உடற்பயிற்சியின் வளாகம், நாள்பட்ட மற்றும் அடைப்புக்குரிய மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான பயிற்சிகள் சிகிச்சையின் ஒரு துணை வழிமுறையாகும், அவை சிகிச்சையை விரைவுபடுத்துவதோடு, மகிழ்ச்சியைக் கொடுப்பதற்கும், உடலுக்குப் பிறகு உடலை மீட்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உண்மையில் உதவி, மற்றும் எந்த வழியில்?

மூட்டு வெளியேற்றத்திற்கான மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான பயிற்சிகள்

அழற்சி செயல்முறை சளி அளவு அதிகரிக்கும் வழிவகுக்கிறது, இது பிசுபிசுப்பு ஆகிறது, நீக்க கடினமாக மற்றும் மூச்சுக்குழாய் குவிக்கும் தொடங்குகிறது. இது அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அதிகமான இருமல் விளைவிக்கும், நல்வாழ்வை மோசமாக்கும். கிருமி நீக்கப்பட்டால், அது பாதிக்கப்படும், பிறகு செயல்முறை நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இந்த நோய்க்குறி வெளியேற்றங்களை அகற்றாமல் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி சிகிச்சை சாத்தியமற்றது.

நோயாளி சரியான சுவாசத்திற்கு ஒத்துழைத்தால், கோளாறுக்கான மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள் தங்கள் இலக்குகளை அடைகின்றன. இது வலுவான சுவாசம் மற்றும் மென்மையான வெளிப்பாடுகளுடன் மாற்றுகிறது. முதல் மூக்கு மற்றும் வாய், இரண்டாவதாக - வாய் வழியாக மட்டுமே மாறிவிட்டது.

• லேசான உடற்பயிற்சி இருமல் நிறுத்த உதவுகிறது மற்றும் மூச்சுக்குழாய் சுரப்பு நீர் அகற்றுதல் அவ்வாறு செய்ய: ". குழாய்" அவனுடைய முதுகுக்குப் பின்னால் கைகள், ஆழமாக, பொறி காற்று, உள்ளிழுக்க பின்னர் வாய் வழியாக படையுடன் மூச்சை அதே நேரத்தில், நீங்கள் மெதுவாக முன்னேற வேண்டும்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், Streltsova இன் நுட்பமானது வயிற்று தசைகள், அல்லது யோகாவிற்கான முக்கியத்துவத்துடன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்; இந்த முறைகள் பற்றி மேலும் விவரங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. குஸ்நெட்சொவ் ஒரு சிக்கலான நுட்பம் உள்ளது, இது வேகமாக தாளத்தில் நிகழ்த்தப்படும் சாதாரண உடல் பயிற்சிகளில் கட்டப்பட்டிருக்கிறது, ஆழமான சுவாசம் மற்றும் வலுவான வெளிப்பாடுகளுடன்.

அதே சமயத்தில், உடற்பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அதிகப்படியான சளி நீக்கும் மற்ற முறைகளையும் பயன்படுத்துகிறது என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது. குறிப்பாக, மாற்று வழிமுறைகள் பிரபலமாக உள்ளன: நீராவி மற்றும் எதிர்பார்ப்பவர்கள், மூலிகை டீஸ், தேன் மற்றும் சோடா போன்ற பால் போன்றவை

[1], [2]

பெரியவர்கள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள்

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி நோய்க்குறியலில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான பல்வேறு விருப்பங்கள், உறுப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், சாதாரண சுவாசத்தை மீட்டெடுத்தல், சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில் உள்ள தசைகள் ஒருங்கிணைத்தல், குறிப்பாக, டயாபிராம்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மிகுந்த கரும்புள்ளியை அகற்றும் போது முக்கியமானது. நீண்ட கால சுத்திகரிப்பு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் சுவாசம் ("தொப்பை") மூலம் பயிற்சிகள் மூலம் ஊடுருவல் செயல்முறை ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. மூச்சுக்குழாய் அழற்சி கொண்ட பெரியவர்களுக்கான பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் பணி, உடற்பயிற்சி, விளையாட்டுகள், நடனங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் இயக்கங்கள் அடங்கும்.

