எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் மற்றும் தேனீ சோம்பேறி உணவு: விமர்சனங்களை மற்றும் முடிவுகள்

அதிக எடை கொண்ட பலர் தங்கள் பவுண்டுகளை இழக்க நினைப்பார்கள், ஆனால் மெல்லிய உடலுக்கான பாதை முரட்டுத்தனமாக இருக்கிறது, சில முயற்சிகள், கட்டுப்பாடுகள் தேவைப்படுகின்றன. எடை இழக்க பொருட்டு நீங்கள் ஒரு எளிமையான வெளிப்பாடு பின்பற்ற வேண்டும் - நுகர்வு விட கலோரி செலவிட, ஆனால் பெரும்பாலும் போதுமான மனநிறைவு அல்லது எதுவும் செய்ய மிகவும் சோம்பேறி இல்லை. ஊட்டச்சத்துக்காரர்களும் சோம்பேறித்தனமாகவும் பலவீனமாகவும் விரும்பிய உணவுகளை வளர்ப்பதன் மூலம் அத்தகைய மக்களை கவனித்துக் கொண்டனர்.

அறிகுறிகள்

ஒரு உணவை நியமிக்கும் அறிகுறிகள் எடை இழக்க விரும்பும், மெலிதான தோற்றத்தைக் காணலாம். சில நேரங்களில் எடை இழக்க வேண்டிய தேவை ஆரோக்கியத்தின் மாநிலத்தால் கட்டளையிடப்படுகிறது. மேலும் இந்த உணவுமுறையை மக்களுக்கு அதிக தீவிரவாத முறைகள் மூலம் பெறும் முடிவை உறுதிப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.

பொதுவான செய்தி சோம்பேறிக்கு உணவுகள்

ஒவ்வொரு உணவின் சாரம், இந்த அல்லது அந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, கலோரி உட்கொள்ளுதல் குறைக்க, இன்னும் அதிகமான செலவை, பசி உண்பதைக் குறைப்பதற்காக. நுட்பங்கள், கார்போஹைட்ரேட் உணவில் குறைப்பு, புரத உணவுகளில் அதிகரிப்பு, வயிற்றில் வயிற்றை நிரப்புதல், சிறு பகுதிகளாக உணவுப் பிரித்தல், மற்றும் பெரும்பாலும் வரவேற்புகள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவர்களில் ஒவ்வொருவரும் சோம்பேறி மக்களுக்கு பொருத்தமானவர்களாக உள்ளனர்.

சோம்பேறிக்கு எளிய உணவு

சோம்பேறி ஒரு எளிய உணவு கூட தனி கட்டுப்பாடுகளை வழங்குகிறது. நீங்கள் படுக்கையில் பொய் மற்றும் இனிப்புகள், பொறித்த, கொழுப்பு வரம்பற்ற அளவு சாப்பிட முடியும் என்று தோற்றத்தை கிடைத்தால், அது அப்படி இல்லை. மாதத்திற்கு 5, 10, 12 கிலோ இழக்க, நீங்கள் இன்னும் முயற்சி செய்ய வேண்டும். பின்பற்ற வேண்டிய விதிகள் உள்ளன: வழக்கமான ஒரு முறை பகுதி 3 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு, அதில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு சாப்பிடுகின்றன; கேக்குகள், இனிப்புகள், உலர்ந்த பழங்கள், கேண்டி பழங்கள்; மது காக்டெயில் - சாறு, தண்ணீர்; பால் பொருட்கள் குறைந்த கொழுப்பு இருக்க வேண்டும்; உடல் வேலைகளை கைவிட்டு விடாதீர்கள், அதற்கு பதிலாக உயர்த்தி ஒரு ஏணி பயன்படுத்த வேண்டும். சோம்பேறி மக்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான உணவுகள் 2 வாரங்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் விளைவை உணர முடியும்.

