நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சியின் அதிகரிப்புக்கு மருந்துகளுடன் சிகிச்சை அளித்தல்

இரைப்பை அழற்சி மோசமடைந்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி நோயறிதலைப் பெற்று பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் மென்மையான உணவு முறைக்கும் மாற வேண்டும். அழற்சி செயல்முறைக்கு பங்களிக்கும் அனைத்து உணவுகளும் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகள், மசாலாப் பொருட்கள், சாஸ்கள் மற்றும் இறைச்சிகள் விலக்கப்பட்டுள்ளன. வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த உணவை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். படிப்படியாக உணவில் மென்மையான, மசித்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

இரைப்பை அழற்சி அதிகரிப்பதற்கான சிகிச்சை முறை

எந்தவொரு திட்டமும், முதலில், விதிமுறைக்கு இணங்குவதைக் குறிக்கிறது. பின்னர் மருந்து சிகிச்சை வருகிறது: அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், குடல் இயக்கம் மற்றும் சாதாரண பித்த சுரப்பை இயல்பாக்கும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, அமிலத்தன்மை அல்லது மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். அறிகுறி சிகிச்சையானது இணக்கமான நோயியல் மற்றும் பரிசோதனை முடிவுகளைப் பொறுத்தது. வலியைக் குறைக்க வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தலாம். பிடிப்புக்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் உதவும்.

வைட்டமின்கள்

இரைப்பை அழற்சி அதிகரிக்கும் போது, வேறு எந்த நோயைப் போலவே, உடலுக்கு வைட்டமின்கள் தேவை. தீவிரமடையும் போது ஒரு நோயாளி பெற வேண்டிய வைட்டமின்களின் தினசரி விதிமுறை கீழே உள்ளது:

• வைட்டமின் பிபி - 60 மி.கி.
• வைட்டமின் H - 150 எம்.சி.ஜி.
• வைட்டமின் சி - 500 மி.கி.
• வைட்டமின் கே - 360 எம்.சி.ஜி.

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

இரைப்பை அழற்சிக்கு வெப்ப மற்றும் மின்னாற்பகுப்பு நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு பொதுவான செயல்முறை எலக்ட்ரோபோரேசிஸ் ஆகும், இதில் மருந்து சளி சவ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மைக்ரோ கரண்ட்ஸின் செல்வாக்கின் கீழ், மருந்துகளின் உறிஞ்சுதல் ஏற்படுகிறது. இந்த முறையின் நன்மை என்னவென்றால், செயலில் உள்ள பொருள் நேரடியாக வீக்க மண்டலத்திற்கு வழங்கப்படுகிறது, அங்கு அது நேரடி அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மருந்தளவு குறைக்கப்படுகிறது மற்றும் மருந்தின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது, பக்க விளைவுகளின் ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது.

தீவிரமடையும் போது நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சிக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

வீக்கம் ஏற்படும் நேரத்தில் நேரடியாக உடல் செயல்பாடுகளை விலக்குவது நல்லது. லேசான பயிற்சிகள், நிலையான ஆசனங்கள், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன. கடுமையான வலி, குமட்டல் இருந்தால், பயிற்சிகள் செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

நீட்சி பயிற்சிகள், முதுகெலும்பு இழுவை மற்றும் முறுக்கு பயிற்சிகள் காட்டப்பட்டுள்ளன. இன்று, வீடியோ பாடங்கள் வடிவில் வழங்கப்படும் பல வளாகங்கள் உள்ளன. சிகிச்சை உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளருடன் முழு ஆலோசனைக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனை அல்லது மருத்துவமனையையும் தொடர்பு கொள்ளலாம். கொடுக்கப்பட்ட வடிவம் மற்றும் நோயின் தீவிரத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் தனிப்பட்ட பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்ய அவர் உங்களுக்கு உதவுவார். நீங்கள் குழு வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளலாம், அங்கு பயிற்றுவிப்பாளர் செயல்திறனின் சரியான தன்மையைக் கண்காணித்து உகந்த சுமையை தீர்மானிப்பார்.

தீவிரமடையும் போது, முதுகெலும்பை நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி நன்றாக உதவுகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் தரையில் படுத்து, ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் தோள்கள், கைகள் மற்றும் முதுகெலும்பை ஒரு பக்கமாகவும், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கீழ் முதுகை மறுபக்கமாகவும் மெதுவாக நீட்டத் தொடங்க வேண்டும்.

