அழுகிய முட்டைகளை ஊறவைத்தல்

அழுகிய முட்டைகளின் சுவை மற்றும் மணத்துடன் மிகவும் இனிமையான ஏப்பம் இல்லாதது, செரிமான மண்டலத்தில் ஹைட்ரஜன் சல்பைடு உருவாவதன் விளைவாகும் - இது சல்பர் பாக்டீரியாவின் செயல்பாட்டின் விளைவாக உருவாகும் நிறமற்ற வாயு. நிச்சயமாக, அழுகிய முட்டைகளுடன் ஏப்பம் அதிக எண்ணிக்கையிலான முட்டைகளை சாப்பிட்ட பிறகும் ஏற்படலாம், பின்னர் அதில் விசித்திரமாக எதுவும் இருக்காது.

இருப்பினும், சில நேரங்களில் இந்த அறிகுறி இரைப்பைக் குழாயின் சில நோய்களின் அறிகுறியாக மாறக்கூடும், இதில் உணவு நீண்ட நேரம் தேங்கி நிற்கும் மற்றும் சரியாக ஜீரணிக்கப்படாது.

[ 1 ]

காரணங்கள் அழுகிய முட்டை பர்ப்ஸ்

பெரும்பாலும், இரைப்பைக் குழாயில் செரிமான செயல்முறைகள் மெதுவாகும்போது அழுகிய முட்டைகளால் ஏப்பம் தோன்றும். இது அதிக அளவு வாயுப் பொருளை - ஹைட்ரஜன் சல்பைடை - வெளியிடுவதன் மூலம் உணவின் தேக்கம் மற்றும் நொதித்தலைத் தூண்டுகிறது. இந்த வாயுதான் அழுகிய முட்டைகளின் வாசனைக்கு மூலமாகும்.

பின்வருவன ஏப்பம் ஏற்படுவதற்கான மிக பொதுவான காரணங்கள் ஆகும்:

• செரிமான மண்டலத்தில் சால்மோனெல்லா இருப்பது;
• கணையத்தின் நாள்பட்ட அழற்சியில் நொதி உற்பத்தியின் கோளாறு;
• பித்தத்தை சுரப்பதில் சிரமம், இதன் விளைவாக - கொழுப்புகளின் முழுமையற்ற செரிமானத்துடன் தவறான செரிமான செயல்முறை;
• வயிறு மற்றும் குடலின் உள் சுவர்களின் அழற்சி செயல்முறை;
• வயிற்றின் மோட்டார் செயல்பாடு இல்லாமை அல்லது பலவீனம்.

நச்சுத்தன்மையுடன் அழுகிய முட்டைகளால் ஏப்பம் வருவதும் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, ஹைட்ரஜன் சல்பைடு வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கும் சில பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன:

• ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி - இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண்கள், ஏப்பம் மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடிய நுண்ணுயிரிகள்;
• குடல் ஜியார்டியாசிஸ் - ஜியார்டியாவால் ஏற்படுகிறது - அழுக்கு நீர் மற்றும் உணவுடன் நம் உடலில் நுழையும் ஒற்றை செல் ஒட்டுண்ணிகள். அவை ஹைட்ரஜன் சல்பைடு ஏப்பம், வாய்வு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டுகின்றன;
• ஆரோக்கியமான குடலில் வசிக்கும் சந்தர்ப்பவாத நுண்ணுயிரிகளும் விரும்பத்தகாத ஏப்பத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அவை அதிகமாக இருக்கும்போது மட்டுமே. இந்த நிலை பாக்டீரியா அதிகப்படியான வளர்ச்சி நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது: இது பெரும்பாலும் லாக்டோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடனும், செலியாக் நோயுடனும் ஏற்படுகிறது.

