ஸ்லீப் பராலிசிஸ்

தூக்க முடக்கம் என்பது தூக்கத்தில் ஏற்படுவதற்கான ஒரு நிபந்தனையாகும் மற்றும் இது தசைக் குழாயின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது. அதன் அறிகுறிகள், சிகிச்சைகள் மற்றும் தடுப்பு முறைகளை மேலும் விரிவாக ஆராய்வோம்.

ஒரு இரவு விழிப்புணர்வு போது நீங்கள் நகர முடியாது போது ஒரு நிலைமை சந்தித்தது? இந்த நிலை ஒரு இரவு திடீர் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் சிறப்பு கவனம் தேவைப்படுகிறது. ஒரே இரவில், அத்தகைய ஐந்து வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படலாம், இவை பயம், செவிப்புரம் அல்லது காட்சி மயக்கங்கள் ஆகியவற்றுடன் வலுவான உணர்வைக் கொண்டிருக்கும். ஆனால் அது வாழ்க்கைக்கு அச்சுறுத்தல் இல்லை. இன்றைய தினம், நோய் நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாட்டில் இன்னமும் நோய்க்குறியீடு சேர்க்கப்படவில்லை. ஆனால் அதன் நோயறிதலில், சொற்பிறப்பியல் மற்றும் நரம்பியல் நிபுணர்கள் ஒட்டுண்ணிய குறியீட்டு முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் தசை திசுக்களின் தொனி இடையே ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது.

[1], [2]

காரணங்கள் தூக்க முடக்கம்

பல மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர் என்று தூக்கம் போது தன்னிச்சையான வலிப்புத்தாக்கங்கள் - ஒரு உயிரியல் செயல்முறை, இயற்கையின் மூலம் வழங்கப்படுகிறது. தூக்க முடக்குதலின் காரணங்கள் மோட்டார் அமைப்பு மற்றும் நனவின் செயல்முறைகளை ஒத்திசைவுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன. அதன் முக்கிய காரணி நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பெரும்பாலும், இளமை பருவத்தில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு, ஆனால் அது பெரியவர்களையும் குழந்தைகளையும் பாதிக்கிறது. இது சில சந்தர்ப்பங்களில் குறைபாடுகள் காரணமாக ஒரு மரபணு முன்கணிப்பு என்று நிறுவப்பட்டது.

ஏற்றத்தாழ்வுக்கான முக்கிய காரணங்கள்:

• காலநிலை அல்லது காலநிலை மாற்றம் காரணமாக தினசரி biorhythms இடமாற்றம்.
• ஹார்மோன் சீர்கேடுகள்.
• மது, போதைப் பழக்கம்.
• மருந்துகளின் பயன்பாடு, உட்கொண்ட நோய்கள்.
• மன நோய்கள்.
• சரியான தூக்கம் மற்றும் தூக்கமின்மையின்மை.
• நரம்பு மண்டலம், மன அழுத்தம், நரம்பு மண்டலத்தின் மீறல்கள்.
• பரம்பரை முன்கணிப்பு.
• மீண்டும் தூங்குங்கள்.

உடலுறவு என்பது முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கும்போது, தூக்கத்தின் கட்டம் மீறப்படுவதோடு தொடர்புடையது. தூங்கும் நேரத்தின் போது இதே போன்ற ஒரு நிலை சாத்தியம். இந்த நிலையில், எலும்பு தசைகள் மூளை விட வேகமாக ஓய்வெடுக்கின்றன என்பதால், தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. பல நோயாளிகள் மனநோய் கோளாறுகளுடன் இந்த நிகழ்வுகளை தவறாக தொடர்புபடுத்துகின்றனர், ஆனால் இது வழக்கு அல்ல. ஊடுருவலை நிலைநாட்டப்பட்ட மாநிலத்தில் இரவுநேர விழிப்புணர்வு வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அழுகிய மார்பு காரணமாக மூச்சு சிரமம், அருகிலுள்ள வேறு ஒருவரின் இருப்பை ஒரு உணர்வு.

[3]

நோய் தோன்றும்

பல நூற்றாண்டுகளாக, இரவில் தாக்குதல்கள் பல்வேறு விஞ்ஞானிகளாலும், மருத்துவர்களாலும் விவரிக்கப்பட்டன. பெரும்பாலும் அவர்கள் பிறதிலக சக்திகளின் செயல்களாகப் பேசப்படுகிறார்கள். பல கலாச்சாரங்களில் உயிரினங்கள் பற்றிய கதைகள் உள்ளன, ஏனெனில் ஸ்லீப்பர் பாதுகாப்பற்றதாக ஆனது. உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 40% தொடர்ந்து இந்த வியாதி, குறிப்பாக இளம்பருவங்களை எதிர்கொள்கிறது. தூக்க முடக்கம் பிறப்பு மற்றும் மரபுவழி. நிமோனியா அல்லது தூக்கத்தில் உறங்கும் போது, ஆழமற்ற அல்லது தொந்தரவு அடைந்த நிலையில், மனநலக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் எடுத்து, மாற்றப்பட்ட மன அழுத்தம், மீண்டும் ஒரு இரவு ஓய்வு, கூட வலிப்பு தூண்டலாம்.

விஞ்ஞானிகள் பல சந்தர்ப்பங்களில் இரவுநேர மயக்கத்தை ஆய்வு செய்துள்ளனர், மேலும் அவை அனைத்தும் தூக்க கட்டத்தில் தொந்தரவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நோயெதிர்ப்பு என்பது அமைதியற்ற மற்றும் ஆழமற்ற தூக்கத்துடன் தொடர்புடையது. முடக்கம் அல்லது தூங்குதல் வீழ்ச்சியுறும் நிலையில் முறிவு ஏற்படுகிறது. முதல் வழக்கில் இது ஹிப்னாபுபிக் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இரண்டாவது வழக்கில் அது மயக்க மருந்து ஆகும். உடல் தூங்குகிறது என்ற செயலில் படிப்படியாக ஓய்வெடுக்கிறது, மனதில் குழப்பம். ஆனால் இது எப்போதுமே நடக்காது, சில சந்தர்ப்பங்களில் தூங்குகிற ஒரு நபர் ஒரு வார்த்தையை நகர்த்தவோ அல்லது செய்யவோ முடியாது, இது பயம் மற்றும் பெயரளவிலான முடக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. விரைவான தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்திற்குப்பின், விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. முழு செயல்முறை இரண்டு நிலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது கால அளவு 1, 5 மணி நேரம் ஆகும்:

• மெதுவான (மெதுவான கண் இயக்கம்) - ஒரு உண்மையான கனவு இரண்டாம் கட்டத்தில் வருகிறது - இது இரவு ஓய்வுக்கு 75% ஆகும். இந்த காலகட்டத்தில், கடந்த காலத்தின் போது இழந்த படைகளை மீட்டெடுக்கும் செயல் தொடங்குகிறது.
• வேகமாக (செயலில் கண் இயக்கம்) - மெதுவாக ஒரு விரைவான தூக்கம் வரும், மற்றும் கனவுகள் தோன்றும். இந்த காலகட்டத்தில், மோட்டார் அமைப்பின் செயல்முறைகள் மற்றும் தூக்க உணர்வு ஆகியவற்றின் ஒத்திசைவு சாத்தியம், ஏனென்றால் கனவு ஏற்கெனவே கடந்து வருகிறது, ஆனால் உயிரினம் இன்னமும் செல்ல முடியவில்லை. இது சுமார் 2 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கிறது, ஆனால் பெறப்பட்ட உணர்வுகளும் உணர்ச்சிகளும் நினைவகத்தில் உள்ளன. இந்த காலகட்டத்தில் மூச்சுத்திணறல், மாயத்தோற்றம், காதுகளில் சத்தம் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு நபர் அவர் நகர்த்தவோ அல்லது உதவி கேட்கவோ முடியாது என்பதை உணர்ந்துகொண்டால் இந்த பீதி அதிகரிக்கிறது. உண்மையிலேயே என்ன நடக்கிறது என்று ஒரு நபர் அறிந்தால், கூர்மையான அறிகுறிகள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன அல்லது கடந்து செல்கின்றன.