தண்ணீர் சோம்பேறி உணவு

தண்ணீரில் சோம்பேறி உணவிற்கான உணவு சாரம் சாப்பிடுவதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் அதன் கண்ணாடிகளை 2 நிமிடங்களில் பயன்படுத்துகிறது. இந்த பெரும்பாலான கார்பனேட் அல்லாத கனிம நீர் உள்ளது. எல்லாம் சாத்தியம், ஆனால் மேலே எச்சரிக்கைகள். 2 மணிநேரங்களுக்கு உணவு எதையும் சாப்பிடவில்லை. உங்கள் அட்டவணையில் பிரதான உணவைக் கொண்டிருக்கும் சிற்றுண்டி இருந்தால், அதற்கு முன்பு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, தண்ணீரின் அளவு கூட வைக்கப்படுகிறது. பசி இல்லாத நிலையில் இந்த உணவின் நன்மைகள், ஏனெனில் தண்ணீர் நன்றி, வயிறு தொடர்ந்து நிரப்பப்பட்ட, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை அதன் சாதகமான விளைவு, மற்றும் தோல் நிலை முன்னேற்றம். ஒரு எளிய தினசரி கட்டணத்துடன் அதைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், 2 வாரங்களில் நீங்கள் உறுதியான முடிவுகளை பெறலாம், வீரியம் மற்றும் ஆற்றலின் அவசரம்.

சோம்பேறிக்கு தேன் உணவு

3 நாட்களில் பல கிலோ எடையுள்ள உடல் எடையை சமாளிக்கும் தேனீ உணவு. இது ஒவ்வாமை கொண்டவர்களுக்கு apyprodukt மற்றும் பித்தப்பை பிரச்சினைகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது இந்த பெயரைக் கொண்டிருப்பினும், இனிமையான தயாரிப்புகளில் மட்டுமே தங்கியிருக்கவில்லை. பட்டி, நீங்கள் கொழுப்பு, காரமான, வறுத்த, floury, பிற இனிப்புகள் நீக்க வேண்டும். காலையில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் ஒரு எலுமிச்சை கொண்ட சூடான நீரில் ஒரு கண்ணாடி தொடங்குகிறது. உணவு அடிப்படை வழிமுறைகளை முன் தேன் ஒரு ஸ்பூன் வேண்டும்.

50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு சோம்பேறி உணவு

பலர், குறிப்பாக பெண்கள், 50 ஆண்டுகளுக்கு பிறகு கொழுப்பு குவிக்க தொடங்குகிறது, அவர்கள் மெலிதான மற்றும் பொருந்தும் முன்பு கூட. ஒரு ஹார்மோன் மறுசீரமைப்பு உள்ளது, இது வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள், சுகாதார சீர்குலைவு, சில நேரங்களில் மருந்துகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம். இந்த காலகட்டத்தில் உண்ணாவிரதப் போராட்டம், உடல் ரீதியான சுமைகள் மற்றும் எடை இழப்புக்கான வழிவகைகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்க முடியாது. தீவிர எடை இழப்பு கூட பொருந்தாது, ஆனால் மாதத்திற்கு 3-4 கிலோ நீங்கள் சுகாதாரத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத அளவுக்கு சரியாக உள்ளது. வான்கோழி, கோழி, முயல், கொழுப்பு பால் பொருட்கள், கொழுப்பு உணவுகள் விட்டுக்கொடுக்க பன்றி இறைச்சி பதிலாக - புளிக்க பால் குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள, படிப்படியாக, இனிப்பு விலகுவதாக மாவு பொருட்கள் நுகர்வைக் குறைக்கும்: இந்த முயற்சி நிறைய இல்லை தேவைப்படும். அதிக கால்சியம், பலூசப்பட்ட ஆற்றல்கள், வைட்டமின்கள் உடலில் சேருகின்றன. இது பழங்கள், காய்கறிகள், கடல் உணவுகளை உதவும். ஒரு வறுக்கப் பாணியில் பொருட்களை வறுக்க மறுக்கும், இரட்டை கொதிகலுக்கும், அடுப்பில் பேக்கிங் தட்டில் முன்னுரிமை கொடுக்கவும், ஆயத்த தயாரிப்புகளை நிரப்பி எண்ணெய் பயன்படுத்தவும். "நல்லது" 18 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உணவையும் உணவுப் பொருட்களையும் சாப்பிடுவீர்கள், எனவே நீங்கள் முன் உணவை சாப்பிட வேண்டும். புதிய காற்று, நீந்துதல், மிதிவண்டி - சுழற்சியின்றி எவ்விதமான மெல்லிய உருவமும் இல்லை.

