அளவு திரவத்துடன் மெல்லாமல் முழுவதுமாக விழுங்கப்படுகின்றன. ஆரம்ப சராசரி தினசரி அளவு 0.1 முதல் 0.15 கிராம் வரை, ஒன்று அல்லது இரண்டு அணுகுமுறைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. மெட்டோபிரோலால் இதயத் துடிப்பின் (HR) எண் குறிகாட்டியின் கடுமையான கட்டுப்பாட்டின் கீழ் எடுக்கப்படுகிறது. ஹைபோடென்சிவ் விளைவு மிக விரைவாக வெளிப்படத் தொடங்குகிறது. நோயாளியின் தனிப்பட்ட உடலியலைப் பொறுத்து நேர இடைவெளி 15 நிமிடங்கள் முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை இருக்கும். சிகிச்சை விளைவு ஆறு மணி நேரம் நீடிக்கும்.

• Bisoprolol (Aritel, Concor, Tirez, Biprol)

நோயின் ஒட்டுமொத்த மருத்துவப் படத்தைப் பொறுத்து, தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்தின் அளவை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். சராசரி தினசரி அளவு 5 முதல் 10 மி.கி வரையிலான எண்ணால் குறிக்கப்படுகிறது. பைசோபிரோலால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு டோஸ் எடுக்கப்படுகிறது. லேசான அல்லது மிதமான உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், மருந்தின் ஆரம்ப டோஸ் 2.5 மி.கி ஆக இருக்கலாம். சிகிச்சை விளைவு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு காணப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நாளுக்கு மேல் நீடிக்கும்.

தேவைப்பட்டால், கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்களும் சிகிச்சை நெறிமுறையில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

• நிஃபெடிபைன் (கார்டிபைன், கோர்டாஃப்ளெக்ஸ், கோரின்ஃபார்)

உணவு நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த மருந்து ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 30 மி.கி வரை மூன்று முதல் நான்கு முறை எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. நோயாளியின் நெருக்கடி நிலையில், மருந்து நாவின் கீழ் செலுத்தப்படுகிறது, மேலும் விளைவு 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தோன்றத் தொடங்குகிறது.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

ஆண்டிபால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

மருந்தின் கூறு கலவையே கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறது, ஆண்டிபால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறதா அல்லது அதிகரிக்கிறதா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மயக்க மருந்தான பினோபார்பிட்டல் மற்றும் வலி நிவாரணத்திற்கு காரணமான அனல்ஜின் தவிர, மருந்தில் டைபசோல் மற்றும் பாப்பாவெரின் ஹைட்ரோகுளோரைடு உள்ளது. அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு காரணமாகின்றன. எனவே, ஆண்டிபால் ஒரு மயக்க மருந்து, வலி நிவாரணி, ஹைபோடென்சிவ் மருந்தாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இது மிகவும் கவனமாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நோயாளி ஹைபோடென்சிவ் இருந்தால், இந்த மருந்தை தலைவலி மருந்தாக எடுத்துக் கொண்டால், இரத்த அழுத்தத்தில் இன்னும் பெரிய வீழ்ச்சியைப் பெறலாம், இது சோகமாக முடிவடையும். கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது இந்த மருந்து பயன்படுத்த தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை உடனடியாகக் குறிப்பிட வேண்டும், மேலும் இது குழந்தைகளுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஆண்டிபால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை, ஒன்று முதல் இரண்டு மாத்திரைகள் வரை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

[ 10 ]

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான தயாரிப்புகள்

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் நோயாளியின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடங்க வேண்டும். முதலில், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகளைத் தீர்மானிப்பது அவசியம். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வைட்டமின்களின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்ட உணவுகள் இதில் அடங்கும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்:

• அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி. இது கருப்பு திராட்சை வத்தல், ரோஜா இடுப்பு, எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, இனிப்பு மிளகுத்தூள், ஆரஞ்சு, சிவப்பு மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கிவி ஆகியவற்றில் ஏராளமாகக் காணப்படுகிறது.
• வைட்டமின் ஈ - இது ஹேசல்நட்ஸ், பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள், ஆலிவ்கள், கீரை, வோக்கோசு ஆகியவற்றில் தேவையான அளவுகளில் காணப்படுகிறது.
• ஒமேகா-3 குழுவைச் சேர்ந்த அமிலங்கள். சால்மன் இறைச்சி, ஆலிவ் எண்ணெய், வால்நட்ஸ், ஹாலிபட் இறைச்சி, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங் ஆகியவை இந்த வைட்டமின் நிறைந்தவை.
• மீன், சவோய் முட்டைக்கோஸ், வோக்கோசு, புதினா, முட்டை, ரோஜா இடுப்பு, பாலாடைக்கட்டி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பச்சை சாலட் ஆகியவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ளது.
• உலர்ந்த பாதாமி, பச்சை சாலட், புளித்த பால் பொருட்கள், கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், காளான்கள், கொடிமுந்திரி, செலரி, திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் பொட்டாசியம் என்ற சுவடு உறுப்பு போதுமான அளவில் காணப்படுகிறது.
• மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: பீன்ஸ், கொட்டைகள், கடற்பாசி, கீரை, ஓட்ஸ் மற்றும் தினை.

உங்கள் உணவை மிகவும் மாறுபட்டதாக மாற்றுவதன் மூலம், இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் நிறைந்த உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளி தனது உடலின் ஹைபோடென்சிவ் அம்சங்களை மிகவும் தீவிரமாக பாதிக்கலாம். அதே நேரத்தில், பரிசோதனைக்குப் பிறகு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை நீங்கள் மறுக்கக்கூடாது.

பீட்ரூட் சாறு போன்ற தயாரிப்புகளை தினமும் ஒரு கிளாஸ் குடிப்பதும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், பிழிந்த பிறகு இரண்டு மணி நேரம் அப்படியே விடுவது மதிப்பு. பீட்ரூட்டை சுடவும் சாப்பிடலாம்.

பூண்டும் தன்னை மிகவும் சிறப்பாகக் காட்டுகிறது. அதன் இயற்கையான பண்புகளுக்கு நன்றி, இது இரத்தத்தை மெலிதாக்கி, இரத்த உறைவைத் தடுக்கிறது, மேலும் இரத்த நாளங்களில் விரிவடையும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது. இந்த காரணிகளுக்கு நன்றி, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியும்.

கருப்பு சொக்க்பெர்ரி இரத்த அழுத்தத்தை சரியாக இயல்பாக்குகிறது, இது இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் உறுதியையும் அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. 20 கிராம் அரோனியா பெர்ரிகளை ஒரு பெரிய கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி மூடிய மூடியின் கீழ் வற்புறுத்தினால் போதும்.

காபி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

இந்த பானம் இன்னும் பல கட்டுக்கதைகளால் சூழப்பட்டுள்ளது. அவற்றில் ஒன்று காபி இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்பது. எனவே காபி எவ்வாறு செயல்படுகிறது - அது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறதா அல்லது அதிகரிக்கிறதா? இந்த பானம் ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது தெளிவாகிறது. ஆனால், இது எவ்வளவு விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும்:

• ஒருவருக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (குறைந்த இரத்த அழுத்தம்) இருந்தால், ஒரு கப் காபி அவரை உற்சாகப்படுத்தி, அவரது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும்.
• ஒருவருக்கு சாதாரண இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், பெரும்பாலும் இந்த பானத்தின் ஒரு கப் உடலுக்கு உடல் எதிர்வினையாற்றாது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் சற்று வித்தியாசமான காரணத்திற்காக காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. உயர் இரத்த அழுத்த வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பதால், காபி அதை பராமரிக்க மட்டுமே செய்யும், இதுவும் விரும்பத்தகாதது. காஃபின் இரத்த நாளங்களில் சிறிது விரிவடையும் விளைவைக் கொண்டிருப்பது கவனிக்கத்தக்கது, மேலும் பலவீனமான டையூரிடிக் பண்புகளுடன் இணைந்து, காபி சில சந்தர்ப்பங்களில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கூட குறைக்கலாம்.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

காக்னாக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

காக்னாக் - இந்த உன்னத பானம் பல நூற்றாண்டுகளாக ஒரு விருப்பமாக இருந்து வருகிறது. பலர் இதை ஒரு மருந்தாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் காக்னாக் எவ்வாறு செயல்படுகிறது: இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது அல்லது அதிகரிக்கிறது - பதிலளித்தவர்களின் கருத்துக்கள் தீவிரமாகப் பிரிக்கப்பட்டன.

