மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்: எந்த சூழ்நிலைகளில் சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்?

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்பது ஒரு நபரின் அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலையை சீர்குலைக்கும் ஒரு அசாதாரண, தீவிர சூழ்நிலைக்கு மனித உடலின் எதிர்வினையுடன் எப்போதும் வரும் வெளிப்படையான அறிகுறிகளாகும். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு காரணம் அதிகப்படியான உற்சாகத்தையும் உணர்ச்சிகளின் கொந்தளிப்பையும் ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு சூழ்நிலையாகவும் இருக்கலாம். சில கருத்துக்களுக்கு மாறாக, உடலின் மன அழுத்த எதிர்வினை எதிர்மறையான அர்த்தத்துடன் கூடிய நிகழ்வுகளின் விளைவாக மட்டுமல்ல, திடீர் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவித்த பின்னரும் ஏற்படலாம்.

"மன அழுத்தம்" என்ற கருத்து அழுத்தம், பதற்றம் என்று பொருள். உடல் தொடர்ந்து பல்வேறு வகையான சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களுக்கு ஆளாகிறது. எந்தவொரு பிரச்சனையையும் (உடலியல், உளவியல்) எதிர்கொள்ளும்போது, உடல் முதலில் பிரச்சனையை (சிரமம், பணி) ஆராய்ந்து, பின்னர் செயல் நிலைக்கு நகர்கிறது. நடைமுறையில், இது போல் தெரிகிறது: ஒரு வைரஸ் அல்லது புரோட்டோசோவாவை எதிர்கொள்ளும்போது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆக்கிரமிப்பாளர்களை அடையாளம் கண்டு ஒரு முடிவை எடுக்கிறது - அந்நியர்களை அழிக்க. அதிக நரம்பு செயல்பாட்டின் நிகழ்வின் விஷயத்தில், ஒரு புதிய பணி, சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, ஒரு நோக்குநிலை அனிச்சை (செயலில் அல்லது செயலற்றது) செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கூடுதல் தரவு பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது, அதன் பிறகு நபர் முடிவெடுக்கும் மற்றும் செயலின் நிலைக்கு நகர்கிறார். நவீன மனிதன் பல்வேறு காரணிகளால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறான், மேலும் வைரஸ்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் உடலியல் அழுத்தத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள், இது ஒரு விதியாக, குறிப்பாக நம் கவனத்தை ஈர்க்காது. ஆனால் உளவியல் இயல்புடைய பிரச்சினைகள், பல நூற்றாண்டுகளின் பரிணாம வளர்ச்சியின் அனுபவத்தின் காரணமாக உடலால் சமாளிக்க முடியாத மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் தான் ஒரு நவீன மனிதனை நிபுணர்கள் அல்லது சுய மருந்துகளின் உதவியை நாடும் நிலைக்கு இட்டுச் செல்கின்றன.

எனவே, நவீன சமுதாயத்தில் ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தம் என்பது ஆன்மா அனுபவிக்கும் அழுத்தம் தழுவலின் உளவியல் வளத்தை மீறும் நிலையில் மட்டுமே ஏற்படுகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், மன அழுத்த எதிர்ப்பின் வரம்பு ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபட்டது. இந்த வரம்பு நரம்பு மண்டலத்தின் வகை (வலுவான, பலவீனமான), அதன் மீள் திறன் மற்றும் நபரின் வாழ்க்கை அனுபவம் ஆகியவற்றால் உருவாகிறது.

மருத்துவர்கள் மன அழுத்தத்தை உடலின் பாதுகாப்பு எதிர்வினையாக வரையறுக்கின்றனர், இது ஒரு நபர் எதிர்பார்க்காத நேரத்தில் ஏற்படும் தீவிர காரணிகளுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. இந்த நிலையில், உடல் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இதன் விளைவு எரிச்சலூட்டும் பொருட்களை எதிர்த்துப் போராடும் விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மன அழுத்த நிலை மிகவும் மெதுவாக உருவாகிறது, அதன் வெளிப்பாடுகளை மற்றவர்களோ அல்லது நபரோ கவனிக்க முடியும். ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு உடனடி தீர்வு தேவைப்பட்டால், அது திடீரென்று ஏற்பட்டால், ஒரு விதியாக, மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறும் வழிகள் அதிகமாக இருந்தால், மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும். மிகவும் உகந்த நிலையில், 3 க்கும் மேற்பட்ட வழிகள் இருக்க வேண்டும், 2 வழிகள் மட்டுமே சாத்தியமா என்பதை தீர்மானிக்கும்போது, ஆளுமையின் நரம்பியல்மயமாக்கல் (நரம்பியல் தேர்வு) பற்றி நாம் பேசலாம். பெரும்பாலும், மன அழுத்த அறிகுறிகள் தங்களை ஒரு "நரம்பியல் அதிர்ச்சி"யாக வெளிப்படுத்தலாம் - நனவு இழப்பு, வெறித்தனமான தாக்குதல்கள், குறுகிய கால நினைவுகளை இழத்தல் போன்ற வடிவங்களில்.