இந்தப் பயிற்சியை நீங்கள் செங்குத்து நிலையிலும் செய்யலாம். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு ஒரு வழக்கமான கிடைமட்டப் பட்டை அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக் சுவர் தேவைப்படும். நீங்கள் கிடைமட்டப் பட்டியில் தொங்கவிட்டு, உங்கள் கால்களை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும். அதே நேரத்தில், உங்கள் முதுகெலும்பை முடிந்தவரை நீட்ட முயற்சிக்க வேண்டும்: உங்கள் கைகள் மற்றும் தலை ஒரு பக்கமாகவும், உங்கள் கால்கள் எதிர் பக்கமாகவும் செல்லுங்கள்.

"குழந்தையின் போஸ்" வலியைப் போக்க உதவும். அதன் விரிவான விளக்கத்தை "ஹத யோகா" அமைப்பு மற்றும் யோகா சிகிச்சையின் பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் காணலாம். நீங்கள் மண்டியிட்டு, கண்களை மூடி, ஓய்வெடுக்க வேண்டும். படிப்படியாக உங்களை முன்னோக்கி தாழ்த்தி, உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதியை உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே இறக்கி, உங்கள் தலையை தரையில் தாழ்த்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் கைகளை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால், பின்னால் வைக்கவும் அல்லது அவற்றை முன்னோக்கி நீட்டவும். இந்தப் பயிற்சியில், முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். விருப்பத்தின் முயற்சியால், வயிற்றுப் பகுதிக்கு, வலி உணரப்படும் இடத்திற்கு அனைத்து கவனத்தையும் செலுத்துங்கள். வயிறு, வயிறு, உள் உறுப்புகள் மற்றும் வயிற்று தசைகளின் தசைகளை மனரீதியாக தளர்த்த முயற்சிக்கவும். குறைந்தது 10-15 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.

சுவாசப் பயிற்சிகள் வலி, பிடிப்பு, அசௌகரியம் மற்றும் குமட்டலை நீக்க உதவுகின்றன. இதைச் செய்ய, உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் வயிற்றைக் கொண்டு சுவாசிக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, உங்கள் வயிற்றை முடிந்தவரை முன்னோக்கி நகர்த்தவும், மூச்சை வெளியேற்றும்போது, அதை உங்கள் முதுகெலும்புக்கு எதிராக அழுத்தவும். அதே நேரத்தில், நாம் உள்ளிழுக்கும்போது காற்றோடு ஒளியின் ஒரு நீரோடை, தூய சக்தி எவ்வாறு நமக்குள் நுழைகிறது, மேலும் வயிற்றுப் பகுதிக்கு, வீக்கத்தின் இடத்திற்கு எவ்வாறு செலுத்தப்படுகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதே நேரத்தில், வலி உணர்வுகள் குறைகின்றன, மேலும் உடல் முழுவதும் வெப்பம் பரவுகிறது. வெளியேறும் போது, வயிற்றில் கருப்பு சக்தியும் அழுக்கும் சேகரிக்கப்பட்டு, கருப்பு நீரோட்டமாக வெளியேறும். உங்கள் வயிற்று தசைகளை எப்போதும் தளர்த்தி, உங்கள் கவனத்தை அவற்றில் செலுத்துங்கள். அதே பயிற்சியை நிற்கும்போதும் செய்யலாம்.

தளர்வு பயிற்சிகள் பதற்றத்தை நீக்குதல், பிடிப்பு மற்றும் வலியை நீக்குதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. நரம்புகளால் அதிகரிக்கும் இரைப்பை அழற்சியின் சிக்கலான சிகிச்சையின் அமைப்பில் தளர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல தியான வளாகங்கள், சிறப்பு நிதானமான இசை, மந்திரங்கள், இயற்கையின் ஒலிகள் உள்ளன, அவை ஆழ்ந்த தளர்வு, தசை தளர்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

இரைப்பை அழற்சியை நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும், இது ஒரு மருத்துவருடன் ஆரம்ப ஆலோசனைக்குப் பிறகு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். தீவிரமடையும் போது, நாட்டுப்புற வைத்தியம் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்; அவை தாங்களாகவே பயனற்றவை.

