விரைவான எடை இழப்புக்கான ஆறு சிறந்த உணவுமுறைகள்

விரைவான எடை இழப்புக்கான ஆறு சிறந்த உணவுகளின் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பட்டியல் இங்கே. உங்கள் உடல்நலம் அல்லது மனநிலையின் அடிப்படையில் உங்களுக்குப் பிடித்த உணவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மகிழ்ச்சியுடன் எடையைக் குறைக்கவும்!

[ 1 ], [ 2 ]

ஜாக்கி டயட்

காலம்: 3 நாட்கள்

முடிவு: 3-5 கிலோ

உணவின் முதல் நாள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்: நீங்கள் அடுப்பில் சுடப்பட்ட கோழி இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் உப்பு சேர்க்க வேண்டாம், கோழியின் தோலை உரிக்க மறக்காதீர்கள். இந்த உணவை மூன்று வேளை உணவாக நீட்டிக்க முயற்சிக்கவும்.

இரண்டாவது நாளில், 300 கிராம் வியல் இறைச்சியை மூன்று பகுதிகளாகப் பிரித்து, முதலில் அதை சுடவும்.

மூன்றாவது நாள் மிகவும் வேடிக்கையானது, நீங்கள் எதையும் சமைக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் உண்ணாவிரதம் இருக்க வேண்டும். நேர்மறையான விஷயம் என்னவென்றால், ஆறு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றின் மூன்றாவது நாளில் நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் 4-5 பரிமாறும் கருப்பு காபி குடிக்கலாம். இதில் நீங்கள் 3 முதல் 5 கிலோகிராம் வரை இழப்பீர்கள். அருமை!

எல்லா மக்களும் இவ்வளவு குறைவாக சாப்பிடுவதற்குப் பழக்கப்பட்டவர்கள் அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த அளவு இறைச்சி முழுமையாக திருப்தி அடைய போதுமானதாக இருக்காது. இழந்த எடை குறுகிய காலத்தில் உங்களிடம் திரும்பக்கூடும். மேலும் உணவின் மூன்று நாட்களில், நீங்கள் பலவீனமாகவும் தலைச்சுற்றலாகவும் உணரலாம் - ஆனால் இவை அழகுக்கான பாதையில் அற்பமானவை.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

இந்த வகையின் ஒரு உன்னதமானது - சாக்லேட்டுடன் கூடிய காபி

காலம்: 3 நாட்கள்

முடிவு: 3-5 கிலோகிராம் அதிக எடை இழப்பு

இந்த டயட்டின் பெயர் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தெரிகிறது. நாள் முழுவதும், சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு சில கப் காபி குடிப்பதன் மூலமும், ஒருவேளை பால் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் வயிறு திருப்தி அடையும். நீங்கள் ஒரு சிறிய டார்க் சாக்லேட்டையும் சாப்பிடலாம். உங்களுக்கு டார்க் சாக்லேட் பிடிக்குமா?

இதன் விளைவாக, முந்தைய உணவைப் போலவே, நீங்கள் 3-5 கிலோகிராம் நேரடி எடையைக் குறைப்பீர்கள்.

அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு நிலையற்ற இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், அத்தகைய உணவை மறுக்கவும், ஆரோக்கியம்தான் முக்கிய விஷயம்.

கவனம்! உணவின் போது, தலைவலி, தூக்கமின்மை, குமட்டல் மற்றும் பொதுவான பலவீனம் ஏற்படலாம்.

சராசரியாக 9 நாட்கள் நீடிக்கும் உணவுமுறைகள்தான் மிகவும் பாதுகாப்பான உணவுமுறைகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

புத்துணர்ச்சியூட்டும் - கேஃபிர் உணவு

காலம்: 9 நாட்கள்

முடிவு: கூடுதலாக 3-6 கிலோகிராம் குறையும் (அது நிறைய!).

அதிக எடை இல்லாதவர்களுக்கும் இந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் கேஃபிர் வயிறு மற்றும் குடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. எல்லோரும் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, உணவின் முக்கிய கூறு கேஃபிர்!

பசியைத் தவிர்க்க, புழுங்கல் அரிசியால் உங்கள் உணவை பிரகாசமாக்குங்கள் - இது முதல் மூன்று நாட்களுக்கான அட்டவணை.

அடுத்த மூன்று நாட்களுக்கு, தோல் நீக்காமல், ஜூசியான வேகவைத்த கோழியை சாப்பிடுங்கள்.

