தூக்க முடக்கம்

தூக்க முடக்கம் என்பது தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் ஒரு நிலை மற்றும் இது தசை மண்டலத்தின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. அதன் அறிகுறிகள், சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

இரவு நேரத்தில் விழித்திருக்கும் போது அசைய முடியாத சூழ்நிலையை நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இந்த நிலை இரவு நேர மயக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இதற்கு சிறப்பு கவனம் தேவை. ஒரே இரவில் இதுபோன்ற 5 தாக்குதல்கள் வரை ஏற்படலாம், அவை வலுவான பயம், செவிப்புலன் அல்லது காட்சி மாயத்தோற்றங்களுடன் இருக்கும். ஆனால் இது உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல. இன்றுவரை, இந்த நோயியல் சர்வதேச நோய்களின் வகைப்பாட்டில் இன்னும் சேர்க்கப்படவில்லை. ஆனால் அதைக் கண்டறியும் போது, சோம்னாலஜிஸ்டுகள் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணர்கள் பராசோம்னியா குறியீட்டைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் தசை தொனிக்கும் இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வால் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது.

[ 1 ], [ 2 ]

காரணங்கள் தூக்க முடக்கம்

தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் தன்னிச்சையான தாக்குதல்கள் இயற்கையால் வழங்கப்பட்ட ஒரு உயிரியல் செயல்முறை என்று பல மருத்துவர்களும் விஞ்ஞானிகளும் நம்புகிறார்கள். தூக்க முடக்குதலுக்கான காரணங்கள் மோட்டார் அமைப்பு மற்றும் நனவின் செயல்முறைகளின் ஒத்திசைவின்மையுடன் தொடர்புடையவை. அதன் முக்கிய காரணி நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள சிக்கல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பெரும்பாலும், இந்த உடல்நலக்குறைவு இளம் பருவத்தினருக்கு ஏற்படுகிறது, ஆனால் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சில சந்தர்ப்பங்களில், கோளாறுகளுக்கான காரணம் ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது.

சமநிலையின்மைக்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• நேர மண்டலம் அல்லது காலநிலை மாற்றம் காரணமாக சர்க்காடியன் தாளங்களில் மாற்றம்.
• ஹார்மோன் கோளாறுகள்.
• மது மற்றும் போதைப் பழக்கம்.
• மருந்துகளின் பயன்பாடு, ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள்.
• மன நோய்கள்.
• போதுமான தூக்கம் இல்லாமை மற்றும் தூக்கமின்மை.
• நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகள், மன அழுத்தம், நரம்பியல்.
• பரம்பரை முன்கணிப்பு.
• உங்கள் முதுகில் தூங்குகிறேன்.

உடல் அதிகபட்சமாக தளர்வாக இருக்கும் REM தூக்க கட்டத்தின் இடையூறுடன் மயக்கம் தொடர்புடையது. தூங்கும் போது இதேபோன்ற நிலை சாத்தியமாகும். இந்த விஷயத்தில், எலும்பு தசைகள் மூளையை விட வேகமாக ஓய்வெடுப்பதால் தசை முடக்கம் ஏற்படுகிறது. பல நோயாளிகள் இந்த நிகழ்வை மனநல கோளாறுகளுடன் தவறாக தொடர்புபடுத்துகிறார்கள், ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை. அசைவற்ற நிலையில் இரவு விழிப்பு, மார்பு சுருக்கப்பட்டதால் சுவாசிப்பதில் சிரமம், அருகில் வேறொருவர் இருப்பது போன்ற உணர்வு ஆகியவற்றால் பக்கவாதம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

[ 3 ]

நோய் தோன்றும்

பல நூற்றாண்டுகளாக, இரவு நேர தாக்குதல்கள் பல்வேறு விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்களால் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன. பெரும்பாலும் அவை வேறொரு உலக சக்திகளின் செயல் என்று பேசப்பட்டன. பல கலாச்சாரங்களில், தூங்குபவர் பாதுகாப்பற்றவராக மாறிய உயிரினங்களைப் பற்றிய கதைகள் உள்ளன. உலக மக்கள்தொகையில் சுமார் 40% பேர், குறிப்பாக டீனேஜர்கள், இந்த நோயை தொடர்ந்து எதிர்கொள்கின்றனர். தூக்க முடக்கம் பிறவி மற்றும் மரபுரிமையாக இருக்கலாம். இந்த கோளாறு மனநல கோளாறுகளுடன், ஆழமற்ற அல்லது தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்கத்தின் கட்டத்தில், தூங்கும்போது அல்லது எழுந்திருக்கும் போது ஏற்படுகிறது. மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்வது, மன அழுத்தம், இரவில் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது ஆகியவை தாக்குதல்களைத் தூண்டும்.

இரவு நேர மயக்கத்தின் பல நிகழ்வுகளை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்துள்ளனர், மேலும் அவை அனைத்தும் தூக்க கட்டக் கோளாறை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் அமைதியற்ற மற்றும் ஆழமற்ற தூக்கத்துடன் தொடர்புடையது. விழிப்பு அல்லது தூங்கும் கட்டத்தில் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. முதல் வழக்கில், இது ஹிப்னோபாம்பிக் என்றும், இரண்டாவது வழக்கில், ஹிப்னாகோஜிக் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தூங்கும் செயல்பாட்டின் போது, உடல் படிப்படியாக தளர்வடைகிறது, உணர்வு மேகமூட்டமாகிறது. ஆனால் இது எப்போதும் நடக்காது, சில சந்தர்ப்பங்களில், தூங்கும் ஒரு நபர் நகரவோ அல்லது ஒரு வார்த்தையை உருவாக்கவோ முடியாது, இது பயத்தையும் பக்கவாதத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. REM கட்டத்திற்குப் பிறகு, விழித்தவுடன் ஹிப்னோபாம்பிக் ஏற்படுகிறது. முழு செயல்முறையும் இரண்டு நிலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் காலம் சுமார் 1.5 மணி நேரம்:

• மெதுவான (மெதுவான கண் அசைவு) - உண்மையான தூக்கம் இரண்டாம் கட்டத்தில் வருகிறது - இது இரவு ஓய்வில் 75% ஆகும். கடந்த நாளில் இழந்த வலிமையை மீட்டெடுக்கும் செயல்முறை இந்த காலகட்டத்தில்தான் தொடங்குகிறது.
• விரைவான (சுறுசுறுப்பான கண் இயக்கம்) - மெதுவான தூக்கத்திற்குப் பிறகு விரைவான தூக்கம் வருகிறது, கனவுகள் தோன்றும். இந்த காலகட்டத்தில், மோட்டார் அமைப்பின் செயல்முறைகள் மற்றும் தூக்க உணர்வு ஆகியவற்றின் ஒத்திசைவு நீக்கம் சாத்தியமாகும், ஏனெனில் தூக்கம் ஏற்கனவே கடந்து செல்கிறது, ஆனால் உடல் இன்னும் நகர முடியவில்லை. இது சுமார் 2 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் பெறப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றும் பதிவுகள் நினைவகத்தில் இருக்கும். இந்த காலகட்டத்தில் மூச்சுத் திணறல், மாயத்தோற்றங்கள், டின்னிடஸ் ஆகியவை இருக்கலாம். ஒரு நபர் நகரவோ அல்லது உதவிக்கு அழைக்கவோ முடியாது என்பதை உணரும்போது பீதி கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை ஒரு நபர் அறிந்தால், கடுமையான அறிகுறிகள் மென்மையாக்கப்படும் அல்லது கடந்து செல்லும்.

சுயமாக எழுந்திருக்கும்போது மட்டுமே வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. வலுக்கட்டாயமாக எழுந்திருக்கும்போது அவை ஏற்படுவதில்லை, அதாவது உரத்த சத்தங்கள், அலறல்கள், தட்டுதல் மற்றும் பிற காரணிகளால். இந்த கோளாறு நார்கோலெப்ஸியுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம், அதாவது தூங்குவதற்கான தவிர்க்க முடியாத ஆசை. தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் இல்லாததால் மூளையின் நோயியல் நிலை இதற்குக் காரணம்.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

அறிகுறிகள் தூக்க முடக்கம்

தூக்கத்திற்கும் விழிப்புணர்விற்கும் இடையில் எல்லையாக இருக்கும் ஒரு நிலை, காட்சி அல்லது செவிப்புலன் மாயத்தோற்றங்களுடன் சேர்ந்து இரவு நேர மயக்கம். தூக்க முடக்குதலின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நரம்பியல் மற்றும் மனநல கோளாறுகளுடன் குழப்பமடைகின்றன. பெரும்பாலும், இது தூங்கும்போது ஏற்படுகிறது மற்றும் பல சிறப்பியல்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றைக் கருத்தில் கொள்வோம்:

• கண் அசைவு பாதுகாக்கப்படுகிறது, ஆனால் தூங்குபவரால் பேசவோ நகரவோ முடியாது.
• செவிப்புலன் மற்றும் காட்சி மாயத்தோற்றங்கள், ஒருவரின் இருப்பு அல்லது தொடுதலின் உணர்வு.
• மார்பில் அழுத்தம் போன்ற உணர்வு, யாரோ ஒருவர் அதன் மீது நிற்பது போல் தோன்றலாம்.
• பீதி பயம் மற்றும் பகற்கனவுகள்.

மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, சுமார் 20%-60% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது இதுபோன்ற கோளாறை சந்தித்திருக்கிறார்கள். இந்தப் பிரச்சனை REM தூக்க கட்டத்தின் இடையூறை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அப்போது உடல் அதிகபட்சமாக தளர்வாக இருக்கும், ஆனால் கனவுகள் எதுவும் இல்லை. அடோனியா, அதாவது, முழுமையான தூக்கத்திற்கு முன் தளர்வு ஏற்பட்டால், அது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

முதல் அறிகுறிகள்

மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் தசை திசுக்களின் தொனிக்கும் இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு, பல நோயியல் நிலைமைகளைப் போலவே, அதை அடையாளம் காண அனுமதிக்கும் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்:

• விரைவான இதயத்துடிப்பு
• மார்பில் அழுத்தம் ஏற்படுவதால் சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
• அறையில் திசைதிருப்பல்
• பயம், பீதி மற்றும் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய புரிதல் இல்லாமை
• உடல் உணர்விலிருந்து தனித்தனியாக நகர்கிறது என்ற உணர்வு இருக்கிறது.
• மாயத்தோற்றங்கள்

அவை தோன்றும்போது, முடிந்தவரை ஓய்வெடுத்து, தாக்குதல் கடந்து செல்லும் வரை சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். பரிந்துரைகளுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள், பலவீனமான மனநிலை கொண்டவர்கள், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மற்றும் சோர்வடைந்த நரம்பு மண்டலம் உள்ளவர்கள் இந்த கோளாறுக்கு குறிப்பாக எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த அறிகுறிகளை பெரும்பாலான நோய்களுக்கு பொதுவானவை என்று அழைக்க முடியாது, ஆனால் அவை மனநல கோளாறுகளுடன் தோன்றலாம். மூளையின் பல்வேறு மத்தியஸ்தர்களின் செயல்பாட்டில் தற்காலிக இடையூறுகளால் அவை உருவாகின்றன.

தூக்க முடக்கு நோய்க்குறி

தூங்கும் போது அல்லது விழித்தெழும் போது முழுமையான அல்லது பகுதியளவு அசையாமையால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு இரவு நேர நிகழ்வு தூக்க முடக்க நோய்க்குறி ஆகும். தூங்கும் நபர் பார்வையால் ஆய்வு செய்யும் திறனைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார். அதாவது, மயக்க நிலையில் விழுந்த பிறகு, ஒரு நபர் தனது கண்களைத் திறந்து அறையை மட்டுமே ஆய்வு செய்ய முடியும். இந்த வழக்கில், காட்சி, தொட்டுணரக்கூடிய அல்லது செவிப்புலன் மாயத்தோற்றங்கள் ஏற்படலாம். சுவாசம் தடைபட்டு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது, மேலும் அறையில் யாரோ ஒருவர் இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். எழுந்தவுடன், தூங்கும் நபர் திகில் உணர்வை எதிர்கொள்கிறார், ஆபத்தான ஒன்று இருப்பது போன்ற உணர்வை எதிர்கொள்கிறார்.

தூக்கத்திற்கும் விழிப்புக்கும் இடையில் ஏற்படும் ஹிப்னாகோஜிக் பிரமைகள் பின்வரும் வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:

• ஊடுருவும் நபர் - பல்வேறு ஒலிகள் (மிதித்தல், கதவுகளைத் திறப்பது, மூச்சுத்திணறல்) மற்றும் நிழல்களின் தோற்றம்.
• இன்குபஸ் - சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல். வரவிருக்கும் மரணம் போன்ற உணர்வு உள்ளது.
• வெஸ்டிபுலர்-மோட்டார் குழு: உடலை விட்டு வெளியே இருப்பது போன்ற உணர்வு, விழுதல், மிதப்பு.