அறிகுறிகள் அழுகிய முட்டை பர்ப்ஸ்

அழுகிய முட்டை ஏப்பம் போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட ஒருவரின் நிலையைப் புரிந்து கொள்ளவும் விவரிக்கவும், செரிமான அமைப்பில் ஹைட்ரஜன் சல்பைட் வாயு உருவாவதற்கான செயல்முறைகளை ஒருவர் கற்பனை செய்ய வேண்டும். மேலும், அழுகிய முட்டை ஏப்பம் குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் அழுகிய மலம் பின்னர் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் உடலில் ஏப்பம் விடப்பட்டதாக அறியப்பட்ட பல வழக்குகள் உள்ளன. இது பித்தப்பையில் இருந்து பித்தநீர் வெளியேறுவதில் பிறவி கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது.

கண்டறியும் அழுகிய முட்டை பர்ப்ஸ்

அழுகிய முட்டை ஏப்பத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளியின் மதிப்பீடு, அஜீரணத்திற்கான அடிப்படைக் காரணத்தை நிறுவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பின்வரும் நோயறிதல் நடைமுறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• பொது பகுப்பாய்வு மற்றும் உயிர் வேதியியலுக்கான இரத்த மாதிரி;
• ஃபைப்ரோகாஸ்ட்ரோஸ்கோபி, அல்லது காஸ்ட்ரோடூடெனோஸ்கோபி;
• கொலோனோஸ்கோபி;
• வயிற்றின் எக்ஸ்ரே பரிசோதனை;
• இரிகோஸ்கோபி முறை;
• இரைப்பை சாறு அமிலத்தன்மை மதிப்பீடு (Ph-மெட்ரி);
• மனோமெட்ரி முறை (செரிமான மண்டலத்தின் பெரிஸ்டால்சிஸின் பகுப்பாய்வு);
• உள் உறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை;
• கோப்ரோகிராம்;
• அமானுஷ்ய இரத்தத்தின் இருப்புக்கான மல பரிசோதனை.

பேரியத்தைப் பயன்படுத்தி குடல்களின் எக்ஸ்ரே பரிசோதனை, உணவு நிறைகள் கடந்து செல்வதற்கு தடையாக இருந்தால், ஒரு நோயியல் பகுதியை தனிமைப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. வயிற்றின் வெளியேற்றும் திறன்கள் பற்றிய ஆய்வு மேற்கொள்ளப்படுகிறது: நோயாளி ஒரு சிறப்புப் பொருளைக் கொண்ட உணவை உண்ணச் சொல்லப்படுகிறார். காணப்பட்ட படத்தின் அடிப்படையில், வயிற்றின் அளவு மற்றும் செயல்பாட்டின் அளவு குறித்து ஒரு முடிவு எடுக்கப்படுகிறது. சாப்பிட்டதிலிருந்து வயிற்றை நீண்ட மற்றும் கடினமான முறையில் காலி செய்வது, உணவின் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் காரணத்தை அனுமானிக்க அனுமதிக்கிறது.

அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் சிடி ஸ்கேன்கள் உறுப்புகளின் வரையறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், திரவக் குவிப்பு மற்றும் வயிற்றுத் துவாரத்தில் ஏற்படும் வளர்ச்சியைக் கண்டறிய உதவும்.

லாக்டோஸ், சர்க்கரைகள் மற்றும் அவற்றின் மாற்றுகளை ஜீரணிக்கும் திறனை மதிப்பிடுவதற்கு சிறப்பு ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படலாம்.

[ 2 ]

சிகிச்சை அழுகிய முட்டை பர்ப்ஸ்

அழுகிய முட்டைகளுடன் ஏப்பம் விடுவதற்கான சிகிச்சை, இந்த அறிகுறிக்கான காரணம் நிறுவப்பட்ட பின்னரே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதாவது, இரைப்பை அழற்சி கண்டறியப்பட்டால், ஒரு சிகிச்சை முறையும், பைலோரிக் ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்பட்டால், மற்றொரு சிகிச்சை முறையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அழுகிய முட்டைகளை ஏப்பம் விடுவது விஷத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