சோம்பேறிக்கு டக்கன் உணவு

பிரஞ்சு டாக்டர் டிக்கன் எடை குறைப்பு முறை சோம்பேறி மக்கள் ஒரு உணவு என நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது பின்வரும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கு ஒரு குறுகிய காலத்தில் தவிர, சாதாரண உணவை மாற்றும் போது அவர்கள் மீண்டும் வருவார்கள்;
• மோனோ பொருட்களுக்கு மெனுவைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம், தடைசெய்யப்படவில்லை;
• உணவின் அளவு மற்றும் அதன் வரவேற்பு நேரம் ஆகியவை தன்னிச்சையாக உள்ளன;
• ஓட் புயலின் தினசரி நுகர்வு அவர்கள் உடனே உடனே குடல் மற்றும் குடலில் இருந்து சுத்தத்தை சுத்தம் செய்து, கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை குறைப்பதன் காரணமாக கட்டாயமாகும்;
• உடல் செயல்பாடு இன்னும் இருக்க வேண்டும்: புதிய காற்று மீது நடைபயிற்சி, தீவிரத்தில் படிப்படியாக அதிகரிப்பு கொண்ட உடல் உடல் பயிற்சிகள்.

Dyukan க்கு எடை இழப்பு 4 கட்டங்களில் ஏற்படுகிறது:

• தாக்குதல் - மிகவும் தீவிரமான எடை இழப்பு நேரம், கட்டத்தின் காலம் நீங்கள் மீட்டமைக்க வேண்டும் எவ்வளவு சார்ந்துள்ளது, ஆனால் ஒரு வாரம் மேலாக அல்ல. உணவில் புரதம் (இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள், மீன் மற்றும் கடல் உணவு, முட்டை, பால்) நிறைந்திருக்கும் குறைந்த கொழுப்பு பொருட்கள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன. சமையல் முறை எதுவாக இருந்தாலும், உப்பு குறைவாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும், தவிடு 1.5 தேக்கரண்டி, தண்ணீர் ஒரு பெரிய அளவு;
• மாற்று - நேரம் குறைவாக இல்லை, தேவையான எடை அடைய வரை தொடர்கிறது. மெனுவில், காய்கறி சேர்க்கப்படுகிறது, கலப்பு புரதம் + காய்கறிகளுடன் பிரத்தியேகமாக புரத தினங்கள் மாறி மாறி. ஓட் தவிடு தினமும் 2 தேக்கரண்டி தேவைப்படுகிறது;
• நங்கூரம் - மேடையில் இதன் விளைவை சரிசெய்யும் நோக்கத்தை கொண்டது. தவிடு நெறி 3 ஸ்பூன்ஃபுல்லைகளுக்கு அதிகரிக்கிறது. உணவு படிப்படியாக சாதாரண உணவுகள் கொடுக்கிறது: பாஸ்தா, ரொட்டி, உருளைக்கிழங்கு, தேன், முதல் இரண்டு கட்டங்களில் தடை. வாரத்தின் ஒரு நாள் "தாக்குதலில்" இருந்து ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. சராசரியாக, அதன் கால அளவுக்கு கிலோ ஒன்றுக்கு 10 நாட்கள் இழக்கப்படுகிறது;
• உறுதிப்படுத்தல் - அதன் கால மெல்லிய ஆசைக்கு சமம். உணவில், "நிர்ணயித்தல்" நிலையிலிருந்து, வாரம் ஒரு முறை, புரத உணவு, ஒவ்வொரு நாளும் 3 தேக்கரண்டி துகள்கள், 2 லிட்டர் திரவம், உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றிலிருந்து.

ஆப்பிரிக்க இருந்து சோம்பேறி உணவு

மெரினா ஆப்பிரிக்கொண்டோவின் ரியாலிட்டி ஷோவில் "டோம்-2" பங்கேற்பது, கலோரிகள், பேக்கரி, பாஸ்தா, கொழுப்புகள், இனிப்புகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றின் விலையை நிர்வகிப்பது. கூடுதலாக, மண்டலத்தில் ஒரே நேரத்தில் தினசரி அரை மணிநேர உடல் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது அல்லது குறைந்தபட்சம் இயங்கும் அல்லது வேகமாக நடைபயிற்சி தேவைப்படுகிறது. எனவே, சோம்பேறித்தனமாக அல்லது கடின உழைப்பாளி அனைவருக்கும் உணவளிக்கும் உணவை Afrikantova தீர்மானிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அவற்றின் அனைத்து நிபந்தனைகளும். ஊட்டச்சத்து சாகுபடிக்கு நல்ல பலன்களை அளிக்கிறது - 3 வாரங்களுக்கு 15 முதல் 25 கிலோ வரை.

