40 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு மாதவிடாய் நொதித்தல்

மாதவிடாய் ஏற்படுவதைத் தடுக்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் ஒரு பெண் இந்த உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு முன்பே, இந்த நிலைமைக்கு இட்டுச் செல்லும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடுகளின் வலிமையை குறைக்கலாம்.

மாதவிடாய் நின்று செயல்படும் வாழ்க்கை முறையும், சரியான உணவும் தேவை. நீங்கள் ஒரு நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரிக்க பல்வேறு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். இந்த நடவடிக்கைகள் சுகாதாரம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும், மேலும் மெனோபாஸின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை சிறப்பாக தடுக்கும்.

ஆரம்ப மாதவிடாய் தடுப்புக்கான தயாரிப்புக்கள்

கருப்பை செயலிழப்பு (முதன்மை காரணி - பெண் பாலியல் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியும் குறைக்கப்பட்டுள்ளது) காரணமாக மாதவிடாய் உருவாகிறது ஏனெனில், ஆரம்ப மாதவிடாய் கொண்டு நோய் தடுப்பு மருந்தாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள், வழக்கமாக அதனுடைய கொண்டிருக்கும் அது ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது. இந்த மருந்துகள் அவர்களின் சொந்தக் குறிப்பிட்ட அம்சங்கள் வேண்டும் - ஹார்மோன்களின் அளவை பெண்ணின் வயது படி தெரிவு செய்யப்பட வேண்டும், மற்றும் மருந்துகள் ஆட்சி பயன்படுத்த மாதவிடாய் நோயாளியின் தொடர இல்லையா என்பதைப் பொறுத்திருக்கிறது.

மாதவிடாய் உள்ள HRT சிகிச்சை எப்பொழுதும் ஒரு கூடுதல் ஹார்மோன் - புரோஜெஸ்ட்டிரோன். ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகப்படியான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாப்புடன் கருப்பையை வழங்குவதற்கு இந்த உறுப்பு அவசியம்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பெரும்பாலும் பின்வரும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: Divina, Angelica, Ovestin, மற்றும் இதனுடன் ஃபெமோஸ்டன் மற்றும் Divisek.

மாதவிடாய் உள்ள ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கும் ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாக உடல் செயல்பாடு (இந்த விஷயத்தில், அவர்கள் dosed வேண்டும்). மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் நீச்சல், நடைபயிற்சி மற்றும் விளையாடுகின்றன. இது நீண்ட தூரம் இயக்க முரணாக உள்ளது, தாவல்கள் மற்றும் மின் சுமைகளை செய்யவும், ஏனெனில் இத்தகைய பயிற்சிகள் பெரிதும் எலும்பு முறைமையை அதிகரிக்கின்றன. கூடுதலாக, இது புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் புகைபிடித்தல் கால்சியம் தோற்றமளிக்கும் செயல்முறைகளுடன் தலையிடுகிறது.

கால்சியம் (பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் போன்றவை) மற்றும் D டி வைட்டமின்கள் (இந்த பொருளை முட்டை மற்றும் எண்ணெய் மீன் அதிகம் உள்ளது) கொண்டிருக்கும் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் - உணவை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.

வைட்டமின் டி உடலில் தேவையான நிலையை பராமரிக்க, மற்றும் கால்சியம் இந்த பொருட்களில் கொண்ட பொருட்கள் குடிக்க அவசியம் - போன்ற கால்சியம் டி 3 Nycomed, Upsavit கால்சியம், மற்றும் Natekal டி 3 மற்றும் பலர் தவிர.

நோயாளிகளுக்கு ஹைபர் கல்குரியா அல்லது ஹைபர்கால்செமியா இருந்தால் மட்டுமே கால்சியம் மருந்துகள் முரண்படுகின்றன. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், மருந்தினை அதிகபட்சமாக 600 மி.கி. (மென்மையான கால்சியம் (வழக்கமாக அத்தகைய ஒரு மாத்திரை 1 மாத்திரையில் அடங்கியுள்ளது) ஒரு வரவேற்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காலியாக வயிற்றில் கால்சியம் மருந்துகளை பயன்படுத்துவதால், சிறுநீரகங்களில் உள்ள கால்குலஸ் உருவாவதற்கான ஆபத்து உள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் உணவுடன் மாத்திரைகள் சாப்பிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், கால்சியம் மருந்துகளின் முறையான பயன்பாட்டுடன், இத்தகைய சிக்கல்கள் ஏற்படுவதில்லை என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வதற்கான வழக்கமான முறை நாள் ஒன்றுக்கு 2-3 முறை.

40 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு மாதவிடாய் நொதித்தல்

40 வயதிற்குப் பிந்தைய காலங்களில் மாதவிடாய் ஏற்படுவதை தடுக்கும் சில விதிகள் அடங்கியிருக்க வேண்டும்.

முதலாவதாக, உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், உங்கள் உடலின் உகந்த அளவில் அதை வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு மிதமான ஊட்டச்சத்து ஆட்சி உதவியுடன் செய்யப்படுகிறது - விலங்கு கொழுப்புகளின் நுகர்வு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆற்றலுடன் கூடுதலான உப்புக்கள்.

Categorically, ஒரு குறைவு திசையில் மற்றும் அதிகரிப்பு திசையில் இரு எடை கூர்மையான தாவல்கள் அனுமதிக்க கூடாது. இது குடல் வேலைகளை சீராக்க முக்கியம் - இது நீங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் (போன்ற raisins மற்றும் prunes கொண்டு உலர்ந்த apricots போன்ற) பயன்படுத்த வேண்டும்.

கூடுதலாக, பின்வரும் மருத்துவ நடைமுறைகளும் கட்டாயமாக உள்ளன:

• மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனை;
• பகுப்பாய்வு செய்ய ஒரு ஸ்மியர் வழங்கல்;
• அல்ட்ராசவுண்ட் செயல்முறை மேற்கொள்ள - இனப்பெருக்கம் அமைப்பு உறுப்புகளை மாநில தீர்மானிக்க.

பெண்களுக்கு க்ளைமாக்டெரிக் நோய்க்குறியின் வெளிப்பாடுகள் இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தும் செய்யப்பட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சிக் காலங்களில் ஈடுபடுவது, ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை செய்ய, காலில் நடைபயிற்சி (5 மணி நேரம் ஒரு வாரம் ஒரு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாள்) ஆகியவற்றிலும் தொடர்ந்து ஈடுபடுவது முக்கியம். கூடுதலாக, மசாஜ் முறைகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 2 முறை ஒரு ஆண்டு.