• எதிர்ப்புடன் சுவாசிக்கவும்: கடுமையாக சுவாசிக்கும் பின்னர், மெதுவாக (15 நிமிடங்கள் வரை), ஒரு குழாய் அல்லது தண்ணீருடன் ஒரு குழாய் வழியாக வெளியேற்றவும். தினசரி பல முறை செய்யவும். இது நோய்க்கிருமிகளின் செயல்முறை எந்த கட்டத்திலும் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• மூச்சுத்திணறல் மூலம் மூச்சுத்திணறல்: முதுகில் பொய், மூன்று வரை எண்ணி; இந்த நேரத்தில், நாம் பத்திரிகைகளின் தசைகள் சம்பந்தப்பட்ட சக்தி வாய்ந்த மூச்சு. "4" - பத்திரிகையின் அதிகபட்ச protrusion உடன் exhale. நாம் உள்நோக்கமாக இருமல். ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் சாத்தியமான செயல்திறன், இயங்கும் அல்லது நடைபயிற்சி.
• அழுத்தம்: பொய் (அல்லது உட்கார்ந்து) நாம் மார்பில் கால்கள் இழுக்க, கைகள் வைத்திருக்கும் கைகள். திட்டத்தின் கீழ் நடவடிக்கை "அதிகரித்த வெளிப்பாடு - உதரவிதானம் உத்வேகம் - ஆரம்ப நிலை - இருமல்".
• உங்கள் தோள்களை அணைத்துக்கொள்: இந்த வழியில், நாம் வெளிப்பாட்டை கட்டாயப்படுத்துகிறோம். பரவுவதை விரல்களால் தோள்களின் அகலத்தை உயர்த்துவதில், தோள்பட்டை கத்திகளைக் கொண்டு நமது தோள்களைத் தாக்கும் சக்தி கொண்ட நம்மைத் தழுவிக்கொள்கிறோம். நாங்கள் சத்தமாக பேசுகிறோம்.
• விறகு வெட்டுவது: கால் விரல்களில் நின்று, மேலே இருந்து ஒரு கூர்மையான நகர்வுடன் எங்கள் விரல்களை wiggling, மரக்கிளிகளின் தாக்கம் போலவே, தீவிரமாக நுரையீரலில் இருந்து காற்று வெளியிடுவதோடு முந்தைய நிலைக்கு திரும்பும்.
• ஸ்கைஸ் மீது வம்சாவளியினர்: நாங்கள் ஒரு காலில் ஸ்கை பாதையில் இருந்தால், எங்கள் கால்களை வைப்போம். சாக்ஸ் மீது எட்டிய பின்னர், நாங்கள் கீழே குனிந்து, கற்பனை குச்சிகளை எங்கள் கைகளில் இழுக்கிறோம். "1" வயிற்றில் கால்கள் தொடுவதற்கு முன்னோக்கி ஒலிக்கும் சப்தம்; கீழே பின்னால் கைகளை, exhaling தொடங்க. அதே நிலையில் "2, 3" இல், எங்கள் கால்கள் வசந்தமாக நகர்த்தி, காற்று வெளியீட்டை முடிக்கிறோம். நாங்கள் வயிற்று மூச்சுக்கு கீழ் ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவோம்.
• தோள்பட்டை கத்திகளில் நாங்கள் அடித்து நொறுகிறோம்: எங்கள் கைகளை உயர்த்தி, கால்விரல்களில் நீட்டுவது மற்றும் தொங்கவிடுகிறோம். கீழே விழுந்து, முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு ஆற்றல் ஊஞ்சலில், உடலின் முன் நம் கைகளை கடந்து தோள்பட்டை கத்திகளில் அடித்து, ஒரு கூர்மையான சுவாசத்துடன் செயல்படுகிறோம். சைகைகளை மீண்டும், தாக்கியது மற்றும் தொடர தொடர. ஆரம்ப நிலை தோற்றத்திற்கு உத்வேகம் உத்வேகம் போது.

[3], [4]

குழந்தைகள் உள்ள மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள்

கோளாறுகள் தாமதமாகிவிட்டதால், இளம் உயிரினம் மிகவும் கடுமையானது. குழந்தைகளில் மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள், ஒரு பாதுகாப்பான முறையாக, வெப்பநிலை இயல்பாக்கம் மற்றும் உடலை மேம்படுத்திய பின்னர் நியமிக்கப்பட்டது. உடற்பயிற்சி மருந்து சிகிச்சை மூலம் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

மருத்துவர் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் பயிற்சிகளை பரிந்துரை செய்தால், அவர்கள் நிலையான நிலைகளைத் தொடங்குவார்கள், பின்னர் அவை படிப்படியாக மாறும் ஒன்றை நோக்கி நகரும், பின்னர் - புதுப்பிப்புகளுக்கு. நோய் நீண்ட கால வடிவத்தில், அது தசைகளை வலுப்படுத்த அவசியம். மென்மையான இருமல், வடிகால் பயிற்சிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், ஒரு குழுவில் பயிற்சி பெறுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இது சாத்தியமில்லை என்றால், அவர்கள் வீட்டில் இருக்கிறார்கள்.

இளம் குழந்தைகளால் ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. அவர்களுடன், விளையாட்டு வடிவங்களில் படிப்பினைகளை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, அவர்கள் பந்துகள் உயர்த்த விரும்புகிறேன், குமிழ்கள் ஊடுருவி அல்லது பீச்சில் மிதக்கும் ஒரு காகித படகு மீது ஊதி. ஒரு குழந்தைக்கு, ஒரு 10 நிமிட அமர்வு போதுமான ஆக்ஸிஜனை நுரையீரலை சுருக்கவும், மற்றும் தசை படிப்படியாக பலப்படுத்தப்பட்டிருக்கிறது. மார்பில் பருத்தியை மசாஜ் செய்தல் - முன் மற்றும் பின்புறம் உள்ள பிள்ளைகளுடன் மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் கூடிய பயிற்சிகள் முடிக்கப்பட வேண்டும்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் யோகா இளைய நோயாளிகளுக்கு சுவாரஸ்யமான பெயர்களுக்கென பல்வேறு விருப்பங்களை வழங்குகிறது: "கிரேன்", "வண்டு", "விமானம்".

• "கிரேன்" ஐந்து முறை செய்யப்படுகிறது: inhale மீது, நேரடி கைகளை வரை உயரும், கீழே exhale. ஒரே நேரத்தில், நீண்ட "y" வெளியிடப்படுகிறது.
• நீங்கள் பெல்ட்டில் கை நிலையில் உட்கார்ந்தால் "பீட்லே" பெறப்படுகிறது, பின்னர் உடலில் உள்ள வலது புறம் திருப்பி மீண்டும் மீண்டும் திருப்பி விடுகிறது.
• "விமானம்" இயக்கத்தில் நிகழ்த்தப்படுகிறது. பறவைகள் பறவையின் இறக்கைகளை ஒத்திருக்கிறது. இயங்கும் மெதுவாக நடந்து, நடைபயிற்சி நடக்கிறது. இது ஐந்து முறை திரும்ப திரும்ப அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

இத்தகைய ஆக்கிரமிப்புகளில் குழந்தைகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒலி மற்றும் ஒலி சத்தம் அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்: சுவாசம் தெளிவாகிறது, நுரையீரல் அழற்சி விளைவினால் ஏற்படும் நுரையீரல் சுரப்புக்களில் இருந்து நுரையீரல் தங்களை விடுவிக்கும்.