இதற்கு மற்றொரு பெயர் பழைய சூனியக்காரி நோய்க்குறி. மருத்துவம் இந்த நோயியலை தூக்க கட்டங்களில் ஒன்றின் மீறலாகக் கருதுகிறது. உடலியல் ரீதியாக, இது இயற்கையான பக்கவாதத்தைப் போன்றது, ஆனால் இது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

தூக்க முடக்குதலின் ஆபத்து என்ன? இரவு நேர தாக்குதல்களை அனுபவித்த எவரும் தூக்க முடக்குதலின் ஆபத்து என்ன என்று யோசித்திருக்கலாம். இந்த உடல்நலக்குறைவு ஒரு திகில் நிலையுடன் சேர்ந்துள்ளது, பலர் பீதியில் உள்ளனர், ஆனால் அது உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும், மேலும் நபர் மீண்டும் தூங்கிவிடுவார். வரவிருக்கும் தூக்கத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தித்து, ஒரு நபர் நரம்பியல் கோளாறு மற்றும் தூக்கமின்மையைத் தூண்டுகிறார், இதற்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மயக்கம் ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் அது தொடர்ந்து ஏற்பட்டு உங்கள் இரவு ஓய்வில் தலையிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். கோளாறு ஏற்படும் நேரத்தில் நீங்கள் வலிப்பு, போதை மயக்கம் அல்லது இருமுனை கோளாறுக்கு சிகிச்சை பெற்று வருகிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு விதிமுறையைப் பின்பற்றவும், படுக்கைக்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்யவும், உங்கள் முதுகில் தூங்காமல் இருக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு தாக்குதல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பயப்படக்கூடாது, ஏனெனில் அது தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் உடலின் உடலியல் பண்புகளுடன் தொடர்புடையது, வேற்றுகிரகவாசிகள் அல்லது பிற உலக சக்திகளின் செல்வாக்குடன் அல்ல.

இரவு நேர நோயியல் மனித உயிருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். முதலாவதாக, இவை நரம்பு மற்றும் மனநல கோளாறுகள், மன அழுத்த நிலை. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய புரிதல் இல்லாததால், தூங்குபவர் பயம் மற்றும் பீதி உணர்வை எதிர்கொள்கிறார். இரவில் பல தாக்குதல்கள் ஏற்பட்டால் இது சாத்தியமாகும்.

ஆனால் விரும்பத்தகாத நிலை என்பது ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு, அது விரைவில் கடந்து செல்லும் என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். எனவே, நீங்கள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதில் கவனம் செலுத்தக்கூடாது. விழிப்புணர்வை விரைவுபடுத்த, உங்கள் விரல்களை நகர்த்த முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தாக்குதலின் போது எழும் காட்சிகளுக்கு நீங்கள் எந்த முக்கியத்துவத்தையும் கொடுக்கக்கூடாது. நீங்கள் பார்ப்பதோ கேட்பதோ எதுவாக இருந்தாலும் அது உண்மையானதல்ல.

ஒரு நபர் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி வெறித்தனமாக இருந்தால், அதை பல்வேறு நோய்களுடன் அல்லது பிற உலக சக்திகளின் செல்வாக்குடன் தொடர்புபடுத்தினால் விளைவுகள் சாத்தியமாகும். இந்தப் பின்னணியில், நியூரோசிஸ் உருவாகிறது, மீண்டும் பக்கவாதத்தை அனுபவிக்கும் பயம் காரணமாக தூக்கத்தில் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஆழ்ந்த மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. ஆனால் பெரும்பாலும் இது தூக்கத்தின் நிலைகளில் உடல் குழப்பமடைந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

தூக்கம்-விழிப்பு அமைப்பின் கோளாறு அதனுடன் தொடர்புடைய பல கேள்விகளையும் அச்சங்களையும் எழுப்புகிறது. இதை அதன் அசாதாரண அறிகுறிகளால் விளக்கலாம். இந்த நோயியலை அனுபவித்த எவரும் இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்துமா என்று யோசித்திருக்கலாம்.

தூக்க முடக்குதலின் முக்கிய சிக்கல்கள்:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• திகில் உணர்வு.
• இதயத் துடிப்பு மிகை இதயத் துடிப்பு
• செவிப்புலன் மற்றும் காட்சி மாயத்தோற்றங்கள்

தாக்குதலுக்குப் பிறகு இந்த அறிகுறிகள் சிறிது நேரம் நீடிக்கலாம். பலவீனமான மனநிலை உள்ளவர்களுக்கு இது ஏற்பட்டால், இந்தப் பின்னணியில் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் பல்வேறு நரம்பு கோளாறுகள் தோன்றும்.

[ 12 ], [ 13 ]

கண்டறியும் தூக்க முடக்கம்

இரவு விழிப்பு பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். தூக்க முடக்கம் நோயறிதல் நோயாளியின் புகார்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வழக்கமான வழக்கத்தை சீர்குலைக்கும் அறிகுறிகள் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை இந்த பின்னணியில் தோன்றும். வரலாற்றை சேகரிப்பது நோயை அகற்ற சரியான சிகிச்சை அணுகுமுறையை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நோயறிதல் ஒரு சோம்னாலஜிஸ்ட்டால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அவர் தூக்கப் பிரச்சினைகளைப் படிக்கும் ஒரு நிபுணர். பரிசோதனையின் போது, பக்கவாதத்தின் அத்தியாயங்களையும் அந்த நேரத்தில் எழும் உணர்வுகளையும் பதிவு செய்ய நோயாளி பல வாரங்களுக்கு ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கும்படி கேட்கப்படுவார். வேறு எந்த நோயியல் கோளாறுகளும் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக குடும்ப வரலாறு அவசியம் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது, அதே போல் இரவு ஓய்வும் அவசியம்.