சிலர் ஆல்கஹால் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் இதை ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு என்று கூறுகிறார்கள், அதன் பிறகு இதயம் வேகமாக துடிக்கத் தொடங்குகிறது, அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது, இது இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. யார் சொல்வது சரி? முரண்பாடாக, இரு தரப்பினரும் சரி. சிறிய அளவிலான காக்னாக் (பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 30 கிராம், ஆனால் 70 கிராமுக்கு மேல் இல்லை) உண்மையில் டோனோமீட்டர் அளவீடுகளைக் குறைக்கிறது. இது பானத்தில் உள்ள டானின்கள் மற்றும் டானின்கள் காரணமாகும், இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, பிடிப்புகளை நீக்குகிறது. அதிக அளவுகளில் (80-100 கிராம் போதுமானது), கண்காணிப்பு எதிர் விளைவைக் குறிப்பிட்டது - அழுத்தம் அதிகரித்தது. ஆல்கஹால், இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு, இதயத் துடிப்பை செயல்படுத்துகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் வேகம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் பாத்திரங்களில் சுமை அதிகரிக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஃபியூசல் எண்ணெய்கள் ஒரு நபரின் உள் உறுப்புகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. இதிலிருந்து ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக சிறிது காக்னாக் குடிப்பது மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம், அதேசமயம் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபருக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

எலுமிச்சை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

எலுமிச்சை வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும், குறிப்பாக அதன் அஸ்கார்பிக் அமில உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானது. இந்த இயற்கை தயாரிப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் வளர்ச்சியை திறம்பட தூண்டுகிறது, பல்வேறு நோய்களை தீவிரமாக எதிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இது மட்டுமே இதற்கு மதிப்பு அளிக்கப்படுவதில்லை. இந்த பழம் டோனோமீட்டரின் அளவீடுகளை தீவிரமாக பாதிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால் - எலுமிச்சை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறதா அல்லது அதிகரிக்கிறதா? நாம் அதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

எலுமிச்சையில் உள்ள பொருட்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் நன்மை பயக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஊடுருவக்கூடியதாகவும், மீள்தன்மை கொண்டதாகவும் ஆக்குகின்றன என்பது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த காரணி வாஸ்குலர் எதிர்ப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. தினமும் ஒரு எலுமிச்சை சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த நாளங்களை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கும். ஆனால் இரைப்பை சாறு உற்பத்தி அதிகரிப்புடன் தொடர்புடைய இரைப்பை குடல் நோயின் வரலாற்றைக் கொண்ட நோயாளிகள் இதை எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ளலாம்.

[ 18 ], [ 19 ]

வைபர்னம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

வைபர்னம் - இது பழங்காலத்திலிருந்தே நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் வைபர்னம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது: தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால் அது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறதா அல்லது உயர்த்துகிறதா - இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான கேள்வி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளது. கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் காரணமாக அதன் பெர்ரி மிகவும் குறிப்பிட்டது, அவை பழங்களுக்கு மிதமான டையூரிடிக் பண்புகளையும் தருகின்றன, இந்த அம்சத்தின் காரணமாகவே வைபர்னம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடிகிறது. இருப்பினும், வைபர்னம் பெர்ரிகளில் இருந்து உட்செலுத்துதல் அல்லது தேநீரை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே ஹைபோடென்சிவ் விளைவு காணப்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத் தக்கது. எனவே, ஒரு ஹைபோடென்சிவ் நபர் குளிர் அறிகுறிகளை நிறுத்த இந்த ஆரோக்கிய பானத்தை ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் குடித்தால், பெரிய பிரச்சனை எதுவும் இருக்காது, வைபர்னம் இரத்த அழுத்தத்தை விரைவாக "தட்டிவிட" முடியாது.