[5], [6]

மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு சிக்கலான பயிற்சிகள்

மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சி சிக்கலானது பின்வரும் பணிகளை செய்கிறது:

• மூட்டுகளில் வீக்கம் குறைகிறது;
• கரி உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது;
• உறுப்பு வடிகால் திறன் மீண்டும்;
• சிக்கல்களை தடுக்கிறது;
• ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கிறது;
• பாதுகாப்புகளை உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஒரு விருப்பம் அத்தகைய இயக்கங்களை உள்ளடக்குகிறது:

1. பின்னால் மூழ்கி, மூச்சில், தலையின் உடலில் நீட்டப்பட்ட கைகளை உயர்த்துவோம். சுவாசத்தின் போது நாம் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புவோம்.
2. அதே நிலையில், ஒரு கை தலைக்கு பின்னால் காயம், மற்றொன்று உடலில் உள்ளது. சுவாசிக்க ஒரு தன்னிச்சையான ரிதம் போது, விரைவில் கைகளை நிலையை மாற்ற.
3. அவர்கள் சோர்வாக இருக்கும் வரை நாங்கள் எங்கள் கால்களை ஒரு "சைக்கிள்" செய்கிறோம்.
4. உடலின் அடிவயிற்றில், கைகளில் நிலை. மூச்சு - கைகள் உதவியின்றி தலையில் அதிகபட்ச உயர்வு, வெளிவிடும் - தொடக்க நிலை.
5. சுவாசம் தன்னிச்சையானது, ஒரு கற்பனையான பொருளுக்கு நமது கைகளை நீட்டுகிறோம்.
6. அரை வளைந்த நிலையில் பக்கத்தில் பொய், கை இழுக்க, முதுகெலும்பு நேராக. சுவாசத்தின் போது நாம் மறுபுறம் இயக்கத்தை மீண்டும் ஆரம்பித்து விடுவோம்.

தொடங்கும் போது, போதுமான 5 - 7 மறுபடியும், படிப்படியாக அளவு 12 - 14 செய்யப்படுகிறது. மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும், முழு மீட்பு வரை.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள் ஒரு கடுமையான காலகட்டத்தில், உயர் வெப்பநிலையுடன், இரத்தப்போக்கு, வீரியம் மிக்க கட்டமைப்புகள் ஆகியவற்றின் பாதிப்பைச் செய்யவில்லை. சிக்கலான பயிற்சிகளின் நீண்டகாலப் பயிற்சியில் மருத்துவரின் வழிமுறைகளின் படி பரிந்துரைக்கப்பட்ட படிப்புகள்.

[7]

மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் மூச்சு பயிற்சிகள்

மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் சுவாச பயிற்சிகள் மாறுபடும் தீவிரத்தன்மையின் உள்ளிழுக்கும்-வெளிப்பாடுகளின் அடிப்படையில் அமைகின்றன. அறிமுக, அடிப்படை, இறுதி: மூன்று கட்டங்களில் செய்யவும்.

• ஆயத்த தயாரிப்பு 15 மூக்கு, மேலும் வாய்வழி சுவாசம் மற்றும் வெளிப்பாடு கொண்டது. 5 விநாடிகள் இடைவெளி கொண்ட மூன்று முறை நிகழ்த்தப்பட்டது. பின்னர் ஒரு ஒளி வாய் மூச்சு பின்வருமாறு.

எதிரொலிகள் இருமல் போது, சளி தப்பிக்க உதவும். இதை செய்ய: கழுத்து தசைகள் ஓய்வெடுக்க, தலையை குறைக்க; தொட்டிகளும் தொடை எலும்பு இருபுறமும் இருந்து வயிற்றில் தள்ளி, தரையில் இருமல்.

• முக்கிய கட்டத்தில் சுவாச இயக்கங்கள் சேர்ந்து பல பயிற்சிகள் உள்ளன.

1. புல் அப்: மூக்கு ஒரு கூர்மையான சுவாசம் சாக்ஸ், கைகள் வரை இழுக்க. "Y-y-u" இன் ஒலி மூலம் மூச்சை மூடு. மீண்டும் 5 முறை.
2. கைகள் நீர்த்துப்போகும் இடத்தில் படிகள். தூக்கி எறியும்போது உங்கள் மூக்கில் மூச்சு விடுங்கள். எனவே இரண்டு நிமிடங்கள், படிநிலைகள் மற்றும் சுவாசத்தின் தாளத்தை கவனித்தல்.
3. ஒரு தாமரை காதில் உட்கார்ந்து, அழுகிய முனையுடன் பிடுங்க வேண்டும். ஒலி "x-x-x" (6 முறை) உடன் மெதுவாக சுவாசிக்கவும்.
4. உட்கார்ந்த நிலையில், வளைந்த கால்கள், கைகளை நீட்டி - பக்கங்களிலும். சாதாரணமாக மூச்சு, உதடுகளை வெளியேற்று: "f-f-f." சுவாசம், கைகள் குறைவாக.
5. முன்னால் பின்தங்கிய அவரது கைகளை அசைப்பதன் மூலம் கால்களோடு நிற்கிறார். உங்கள் வாயை மூடு, அடிக்கடி, உங்கள் மூக்கு மூச்சு.
6. இடது கை, வலது கையை நீக்குவது, இடது புறம் - பக்கத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக வெளியேறும், கைகளின் நிலையை மாற்றவும்.

• இறுதி இயக்கம் ஆறு முறை திரும்ப திரும்ப.

