ஆளுமை சிதைவு நோய்க்குறி: என்ன செய்வது, மாத்திரைகள் மூலம் எப்படி குணப்படுத்துவது

கடுமையான அல்லது நீடித்த மன அழுத்தத்தின் பின்னணியில் ஒரு சுயாதீன நோய்க்குறியாக உருவாகும் ஒரு நிலை, திடீரென்று ஏற்பட்டு, குறைந்தபட்சம் ஒரு நபரை குழப்பத்தில் ஆழ்த்துகிறது. மன இறுக்கத்தை நீக்குவது எப்படி? இயற்கையாகவே, நாம் பல நிமிடங்கள் நீடித்த ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசவில்லை, ஆனால் வழக்கமான தாக்குதல்கள் அல்லது தொடர்ச்சியான கோளாறு, அதாவது நோயியல் பற்றிப் பேசுகிறோம்.

கோளாறின் தீவிரம் மற்றும் மனநிலையைப் பொறுத்து அதிகம் சார்ந்துள்ளது. நோய்க்குறி தானாகவே போய்விட்ட சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன, இருப்பினும், நீங்கள் அதை நம்பக்கூடாது. ஆயினும்கூட, உளவியலாளர்கள் மற்றும் இதேபோன்ற நிலையை அனுபவித்தவர்களிடமிருந்து டீரியலைசேஷனில் இருந்து நீங்களே விடுபடுவது எப்படி என்பது குறித்து பல பரிந்துரைகள் உள்ளன.

நோயாளி போதுமான வலிமையுடன் உணர்ந்தால், அவர் யதார்த்தத்துடனான தனது தொடர்பை மீண்டும் பெற முயற்சி செய்யலாம். இந்த செயல்முறையை நீண்ட நேரம் தாமதப்படுத்தி யோசிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல, அவரது வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யத் தொடங்குவது அவசியம்.

முதலாவதாக, மது மற்றும் காஃபின் கலந்த பானங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட்டுள்ளன - காபி, வலுவான தேநீர், கோகோ கோலா, பெப்சி-கோலா, ஆற்றல் பானங்கள்.

மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம், அத்தகைய பக்க விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய சிகிச்சையை எடுத்துக் கொண்டால், அல்லது தற்போது மருந்துகளை உட்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஒருவேளை மருந்தில் மாற்றம் செய்வது வலிமிகுந்த நிலையில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.

நீங்கள் சுய மருந்து செய்து கொண்டிருந்தால் (மருந்து நீக்கத்தைத் தூண்டும் பல மருந்துகள் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் விற்கப்படுகின்றன), பின்னர் நிலைமையை பகுப்பாய்வு செய்து மாற்று சிகிச்சைக்கு (நாட்டுப்புற வைத்தியம், ஹோமியோபதி) மாறுவதும் மதிப்புக்குரியது.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தூக்கத்தின் கால அளவை அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், அதிகமாகத் தூங்குவது, குறைவான தூக்கத்தைப் போலவே தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. எனவே, நன்றாக உணர எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, உங்கள் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்தாமல், அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளாமல், பயப்படுவதையும், இல்லாத நோய்களைக் கண்டுபிடிப்பதையும் நிறுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள், அதிக வேலை, அதிகரித்த பதட்டம் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகளாக உங்கள் நிலையைப் பற்றிய அணுகுமுறையை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மனநோய் பற்றிய பயங்கரமான எதிர்மறையான வெறித்தனமான எண்ணங்களை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றுவது, அறிகுறிகள் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், மேலும் நீங்கள் அவற்றுடன் வாழ வேண்டும். உங்களுக்குள், உங்கள் அனுபவங்களுக்குள் பின்வாங்காதீர்கள், ஆனால் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளை புதுப்பிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், வண்ணங்கள், ஒலிகள், வாசனைகளைக் கவனிக்கவும், உங்கள் உரையாசிரியரைக் கேளுங்கள், அவரது உள்ளுணர்வுகளைப் பிடிக்கவும், அன்புக்குரியவர்களிடம் உங்கள் கடமைகளை நிறைவேற்றவும். நீங்கள் விரும்புவதை அடிக்கடி செய்யுங்கள், பின்னர் எதையும் தள்ளி வைக்காதீர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்கும் தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேற முடியும்.

கோளாறை அனுபவிக்கும் அல்லது அதைச் சமாளித்தவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, மன்றங்களில், அவர்களின் ஆலோசனைகளைக் கேளுங்கள், உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசுங்கள்.

உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் நிபுணர்களைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்கள், மேலும் நோயை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதைக் கற்பிப்பார்கள். மாத்திரைகள் இல்லாமல் டீரியலைசேஷன் சிகிச்சை பல்வேறு உளவியல் சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கோளாறின் அறிகுறிகள் தோன்றிய நேரத்தில் இருந்த அல்லது அதற்கு முன்பே எழுந்த (குழந்தை பருவத்தில் எதிர்மறையான பதிவுகள்) மற்றும் அதை ஏற்படுத்தியிருக்கக்கூடிய மன அழுத்த காரணிகளின் செயல்பாட்டை குறுக்கிடுவதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

வெவ்வேறு வகை நோயாளிகளுக்கு, உளவியல் சிகிச்சை முறைகள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

உதாரணமாக, ஒரு தனிநபரின் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தை முறைகள் சூழ்நிலைகளால் அல்ல, மாறாக அவர்கள் அவற்றை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் என்பதன் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன என்ற கூற்றின் அடிப்படையில், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, என்ன நடக்கிறது என்பதன் உண்மையற்ற தன்மை பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. நெகிழ்வான, பகுத்தறிவு சிந்தனையுடன் ஆக்கமற்ற வாழ்க்கை உத்திகளைக் கண்டறிந்து மாற்றவும், நோயாளிகள் ஆள்மாறாட்டம் மற்றும் மனமாற்றத்திலிருந்து அவர்களைத் திசைதிருப்பும் பணிகளைச் செய்ய உதவவும் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

மனித புலன்களில் (உதாரணமாக, கேட்டல், பார்வை, தொட்டுணரக்கூடிய தன்மை) ஏற்படும் தாக்கத்தின் மூலம், புலன் நுட்பங்கள், நோயாளிகள் வெளி உலகத்தைப் பற்றிய சுய உணர்வை மற்றும்/அல்லது உணர்வை மீட்டெடுக்கவும், அதன் யதார்த்தத்தை உணரவும் உதவுகின்றன.

மனோ பகுப்பாய்வு (மனோ இயக்கவியல் சிகிச்சை) நோயாளியின் ஆன்மாவின் மாறும் அம்சங்களுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தீர்க்க உதவுகிறது: உந்துதல், செயலை ஊக்குவிக்கும் உந்துதல்கள், அத்துடன் உள் முரண்பாடுகளைத் தீர்க்கவும் மன அழுத்த எதிர்ப்பின் வரம்பை அதிகரிக்கவும்.

ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வுகள் மற்றும் ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சியும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. லேசான டீரியலைசேஷன் நிகழ்வுகளில், அத்தகைய சிகிச்சை போதுமானது. வைட்டமின் தயாரிப்புகள் மற்றும் லேசான சைக்கோஸ்டிமுலண்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் சிகிச்சை வெற்றிகரமாக இல்லாவிட்டால், வெவ்வேறு குழுக்களின் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்து சிகிச்சை ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது, தேவைப்பட்டால், சிகிச்சை முறை அல்லது மருந்தின் அளவை சரிசெய்தல்.

ஆளுமை நீக்கம்/உணர்ச்சி நீக்கம் நோய்க்குறிக்கு ஒற்றை மருந்து சிகிச்சை முறை எதுவும் இல்லை. பொதுவாக, மருந்து சிகிச்சையின் செயல்திறன் திட்டவட்டமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் சில நோயாளிகளுக்கு செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள், ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஓபியாய்டு ஏற்பி எதிரிகள், அமைதிப்படுத்திகள் மற்றும் சைக்கோஸ்டிமுலண்டுகள் மற்றும் நூட்ரோபிக் மருந்துகள் உதவுகின்றன. இந்த மருந்துகளின் செயல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் மயக்க மருந்து அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டிய பிற கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.

ஆள்மாறாட்டம்/மறுமாறாட்டம் நோய்க்குறி உள்ள நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மிகவும் பிரபலமான மருந்து லாமிக்டல் (லாமோட்ரிஜின் என்ற செயலில் உள்ள மூலப்பொருளைக் கொண்ட) ஆன்டிகான்வல்சண்ட் ஆகும். இந்த மருந்து வலிப்பு நோயாளிகள் மற்றும் பிற காரணங்களின் வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், இந்த நோய்க்குறியின் சிகிச்சையில், இது பெரும்பாலும் விரைவான நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. லாமிக்டல் நினைவகம், கவனம் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளில் குறைவான உச்சரிக்கப்படும் எதிர்மறை விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, மற்ற வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் போலவே. இருப்பினும், கால்-கை வலிப்புக்கான பிற மருந்துகளைப் போலவே, இது குளுட்டமேட்டின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் நரம்பு தூண்டுதல்களைத் தடுக்கிறது - ஒரு அலிபாடிக் அமினோ அமிலம், இதன் அதிகப்படியான அளவு வலிப்புத்தாக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. கால்-கை வலிப்பு நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்தில் குளுட்டமேட் அமைப்பு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சியில் அதன் விளைவு, அத்துடன் டோபமினெர்ஜிக் பரவலில் தொந்தரவுகளுக்கான காரணங்களில் ஒன்றான NMDA ஏற்பி ஹைபோஃபங்க்ஷன் ஆகியவை ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகின்றன. ஆள்மாறாட்டம் மற்றும் மறுமாறாட்டம் நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இந்த மருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.