இருப்பினும், சில நேரங்களில் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் முற்றிலுமாக முடிவடையாது, மோதல்கள் முடிவடையாது மற்றும் மன அழுத்தம் குறையாது, மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக மாறும். எனவே, ஒரு நபர் நடைமுறையில் "மன அழுத்த சூழ்நிலையில்" வாழப் பழகிவிட்டால், மன அழுத்தத்தின் எந்த அறிகுறிகள் அதன் இருப்பைப் பற்றி ஒரு நபருக்குச் சொல்ல முடியும்?

மன அழுத்த காரணிகளின் முன்னிலையில், உடல் "போருக்கு" அதிகரித்த தயார்நிலையுடன் அவற்றிற்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது - சில ஹார்மோன்கள் (அட்ரினலின், நோராட்ரினலின்) வெளியிடப்படுகின்றன, அவை இரத்த நாளங்களின் லுமினைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், வலி உணர்திறனைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த எதிர்வினை முறைகள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக காட்டு உலகில் உயிர்வாழ்வதற்கான போராட்டத்தில் மனிதகுலத்தைக் காப்பாற்றியுள்ளன, ஆனால் இப்போது இந்த உடலியல் பதில் முறை தேவையற்றதாகிவிட்டது, ஏனெனில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான வளர்ந்து வரும் பிரச்சனைகளும் நுண்ணறிவின் உதவியுடன் தீர்க்கப்படுகின்றன.

செலியின் கோட்பாட்டின் படி, நமது உடல் வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு பின்வருமாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது:

• முதலாவதாக, உடல் கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து வளங்களையும் திரட்டுகிறது - ஒரு எச்சரிக்கை எதிர்வினை;
• பின்னர் நபர் தூண்டுதலை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறார் - எதிர்ப்பு கட்டம்;
• இறுதியில், தகவமைப்பு வளங்கள் தீர்ந்து, சோர்வு நிலை தொடங்குகிறது.

நவீன சமுதாயத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளில் ஒன்று, விடுதலை இல்லாமை, இதன் காரணமாக மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மென்மையாக்கப்பட்டு, நாள்பட்டதாக மாறி உடலை அழிக்கின்றன.

உடலின் குறிப்பிட்ட அல்லாத எதிர்வினைக்கு காரணமான காரணங்களைப் பொறுத்து நிபுணர்கள் மன அழுத்த அறிகுறிகளைப் பல வகைகளாகப் பிரிக்கிறார்கள். மன அழுத்தம் உளவியல், உணர்ச்சி, உடலியல் என இருப்பது போல, மன அழுத்த அறிகுறிகளையும் பல குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் எளிமையான வெளிப்பாடுகளை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம். எனவே, ஒரு நபருக்கு தூக்கமின்மை (கொடுமைகள்), அவநம்பிக்கை, கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள், கற்றல் மற்றும் முடிவெடுப்பதில் சிரமங்கள், மறதி மற்றும் ஒழுங்கின்மை இருந்தால் - இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தின் அறிவாற்றல் அறிகுறிகளாகும்.

[ 1 ]

உடலியல் தொடர்பான மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

உடலியல் மட்டத்தில் வெளியேற்றம் இல்லாத நிலையில், துன்ப உணர்வு உருவாகிறது, ஒரு நபர் பற்களை அரைக்கலாம், வயிற்றுப்போக்கு (மலச்சிக்கல்) ஏற்படலாம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை அனுபவிக்கலாம், இரைப்பைக் குழாயில் (நெஞ்செரிச்சல், வாய்வு, ஏப்பம், குமட்டல்), மார்பில் வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், அடிக்கடி கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், திணறல், காதுகளில் சத்தம் கேட்பது, முகம் சிவந்து வியர்வை, வாய் வறண்டு விழுங்குவது, தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றைத் தாங்கிக் கொள்ளலாம் - இந்தப் பிரச்சனைகளின் முழுப் பட்டியலும் மன அழுத்தத்தின் உடல் (உடலியல்) அறிகுறிகளின் சிறப்பியல்பு.

