ஏன் அடி வியர்வை?

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) படி, பூமியிலுள்ள 2% க்கும் அதிகமானோர் கால்களை அதிகப்படியான வியர்வைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், ஹைபிரைட்ரோசிஸ். இது உத்தியோகபூர்வ தரவுகளின் படி மட்டுமே. நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமற்ற புள்ளிவிவரங்களின் தரவை பின்பற்றினால், இந்த எண்ணிக்கை 10 அல்லது 20 மடங்காக எளிதாக பெருக்கப்படும். பிரிட்டனும் ஸ்வீடனும், மருத்துவமும் நன்கு வளர்ந்திருக்கிறது, வாழ்க்கை தரமானது மிகவும் உயர்ந்ததாக இருக்கிறது, ஹைபிரைட்ரோசிஸ் சிகிச்சை (மிகவும் விலை உயர்ந்த வழியாகும்!) சுகாதார காப்பீட்டால் மூடப்படுகிறது. உங்கள் அறைக்குள்ளேயே கால்களை தாங்க முடியாத துயரத்தை அவர் அரிதாகவே கழுவிவிட்டார் என்பதற்கு ஆதாரம் என்று நீங்கள் நினைத்தீர்களா? எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானது...

வியர்வை சுரப்பிகளின் அனைத்துப் பிழையும்?

உண்மையில், வியர்வை சுரப்பிகள் முழு உடலின் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது மிகவும் சூடாக இருக்கும் போது, உடல் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, வியர்வை வெளியிடுவதோடு, தோல் ஈரப்பதமாக்குகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் அது வியர்வை சுரப்பிகள் பைத்தியம் மற்றும் ஒரு நபர் நெருக்கமாக இருக்க முடியாது என்று மிகவும் வியர்வை உற்பத்தி தெரிகிறது.

குறிப்பாக வியர்வை உடலின் பல்வேறு பாகங்களை ஒதுக்க முடியும். பெரும்பாலும், அது கயிறுகளும் கால்களும் ஆகும். பின்னர் ஒரு நபர் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இல்லை, பொது வாழ்க்கை - அது பெரிய பணம் கூட அது ஏதாவது செய்ய மிகவும் கடினம். பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் துன்பத்தின் ஆதாரம் - பாதங்களின் அதிகரித்த வியர்வைக்கான காரணம் என்ன?

[1], [2]

ஹைபிரைட்ரோசிஸ் - நோயைப் பற்றிய உடலின் அடையாளம்

ஒரு நபர் கால்களின் அதிகப்படியான வியர்வை இருந்தால், அது ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனை அல்ல, காலில் நிறைய ஈரப்பதம். இது பல நோய்களின் ஒரு சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். அவை பின்வருமாறு:

[3], [4], [5]

காலின் தோல் மீது பூஞ்சை

இந்த நோய் ஒரு பூஞ்சை தொற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்ட கால்களை பாதிக்கிறது. கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள தோல் வலுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, சிதைந்துவிடும், நமைச்சல், வலி மற்றும் மயக்கமடைந்த செல்கள் ஆகியவற்றால் மோசமாகப் பாதிக்கப்படும். பூஞ்சைக்கு எந்த முக்கியத்துவத்தையும் நீங்கள் இணைக்கவில்லை என்றால், உங்களை ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை செய்யாமல், அதை உடலின் பெரிய பகுதிகள் மீது பரப்பலாம்.

இந்த நோய் கடுமையான மற்றும் நீண்ட காலமாக மாறினால், அது சமாளிக்க கடினமாகிவிடும். பூஞ்சாணி அரிக்கும் தோலழற்சியில் உருவாகிறது - தோல் பகுதிகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தை, அளவிடுதல், விரிசல், அரிப்பு மற்றும் வலியைப் பாதிக்கும் நுண்ணுயிரி நோய். காலில் ஒரு பூஞ்சை விட நுண்ணுயிர் அரிக்கும் தோலழற்சியை குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். மற்றும், நிச்சயமாக, விரும்பத்தகாத மணம் மட்டும் போகிறது, எங்கும் போவதில்லை.

என்ன செய்வது

பூஞ்சையின் சிகிச்சைக்காக ஒரு தோல் மருத்துவரை ஆலோசிக்க வேண்டியது அவசியம். இதை செய்ய, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மூலம் பூஞ்சை காளான் மருந்து பயன்படுத்த.