மருத்துவ மற்றும் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக இது தேநீர், சாறு மற்றும் பழ பானங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

• வைபர்னம் மோர்ஸ் தயாரிக்க, நீங்கள் ஐந்து தேக்கரண்டி பெர்ரிகளை மசித்து ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் வைக்க வேண்டும். அரை லிட்டர் சூடான வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றி, தண்ணீர் குளியல் ஒன்றில் வைக்கவும், அங்கு 15 நிமிடங்கள் வைக்கவும். குளிர்விக்க பக்கத்தில் ஒதுக்கி வைக்கவும். கஷாயத்தை வடிகட்டி, தேவைப்பட்டால், சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஆறு முறை குடிக்கவும்.
• தேன் கலந்த வைபர்னம் தமனி உயர் இரத்த அழுத்த சிகிச்சையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெர்ரிகளில் இருந்து ஒரு கூழ் தயாரித்து, அதே அளவு தேன் சேர்த்து, இரண்டு மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிகிச்சை படிப்பு இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும்.
• வைபர்னம் பட்டையும் நன்றாகக் கழுவ வேண்டும், உலர்த்த வேண்டும், நசுக்க வேண்டும். விளைந்த கலவையில் ஒரு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் (0.5 லிட்டர்) ஊற்றி தீயில் கொதிக்க வைக்கவும். எதிர்கால கஷாயத்தை ஒரு தெர்மோஸில் ஊற்றி சுமார் 40 நிமிடங்கள் அங்கேயே வைக்கவும். பின்னர் வடிகட்டி, உணவுக்குப் பிறகு அரை கிளாஸ் சூடான கஷாயத்தைக் குடிக்கவும். பாடநெறி காலம் ஒரு மாதம்.

[ 20 ], [ 21 ]

குருதிநெல்லி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

இந்த பெர்ரி நீண்ட காலமாக நாட்டுப்புற மருத்துவத்தின் ஏராளமான சமையல் குறிப்புகளில் "வைட்டமின் குண்டு" என்று சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது எந்த வடிவத்திலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், தலைவலியை திறம்பட நீக்குகிறது, சளிக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உடலின் பாதுகாப்புகளை செயல்படுத்துகிறது, இது ஸ்கர்வி சிகிச்சையிலும் இரைப்பை சுரப்பு குறைவதிலும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் குருதிநெல்லி எவ்வாறு செயல்படுகிறது: இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறதா அல்லது அதிகரிக்கிறதா - இதுதான் இன்னும் பார்க்கப்பட வேண்டியது.

குருதிநெல்லிகளில் அதிக சதவீத ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை வைட்டமின் சி சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களின் நிலையிலும் நன்மை பயக்கும் (அவை மீள் மற்றும் மீள்தன்மை கொண்டவை). மற்ற கூறுகள் - ஒலிக் மற்றும் உர்சோலிக் அமிலங்கள் - காயம் குணப்படுத்தும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அதே நேரத்தில், குருதிநெல்லிகள் மனித உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் "அத்தியாவசிய" கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, அவை இதய தசையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் தேவைப்படுகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள தன்னார்வலர்களை உள்ளடக்கிய 2012 அமெரிக்க இதய சங்க ஆய்வில், எட்டு வாரங்களுக்கு குருதிநெல்லி சாறு எடுத்துக் கொண்ட நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த அழுத்த அளவீடுகளை கணிசமாகக் குறைக்க முடிந்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

மது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

இரத்த அழுத்தம் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதை மாற்றுவதற்கான விரைவான வழி உடலில் நுழையும் உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலம் தான். உணவுப் பொருட்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் பொருட்களால் தான் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிசெய்ய முடியும். உணவு மற்றும் பானங்கள் உடலில் ஏற்படுத்தும் இந்த விளைவு காரணமாக, பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு நியாயமான கேள்வி உள்ளது: ஆல்கஹால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா? மதுவை சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருத முடியாது என்பதை இப்போதே குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு குடிகாரனாக மாறலாம்.