இரவு நிகழ்வைக் கண்டறிவதற்கான முக்கிய முறைகள்:

• சோதனைகள், ஆய்வுகள், நேர்காணல்கள் - நோயாளியின் புகார்களைச் சேகரிக்கவும், நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அதன் பிற அம்சங்களைப் படிக்கவும் இந்த நோயறிதல் வளாகம் அவசியம்.
• பாலிசோம்னோகிராபி - நோயாளி இரவு முழுவதும் ஒரு சிறப்பு தூக்க ஆய்வகத்தில் வைக்கப்படுகிறார். மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் சுவாச மண்டலத்தின் செயல்திறனைக் கண்காணிக்க சென்சார்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மார்பு அசைவுகள், இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவு மற்றும் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றப்படும் காற்றின் அளவு ஆகியவை ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. இந்த ஆய்வு தூக்கத்தின் 5 நிலைகளையும் முழுமையாக ஆய்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது, கோளாறைப் பதிவுசெய்து அதன் காரணத்தை தீர்மானிக்கிறது.
• சராசரி தூக்க தாமத சோதனை - நார்கோலெப்சியைக் கண்டறியப் பயன்படுகிறது. இரவு நேரத் தாக்குதல்கள் இந்த நரம்பியல் கோளாறுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இது அதிகப்படியான தூக்கம் மற்றும் தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

நோயறிதலின் முக்கிய விதி ஒரு விரிவான அணுகுமுறையாகும். மேற்கண்ட முறைகளுக்கு கூடுதலாக, உளவியல், நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நோயாளியின் காலவரிசை வகை மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தூண்டும் நோய்களின் இருப்பு தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

சோதனைகள்

எந்தவொரு நோயையும் கண்டறிவதில் ஆய்வக ஆராய்ச்சி முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சோதனைகள் நோயியல் நிலைக்கான காரணத்தை மிகவும் துல்லியமாக தீர்மானிக்க அனுமதிக்கின்றன. தூக்க முடக்கம் ஒரு மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, எனவே இது பாராசோம்னியா என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆய்வக சோதனைகளின் தேவை கோளாறின் அறிகுறிகள் மற்றும் முன்னோடி காரணிகளைப் படிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைப் பொறுத்தது. மூளையின் செயல்பாட்டிற்கும் தசை தொனிக்கும் இடையில் ஏற்றத்தாழ்வைத் தூண்டும் மிகவும் சிக்கலான கோளாறுகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால் சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நோயாளிக்கு நார்கோலெப்ஸி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளதா என்பதை அறிய லுகோசைட் முகவர்களைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனை பரிந்துரைக்கப்படலாம். சில வகையான முகவர்கள் மரபணுப் பொருட்களுடன் தொடர்புடையவை, எனவே அவை தன்னுடல் தாக்க நோய்களைக் கண்டறிய உதவுகின்றன. மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலக மக்கள் தொகையில் 20% பேர் நார்கோலெப்ஸியுடன் தொடர்புடைய ஆன்டிஜென்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

[ 18 ], [ 19 ]

கருவி கண்டறிதல்

தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்தின் இடையூறைத் தூண்டும் பல காரணிகள் உள்ளன. விரும்பத்தகாத நிலைக்கான மூல காரணத்தை அடையாளம் காண கருவி நோயறிதல் அவசியம். ஒரு சோம்னாலஜிஸ்ட் மற்றும் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரால் ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

முக்கிய நோயறிதல் முறை வீடியோ கண்காணிப்புடன் கூடிய பாலிசோம்னோகிராபி ஆகும். இது தூக்க கட்டங்களை அடையாளம் காட்டுகிறது, அவற்றின் போக்கை பகுப்பாய்வு செய்கிறது மற்றும் சாத்தியமான தோல்விகளை பகுப்பாய்வு செய்கிறது. மூளை, சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாடு பற்றிய தகவல்களை மருத்துவர் பெறுகிறார். கூடுதலாக, நோயாளி கேப்னோகிராபி மற்றும் பல்ஸ் ஆக்சிமெட்ரிக்கு உட்படுகிறார். உணர்ச்சி-பாதிப்பு மற்றும் மோட்டார் எதிர்வினைகளைக் கண்காணிக்கவும் பகுப்பாய்வு செய்யவும் இது அவசியம்.

பெருமூளை கரிம நோயியல் சந்தேகிக்கப்பட்டால், கணக்கிடப்பட்ட டோமோகிராபி மற்றும் மூளையின் எம்ஆர்ஐ, எக்ஸ்ட்ராக்ரானியல் நாளங்களின் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவை செய்யப்படுகின்றன. நரம்பியல் உளவியல் பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி மனோ-உணர்ச்சி நிலையை மதிப்பிடுவதும் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

மோட்டார் அமைப்பு மற்றும் நனவு செயல்முறைகளின் ஒத்திசைவு நீக்கம் அதன் அறிகுறிகளில் நரம்பியல் கோளாறுகளைப் போன்றது. வேறுபட்ட நோயறிதல்கள் இந்த நிலையை பல பிற நோய்க்குறியீடுகளிலிருந்து பிரிக்க அனுமதிக்கிறது. ஆரம்ப கட்டங்களில், குறைபாடு பராசோம்னியாவைப் போன்றது, அதாவது, விழித்திருக்கும் நேரத்தில் தூக்கத்தை அழிப்பது. இதன் முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், மிக விரைவான கண் அசைவு காணப்படுகிறது, அதே போல் தூக்கத்தில் நடப்பது, கனவுகள் மற்றும் நனவின் குழப்பம் ஆகியவை காணப்படுகின்றன.

• பக்கவாதம் என்பது பராசோம்னியா கனவுகளைப் போன்றது. ஆனால் இரவு நேர பயங்கரங்கள் இரண்டு நோய்களின் சிறப்பியல்பு. பராசோம்னியாவில் அவை நீண்டவை - 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் மற்றும் அதன் பிறகு தூக்கம் தடைபடும். மயக்கம் விரைவாக முடிவடைகிறது, அதன் பிறகு நபர் மீண்டும் தூங்கிவிடுகிறார்.
• தூக்கத்தில் நடப்பது இந்தக் கோளாறின் அறிகுறியாகக் கருதப்படுவதில்லை. இருப்பினும், குறுகிய கால அசைவின்மை அதைத் தூண்டும். பெரும்பாலும், இந்தக் கோளாறு பரம்பரையாக வரும்போது இது நிகழ்கிறது.
• ஆழ்ந்த தூக்க கட்டத்தில் ஏற்படும் இடையூறு காரணமாக குழப்பம் ஏற்படுகிறது. இது விழித்தெழும் போது கடுமையான தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரவு நேர நிகழ்வின் போது ஏற்படும் அசையாமையைப் போன்றது.
• இந்த நோய்க்குறி கால்-கை வலிப்பிலிருந்து வேறுபடுகிறது, இதற்காக EEG கண்காணிப்பு மற்றும் ஆத்திரமூட்டும் சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நோயாளி ஒரு வலிப்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுகிறார்.