சுய-ஒளிரும் போது மட்டுமே தாக்குதல்கள் ஏற்படும். அவர்கள் வன்முறை எழுச்சியுடன் தோன்றவில்லை, அதாவது, சத்தமாக சத்தங்கள், கத்திகள், தட்டுதல் மற்றும் பிற காரணிகள் காரணமாக. இந்த நோய்க்குறித் துணுக்குகளோடு சேர்ந்து, தூங்குவதற்கு ஒரு தவிர்க்கமுடியாத ஆசை. தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு இல்லாததால் மூளையின் நோய்க்குறியியல் நிலை காரணமாக இது ஏற்படுகிறது.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11],

அறிகுறிகள் தூக்க முடக்கம்

தூக்கம் மற்றும் விழிக்கும் இடையே எல்லைக்கு உட்பட்ட ஒரு மாநிலம், காட்சி அல்லது சௌகரிய மாயத்தோற்றம் ஆகியவற்றுடன் ஒரு இரவு மயக்கம். தூக்கமின்மை அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் நரம்பியல் மற்றும் மனநல குறைபாடுகளுடன் குழப்பம் அடைகின்றன. பல நேரங்களில் அது தூங்கும் போது ஏற்படுகிறது மற்றும் பல சிறப்பியல்பு அம்சங்கள் உள்ளன, அவற்றை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• கண்களின் இயக்கம் சேமிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஸ்லீப்பர் பேசவோ அல்லது நகரவோ முடியாது.
• தணிக்கை மற்றும் காட்சி பிரமைகள், ஒருவரின் இருப்பை அல்லது தொடு உணர்வு.
• மார்பை அழுத்துவதன் உணர்வு, அது யாராவது இருப்பதாக தோன்றலாம்.
• உண்மையில் பயம் மற்றும் கனவுகள் பீதி.

மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, சுமார் 20% -60% மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் குறைந்தபட்சம் ஒருமுறையாவது, ஆனால் அத்தகைய ஒரு கோளாறுடன் எதிர்கொள்கின்றனர். பிரச்சனை முடிந்தவரை நிம்மதியாக இருக்கும் போது, தூக்கத்தின் கட்டத்தின் மீறல் அடிப்படையிலானது, ஆனால் கனவுகள் எதுவும் இல்லை. அந்தோணி என்றால், அதாவது, ஓய்வெடுத்தல் ஒரு முழு தூக்கத்திற்கு வந்தால், அது முடக்குதலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

முதல் அறிகுறிகள்

மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் தசை திசுக்களின் தொனி இடையே உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு, பல நோய்தீர்க்கும் நிலைமைகளைப் போன்றது, இது அங்கீகரிக்க அனுமதிக்கும் முதல் அறிகுறிகளாகும். அவற்றை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்:

• இதயத் தழும்புகள்
• மார்பில் அழுத்தம் ஏற்படுவதால் சிரமப்படுவது சிரமம்
• அறையில் disorientation
• பயம், பயம் மற்றும் என்ன நடக்கிறது என்பது தவறாக உள்ளது
• உடலின் உணர்வைத் தவிர்த்து உடலுறவு கொள்ளும் உணர்வு இருக்கிறது
• பிரமைகள்

அவர்கள் தோன்றும் போது, நீங்கள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஒரு சிறிய காத்திருக்க வேண்டும், கடந்து தாக்குதல் பொருட்டு. குறிப்பாக விரக்திக்கு உட்பட்டவர்கள், பலவீனமான ஆன்மாவுடன், உள்முக சிந்தனையாளர்களோடு மற்றும் ஒரு நலிந்த நரம்பு மண்டலத்துடன் ஆலோசனையை சந்திக்கின்றனர். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலான நோய்களுக்கு பொதுவானதாக விவரிக்க கடினமாக உள்ளன, ஆனால் அவை மன நோய்களைக் கொண்டு தோன்றலாம். மூளையின் பல்வேறு மத்தியஸ்தர்களின் செயல்பாட்டில் தற்காலிக குழப்பங்கள் ஏற்படுகின்றன.

ஸ்லீப் பராலிசிஸ் நோய்க்குறி

தூக்கமின்மை அல்லது எழுச்சியைக் காக்கும் காலத்தில் முழுமையான அல்லது பகுதியளவு உறுதியற்ற தன்மை கொண்டிருக்கும் இரகசிய நிகழ்வு, தூக்க முடக்குவாத நோய்க்குறி ஆகும். பளபளப்பான பார்வைக்கு பரிசோதிக்கும் திறன் உள்ளது. அதாவது, முட்டாள்தனமான நிலையில் விழுந்துவிட்டால், ஒரு நபர் தனது கண்களைத் திறந்து அறையை ஆராயலாம். இந்த விஷயத்தில், காட்சி, தொட்டுணரக்கூடிய அல்லது செவிப்பு மாயங்கள் ஏற்படலாம். இது மூச்சு மற்றும் chokes பிடிக்கும், ஒருவேளை அறையில் ஒருவரது இருப்பை ஒரு உணர்வு. எழுந்திரு, ஸ்லீப்பர் திகில் உணர்வை எதிர்கொள்கிறார், ஆபத்தான ஒன்று இருப்பதைக் காண்கிறார்.

தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றிற்கு இடையே எழும் ஹிப்னாஜிகல் மாயைகள் பின்வரும் பிரிவுகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன:

• ஊடுருவல் - பல்வேறு ஒலிகள் (முதுகுவலி, திறப்பு கதவுகள், மூச்சிரைப்பு) மற்றும் நிழல்கள் தோற்றம்.
• Incubus - மூச்சு மற்றும் மூச்சுத்திணறல் குறைபாடு. இறக்கும் ஒரு உணர்வு இருக்கிறது.
• வெஸ்டிபுலார் மோட்டார் குழு: உடல் வெளியே இருப்பது என்ற உணர்வு, வீழ்ச்சி, லெவிஷன்.

அதன் பெயர் மற்றொரு பெயர் பழைய சூனியத்தின் சிண்ட்ரோம். மருத்துவம் இந்த நோய்க்குறி தூக்கத்தின் ஒரு கட்டத்தை மீறுவதாக கருதுகிறது. உடலியல் ரீதியாக, இது இயற்கையான முடக்குதலுடன் ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும்.

சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள்

தூக்க பக்கவாதம் ஆபத்தானது என்ன? இரவுத் தாக்குதல்களை எதிர்கொண்ட அனைவருக்கும், ஒருவேளை ஆச்சரியம் என்னவென்றால் தூக்க முடக்கம். மன உளைச்சல் ஒரு திகில், பல பீனிக்ஸ், ஆனால் வாழ்க்கை ஒரு அச்சுறுத்தல் அல்ல. சில நிமிடங்களுக்கு பிறகு எல்லாவற்றையும் சாதாரணமாக, சுவாசிக்கவும், இதயத்துடிப்பு சுறுசுறுப்பாகவும் திரும்பவும், மீண்டும் தூங்குகிறது. வரவிருக்கும் கனவைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தித்துப் பார்ப்பது, ஒரு நபர் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் நரம்பு கோளாறு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை தூண்டும்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மயக்கம் ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஏற்படுகிறது மற்றும் இரவு முழுவதும் தலையிடுவதால், ஒரு மருத்துவர் பார்க்க பயனுள்ளது. நோய்த்தடுப்பு நேரத்தில் நீங்கள் கால்-கை வலிப்பு, நரம்பு வீக்கம், இருமுனை சீர்குலைவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் மருத்துவ உதவி தேவை. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் அது ஆட்சியைப் பின்பற்றுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக அறையை காற்றுவதற்கு முன், பின்னால் தூங்க வேண்டாம். ஆனால் தாக்குதல் தொடர்ந்தால், பயப்படாதீர்கள், ஏனென்றால் இது தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் உயிரினத்தின் உடலியல் பண்புகள் ஆகியவற்றோடு தொடர்புடையது, மற்றும் வெளிநாட்டினரின் அல்லது பிறரையற்ற சக்திகளின் செல்வாக்கு அல்ல.

இரவு நோயியல் மனித வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். அனைத்து முதல், அது ஒரு நரம்பு மற்றும் மன கோளாறு, மன அழுத்தம் நிலை. என்ன நடக்கிறது என்பது தவறாக புரிந்துகொள்வதன் காரணமாக, பயம் மற்றும் பீதியைப் பற்றிய உணர்வு நிலவி வருகிறது. இரவில் பல வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்பட்டால் இது சாத்தியமாகும்.

ஆனால் ஒரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலை விரைவில் தற்காலிகமாகக் கடக்கும் ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் அதை கவனம் செலுத்த வேண்டாம். எழுச்சியை அதிகரிக்க உங்கள் விரல்களை நகர்த்த முயற்சிக்க வேண்டும். தாக்குதலில் எழும் தரிசனங்களுக்கு எந்தவொரு முக்கியத்துவமும் இல்லை. நீங்கள் பார்த்திருக்கவில்லை அல்லது கேட்டது இல்லை - அது உண்மை இல்லை.

ஒரு நபர் நிகழ்வைச் சந்தித்தால் பல்வேறு நோய்களுக்கு அல்லது வேறுவழியிலான படைகளின் செல்வாக்கை இணைப்பதன் மூலம் விளைவுகள் சாத்தியமாகும். இந்த பின்னணியில், நரம்புகள் உருவாகின்றன, மீண்டும் முடக்குதலை உணர்கின்ற பயத்தின் காரணமாக தூக்கத்தில் பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன. அரிய சந்தர்ப்பங்களில், அது ஆழமான மனநல பிரச்சினைகள் தொடர்புடையது. ஆனால் அடிக்கடி இது உடலின் தூக்கத்தின் நிலைகளில் சிக்கிவிட்டது என்பதற்கான அடையாளம்.

தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றின் முறிவு பல கேள்விகளுக்கும் தொடர்புடைய அச்சங்களுக்கும் காரணமாகிறது. இது அசாதாரண அறிகுறிவியல் மூலம் விளக்கப்படலாம். இந்த நோய்க்குறி முழுவதும் வந்துள்ள அனைவருக்கும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் என்றால் ஆச்சரியப்படலாம்.

தூக்க முடக்கம் முக்கிய சிக்கல்கள்:

• சுவாசத்தை சிரமம்
• திகில் உணர்கிறேன்
• மிகை இதயத் துடிப்பு
• தணிக்கை மற்றும் காட்சி பிரமைகள்

இந்த அறிகுறிகள் தாக்குதலுக்குப் பிறகு சிறிது காலம் நீடிக்கும். இது பலவீனமான ஆன்மா கொண்ட மக்கள் ஏற்படும் என்றால், இந்த பின்னணி எதிராக பல்வேறு நரம்பு கோளாறுகள் மருத்துவ தேவைப்படும்.

[12], [13]

கண்டறியும் தூக்க முடக்கம்

இரவுநேர விழிப்புணர்வு சிக்கல்கள் தொடர்ந்து தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு டாக்டரை பார்க்க வேண்டும். நோயாளியின் புகார்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட காரோடிட் பராலிசிஸ் நோய் கண்டறிதல். அறிகுறியல், இது அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது மற்றும் சாதாரண ஆட்சி உடைகிறது, ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. இந்த பின்னணிக்கு எதிராக அடிக்கடி அடிக்கடி நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் தூக்கம் இல்லாமை. Anamnesis சேகரிப்பு வியாதி நீக்குவதற்கு சரியான சிகிச்சை அணுகுமுறை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.

தூக்க சிக்கல்களைக் கற்கும் ஒரு நிபுணர் - சோமோனாலஜி மூலம் நோயறிதல் நடத்தப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின் போது, நோயாளி பல வாரங்களுக்கு ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்துக்கொள்வார், முடக்குதலின் பகுதிகள் மற்றும் அந்த நேரத்தில் தோன்றும் உணர்ச்சிகளை பதிவுசெய்யும். ஒரு குடும்ப வரலாறு கட்டாயமாக உள்ளது, அதே போல் வேறு எந்த நோய்க்குறிகளும் இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய ஒரு இரவு ஓய்வு.

ஒரு இரவு நிகழ்வு கண்டறியும் முக்கிய முறைகள்:

• சோதனைகள், நேர்காணல்கள், நேர்காணல்கள் - நோயாளி புகார்களை சேகரிப்பதற்காக இந்த நோயெதிர்ப்பு சிக்கலானது அவசியமான அறிகுறிகளின் அறிகுறிகளையும் அதன் பிற அம்சங்களையும் ஆய்வு செய்ய வேண்டும்.
• பாலிஸோமோகிராபி - நோயாளி இரவில் ஒரு சிறப்பு தூக்க ஆய்வகத்தில் வைக்கப்படுகிறது. சென்சார் உதவியுடன், மூளை செயல்பாடு மற்றும் சுவாச அமைப்பு செயல்திறன் கண்காணிக்கப்படுகிறது. மார்பின் இயக்கம், ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும் இரத்தத்தின் செறிவு, சுவாசிக்கக்கூடிய மற்றும் சுவாசிக்கப்பட்ட காற்றின் அளவு ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. தூக்கத்தின் அனைத்து 5 நிலைகளையும் முழுமையாகப் படிக்கும்படி இந்த ஆய்வு உங்களை அனுமதிக்கிறது, மீறல்களை சரிசெய்து அதன் காரணத்தை தீர்மானிக்கவும்.
• தூக்கத்தின் சராசரியான தாமதத்தின் ஆய்வானது - நுண்ணுயிர்க்குறைவை கண்டறிய பயன்படுகிறது. நோட்கருவி வலிப்புத்தாக்கங்கள் இந்த நரம்பியல் கோளாறுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம், இது அதிக தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் சிரமங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

நோயறிதலின் முக்கிய விதி ஒரு விரிவான அணுகுமுறை ஆகும். மேலே உள்ள முறைகள் கூடுதலாக, உளவியல், நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. நோயாளி காலவரிசை வகை மற்றும் பக்கவாதம் தூண்டிவிடும் நோய்களின் முன்னிலையில் தீர்மானிக்கப்பட்டது.