போதையின் வெவ்வேறு நிலைகள் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளில் வியத்தகு முறையில் வேறுபடுகின்றன என்பதை பல அவதானிப்புகள் காட்டுகின்றன. உதாரணமாக, ஒருவர் சமீபத்தில் மது அருந்தியிருந்தால், எந்த ஆல்கஹாலின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் எத்தனால், இரத்த நாளங்களின் குறுக்குவெட்டை விரிவுபடுத்துகிறது, இதனால் இரத்தம் அவற்றின் எதிர்ப்பை எளிதில் கடக்க அனுமதிக்கிறது, இது அழுத்தத்தைக் குறைக்க அனுமதிக்கிறது. ஆனால் சிறிது நேரம் கடந்து, பியூசல் எண்ணெய்கள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு உடல் முழுவதும் பரவுகின்றன. ஆல்கஹால் இதய தசையையும் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது, இதன் சுருக்கங்களின் அதிர்வெண் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அதன்படி, இரத்த திரவம் வென்ட்ரிக்கிள்கள் வழியாக பாயும் வேகம் அதிகரிக்கிறது, அதன் அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசை அதை வெளியே தள்ள அதிக முயற்சி தேவைப்படுகிறது, இது டோனோமீட்டர் அளவீடுகளில் விரைவான உயர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, மது அருந்தும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் பானத்தைக் குடித்த அரை மணி நேரத்திற்குள் இரத்த அழுத்தத்தில் அதன் விளைவு வெளிப்படத் தொடங்குகிறது, மேலும் அது ஐந்து முதல் ஏழு மணி நேரம் வரை உடலில் இருக்கும்.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

தேன் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

கடந்த நூற்றாண்டுகளில், மனித உடலில் குணப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும் இயற்கை கூறுகளின் திறன் தொடர்பான நிறைய அறிவு குவிந்துள்ளது. இயற்கையின் மிகவும் தனித்துவமான பரிசுகளில் ஒன்றை அதன் அற்புதமான குணங்கள் மற்றும் பரந்த சாத்தியக்கூறுகளுடன் தேன் என்று அழைக்கலாம். தேன் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறதா அல்லது உயர்த்துகிறதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, உடலில் அதன் செல்வாக்கின் சாத்தியக்கூறுகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

இந்த இயற்கைப் பொருளைப் பயன்படுத்தும்போது, இதயத் தசைகளை முழுமையாக வலுப்படுத்துவது பல முறை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தேன் மற்றும் மலர் மகரந்தத்தின் கலவையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து, 1:1 விகிதத்தில் எடுத்துக் கொண்டால், இரத்த அழுத்தத்தை முழுமையாகக் குறைக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, பல பயனுள்ள பொருட்களால் உடலை வளப்படுத்துகிறது. சிகிச்சைப் பாடத்தின் காலம் ஒரு மாதம். இரண்டு வார இடைவெளிக்குப் பிறகு, இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மருந்தை நீங்கள் மீண்டும் உட்கொள்ளலாம்.

தேனை சூடாக்கக் கூடாது, ஏனெனில் அது குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையை அடையும் போது அதன் அனைத்து மதிப்புமிக்க பண்புகளையும் விரைவாக இழக்கிறது (சூடான தேநீருடன் கூட அதைக் குடிக்கக் கூடாது). சூடான உணவு மற்றும் பானங்கள் வியர்வை அதிகரிப்பதற்கும் இதயத்தில் அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகின்றன, இது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. எனவே, ஒரு நோயாளி இதய நோயுடன் இணைந்து உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டால், தேனை கவனமாகவும் சிறிய அளவிலும் உட்கொள்ள வேண்டும் (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை ஒரு டீஸ்பூன் அளவுக்கு மேல் இல்லை). ஹைபோடென்சிவ் விளைவு நீண்ட காலம் நீடிக்காததால், மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக தேனுடன் கூடிய உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது அவசியம்.

