உடலை மீட்ட உணவு

எந்த விஷயத்தில் உடலை மீட்டெடுப்பது அவசியம்? ஒரு உறுப்பு தோல்வி, உடல்நலக் குறைபாடு, தோல் மற்றும் முடி நிலையில், வலி, பலவீனமான ஊட்டச்சத்து தூக்கத்தைப் பற்றிய கவலை, வியத்தகு எடை மாற்றும் தன்மையைக் கொண்டிருக்கின்றன குறுகிய காலத்தில் நடைமுறையில் உள்ளது அறுவை சிகிச்சை அளிக்கும் போது, தீவிர நோய் இடமாற்றம், உடல் மன அழுத்தம், அதிக உடல் சுமைகள் உள்ளாகினால் . இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், நெருக்கடியைச் சமாளிக்க மற்ற நடவடிக்கைகளுடன் சேர்ந்து, ஊட்டச்சத்துக்கு முக்கிய பங்கு கொடுக்கப்படுகிறது. அதை வழிநடத்திய காரணங்களை பொறுத்து, உடலை மீட்டெடுக்க ஒரு உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அறிகுறிகள்

உணவை நியமிக்கும் அறிகுறிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் கண்டறிதல், நீண்டகால சோர்வு, அதிகப்படியான மயக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை, ஏழை பசியின்மை ஆகியவை ஆகும். சந்தேகத்திற்கிடமின்றி, காரணம் தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் பார்க்க மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும், சோதனைகள் எடுத்து. ஊட்டச்சத்து திருத்தப்படுதலுடன் கூடுதலாக, மருந்துகளும் தேவைப்படலாம்.

பொதுவான செய்தி உடலை மீட்க உணவு

உடலின் சாராம்சம், உடலின் மீளுருவாக்கம், உடல் வளர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்துவது, அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளின் சமநிலை நிலையை ஒருவரிடமிருந்தும் பொருத்துவதற்கு, உதவி செய்வதாகும். ஒவ்வொரு வழக்கில், உணவு அதன் சொந்த பணி உள்ளது.

கல்லீரல் மீட்புக்கான உணவு

கல்லீரலின் தன்மை ஒரு வடிப்பான் வகையாகும். மேலும் அவரது பணி மனித சுகாதார பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது ஆற்றல் கையிருப்பு, முதலியன நிரப்பவும், பல்வேறு விஷத்தை மற்றும் நச்சுகள், கொழுப்பு, பித்த, ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள், இரத்த தயாரிப்பை உடலில் இருந்து வாழ்க்கை :. நடுநிலைப்படுத்தலின் பணமீட்சி பல முக்கிய செயல்பாடுகள் உள்ளன. வடிகட்டிகள், அறியப்பட்டவை, காலப்போக்கில் அடைத்துவிட்டன மற்றும் மாற்று தேவை. கல்லீரையும் கூட சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும், தன்னை ஒரு நுட்பமான அணுகுமுறையில், அது உயிரணுக்களை மீண்டும் உருவாக்கக்கூடிய சில உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். கல்லீரலின் மீளமைப்பதற்கான உணவு அதன் செயல்பாட்டிற்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இவை பணக்காரர்களில் அடங்கும்:

• வைட்டமின் ஏ: பூசணி, பெல் மிளகு, சர்க்கரை, கேரட், பீட் மற்றும் அனைத்து பிற ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள்;
• வைட்டமின் E: மீன், தானியங்கள், தாவர எண்ணெய், குறிப்பாக ஆலிவ் எண்ணெய்;
• கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3: கொழுப்பு மீன் (ஹெர்ரிங், டிரவுட், சால்மன்);
• வைட்டமின் B2 (ரிபோப்லாவின்): கீரை, பீட், அஸ்பாரகஸ், பீச்சஸ், தவிடு, பாதாம்;
• வைட்டமின் N (கொழுப்பு அமிலம்): புளிப்பு பால் பொருட்கள், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், மாட்டிறைச்சி, முட்டை.

மெனுவிலிருந்து, இதைச் கொழுப்பு இறைச்சிகள், பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெயை, புகைபிடித்த, பொறித்த, காரமான, மதுபானம், மிகவும் குளிர்ந்துள்ளது (ஐஸ் கிரீம் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து okroshka), சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் கொண்ட உணவுகளை அகற்ற வேண்டும். சமையல் உணவு வழி மென்மையானதாக இருக்க வேண்டும்: ஒரு நீராவி, கிரில், அடுப்பில் பேக்கிங்.