[14], [15], [16], [17]

ஆய்வு

எந்த நோய் கண்டறிதலில், ஆராய்ச்சி ஆய்வக முறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நோய்க்குறியியல் நிலைக்கான காரணத்தை மேலும் துல்லியமாக தீர்மானிக்க ஆய்வுகள் அனுமதிக்கின்றன. தூக்க முடக்கம் மருத்துவ நோயறிதலுக்கு பொருந்தாது என்பதை மறந்துவிடாதே, எனவே அது ஒட்டுண்ணியமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆய்வக ஆய்வுகள் தேவை கோளாறு அறிகுறிகள் மற்றும் முன்கூட்டிய காரணிகள் ஆய்வு சாத்தியம் சார்ந்துள்ளது. மூளை செயல்பாடு மற்றும் தசை திசுக்களின் டோனஸ் இடையே சமநிலையை ஏற்படுத்தும் மிகவும் சிக்கலான சீர்குலைவுகள் சந்தேகிக்கப்படுவதற்கு ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நரம்பியல் வளர்ச்சியின் ஆபத்து இருந்தால் ஒரு நோயாளியை லுகோசைட் முகவர்களைத் தீர்மானிக்க இரத்தம் பரிசோதிக்கப்படலாம். சில வகையான ஏஜெண்ட் மரபணு பொருள் சார்ந்தவை, எனவே அவை தன்னுடல் தாக்க நோய்களைக் கண்டறிவதில் உதவுகின்றன. மருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலக மக்கள் தொகையில் 20 சதவிகிதம் நரம்புத் தன்மையுடன் தொடர்புடைய ஆன்டிஜெனின் உள்ளது.

[18], [19]

கருவி கண்டறிதல்

தூக்கத்தின் கட்டங்களில் ஒன்றின் மீறல் பல காரணிகள் உள்ளன. ஒரு விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையின் அடிப்படைக் காரணியைக் கண்டறிய கருவியாகக் கண்டறிதல் அவசியம். ஆராய்ச்சியாளர் ஒரு சொற்பொழிவாளரும் ஒரு நரம்பியல் நிபுணருமாவார்.

முக்கிய கண்காணிப்பு முறை வீடியோ கண்காணிப்பு மூலம் polysomnography உள்ளது. இது தூக்கத்தின் கட்டங்களை அடையாளம் காட்டுகிறது, அவற்றின் போக்கு மற்றும் சாத்தியமான தோல்விகளை பகுப்பாய்வு செய்கிறது. மூளை, சுவாசம் மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் செயல்பாடு பற்றி டாக்டர் தகவல் பெறுகிறார். கூடுதலாக, நோயாளி காப்னோகிராபி மற்றும் பல்ஸ் ஆக்ஸைமெட்டரிக்கு வருகிறார். உணர்ச்சி-பாதிப்பு மற்றும் மோட்டார் எதிர்வினைகளை கண்காணிப்பது மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்வது அவசியம்.

மூளையின் இயல்பான நோய்க்குறியியல், கணினி தொடு பயிற்சி மற்றும் எம்.ஆர்.ஐ., மயக்க மருந்துகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவற்றின் சந்தேகம் இருந்தால், அவை நிகழும். ஒரு நரம்புசார் பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி உளவியல் மனோதத்துவ மதிப்பீட்டை மதிப்பீடு செய்யலாம்.

வேறுபட்ட நோயறிதல்

மோட்டார் அமைப்பு மற்றும் நனவின் செயல்முறைகளின் dissinchronization நரம்பியல் கோளாறுகளுக்கு அதன் அறிகுறிகளில் ஒத்திருக்கிறது. வேறுபட்ட நோய்களிலிருந்து இந்த மாநிலத்தை பிரிக்க வேறுபட்ட நோயறிதல் சாத்தியமாக்குகிறது. ஆரம்ப கட்டங்களில், குறைபாடு விழிப்புணர்வு நேரத்தில் கரோடிட் அழிவு, parasomnia போல. அதன் முக்கிய வேறுபாடு கண்கள் மிகவும் விரைவான இயக்கம், அத்துடன் தூக்கம், கனவுகள் மற்றும் குழப்பி நனவு உள்ளது.

• பராசோநியனியாவின் கனவுகள் போன்றவை முறிவு. ஆனால் இரவில் பயமுறுத்தல்கள் இரு நோய்களுக்கும் குணாம்சமாகும். பராசோமனியாவுடன், 15 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும், அவற்றின் பின் கனவு குறுக்கிடப்படும். முதுகெலும்பு விரைவில் முடிவடைகிறது, அதன் பிறகு மீண்டும் தூங்குகிறது.
• ஸ்லீப்வல்கிங் என்பது வெறுப்பூட்டும் ஒரு அடையாளமாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால் ஒரு கண்பார்வை அசைவு அதை தூண்டும். பெரும்பாலும், இது உடல்சார்ந்த பரம்பரை தன்மையுடன் நிகழ்கிறது.
• ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் கட்டம் மீறப்படுவதால் குழப்பம் தோன்றுகிறது. இதன் காரணமாக, விழிப்புணர்வில், வலுவான தசை பலவீனம் உள்ளது, இது இரவின் தோற்றத்தை ஒத்த தன்மைக்கு ஒத்திருக்கிறது.
• இந்த வலிப்பு வலிப்பு நோயால் சிண்ட்ரோம் வேறுபடுகின்றது, EEG கண்காணிப்பு மற்றும் ஆத்திரமூட்டும் சோதனைகள் இதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நோயாளி ஒரு வலிப்பு நோயாளியின் ஆலோசனையுடன் ஆலோசிக்கப்படுகிறார்.

வேறுபட்ட நோயறிதல் நிலைமையை நன்கு புரிந்துகொண்டு, அதன் உண்மையான காரணிகளை அடையாளம் காண்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

தூக்க முடக்கம் அல்லது பழைய சூனிய நோய்க்குறி

இரவில் நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் இருந்து மூச்சுத்திணறல் இருந்து எழுந்தால், அதே நேரத்தில் ஒரு வேற்றுமை உணர்வை உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு தூக்க முடக்கம் அல்லது பழைய சூனிய சிண்ட்ரோம் வேண்டும். இந்த நிலை குறிப்பிட்ட உடலியல் மற்றும் தூக்க நிலை கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது. இது தூங்குவது அல்லது முன்கூட்டியே முட்டாள்தனமான கால கட்டத்தில் ஏற்படும். ஒரு நபர் நகர்த்த முடியாது, கத்தி அல்லது ஒரு வார்த்தை உச்சரிக்க. இது ஒரு சில நிமிடங்களிலிருந்து ஒரு நிமிடம் வரை நீடிக்கும், எழுந்திரு, ஸ்லீப்பர் பீதி மற்றும் திகில் நிலையை உணர்கிறார்.