மற்றொரு வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்தான கார்பமாசெபைன், சில சமயங்களில் இந்த நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது அதிக உச்சரிக்கப்படும் வலிப்பு எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஹைபர்கினீசிஸுக்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். முந்தைய மருந்தைப் போலவே, வலிப்புத்தாக்கங்களை நிறுத்துவதோடு, இது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனநிலை, தளர்வு மற்றும் உற்பத்தி செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்குப் பொறுப்பான நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாடுகளைத் தூண்டுகிறது - டோபமைன், செரோடோனின், நோர்பைன்ப்ரைன்.

பொதுவாக செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டுக் குழுவிலிருந்து வரும் ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் இணைந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சினாப்ஸில் அதன் செறிவை அதிகரிக்கிறது. செரோடோனின் குறைபாடு டீரியலைசேஷனின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்தில் கருதப்படுவதால், மருத்துவப் படத்தில் எப்போதும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் உள்ளன.

மருந்துகள் பொதுவாக குறைந்த அளவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன; ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் மருந்தளவு மற்றும் சிகிச்சை முறை மருத்துவரால் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், அத்தகைய சிகிச்சை எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, எனவே மற்ற மருந்துகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

அதிகரித்த பதட்ட நிலை காரணமாக ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில், எக்லோனில் என்ற மருந்து ரீரியலைசேஷன் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த மருந்தின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் சல்பிரைடு ஆகும். இது டோபமைன் ஏற்பிகளைத் தூண்டுகிறது, அதன் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மக்கும் தன்மையைத் தடுக்கிறது. மருந்து குறைந்தபட்ச பயனுள்ள அளவிலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பென்சோடியாசெபைன் ட்ரான்குலைசர் ஃபெனாசெபம் பரிந்துரைக்கப்படலாம். அதன் செயல் பதட்டத்தை அடக்குகிறது, தசைகளை தளர்த்துகிறது, இதன் மூலம் வலிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் விரைவாக தூங்குவதையும் முழு இரவு ஓய்வையும் உறுதி செய்கிறது. இது மற்ற மயக்க மருந்துகள் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் எத்தில் ஆல்கஹாலின் விளைவை அதிகரிக்கிறது. இதை உட்கொள்ளும்போது, குறைந்த செறிவுடன் ஆபத்தான வேலைகளில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஃப்ளூயாங்க்சால் என்பது ஒரு நியூரோலெப்டிக் ஆகும், அதன் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் தியோக்சாந்தீன் வழித்தோன்றல் (ஃப்ளூபென்டிக்சால்) ஆகும். பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தழுவல் செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த குழுவில் உள்ள அனைத்து மருந்துகளையும் போலவே, இது முரண்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளின் நீண்ட பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் சில நேரங்களில் டீரியலைசேஷன் செய்யும் போது இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஆல்கஹால், பார்பிட்யூரேட்டுகள், ஓபியேட்டுகள், பிற நியூரோலெப்டிக்குகள் மற்றும் பிற மருந்துகளுடன் பொருந்தாது.

பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து மருந்துகளிலும் கிளைசின் "மிகவும் பாதுகாப்பானது". மூளையின் செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு காரணங்களுக்காக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. பல்வேறு நிலைமைகள் - நியூரோசிஸ், தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, நச்சுப் பொருட்களின் பயன்பாடு (ஆல்கஹால், மருந்துகள்), மன நோயியல். கிளைசின் என்ற எளிமையான அலிபாடிக் அமினோ அமிலம், உடலில் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியின் செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அதே போல் குளுட்டமேட் ஏற்பிகளின் செயல்பாட்டையும் செய்கிறது. நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது, நினைவகம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, தூங்கும் செயல்முறையையும் தூக்கத்தின் தரத்தையும் இயல்பாக்குகிறது.