[1], [2], [3], [4]

வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்ட உணவு

வளர்சிதை மாற்றத்தை அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தை உயிர்வாழ்வதற்கு உடலுக்கு தேவையான இரசாயன எதிர்வினைகள் எனப்படுகின்றன. இந்த சங்கிலியில் உள்ள இணைப்புகளில் ஒன்றைத் தோல்வியுறும் வரை இது ஒரு குறிப்பிட்ட கணம் வரை கூட நாம் யூகிக்கக்கூடாது, இது மூலக்கூறு அளவில் மாறுபட்ட நிறைய மாற்றங்கள். பின்னர் அவர்களது ஊட்டச்சத்தை பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் அனைத்து தயாரிப்புகளும் இணக்கமானதாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதாகவும் இல்லை. வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்பதற்கான ஒரு உணவு உட்கொள்வது, உட்கொள்ளுதல், உட்கொள்ளல், சமநிலையை அகற்றுவது என்ற கருத்தை வழங்குகிறது. அதன் விதிகள்:

• ஸ்ட்ரோக்கி உணவுகள் (உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, பக்விட், சோயா, பருப்புகள்) கலப்பு புரதங்களை தடை செய்தல்;
• ஃபைபர் (முட்டைக்கோசு, கீரை, சாலட், தக்காளி, வெள்ளரிக்காய், சீமை சுரைக்காய்) ஆகியவற்றின் புரதங்களின் சேர்க்கை;
• சாலடுகள் காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் மயோனைசே மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக பயன்படுத்த வேண்டும்;
• அதிக உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், ஸ்டார்ச் மற்றும் புரதச்சத்து, மதிய உணவுக்குப் பின்னர் அல்ல அதை ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும்;
• புரதங்கள், கொழுப்புகள் கொண்ட பழங்கள் கலக்காத;
• பின்னூட்ட ஊட்டச்சத்து (அடிக்கடி, ஆனால் குறைவானவை உள்ளன);
• துரித உணவு, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள், ஆல்கஹால், காபி;
• 40 நிமிடம் திரவ பானம். சாப்பிடுவதற்கு முன்பு;
• 16:00 க்குப் பிறகு  மட்டுமே புரத உணவு உள்ளது;
• ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை இறக்கும் நாட்களை ஏற்பாடு செய்வது.

- வைட்டமின்கள் (ஆப்பில்கள், பேரிக்காய், திராட்சைப்பழம், இலந்தைப் பழம், பீச்), வகைப்படுத்தப்பட்ட காய்கறிகள் ஆதாரமாக கோழி, வான்கோழி, முயல், வியல் (புரதம்), பழம்: ஒரு உணவில் வருகிறது பொருட்கள் வளர்சிதை மறுசீரமைப்பு பயன்படுத்தப்படுகின்றன உள்ளது. அத்தகைய உணவு தினம் இப்படி இருக்க கூடும்: காலை சிறிய உள்ள குடித்துவிட்டு உள்ள சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி sips. ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு காலை: தண்ணீர் மீது ஓட் கஞ்சி, தேக்கரண்டி தயிர். ஆப்பிள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கடின சீஸ் (30 கிராம்) கொண்ட சிற்றுண்டி. மதிய நேரத்தில் வேகவைத்த கோழி மற்றும் வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள், வாழை இரவு உணவு, இரவு படுக்கைக்கு செல்லும் முன், வாட்டு மீன், புதிய காய்கறிகளுடன் சாலட் முடியும் - தயிர் ஒரு கப்.

[5]

குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்ட உணவு

பயனுள்ள மற்றும் தீங்கு குடல் நுண்ணுயிரிகளை, வீக்கம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது இடையே ஏற்றத்தாழ்வு, வயிற்றுப்போக்கு மருந்துகள், குறிப்பாக கொல்லிகள் மற்றும் பிற காரணிகள் பெறும் காரணமாக முறையற்ற ஊட்டச்சத்தோடு ஏற்படலாம். அதை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் ஒரு சீரான உணவு வழங்கும் ஒரு சிறப்பு உணவு வேண்டும். முதலில், Bifidobacteria மற்றும் Lactobacilli குறைக்கும் பொருட்கள் மட்டுமே: பாதுகாப்பு, பால், சர்க்கரை, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அது மேஷ், கோதுமை மாவு இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள் புகைபிடித்த, தொத்திறைச்சி. உணவுமுறை குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்க கடுமையான மற்றும் தீவிரவாத அல்ல மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகளை வெறும் எந்த வடிவில் இயற்கை ஒல்லியான இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மாவுப்பொருள் கம்பு ரொட்டி இரண்டாவது நாளில் பேக்கிங் பிறகு, உணவு கட்டுப்பாடு ரொட்டி, பால் பொருட்கள், தேன் போன்ற ஒப்புமை மூலம் இட்டு நிரப்பப்படுகிறது. குக் வேகவைத்த, அடுப்பில் சுடப்படுதல், சமையல், குண்டு ஆகியவற்றை சுத்தப்படுத்த வேண்டும். உணவுக்கு சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, ஏதாவது குடிக்காத உடனேயே ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெதுவாக, முழுமையாக மெல்லும் சிறிய பகுதிகள் உள்ளன. பெரும்பாலும், பொருட்டு குடல் செரிமான செயல்முறைகள் நிறுவுவதற்கு பங்களிக்கும் உணவு வழங்கப்பட்டது புரோபயாடிக்குகள் அல்லது மற்ற மருந்துகளைக் கொண்டு ஒரே நேரத்தில் தேவையான dysbiosis சமாளிக்க.

[6], [7], [8], [9]

வயிற்றை மீட்ட உணவு

வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் புண், அரிப்பு, அஜீரேசன், வயிற்றுப் பிரச்சினைகள் ஆகியவை வாழ்க்கையின் இறுக்கமான தாளத்துடன் தொடர்புடையவை, மன அழுத்தம், முழுமையான உணவுக்கான நேரம் இல்லாதது, துரித உணவுக்கு உற்சாகம். வயிறு செயல்பாடுகளை மீட்டமைக்க, முதலில் நீங்கள் ஊட்டச்சத்தை உருவாக்க வேண்டும், செரிமான பொருட்கள், அல்கஹோல், மசாலா, வறுத்த, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுடன் ஒரு புரோட்டீனை ஒன்றிணைக்க வேண்டாம் எனவும் முயற்சி செய்யுங்கள், மிகவும் குளிராகவும், சூடாகவும் சாப்பிட வேண்டாம், மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளில் குளிர் இரத்தம் எடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வயிற்றுப் புண்ணாக்குவதற்கான உணவு குறைந்தது 100 கிராம் புரதம், சமைத்த வடிவில் உள்ள காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்களிலிருந்து கிடைக்கும் பானங்கள், இடுப்பு, புதிய பழங்கள், மருத்துவ மூலிகைகள் ஆகியவற்றை தினசரி உட்கொண்டிருக்கிறது. பயனுள்ள சுட்ட உருளைக்கிழங்கு, கஞ்சி, வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது வேகவைத்த, ஒளி சூப்கள், புளிப்பு பால் பொருட்கள். வயிற்று அமிலத்தன்மையை பொறுத்து, உணவு சற்று வித்தியாசமானது, குறைந்தபட்சம் அது உணவு அட்டவணையை எண் 2 இல் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், கரடுமுரடான நார் கொண்ட பொருட்கள் வெளியேற்றப்பட வேண்டும் (முட்டைக்கோசு, காளான்கள்), பணக்கார குழம்புகள் போன்றவை, பெரும்பாலும் சாப்பிடுகின்றன, ஆனால் மிகுதியாக இல்லை.

[10]

கணையத்தை மீட்க உணவு

அவர்களின் பிரச்சினைகள் பற்றி கணையத்தின் நினைவூட்டல்கள் பதிலளிக்கப்படாத, tk இருக்க முடியாது. இது மிகவும் வேதனையற்ற மற்றும் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் உள்ளது. அவர்கள் இன்னும் புறக்கணிக்க தைரியம், நாள்பட்ட கணைய அழற்சி வடிவில் கடுமையான விளைவுகளை அச்சுறுத்தினார், உடல் ஒரு abscess வளர்ச்சி, நீரிழிவு நோய். கணையத்தின் செல்கள் மீட்டெடுக்கப்படவில்லை, ஆனால் வடுக்கள் பதிலாக, எனவே விரைவில் பிரச்சனை உரையாற்றினார், சிறந்த. கணையத்தை மீட்பதில் முக்கிய பங்கு ஊட்டச்சத்து ஆகும். உணவுமுறை நல்ல செரிமானம் மீதான மிதமிஞ்சிய குடிநீர் மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு பொருட்கள் outputting (எளிய மற்றும் கனிம கார்பனேட்), "கட்டுகின்ற பொருள்" உடல் தயாரித்தல் (சிக்கன இறைச்சி, மீன், கோழி) புரத உட்கொள்ளல், குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால் பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி, தயிர் அடங்கும் முள்ளெலிகள், பழங்கள் (புதிய வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், வேகவைத்த வடிவத்தில் நோய் அதிகரிக்கும் மற்ற பிறக்கும் பழங்கள்) ஆகியவை. ஊட்டச்சத்து பாகுபடுத்தி மற்றும் அடிக்கடி, புளிப்பு, காரமான, வறுத்த, புகைபிடித்த, விலக்கு.