• இரைப்பைக் கழுவுதல் செய்யுங்கள்: பேக்கிங் சோடா அல்லது வழக்கமான வேகவைத்த தண்ணீரை பலவீனமான கரைசலில் குடிக்கவும், பின்னர் வாந்தியைத் தூண்டவும். வாந்தியிலிருந்து உணவு எச்சம் மறைந்து போகும் வரை இதை பல முறை செய்யவும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் அல்லது சோர்பெக்ஸின் இடைநீக்கத்தை குடிக்கலாம்.
• உடலில் திரவத்தை நிரப்ப மூலிகை தேநீர் அல்லது சிறப்பு சூத்திரங்கள் (உதாரணமாக, ரெஜிட்ரான்) உட்பட நாள் முழுவதும் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.
• விஷம் குடித்த முதல் 24 மணி நேரத்திற்குள் உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பின்னர், நோயாளி நன்றாக உணர்ந்தால், நீங்கள் கூழ் சூப்கள், திரவ கஞ்சிகள், சாஸ்கள் இல்லாமல் மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு உப்புடன் காய்கறி கூழ்களை சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம். மிளகு, காரமான மற்றும் கரடுமுரடான உணவுகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை நீங்களே பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.
• கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், லோபராமைடு பயன்படுத்தப்படலாம்.
• ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் அல்லது குழந்தைக்கு விஷம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• விஷத்தின் அறிகுறிகள் தணிந்தவுடன், தொந்தரவு செய்யப்பட்ட குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த நோக்கத்திற்காக, டிஸ்பாக்டீரியோசிஸிற்கான மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன (தயிர், பிஃபிடும்பாக்டெரின், லாக்டோபாக்டெரின், பிஃபிஃபார்ம், லினெக்ஸ், முதலியன).

பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• தசை பலவீனம், சுவாசக் கோளாறு அறிகுறிகள்;
• இரத்தக்களரி வயிற்றுப்போக்கு;
• அதிக வெப்பநிலை, கடுமையான தலைவலி;
• உடலில் இருந்து திரவத்தின் முக்கியமான இழப்பு.

என்ன செய்ய?

• வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் - செயல்படுத்தப்பட்ட கார்பன் (5-8 மாத்திரைகள்) குடிக்கவும், நிறைய திரவம், மூலிகை தேநீர், கார்பனேற்றப்படாத மினரல் வாட்டர் குடிக்கவும். பானங்களில் சர்க்கரை சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது.
• மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், ஒரு மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (முன்னுரிமை ஒரு மூலிகை மருந்து, எடுத்துக்காட்டாக, மலமிளக்கிய தேநீர்), அல்லது எனிமா செய்யுங்கள்.
• டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் ஏற்பட்டால், புதிய கேஃபிர் அல்லது தயிர் குடிக்கவும் அல்லது புரோபயாடிக் தயாரிப்பை (லினெக்ஸ், கோலிபாக்டீரின், பாக்டிசுப்டில்) எடுத்துக் கொள்ளவும்.
• இரத்தக்களரி மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அழைக்கவும்.
• அதிகமாக சாப்பிட்டால், ஒரு நொதி தயாரிப்பை (ஃபெஸ்டல், என்சிஸ்டல், மெசிம்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்றுப் புண் அதிகரித்தால், ஒரு உறை மற்றும் அஸ்ட்ரிஜென்ட் மருந்தை (பாஸ்பலுகெல், அல்மகெல்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• பித்த தேக்கம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு கொலரெடிக் முகவரை (ஹோலோசாஸ், கோலென்சைம், அல்லோகோல்) எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது எலுமிச்சையுடன் தேநீர் குடிக்கலாம்.