மீதமுள்ள மூன்று நாட்களில், உங்களுக்கான ஒரே உணவு ஆப்பிள்கள் மட்டுமே. எனவே, 9 நாட்களுக்குப் பிறகு, கூடுதலாக உள்ள 3-6 கிலோகிராம் போய்விடும் (இது ஒரு சிறிய அளவு அல்ல).

உங்களுக்கு வாழ்த்துக்கள்!

பக்வீட் உணவு

காலம்: 1-2 வாரங்கள்

முடிவு: குறைந்தது 3-4 கிலோகிராம்.

மாலையில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு கிளாஸ் பக்வீட்டை துவைக்கவும். அதன் பிறகு, இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரை அதன் மேல் ஊற்றி படுக்கைக்குச் செல்லவும். காலையில் நீங்கள் அடுத்த வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு நீட்டிக்கக்கூடிய ஒரு அற்புதமான விருந்து கிடைக்கும்.

எவ்வளவு நேரம் உங்களால் அதைத் தாங்க முடியும் என்பதுதான் கேள்வி. இவ்வளவு சுவையான உணவில் எதையும் சேர்க்க வேண்டாம். வெண்ணெய் அல்லது உப்பு சேர்க்க முடியாது. பக்வீட் தவிர வேறு எந்த ரொட்டியையும் அல்லது எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.

கிரீன் டீ, கேஃபிர் அல்லது மருத்துவ மூலிகைகளின் காபி தண்ணீரைக் கொண்டு உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள். முதல் வாரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் குறைந்தது 3-4 கிலோகிராம் எடையைக் குறைப்பது உறுதி.

நீங்கள் இரண்டு வாரங்கள் தொடர்ந்து இதைப் பின்பற்றினால், விளைவு உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும். அதுதான் பக்வீட் உணவின் முழு ரகசியம்.

[ 6 ]

தர்பூசணி உணவுமுறை

காலம்: 7 நாட்கள்

முடிவு: 5 கிலோகிராம்

இந்த உணவுமுறை கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்றது. கோடையில், வெப்பமான வானிலை காரணமாக உங்களுக்கு அதிகமாக சாப்பிட விருப்பமில்லை. காலை உணவாக உங்களுக்குப் பிடித்தமான கஞ்சியை சீஸ் துண்டுடன் சாப்பிடுங்கள். வேறு எதையும் சேர்க்க வேண்டாம், உப்பு கூட சேர்க்க வேண்டாம்.

மதிய உணவு சாப்பிடும்போது, காய்கறிகளை நன்றாக வேகவைத்து அல்லது சுண்டவைத்து சாப்பிடுங்கள்; காய்கறிகளுடன் சிறிது மெலிந்த மீன் அல்லது இறைச்சியைச் சேர்க்கலாம்.

இரவு உணவு ஒரு பழுத்த தர்பூசணி. அளவைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு 30 கிலோகிராமுக்கும், 1 பழுத்த தர்பூசணி உள்ளது - இது ஒரு நல்ல கோடைகால விருப்பம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 கூடுதல் கிலோகிராம் இழக்கலாம்.

இந்த உணவை ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் பின்பற்ற நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

இறுதியாக, ஒரு கண்டிப்பான உணவுமுறை

காலம்: 7 நாட்கள்

முடிவு: அந்த கூடுதல் 5 கிலோகிராமுக்கு விடைபெறுங்கள்.

சிறிது காலத்திற்கு மிகவும் ஆக்ரோஷமான உணவைக் கையாள முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த உணவுமுறை உங்களுக்கானது.

காலை உணவாக, நாங்கள் வேகவைத்த முட்டையை மட்டுமே சாப்பிடுவோம், நிச்சயமாக, அதில் உப்பு சேர்க்க மாட்டோம். அது மிகவும் தொந்தரவாக இருந்தால், சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீருடன் முட்டையை நன்றாகக் குடிக்கவும்.

மதிய உணவில் வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீனை சாப்பிடுங்கள், சுவை சேர்க்கைகள் இல்லாமல் பச்சை காய்கறிகளின் சாலட் செய்யுங்கள். பல்வேறு வகைகளுக்கு சாலட்டில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.

இரவு உணவு மூலிகை தேநீர். மிகவும் எளிமையானது, ஆனால் பயனுள்ளது. ஒரு வாரத்தில், அந்த கூடுதல் 5 கிலோகிராமுக்கு தைரியமாக விடைபெறுங்கள்.

விரைவான எடை இழப்புக்கான 6 சிறந்த உணவுகளை உங்கள் கவனத்திற்கு வழங்கியுள்ளோம். உங்களுடையதைத் தேர்வுசெய்க.