[6], [7]

நாளமில்லா நோய்கள்

ஒரு நபரின் ஹார்மோன்கள் தொந்தரவு அடைந்தால், அவர் நாளமில்லா கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படலாம். குறிப்பாக, தைராய்டு சுரப்பி மிகவும் அதிகமாக அல்லது அதிகமான தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்கிறது, பின்னர் உடலில் பல்வேறு வகையான விலகல்கள் உள்ளன. அடி அதிகப்படியான வியர்வை, அல்லது ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் உட்பட.

என்ன செய்வது

பரிசோதனைக்கு எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட் பார்க்கவும். நீங்கள் எந்த ஹார்மோன்களின் குறைபாடு பற்றி அறிந்திருக்கிறீர்கள், மேலும் இது - மிகுதியாக, நீங்கள் ஹார்மோன் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். தேவையான போக்கை முடிக்க முடியாமல், எதுவுமே இல்லாமல், மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றி, நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கால்கள் வியர்வை தானாகவே கடந்து செல்ல முடியும்.

[8], [9], [10]

கடுமையான கட்டிகள்

பல கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படும் மனித உடலில் செயலற்ற கட்டிகள் தூண்டப்படலாம். அதிகரித்த அல்லது குறைந்து பசியின்மை, வியர்வை, கட்டுப்பாடற்ற எடை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இந்த விரும்பத்தகாத மாறுபாடுகளின் பட்டியலில் நீங்கள் பார்க்கும் விதமாக அதிகரித்த வியர்வை அடி.

வியர்வை 99 சதவிகிதம் தண்ணீர்தான். ஆனால் வியர்வை, நைட்ரஜன் கலவைகள், "கெட்ட" கொழுப்பு, கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒரு நபர் தமது வாசனையிலிருந்து சுவாசிக்கும்போது பலவிதமான நச்சு பொருட்கள் உள்ளன. உடலில் உள்ள அசாதாரணங்கள் இருந்தால், நச்சுகள் நிறைந்திருந்தால், நச்சுத்தன்மையின் பல்வேறு கலவைகள் கொண்டிருக்கும் பரவல்கள் இருந்தால், இவை அனைத்தையும் பற்றி விழிப்புணர்வு "கத்துகிறது". அதன் வாசனை கத்தரிக்கிறது.

வியர்வை சிதைவைக் கொண்டிருப்பதில் நச்சுகள் மற்றும் அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும் அவற்றின் எதிர்வினை ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையை சேர்க்கிறது - நாம் துர்நாற்றத்தை உணர்கிறோம், அதன் ஆதாரமாக இருக்க முடியாது - வியர்வைக் காலின் உரிமையாளர். அவர் (அல்லது அவள்) பாதிக்கப்படுகிறார்...

என்ன செய்வது

உங்கள் கால்கள் மோசமாக இருந்தால், அது புற்றுநோய் காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு டாக்டரைப் பார்ப்பது அவசியம். உள் உறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய வேண்டியது அவசியம். கட்டிகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு புற்றுநோயாளியால் கடுமையாக சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்.

[11], [12]

மிக இறுக்கமான காலணிகள் லெதெரெட்

நீங்கள் காலணிகள் தேர்வு செய்யும் போது, அதைச் சேமிக்கக்கூடாது. Leatherette காலணிகள் ஒரு நபரின் கால் சாதாரணமாக மூச்சு அனுமதிக்க கூடாது, ஏனெனில். இதன் விளைவாக, கால் வலிமிகுகிறது மற்றும் ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனை உள்ளது. காலையெங்கும் நாள் முழுவதும் இருக்கும் சூழலில், அதனுடன் சுதந்திரமாக காற்று இல்லாதபோது, தேக்கம் ஏற்படுகிறது.

தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் இனப்பெருக்கம் இது மிகவும் சாதகமான சூழலாகும். வியர்வை தானே நச்சுத்தன்மையுடையது, பூஞ்சை மற்றும் நோய்க்கிரும பாக்டீரியாவுடன் சேர்ந்து, மற்றவர்களுக்கும் உரிமையாளருக்கும் (புரவலர்) எரிச்சலூட்டும், இன்னும் மோசமாக இருக்கிறது.