எலெனா மாலைஷேவிலிருந்து சோம்பேறி உணவு

நம்பகமான எலெனா Malysheva இருந்து சோம்பலுக்காக உணவுமுறை, குறைந்தது அது டிவி திட்டத்தின் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் ஏனெனில் "லைவ் ஆரோக்கியமான", வணிகவியல் பட்டம் பெற்றார், அவரது நுட்பம் மற்றும் நியாயமானதாக காரணம் ஆதரவாக அதன் விவாதங்கள்: குறைவான கலோரி நீங்கள் செலவிடுவதால் விட சாப்பிட. எடை இழக்கிற எல்லோரும் தங்கள் கலோரி விகிதத்தையும் உணவு சாப்பிடுவதையும் தீர்மானிக்க வேண்டும், உட்கொள்ளும் அளவை கணக்கிட வேண்டும், அதனால் "கூரை" ஐ தாண்டிவிட முடியாது. 65-70kg எடை ஒரு நாள் 1500kkal செலவழித்தார் உடன், அந்த அதிகப்படியான எடை மற்றும் ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை ஒரு பெண் எவ்வளவு கிடைக்கும் வேண்டும். உணவு மெனு மாறுபட்டது, இது குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் இறைச்சி, தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்பு அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஜோடி அனைத்தையும் தயார் செய்து, பேக்கிங் அல்லது கொதிக்கும்.

உணவு அடிக்கடி இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஏராளமான, மற்றும் ஒரு நாள் ஒரு வாரம் இறக்கும். சோம்பேறிக்கான நல்ல செய்தி, மலிஷீவாவினால் தயார் செய்யப்பட்ட வடிவில் விற்பனை செய்யப்படுகிறது மற்றும் ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு சாப்பாட்டுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அது பணம் செலவிடுகிறது, ஆனால் ஒரு பெண் தனது உணவு வாங்கிகளை ஊக்குவிக்கும் அவசியத்தை உணர்கிறாள், சமையலறையில் சமையல் செய்கிறாள், கலோரிகளைக் கணக்கிடுகிறாள். பிரேக்ஃபாஸ்ட், மதிய உணவுகள், இனிப்பு மற்றும் இரவு உணவுகள் ஆகியவற்றின் தொகுப்புகள் வண்ணத்தில் வேறுபடுகின்றன, அவை குழப்பமடைவது கடினம். அவர்கள் உறைநிலையில் உறைந்திருக்கும் மற்றும் உறைபனியில் சேமித்து வைக்கப்படுகிறார்கள்.

Mirimanova இருந்து சோம்பேறி உணவு

இந்த பெயர் சாதாரண எடை கொண்ட மக்களுக்கு எதையாவது பற்றி பேசுகிறது, மேலும் முழுமையாக ஒரு முன்மாதிரியாக மாறும். இந்த இளம் பெண், தனது உணவு முறைக்கு நன்றி, 60 கிலோ கைவிடப்பட்டதுடன் அதே அளவை எடையைத் துவங்கினார். அவரது நுட்பம் மின்னல் விளைவுக்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் படிப்படியான எடை இழப்பு. உண்மையில், இந்த வாழ்க்கை ஒரு வழி, இது நல்ல சுகாதார, எடை உறுதிப்படுத்தல் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும். உணவின் முக்கிய கொள்கைகள் பின்வருமாறு:

• உணர்ச்சி மனநிலை (நேர்மறை மற்றும் இனிமையான எண்ணங்கள், வெற்றியை நம்பும் நாள் தொடங்கும்);
• படிப்படியாக 1-2 வாரங்களுக்குள் பழக்கம் இருந்து பழக்கம் இருந்து உணவு மாற்ற, சாப்பிட்டு பகுதிகள் குறைக்க;
• ஒரே நேரத்தில் மூன்று சாப்பாடு கடைபிடிக்கவும், பழங்களைக் கொண்ட சிற்றுண்டி, சாறுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன;
• காலை உணவு எந்த பொருட்கள், TK அடங்கும். இது நாள் முழுவதும் தேவையான ஆற்றல் உந்துதலை வழங்குகிறது.
• காலை உணவுகளில் மட்டுமே காலை உணவுகள் உள்ளன;
• உப்பு மற்றும் சர்க்கரை நுகர்வு குறைக்க;
• நீங்கள் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்த ஒரு சிறிய சிவப்பு உலர் மது குடிக்க முடியும்;
• காலையில் பயிற்சிகள் செய்கின்றன.

ஒரு பெரிய தொப்பை கொண்ட சோம்பேறி ஆண்கள் உணவு

நவீன உலகின் ஒரு நல்ல உடல் வடிவத்தை வைத்துக் கொள்ளும் போக்கு, வயிற்றில் க்யூப்ஸ், பம்ப் செய்யப்பட்ட தசைகள், ஒரு இறுக்கமான உருவம் எங்களுக்கு வந்தது. ஆண்கள் மத்தியில் அது பொருத்தம் மற்றும் மெலிதான பார்க்க நாகரீகமாக மாறியது. ஃபிட்னஸ் கிளப் நெட்வொர்க்குகள் உள்ளன, gyms, நீங்கள் ஒழுங்காக உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் சோம்பேறி ஆண்கள் ஒரு "பீர்" அடிவயிறு வளர என்ன செய்ய வேண்டும்? பதில் சரியானது - சரியான ஊட்டச்சத்து முறையை நிறுவுதல், பகுதிகளை குறைப்பது, ஆல்கஹால் குறைக்க, உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க. உங்கள் வயிற்றில் வைப்புகளை அகற்றவும் - இது இருதய, நரம்பு மண்டலத்தின் ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு வழி, உங்கள் பாலியல் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும். ஒரு பெரிய தொப்பை கொண்ட சோம்பேறி ஆண்கள், எடை இழப்பு உத்திகள் கூட உருவாக்கப்பட்டது. வலுவான பாலினத்தின் பெரும்பாலான பிரதிநிதிகள் "உணவு" என்ற வார்த்தையை சகித்துக்கொள்ள முடியாது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில், பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவை அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும். விரைவான உணவுகளில் உள்ள விரைவு சிற்றுண்டிகள் சிக்கலை மேலும் மோசமாக்குகின்றன, மேலும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சீரான உணவு, இடுப்பு குறைப்பதற்கான திசையில் மாற்றங்களை செய்யலாம். காலை உணவுக்கு உயர்தரமாக இருக்க வேண்டும், உதாரணமாக, குறைந்த கொழுப்புப் பால், காய்கறிகளுடன் முட்டை அல்லது வேகவைக்கப்பட்ட முட்டை, ஒரு கப் காபி அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறு, ஒரு சிற்றுண்டி ஆகியவற்றில் கஞ்சி. இரவு உணவிற்கு, காய்கறி அல்லது பலவீனமான கோழி குழம்பு, ஒரு நீராவி வெட்டல் அல்லது வேகவைத்த மீன் வேகவைத்த மீன் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவேன். மதிய உணவிற்கு பிறகு அரை மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் கலவை குடிக்கலாம். இரவு உணவிற்காக, அந்த மனிதன் "தன்னைக் கிழித்துக் கொள்ள அனுமதிக்காதது முக்கியம்." பெட்டைம் முன் 3 மணி நேரம் புரத உணவு ஒரு சிறிய பகுதி, காய்கறி எண்ணெய் சுவை, ஒளி காய்கறி சாலட், தேநீர். மிகுந்த குடிநீர் மற்றொரு முன்நிபந்தனை.

ஒரு உயர் துத்தநாகம் உள்ளடக்கத்தை (மீன், இறைச்சி, பீன்ஸ், கொட்டைகள், பூசணி, சூரியகாந்தி, எள் விதைகள்) மற்றும் மெக்னீசியம் (சோயா, buckwheat,, உலர்ந்த பழம், கோகோ): இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி பங்களிப்பு, உணவு உணவுகளுக்கும் இடையிலான தேர்வு முக்கியம். ஆண் படைகளை வலிமைப்படுத்துவது நடவடிக்கை சரியானது என்று உறுதிப்படுத்தி, சிறிய காஸ்ட்ரோனமிக் கட்டுப்பாடுகளை நியாயப்படுத்துகிறது.