பழைய மந்திரவாதியின் சிண்ட்ரோம் பல நூற்றாண்டுகளாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு பல மதங்களில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, அங்கு அது வேறுபட்ட பிறுடனான சக்திகளின் செயல்பாட்டோடு சம்பந்தப்பட்டுள்ளது. இவ்வாறு, ஆர்த்தடாக்ஸ்ஸில், தாக்குதல்கள் பேய்களோடு தொடர்புபட்டுள்ளன, மேலும் முஸ்லீம் விசுவாசம், தங்களுடைய தந்திரங்களின் தந்திரங்களால் அவற்றை விளக்குகிறது. உலகின் வெவ்வேறு நாடுகளின் புராணக் கோளாறுக்கு அதன் சொந்த விளக்கம் உள்ளது. ஆனால், பீதியும் பயமும் இருந்த போதிலும், மயக்கம் ஆபத்தானது அல்ல. இரவில் ஓய்வு நேரத்தை சீராக்க போதுமானதாக இல்லை என்ற பொருளில், இரவு ஓய்வு பாதிக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் பிற காரணிகளை குறைக்க.

[20], [21], [22], [23], [24]

சிகிச்சை தூக்க முடக்கம்

தூக்கத்தின் கட்டங்களில் ஒன்றின் மீறல் ஒரு நோய் அல்ல. கரோடிட் பராலிசிஸ் சிகிச்சை எளிதான பணி அல்ல. இது நோய்க்குறியியல் நிலைமை பழமைவாத சிகிச்சைக்கு தன்னைத்தானே கடனளிக்காது என்ற உண்மையின் காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். இதிலிருந்து தொடங்குதல், அவ்வப்போது ஏற்படும் குறைபாடு நிவாரணம் நிலைக்கு செல்கிறது, ஆனால் அதிகரிப்பால் வாழ்க்கை தரத்தை மோசமாக்குகிறது மற்றும் மைய நரம்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

சிகிச்சை பின்வரும் கட்டங்களை கொண்டுள்ளது:

• தினசரி தினசரி ஒழுங்கமைத்தல். மோசமான பழக்கங்களை கைவிட்டு, செயலற்ற வாழ்க்கை நடத்துவதற்கு அவசியம். இரவு ஓய்வுக்கு நீங்கள் முன்கூட்டியே தயாரிக்க வேண்டும்: அறையை காற்றுவதற்கு, ஒரு குளியல் எடுத்து, முடிந்த அளவுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டும். கடைசி உணவு 3 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
• உடலை வலுவூட்டுதல். வைட்டமின் சிகிச்சையின் சரியான தேர்வு நிச்சயமாக வெளிப்புற தூண்டுதலின் எதிர்ப்பை வலுப்படுத்தும். குறிப்பிட்ட கவனம் உணவுக்கு செலுத்தப்பட வேண்டும், உடலின் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் உணவு மிகுந்ததாக இருக்க வேண்டும்.
• நாள்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சை. இது தூக்கத்தில் சிக்கல்களைத் தூண்டக்கூடிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். நரம்பியல், மன மற்றும் பிற நோய்களின் சரியான சிகிச்சை என்பது விழிமின்றி ஒரு ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு முக்கியமாகும்.

சிகிச்சை வெற்றிகரமாக சிகிச்சை சரியான நேரத்தில் தொடங்கியது சார்ந்துள்ளது. இரண்டிற்கும் பல வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு ஏற்றபடி சமநிலையின்மை தோன்றினால், நரம்பியல் மற்றும் ஒரு சொற்பொழிவாளர் உதவி தேவைப்படுகிறது.

மருந்து

மோட்டார் சிஸ்டம் மற்றும் நனவின் செயல்முறைகளை கலைத்தல் ஒரு நோயாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை என்பதால், அதன் சிகிச்சைக்காக குறிப்பிட்ட குறிப்பிட்ட மருந்துகள் இல்லை. எல்லா சிகிச்சையும் தூக்கத்தை பாதிக்கக்கூடிய காரணிகளை நீக்குவதையும், மீட்பு நடவடிக்கைகளையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆனால் மருந்தியல் முறைமைகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு விதியாக, இந்த மருந்துகள் தூங்குவதைத் தூண்டும் மற்றும் தூக்கமின்மை, அடிக்கடி விழிப்புணர்வு மற்றும் பிற நோயியல் நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• உங்கள் மருத்துவர் வலி நோய் தூண்டுகின்றது காயங்கள் மற்றும் பிற காரணிகளால் ஏற்படும் என்று தீர்மானித்திருக்கிறது என்றால், நோயாளிக்கு இபுப்ரோபின், டிக்லோஃபெனக் அல்லது மயக்க மருந்து விளைவு மற்ற வலிநிவாரணிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• உணர்ச்சி ரீதியான கோளாறுடன் பக்கவாதம் இருந்தால், பின் ட்ரைஸோலம் அல்லது நைட்ராஸ்பம் பயன்படுத்தவும். ஒரு மனத் தளர்ச்சி நோயால், குளோரல்ஹைட்ரேட் அல்லது அமிட்ரிபீல்ட் காட்டப்பட்டுள்ளது.
• நேர மண்டலங்களை மாற்றும் போது, இரவில் வேலை செய்வதும், வயதான நோயாளிகளிலும் தாக்குதல்களிலும், பலவீனமான உடலிலும், Flurazepam, Zolpidem அல்லது Temazepam ஐப் பயன்படுத்தும் போது.

ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருந்துகள் சாதாரண தூக்கத்தை மீட்கின்றன, இரவு விழிப்புணர்வுகளை அகற்றுவது, அத்துடன் பயம் மற்றும் பீதி தொடர்புடைய உணர்வுகள். மேலும் விரிவான பிரபலமான மருந்துகள் பற்றி சிந்திக்கலாம்:

1. மெலடோனின்

மெலடோனின் பினியல் சுரப்பி மூலமாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருளாகும், இது தூக்க ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இயற்கை வெளியீடு உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சார்ந்துள்ளது, அதாவது, இரவு-இரவு சுழற்சியை மாற்றுவது. பொருளடக்கம் ஆன்டிஆக்சிடென்ட் செயல்பாடு உள்ளது, இலவச தீவிரவாதிகள் உருவாக்க தடுக்கிறது.

• பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்: தூக்க தொந்தரவுகள், தூக்கமின்மை, தாமதமான தூக்க நிலை நோய்க்குறி, உயிரியல் சுழற்சியின் ஒழுங்குமுறை நேர மண்டலங்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்கள். மருந்து தடுப்பு அமைப்பு தூண்டுகிறது, இரத்த அழுத்தம் உறுதிப்படுத்துகிறது.
• மெலடோனின் ஒரு மாத்திரை வடிவில் வெளியீடு உள்ளது, எனவே அது வாய்வழி நிர்வாகம் நோக்கம். வயது வந்தவர்களின் நோயாளிகள் நான் 1 1-2 மாத்திரைகளை 1-2 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன், 12 வயதிற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, படுக்கைக்கு 1 காப்ஸ்யூல் பரிந்துரைக்கிறேன்.
• எதிர்மறையான எதிர்வினைகள் மிகவும் அரிதாகவே ஏற்படுகின்றன. பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு அதிகமாக இருந்தால் இது சாத்தியமாகும். வயிறு, தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் அசௌகரியம் உள்ளது.
• கர்ப்பகால மற்றும் பாலூட்டலின் போது 12 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்த முனைப்புடன். மருத்துவர் மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.