என்ன செய்வது

அனைத்து சிறந்த - உங்கள் காலணிகள் மாற்ற. முன்னுரிமை மட்டும் காலணிகள், ஆனால் சாக்ஸ். ஷூக்களை மூச்சு துணியால் அல்லது நல்ல தோலில் தயாரிக்க வேண்டும். பருத்தி அல்லது ஆளிவினால் - மற்றும் சாக்ஸ் இயற்கை பொருட்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த பொருட்கள் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி பூஞ்சை பெருக்க அனுமதிக்காது. கால்களை அதிகரித்த வியர்வை மூலம், தேவைப்பட்டால், சாக்ஸ் மாற்றவும், காலணிகள் மாற்றவும் தயாராக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, இந்த கணிசமாக செலவுகள் அதிகரிக்கும், ஆனால் என்ன செய்ய - அவர்கள் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் கொண்ட கேலி இல்லை.

அடி அதிகப்படியான வியர்த்தல் காரணமாக வேறு என்னவாகும்?

• மோசமான சுகாதாரம்
• மைய நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள்
• வலுவான மன அழுத்தம், தொடர்ந்து உற்சாகம், எரிச்சல்
• சிஎன்எஸ் (மைய நரம்பு மண்டலம்) நோய்கள்

ஆண்குறி மற்றும் பெண்களில் வியர்வை சமமாக வலுவாக இருப்பதை தங்கள் கால்களின் அதிகப்படியான வியர்வைக் கொண்டவர்கள் உணர வேண்டும். எனவே, நீங்கள் அத்தகைய வெளிப்பாடுகள் சகித்துக்கொள்ள கூடாது - இது ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் முதல் அறிகுறிகள் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை அவசியம் - அது மிகவும் தீவிரமான நோய்கள் முடியும் பின்னால்.

உங்கள் கால்களை சரியாக பராமரிக்க எப்படி

நீ தவறான வழியைக் கவனித்தால் நீ மிகவும் வியர்வைப் படுவாய். நவீன மனிதன், இந்த கேள்விக்கு குழப்பம் உண்டாகிறது: அது சரியாக என்ன அர்த்தம்? அவர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு மழை எடுத்து, காலையில் ஒரு மழை எடுத்து - அது அனைத்து கவனிப்பு இருந்தது. இது கால் பராமரிப்பு பல முக்கியமான இரகசியங்களை உள்ளன என்று மாறிவிடும். நாங்கள் அவர்களை அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.

நீங்கள் இரண்டு வாரங்களாக சூடான தண்ணீரை அணைத்திருந்தாலும், அடிக்கடி தடுப்பு பராமரிப்பு போது, உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் கழுவுங்கள். இது நல்லது, ஏனென்றால் இது கால்களை நல்ல கடினப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

நீங்கள் உங்கள் கால்களை கழுவும்போது, அடிக்கடி சோப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது கால் கால்களின் மென்மையான தோலை நீக்கிவிடும். கால்களுக்கு சிறப்பு நுரை பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அவர்களின் கலவை அடிக்குள்ளேயே மெல்லிய அடிக்கு சிகிச்சையளிப்பதை அனுமதிக்காது, மாறாக அதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு அல்ல, மாறாக, ஈரப்பதமாகிறது.

ஈரப்பதம் பற்றி. பல்வேறு பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் தோற்றத்திற்கு தோற்றமளிப்பதால், கால்களை ஈரப்பதக்க இயலாது, ஏனெனில் அவை ஈரமான சூழலில் விரைவாக பெருகுவதற்கான கெட்ட திறனைக் கொண்டிருக்கின்றன. நீங்கள் நன்கு ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் துண்டுகள் மீது பங்குகளை வைத்திருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு நீளத்திற்குப் பிறகு உங்கள் கால்களை காய வைக்கவும்.

அடி உலர்ந்த சருமத்தின் இரகசியங்கள்

உங்கள் கால்களை அவ்வளவு ஆழ்ந்ததாகவும், நீண்ட காலமாக வறண்ட நிலையில் வைத்திருக்கவும், அவற்றை தாலுகா பவுடர் மூலம் கையாளலாம். அவர்கள் காலையில் ஒரு காலை, ஒரு விதி, காலை, மழை பின்னர் உலர் உலர்ந்த துடைக்க (நாம் ஏற்கனவே இதை பற்றி பேசிய) செய்ய.