உடலியல் மன அழுத்த அறிகுறிகள் உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானதாகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாகவும் கருதப்படுகின்றன. அவை பொதுவாக உடலின் பல செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், அவை ஒரு நபருக்கு தாங்குவது மிகவும் கடினம். ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த நிலையின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று பசியின்மை கூர்மையான குறைவு மற்றும் அதன் விளைவாக, எடை இழப்பு. எந்தவொரு உணவையும் கட்டுப்பாடில்லாமல் உட்கொள்வது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவது ஆகியவை பாதகமாக இருக்கலாம். தூக்கத்தின் போது வரும் கனவுகள், தூங்கிவிடுவோமோ என்ற பயம் மற்றும் அதன் விளைவாக, நீடித்த தூக்கமின்மை ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் தெளிவான உடலியல் அறிகுறிகளாகும். வலியைப் பற்றி நாம் பேசினால், தலைவலி மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக மட்டுமல்லாமல், முதுகு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பிலும் வலி இருக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். மன அழுத்தத்தின் போது உடல் வெப்பநிலை பல டிகிரி அதிகரிக்கும்: உடலில் எந்த அழற்சி செயல்முறைகளும் இல்லை என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், உணர்ச்சி நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நபர் முன்பு அறியாத உடலின் இத்தகைய அம்சங்கள் தோன்றக்கூடும்: பொதுவான உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு, சுற்றுப்புற வெப்பநிலையுடன் தொடர்பில்லாத வியர்வை, மேல் மூட்டுகளின் கடுமையான நடுக்கம் மற்றும் லேசான வலிப்பு. செரிமான அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகளும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளாகும்: நெஞ்செரிச்சல், வாந்தி, வயிற்றுப் பிடிப்புகள். மேற்கண்ட அறிகுறிகளில் பெரும்பாலானவை கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் இல்லாத நிலையில் இருந்தால், அவை மன அழுத்த நிலைகளின் முதல் அறிகுறிகளாகக் கருதப்படலாம்.

மன அழுத்தத்தின் உடலியல் அறிகுறிகள்:

• முதுகுவலி, தலைவலி, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் வழக்கமான சோமாடிக் நோய்களுடன் தொடர்புடையவை அல்ல;
• இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் மாற்றம்;
• செரிமான கோளாறுகள் (வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல்);
• நாள்பட்ட தசை பதற்றம்;
• நடுக்கம், நடுக்கம், கைகால்களில் பிடிப்புகள்;
• ஒவ்வாமையுடன் தொடர்பு இல்லாமல் ஒவ்வாமை தடிப்புகள்;
• உடல் எடையில் மாற்றம் (குறைதல் அல்லது அதிகரிப்பு);
• தாவர எதிர்வினையாக அதிகப்படியான வியர்வை;
• தூக்கமின்மை;
• தொந்தரவு, பசியின்மை;
• பாலியல் ஆசை, செயல்பாடு இழப்பு.

உணர்ச்சி நிலை தொடர்பான மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

திடீரென்று ஒரு சமநிலையான நபர் மனநிலை சரியில்லாதவராக, எரிச்சலடைந்தவராக, பீதியடைந்தவராக, பதட்டமாக மாறி, தனிமை, தனிமை, பதட்டம், குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்வுகளைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்கினால், விரும்பத்தகாத விவரங்களில் அதிக கவனம் செலுத்தத் தொடங்கினால் - இவை மன அழுத்தத்தின் உணர்ச்சி அறிகுறிகள்.