உடலை வலுப்படுத்தவும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கவும், ஒரு டானிக் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது செரிமானப் பாதை உட்பட உடலை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதை தயாரிக்க, 200 கிராம் குழிந்த பேரீச்சம்பழம், உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அனைத்தையும் ஒன்றாக கலந்து நறுக்கவும். சுவைக்க தேன் மற்றும் அரைத்த இஞ்சியைச் சேர்க்கவும். அதை 3 நாட்களுக்கு காய்ச்ச விடவும், பின்னர் 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளவும்.

பிடிப்பு மற்றும் வலியைப் போக்கும் ஒரு கஷாயத்தைத் தயாரிக்க, புதினா மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகளை சம விகிதத்தில் எடுத்து ஒன்றாகக் கலக்கவும். கஷாயத்தைத் தயாரிக்க, 1 தேக்கரண்டி கலவையை எடுத்து கொதிக்கும் நீரை (ஒரு கிளாஸ்) ஊற்றவும். காய்ச்ச அனுமதிக்கவும். வடிகட்டி, சுவைக்கு தேன் சேர்த்து, தேநீர் போல சூடாக குடிக்கவும். இந்த கஷாயத்தை ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் வரை குடிக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து கூறுகளைக் கொண்ட ரோஸ்ஷிப் கஷாயம் தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது. தயாரிக்க, 1 தேக்கரண்டி ரோஸ்ஷிப்ஸை எடுத்து, ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். காய்ச்ச அனுமதிக்கவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன், 10-15 சொட்டு எலுமிச்சை சாறு அல்லது சாறு, 1 டீஸ்பூன் கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெய் சேர்க்கவும். தேநீர் போல, சூடாக, ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் வரை குடிக்கவும். ரோஸ்ஷிப் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, எலுமிச்சை புல் உடலை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைவு செய்கிறது, கடல் பக்ஹார்ன் சளி சவ்வை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, புண்கள் மற்றும் அரிப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

மூலிகை சிகிச்சை

பல்வேறு அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உடலை மீட்டெடுப்பதற்கும் மூலிகைகள் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பால்-பலா மூலிகை வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைத்து வலியைப் போக்க உதவுகிறது. ஒரு கஷாயத்திற்கு, 5-10 கிராம் மூலிகையை எடுத்து அதன் மேல் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். அரை மணி நேரம் காய்ச்ச விடவும். ஒவ்வொரு 5 மணி நேரத்திற்கும் 1 தேக்கரண்டி குடிக்கவும்.

நரம்பு பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக வெடித்த இரைப்பை அழற்சியை விரைவாக குணப்படுத்த, வலேரியன் கஷாயத்தைப் பயன்படுத்தவும். இதைச் செய்ய, 15 கிராம் வலேரியன் வேரை ஒரு கிளாஸ் ஓட்காவுடன் ஊற்றவும். இருண்ட இடத்தில் 3-5 நாட்கள் உட்செலுத்தவும். 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.

இரைப்பை சார்ந்த குமட்டலுக்கு, வெந்தயக் கஷாயத்தைப் பயன்படுத்தவும். தயாரிக்கும் போது, 500 மில்லி தண்ணீருக்கு 5 கிராம் வெந்தய விதைகளை எடுத்து, அதன் மேல் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். அரை மணி நேரம் காய்ச்ச விடவும். கனமான உணர்வு அல்லது குமட்டல் ஏற்படும் போது சூடாக குடிக்கவும். குமட்டல் இனி உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் 2-3 தேக்கரண்டி கஷாயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஹோமியோபதி

இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிறு மற்றும் குடலின் பிற நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் ஹோமியோபதி வைத்தியங்கள் தங்களை நிரூபித்துள்ளன. அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். ஹோமியோபதி வைத்தியங்கள் சிக்கலான சிகிச்சையில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். ஆனால் எந்த கட்டத்தில் இதைச் செய்வது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சில பொருட்கள் ஒன்றுக்கொன்று பொருந்தாமல் இருக்கலாம், இது ஏராளமான பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். பல மருந்துகள் ஒரு ஒட்டுமொத்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் அவற்றை எச்சரிக்கையுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்: அதாவது, உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு குவிந்த பின்னரே அவை செயல்படத் தொடங்குகின்றன. சில முழுமையான சிகிச்சைக்குப் பிறகும் செயல்படத் தொடங்கலாம்.