கிளைசினை ஒற்றை மருந்தாகவும், சிக்கலான சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தலாம், இது மத்திய அமைப்பு தடுப்பின் விளைவுகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள், நியூரோலெப்டிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்கிறது. ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி தவிர, கிளைசினுக்கு வேறு எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் விலக்கப்படவில்லை.

மருந்து சிகிச்சை அவசியம் மனநல சிகிச்சை உதவியுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். போதுமான சிகிச்சை தந்திரோபாயங்கள் விரைவாக டீரியலைசேஷனை சமாளிக்க உதவும், இதன் ஆபத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது.

வீட்டிலேயே டீரியலைசேஷனுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம், அதிகரித்த பதட்டம் மற்றும் அதன் துணைவர்கள் மனச்சோர்வு நிலை மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் டீரியலைசேஷன் நிகழ்வின் தோற்றத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தலாம். நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும், மூளையில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டும் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளைச் செயல்படுத்தும் திறன் கொண்ட பல தாவரங்கள் உள்ளன. அவை மருந்தியல் மருந்துகளுக்கு ஒரு தகுதியான மாற்றாக இருக்கலாம், இருப்பினும், நாட்டுப்புற சிகிச்சையின் பயன்பாடு எப்போதும் மருந்துகளுடன் இணைக்கப்படுவதில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது, எனவே முன்கூட்டியே உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு தொழில்முறை மூலிகை மருத்துவரை அணுகுவதும் நல்லது.

நறுமணமுள்ள உலர்ந்த மூலிகைகள் கொண்ட தலையணைகள் - மிர்ட்டில் பூக்கள் மற்றும் இலைகள், ஜூனிபர், எலுமிச்சை தைலம், லாவெண்டர் - தூங்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

பைன் காபி தண்ணீர், பாப்லர் இலை கஷாயம், சில ஸ்பூன் தேன் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கூடிய சூடான குளியல் ஒரு நிதானமான மற்றும் லேசான மயக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பிந்தையவற்றில் பத்து சொட்டுகளைச் சேர்க்கவும். லாவெண்டர், எலுமிச்சை தைலம், முனிவர், எலுமிச்சை மற்றும் ஜூனிபர் எண்ணெய்கள் அத்தகைய குளியல்களுக்கு ஏற்றவை. சிகிச்சையின் காலம் கால் மணி நேரம், குளியலில் உள்ள நீர் வெப்பநிலை 37-38℃ ஆகும்.

இதே அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வீட்டிற்குள் தெளிக்கலாம்; அவற்றின் நறுமணம் நரம்பு மண்டலத்தின் நிலையை இயல்பாக்குகிறது.

மருத்துவப் படத்தில் எந்த செயல்முறைகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன என்பதைப் பொறுத்து நியூரோசிஸ் போன்ற கோளாறுகளுக்கான பாரம்பரிய சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உற்சாகமான நோயாளிகளுக்கு, முக்கியமாக அமைதியான மற்றும் லேசான ஹிப்னாடிக் விளைவைக் கொண்ட மருத்துவ தாவரங்களின் காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இவை வலேரியன், மதர்வார்ட், ஃபயர்வீட், ஆர்கனோ, பியோனி, லிண்டன், எலுமிச்சை தைலம், பேஷன்ஃப்ளவர்.

கூடுதலாக, இயற்கை வைட்டமின் வளாகங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இதில் முளைத்த கோதுமை, ஓட்ஸ், பார்லி, கடல் பக்ஹார்ன், ரோவன், ரோஸ் இடுப்பு மற்றும் சோக்பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும்.

எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்ட மூலிகைகளின் காபி தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது - வாழைப்பழம், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, டேன்டேலியன், பிர்ச் மொட்டுகள், முனிவர்.

பின்வருபவை தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும்: ஹாவ்தோர்ன், கெமோமில் மற்றும் காட்டு பான்சி.

எலுதெரோகாக்கஸ், ஜின்ஸெங், ரோஸ் ரோடியோலா, சீன மாக்னோலியா கொடி, ரோஸ்மேரி மற்றும் ஜமானிஹா ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட மூலிகை தயாரிப்புகள் மனச்சோர்வடைந்த, மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஒரு டானிக் விளைவை ஏற்படுத்தும். இந்த தாவரங்கள் வலிமை இழப்பை சமாளிக்கவும் உடலின் ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன. இருப்பினும், நோயாளி தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கடுமையான இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டால், இந்த மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாதது.