லிங்கன்பெர்ரி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

இந்த பசுமையான புதர் உண்மையிலேயே அற்புதமான கலவையைக் கொண்டுள்ளது. இதில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் பி, ஆன்டாசிட்கள் உள்ளன (இது சுரப்பு குறைந்த அமிலத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது). லிங்கன்பெர்ரியின் பெர்ரி மற்றும் இலைகளில் மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் கேலிக், டார்டாரிக், சாலிசிலிக் மற்றும் குயினிக் அமிலங்களும் உள்ளன. எனவே, உங்கள் உணவில் லிங்கன்பெர்ரியிலிருந்து பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும், தலைவலியிலிருந்து விடுபடும். இந்த பெர்ரி இதய தசையிலும் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் காரணமாக இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் அவற்றின் முந்தைய நெகிழ்ச்சித்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீண்டும் பெறுகின்றன. உடலில் ஏற்படும் இந்த விளைவு லிங்கன்பெர்ரி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறதா அல்லது அதிகரிக்கிறதா என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது - அது நிச்சயமாக அதைக் குறைக்கிறது. நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளில் மட்டும் நீங்கள் திருப்தி அடையக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க முழு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம், மேலும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களுடன் இணையாக, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

[ 29 ], [ 30 ]

செம்பருத்தி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

கர்கடே என்பது உலர்ந்த செம்பருத்தி பூ (சூடானீஸ் ரோஜா), இது தூர மற்றும் மத்திய கிழக்கில் மிகவும் பிரபலமானது. காய்ச்சிய இதழ்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானங்கள் அவற்றின் அதிக சுவை மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு மதிப்புடையவை. கர்கடே இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனில் சிறந்து விளங்குவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அதை தெளிவுபடுத்துவது மதிப்பு - செம்பருத்தி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா? தொடர்ச்சியான உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இதை எடுத்துக்கொள்ளலாமா?

செம்பருத்தி தேநீர் உடலின் உயிர்ச்சக்தியை முழுமையாக அதிகரிக்கிறது, அதை ஆற்றலால் நிரப்புகிறது, தாகத்தைத் தணிக்கிறது, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. செம்பருத்தி பானம் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை திறம்பட வலுப்படுத்துகிறது, அவற்றை மீள் மற்றும் நெகிழ்வானதாக ஆக்குகிறது, அவற்றின் எதிர்ப்புத் திறனைக் குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக, இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. சில நிபுணர்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் அல்லது குறைக்கும் திறன் இந்த பானம் உட்கொள்ளப்படும் வெப்பநிலையைப் பொறுத்தது என்று கூறுகின்றனர்: நீங்கள் அதை சூடாகக் குடித்தால், செம்பருத்தி தேநீர் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் பானத்தை குளிர்ச்சியாக எடுத்துக் கொண்டால், நமக்கு எதிர் விளைவு கிடைக்கும் - இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. ஆனால் அமெரிக்கர்களால் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கூறுகின்றன: பானம் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், விளைவு ஒன்றுதான் - இரத்த அழுத்தம் குறைதல் மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆபத்து.

என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது, செம்பருத்தி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா? உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளுக்கு செம்பருத்தி இதழ் தேநீர் ஒரு சிறந்த மாற்றாக மாறும் என்று நாம் முடிவு செய்யலாம், ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் நாள்பட்டதாக மாறவில்லை மற்றும் கடுமையான வடிவங்களை எடுக்கவில்லை என்றால் மட்டுமே. இந்த விஷயத்தில், இந்த அற்புதமான பானத்தை மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

செம்பருத்தி பானத்தின் புகழ், மற்ற சேர்க்கைகளால் செறிவூட்டப்பட்டதால், அது இழக்காது, ஆனால் கூடுதல் நேர்மறை பண்புகளை மட்டுமே பெறுகிறது, மேலும் அதை உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய முடியும் என்பதிலும் உள்ளது.

இங்கே சில எளிய ஆனால் பயனுள்ள சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன:

• ஒரு தேக்கரண்டி செம்பருத்தி பூக்களை 200-300 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்கவும். இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். தேநீர் ஒரு அற்புதமான ரூபி-சிவப்பு நிறமாகவும், அற்புதமான நறுமணத்துடன் மாறும். பானத்தை வடிகட்டி, உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் குடிக்கவும். விரும்பினால், நீங்கள் சிறிது தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கலாம்.
• இந்த முறையில் காய்ச்சுவதால், பானம் அதிக எண்ணிக்கையிலான பயனுள்ள கூறுகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. ஒரு டீஸ்பூன் செம்பருத்தியை ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, ஒரு தெர்மோஸில் அல்லது நன்கு மூடப்பட்ட இடத்தில் பத்து நிமிடங்கள் விடவும். பானத்தை வடிகட்டி குடிக்கலாம்.