மெதுவான சரிவுகளில், குறைக்கப்பட்ட கைகளுடன், மூக்கில் சுவாசிக்கவும். ஆரம்ப நிலைக்குப் பிறகு - எதிர் திசையில் ஒரு சாய்வு, ஒரு அமைதியான சூழல்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான பயிற்சிகள் எல்லோருக்கும் கிடைக்கின்றன. முக்கிய நிபந்தனை, பல வாரங்களாக தினசரி முறையாக செய்ய வேண்டும். எனினும், முரண்பாடுகள் உள்ளன. குறிப்பாக, அத்தகைய பயிற்சிகள் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் அத்துடன் உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கிட்டப்பார்வைக்கும் பசும்படலம் மக்கள் போது, மாரடைப்பு பிறகு, நாளமில்லா நோய்க்குறிகள் கொண்டு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

[8], [9]

மூச்சுக்குழாய் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உண்டாக்குகிறது

பல்வேறு வயது மக்களுக்கு சிகிச்சைமுறை பயிற்சி பயனுள்ளது. வகுப்புகள் வளர்சிதைமாற்றத்தை தூண்டுகின்றன, இதயம் மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன, தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன. LFK இன் குழந்தைகள் குறிப்பாக சிறப்பாக இருக்கும், ஏனென்றால் இது ஒரு நகரும் விளையாட்டை ஒத்திருக்கிறது, இந்த வயதில் அனைவருக்கும் மிகவும் அன்பான செயலை ஊக்குவிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயிலிருந்து நீரிழிவு நோய் வரை பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அடிக்கடி குறுகிய காலமாக இருக்கும் முரண்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆனால் அவை இன்னும் கிடைக்கின்றன.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சியால் எல்.எச்.சி. உடற்பயிற்சிகள் ஒரு துணை வழிமுறையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நோய்க்கூறுகளில் "நாட்பட்ட" அல்லது "தடுப்புமருந்து" வார்த்தைகளின் முன்னிலையில். உடற்பயிற்சி போது சரியாக மூச்சு முக்கியம். பொய் போடுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள், அதிகமான சுறுசுறுப்பு சுவாசம் சாத்தியமாகும்.

டாக்டரை நியமிப்பதன் பின்னர் எல்.எல்.சி. ஆரம்பிக்கப்பட வேண்டும் என்று வலியுறுத்தப்பட வேண்டும். பொதுவாக அவர்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தொடங்கி இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் தொடங்குகின்றனர். மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைக் கொண்ட சிகிச்சைகள் இத்தகைய விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன:

• எரிவாயு பரிமாற்றம் முன்னேற்றம்;
• கந்தப்பு சர்க்கரை வெளியீடு செயல்படுத்துகிறது;
• இருமல்;
• தூக்கத்தில் இரத்த ஓட்டம் தூண்டல்;
• சுவாசம் உள்ள தசைகள் வலுப்படுத்தும்;
• நுரையீரல் திசு முன்னேற்றம்;
• உடலின் பொது தொனியில் அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, இந்த உடற்பயிற்சி மூச்சுக்குழாய் சுவர்களில் குடல்வழி மற்றும் ஸ்க்லரோடிக் நிகழ்வுகளை தடுக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சிறு நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் சிக்கல்கள் குறிப்பாக 3 முதல் 6 வயது வரை வளர்ந்தன. தாய்மார்கள் முன்னிலையில் - முடிந்தால் ஒரு சிறப்பு மேற்பார்வையின் கீழ் அவை செய்யப்படுகின்றன.

[10], [11], [12]

மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு உடற்பயிற்சி

மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடல் பயிற்சிகளைக் கொடுக்கும்போது, டாக்டர் முக்கிய பணியைச் செய்கிறார் - வீக்கத்தின் தீவிரத்தை குறைப்பதோடு, சளி மற்றும் புறம்பான கொத்தாக அவர்களை அழிக்கவும். கூடுதலாக, மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகின்றன, இரத்தத்தில் நோயெதிர்ப்பு சக்திகள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கின்றன. பல்வேறு முறைகளால் நிகழ்த்தப்படும் உடற்பயிற்சிகள், மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் கடுமையான மற்றும் நீண்ட கால வடிவங்களில் காட்டப்படுகின்றன, அவை வீக்கத்தை விடுவித்து முழு உடலையும் வலுப்படுத்துகின்றன.

நோயாளியின் விடாமுயற்சியும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் முக்கிய நிபந்தனை. ஒரு விதியாக, நிச்சயமாக மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்த பட்சம் இரண்டு முறை பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மூச்சுத்திணறல் இயக்கங்கள் மெதுவாக செய்யப்படுகின்றன, அரை இரகசியமாக, பற்கள் மூலம்.

வாய் வழியாக வாயை மூடிக்கொண்டால், கசப்பு உண்டாகிறது. எனவே, வல்லுநர்கள் அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு கடுமையாக இருமல், வேறு வழியின்றி குரல் கயிறுகளை சேதப்படுத்தவோ அல்லது இரத்தக் கசிவை தூண்டவோ முடியும்.

தொண்டை வற்றியதில்லை என்பதற்காக, நீங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டை சுவாசத்தை மாற்ற வேண்டும். தினசரி பயிற்சியானது உதரவிதானத்தை வலுவூட்டுகிறது, இது மூச்சுக்குழாய் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தின் முழுமையான வேலையைச் சார்ந்துள்ளது.

இது சிறப்பு பயிற்சிகள் வடிவத்தில் குறைந்த உடல் சுமை தலைவலி குறைக்கிறது என்று கவனித்தனர், கூட வெப்பநிலை குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சியினைத் தொடங்கும் முன், அது கசப்புணர்வைக் குறைப்பதற்கான எதிர்பார்ப்பு மருந்துகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறைவான பிசுபிசுப்பு திரவம் பிராண வாயு லுமன்களில் இருந்து வெளியேற்றுவது எளிது, எனவே உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும். இது நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி கொண்ட நோயாளிகளுக்கு முன்பே இருமல் தரும் முக்கியம். அதே நேரத்தில் மிகவும் சிரமப்படக்கூடாது.