மூலிகை சிகிச்சை அதிக நேரம் எடுக்காது. உதாரணமாக, காலையில், தேநீருக்கு பதிலாக, பின்வரும் பானத்தை நீங்கள் தயாரிக்கலாம், இது உங்களுக்கு ஆற்றலையும் வலிமையையும் தரும். மாலையில், ஒரு டீஸ்பூன் நுண்ணிய உலர்ந்த மூலிகைகளை ஒரு லிட்டர் தெர்மோஸில் ஊற்றவும்: யாரோ, கேட்னிப், தைம், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட். மூலிகை கலவையில் அதே அளவு சீன மாக்னோலியா வைன் பெர்ரிகளைச் சேர்க்கவும். இரவில் அதன் மேல் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். காலையில் வடிகட்டி, அரை கிளாஸ் சூடாக இரண்டு முறை குடிக்கவும் - நீங்கள் எழுந்ததும் மதிய உணவு நேரத்தில். இரவில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது.

மாலையில், இவான்-டீ (ஃபயர்வீட்) காய்ச்சுவது நல்லது. இது மயக்க மருந்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, நரம்பு பதற்றம், தலைவலியை நீக்குகிறது மற்றும் உற்சாகத்தை அடக்குகிறது. இந்த மூலிகை ஒரு இயற்கை நூட்ரோபிக் ஆகும், வலிப்பு எதிர்ப்பு மற்றும் கட்டி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

மயக்க மருந்து மட்டுமல்ல, பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்ட மூலிகை கலவைகளை நீங்கள் காய்ச்சலாம். உதாரணமாக, ஒரு தேநீரில் ஒரு சிட்டிகை உலர்ந்த ஃபயர்வீட், புளுபெர்ரி இலைகள், திராட்சை வத்தல், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி, புதினா மற்றும் காட்டு பான்சி ஆகியவற்றைப் போட்டு, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, 45 நிமிடங்கள் விடவும்.

அல்லது: மூன்று சிட்டிகை ஃபயர்வீட், இரண்டு சிட்டிகை கெமோமில் மற்றும் மெடோஸ்வீட் பூக்கள், ஹாப் கூம்புகள், ஆர்கனோ, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, புதினா, கலமஸ் வேர் தூள், வெந்தயம் மற்றும் புளூவீட் விதைகள் ஒவ்வொன்றும். முந்தைய செய்முறையைப் போலவே காய்ச்சவும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு கிளாஸ் குடிக்கலாம்: காலையிலும் மதியம் - உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், மாலையில் - படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், மூலிகை கலவையின் பின்வரும் உட்செலுத்துதல்: 10 கிராம் மருத்துவ கெமோமில் மற்றும் காலெண்டுலா, 30 கிராம் ஜூனிபர் பெர்ரி, 25 கிராம் வலேரியன் வேர், கலந்து. ஒரு தேக்கரண்டி தாவரப் பொருளை 500 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றி, இரண்டு மணி நேரம் ஊற்றி வடிகட்டவும்.

மூலிகைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கும் போது, சிக்கரி வேர், ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் பேஷன்ஃப்ளவர் பழங்கள், அமைதியான விளைவுக்கு கூடுதலாக, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் நன்மை பயக்கும், மேலும் லேசான ஹைபோடென்சிவ் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஜூனிபர் மற்றும் வார்ம்வுட் ஆகியவை அமைதியடைவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மீட்டெடுக்கின்றன, பெருமூளை மற்றும் புற தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகின்றன. கெமோமில் மற்றும் அழியாதவை தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் அறிகுறிகளை நீக்குகின்றன.

மூலிகை சிகிச்சையானது பல்வேறு உளவியல் சிகிச்சை நடைமுறைகள் மற்றும் தன்னியக்க பயிற்சியுடன் முழுமையாக இணைக்கப்படலாம், இது நோயாளியை அகநிலை உணர்வுகளிலிருந்து திசைதிருப்பவும், அதிக உற்பத்தி செயல்களில் அவரது கவனத்தை செலுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஹோமியோபதி

சைக்கோட்ரோபிக் மருந்தியல் மருந்துகளை ஹோமியோபதி மருந்துகளால் மாற்றலாம், அவை அவ்வளவு ஈர்க்கக்கூடிய பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சாத்தியமில்லை, ஆனால் விலக்கப்படவில்லை. இயற்கையாகவே, வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு நீங்கள் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும். டீரியலைசேஷன் மிகவும் மாறுபட்ட மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, இந்த கோளாறுக்கான காரணங்கள், நோயாளியின் தற்போதைய உணர்வுகள், அவரது விருப்பத்தேர்வுகள், அரசியலமைப்பு மற்றும் குணநலன்களின் அடிப்படையில் மருத்துவர் தேர்ந்தெடுப்பார்.