• தைலம் "குடும்ப மருத்துவர்"

இது வயிறு, உணவுக்குழாயின் சுவர்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்குகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. கலவையில் கரடி கொழுப்பு, புரோபோலிஸ் சாறு, புல்வெளி இனிப்பு, முனிவர் மற்றும் கடல் பக்ஹார்ன் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். 1 டீஸ்பூன் தயாரிப்பை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும். அசல் பேக்கேஜிங்கில் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.

• "டாக்டர் அமுர்"

புண்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் ஒரு தைலம், வயிறு மற்றும் குடலின் சளி சவ்வுகள் மற்றும் சுவர்களின் நிலையை இயல்பாக்குகிறது. உடலின் குணப்படுத்துதலையும் மீட்டெடுப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது ஒரு மாதத்திற்கு, 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மருந்தின் கலவையில் பேட்ஜர் கொழுப்பு, தேனீ ரொட்டி, அதிமதுரம் மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், சிடார் பிசின் ஆகியவை அடங்கும்.

• "ஆரோக்கியமான வயிறு"

அழற்சி செயல்முறைகளுக்குப் பிறகு வயிற்றை மீட்டெடுக்க, சேதம் மற்றும் அரிப்புகளை குணப்படுத்த, இந்த தைலத்தை ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பயன்படுத்தவும். கலவையில் தேனீ ரொட்டி, அல்தாய் முமியோ, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், ஜின்ஸெங், சிடார் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும்.

"சைபீரிய மூலிகை மருத்துவர்"

இரைப்பை அழற்சியைத் தடுக்கவும், வயிறு மற்றும் குடலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இது பயன்படுகிறது. குடல் இயக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கலவையில் தேன் மெழுகு, பால் திஸ்டில், மலை அல்தாய் தேன் மற்றும் சிடார் பிசின் ஆகியவை அடங்கும்.

அறுவை சிகிச்சை

அவசரகால நிகழ்வுகளில் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகள் தேவைப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, இரத்தப்போக்கு தொடங்கும் போது, திறந்த புண்கள், நியோபிளாம்கள் தோன்றும். இரைப்பை அழற்சிக்கான காரணம் வயிறு அல்லது உணவுக்குழாயில் உள்ள ஒரு வெளிநாட்டுப் பொருள் அல்லது உணவுக்குழாய் அடைக்கப்பட்டிருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தலையீடும் தேவைப்படலாம்.

இரைப்பை அழற்சி அதிகரிக்கும் போது ஊட்டச்சத்து

இரைப்பை அழற்சி அதிகரிக்கும் போது, உணவுமுறை, மென்மையான உணவுமுறை இருக்க வேண்டும். முதல் நாளில், கடுமையான வலி மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்துடன், நாள் முழுவதும் உண்ணாவிரதம் இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது நாளில், உணவில் குழம்புகள், ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர், மூலிகை காபி தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல்கள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூன்றாவது நாளில், வேகவைத்த மற்றும் வேகவைத்த வடிவத்தில் லேசான பிசைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். 5 வது நாளில், நீங்கள் படிப்படியாக மெனுவை விரிவுபடுத்தலாம், இதில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு டிஷ் அல்லது தயாரிப்பு அடங்கும். 14 முதல் 28 நாட்கள் வரை மென்மையான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். 28 நாட்கள் சிறந்தது, ஏனெனில் இது ஒரு முழுமையான உயிர்வேதியியல் சுழற்சி மற்றும் இந்த நேரத்தில், உடலின் முழுமையான மறுசீரமைப்பு மற்றும் புதுப்பித்தல் ஏற்படுகிறது.

இரைப்பை அழற்சி அதிகரிப்பதற்கான உணவுமுறை

கடைபிடிக்கும் காலத்தில், உடலை அதிக சுமை செய்யாத மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும், எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் இல்லாத மென்மையான உணவைப் பின்பற்றுவது அவசியம். ஒரு நாளுக்கான தோராயமான மெனு இதுபோல் தெரிகிறது:

• காலை உணவு

புளிப்பு கிரீம் மற்றும் சர்க்கரையுடன் தயிர் நிறை, பெர்ரி ஜெல்லி.

• இரவு உணவு

கோழி குழம்பு, பார்லி கஞ்சி (திரவ, மசித்த). இறைச்சி, சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கியது, கேரட், மூலிகைகளுடன் அரைத்தது. பச்சை தேநீர்.