[13]

ப்ரோன்சிடிஸ் உடன் ஸ்ட்ரெக்னிக்கோவிற்கான உடற்பயிற்சிகள்

ஏ ஸ்ட்ரென்னிகோவா, ஒரு பாடகர் மற்றும் குரல் ஆசிரியர், தனது சொந்த தொழில்முறை கண்காணிப்புகளின் அடிப்படையில் ஒரு தனிப்பட்ட சுவாச அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டது. பாடகருடன் பணிபுரியும் பணியில், பல நோய்கள் சரியாக எப்படி மூச்சுவிட வேண்டுமென்று மக்கள் தெரியாது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். அவரது புரிதலில் சரியாக என்ன அர்த்தம்? அது சரி - அது, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஹீமோகுளோபின், ரத்தம் நிறைவுகொள்ள வீக்கம் குறைக்க சுவாச அமைப்பு மற்றும் உதரவிதானம் செயல்பாட்டை சீராக்கி, நுரையீரலில் உள்ள தேக்க விமான அகற்ற போன்ற ஒரு வழியில் மூச்சு அர்த்தம்.

ப்ரொன்சிடிஸுடன் ஸ்ட்ரோன்னிக்கோவிற்கான உடற்பயிற்சிகள் மற்ற சிகிச்சையுடன் இணையாக நியமிக்கப்படுகின்றன. தினசரி பயிற்சிகள் மூச்சுக்குழாய் இருந்து அதிகமாக வெளியேற்றும் இருமல் மற்றும் நீக்குதல் தூண்டுகிறது. இரத்தத்தில் நேர்மறையான மாற்றங்கள், இதய செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்குதல் ஆகியவற்றைக் கூர்மைப்படுத்துகின்ற கூர்மையான குறுகிய நாசி சுவாசத்தை உருவாக்குவது அவசியம்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான பயிற்சிகள் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யப்பட வேண்டும். ஒரு தொடரில் 16 நாசி சுவாசத்துடன் தொடங்கும், தொடர்ந்து 16 வாய்வழி. மூன்று அணுகுமுறைகள், ஒரு 5-இரண்டாவது "ஓய்வு". அடிப்படை பயிற்சிகள் "பம்ப்", "ஹக் தோள்கள்", "எட்டு" ஆகும்.

• "பம்ப்" ஒரு சாய் கொண்டு நடத்தப்படுகிறது, காற்று சுவாசிக்கும், மலர்கள் sniffing போல. உடலின் சற்றே உயர்ந்த நிலையில் பதற்றம் இல்லாமல் சுவாசிக்கவும். 8 சுவாசத்திற்கு பிறகு - ஒரு குறுகிய ஓய்வு.
• "தோள்களைத் தழுவி" நின்றுகொண்டு, உட்கார்ந்து, வளைந்து, எழுப்பப்பட்ட கைகளுடன் தொடங்குங்கள். அவர்கள் உள்ளிழுக்கப்படுவதை தங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்கிறார்கள். நாசி மற்றும் வாய் சுவாசத்துடன் 16 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
• "எட்டுகள்" கூடுதல் பயிற்சியாக கருதப்படுகின்றன. அவற்றை முன்னால் சாய்த்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு விரைவான உள்ளிழுக்கும் பிறகு, மூக்கு வெளியேற்றப்படக்கூடாது, ஆனால் பல முறை எட்டுக்கு சத்தமாக. இந்த வழியில், மூங்கில் உள்ளடக்கங்களை ஒரு செயலில் வெளியேற்றும் அடையப்படுகிறது.

ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொடங்க வேண்டும். அதை முடிக்க சுமார் அரை மணி நேரம் ஆகும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி கொண்ட வடிகால் பயிற்சிகள்

முதிர்ச்சி, குறிப்பாக சளி மிகவும் பிசுபிசுப்பானது, மற்றும் இருமல் நிர்பந்தமான குறைப்பு ஆகியவற்றின் போது, முதுகெலும்பு உட்பட, நாட்பட்ட (இரண்டாம் பெயர் - பிந்தைய) வடிகால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நொதித்தல் அல்லது ஏரோசோல் நடைமுறைகளின் பின்னர் வடிகால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் வடிகால் பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குறைவாக இல்லை. ப்ரொன்மினரினா அது ப்ரொன்கோடிலைலேட்டர்களையும், எக்ஸோரோரண்டுகளையும், சுண்ணாம்பு தேயையும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அரைமணிநேரத்திற்குப் பிறகு நோயாளி கருதுகிறது, ஈர்ப்பு சக்தியின் செல்வாக்கின் கீழ் உறைபனியின் இயற்கை விலங்கை அதிகபட்சமாக ஆதரிக்கிறது. தனித்தனியான பிரிவுகளிலிருந்து திரவத்தை அவர்கள் இருமடங்காக இருக்கும் இடங்களுக்கு வெவ்வேறு நிலைகள் உதவுகின்றன.

ஒவ்வொரு போஸிலும், ஆரம்பத்தில், நோயாளி பல மெதுவான, ஆழமான உள்ளுணர்வுகளை தனது மூக்குடன், கறைப்பட்ட உதடுகள் மூலம் வெளியேற்றுவார். பின்னர், மெதுவாக மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம், சற்று இருமல் (பல மூன்று நேர இருமல் போதும்).

சிறந்த விளைவை அடைவதற்கு, இந்த வகையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் பயிற்சிகள் மார்பக பகுதியில் அழுத்துவதன் மூலம் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன.