ஹோமியோபதியில், வலேரியன் (வலேரியானா அஃபிசினாலிஸ்) எண்ணங்களின் குழப்பம், நனவு, அச்சங்கள், மாயைகள் மற்றும் உணர்வின் தொந்தரவுகள் போன்ற அறிகுறிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலிப்பு நோயாளிகள், பதட்டக் கோளாறுகள், நரம்புத் தளர்ச்சி மற்றும் அதிகரித்த உற்சாகம் ஆகியவற்றிற்கு, நோயாளி ஒரு கனவில் இருப்பது போல் உணர்ந்தால், வேறு ஒரு நபராகத் தெரிந்தால், பீதி தாக்குதல்கள், தலைவலி மற்றும் நரம்பு நடுக்கங்களுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆள்மாறாட்டம்/உணர்ச்சி நீக்க நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் முக்கிய தீர்வு இதுவாகும்.

சோமாடோசைக்கிக் டிபர்சனலைசேஷன் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில்வர் நைட்ரேட் (அர்ஜென்டம் நைட்ரிகம்), அமெரிக்கன் ஹெல்போர் (சபாடில்லா) பயன்படுத்தப்படுகிறது. தங்கள் உடலின் பாகங்கள் சிதைந்துவிட்டன அல்லது காணாமல் போயுள்ளன, வறண்டுவிட்டன என்று உணரும் மக்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாப்பிட மறுத்தால், மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு.

பரிபூரணவாதிகளுக்கு வெராட்ரம் ஆல்பம் ஒரு அரசியலமைப்பு தீர்வாகும், பைத்தியம் பிடித்துவிடுமோ என்று பயப்படும் நோயாளிகளுக்கு சிமிசிஃபுகா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, தற்கொலை போக்குகள் இருந்தால், பிற வைத்தியங்களும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சிக்கலான ஹோமியோபதி தயாரிப்புகளில், பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்: வலேரியானா-ஹீல், எங்கிஸ்டால், நெர்வோ-ஹீல், செரிபிரம் கலவை.

உற்சாகத்தைத் தணிக்கும், அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் தூக்கத்தை எளிதாக்கும் வலேரியன்-ஹீல் சொட்டுகள், எட்டு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றுள்:

வலேரியன் (வலேரியானா அஃபிசினாலிஸ்) - கவலைக் கோளாறுகள், நரம்புத் தளர்ச்சி மற்றும் அதிகரித்த உற்சாகம் ஆகியவற்றிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, நோயாளி ஒரு கனவில் இருப்பது போல் உணர்ந்தால், வேறு ஒரு நபராகத் தோன்றினால், பீதி தாக்குதல்கள், தலைவலி, நரம்பு நடுக்கங்களுக்கு;

பிக்ரிக் அமிலம் (அசிடம் பிக்ரினிகம்) - மன மற்றும் நரம்பு சோர்வின் விளைவுகளை நீக்குகிறது;

செயிண்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் (ஹைபீரியம் பெர்ஃபோரேட்டம்) முக்கிய ஹோமியோபதி மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தாகும்;

பொதுவான ஹாப்ஸ் (ஹுமுலஸ் லுபுலஸ்) - பாதுகாக்கப்பட்ட மன செயல்பாடுகளுடன் மேகமூட்டமான நனவுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது;

ஹாவ்தோர்ன் (க்ரேடேகஸ்) - பெருமூளைக் குழாய்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆற்றுகிறது;

மெலிசா அஃபிசினாலிஸ் - நரம்புகள் மற்றும் நரம்பு தளர்ச்சி, ஒரு நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாக;

ஓட்ஸ் (அவெனா சாடிவா) - நூட்ரோபிக் நடவடிக்கை;

கெமோமில் (கெமோமிலா ரெசுடிடா) - மயக்க விளைவு;

அம்மோனியம் புரோமைடு (அம்மோனியம் புரோமேட்டம்) என்பது நுணுக்கமான, மிதமான, இலட்சியவாத நரம்பு சிகிச்சைக்கு ஒரு மருந்தாகும், இது ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தாகும்;

பொட்டாசியம் புரோமைடு (கலியம் புரோமாட்டம்) - மனநல கோளாறு, பரேஸ்டீசியா, பதட்டம், அதிகப்படியான உற்சாகம், வலிப்புத்தாக்கங்கள் குறித்த பயம்;

சோடியம் புரோமைடு (நேட்ரியம் புரோமேட்டம்) - வலிமை இழப்பு.