சோம்பேறித்தனமான ஒவ்வொரு நாளும் உணவுக்கான வாராந்திர மெனு

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்கள் உள்ளன, பெரும்பாலும் அது ஒரு அல்லது பல அடிப்படைப் பொருட்களுக்கு, பக்ஷீட் அல்லது கேஃபிர்-ஆப்பிள் அல்லது ஒரு முழு உணவு முறைமை (டக்கன் உணவு) போன்றவையாகும். ஆண்கள், உணவுடன் பெண்களை விட அதிகமாக கலோரிகள் கொண்டிருக்க வேண்டும் இதனால் அவர்கள் அதிக பரிமாறுவது இருக்க முடியும் கலோரிகள் மற்றும் முழுமையான உணவு குறைப்பதில் சோம்பேறி ஓய்விலிருக்கும் உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் வாராந்திர மெனு சராசரியாக்கப்படுகின்றன என்ன கருதுகின்றனர்.

முதல் நாள்.

• காலை உணவு: சர்க்கரை, வேகவைத்த முட்டை, காய்கறி சாலட், சிற்றுண்டி, காபி இல்லாமல் பால் ஒரு சிறிய அளவு கூடுதலாக நீரில் ஓட்.
• மதிய உணவு: காய்கறி சூப், வேகவைத்த இறைச்சிகள், வேகவைத்த காய்கறிகள், பிரட்தூள்களில் நனைத்தல், கலவை.
• டின்னர்: புதிய காய்கறி சாலட், வாட்டு மீன், தேநீர்.
• ஸ்நாக்ஸ்: காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையில் அனுமதி. இந்த நோக்கத்திற்காக, பல பழங்கள் மூல மற்றும் வேகவைத்த, குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் (தயிர், கேஃபிர், தேக்கரண்டி தயிர்) ஆகும்.

2 வது நாள்.

• காலை: வேகவைத்த கோழி மார்பகம், வெள்ளரிக்காய் சாலட் மற்றும் தக்காளி, தவிடு ரொட்டி துண்டு, கொக்கோ.
• மதிய உணவு: முத்து பார்லி கொண்ட சைவ சூப், இறைச்சி ஒரு துண்டு, இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கு ஆப்பிள்.
• டின்னர்: சோஃபிபிள் வேகவைத்த இறைச்சி, வேகவைத்த காலிஃபிளவர், காட்டு ரோஜாக்களின் குழம்பு.

3 நாள்.

• காலை உணவு: முட்டை, தயிர் தயிர், சாறு.
• மதிய உணவு: பீனை சூப், கோழி விரல்கள், கேரட் முட்டைக்கோஸ் சாலட், ஆலிவ் எண்ணெய் தெளிக்கப்பட்டு, தேன் கொண்டு இனிப்பூட்டப்பட்ட தண்ணீர்.
• விருந்து: வியல் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி, தயிர் கொண்டு மிளகு மிளகு.

4 வது நாள்

• காலை உணவு: முட்டை, காய்கறிகள், சிற்றுண்டி, கொஞ்சம் பாலாடைக்கட்டி, சாறு.
• மதிய உணவு: அடுப்பு இறைச்சி, ஸ்குவாஷ், கத்திரிக்காய், கம்பு ரொட்டி துண்டு, சமைத்த சமைத்த.
• இரவு உணவு: மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், வேகவைத்த பச்சை பீன்ஸ், தேநீர், ரொட்டி.

5 வது நாள்:

• காலை உணவு: வெனிகிரெட், வேகவைத்த மீன், காபி, சிற்றுண்டி.
• மதிய உணவு: சிக்கன் மீட்பால்ஸுடன் சூப், ஆப்பிள்களுடன் வேகவைத்த பூசணி.
• டின்னர்: பல உருளைக்கிழங்கு அடுப்பில், மீன், வெள்ளரிக்காய் சாலட் மற்றும் தக்காளி, கலவை.

6 வது நாள்.