நடைமுறையில் மூச்சு அல்லது மூச்சுத்திணறல் சுருக்கத்தைத் தொடங்கிவிட்டால், நியூமேடாரக்ஸ், இரத்தம் தோய்ந்த துப்புதல் ஆகியவற்றுக்கான வடிகால் பயிற்சிகள் தடை செய்யப்படுகின்றன.

[14], [15]

மூங்கில் யோகம்

உங்களுக்கு தெரியும், யோகாவின் அடிப்படை உடல் மற்றும் ஆன்மீக கோட்பாடுகளின் முழு இணக்கத்தை அடைவதற்கான ஆசை. மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் யோகா ஒரு பயனுள்ள துணை முறையாகக் கருதப்படுகிறது, விரைவான மீட்புக்கு உதவுகிறது.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை விடுவித்து அதிக எடை குறைக்கின்றன, தசைகள் வலுப்படுத்தி, உயிர் மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கின்றன. அவர்களுக்கு நன்றி, bronchi சுத்தம், மீதமுள்ள நிகழ்வுகள் மறைந்துவிடும், நபர் வேகமாக பெறுகிறது. யோகா நுட்பங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• சிம்ஹா முத்ரா. உட்கார்ந்து அல்லது நின்று ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து, மற்றும் நாக்கு உச்சந்தலையில் அதிகபட்சமாக protrudes. இந்த நிலையில் அவர்கள் ஆழமாக புழுக்கின்றனர். பின்னர் தலையில் மார்பு மீது வளைந்திருக்கும், மற்றும் கண்களை interbroovoy மண்டலம் இயக்கிய. சில வினாடிகள் கழித்து, அவர்கள் அசல் நிலைக்குத் திரும்புவர்.
• Jeeha தீவுகள் பந்தா. அண்ணாவிற்கு எதிராக நாக்கை அழுத்தி அதை இழுக்க, மற்றும் கீழ் தாடை - முன்னோக்கி, வாயை மூடி வைத்திருங்கள். மூன்று முறை தொடங்குங்கள், பிறகு ஆறு வரை வாருங்கள்.
• டைனமிக் சுவாசம். மடியில் உட்கார்ந்து மடியில் உட்கார்ந்து கைகளை வைக்கவும். யோகாவின் சில சுவாசங்களைச் செய்து உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சு விடுங்கள். உள்ளிழுக்கும்போது, மார்பு வலிக்க வேண்டும், விலா எலும்புகளை ஒட்டிக்கொண்டு தோள்களைக் குறைக்க வேண்டும். சுவாசிக்கவும், உங்கள் முதுகில் சுற்றவும் மற்றும் உங்கள் தலையை குறைக்கவும். வேகம் தொடர்ந்து முடுக்கி உள்ளது.
• அலை. அவரது முழங்கால்களில் ஒரு முதுகெலும்பும் கைகளும் உட்கார்ந்து, ஒரு சுவாசத்தை எடுத்து, மீண்டும் மீண்டும் வளைத்துக்கொள்கிறோம். இந்த நேரத்தில் கைகளை திரும்ப, மார்பு - up, தலை - மீண்டும் திருப்பி. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, தோள்கள் மற்றும் இடுப்புக்கள் மீண்டும் இழுக்கப்படுகின்றன, வளைந்த முழங்கைகள் அலை அலையானவை. அலை 10 மடங்கு வரை மீண்டும் நிகழ்கிறது.

கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள்

கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என்பது முழு டிராக்கியோபிரானியம் மரத்தின் உட்புற சவ்வின் பரவக்கூடிய வீக்கமாகும். கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது, மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளியின் உடல்நிலை மற்றும் பொது நிலை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், உடல் வலிமையை கணக்கிட வேண்டும். அதிக முயற்சிகள் விளைவிப்பதில்லை, மாறாக, மூச்சுக்குழாய் அழற்சியைக் கொண்டிருக்கும் உடற்பயிற்சிகளின் அதிருப்தியையும் நம்பிக்கையையும் அவர்கள் ஏற்படுத்தலாம்.

நோய் கடுமையான போக்கில், அமர்வுகள் மீட்பு துரிதப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கின் தொடக்கத்திலேயே, அவர்கள் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாம் நாளன்று அதிகமாகத் தொடங்குகின்றனர். தியான சுவாசத்துடன் பல்வேறு இயக்கங்களை இணைக்கவும். சூடான அப் இயக்கம் "கேம்கள்" பயன்படுத்த. வேகமாக வலுவான சுவாசம் முழங்கால்களை சுருக்கவும், சிறிய வெளிப்பாடுகளுடன் - நேராக்கப்பட வேண்டும். கால்கள் எல்லாவற்றையும் கிளாசிக் நிலையில் வைக்கின்றன - தோள்களின் அகலத்தில்.

பின்னர் மக்கள் மற்றும் விலங்குகளின் பொதுவான இயக்கங்களைப் பின்பற்றுதல், அடிப்படை பயிற்சிகளைப் பின்பற்றவும். பெயர்கள் வரிசை மற்றும் சரியான செயல்பாட்டை நினைவில்கொள்ள உதவுகிறது.