• இரவு உணவு

அரை திரவ பூசணி கஞ்சி, வேகவைத்த முட்டை. கிஸ்ஸல்.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

இரைப்பை அழற்சி அதிகரித்த முதல் நாட்களில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

முதல் நாள் முழுமையாக பசியுடன் இருக்க வேண்டும். தூய நீரைத் தவிர வேறு எதையும் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இரண்டாவது நாளில், மருத்துவக் காபி தண்ணீர் மற்றும் ரோஜா இடுப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் பல்வேறு மூலிகைகளிலிருந்து தேநீர் குடிக்கலாம். குழம்புகள் மற்றும் பட்டாசுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. மூன்றாவது நாளில் மட்டுமே திரவ மற்றும் கூழ் உணவுகள், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ளவற்றை உணவில் சேர்க்க முடியும்.

இரைப்பை அழற்சி அதிகரிக்கும் போது என்ன குடிக்க வேண்டும்?

முதல் நாளில் நீங்கள் கார்பனேற்றப்படாத சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்கலாம். இது எந்த மினரல் வாட்டராகவோ அல்லது குறைந்தபட்சம் வேகவைத்த தண்ணீராகவோ இருக்கலாம்.

இரண்டாவது நாளில், நீங்கள் மூலிகை உட்செலுத்துதல், ரோஜா இடுப்பு மற்றும் பலவீனமான தேநீர் குடிக்கலாம்.

மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் ஜெல்லி, பாலுடன் தேநீர் மற்றும் கேஃபிர் சேர்க்கலாம்.

இரைப்பை அழற்சி அதிகரிக்கும் போது மது அருந்துதல்

எந்தவொரு மதுபானங்களையும் முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஆல்கஹால் வீக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும், வலி மற்றும் பிடிப்பை அதிகரிக்கிறது. அதிகரிக்கும் போது மது அருந்தும்போது, இரைப்பை அழற்சி ஒரு வயிற்றுப் புண்ணாக உருவாகலாம்.

இரைப்பை அழற்சியை அதிகரிப்பதற்கான தயாரிப்புகள்

தீவிரமடையும் போது, அனைத்து உணவுப் பொருட்களும் அனுமதிக்கப்பட்டவை மற்றும் தடைசெய்யப்பட்டவை எனப் பிரிக்கப்படுகின்றன. அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் மீன், காய்கறிகள் அடங்கும். அனைத்து உணவுப் பொருட்களும் வேகவைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது வேகவைக்கப்பட வேண்டும். ரொட்டிக்குப் பதிலாக, க்ரூட்டன்கள் அல்லது ரஸ்க்குகள் இருக்க வேண்டும். உருளைக்கிழங்கிற்கு பதிலாக, தானியங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உருளைக்கிழங்கு பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு வடிவத்தில் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. வறுக்கவும் அலங்கரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. சூப்கள் திரவமாக, வெளிப்படையானதாக, லேசான குழம்புகள், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் மட்டுமே இருக்க வேண்டும். தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளில் பாஸ்தா, மாவு மற்றும் மிட்டாய் பொருட்கள், புதிய ரொட்டி, கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும். கொழுப்பு, பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெய், மசாலாப் பொருட்கள், சுவையூட்டிகள், சாஸ்கள் மற்றும் இறைச்சிகளும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

• பழங்கள்

பழங்களை புதிதாக சாப்பிடலாம், அதே போல் ஜாம், மர்மலேட் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வடிவத்திலும் சாப்பிடலாம். தேநீரில் ஜாம் சேர்க்கலாம். பழ ப்யூரிகள் மற்றும் சாலடுகள் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. ஆப்பிள், வாழைப்பழம், முலாம்பழம் மற்றும் பாதாமி ப்யூரிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. சர்க்கரையுடன் பிசைந்த பெர்ரிகளை முயற்சிப்பது மதிப்புக்குரியது. சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் காரமான பழங்களை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். உலர்ந்த பழங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அத்திப்பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பழங்களை தேனுடன் சுவைக்கலாம். அவற்றை சாறுகள் வடிவத்திலும் உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் கூழுடன் சாறு குடிக்கலாம். ஊறுகாய் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பழங்கள் செரிமானத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவை உடலை வைட்டமின்களால் நிறைவு செய்து நச்சுகளை நீக்குகின்றன. இது மீட்பை கணிசமாக துரிதப்படுத்துகிறது.

• ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் மீட்பு செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைத்து மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்க உதவுகிறது. மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. அவற்றை ப்யூரி, ஜாம் அல்லது புதியதாக உட்கொள்ளலாம். பலர் பழ சாலடுகள், இனிப்பு கஞ்சிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி சாலடுகளில் ஆப்பிள்களைச் சேர்க்கிறார்கள். நீங்கள் ஆப்பிளிலிருந்து கேசரோல்கள் மற்றும் சார்லோட்டுகளை தயாரிக்கலாம். பலர் இலவங்கப்பட்டை அல்லது வெண்ணிலாவுடன் சுட்ட ஆப்பிள்களை விரும்புகிறார்கள்.

• வாழைப்பழங்கள்

வீக்கத்தின் போது, வாழைப்பழங்களைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகின்றன, வலி, எரியும் உணர்வைக் குறைக்கின்றன மற்றும் குமட்டலை நீக்குகின்றன. அவை சளி சவ்வுகளில் ஒரு அடக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. அவை அவற்றின் வழக்கமான வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கேஃபிருடன் உட்கொள்ளும்போது வாழைப்பழங்களின் விளைவு அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் வாழைப்பழ கூழ் தயாரிக்கலாம். பழ சாலட்டின் கூறுகளில் ஒன்றாக அவை சிறந்தவை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

• காய்கறிகள்

வயிற்று வலி அதிகரிக்கும் போது, உங்கள் உணவில் அதிக காய்கறிகளைச் சேர்க்க வேண்டும். புதிய காய்கறிகளை சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றுப் பகுதியில் வலி அதிகரித்தால், வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். காய்கறி குழம்புகள் மற்றும் சூப்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் காய்கறி குழம்புகளை சமைக்கலாம். வேகவைத்த காலிஃபிளவர், சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ், துருவிய கேரட், புதிய வெள்ளரிகள், தக்காளி மற்றும் மிளகுத்தூள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கத்தரிக்காய் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஆகியவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். அடைத்த காய்கறிகள் பொருத்தமானவை. நீங்கள் இறைச்சியுடன் காய்கறிகளை சுண்டவைக்கலாம். சாஸ்கள் விலக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் காய்கறி சாறுகளை குடிக்கலாம் மற்றும் கூழ் செய்யலாம். தக்காளி மற்றும் கேரட் சாறு வயிற்றுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• பீட்

பீட்ரூட்டை வேகவைத்து சாப்பிடலாம். பல்வேறு காய்கறி சாலட்களிலும் இவற்றைச் சேர்க்கலாம். இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது வாரத்தில், உங்கள் உணவில் சிறிதளவு வினிகிரெட்டைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பீட்ரூட்டை சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் சேர்த்துப் பருக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பீன்ஸைக் கொண்டு சாலட் செய்யலாம்.

• புதிய வெள்ளரிக்காய்

சிலர் புதிய வெள்ளரிகளை வித்தியாசமாக பொறுத்துக்கொள்ளலாம். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்: வெள்ளரிகளை சாப்பிட்ட பிறகு வலி அதிகரிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை உங்கள் உணவில் பாதுகாப்பாக சேர்க்கலாம். குமட்டல் மற்றும் வலி அதிகரித்தால், புதிய வெள்ளரிகளை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும் (ஊறுகாய், உப்பு, லேசாக உப்பு சேர்க்கப்படுவதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது). நீங்கள் மற்ற சாலட்களில் ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்கலாம்.

• பால்

தீவிரமடையும் காலங்களில், பால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. தேநீர் மற்றும் சிக்கரியில் சிறிய அளவில் பால் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பால் கஞ்சியை சமைக்கலாம். கூடுதலாக, 20 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு பால் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவர்களின் உடலில் பாலை உடைக்க உதவும் நொதி இல்லை. இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே பால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• கெஃபிர்

தீவிரமடைந்த மூன்றாவது நாளில் கேஃபிர் உணவில் சேர்க்கப்படுகிறது. இது மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்க உதவுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, குமட்டல் மற்றும் வலியை நீக்குகிறது. வலியை அடக்க நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்ஸில் இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். வாழைப்பழங்கள் அல்லது வாழைப்பழ கூழ் சேர்த்து உட்கொள்ளும்போது, கேஃபிரின் விளைவு அதிகரிக்கிறது, செரிமானப் பாதை மட்டுமல்ல, உடலில் உள்ள முழு வளர்சிதை மாற்றமும் விரைவாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறது.