[11], [12],

கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தின் மீளுருவாக்க உணவு

கல்லீரல் மற்றும் கணையம் - உணவு உயிர்கள் வாழ்வதற்கு இன்றியமையாததாகும் சத்துக்கள் உள்வாங்கிக் கொள்வதன் இயக்கமுறைமைக்கும் ஒரு மிக முக்கியமான மனித உறுப்புகள். அவர்களது செயல்பாடுகளை மீறுவது வாழ்க்கைக்குத் தடையாகிறது. கல்லீரல் மீட்பு மற்றும் கணையம் க்கான உணவுமுறை புரதம், கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், திரவ கலோரிகள் போதுமான அளவு வழங்குகிறது. மெனுவை உருவாக்கி, ஒவ்வொரு உடலின் "நலன்களையும்" நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும். உணவு புரதங்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும், இது மூல இறைச்சி, பால் பொருட்கள், சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை, கொட்டைகள் போன்றவை. கணையம் மிகவும் கவனமாக, கார்போஹைட்ரேட் (ரொட்டி, பாஸ்தா, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு) சிகிச்சை வேண்டும் சிறப்பு கட்டுப்பாட்டின் கீழ் காரணமாக கணைய அழற்சி ஆக கணக்கில் எடுத்து கல்லீரல் கொழுப்பு (மீன் எண்ணெய், பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆலிவ் எண்ணெய்), வேண்டும், ஆனால். நார் பயனுள்ள கல்லீரல், ஆனால் கடினமான தீங்கு கணையம், எனவே காய்கறி ரசங்கள் பித்த ஓட்டம் வகுக்கப் போவதில்லை, சமைத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது கூழ் முடியும். டேபிள் உப்பு நுகர்வு, ஆல்கஹால் தவிர்ப்பது, வறுத்த பான், சுவையூட்டும், காபி, புதிய பாத்திரங்களில் வறுக்கவும்.

[13], [14], [15], [16]

முடி மறுசீரமைப்பு உணவு

பெண் முடிகள் இயற்கையின் காரணிகளின் செல்வாக்கு மற்றும் உடலின் சாதகமற்ற உள்நிலையுடன் கூடுதலாக பல பரிசோதனைகள் செய்யப்படுகிறது. பேஷன் மற்றும் அழகைப் பின்தொடர்வதால் அவர்கள் ஒரு முடி உலர்த்தி மூலம் உலர்ந்த வண்ணம் உலர்த்தப்படுகிறார்கள், அவை கயிறுகளால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை curlers, மின்சார துணிகளை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வெப்பம், சூரியன், குளிர், வெப்பநிலை மாற்றங்கள், ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை - இவையெல்லாம் அவற்றின் பலவீனம், வறட்சி, இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. சிறப்பு கருவிகள் உதவியுடன் முடியை மேம்படுத்துவதற்கான பல்வேறு நடைமுறைகளுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும், உடலின் அவற்றின் வளர்ச்சி, அடர்த்தி, பளபளப்பு ஆகியவற்றிற்கான தேவையான பொருள்களை உடல் ஏற்றுக்கொள்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். முடி உதிர்தலுக்கு உணவு, ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கூடுதலாக புரதம், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் இரும்பு உட்கொள்ளும் அதிகரிப்பு வலியுறுத்த வேண்டும் - முடி ஒரு கட்டிட பொருள். Durum கோதுமை, முட்டை, வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய், கம்பு ரொட்டி, அக்ரூட் பருப்புகள் இருந்து கொழுப்பு மீன், சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இறைச்சி கோழி, கல்லீரல், பீன்ஸ், சீஸ், அரிசி, buckwheat மற்றும் ஓட் தானியங்கள், பாஸ்தா நிலையில் தங்கள் பங்குகள் நிரப்பவும். வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, குரூப் பி இல்லாததால் ஏழை முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம். மேலே அவற்றை கொண்ட பொருட்கள் (சிட்ரஸ், திராட்சை வத்தல், சிவப்பு மிளகு, கேரட், பூசணி, கீரை, ப்ரோக்கோலி, முதலியன), இணைந்து குணப்படுத்த இல்லை என்றால், ஒரு விட்டமின் வளாகங்களில் குடிக்க முடியும்.