2. வீட்டா-மெலடோனின்

மெலடோனின் செயற்கை அனலாக். அதன் நடவடிக்கை அடினோஹோபிலிசிஸ் ஹார்மோன்களின் சுரப்பு தடுப்பு அடிப்படையிலானது. செரோடோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது, சர்க்காடியன் தாளங்களை ஒழுங்கமைக்கிறது, தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு உயிரியல் மாற்றம். மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு, மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது.

• பயன்பாட்டிற்கான அறிகுறிகள்: சர்க்காடியன் ரிதம் தொந்தரவுகள், நேர மண்டலங்கள் அடிக்கடி மாற்றப்படுதல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை, தன்னிச்சையான இரவு நேர விழிப்புணர்வு மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு உதவுகிறது.
• மாத்திரைகள் தண்ணீருடன் ஓரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. பெரியவர்கள் 1-2 பிசிக்கள் நியமிக்கிறார்கள். ஒரே நேரத்தில் படுக்கை நேரத்திற்கு முன் ஒரு நாள் 30 நிமிடங்கள். சிகிச்சையின் காலம் 1 மாதத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. இரவில் நோயைத் தடுப்பதற்கான மருந்து வைத்தியரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வழக்கமாக, 2 மாதங்களுக்கு தூக்கம் முன் 30 நிமிடங்கள் 1-2 மாத்திரைகள் ஒரு நாள்.
• பக்க விளைவுகள் பல உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளால் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், நோயாளிகள் தோல் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், அரிப்பு, அரிப்பு, அத்துடன் இரைப்பை குடல் மீறல்கள் ஆகியவற்றை புகார் செய்கின்றனர். சாத்தியமான தலைவலிகள் மற்றும் தலைவலி தாக்குதல்கள், அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள், குறைந்து காட்சி உறிஞ்சுதல், தசை வலி. அவற்றை அகற்ற, மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டு ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்.
• முரண்பாடுகள்: ஏஜென்ட், லுகேமியா, கால்-கை வலிப்பு, தன்னியக்க சிறுநீரக நோய்கள், நீரிழிவு நோய்கள் ஆகியவற்றின் தனித்திறன் சகிப்புத்தன்மை. இது கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை. அதிக அளவு, மனச்சோர்வு மற்றும் நீடித்த தூக்கம் உருவாகும்போது. சிகிச்சைக்காக, அறிகுறி சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

3. Neurostabil

சீரமைப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகள் கொண்ட காய்கறி தோற்றம் கூடுதல். ஒரு கட்டளையாக, அடிக்கடி நோய்த்தொற்று நோயாளிகளுக்கு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்து மூலிகை கலவை மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளுக்கு உடல் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. Motherwort மூலிகை புல் ஆர்கனோ, ஃபோலிக் அமிலம், பியோனி ரூட், கூம்புகள் ஹாப்ஸ், கால்சியம், பொட்டாசியம் குளோரைடு, மெக்னீசியம் ஆக்சைடு, வைட்டமின்கள் பி, ஏ, சி, டி, பிபி: தாவர பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

• தூக்கச் சிக்கல்கள், உயிரியல் சுழற்சிகள், நரம்பியல் கோளாறு அழுத்தத்தின் உயர் நிலைகள், அதிகரித்த நரம்பு நிர்பந்தமான அருட்டப்படுதன்மை, தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் ஒற்றை தலைவலி நிலையில், அடிக்கடி வலிப்புத்தாக்கங்களின் இடையூறு: பயன்படுத்த அறிகுறிகள். வலிமையான நோய்களால் கடுமையான மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தம் உள்ளவர்களில் சிறந்தது.
• ஒவ்வொரு நோயாளிக்குமான பயன்பாடு மற்றும் அளவிற்கான முறை தனித்தனியாக தேர்வு செய்யப்படுகிறது. வயது வந்தவர்கள் 1-2 காப்ஸ்யூல்கள் 2-3 முறை சாப்பிடுவதால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு குழந்தைக்கு 1 காப்ஸ்யூல். தேவைப்பட்டால், சிகிச்சை முறையை 30 நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• மருந்துகளின் பாகங்களின் சகிப்புத்தன்மையுடன் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். Neurosteabil காய்கறி தோற்றம் என்பதால், அது நன்கு பொறுத்து, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது டோஸ் அனுசரிக்கப்பட்டது என்று வழங்கப்படுகிறது. இது கர்ப்பகால மற்றும் பாலூட்டலின் போது, மருந்துகளின் பாகங்களுக்கு மிகைப்படுத்தலுடன் பயன்படுத்த முரணாக உள்ளது.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட போதைமருந்துகள் பயன்படுத்தியதில்லை தூக்க மருந்துகளையும் இருக்கலாம் தவிர மூலிகை தீர்ப்பதற்கு (வலேரியன், motherwort, பியோனி ரூட்), ஆனால் ஒரே நோக்கம் அல்லது ஒரு தூக்கம் நரம்பியல் உள்ளது.

வைட்டமின்கள்

பல விதங்களில் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒரு முழு இரவன்று ஓய்வெடுக்கும். பல்வேறு வலிப்புத்தாக்கங்கள், அடிக்கடி காயங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய மன அழுத்தம், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் மற்றும் உடல் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். வைட்டமின்கள் நோயுற்ற நிலைமையை தடுக்கக்கூடிய மூலங்களில் ஒன்று. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகள் தூக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது என்பதை மேலும் விவரிப்போம்.