• காலை உணவு: தவிடு, கீஃபிர் நிறைந்த, கடினமான, குறைந்த கொழுப்புடைய சீஸ், ரொட்டி, தேநீர்.
• மதிய உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி கொண்டு உலர்ந்த காய்கறி குண்டு.
• டின்னர்: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, தேநீர், ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்ட வேகவைத்த மீன் துண்டுகளாகும்.

7 வது நாள்

• காலை: முட்டை, பச்சை பட்டாணி, சீஸ், சிற்றுண்டி, காபி.
• மதிய உணவு: போர்ஸ் உணவு, சுண்டவைத்தூள் துருக்கி ஒரு துண்டு, காட்டு ரோஜா குழம்பு.
• சப்பர்: இறைச்சி சப்ளே, கீரை சாலட், அக்ரூட் பருப்புகள், மிளகு, தக்காளி.

சோம்பேறி மக்களுக்கு உணவு சமையல்

சோம்பேறி மக்களுக்கு உணவு சமையல் தயார் செய்வது சுலபம், சிறப்பு சமையல் திறன்கள் தேவையில்லை. முதல் உணவுகள் முக்கியமாக காய்கறி ஆகும். தேவைப்படுகிறது என்று அனைத்து, (கேரட், சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம், காலிபிளவர், முட்டைக்கோஸ், இனிப்பு மிளகு, ஒரு சில உருளைக்கிழங்கு பச்சை பட்டாணி சேர்க்க) உங்கள் விரல் காய்கறிகள் கிடைக்கும் குறைக்க நீர், ஒரு சிறிய உப்பு சேர்த்து டெண்டர் வரை வெப்பத்தை கொண்டுவர உள்ளது. போர்ஸ் ஐந்து பீட் மற்றும் தக்காளி தேவை. ஒரு அழகான வண்ணம் இருக்க வேண்டும், பீட்ரூட் சிறிது எலுமிச்சை சாறு கூடுதலாக தாவர எண்ணெய் மீது பரவி, மற்றும் தக்காளி கொதிக்கும் நீர் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட scalded.

பஜ்ஜி 5 நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே சமைக்கப்படுகிறது, தானியங்களுக்கு 3 மடங்கு அதிகம் தேவைப்படுகிறது, அதன்பின் அவர்கள் ஒரு துண்டு துணியுடன் மூடப்பட்டு 10-12 மணி நேரம் விட்டுச் செல்கிறார்கள். உணவு முன், அவர்கள் நுண்ணலை உள்ள சூடு.

இரண்டாவது பாடம், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் தேர்வு. யார் திருப்பம் மற்றும் துண்டுகளாக்கி, மீட்பால்ஸை, முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் ஐந்து திணிப்பு செய்ய மிகவும் சோம்பேறி யார், நீங்கள் படலம் மூடப்பட்டிருக்கும் காய்கறிகள் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர, ஒரு பேக்கிங் தட்டில் வைக்க முடியாது. மற்றொரு விருப்பம் ஒரு நீராவி பயன்படுத்த, மற்றும் அதை கொதிக்க எளிதானது.

நன்மைகள்

உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும், தேவையான பரிசோதனையை உணவிலிருந்து பயன் படுத்துவதோடு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தத் தீங்கும் செய்யக்கூடாது. இந்த விஷயத்தில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்ச்சி நிரல் "Zvazhenі ta schaslivi", பங்கேற்பாளர்கள் எடை எடை தொடர்புடைய விலங்கு கொழுப்பு செயல்படுத்த வேண்டும் போது. ஆனால் இந்த சுமை முதுகெலும்பு, மூட்டுகள், இதய அமைப்பு மூலம் ஒவ்வொரு விநாடியும் சோதிக்கப்படுகிறது. எனவே, உடலின் சிறப்பியல்புகளுக்கு ஏற்ப சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உணவு நிச்சயமாக பயனளிக்கும்.

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

அது பற்றி சாப்பிட்டு, நிறைய பேசினார். நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியாது? கடுமையான தடை மயோனைசே, கெட்ச்அப், வெண்ணெய், சோடா, தின்பண்டம் மற்றும் பேக்கரி பொருட்கள், ஜாம், நெரிசல்கள், கொழுப்பு இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு கீழ். மாவுச்சத்து உணவுகள் (அரிசி, உருளைக்கிழங்கு), பதிவு செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள், சர்க்கரை மற்றும் உப்பு ஆகியவை மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை.