நோயாளியின் உணர்ச்சி நிலையுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் உடலியல் அறிகுறிகளை விட குறைவான ஆபத்தானவை, ஏனெனில் மருத்துவ உதவி இல்லாவிட்டாலும் ஒரு நபர் அவற்றைச் சமாளிக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள், அவை ஒரு வலுவான உடலால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. வாழ்க்கையில் ஊக்கங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் இல்லாதது, பாதுகாப்பின்மை மற்றும் தாங்க முடியாத தனிமை அல்லது நியாயமற்ற மனச்சோர்வு, கோபம், மற்றவர்கள் மீது செலுத்தப்படாத கோபம் ஆகியவை உணர்ச்சி வண்ணத்துடன் கூடிய மன அழுத்தத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கும் ஒருவருக்கு பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பதட்ட உணர்வுகள் இருக்கலாம், அவர் பாதுகாப்பற்றவராக மாறுகிறார், தவறான முடிவை எடுப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகள், தனது சொந்த உற்பத்தித்திறன் மற்றும் நம்பிக்கையின்மை பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்கிறார். மன அழுத்த சூழ்நிலையில் உள்ள ஒருவர் மற்றவர்களுக்கு நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறார்: அவர் கேப்ரிசியோஸ், கணிக்க முடியாதவராக, தன்னையும் தன்னைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் அதிருப்தி அடைகிறார். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும்: தற்கொலை எண்ணங்கள் தோன்றும், ஒரு நபர் இடைவிடாமல் அழுகிறார், ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மை மற்றும் திவால்நிலை வளர்கிறது.

மன அழுத்தத்தின் நடத்தை அறிகுறிகளும் உள்ளன - தூக்கக் கலக்கம், சுய-தனிமைப்படுத்தலுக்கான ஆசை, மருந்துகளின் துஷ்பிரயோகம், மது, சூதாட்டத்திற்கான ஆசை, ஆவேசம், மனக்கிளர்ச்சியான செயல்கள், சந்தேகம் மற்றும் பொய், தெளிவற்ற பேச்சு.

பல்வேறு உடலியல் (உடல்) அறிகுறிகள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் போக்கைக் குறிக்கின்றன. இந்த அறிகுறிகளில் தெளிவற்ற காரணவியல் தசை வலி (உதாரணமாக, பெரும்பாலும் கழுத்து தசைகளில் வலி, "எழுத்தாளர் பிடிப்பு", கைகள் மற்றும் கால்களின் மூட்டுகளை "முறுக்குதல்" ஆகியவை உடலின் திறன்களை மீறும் சுமைகளுக்கு உடலின் உள் எதிர்ப்பின் சான்றாகும்), அத்துடன் தன்னிச்சையாக தோன்றி மறைந்து போகும் நரம்பு நடுக்கங்கள், குறிப்பாக கண் இமைகள் இழுத்தல் ஆகியவை அடங்கும். மன அழுத்தத்தின் சில அறிகுறிகள் போலி-ஒவ்வாமையின் கீழ் மறைக்கப்படுகின்றன, இதனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இடைவிடாது வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது மற்றும் தோலில் சிவப்பு சொறி அல்லது திரவத்துடன் கொப்புளங்கள் தோன்றும்.

இத்தகைய பல்வேறு வெளிப்பாடுகள் இருந்தபோதிலும், ஒரு நபருக்கு மன அழுத்த அறிகுறிகள் எப்போதும் வேறுபட்டவை அல்ல, ஒரு விதியாக, உடல் சில முன்னணி வகையான எதிர்வினைகளுக்கு ஆளாகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினை வீட்டுவசதி மற்றும் வகுப்புவாத சேவைகளின் வேலையில் தொடர்ச்சியான இடையூறுகளாக இருக்கலாம், அதே நேரத்தில் பிற உடலியல் கோளாறுகள் இருக்காது. தொடர்ந்து ஏற்படும் மன அழுத்த சூழ்நிலை ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் பதிலை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நோயாளி தனது மன அழுத்தத்தின் முன்னணி அறிகுறிகளிலிருந்து சுயாதீனமாக விடுபடுவது பெரும்பாலும் மிகவும் கடினமாக இருக்கும் அளவுக்கு அதை ஒருங்கிணைக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு நபர் தனது நகங்களைக் கடிக்கும் அல்லது வெறித்தனமான அசைவுகளைச் செய்யும் பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது எவ்வளவு கடினம் என்பதை அனைவரும் எளிதாக கற்பனை செய்யலாம்.

மன அழுத்தத்தின் உணர்ச்சி அறிகுறிகள்:

• திடீர் கோபம், நாள்பட்ட எரிச்சல்;
• அக்கறையின்மை, அலட்சியம், குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுகள், பாடங்கள், பொருள்கள் ஆகியவற்றில் ஆர்வமின்மை;
• மனச்சோர்வு நிலை;
• பதட்டம், பதட்டம்;
• தனிமை உணர்வு, தனிமை;
• நியாயமற்ற குற்ற உணர்வுகள்;
• புறநிலையாக குறைந்த சுயமரியாதை, ஒருவரின் செயல்களில் அதிருப்தி.