• "சுமைகளைத் தட்டுங்கள்": பெல்ட்டில் உள்ள கைகளை முழங்கால்களில் அழுத்துவதால், எங்கள் கை விரல்களால் உறிஞ்சப்படுவதோடு, நம்முடைய விரல்களை பரப்புவதன் மூலம் "அவற்றை கைவிடுகிறோம்". சற்று திறந்த உதடுகள் மூலம் சுவாசிக்கவும். 8 சுவாச இயக்கங்களுக்கு 12 அணுகுமுறைகளைச் செய்வது நல்லது.
• "பந்து பம்பிங்": நிம்மதியாக கைகளை நின்று, மூக்கு மூச்சை மூச்சு, முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் தலையை குறைக்க, உங்கள் கைகளை தொங்க விடுங்கள். அசையா நிலைக்கு திரும்புவதன் மூலம் சுவாசத்தைத் தொடர்கிறது. முந்தைய நிகழ்வுகளில் மறுபடியும் மறுபடியும் இருக்கும்.
• "கேட் டான்ஸ்" உண்மையில் இரையை ஒரு பூனை கீழே கண்காணிப்பு தெரிகிறது. ஆரம்ப நிலை ஒத்திருக்கிறது. சுவாசம், கைகள் சற்று வளைந்து, விரல்களை கசக்கி. உடனே, இரு திசைகளிலும் மாறி மாறி உடல் தோற்றமளிக்கும். நீ திரும்பும்போது, வெளியேறவும்.

கடுமையான மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான மற்ற பயிற்சிகள் உள்ளன. தங்கள் நடவடிக்கை மூச்சுக்குழாய் சளி நீக்கம், சளி மறுசீரமைப்பு மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு பண்புகள், நுண்ணுயிர் இருந்து அழற்சி செயல்முறை மற்றும் சுத்திகரிப்பு நீக்கம் நோக்கத்தை நோக்கமாக உள்ளது.

[16], [17], [18]

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள்

நீண்ட கால மூச்சுக்குழாய் அழற்சி - ஒரு நீண்ட நீரிழிவு, மறுபிறப்புடன், அடிக்கடி குணப்படுத்த முடியாத கடுமையானது. பணியிடத்தில் அல்லது வீட்டிலுள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கொந்தளிப்பான பாகங்களை வெளிப்படுத்தும் போது ஒரு சுயாதீனமான நோய் உருவாகிறது.

நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள், பொதுவாக இரண்டு வாரங்கள், அதே அல்லது பெரிய இடைவெளிகளோடு செல்கின்றன. அவர்களின் பணி செயல்முறை மோசமாக்க அல்ல.

குறிப்பாக உடலுறுப்புக்கான பிரச்னைகள், குறிப்பாக பெண் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• அவரது மூக்கில் ஆழமான சுவாசத்துடன், கால் விரல்கள், கைகளை தூக்கி எறிந்து விடுகிறது. அசல் நிலையை (4 - 5 முறை) மீண்டும் கொண்டு, ஒலி "y-x-x" உடன் சுவாசம்.
• தவிர, இடுப்புக்கு அருகில் கைகள். நாசி உத்வேகம் மீது - பக்கங்களிலும் கைகளில், ஒரு சத்தமாக வாய் exhalation மீது நாம் இடுப்பு மீது அறைய (5 - 6).
• ஒரு இடத்தில் நட்பை நிறுத்துங்கள், ஒன்று - பக்கங்களுக்கு கை, நாசி மூச்சு; அடுத்த கணக்கில் - கவுன்ஸைக் குறைப்பதன் மூலம் உரத்த பதட்டம் "கௌ-யூ".
• துருக்கியில் துருத்திய முழங்கால்களுடன் உட்காருங்கள். ஒரு நீண்ட "பி-எஃப்-எஃப்" (5 - 6) உடன் இறுக்கமாக அழுத்தப்பட்ட வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
• கால்கள் தவிர, கைகளை கீழே நின்று, பெரும்பாலும் உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சு மற்றும் முன்னோக்கி / பின்னோக்கி (8 - 9) உங்கள் கைகளை அசை.
• உட்கார்ந்த நிலையில், கால்கள் நீட்டி. உங்கள் வாயில் உட்புகுந்தால், பக்கங்களை நோக்கி உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, அவற்றை குறைப்பதோடு, ஒலி "s-c-c" (3 - 4) உடன் துளையிடப்பட்ட உதடுகள் மூலம் வெளியேறும்.
• போஸ், உங்கள் வலது கையை உயர்த்தி இடது பக்கமாக ஒதுக்கிவைக்கவும். மூக்கு உள்ளிழுத்து, கைகளை மாற்றவும். மெதுவாக "rr-r" (5 - 6) என்ற ஒலி மூலம் சுவாசிக்கவும்.
• ஒன்றாக அடி, கைகளை கீழே. மூக்கு உள்ளிழுக்கும், நாம் பக்கத்தில் ஒரு உடல் சாய்வு செய்ய. சோர்வு, கைகள் உடலில் சாய்ந்து, ஒலி "s-c-c" (6-8 முறை).
• உட்கார்ந்த நிலையில், மார்பு மீது கை, வயிற்றில் மற்ற, வாய் மூலம் மூச்சு. "F-ff" (3 - 4) என்ற ஒலி கீழ் கீழ்நோக்கி தலை மற்றும் தொடை வயிற்றை உறிஞ்சி.

[19], [20], [21], [22],

கட்டுப்பாட்டு மூட்டுகளில் உடற்பயிற்சிகள்

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஒரு அடைப்பு நோய்த்தொற்றுடன் சேர்ந்து இருந்தால், அது மூட்டுகளின் லவுன்கள் சுருக்கப்பட்டுள்ளது. இது தசைகள் மற்றும் சவ்வூடு பரவுதல் ஆகியவற்றின் வீக்கம் காரணமாகும், இழைகளின் வடிவத்தில் மூக்கடைப்பு சுவர்களில் அடங்கியுள்ளது. இந்த சிகிச்சையானது பனிக்கட்டியை அதிக திரவமாக்குவதோடு உட்புறத்திலிருந்து விரைவாக வெளியேறுவதும் ஆகும். அதே நேரத்தில், அவர்கள் நோய்க்கு காரணத்திற்காக போராடுகிறார்கள், அதாவது நோய்க்கிருமிகளால்.

