40 வயதிற்குப் பிறகு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தடுத்தல்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தடுப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் ஒரு பெண் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தை முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலையில் வரும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க முடியும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தடுப்பது என்பது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதும் ஆகும். நல்ல உடல் நிலையைப் பராமரிக்க நீங்கள் பல்வேறு பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும். இந்த நடவடிக்கைகள் உங்கள் நல்வாழ்வையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும், மேலும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கான மருந்துகள்

கருப்பை செயல்பாடு மங்குவதன் விளைவாக மாதவிடாய் நிறுத்தம் உருவாகிறது (முக்கிய காரணி பெண் பாலின ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தி குறைவதாகும்), ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தடுக்க பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளில் பொதுவாக ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் இருக்கும். இந்த மருந்துகள் அவற்றின் சொந்த சிறப்பு பிரத்தியேகங்களைக் கொண்டுள்ளன - ஹார்மோன்களின் அளவு பெண்ணின் வயதுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிமுறை நோயாளி தொடர்ந்து மாதவிடாய் ஏற்படுகிறதா என்பதைப் பொறுத்தது.

மாதவிடாய் காலத்தில் HRT சிகிச்சையின் போக்கில் எப்போதும் மற்றொரு கூடுதல் ஹார்மோன் அடங்கும் - புரோஜெஸ்ட்டிரோன். ஈஸ்ட்ரோஜன்களுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டிலிருந்து கருப்பையைப் பாதுகாக்க இந்த கூறு அவசியம்.

பெரும்பாலும், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பின்வரும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: டிவினா, ஏஞ்சலிக், ஓவெஸ்டின், மற்றும் கூடுதலாக ஃபெமோஸ்டன் மற்றும் டிவிசெக்.

மாதவிடாய் காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பு

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்புக்கு மிக முக்கியமான கூறு உடல் செயல்பாடு (மேலும் அது மருந்தளவு செய்யப்பட வேண்டும்). மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் நீச்சல், நடைபயிற்சி மற்றும் விளையாட்டுகள். அதே நேரத்தில், நீண்ட தூரம் ஓடுவது, குதிப்பது மற்றும் வலிமை பயிற்சி செய்வது முரணானது, ஏனெனில் இதுபோன்ற பயிற்சிகள் எலும்பு மண்டலத்தை பெரிதும் சுமையாக்குகின்றன. கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் தலையிடுகிறது.

ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவதும் அவசியம் - நிறைய கால்சியம் (பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் போன்றவை) மற்றும் வைட்டமின் டி (முட்டை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் இந்த பொருள் நிறைய உள்ளது) கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உடலில் வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியத்தின் தேவையான அளவைப் பராமரிக்க, கால்சியம் டி3 நிகோமெட், அப்சாவிட் கால்சியம், மேலும் நேட்கல் டி3 மற்றும் பிற பொருட்களைக் கொண்ட மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

நோயாளிக்கு ஹைபர்கால்சியூரியா அல்லது ஹைபர்கால்சீமியா இருந்தால் மட்டுமே கால்சியம் தயாரிப்புகள் முரணாக இருக்கும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் ஒரு டோஸுக்கு அதிகபட்சமாக 600 மி.கி (தூய கால்சியமாக மாற்றப்படும் (பொதுவாக இந்த டோஸ் 1 மாத்திரையில் இருக்கும்)) அளவில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மாத்திரைகளை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் வெறும் வயிற்றில் கால்சியம் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதே நேரத்தில், கால்சியம் மருந்துகளை சரியாகப் பயன்படுத்தினால், இதுபோன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படாது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான நிலையான விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை ஆகும்.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தடுப்பது

40 வயதிற்குப் பிறகு மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைத் தடுப்பது சில விதிகளைப் பின்பற்றுவதை உள்ளடக்கியது.

முதலாவதாக, உங்கள் எடையை மிகவும் கவனமாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், அதை உங்கள் உடலுக்கு உகந்த அளவில் பராமரிக்க வேண்டும். மிதமான உணவின் உதவியுடன் இதைச் செய்யலாம் - விலங்கு கொழுப்புகளின் குறைந்த நுகர்வு, அத்துடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மதுபானங்களுடன் உப்புகள்.

திடீர் எடை ஏற்ற இறக்கங்களை, கீழ்நோக்கியோ அல்லது மேல்நோக்கியோ அனுமதிப்பது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதும் முக்கியம் - இதற்காக, நீங்கள் உலர்ந்த பழங்களை (திராட்சை மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி போன்றவை கொடிமுந்திரிகளுடன்) சாப்பிட வேண்டும்.

கூடுதலாக, பின்வரும் மருத்துவ நடைமுறைகளும் கட்டாயமாகும்:

• மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனை;
• ஒரு ஸ்மியர் சோதனையை எடுத்துக்கொள்வது;
• இனப்பெருக்க அமைப்பு உறுப்புகளின் நிலையை தீர்மானிக்க அல்ட்ராசவுண்ட் செயல்முறைக்கு உட்படுத்தவும்.

ஒரு பெண்ணுக்கு க்ளைமேக்டெரிக் நோய்க்குறியின் ஏதேனும் வெளிப்பாடுகள் உள்ளதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தும் செய்யப்பட வேண்டும்.

தொடர்ந்து சிகிச்சை உடற்பயிற்சி செய்வது, ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் செய்வது, நடப்பது (வாரத்திற்கு 5 முறை ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம்) முக்கியம். கூடுதலாக, வருடத்திற்கு குறைந்தது 2 முறை மசாஜ் சிகிச்சைகளுக்குச் செல்லுங்கள்.