வேறுபட்ட நோயறிதல்கள் எழுந்துள்ள சூழ்நிலையை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அதன் உண்மையான காரணங்களை அடையாளம் காண்பதற்கும் சாத்தியமாக்குகிறது.

தூக்க முடக்கம் அல்லது பழைய சூனிய நோய்க்குறி

நீங்கள் இரவில் மூச்சுத் திணறலில் இருந்து திகில் நிலையில் எழுந்தால், அதே நேரத்தில் ஒரு அந்நிய இருப்பை உணர்ந்தால், உங்களுக்கு தூக்க முடக்கம் அல்லது பழைய சூனிய நோய்க்குறி உள்ளது. இந்த நிலை உடலியல் மற்றும் தூக்க கட்ட கோளாறுகளின் பிரத்தியேகங்களுடன் தொடர்புடையது. இது தூங்கும் கட்டத்தில் அல்லது தூக்கத்திற்கு முந்தைய காலத்தில் நிகழ்கிறது. ஒரு நபர் நகரவோ, கத்தவோ அல்லது ஒரு வார்த்தையை உச்சரிக்கவோ முடியாது. இது சில வினாடிகள் முதல் ஒரு நிமிடம் வரை நீடிக்கும், எழுந்ததும், தூங்குபவர் பீதி மற்றும் திகில் நிலையை உணர்கிறார்.

பழைய சூனிய நோய்க்குறி பல நூற்றாண்டுகளாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு பல மதங்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, அங்கு இது பல்வேறு பிற உலக சக்திகளின் செயலுடன் தொடர்புடையது. எனவே, மரபுவழியில், தாக்குதல்கள் பேய்களுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் முஸ்லிம் நம்பிக்கை அவற்றை ஜீன்களின் தந்திரங்கள் என்று விளக்குகிறது. உலகின் பல்வேறு நாடுகளின் புராணங்கள் இந்த கோளாறுக்கு அதன் சொந்த விளக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால், பீதி மற்றும் பயம் இருந்தபோதிலும், மயக்கம் ஆபத்தானது அல்ல. அது ஏற்படுவதைத் தடுக்க, இரவு ஓய்வின் நேரத்தை இயல்பாக்குவது, மன அழுத்தம் மற்றும் இரவு ஓய்வைப் பாதிக்கும் பிற காரணிகளைக் குறைப்பது போதுமானது.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

சிகிச்சை தூக்க முடக்கம்

தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்தின் தொந்தரவு ஒரு நோய் அல்ல. தூக்க முடக்குதலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எளிதான காரியமல்ல. நோயியல் நிலை பழமைவாத சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காது, ஆனால் நாள்பட்டதாக மாறக்கூடும் என்பதே இதற்குக் காரணம். இதன் அடிப்படையில், குறைபாடு அவ்வப்போது நிவாரணத்திற்குச் செல்கிறது, ஆனால் அதிகரிக்கும் போது, அது வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

சிகிச்சையானது பின்வரும் கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• சரியான தினசரி வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட்டு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது அவசியம். நீங்கள் ஒரு இரவு ஓய்வுக்கு முன்கூட்டியே தயாராக வேண்டும்: அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், குளிக்கவும், அதாவது முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் இருக்க வேண்டும்.
• உடலை வலுப்படுத்துதல். வைட்டமின் சிகிச்சையின் சரியான தேர்வு வெளிப்புற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும். உணவில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாக உணவு இருக்க வேண்டும்.
• நாள்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சை. இது தூக்கப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்றாகும். நரம்பியல், மன மற்றும் பிற நோய்களுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிப்பது விழித்திருக்காமல் ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு முக்கியமாகும்.

சிகிச்சையின் வெற்றி பெரும்பாலும் சிகிச்சையை சரியான நேரத்தில் தொடங்குவதைப் பொறுத்தது. சமநிலையின்மை தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், ஒரு இரவில் பல தாக்குதல்களுடன், ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் மற்றும் சோம்னாலஜிஸ்ட்டின் உதவி தேவை.

மருந்துகள்

மோட்டார் அமைப்பு மற்றும் நனவு செயல்முறைகளின் ஒத்திசைவு நீக்கம் ஒரு நோயாக வகைப்படுத்தப்படாததால், அதன் சிகிச்சைக்காக குறிப்பிட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. அனைத்து சிகிச்சையும் தூக்கத்தையும் உடலின் மீட்பு செயல்முறையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் காரணிகளை நீக்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆனால் மருந்து அல்லாத முறைகள் போதுமான அளவு பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு விதியாக, இவை தூங்கும் செயல்முறையை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் மற்றும் தூக்கமின்மை, அடிக்கடி விழிப்புணர்வு மற்றும் பிற நோயியல் நிலைமைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• காயங்கள் மற்றும் பிற காரணிகளால் ஏற்படும் வலி உணர்வுகள் கோளாறுக்கு காரணமாகின்றன என்று மருத்துவர் தீர்மானித்திருந்தால், நோயாளிக்கு இப்யூபுரூஃபன், டிக்ளோஃபெனாக் அல்லது மயக்க மருந்து விளைவைக் கொண்ட பிற வலி நிவாரணிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
• பக்கவாதம் உணர்ச்சிக் கோளாறுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், ட்ரையசோலம் அல்லது நைட்ரஸெபம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மனச்சோர்வுக் கோளாறு ஏற்பட்டால், குளோரல் ஹைட்ரேட் அல்லது அமிட்ரிப்டைலின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• நேர மண்டலங்களை மாற்றும் போதும், இரவில் வேலை செய்யும் போதும், வயதான நோயாளிகள் மற்றும் பலவீனமான உடல் உள்ளவர்களுக்கு வலிப்பு ஏற்படும் போதும், ஃப்ளூரஸெபம், சோல்பிடெம் அல்லது டெமாஸெபம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருந்துகள் சாதாரண தூக்கத்தை மீட்டெடுக்கின்றன, இரவு விழிப்புணர்வை நீக்குகின்றன, அத்துடன் பயம் மற்றும் பீதியின் தொடர்புடைய உணர்வுகளையும் நீக்குகின்றன. பிரபலமான மருந்துகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்:

1. மெலடோனின்

மெலடோனின் என்பது பீனியல் சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருளாகும், இது தூக்க ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இயற்கையான உற்பத்தி உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைப் பொறுத்தது, அதாவது பகல்-இரவு சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றம். இந்த பொருள் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

• பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்: தூக்கக் கோளாறுகள், தூக்கமின்மை, தாமதமான தூக்க கட்ட நோய்க்குறி, நேர மண்டலங்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் உயிரியல் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துதல். மருந்து நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.
• மெலடோனின் மாத்திரை வடிவில் கிடைக்கிறது, எனவே இது வாய்வழி நிர்வாகத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வயது வந்த நோயாளிகளுக்கு, படுக்கைக்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன் 1-2 மாத்திரைகள், 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, படுக்கைக்கு முன் 1 காப்ஸ்யூல் பரிந்துரைக்கிறேன்.
• பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக இருக்கும்போது இது சாத்தியமாகும். வயிற்று அசௌகரியம், தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு தோன்றும்.
• 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது பயன்படுத்துவதற்கு முரணானது. மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே மருந்து எடுக்கப்படுகிறது.