பாதத்தின் கால் மற்றும் கால் கால்களின் இடையில் டால்க் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உட்சுரப்பியல் விளைவைக் கொண்ட ஒரு டியோடரண்டண்ட் அல்லது ஆன்டிபர்பிலிண்ட் பயன்படுத்தலாம் (இது மருந்துகளில் விற்கப்படலாம்). உடற்காப்பு ஊக்கிகளானது உடலில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை நன்கு தெரிந்துகொள்வது அவசியம். இல்லையெனில், நீங்கள் கால்களை வாசனை வாசனை வேண்டும், இது மறைந்துவிடும், ஆனால் தீவிரப்படுத்தி மட்டுமே.

துர்நாற்றம் மற்றும் ஆன்டிபர்ஸ்பான்ட் - அடிப்படை வேறுபாடுகள் என்ன?

டியோடரன்ட் என்ன? வேதியியல் தோற்றத்தின் இந்த பொருள், இது வியர்வை உறிஞ்சுவதில் ஃவுளூல்-மென்மையாக்கும் பொருள்களின் சிதைவை தாமதப்படுத்துகிறது. டியோடரன்ட் அதன் கட்டமைப்பில் இருக்கும் நறுமண பொருட்கள் இழப்பில் அதைச் செய்கிறது. இவை ஆண்டிமைக்ரோபியல் ஏஜெண்டுகள், அதேபோல வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆகியவை நல்ல வாசனை மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு இந்த வாசனைகளை வைத்திருக்கின்றன.

மிளகுத்தூள், லாவெண்டர், கிராம்பு - விரும்பத்தகாத நாற்றங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் இந்த எண்ணெய்களில் இவை இருக்கலாம். டியோடரண்டில் வாசனை தொடர்ந்து, அது எத்தில் ஆல்கஹால் பயன்படுத்தப்பட்டது. இந்த மூலப்பொருள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் கலவையிலும் உள்ளது. குறுகிய மற்றும் துல்லியமாக - டியோடரன்ட் எங்கள் உடலின் மோசமான வாசனை முகமூடி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு எதிர்ப்பாளர் என்ன? இது ஒரு பொருளாகும், அதன் அமைப்பு காரணமாக, ஒரு கடற்பாசி போன்ற வியர்வை ஆவிகளைக் குவிப்பதற்கும் வலுவான வியர்வை உண்டாக்குவதற்கும் முனைகிறது. Antiperspirants பகுதியாக - உலோக உப்புகள், குறிப்பாக, முன்னணி, துத்தநாகம், ஜிர்கோனியம். வியர்வை நச்சுக்களைக் கொண்டு தங்கள் வாசனையைப் பிணைக்கும்போது அவை ஒரு தனித்துவமான சொத்து உள்ளது.

இது வியர்வை எளிதில் உடைக்க முடியாத துளைகளை சுருக்கினால் செய்யப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, விரும்பத்தகாத மணம் இல்லை. இது மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சொல்ல முடியாது, இது துளைகள் சுருக்கமாக இருப்பதால், நச்சுகள் சுத்திகரிக்கப்படுவதற்கான திறனை இழக்கிறது.

அன்டிபர்க்சிறண்ட்ஸ் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுவதால் புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளில் ஒரு சிறிய சதவீதத்தினர் அறியப்படுகின்றனர். ஆனால் புற்றுநோய்களின் கட்டிகள் மற்றும் நுரையீரல் பாதிப்பின் பயன்பாடு ஆகியவற்றின் உண்மை நிரூபிக்கப்படவில்லை என்பதால், அதிகரித்த வியர்வையுடன், antiperspirants ஐப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடர்ந்து தீங்கை விடவும் நல்லது செய்ய முடியும்.

[13]

காலணி தேர்வு அம்சங்கள்

நிச்சயமாக, காலணி தோல் செய்யப்பட வேண்டும், மற்றும் ஒரு ஈரப்பதம் அல்லது காற்று அனுமதிக்க முடியாது ஒரு புரியாத lacquered பொருள், இல்லை. ஒரு நபர் மூச்சு இல்லை என்று காலணிகள் போது, அவரது கால்களை வழக்கம் விட நிறைய வியர்வை. இந்த வழிவகுக்கிறது என்ன, ஏற்கனவே தெரியும்: ஒரு விரும்பத்தகாத மணம் மற்றும் சாத்தியமான பூஞ்சை நோய்கள்.