அழுகிய முட்டைகளுடன் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தி ஏப்பம் எடுப்பது குறித்து மருத்துவருடன் உடன்பட வேண்டும். அழுகிய முட்டைகளுடன் ஏப்பம் எடுப்பது என்பது சில நோய் அல்லது நிலையின் அறிகுறிகளில் ஒன்று மட்டுமே என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது, மேலும் இந்த அறிகுறியை ஏற்படுத்தும் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இந்த அணுகுமுறையால் மட்டுமே ஏப்பத்தை உண்மையில் நீக்க முடியும்.

உணவுமுறை

அழுகிய முட்டைகள் ஏப்பம் விடுவதால் ஏற்படும் நோய்களின் கடுமையான காலகட்டத்தில், இரைப்பை சாறு உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் மென்மையான உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு மாறுவது அவசியம். பாலாடைக்கட்டி, கேஃபிர், புளிக்கவைத்த சுட்ட பால், குறைந்த கொழுப்புள்ள புளிப்பு கிரீம், வடிகட்டிய சூப்கள், தானியங்கள், சுண்டவைத்த காய்கறிகள் உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுவது அவசியம், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.

அதிகரிப்பு கடந்துவிட்டால், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தேன் கரைசலைக் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (0.5 கப் சூடான வேகவைத்த தண்ணீருக்கு 1 தேக்கரண்டி இயற்கை தேன்). வயிற்றில் அமிலத்தன்மை குறையும் போது, அத்தகைய கரைசலில் ஒரு தேக்கரண்டி வாழைப்பழச் சாறு அல்லது ராஸ்பெர்ரி தேநீர் சேர்ப்பது நல்லது.

உணவுக்கு முன், பழச்சாறு அல்லது கடல் பக்ஹார்ன் அல்லது ரோஜா இடுப்பு, உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் லிங்கன்பெர்ரி கம்போட் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்தலை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

திராட்சை (ஒரு பரிமாறலுக்கு சுமார் 150 கிராம்), சீன மாக்னோலியா கொடியின் டிஞ்சர் அல்லது பழுக்காத வால்நட்ஸ் (15 வால்நட்ஸைக் கழுவி, நறுக்கி நல்ல வோட்காவில் (1/2 லிட்டர்) ஊற்றவும், ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தண்ணீருடன் குடிக்கவும்) அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

வயிற்று சூழலின் pH ஐ இயல்பாக்க, இயற்கை தேன் மற்றும் வீட்டில் வெண்ணெய் (சம பாகங்கள்) கலவையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்து உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 4 முறை வரை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

வினிகர், காரமான மசாலாப் பொருட்கள், சாஸ்கள் (மயோனைஸ் மற்றும் கெட்ச்அப் உட்பட) கொண்ட உணவுகள் தினசரி மெனுவிலிருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். வறுத்த, கொழுப்பு, புகைபிடித்த, ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் உணவுகள், அத்துடன் மதுவும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

வயிற்றுப்போக்குடன் ஏப்பம் வந்தால், பின்வரும் உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• பெர்ரி மற்றும் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இயற்கை ஜெல்லி அல்லது ஜெல்லி;
• புளுபெர்ரி கம்போட்;
• வலுவாக காய்ச்சப்பட்ட கருப்பு தேநீர்;
• பட்டாசுகள் அல்லது நேற்றைய உலர்ந்த ரொட்டி (வெள்ளை);
• அரிசி அல்லது ரவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மென்மையான கஞ்சி;
• வேகவைத்த மீன் அல்லது கோழி மீட்பால்ஸ்;
• கூழ் சூப்.

மலச்சிக்கலின் பின்னணியில் ஏப்பம் காணப்பட்டால், முக்கியமாக பின்வரும் உணவுகளை சாப்பிடுவது அவசியம்:

• பழம் மற்றும் காய்கறி கூழ்;
• நிறைய கார்பனேற்றப்படாத மினரல் வாட்டர்;
• ப்ரூன் கம்போட் மற்றும் சாலடுகள்;
• பக்வீட் மற்றும் ஓட்ஸ் கஞ்சி;
• சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய் கொண்ட சாலடுகள், புளித்த பால் பொருட்கள் (புதியது, 1-2 நாட்கள் மட்டுமே).