2. விட்டா-மெலடோனின்

மெலடோனின் செயற்கை அனலாக். அதன் செயல்பாடு அடினோஹைபோபிசிஸின் ஹார்மோன்களின் சுரப்பைத் தடுப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது, சர்க்காடியன் தாளங்களை இயல்பாக்குகிறது, தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வின் உயிரியல் மாற்றம். மன அழுத்த எதிர்ப்பு, மன மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

• பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்: சர்க்காடியன் ரிதம் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு, அடிக்கடி நேர மண்டல மாற்றங்கள். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, தன்னிச்சையான இரவு விழிப்புணர்வு மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது.
• மாத்திரைகள் தண்ணீருடன் வாய்வழியாக எடுக்கப்படுகின்றன. பெரியவர்களுக்கு படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரே நேரத்தில் ஒரு நாளைக்கு 1-2 மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சிகிச்சையின் காலம் 1 மாதத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இரவு ஓய்வின் நோய்க்குறியீடுகளைத் தடுப்பதற்கான அளவு மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, 2 மாதங்களுக்கு படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு நாளைக்கு 1-2 மாத்திரைகள்.
• பக்க விளைவுகள் பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளால் வெளிப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், நோயாளிகள் தோல் ஒவ்வாமை, சொறி, அரிப்பு மற்றும் இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் குறித்து புகார் கூறுகின்றனர். தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள், அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள், பார்வைக் கூர்மை குறைதல், தசை வலி ஆகியவை சாத்தியமாகும். அவற்றை அகற்ற, மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
• முரண்பாடுகள்: தயாரிப்பின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை, லுகேமியா, கால்-கை வலிப்பு, தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், நீரிழிவு நோய். கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, அதே போல் குழந்தை நோயாளிகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படாது. அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், திசைதிருப்பல் மற்றும் நீண்ட தூக்கம் உருவாகிறது. சிகிச்சைக்கு அறிகுறி சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

3. நியூரோஸ்டேபில்

பொதுவான வலுப்படுத்தும் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்ட தாவர தோற்றம் கொண்ட உணவு நிரப்பி. ஒரு விதியாக, அடிக்கடி வலிப்புத்தாக்கங்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நோயியல் தூங்கிவிடுவதற்கான பயத்திற்கு காரணமாக மாறும்போது. மருந்தின் மூலிகை கலவை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. பைட்டோகாம்ப்ளெக்ஸில் பின்வரும் கூறுகள் உள்ளன: மதர்வார்ட் மூலிகை, ஆர்கனோ மூலிகை, ஃபோலிக் அமிலம், பியோனி வேர், ஹாப் கூம்புகள், கால்சியம், பொட்டாசியம் குளோரைடு, மெக்னீசியம் ஆக்சைடு, வைட்டமின்கள் பி, ஏ, சி, டி, பிபி.

• பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்: தூக்கப் பிரச்சினைகள், உயிரியல் சுழற்சி கோளாறுகள், நரம்பியல், அதிக மன அழுத்த அளவுகள், அதிகரித்த நியூரோ-ரிஃப்ளெக்ஸ் உற்சாகம், தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி, அடிக்கடி ஏற்படும் வலிப்பு. சோமாடிக் நோய்களுடன் கூடிய கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் மருந்தளவு மற்றும் பயன்பாட்டு முறை தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. பெரியவர்களுக்கு உணவின் போது ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை 1-2 காப்ஸ்யூல்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 காப்ஸ்யூல். நிலையான சிகிச்சை 30 நாட்கள் ஆகும், தேவைப்பட்டால், சிகிச்சை நீட்டிக்கப்படுகிறது.
• மருந்தின் கூறுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டால் பக்க விளைவுகள் சாத்தியமாகும். நியூரோஸ்டாபில் தாவர தோற்றம் கொண்டதால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் கவனிக்கப்பட்டால், அது நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது மருந்தின் கூறுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் இருந்தால் இது முரணாக உள்ளது.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் மயக்க மருந்து மூலிகை மருந்துகளை (வலேரியன், மதர்வார்ட், பியோனி ரூட்) பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஒரு சோம்னாலஜிஸ்ட் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி மட்டுமே.

வைட்டமின்கள்

நல்ல ஆரோக்கியமும் நல்வாழ்வும் பெரும்பாலும் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வைப் பொறுத்தது. பல்வேறு தாக்குதல்கள், அடிக்கடி விழிப்புணர்வு மற்றும் தொடர்புடைய மன அழுத்தம் ஆகியவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தி உடலின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன. வைட்டமின்கள் நோயியல் நிலைமைகளைத் தடுக்கும் ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். எந்த வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் தூக்கத்தை இயல்பாக்க உதவுகின்றன என்பதை உற்று நோக்கலாம்:

• வைட்டமின் ஏ - போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான நரம்பு செல்களுக்கு காரணமாகும். இந்த பொருளின் இருப்புக்களை நிரப்ப, நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள், குறிப்பாக உலர்ந்த பாதாமி, கடின பாலாடைக்கட்டிகள், முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் வெண்ணெய், பச்சை கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.
• பி வைட்டமின்கள் தூங்குவதை இயல்பாக்குகின்றன, மன அழுத்தம், நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் மூளை கோளாறுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன. பி 1 ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது. இது கஞ்சி (பக்வீட், கோதுமை, ஓட்ஸ்), கடற்பாசி, பால் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. பி 6 பதட்டத்தை நீக்குகிறது, தூங்க உதவுகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது கொடிமுந்திரி, பால், விதைகள், பன்றி இறைச்சி, மசித்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கொட்டைகளில் காணப்படுகிறது. மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பி 12 காரணமாகும். இதன் குறைபாடு தூக்கமின்மை மற்றும் அடிக்கடி இரவு நேர மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கல்லீரல், பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளில் காணப்படுகிறது.
• வைட்டமின் சி - பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், பசலைக்கீரை, காலிஃபிளவர், இனிப்பு மிளகுத்தூள், தக்காளி, நெல்லிக்காய் ஆகியவற்றில் இது உள்ளது.
• தூக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், நாள் முழுவதும் சோர்வு மற்றும் கொட்டாவி உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால் வைட்டமின் டி அவசியம். உடல் சூரிய ஒளியில் இருந்து, அதாவது சூரிய குளியலின் போது, அதே போல் கடல் மீன்கள் மற்றும் பாசிகளிலிருந்தும் வைட்டமின் பெறுகிறது.
• வைட்டமின் ஈ - மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும், சோர்வு மற்றும் மயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதன் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய, உணவில் கொட்டைகள், ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவை சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
• மெக்னீசியம் - நீங்கள் தூங்குவதிலும் அடிக்கடி எழுந்திருப்பதிலும் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் உடலில் இந்தப் பொருளின் குறைபாடு உள்ளது. அதை நிரப்ப, உங்கள் அன்றாட உணவில் காய்கறிகள், பூசணி விதைகள், பல்வேறு கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன்கள் இருக்க வேண்டும்.
• பொட்டாசியம் - அதன் குறைபாடு அமைதியற்ற தூக்கம், அடிக்கடி இரவு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. வாழைப்பழங்கள், காய்கறிகள், தோலுடன் சுட்ட உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றில் பொட்டாசியம் உள்ளது.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

மோட்டார் அமைப்புக்கும் நனவுக்கும் இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வுக்கு பிசியோதெரபி பெரும்பாலும் ஒரு துணை முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நோயியல் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டு செயல்முறையின் வகை மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சிகிச்சையானது தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு உடலை டோனிங் மற்றும் சைக்கோஸ்டிமுலேட் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பிசியோதெரபி சிகிச்சையானது பின்வரும் நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• மயக்க மருந்துகள் மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி எலக்ட்ரோபோரேசிஸ்.
• இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்க, பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க மசாஜ் செய்யவும்.
• எலக்ட்ரோஸ்லீப் சிகிச்சை என்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நிலையான மின்னோட்ட உந்துவிசையின் விளைவு ஆகும்.
• கடல் உப்பு, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், முத்து, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அயோடின்-புரோமின் குளியல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு நிதானமான குளியல்.
• காலர் மண்டலத்தின் கால்வனேற்றம் என்பது மின்னோட்டத்துடன் நரம்பு முடிவுகளில் ஒரு விளைவு ஆகும்.
• அக்குபஞ்சர் என்பது உடலைத் தூண்டுவதற்காக அக்குபஞ்சர் புள்ளிகளில் உடலில் சிறப்பு ஊசிகளைப் பயன்படுத்துவதாகும்.
• ஏரோதெரபி என்பது இலவச காற்றைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் காலநிலை சிகிச்சையாகும்.
• எலக்ட்ரோஸ்லீப் என்பது பலவீனமான குறைந்த அதிர்வெண் மின் தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சையாகும். இதைச் செய்ய, நோயாளியின் கண் இமைகளில் மின்முனைகள் வைக்கப்பட்டு, மூளை மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு மின்னோட்டத்தை கடத்துகின்றன.

பிசியோதெரபி ஹைட்ரோதெரபி மையங்கள், சுகாதார நிலையங்கள் அல்லது மசாஜ் அறைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

இரவு நேர நிகழ்வு பண்டைய காலங்களிலிருந்தே அறியப்படுகிறது. அதை அகற்ற, நாட்டுப்புற சிகிச்சை பயன்படுத்தப்பட்டது, இது இன்றுவரை அதன் பொருத்தத்தை இழக்கவில்லை. சிகிச்சையின் மாற்று முறைகள் தூக்கக் கோளாறுகள், மயக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் பிற கோளாறுகளை திறம்பட மற்றும் பாதுகாப்பாக நீக்கும் மூலிகை கூறுகளை மட்டுமே பயன்படுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

தூக்க முடக்குதலுக்கான பிரபலமான நாட்டுப்புற வைத்தியம்:

• விரைவான மற்றும் அமைதியான தூக்கத்திற்கு, ஒரு டம்ளர் சூடான பால் எடுத்து, அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உடனடியாக மருந்தைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• லாவெண்டர், புதினா மற்றும் ரோஜா நறுமண எண்ணெய்களுடன் (5-7 சொட்டுகள்) ஒரு சூடான குளியல் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் பதற்றத்தை போக்கவும் உதவும். ஒரு விதியாக, அத்தகைய செயல்முறைக்குப் பிறகு, தூக்கம் எந்த விழிப்புணர்வும் இல்லாமல் காலை வரை நீடிக்கும்.
• 200 கிராம் தேனை 30 மில்லி ஆப்பிள் சீடர் வினிகருடன் மென்மையாகக் கலக்கவும். படுக்கைக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன் இரண்டு தேக்கரண்டி கலவையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது தூங்குவதை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க உதவும்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், புதினா, ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தூக்கத்தைத் தூண்டும் விளைவைக் கொண்ட ஒரு அமைதியான தேநீர் தயாரிக்கலாம். அனைத்து பொருட்களையும் சம விகிதத்தில் எடுத்து, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, 20 நிமிடங்கள் காய்ச்சி வடிகட்டி, தேநீரை தேனுடன் குடிக்கலாம். இந்த வைத்தியத்திற்குப் பிறகு ஒரு நிதானமான குளியல் சரியானது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நாட்டுப்புற வைத்தியம் உடலில் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் தேவையற்ற எதிர்விளைவுகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

மூலிகை சிகிச்சை

தூக்கத்தின் கட்டங்களை இயல்பாக்குவதற்கும், தூங்குவதற்கும், தூக்கமின்மையை நீக்குவதற்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் அதே நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ள வழிமுறைகள் மூலிகை சிகிச்சையாகும். தாவர கூறுகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல், உடலில் மெதுவாக செயல்படுகின்றன.