• தயிர்

தீவிரமடைந்த மூன்றாவது நாளில், நீங்கள் தயிர் சாப்பிடலாம். இது குடல் இயக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கிறது. நீங்கள் பகலில் இதை சாப்பிடலாம். இது வலியை நீக்குகிறது. நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி துண்டுகளுடன், தானியங்களுடன், ஆனால் சாயங்கள் இல்லாமல் தயிரை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

• பாலாடைக்கட்டி

4-5 ஆம் நாள் வாக்கில், பாலாடைக்கட்டி உணவில் சிறிய அளவில் சேர்க்கப்படுகிறது. இதை புதிதாக சாப்பிடலாம். சாலடுகள் பெரும்பாலும் பாலாடைக்கட்டியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அதில் புளிப்பு கிரீம், பழத் துண்டுகள், பெர்ரி, ஜாம் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. நீங்கள் பாலாடைக்கட்டி அப்பங்கள், பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்கள் செய்யலாம். இது கேஃபிர் மற்றும் தயிருடன் நன்றாகச் செல்கிறது. இரவு உணவிற்கு இதை சாப்பிடுவது சிறந்தது.

• சீஸ்

சீஸ் தீவிரமடையும் போது உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு லேசான, உணவுப் பொருளாகும், இது உடலுக்கு புரதத்தையும் ஊட்டத்தையும் வழங்குகிறது. சீஸை துண்டுகளாக சாப்பிடலாம், மேலும் பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் சாலட்களிலும் சேர்க்கலாம். தீவிரமடையும் போது, புகைபிடித்த மற்றும் சுலுகுனி தவிர வேறு எந்த சீஸையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் வயிற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

• கஞ்சி

பல்வேறு தானியங்களைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை தீவிரமடைந்த மூன்றாவது நாளில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. முதல் வாரத்தில், நீங்கள் கூழ், திரவ மற்றும் அரை திரவ தானியங்களை மட்டுமே சாப்பிட முடியும். உங்கள் உணவில் முடிந்தவரை பல தானியங்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும். பக்வீட், முத்து பார்லி, பார்லி, சோளக் கஞ்சி, அரிசி மற்றும் கோதுமை ஆகியவற்றிலிருந்து தானியங்களை சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 2-3 வகையான தானியங்களின் கலவைகள் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. காலை உணவிற்கு, ஓட்ஸ், ஹெர்குலஸ், பூசணி மற்றும் ரவை கஞ்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தானியங்களை வெண்ணெயுடன் சுவைக்கலாம். நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் துண்டுகளைச் சேர்க்கலாம். தானியங்கள் பெரும்பாலும் பாலுடன் சமைக்கப்படுகின்றன.

• பக்வீட்

பக்வீட் விரைவாக வீக்கத்தை நீக்குகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இதை கஞ்சியாக சமைக்கலாம் அல்லது சூப்பில் சேர்க்கலாம். கிரேச்சானிகி, பக்வீட் பான்கேக்குகள் போன்ற பல்வேறு உணவுகள் பக்வீட்டிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. பாலுடன் இணைந்த பக்வீட் உடலை தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களுடனும் நிறைவு செய்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது.

• சூப்கள்

இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரின் உணவில் சூப்கள் இன்றியமையாத பகுதியாகும், அவை தீவிரமடையும் போதும், நிவாரணம் பெறும் போதும். சூப்களை குழம்புடன் அல்லது இல்லாமல் சமைக்கலாம். குழம்பில் மீன், இறைச்சி, காய்கறி, காளான் ஆகியவை இருக்கலாம். ரொட்டிக்கு பதிலாக சூப்புடன் பட்டாசுகள் அல்லது க்ரூட்டன்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காய்கறி, பக்வீட், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, கிரீம் சூப் போன்ற பல்வேறு சூப்களைச் சேர்ப்பது அவசியம். பால் சூப்கள் மற்றும் பீன்ஸ் கொண்ட சூப்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூப் சூடாக இருக்க வேண்டும். தீவிரமடையும் போது, தீவிரமடைந்த மூன்றாவது நாளில் இது உணவில் சேர்க்கப்படுகிறது. சூப்பை வறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. குழம்புக்கு மெலிந்த இறைச்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மசாலாப் பொருட்கள் இருக்கக்கூடாது, உப்பின் அளவு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது.