[17]

ஹார்மோன் பின்னணியை மீட்ட உணவு

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை நல்வாழ்வையும் நபர் தோற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. பல காரணங்களுக்காக அது நிகழலாம்: மன அழுத்தம், கருத்தடை, நாளமில்லா அமைப்பு முறை, அதிக உடல் உழைப்பு, வயது மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக. அதிக எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகள், விரைவான சோர்வு, மோசமான தோல் மற்றும் முடி, அடிக்கடி தலைவலி, மன அழுத்தம், உடல் எடை திடீரென ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகள், ஒரு வல்லுநரை ஆலோசிக்கவும் அத்தகைய நிலைக்கு ஆதாரத்தை உருவாக்கவும் அவசியம். சிகிச்சை ஹார்மோன் தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் அந்த வாழ்க்கை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஊட்டச்சத்து ஹார்மோன் "திரிக்கப்பட்ட" நீக்குவதில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தாவர உணவுகள் (காளான்கள், பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்) இழந்த சமநிலையை மீட்டெடுக்கக்கூடிய பைட்டோஹோர்மோன்கள் உள்ளன. கடல் உணவு, மீன், மாட்டிறைச்சி, கோழி, பால் பொருட்கள், பல்வேறு கீரைகள், வெண்ணெய் ஆகியவற்றை ஹார்மோன் பின்னணியில் மீட்டமைப்பதற்கான உணவு மற்ற பொருட்களுக்கு அடங்கும். எடை இழக்க வேண்டியதன் தேவையைப் பொறுத்து, வகையிடப்பட்ட வளர்ந்த வெவ்வேறு உணவுகளை தட்டச்சு செய்யவும் அல்லது பராமரிக்கவும். எனவே, மெல்லிய மக்கள் மெனு விலங்கு மற்றும் காய்கறி கொழுப்பு, கொழுப்பு, அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பால் பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும். கொழுப்பு அது ஏற்கத்தக்கது, உணவு இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய (கொழுப்பு பர்னர்கள்) - அவர்களின் ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில். ஆல்கஹால், இனிப்புகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், புகைபிடித்த பொருட்கள், சாஸ்சேஜ்கள், துரித உணவு, sausages, அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் ஆகியவற்றை புறக்கணிப்பது அனைவருக்கும் பொதுவானது. உணவுப் பொருட்களின் சிறு அதிகமான குடி, எந்த பின்னர் 19 விட உணவு 3 மணி கூடுதலானதல்ல இரவு இடையே இடைநிறுத்தம் ⁰⁰  பகிர்வு விஷயங்கள் செயல்முறைகள் சீராக்கி உதவும்.

[18], [19]

கூட்டு பழுதுக்காக உணவு

உணவின் உதவியுடன் ஒரே கூட்டு நோய்களை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் ஆர்த்தோஸ்சிஸின் அடிக்கடி ஏற்படக்கூடிய உடற்காப்பு திசுக்களின் மீறுதலை மீறுவதால், ஊட்டச்சத்து உதவியுடன் அதன் சமநிலையை பாதிக்க முடியும். கொலாஜன் அதிக அளவில் கொலாஜனுடனான பொருட்கள் மூலம் குருத்தெலும்புகளை மேம்படுத்த முடியும். உடலானது இந்த புரதத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது, ஆனால் விலங்கு மற்றும் தாவரங்களுடன் உள்ள பொருட்கள் அதன் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும். நீங்கள் ஜெலட்டின் பரிந்துரைக்கலாம் ஒரு ஜெல்லி, jellied, பல்வேறு பழம் ஜெல்லி பரிந்துரைக்கிறோம். அத்தகைய உணவு உள்ள கான்ட்ரா குறிப்புகள் கூட, பின்னர். இது நிறைய கொழுப்பு உள்ளது.