பயனுள்ள மூலிகை சிகிச்சை சமையல்:

• ஒரு சில நொறுக்கப்பட்ட புதிய ஸ்லீப்-கிராஸ் பூக்களின் மீது 500 மில்லி வோட்காவை ஊற்றி, இருண்ட, குளிர்ந்த இடத்தில் 10-15 நாட்கள் காய்ச்ச விடவும். இதன் விளைவாக வரும் மருந்தை வடிகட்டி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 10 மில்லி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• 20 கிராம் வலேரியன் மூலிகையுடன் 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி காய்ச்சவும். இதன் விளைவாக வரும் கஷாயத்தை வடிகட்டி 100 மில்லி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு கைப்பிடி உலர்ந்த நொறுக்கப்பட்ட ஹாவ்தோர்ன் பெர்ரிகளில் 400 மில்லி கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி 1-2 மணி நேரம் அப்படியே வைக்கவும். கஷாயத்தை வடிகட்டி, படுக்கைக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன் மூன்று அளவுகளாக குடிக்கவும்.
• வலேரியன் மூலிகை, புதினா, ஹாப் கூம்புகள், நொறுக்கப்பட்ட சிக்கரி வேர் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை சம விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, முழுமையாக குளிர்ச்சியடையும் வரை விடவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 1-1.5 மணி நேரத்திற்கு முன் வடிகட்டிய பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உலர்ந்த காலெண்டுலா பூக்கள், தைம் மற்றும் மதர்வார்ட் ஆகியவற்றை 1:1:1 என்ற விகிதத்தில் 250 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். சூடான கஷாயத்தை வடிகட்டி, தேன் சேர்த்து இரவில் குடிக்கவும்.

எந்தவொரு மூலிகை உட்செலுத்துதல்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் அவை நீங்கள் உட்கொள்ளும் மருந்துகளுடன் மோசமாக தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது உடலின் சில நோய்க்குறியீடுகளை மோசமாக்கலாம்.

ஹோமியோபதி

மாற்று மருத்துவம் அல்லது ஹோமியோபதி பல நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது தூக்கமின்மை, தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் தூக்க முடக்குதலை நீக்கும் முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நோயியல் நிலைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்த பிறகு, மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே ஹோமியோபதி மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஹோமியோபதிகள் 1,000 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு தீர்வுகளைக் கொண்டுள்ளனர். மருந்தின் வகை, வெளியீட்டு வடிவம் மற்றும் அளவு ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனிப்பட்டது. இது பக்க விளைவுகள், அடிமையாதல் அல்லது திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க அனுமதிக்கிறது.

பொதுவான ஹோமியோபதி வைத்தியம்:

• அகோனைட் - அடிக்கடி விழித்தெழுதல், அமைதியற்ற தூக்கம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய தூக்கமின்மை, அத்துடன் தூங்க இயலாமை ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது.
• ஆர்னிகா - இரவு நேர மயக்கத்திற்கு காரணம் அதிகரித்த உடல் உழைப்பு அல்லது அதிகப்படியான உழைப்பு ஆகும் சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• அதிகரித்த மன செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய கோளாறுகளுக்கு காஃபியா பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• நக்ஸ் வோமிகா - இரவில் அடிக்கடி விழித்தெழுதல், ஒரு இரவில் பல முறை பக்கவாதம், இருண்ட கனவுகள், அதிகாலையில் விழித்தெழுதல் மற்றும் கனமான காலை தூக்கம், பகலில் கடுமையான மயக்கம் மற்றும் கொட்டாவி.

நோயாளியின் நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் சிறந்த சிகிச்சை விளைவு சாத்தியமாகும். நீங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி குறைவாக சிந்திக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அமைதியாக உங்கள் தூக்கம் இருக்கும்.

அறுவை சிகிச்சை

தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் தன்னிச்சையான தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, மருந்து அல்லாத முறைகள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதாவது, பல்வேறு பிசியோதெரபி நடைமுறைகள், தினசரி வழக்கத்தை கடைபிடிப்பது, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பல. மயக்க நிலை உடலின் பிற நோய்க்குறியீடுகளின் அறிகுறியாக இருக்கும்போது, மருந்துகளின் பயன்பாடு மிகவும் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

தூக்க முடக்குவாதக் கோளாறு தோன்றியிருந்தால், உதாரணமாக, குறட்டையால் ஏற்படும் சுவாசப் பிரச்சினைகளின் விளைவாக, அறுவை சிகிச்சை சாத்தியமாகும். அடிப்படைக் காரணத்தை நீக்குவதற்காக இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. முழுமையான நோயறிதல் தூக்க கட்டக் கோளாறுகளின் அனைத்து காரணிகளையும் அடையாளம் காணவும், மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் நம்மை அனுமதிக்கிறது.

தடுப்பு

தூக்க முடக்கு நோய்க்குறி உயிருக்கு ஆபத்தான நோயியல் அல்ல. எனவே, அதன் தடுப்பு தூக்கத்தின் அனைத்து கட்டங்களையும் இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளிக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் ஆதரவு மற்றும் பொது வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பு கோளாறை நீக்க அனுமதிக்கிறது.

தடுப்பு முறைகள்:

• உடலின் நிலையை கண்காணித்தல் மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்களுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளித்தல்.
• மனோ-உணர்ச்சி பின்னணியை இயல்பாக்க லேசான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை (தாவர அடிப்படையிலான) எடுத்துக்கொள்வது.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் அல்லது அதிகப்படியான உழைப்பைக் குறைக்கவும்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்.
• திட்டமிட்ட இரவு ஓய்வுக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் கடைசி உணவு இருக்க வேண்டும்.
• முழு எட்டு மணி நேர தூக்கம்.

இந்தப் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது பயம் மற்றும் கனவுகள் இல்லாமல் நல்ல இரவு தூக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

[ 29 ], [ 30 ]

முன்அறிவிப்பு

தூக்க முடக்கம் என்பது எல்லா வயதினருக்கும் பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது எதிர்பாராத விதமாக நிகழ்கிறது, பீதி மற்றும் திகில் நிலையை விட்டுச்செல்கிறது. ஆனால் அதன் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான சரியான அணுகுமுறையுடன், இது ஒரு சாதகமான முன்கணிப்பைக் கொண்டுள்ளது. தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் முறையைப் பின்பற்றுதல், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை முழுமையான, ஆரோக்கியமான இரவு ஓய்வுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன, இது பழைய சூனிய நோய்க்குறியால் தொந்தரவு செய்யப்படாது.

[ 31 ]