• வைட்டமின் A - நரம்பு செல்கள் ஒரு முழு தூக்கம் மற்றும் சுகாதார பொறுப்பு. நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள், குறிப்பாக உலர்ந்த apricots, கடின சீஸ் வகைகள், முட்டை வெள்ளை மற்றும் வெண்ணெய், மூல கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட வேண்டும் இந்த பொருள் பங்கு நிரப்ப.
• குழு B இன் வைட்டமின்கள் - தூக்கமின்மையின் செயல்முறையை சாதாரணமாக்குகின்றன, மன அழுத்தத்திலிருந்து, உடலில் உள்ள சோர்வு மற்றும் மூளை சீர்குலைவு ஆகியவற்றிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன. B1 ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நரம்பு பதற்றம் நிவாரணம். தானியங்கள் (பக்ரீக், கோதுமை, ஓட்மீல்), கடல் களை, பால் போன்றவை. B6 நரம்பு நீக்குகிறது, தூங்க உதவும், மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. புரூன்ஸ், பால், விதைகள், பன்றி இறைச்சி, களிமண் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும். B12 மூளையின் முழு செயல்பாட்டிற்கும் பொறுப்பாகும். அதன் பற்றாக்குறையால், தூக்கமின்மை மற்றும் இரவு திடீர் தாக்குதல்கள் அடிக்கடி நடைபெறுகின்றன. வைட்டமின் உள்ளது மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கல்லீரல், பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகள்.
• வைட்டமின் சி - மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சிக்கு ஊக்கமளிக்கிறது, இது பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலையும் தடுக்கிறது. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், காலிஃபிளவர், இனிப்பு மிளகு, தக்காளி, நெல்லிக்காய் உள்ளிட்டவை.
• வைட்டமின் டி - ஒரு கனவுக்கு பிறகு நீங்கள் ஓய்வு, சோர்வு மற்றும் நாள் முழுவதும் துன்புறுத்துவது உணரவில்லை என்று நிகழ்வில் அவசியம். உடல் சூரியனைச் சுற்றி வைட்டமின்கள் பெறுகிறது, அதாவது, சூரிய ஒளியில், அதே போல் கடல் மீன் மற்றும் ஆல்கா போன்றவை.
• வைட்டமின் E - மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பானது, சோர்வு மற்றும் தூக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. அதன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, உணவில் கொட்டைகள், ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் வேண்டும்.
• மெக்னீசியம் - தூங்குதல் மற்றும் அடிக்கடி விழிப்புணர்வு ஏற்பட்டால் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உடலில் இந்த பொருள் இல்லை. தினசரி உணவில் அதன் நிரப்புதல் காய்கறிகள், பூசணி விதைகள், பல்வேறு கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
• பொட்டாசியம் - அதன் பற்றாக்குறை, ஒரு ஆபத்தான கனவு, அடிக்கடி இரவுநேர விழிப்புணர்வு உள்ளது. பொட்டாசியம் வாழைப்பழங்கள், காய்கறிகளிலும், உரிக்கப்படுகிற உருளைக்கிழங்கிலும் மீண்டும் தட்டுகிறது.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

மோட்டார் அமைப்புக்கும் நனவுக்கும் இடையில் ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு கொண்ட துணை முறையாக, பிசியோதெரபி பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அதன் சொந்த குணவியல்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆகையால், நோய்க்கான அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மையை மையமாகக் கொண்ட மருத்துவர், நடைமுறையின் வகை நிர்ணயிக்கப்படுகிறது. சிகிச்சை தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குவதற்கு உடலின் டோனிங் மற்றும் சைக்கோ-தூண்டுதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டது.

உடற்கூறியல் சிகிச்சை போன்ற நடைமுறைகள் உள்ளன:

• மயக்கமருந்து, மயக்க மருந்துகள் கொண்ட மின்சுற்று
• இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க மசாஜ், பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் நிவாரணம்.
• எலெக்ட்ரோசோதெரபி - மைய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நிலையான தற்போதைய துடிப்பு தாக்கம்.
• கடல் உப்பு, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், முத்து, ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஐயோடைடு-புரோமின் குளியல் கொண்ட குளியல் நிவாரணம்.
• காலர் மண்டலத்தின் கால்வாசிங் - தற்போதைய நரம்பு முடிவின் தாக்கம்.
• அக்குபஞ்சர் - உடல் ஊக்க குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள் சிறப்பு ஊசிகள் உடல் விண்ணப்பிக்கும்.
• வானூர்தி - இலவச காற்றை உபயோகிப்பதன் மூலம் கிளினோதெரபி.
• எலெக்ட்ரோலீப் - பலவீனமான குறைந்த அதிர்வெண் மின்சார பருப்புகளுடன் சிகிச்சை. இதற்காக, நோயாளி கண் இமைகள் மூட்டு மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு தற்போதைய மின்மாற்றிகளைக் கொண்டிருக்கும்.

பிசியோதெரபி என்பது ஹைட்ரோபாட்டிக் நிறுவனங்களில், மருத்துவமனைகள் அல்லது மசாஜ் அறைகளில் நடத்தப்படுகிறது.

மாற்று சிகிச்சை

இரவு நிகழ்வு பண்டைய காலங்களிலிருந்து அறியப்படுகிறது. அதை அகற்ற, ஒரு மாற்று சிகிச்சை பயன்படுத்தப்பட்டது, இது இன்றுவரை அதன் தொடர்பை இழக்கவில்லை. சிகிச்சையின் பழக்கவழக்க முறைகள் மட்டுமே தாவர மூலக்கூறுகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, இவை தூக்கமின்மை, தூக்கம், தூக்கமின்மை மற்றும் பிற சீர்குலைவுகளை திறம்பட மற்றும் பாதுகாப்பாக விடுவிக்கின்றன.

தூக்க முடக்குதலுக்கு பிரபலமான மாற்று சமையல் வகைகள்:

• ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதில் தூங்குவதற்கு, ஒரு தேக்கரண்டி ஸ்பூன்ஃபுல்லைக் கொண்ட சூடான பால் மற்றும் கலவை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உடனடியாக படுக்கைக்கு முன் குடிக்க வேண்டும்.
• லாவெண்டர், புதினா மற்றும் ரோஜா (5-7 துளிகள்) என்ற நறுமண எண்ணெய்களுடன் ஒரு சூடான குளியல் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய நடைமுறைக்குப் பிறகு தூக்கம் எந்த விழிப்புமின்றி காலை வரை நீடிக்கும்.
• 200 கிராம் தேன் 30 மி.லி. ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் கலந்த கலவையாகும். பெட்டைம் முன் 30-40 நிமிடங்கள், கலவையை கரண்டி ஒரு ஜோடி எடுத்து. இது தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் வேகத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் முடிந்த அளவிற்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், புதினா, ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் மெலிசா ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு சூடான விளைவை உண்ணலாம். அனைத்து பொருட்களையும் சம விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளவும், கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், 20 நிமிடங்கள் மற்றும் திரிபுகளை காயப்படுத்தவும். நீங்கள் தேனீவுடன் தேநீர் குடிக்கலாம். அத்தகைய ஒரு வழிமுறையின் பின், ஒரு நிதானமான குளியல் சரியானது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மாற்று சிகிச்சையில் உடலில் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் சக்தி இல்லை, ஆனால் தேவையற்ற எதிர்விளைவுகளை தவிர்க்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

[25], [26], [27], [28]

மூலிகை சிகிச்சை

தூக்கத்தின் கட்டங்களை இயல்பாக்குவதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் அதே நேரத்தில் பயனுள்ள வழிமுறைகள், தூக்கமின்மை தூங்குவது மற்றும் தூக்கமின்மை நீக்கும் செயல்முறை ஆகியவை மூலிகைகள் கொண்ட சிகிச்சையாகும். காய்கறி கூறுகள் மெல்லமாக பக்கவிளைவுகளை ஏற்படாமல் உடலில் செயல்படுகின்றன.