சல்பர் மற்றும் செலினியம் மேலும் கொலாஜன் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளன, எனவே, மாட்டிறைச்சி, முட்டை, கோழி, பீன்ஸ், தானியங்கள், முட்டைக்கோஸ், நெல்லிக்காய், ஆப்பிள்கள், மீன், ஆப்த சால்மன், சுரப்பிகள், இறால், கடற்பாசி, முழு கோதுமை ரொட்டி அவர்களின் பங்கு நிரப்பவும் உதவும்.

மூட்டுகளின் மறுசீரமைப்பதற்கான உணவு அவசியமாக பலநிறைவான கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா -3 கொண்ட பொருட்கள் கொண்டிருக்கும். இதற்காக நீங்கள் ஹெர்ரிங், கானாங்கல், மர்ட்டென்ஸ், சால்மன் மற்றும் ஆலிவ், லின்க்ஸ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம்.

[20]

அறுவை சிகிச்சை மூலம் மீட்புக்கான உணவு

அது செயல்படும் பின்னாலான மனிதன் அனைத்து மோசமான விஷயம் சிக்கியிருந்தார் என்று தெரியவில்லை என்று, ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு முக்கிய பங்கு ஊட்டச்சத்து நடித்திருந்தார் ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான பாதை மீட்பு, வந்து. வயிற்றுப் புறத்தில் செயல்படுவது, பல வருடங்களாக ஊட்டச்சத்துக்களை தவிர்ப்பதற்கு சில ஊட்டச்சத்து நெறிகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டிய அவசியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்புக்கான அறுவை சிகிச்சை பின்வருவனவற்றில் கால்பகுதியில் மீண்டும் கால்களைப் பெற உதவுகிறது, ஆனால் எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குகிறது. உணவு மற்றும் உணவு அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படும் எந்த உறுப்பு சார்ந்திருக்கிறது. அனைத்து செயல்பாடுகளும் அடிப்படை செயல்முறைக்கொள்கைகளைக் தடுக்கிறது திட மற்றும் nedieticheskaya மென்மையான உணவு (ஒத்திவைக்கப்பட்டது, peretortaya, திரவ, ஜெல்லி மற்றும் kremo-) ஆகும். அறுவைச் சிகிச்சைக்குப் பிறகு முதல் நாளில், குடிப்பழக்கம் மட்டுமே காட்டப்படுகிறது (கார்பனேட் அல்லாத கனிம, எளிய வேகவைத்த தண்ணீர்). பின்னர் 2-3 நாட்கள் nenavaristye broths, ரசங்கள் broths சளி ஒரு நாள் வேகவைத்த முட்டை, ஜெல்லி, சுண்டவைத்தவை பழம், பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், விகிதம் 1 தண்ணீர் நீர்த்த: 3, குழம்பு இடுப்பு. பின்னர் படிப்படியாக குழம்பு ஆப்பிள் சுட்ட, குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் nekontsetrirovannom க்கு தானியங்கள் கலந்த உணவை prograted தானியங்கள் (buckwheat, ஓட்ஸ், அரிசி), நீராவி முட்டை, மற்றும் மீன் இறைச்சி முட்டையும் பாலும் கொண்ட உணவு வகை சூப் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. உணவின் காலமும் அதன் தன்மையும் அறுவைச் சிகிச்சை சார்ந்ததாக இருப்பதோடு ஊட்டச்சத்துக்காரர்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முதல் சில நாட்களுக்கு குடல் குழாயில் செயல்பாட்டு தலையீடு ஆய்வு மூலம் உணவு அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும், பின்னர் பொது விதிகள் மூலம் தேவைப்படும்.

[21], [22]