காலணிகள் படி காலணிகள் தேர்வு என்று உண்மையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கோடைகால காலணிகளில் இன்னும் அதிகமான துளைகள் இருந்தால், கால்களை காற்றுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. பின்னர் அவர்கள் குறைந்த வியர்வை மற்றும் வறண்ட வெளியேற்ற காற்று மூலம் உலர். செங்கற்கள் கோடைகாலத்தில் பெண்களுக்கு உகந்தவையாக இருக்கின்றன, மற்றும் ஆண்கள் செருப்பைக் கொடுக்கின்றன. ஆசாரம் வணிக காலணிகள் தேவைப்பட்டால், காலணிகள் பிரகாசமான பொருட்கள் தயாரிக்கப்பட வேண்டும்.

[14]

காலணி மற்றும் insoles

ஒரு நபர் உட்புறத்திலிருந்து காலணிகளை சுத்தம் செய்யாவிட்டால், பாலுணர்ச்சியான பாக்டீரியாக்கள் அதில் தோற்றமளிக்கும்.

காலணிகள் கழுவி சுத்தம் செய்யப்படும்போது, அவை நன்கு உலர்த்தப்பட வேண்டும். நல்லது - அது எல்லா அருவமான நாற்றங்களையும் அகற்றவும், நீளமான தோல்வை தவிர்க்கவும். உங்கள் காலில் அரைக்க முடியாத ஷூக்களை வைத்திருந்தால், அசாதாரணமான கால் வாசனை உங்கள் காலணிகளின் அதிகப்படியான ஈரமான சூழலில் கலக்கப்படும், மேலும் நுண்ணிய அழுகும் செயல்முறைகள் இந்த சூழலில் தொடங்கும்.

இதை தவிர்க்க, நீங்கள் அணியும்போது உங்கள் காலணிகளில் உள்ள insoles ஐ மாற்ற வேண்டும். இது உங்கள் கால்களை ஆரோக்கியமாக வைக்கும் மற்றும் அதிக வியர்வை தவிர்க்க உதவும்.

ஸ்டாக்கிங்ஸ் மற்றும் சாக்ஸ்

பிரபலமான நைலான் சாக்ஸ் மற்றும் ஸ்டாக்கிங்ஸ் ஆகியவை பாக்டீரியாவை அதிகம் இனப்பெருக்கம் செய்ய உதவுகின்றன, அவை மிகவும் ஈரமான மற்றும் வியர்வையற்ற சூழலில் மிகவும் பிடிக்கும். கப்ரோ ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சாது, மாறாக அதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே, நைலான் கால்கள் இன்னும் அதிக வியர்வை. அது உங்கள் இலக்காக இருந்ததா?

உற்சாகம், கால் மிகவும் எளிதாக ஒரு சாதகமான சூழலுக்கு காத்திருக்கும் ஒரு பூஞ்சை பாதிக்கப்படலாம். ஒரு பூஞ்சை போன்ற சூழலில் நுழையும் போது, அது மகிழ்ச்சியுடன் வியர்வையுடன் கலக்கப்படும். பின்னர் பூஞ்சை வளரும், பெருக்கி, பின்னர் அதன் சரிவு வரும். மோசமான தொடங்குகிறது இது எங்கே: இது நச்சுகள் மற்றும் அமிலங்கள் கலந்து பூஞ்சை செல்கள் முறிவின் தயாரிப்பு, மற்றும் இது அடி இன்னும் வாசனையை செய்கிறது.

கால்களை உலர எப்படி? முதலில், விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளைப் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, அவை மிகச் சிறியவை, அவை கழுவுவதைக் கூட கவனிக்காது. ஆனால் நீ சுத்தம் பிறகு 2-3 நிமிடங்கள் ஒலித்துக்கொண்டே மற்றும் இன்னும் உடலின் இந்த சிறிய பகுதிகளில் உலர் துடைக்க வேண்டும். இல்லையெனில், அவர்கள் ஈரப்பதத்தை குவிப்பார்கள், இது பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கும் வியர்வையின் ஒரு கெட்ட வாசனைக்கும் வழிவகுக்கும்.

கால் பராமரிப்பு சிறிய தந்திரங்களை பற்றி மறக்க வேண்டாம், மற்றும் வலுவான வியர்வை இறுதியில் உங்கள் காலில் இருந்து விழும்.