மூலிகை சிகிச்சைகள் சிறந்த சமையல்:

• தூக்கம்-புல் ஒரு சில நொறுக்கப்பட்ட புதிய மலர்கள், ஓட்கா 500 மிலி சேர்ப்பேன் மற்றும் அது 10-15 நாட்கள் ஒரு இருண்ட, குளிர் இடத்தில் கஷாயம் நாம். பெறப்பட்ட பொருள் ஒரு கனவு முன் 10 மில்லி வடிகட்டி மற்றும் ஏற்று அவசியம்.
• 20 கிராம் மூலிகை வால்டர் கொதிக்கும் நீரில் 250 மில்லி சேர்த்து கொதிக்க விடவும். இதன் விளைவாக உட்செலுத்துதல் 100 மில்லி வடிகட்டப்பட்டு எடுக்கப்பட்டது.
• உலர் நொறுக்கப்பட்ட ஹாவ்தோர்ன் பழம் ஒரு கொதிக்கும் தண்ணீரில் 400 மில்லி மழை மற்றும் 1-2 மணிநேரம் வலியுறுத்துகிறது. உட்செலுத்துதல் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் ஓய்வுக்கு மூன்று உணவுகளில் வடிகட்டி மற்றும் குடிக்க வேண்டும்.
• வால்டர், புதினா, ஹாப் கூம்புகள், நொறுக்கப்பட்ட சிக்கரி ரூட் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றின் மூலப் பகுதியை சமமான விகிதத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்து பொருட்கள் கலக்க வேண்டும், கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற மற்றும் முற்றிலும் குளிர்ந்து வரை வலியுறுத்துகின்றனர். இரவு உணவிற்கு முன்னர் 1-1.5 மணி நேரத்திற்கு ஒரு வடிகட்டிய பானம் எடுக்கப்படுகிறது.
• 1: 1: 1 என்ற விகிதத்தில் calendula, thyme மற்றும் தாயார் உலர் மலர்கள் கொதிக்கும் நீரில் 250 மிலி ஊற்ற மற்றும் 10 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்ப மீது சமைக்க. உட்செலுத்துதல் சூடாகவும், இரவில் தேன் மற்றும் பானம் சேர்க்கவும்.

எந்த மூலிகை உட்செலுத்தலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னர், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் ஆலோசிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் உடலின் சில நோய்களால் எடுக்கப்பட்ட அல்லது பலப்படுத்தப்படும் மருந்துகளால் அவை மோசமாக தொடர்பு கொள்ளலாம்.

ஹோமியோபதி

மாற்று மருந்து அல்லது ஹோமியோபதி, பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது தூக்கமின்மை, தூக்க சீர்குலைவுகள் மற்றும் தூக்க முடக்குதலுக்கு நீக்கும் ஒரு முறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நோயியல் நிலைமைக்கான காரணத்தை தீர்மானித்தபின், மருத்துவத் தேவைகளுக்கு மட்டுமே ஹோமியோபதி ஏற்பாடுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஹோமியோபதி ஆயுர்வேதத்தில் தூக்க நிலை நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு 1000 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நோயாளிக்குமான மருந்தின் படிவம், அளவு மற்றும் மருந்தளவு. பக்க விளைவுகள், அடிமை அல்லது திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்தை இது குறைக்கிறது.

பொதுவான ஹோமியோபதி சிகிச்சைகள்:

• அக்னாய்ட் - அடிக்கடி விழிப்புணர்வு, அமைதியற்ற கனவுகள், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தூக்கமின்மையால், அதேபோல தூங்குவதற்கான இயலாமைக்கும் உதவுகிறது.
• அர்னிகா - ஒரு இரவு மயக்கம் காரணமாக உடல் செயல்பாடு அதிகமாக அல்லது overexertion காரணம் என்று நிகழ்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• கொய்யாஃபா - அதிகரித்த மன நலத்துடன் தொடர்புடைய மீறல்களுக்கு பயனுள்ள.
• NUX vomica - அடிக்கடி இரவு நேரங்களில் எழுச்சியை, ஒரு சில நாளில் இரவு பக்கவாதம் தாக்குதல்கள், இருண்ட கனவுகள், ஆரம்ப எழுச்சியை மற்றும் கனரக காலை தூக்கம், கடுமையான மயக்கம் மற்றும் கொட்டாவி.

நோயாளியின் நேர்மறையான அணுகுமுறையால் சிகிச்சையின் சிறந்த விளைவு சாத்தியமாகும். குறைவாக நீங்கள் பிரச்சனையில் வாழ்கிறீர்கள், நித்திரை நிம்மதியாக இருக்கும்.

இயக்க சிகிச்சை

தூக்கத்தின் போது தனித்திறன் வாய்ந்த வலிப்புத்தாக்கங்களைக் கையாளுவதற்கு, ஒரு விதியாக, அல்லாத மருந்து முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். அதாவது, வெவ்வேறு பிசியோதெரபி நடைமுறைகள், தினசரிப் பழக்கங்கள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் அதிகமானவற்றை கடைபிடிக்கின்றன. உடலின் மற்ற நோய்களின் அறிகுறியாக மருந்தின் நிலை என்பது மருந்துகளின் பயன்பாடு மிகவும் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சுகவீனமடைந்ததன் காரணமாக, கரோடிடின் முடக்குதலின் இயல்பான சிகிச்சையானது, சுகவீனத்தால் ஏற்படும் சுவாசக் கோளாறுகளின் விளைவாக, உதாரணமாக தோன்றியது. ரூட் காரணத்தை அகற்ற நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. ஒரு முழு நீள நிர்ணயம் தூக்க நிலை கோளாறுகளின் அனைத்து காரணிகளையும் வெளிப்படுத்தவும் சிகிச்சையின் மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் தேர்ந்தெடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.

தடுப்பு

கரோடிட் பற்றாக்குறையின் நோய்க்குறி ஒரு கொடிய நோயியல் அல்ல. எனவே, அதன் தடுப்பு தூக்கத்தின் அனைத்து கட்டங்களையும் இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையை வழங்கவில்லை, ஏனென்றால் ஆதரவு மற்றும் பொது சீரமைப்பு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பானது கோளாறுகளை அகற்றும்.

தடுப்பு முறைகள்:

• உடலின் கட்டுப்பாடு மற்றும் நோய்களுக்கான சரியான நேர சிகிச்சைகள் தூக்கத்துடன் ஏற்படலாம்.
• மனோ ரீதியான பின்னணியை இயல்பாக்குவதற்கு லைட் ஆன்டிடிரஸண்ட்ஸின் வரவேற்பு (ஒரு ஆலை அடிப்படையில்).
• மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் அல்லது பெட்டைம் முன் அதிக சுமைகளை குறைத்தல்
• படுக்கைக்குப் போகும் முன் அறைக்கு வென்ட்.
• கடைசி உணவு திட்டமிடப்பட்ட இரவு ஓய்வுக்கு மூன்று மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
• முழு எட்டு மணி நேர தூக்கம்.

இந்த பரிந்துரைகளை கவனித்தல் அச்சங்கள் மற்றும் கனவுகள் இல்லாமல் முழு தூக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

[29], [30]

முன்அறிவிப்பு

பல்வேறு வயது மக்களுக்கு அச்சம் ஏற்படுவதற்கான காரணம் தூக்க முடக்கம் ஆகும். இது எதிர்பாராத விதமாக எழுகிறது, பீதி மற்றும் திகிலூட்டும் நிலைக்கு தள்ளப்படுகிறது. ஆனால் அதன் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கான சரியான அணுகுமுறையுடன், இது ஒரு சாதகமான முன்கணிப்பு உள்ளது. தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு, போதியளவு ஊட்டச்சத்து மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் இணங்குதல் ஒரு முழு நீளமுள்ள, ஆரோக்கியமான இரவு ஓய்வுக்கு உத்தரவாதமாக இருக்கிறது, இது பழைய சூனியத்தின் சிண்ட்ரோம் தொந்தரவு செய்யாது.

[31]