மன அழுத்தத்தின் சமூக மற்றும் நடத்தை அறிகுறிகள்:

• வழக்கத்திற்கு மாறான பிழைகள், வழக்கமான வேலைகளில் சீரற்ற சிறிய பிழைகளின் அதிகரிப்பு;
• கவனக்குறைவு, கவனமின்மை;
• தோற்றத்தில் ஆர்வம் இழப்பு;
• மதுவை தளர்வாகப் பயன்படுத்துதல், சிகரெட்டுகள்;
• குடும்பத்தில், வேலையில், சமூகத்தில் மோதல்களின் அளவு அதிகரித்தல்;
• வேலைப் பொறுப்புகளின் நீண்டகால சுமை, இழப்பீடாக வேலைப்பளு, உள் பிரதிபலிப்பைத் தவிர்ப்பது;
• முன்பு விரும்பப்பட்ட வேலையில் ஆர்வம் இழப்பு, வித்தியாசமான ஒழுங்கின்மை, நம்பகத்தன்மையின்மை;
• நிலையான நேர அழுத்தம், நேரமின்மை, நேர வளங்களை நிர்வகிக்க இயலாமை.

மன அழுத்த அறிகுறிகள் இருந்தால் என்ன செய்வது?

மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு உதவ நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்ட முறைகள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதை சாத்தியமாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. ஒருவர் தனது சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்திருந்தால், அவர்கள் மன அழுத்தத்தை சுயாதீனமாக சமாளித்ததாகக் கருதலாம்.

உடல் அறிவுபூர்வமாக கணிசமாக அதிகமாக இருக்கும்போது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் தெளிவாகத் தெரியும். காலக்கெடு, தேர்வுக் காலங்கள் போன்றவற்றின் போது, ஒரு நபர் ஏராளமான தகவல்களால் அவதிப்படுகிறார், மேலும் நரம்பு மண்டலம் பெரும்பாலும் மன அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியாது. பெரும்பாலும், படிப்பில் அதிக கவனம் செலுத்தும் டீனேஜர்களில் மன அழுத்தத்தின் இத்தகைய அறிகுறிகளைக் காணலாம். கவனக்குறைவு, ஒரு கேள்வியில் கவனம் செலுத்த இயலாமை, தகவலைப் புரிந்துகொள்ள இயலாமை ஆகியவை அறிவுசார் சோர்வின் அறிகுறிகளாகும், இது தகவல் தொடர்பு மற்றும் தகவல் மூலங்களிலிருந்து ஓய்வு மற்றும் ஓய்வு மூலம் அகற்றப்படலாம்.

மன அழுத்தத்தின் அறிவுசார் அறிகுறிகள்:

• மனப்பாடம் செய்வதில் சிக்கல்கள், மறதி;
• பேச்சின் பாகுத்தன்மை, ஏற்கனவே சொல்லப்பட்டதை மீண்டும் மீண்டும் கூறுதல்;
• வெறித்தனமான எண்ணங்கள், நிலையான சிந்தனை, ஒரே எண்ணத்தில் சிக்கிக்கொள்வது;
• முடிவெடுக்கும் திறன் இல்லாமை, முடிவெடுப்பதில் சிக்கல்கள்;
• எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையானவை.

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து வெளியேற பல வழிகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான காரணங்களைப் பற்றிய முழுமையான விழிப்புணர்வு (பகுத்தறிவு), கலை சிகிச்சை, மனோ பகுப்பாய்வு, கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை, சைக்கோட்ராமா - இந்த முறைகள் அனைத்தும் சோமாடிக் கோளாறுகளுக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள வழிவகுக்கும், நோய்களின் வெளிப்பாடுகளுக்கும் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருப்பதற்கும் இடையிலான தொடர்பு. இருப்பினும், எந்த மன அழுத்தமும் அனைத்து நோய்களுக்கும் காரணமாக இருக்க முடியாது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் உடலியல் கோளாறுகளை மன அழுத்தத்துடன் இணைப்பதற்கு முன், ஒரு நபர் மன அழுத்த அறிகுறிகளை உணர்ந்ததாக சந்தேகிக்கக்கூடிய அதே உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் உண்மையான நோய்களை விலக்குவது அவசியம்.