இரண்டு வயது முதல் குழந்தைகளுக்கு, 100 மில்லி தண்ணீரில் நீர்த்த ஐந்து சொட்டுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆறு வயதை எட்டியதும், ஒரு டோஸுக்கு பத்து சொட்டுகள் தண்ணீரில் சொட்டப்படுகின்றன, பன்னிரண்டு வயதிலிருந்து - பெரியவர்களுக்கு 15 சொட்டுகள், இரவில் அதை 20 சொட்டுகளாக அதிகரிக்கலாம். நிர்வாகத்தின் அதிர்வெண் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, அரை மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் சாப்பிடலாம். விரும்பினால், சாப்பிட்ட 60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தேவையான அளவை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

மாத்திரைகள் மற்றும் ஆம்பூல்களில் தயாரிக்கப்படும் எங்கிஸ்டால் என்ற மருந்து, வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு தீர்வாக நன்கு அறியப்படுகிறது, மேலும் நடத்தை மற்றும் புலனுணர்வு கோளாறுகள் உள்ள நிகழ்வுகளிலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். இதில் இரண்டு பொருட்கள் உள்ளன: மூன்று ஹோமியோபதி நீர்த்தங்களில் உள்ள வின்செட்டாக்ஸிகம் ஹிருண்டினேரியா, இதய நோய்க்குறியீடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் மனநோய் நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு, வலிமை இழப்பு ஆகியவற்றிற்குப் பயன்படுத்தப்படும் சல்பரின் இரண்டு நீர்த்தல்கள்.

மாத்திரை வடிவம் நாவின் கீழ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பன்னிரண்டு வயதுக்கு மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஒரு முறை முழு மாத்திரையாக வழங்கப்படுகிறது.

இளைய குழந்தைகளுக்கு, நான்கு தேக்கரண்டி தண்ணீரில் நன்கு நசுக்கிய ஒரு மாத்திரையின் கரைசலைத் தயாரிக்கவும்.

குழந்தைகளுக்கு ஒரு டோஸுக்கு ஒரு டீஸ்பூன் கரைசல் வழங்கப்படுகிறது, 1-5 வயது - இரண்டு, 6-11 வயது - மூன்று.

கடுமையான நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான திட்டம் பின்வருமாறு: பதினைந்து நிமிட இடைவெளியுடன் ஒரு டோஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் தொடர்ச்சியாக எட்டு முறைக்கு மேல் இல்லை, பின்னர் ஒவ்வொரு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு.

மருந்தின் ஊசி வடிவமும் உள்ளது. கடுமையான நிலையில் ஊசிகள் தினமும் (ஐந்து முறைக்கு மேல் இல்லை) கொடுக்கப்படுகின்றன, பின்னர் அவை இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை முதல் வாரத்திற்கு ஒரு முறை வரை ஒரு விதிமுறைக்கு மாறுகின்றன.

ஆளுமை நீக்கம்/உணர்ச்சி நீக்கம் நோய்க்குறி உள்ள நோயாளிக்கு நெர்வோ-ஹீல் மாத்திரைகள் உதவும். வளாகத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

சிரங்கு நோசோட் (சோரினம்-நோசோட்), செயிண்ட் இக்னேஷியஸ் பீன்ஸ் (இக்னேஷியா), கட்ஃபிஷின் மை பையில் இருந்து எடுக்கப்படும் பொருள் (செபியா அஃபிசினாலிஸ்) - ஹோமியோபதி ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஸ்கிசோஃப்ரினியா, கால்-கை வலிப்பு மற்றும் பிற மன நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது;

பாஸ்போரிக் அமிலம் (அசிடம் பாஸ்போரிகம்) - மன சோர்வு, உணர்ச்சி அதிர்ச்சி, நினைவாற்றல் இழப்பு, தற்கொலை முயற்சிகள் போன்ற அறிகுறிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது;

பொட்டாசியம் புரோமைடு (கலியம் புரோமாட்டம்) - மனநல கோளாறு, பரேஸ்டீசியா, பதட்டம், அதிகப்படியான உற்சாகம், வலிப்புத்தாக்கங்கள் குறித்த பயம்;

வலேரியன்-துத்தநாக உப்பு (ஜின்கம் ஐசோவலேரியானிகம்) - தூக்கமின்மை, வலிப்பு, நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்பின் பிற வெளிப்பாடுகள்.

மூன்று வயதிலிருந்தே, இது நாவின் கீழ்ப்பகுதியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஒரு நேரத்தில் ஒரு முழு மாத்திரை, கடுமையான நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கான திட்டம்: பதினைந்து நிமிட இடைவெளியில் ஒரு டோஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் தொடர்ச்சியாக எட்டு முறைக்கு மேல் இல்லை, பின்னர் ஒவ்வொரு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு.

மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, ஒரு டோஸுக்கு மாத்திரை பாதியாகப் பிரிக்கப்படுகிறது.

26 கூறுகளைக் கொண்ட ஹோமியோபதி கலவை - செரிபிரம் கலவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் நிகழும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் ஒரு ஒழுங்குமுறை விளைவைக் கொண்டுள்ளது, நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வு, மனச்சோர்வு, தாவர-வாஸ்குலர் மற்றும் நியூரோசர்குலேட்டரி டிஸ்டோனியா, பல்வேறு நரம்பியல் நிலைமைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஊசிகள் வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் மூன்று ஆம்பூல்கள் அதிர்வெண்ணுடன் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவற்றை ஒரு குடி தீர்வாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த நோக்கத்திற்காக, ஒரு ஆம்பூலை ¼ கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைத்து, நாள் முழுவதும் சம இடைவெளியில் சம பாகங்களில் குடிக்க வேண்டும்.

மனநல சிகிச்சைக்கு மாற்று

வீட்டில், அல்லது இன்னும் துல்லியமாக நீங்களே, நீங்கள் எந்த வகையான பயிற்சியையும் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உணர்வுகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவது, உங்கள் "ஷெல்" லிருந்து வெளியேறுவது மற்றும் உங்களை மறுசீரமைப்பது. டீரியலைசேஷன் மூலம் சென்றவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்: முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் நிலையை ஏற்றுக்கொள்வதும், நீங்கள் ஒரு தட்டையான உலகில் வாழவும் தேவையான செயல்களைச் செய்யவும் முடியும் என்ற எண்ணத்தை ஏற்றுக்கொள்வதும் ஆகும். உங்கள் நிலையிலிருந்து விரைவில் விடுபடுவதில் நீங்கள் தொங்கிக்கொண்டிருக்க வேண்டியதில்லை, இல்லையெனில் பிரச்சினைகள் பனிப்பந்து போல மாறும்.

தீவிர விளையாட்டுகளை விரும்புவோர் குளிர்கால நீச்சல் அல்லது பாறை ஏறுதலை முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நீச்சல், ஓட்டம், நோர்டிக் நடைபயிற்சி போன்ற எந்த வகையான விளையாட்டும் செய்யும். டைனமிக் விளையாட்டுகளின் போது, மனித உடல் எண்டோஜெனஸ் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உருவாக்குகிறது.

எந்த வகையான யோகாவும் நன்றாக உதவும், இருப்பினும் எங்கள் பகுதியில் ஹத யோகா மிகவும் பொதுவானது. யோகா வகுப்புகளின் போது, மிகவும் துடிப்பான வகை யோகாவாக இருந்தாலும், மனித மனம் தியான ரீதியாக அமைதியான நிலைக்கு வருகிறது. அனைத்து வகையான யோகாவிலும் சுவாசம் மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் பயிற்சிகள் செய்வதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், சரியான தோரணை, மூச்சை உள்ளிழுத்தல் மற்றும் வெளியேற்றுதல், நீங்கள் விருப்பமின்றி தியானம் செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள்.

மிகவும் தியான யோகா வகைகளில் ஒன்று - குண்டலினி, பலவீனமான மற்றும் மிகவும் பயிற்சி பெறாதவர்களுக்கு கூட ஏற்றது. இந்த முறையில் பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை, மந்திரங்கள் (புனித நூல்கள்) கட்டாயமாகும், அவை வகுப்புகளைத் தொடங்கி முடிக்கின்றன. டீரியலைசேஷன் தியானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், தீவிரமான நீலிஸ்டுகள் கூட, தீவிரமாக பயிற்சி செய்யத் தொடங்கி, "மனதின் அமைதியின்" சிறைப்பிடிப்பில் விழுகின்றனர்.

யோகா நித்ரா அல்லது தூக்க யோகா என்பது உடலின் ஒவ்வொரு சிறிய பகுதியையும் முழுமையாக தளர்த்தும் ஒரு பயிற்சியாகும், இது மனத்தால் கட்டுப்படுத்தப்பட்டு, நனவைப் பேணுகிறது. இது மிகவும் பலவீனமான மற்றும் படுக்கையில் இருக்கும் நோயாளிகளால் கூட செய்யப்படலாம். சரியாகவும் முழுமையாகவும் ஓய்வெடுக்கக் கற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இந்தப் பயிற்சி மனதை முழுமையாகக் கைப்பற்றி, மன தளர்வு நிலையிலிருந்து விரைவாக வெளியேற உதவும்.

[ 1 ], [ 2 ]