இஞ்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

இந்த அயல்நாட்டு வேர் எங்கள் கடைகளின் அலமாரிகளில் மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு தோன்றியது, ஆனால் அதன் சுவை மற்றும் மருத்துவ குணங்கள் ஏற்கனவே நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் மற்றும் மருத்துவர்களால் பாராட்டப்பட்டுள்ளன. வேர் காய்கறியின் மற்ற அற்புதமான பண்புகளில் நாம் கவனம் செலுத்த மாட்டோம், ஆனால் இஞ்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறதா அல்லது அதிகரிக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் பயன்படுத்தப்படும் இஞ்சி வேர், இரத்தத்தை மிகச்சரியாக மெலிதாக்குகிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, அவற்றின் ஊடுருவும் திறனை அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. வேர் காய்கறியை ஹைபோடென்சிவ் மருந்துகளுடன் இணைக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது அவற்றின் விளைவை அதிகரிக்க பங்களிக்கிறது, இது அழுத்தத்தில் விரைவான அதிகப்படியான வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

சிக்கரி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்குமா அல்லது அதிகரிக்குமா?

இந்த மூலிகைச் செடி நீண்ட காலமாக ஒரு மருத்துவப் பொருளாக, குறிப்பாக அதன் பாலிசாக்கரைடு இன்சுலின் என்ற புகழைப் பெற்றுள்ளது. இது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவை அதிகரிக்காமல் சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச்சிற்கு மாற்றாகச் செயல்படும். இது நீரிழிவு நோய்க்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் இப்போது சிக்கரி எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் நாம் ஆர்வமாக உள்ளோம்: இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறதா அல்லது அதிகரிக்கிறதா?

இந்த மூலிகைத் தாவரத்தின் மருந்தியல் செயல்பாடு காபியைப் போன்றது, ஆனால் அதில் காஃபின் இல்லை, இந்த பொருள் முரணாக உள்ளவர்கள் இதை உட்கொள்ளலாம். மருத்துவர்கள் தங்கள் மதிப்பீடுகளில் ஒருமனதாக உள்ளனர் - சிக்கரி இரத்த அழுத்தத்தில் சீரான (1 - 2 மிமீ எச்ஜி) குறைவை ஊக்குவிக்கிறது. சிக்கரியைப் பயன்படுத்தும் போது, ஹைபோடென்சிவ் நோயாளிகள் கவலைப்படக்கூடாது, டோனோமீட்டரில் உள்ள எண்ணிக்கை குறைந்துவிட்டால், பின்னர் மிகக் குறைவாகவே.

[ 31 ], [ 32 ]

உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு பீட்ரூட் சாறு உதவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தில், நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினமாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் கூட, ஒரு நாளைக்கு 200-250 மில்லி பீட்ரூட் சாறு உதவும். தொடர்ச்சியான பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு லண்டன் பல்கலைக்கழக நிபுணர்களால் இத்தகைய முடிவுகள் எட்டப்பட்டன.

ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, பீட்ரூட் சாற்றில் அதிக அளவு கனிம நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரையிலும் மட்டுமே காணப்படுகின்றன.

கனிம நைட்ரேட்டுகள் மனித உடலில் நுழையும் போது, அவை நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படுகின்றன, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் விரிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது.

18 முதல் 85 வயதுடைய 64 தன்னார்வலர்கள் மீது பீட்ரூட் சாற்றின் விளைவு சோதிக்கப்பட்டது. பரிசோதனையில் பங்கேற்றவர்களில் பாதி பேர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டனர், ஆனால் அவை பயனற்றவை. அனைத்து தன்னார்வலர்களும் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர், முதல் குழுவில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 250 மில்லி பீட்ரூட் சாறு குடிக்க வேண்டியிருந்தது, இரண்டாவது குழுவில், பங்கேற்பாளர்கள் மருந்துப்போலி (கரிம நைட்ரேட்டுகளிலிருந்து சுத்திகரிக்கப்பட்ட சாறு) குடித்தனர். சோதனை ஒரு மாதம் நீடித்தது, தொடங்குவதற்கு 14 நாட்களுக்கு முன்பு, மற்றும் பரிசோதனைக்குப் பிறகு 14 நாட்களுக்கு, விஞ்ஞானிகள் அனைத்து பங்கேற்பாளர்களையும் கண்காணித்தனர்.