மலம் மீட்புக்கான உணவு

குடல்களை காலியாக்குதல், குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, பலருக்கு சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட நாட்களுக்கு ஒரு மலமிளக்கியின் மீது அமர்ந்து, ஆபத்தானது அவர்களுக்கு ஒரு போதை உள்ளது. மிகவும் நம்பகமான முறையானது ஸ்டூலை மீட்பதற்கான ஒரு உணவு ஆகும். புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட் வலது சமநிலை, பொருந்துவதற்கு நீங்கள் உடலில் இருந்து உணவு மற்றும் கழிவு வெளியேற்றுதல் செரிமானம் சமாளிக்க நொதிகள் மற்றும் அமிலங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம், எப்படி இருக்க முடியும்? உணவு வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் போதுமான அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது குடல் பெரிஸ்டாலலிஸிற்கு முக்கியமானதாகும். நீங்கள் அதே நேரத்தில் சாப்பிட உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும், அது gastronomic உள்ளுணர்வுகளில் ஒழுக்கம் உருவாகிறது, குடல் நடவடிக்கை வலியுறுத்துகிறது. ஒரு நல்ல மலமிளக்கியாக விளைவை சீமை சுரைக்காய், சமைத்த பீட், apricots, பிளம்ஸ் உள்ளது. ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகள் பெரிஸ்டால்லிஸிற்கு பங்களிக்கின்றன. மீன் தற்போதைய பட்டி, இறைச்சி, தானியங்கள், தாவர எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய், ரொட்டி, wholemeal, காய்கறிகள் (புதிய முட்டைக்கோஸ் அழித்த, எரிவாயு வழிவகுக்கும்), பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், பால் பொருட்களில் இருந்து கஞ்சி இருக்க வேண்டும். ஒரு சிறிய தேவை உள்ளது, ஆனால் பெரும்பாலும், உணவுகள் வெப்பநிலை மிதமான. நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியாது? தடை கீழ், கூர்மையான, கொழுப்பு, வறுத்த. அரிசி, ரவை, கொழுப்புள்ள இறைச்சி, மாதுளை, பேரிக்காய், முழு பால், வெண்ணெயை, பீன்ஸ், பல்வேறு கேக், இனிப்புகள், காபி, தேயிலை, கோகோ: பின்வரும் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தக் கூடாது. நாற்காலியை மீட்டெடுப்பதற்கு மிகவும் பொருத்தமான உணவானது உணவு எண் 3 ஆகும், மேலும் அதை நோக்குநிலைப்படுத்த அவசியம்.

[23]

நன்மைகள்

ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு, குறிப்பாக அதன் செரிமானம் மற்றும் உட்கிரகிப்புடன் சம்பந்தப்பட்டவர்களின் நிலை மற்றும் அவசியத்தின் தேவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவின் பயன்பாடானது யாருக்கும் சந்தேகம் இல்லை. வயிறு அல்லது வயிற்றுத் தொல்லை ஏற்படும்போது, நாற்காலியின் ஒரு குழப்பம் தானாகவே பராமரிக்கப்படுவதையும் உடலின் உறுப்பு, கடுமையான கொழுப்புகளையும் வறுத்ததையும் எதிர்த்து நிற்கிறது.

முரண்

எதிர்மறையான உணவு வகைகள் பல்வேறு உறுப்புகளின் நோய்களோடு தொடர்புடையவை, பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன். ஆகையால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பின்பற்றுவது மிக முக்கியம். அவர் மாநிலத்தை ஒரு உறுப்பு மட்டுமல்ல, முழு உடல் முழுமையும் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்.

[24]

சாத்தியமான அபாயங்கள்

உணவோடு தொடர்புடைய அபாயங்கள், ஒரு உடலை மீட்டெடுப்பதுடன் மற்றொருவருக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம் என்ற உண்மையுடன் தொடர்புடையது. மூட்டுகளின் சிகிச்சைக்கு கொலாஜனின் உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய நுகர்வு பொருட்கள், இதய அமைப்பு சிக்கல்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கின்றன. குடலிறக்கத்தை காலி செய்ய உதவும் ரப்பர் ஃபைபர், கணையத்தை சேதப்படுத்தும். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மட்டுமே ஆபத்துக்களை நன்மைகளுடன் சமப்படுத்த முடியும்.

[25], [26], [27]

விமர்சனங்கள்

இந்த துறையில் வல்லுனர்களால் உருவாக்கப்பட்ட பல்வேறு மனித உறுப்புகளை மீட்டெடுக்கும் நோக்கம் கொண்ட உணவுகள், ஆரோக்கியமான அச்சுறுத்தல்களுக்கு அஞ்சாதவை, உன்னதமானது. அதனால்தான் நோயாளிகள் நோயாளிகளால் உணரப்படுகிறார்கள் மற்றும் மருந்து சிகிச்சையுடன் மட்டுமல்லாமல் நோய்களைத் தடுப்பதற்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்களைப் பற்றிய மதிப்பீடுகள் நேர்மறையானவை.