முரண்

மெல்லிய உணவில் தெளிவாக உணவில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப் படுகின்றன என்று உணவுகளுக்கான இருதய அமைப்பு, cholelithiasis அல்லது வயிற்றுப் புண், இரைப்பை, பித்தப்பை, கீல்வாதம், நீரிழிவு, சிறுநீரக செயலிழப்பு, ஒவ்வாமை நோய்கள் முரண்.

[1], [2]

சாத்தியமான அபாயங்கள்

உணவோடு தொடர்புடைய ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் மருத்துவரிடம் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். அநேகமாக, ஆராய்ச்சிகள் அல்லது கூடுதல் கருவூட்டல் ஆராய்ச்சிகள் பிரச்சனையைத் தவிர்ப்பதற்கு அவசியமாக இருக்க வேண்டும், உண்மையில் நோயைப் பற்றி எச்சரிக்கை செய்வது எளிதானது, சிகிச்சையை விடவும்.

[3]

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

உணவைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்கள், அவை கண்டறிதலுடன் கூடிய நோயறிதலுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. இரைப்பை குடல் நோய்கள் மோசமடையக்கூடும், செரிமான மண்டலத்தின் புண்கள் திறக்கப்படலாம், மேலும் அழுத்தம் அதிகரிக்கும். புரதமும் குறைந்த கார்பன் உணவும் சிறுநீரகங்களுக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் புரதங்களை செரித்தல் போது, யூரிக் அமிலம் தீவிரமாக உற்பத்தி மற்றும் சிறுநீரகங்கள் தொடர்ந்து புரதம் சீரழிவு பொருட்கள் நீக்க வேண்டிய கட்டாயம்.

[4]

எடை மற்றும் முடிவு இழந்து

ஒவ்வொரு உணவுக்கும் சொந்த ரசிகர்கள் மற்றும் எதிரிகள் இருக்கிறார்கள். எனவே, மதிப்பீடுகளின்படி, டுகேன் உணவை பலர் எடை இழக்க உதவியது, ஆனால் சிலர் "தாக்குதலை" கூட மேடையில் தூண்டினர், மற்றவர்கள் முன்னேறி முன்னேறினர், ஆனால் அவர்கள் அதை முடிக்கவில்லை. இது சிக்கலான தன்மையைக் குறிக்கிறது. தண்ணீரில் உணவு போதுமானது, ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் 2 கிலோ இழக்க நேரிடும், ஆனால் பட்டினி கிடையாது என்று உறுதியளித்தார், நீங்கள் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும், எல்லா சோம்பேறி மக்களும் சமாளிக்க மாட்டார்கள். நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு வாங்க முடியும் என்பதால், எலெனா Malysheva உணவு ரசிகர்கள் நிறைய. இங்கே மட்டுமே அது பணப்பை மீது "வெற்றி" மற்றும் வழக்கமான பட்டி மாற்றம் பிறகு எடை விரைவில் கொடுக்கிறது, மேலும் முயற்சிகள் செய்ய முடியாது என்றால்.

டாக்டர் கருத்துக்கள்

டாக்டர்களின் கருத்துகள் தெளிவற்றவை - உயிரினங்களின் தன்மை, அதன் நிலைமை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உணவைப் பயன்படுத்துவதில் மிகவும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, கார்போஹைட்ரேட் இடைநீக்கங்களை விரும்பும் மக்கள், டுகேன் புரத உணவு உட்கொள்ள தயாராக இல்லாமல் கடினமாக உள்ளது. ஊட்டச்சத்து மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு சீரான உணவுக்கான மருத்துவர்கள். சோம்பேறிக்கு உணவுகள் இல்லாமல் எடை இழந்து வெற்று நீர் அதிக நுகர்வு வழங்குகிறது. இது முரண்பாடுகள் இல்லாத நபர்களுக்கு இது ஒரு மிகவும் பயனுள்ள உணவு என்று மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். நீர் உடலில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சுத்திகரிக்கிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, குடலின் செயல்பாட்டை தூண்டுகிறது, கலோரிகளை குவிப்பதில்லை.

[5],