நுரையீரல் மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள் நுண்ணறிவுகளின் உண்மையான பயிற்சிகள் மற்றும் ஆசிரியர்களால் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அனைவருக்கும் ஒரே இலக்கைத் தொடும் அதே முடிவுகளை அடைகின்றன. மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள் வயது வந்தவர்களுக்கும் வெவ்வேறு வயதினருக்கும் பயனுள்ளது.

அறுவைச் சிகிச்சை மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் சுவாச பயிற்சிகளின் ஒரு முறை உடற்கூறியல் கே. நுரையீரல்களின் ஹைபர்வென்டிலேஷன் என்று அழைக்கப்படும் பல நோய்கள் ஏற்படுவதாக விஞ்ஞானி நம்பினார். அதை அகற்ற, மருத்துவர் மூச்சுத்திணறல் இடையே ஆழமற்ற மூச்சு மற்றும் நீண்ட இடைநிறுத்தங்கள் ஒரு நுட்பத்தை பரிந்துரைத்தார். இத்தகைய பயிற்சிகள் அடைப்புக்குள்ளான மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, அதேபோல் நாட்பட்ட செயல்பாட்டின் அதிகரிக்கப்படுவதை தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தினமும் குறைந்தது மூன்று தடவை பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, சாதாரண உடல் பயிற்சிகளுடன் அவற்றை இணைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. மூன்று பயிற்சிகள் மட்டுமே.

• சுருக்கமான மேலோட்டமான சுவாசத்தின் உதவியுடன் அதிகபட்சமாக உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருங்கள்.
• நடைபயிற்சி போது, நீங்கள் ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால் வரை உங்கள் மூச்சு நடத்த, பின்னர் பொதுவாக சுவாசிக்கவும் - ஒரு தாமதம்.
• மூன்று அல்லது 10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி காலத்தை அதிகரித்து, "அரிதாக" சுவாசிக்கவும்.

எந்தவொரு இடத்திலும் எப்போது வேண்டுமானாலும் அதைப் பின்பற்றலாம் என்பதே இதன் வழிமுறை. இந்த பயிற்சிகள் செயல்படுத்துவது கணிசமாக மருந்துகள் தேவைகளை குறைக்கிறது, இருப்பினும், நிச்சயமாக அவர்களுக்கு பதிலாக இல்லை. வெற்றி - சிகிச்சையின் இரண்டு வழிகளிலும் நியாயமான இணைப்பில்.

[23],

மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்குப் பிறகு மீட்புக்கான உடற்பயிற்சிகள்

மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் பின்னர் மீட்புக்கான பயிற்சிகள் வெவ்வேறு காலங்களில் தொடங்குகின்றன:

• கடுமையான - கடுமையான வெளிப்பாடுகள் நிவாரணம் பிறகு;
• நாள்பட்டதாக - அதிகரிக்கிறது பிறகு.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கான சரியான தேர்வு பயிற்சிகள் சுவாச அமைப்பின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன, பல்வேறு நோய்களின் சளிப்பிற்கான உடலின் எதிர்ப்பு. கூடுதலாக, புனர்வாழ்வு நடவடிக்கைகள் இரத்த மற்றும் நிணநீர் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, வீக்கம் குறைக்கின்றன, மூச்சுக்குழாய் மரத்தின் வடிகால் பண்புகளை மீளவும், மூச்சுத்திணறல் செயல்முறை முறைமைகளை மீட்டெடுக்கவும் செய்கிறது.

சுத்திகரிப்பு உடற்பயிற்சிகளில், சுவாச பயிற்சிகளுடன் கூடுதலாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மீது ஊடுருவக்கூடிய நிகழ்வுகள் கவனம் செலுத்தும் போது. மார்பின் மசாஜ்க்கு ஒரு முக்கியமான இடம் கொடுக்கப்பட்டிருக்கிறது, இது சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது, களிமண் வெளியேற உதவுகிறது.

இந்த பயிற்சிகள் போது, சுவாச இயக்கங்கள் இணைந்து. அதன் தொகுதி குறைவு - உத்வேகம் மார்பு அளவு மற்றும் வெளிவிடும் அதிகரிக்க உதவும்.

நாட்பட்ட நிலைகளில், மார்பு மற்றும் மேல் உறுப்புகளின் தசைகள் சம்பந்தப்பட்ட அவசியம். இது இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது, சுவாச மண்டலத்தில் அழற்சியை அகற்றுவதற்கு உதவுகிறது. இந்த கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்ட நுட்பங்களை எந்த வகையிலும், இந்த சவால்களை சந்திப்போம். ஆனால் மருந்து ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் ஒரு நோயாளி நடத்துகிறது என, ஒரு ஒவ்வொரு உயிரினத்தின் தனித்துவத்தை பற்றி மறக்க கூடாது ஒவ்வொரு வழக்கில் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி பயிற்சிகள் ஒரு சிறப்பு தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை பற்றி மறக்க கூடாது.

துரதிருஷ்டவசமாக, மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் பயிற்சிகள் தேவையில்லாமல் தேவை இல்லை. பெரும்பாலான நோயாளிகள் மருந்திற்கான மருந்துகள், சில சமயங்களில் - உள்ளிழுக்க அல்லது மாற்று வழிமுறைகளை விரும்புகின்றனர். பயிற்சிகள் ஒரு துணை சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கப்படுகையில், அது மறுக்க விரும்பாதது. அவர்கள் உண்மையில் முழு உடல் மீது, மற்றும் அதன் பிரச்சனை பகுதியில் ஒரு நல்ல விளைவை, விரைவில் விரைவாக உதவி மற்றும் அரிதாக எதிர்காலத்தில் உடம்பு பெற.