• தேன்

தேன் சிறந்த காயம் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, சேதமடைந்த சளி சவ்வுகளை மீட்டெடுக்கிறது, எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. தேனில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கிறது. இதை அதன் தூய வடிவத்தில், குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளலாம். இது தேநீர், சிரப்கள், தைலம் மற்றும் சாலட்களிலும் சேர்க்கப்படுகிறது.

• கிஸ்ஸல்

கிஸ்ஸல் தீவிரமடைந்த இரண்டாவது நாளில் சேர்க்கப்படுகிறது. இது உறைப்பூச்சு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, சுவர்கள் மற்றும் சளி சவ்வுகளை பல்வேறு எதிர்மறை காரணிகளின் சேதப்படுத்தும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. கிஸ்ஸல் வலி, பிடிப்பைக் குறைக்கிறது, புண்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. வீக்கம் கணிசமாகக் குறைகிறது. நீங்கள் எந்த முத்தங்களையும் பயன்படுத்தலாம்: பழம், பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

• கனிம நீர்

தீவிரமடையும் போது, மினரல் வாட்டர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். அது அசையாமல் இருக்க வேண்டும். இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு தண்ணீரை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். தீவிரமடையும் முதல் நாளில், எதையும் சாப்பிட வேண்டாம், மினரல் வாட்டர் மட்டுமே குடிக்கவும். நீங்கள் குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

• ஆளி விதை எண்ணெய்

ஆளிவிதை எண்ணெய் வெறும் வயிற்றில் 1 டீஸ்பூன் அல்லது சாலட்களில் சேர்க்கப்படுகிறது, கஞ்சி. இது வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை நீக்குகிறது, வலியை நீக்குகிறது, சளி சவ்வுகளை மென்மையாக்குகிறது, இயக்கம், மலத்தை இயல்பாக்குகிறது.

• காபி

காபி உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் காஃபின் வயிற்றின் சுவர்களை எரிச்சலூட்டுகிறது, அழற்சி செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு அல்சரேட்டிவ் வடிவம், ஒரு புண் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

• துருக்கி குழம்பு

வான்கோழி ஒரு சத்தான இறைச்சி, ஆனால் கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி அல்ல. வான்கோழி புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. வயிற்றுப்போக்கு அதிகரிக்கும் போது குழம்பு தயாரிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

இரைப்பை அழற்சி அதிகரிப்பதற்கான மெனு

உணவு பகுதி பகுதியாகவும், பகுதிகளாகவும் இருக்க வேண்டும் - சிறியதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும். உணவை பிசைந்து, லேசாக இருக்க வேண்டும். வேகவைத்த, வேகவைத்த உணவுகளை சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், குழம்புகள், கேஃபிர், பால் பொருட்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இரைப்பை அழற்சியை அதிகரிப்பதற்கான சமையல் குறிப்புகள்

காய்கறி, இறைச்சி, மீன் சூப்கள், குழம்புகள், கூழ் சூப்கள், பால் சூப்கள் ஆகியவை சூடான உணவுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மதிய உணவிற்கு, கஞ்சி மற்றும் இறைச்சி அல்லது மீனை வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உணவு, காய்கறிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் ஒரு கேசரோல், ஆம்லெட், இனிப்பு கஞ்சி தயாரித்து பால் பொருட்கள் அல்லது ஜெல்லியுடன் குடிக்கலாம்.

இரைப்பை அழற்சி அதிகரிக்கும் போது என்ன சாப்பிடக்கூடாது?

அதிகரிக்கும் போது, வறுத்த, புகைபிடித்த உணவுகள், சாஸ்கள், மசாலாப் பொருட்கள், இறைச்சிகள் ஆகியவற்றை உண்ணக்கூடாது. கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி மற்றும் மீன், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தொத்திறைச்சிகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் விலக்க வேண்டும். கபாப்ஸ், பன்றிக்கொழுப்பு, வறுக்கப்பட்ட உணவுகள், காளான்கள், ஆல்கஹால் ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

இரைப்பை அழற்சி அதிகரிக்கும் போது விளையாட்டு

தீவிரமடையும் போது கடுமையான விளையாட்டுகள் மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும். லேசான, துணைப் பயிற்சிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. சுவாசம் மற்றும் தியான வளாகங்கள், நீட்சி பயிற்சிகள் வயிற்றுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.