அழுகிய ஒன்றை ஏப்பம் விடும்போது விதி எண் 1 அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது!

உணவுமுறை மாற்றங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டுவரவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

தடுப்பு

"அழுகிய" ஏப்பத்தின் அனைத்து இன்பங்களையும் அனுபவித்த எவரும் அதை மீண்டும் அனுபவிக்க விரும்ப மாட்டார்கள். அறிகுறி மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்க என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம்?

• செரிமான அமைப்பில் உள்ள அனைத்து நோய்களுக்கும் (நாள்பட்டவை உட்பட) சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்கவும்.
• அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன்.
• உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும்.
• நீங்கள் உற்சாகமாக இருக்கும்போது, மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் போது சாப்பிட வேண்டாம். ஓடிக்கொண்டிருக்கும்போது அல்லது உலர் உணவை சாப்பிட வேண்டாம்.
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிக்க வேண்டாம்.
• கெட்டுப்போன உணவை உண்ணாதீர்கள், ஆனால் புதிய மற்றும் உயர்தர உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
• உங்கள் வயிற்றின் அமிலத்தன்மை அளவைக் கண்டறிந்து, அதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
• எந்த உணவிற்கும் பிறகு, நீங்கள் கிடைமட்ட நிலையை எடுக்கக்கூடாது. நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது அல்லது பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்வது நல்லது.
• ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிது சாப்பிடுங்கள். எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள். வேலை நாளின் நடுவில் உங்களால் சாப்பிட முடியாவிட்டால், வேலைக்கு லேசான சிற்றுண்டிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு ஆப்பிள், கொட்டைகள், தயிர் (ஆனால் சிப்ஸ், பட்டாசுகள் மற்றும் அருகிலுள்ள துரித உணவில் இருந்து ஒரு ஹாம்பர்கர் அல்ல).

மேலும், துரித உணவு மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து விலகி இருப்பதும் நல்லது. ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பழக முயற்சி செய்யுங்கள்.

[ 3 ]

முன்அறிவிப்பு

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அழுகிய முட்டை வெடிப்புக்கான முன்கணிப்பு, ஆரம்பத்தில் இந்த அறிகுறிக்குக் காரணமான அடிப்படை நோயைப் பொறுத்தது.

ஏப்பம் சாதாரணமான அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்பட்டால், உங்கள் உணவைக் கண்காணித்து, அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்துவிட்டால், நிலைமை சீராகும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், முன்கணிப்பு சாதகமாக இருக்கும்.

அழுகிய சுவையுடன் கூடிய ஏப்பம் பைலோரஸில் ஏற்படும் அல்சரேட்டிவ்-சிகாட்ரிசியல் மாற்றங்களுடனோ அல்லது வயிற்றில் ஒரு வீரியம் மிக்க செயல்முறையுடனோ தொடர்புடையதாக இருந்தால், சாதகமான முன்கணிப்பு பற்றி பேசுவதில் அர்த்தமில்லை.

அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அழுகிய முட்டைகளால் ஏப்பம் எடுப்பது உடலுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், இந்த அறிகுறியையும் நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடாது. சரியான முடிவுகளை எடுப்பது, உங்கள் உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கத் தொடங்குவது, உங்கள் உணவை கவனமாகத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சாப்பிடாமல் இருப்பது முக்கியம். "நாங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது நன்கு அறியப்பட்ட பழமொழி, இல்லையா? ஆனால் சில காரணங்களால், சிலர் தாங்கள் உண்ணும் உணவுக்கும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான நெருங்கிய தொடர்பைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள். ஆனால் இது இன்னும் சிந்திக்கத் தகுந்தது, மேலும் நோய்கள் அல்லது அழுகிய முட்டைகளால் ஏப்பம் எடுப்பது போன்ற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை காத்திருக்காமல்.