இதன் விளைவாக, பங்கேற்பாளர்கள் வழக்கமாக பீட்ரூட் சாறு குடித்த குழுவில், ஒரு மாதத்திற்குள் அழுத்தம் குறைந்ததை நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர் (மேல் தமனி அழுத்தம் 8 மிமீ, குறைவாக 4 மிமீ). பெரும்பாலான பங்கேற்பாளர்களுக்கு, இந்த மாற்றங்கள் அவர்களின் இயல்பான மதிப்புகளுக்குத் திரும்புவதைக் குறிக்கின்றன. இருப்பினும், பரிசோதனை முடிந்த இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அதாவது மக்கள் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பதை நிறுத்தியபோது, அழுத்தம் மீண்டும் அதிகரித்தது.

நைட்ரேட்டுகளிலிருந்து சுத்திகரிக்கப்பட்ட பீட்ரூட் சாற்றை பங்கேற்பாளர்கள் குடித்த குழுவில், எந்த முன்னேற்றமும் பதிவு செய்யப்படவில்லை.

உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, மேல் அழுத்தத்தில் 9 மிமீ குறைவும், கீழ் அழுத்தத்தில் 5 மிமீ குறைவும் காணப்படுகிறது. ஒவ்வொரு 2 மிமீ அழுத்தத்திலும் அதிகரிப்புடன், இதயம் மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்கள் உருவாகும் வாய்ப்பு சராசரியாக 10% அதிகரிக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

புகைபிடித்தல், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் ஆகியவை இதய நோய் வளர்ச்சியில் தீர்க்கமான பங்கை வகிக்கின்றன. ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகளில் ஒன்று, பெண்களுக்கு இதய நோய் உருவாகும் ஆபத்து மாதவிடாய் தொடங்கிய வயதைப் பொறுத்தது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் புற்றுநோய் தொற்றுநோயியல் துறையைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு, 50 முதல் 64 வயதுடைய ஒரு மில்லியனுக்கும் அதிகமான பிரிட்டிஷ் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆய்வு செய்தது. பெண்களின் ஆரோக்கியம் 10 ஆண்டுகளாக கண்காணிக்கப்பட்டது. இதன் விளைவாக, பத்து வயது அல்லது 17 வயதுக்கு மேற்பட்ட மாதவிடாய் தொடங்கிய பெண்களுக்கு, 13-14 வயதில் மாதவிடாய் தொடங்கிய பெண்களை விட, இதய நோய், வாஸ்குலர் நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர்.

மாதவிடாய் ஆரம்பமாக உள்ள பெண்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான நிகழ்தகவு 27% அதிகரித்துள்ளது, பக்கவாதம் - 16%, உயர் இரத்த அழுத்தம் - 20% அதிகரித்துள்ளது. நிபுணர்கள் குறிப்பிடுவது போல, உடல் பருமனைத் தடுப்பதன் மூலம் அசாதாரணமாக முன்கூட்டியே மாதவிடாயைத் தடுக்க முடியும்.

விஞ்ஞானிகள் முதன்முதலில் இந்த தொடர்பைப் பற்றி 2012 ஆம் ஆண்டு பேசத் தொடங்கினர், அப்போது 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட சுமார் ஒன்றரை ஆயிரம் பெண்கள் இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றனர். ஆரம்பகால மாதவிடாய் உடல் பருமனை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, இது இருதய நோய்களைத் தூண்டியது என்று அந்த ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் போது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது? ஒரே ஒரு முடிவுதான் சாத்தியம். தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனை எழுந்திருந்தால், மருத்துவரை அணுகி அதற்கான மூல காரணத்தை தீர்மானிப்பது அவசியம். ஆனால் வீட்டிலேயே, உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க அவசர நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கலாம், மேலும் உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம், இந்த நோயியலை போதுமான அளவு சரிசெய்யலாம், குறிப்பாக இதற்கு பல கருவிகள் இருப்பதால்.

[ 33 ], [ 34 ], [ 35 ]