உடல் தொகுதிகளுடன் என்ன செய்ய வேண்டும், ஏன் ஒரு செதில்கள் தேவையில்லை

ஒரு பெண் 40 வயதில் இருக்கும் போது, ஒரு நல்ல நபரை பராமரிக்கவும் எடை கட்டுப்படுத்தவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறார். இதற்காக, ஒரு பெண் செதில்கள் வாங்குகிறது. மேலும் இது பண்ணைக்கு ஒரு கூடுதல் விஷயம் என்று கூட சந்தேகிக்கவில்லை, ஏனென்றால் அது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். ஏன்?

துலாம் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்

இருப்பு எடை காட்ட முடியும். அவரை பொறுத்தவரை, பெண் நோக்கம், அவள் எடை இழந்து அல்லது மீண்டு. ஆனால் கொழுப்பு திசு ஒரு தசை திசு ஒரு நியாயமான அணுகுமுறை மூலம் மாற்ற முடியும் என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்து இல்லை. இந்த வழக்கில், நபர் slimmer, ஆரோக்கியமான, ஆனால் அவரது எடை - அரிய - குறைக்க முடியாது.

எடை கூட வரலாம், ஆனால் அது தான் பெண் சரியாக வேலை செய்கிறது, விளையாட்டுகளை செய்து மெனுவை மாற்றுவது. இதை செய்யும்போது ஏன் எடை அதிகரிக்கிறது? உண்மையை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்: தசைகள் கொழுப்பு திசுவைவிட 6 மடங்கு அதிகம். எனவே, எடை மற்றும் மோசமான எண்ணிக்கை அதே இல்லை.

எடை இழக்க ஹார்மோன்கள் பயன்படுத்தும் போது என்ன நடக்கிறது?

உடலில் உள்ள சில ஹார்மோன்களின் குறைபாடு மற்றும் பிறவற்றின் அதிக அளவுகளை அகற்றும் சரியான ஹார்மோன்களை நீங்கள் பரிந்துரைத்தால், நீங்கள் எடை குறைக்க முடியும்.

ஒவ்வொரு 30 நாட்களுக்கும் ஒரு நோட்புக் (அல்லது கோப்பு நிரப்பவும்) இந்த அடையாளங்களை பதிவு செய்யவும். எனவே கொழுப்பு திசு மறைந்து மற்றும் தசை வளர்ச்சி என்பதை உங்கள் உடல் மாறும் எப்படி பார்க்கிறீர்கள்.

• படம்: அடிபோஸ் திசு - வரை 30%
• 0.8 வரை - இடுப்பு அளவுக்கு இடுப்பு அளவு எவ்வாறு இருக்கும்
• 84 செமீ வரை இடுப்பு வரை
• உடல் நிறை குறியீட்டெண் - 25 வரை

கால "உடலமைப்பு" என்றால் என்ன?

இந்த கால கட்டத்தில், மருத்துவர்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் (இந்த அல்லாத கொழுப்பு திசுக்கள் உள்ளன) மற்றும் கொழுப்புகள் விகிதம் பார்க்கவும். கொழுப்பு திசு ஒரு நபருக்கு ஆற்றல் பெற, கர்ப்பமாக ஆகக்கூடிய திறன், மற்றும் குளிரில் (கொழுப்பு திசுக்கள் ஒரு வகையான காபனீரொகுதியாக செயல்படுவது) உறைவிடாமல் இருக்க வேண்டும்.

ஏன் ஒரு மனிதன் கொழுப்பு வேண்டும்?

கொழுப்பு திசு உள்ள, ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்கள் உருவாகின்றன, இது மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகளில் மீட்க மக்கள் உதவி சொத்து உள்ளது.

உடலில் எத்தனை கொழுப்புகள் உடல் பருமனைக் குறிக்கின்றன?

ஆண் உடலில் இருந்து அதிகமான கொழுப்புச் சத்துக்கள் இருப்பதால், பெண் உடல் வேறுபடுகிறது. ஒரு பெண் ஒரு குழந்தையை கர்ப்பமாக வைத்து அதை தாங்கிக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த உண்மைகள் காட்டுகின்றன: பெண்களில் உடல் பருமன் உடலில் கொழுப்புகளில் 33% ஆகும்; மனிதர்களில் உடல் பருமன் - உடலின் திசுக்களின் மீதமுள்ள கொழுப்புகளின் கால். அது 25% ஆகும்.

ஒவ்வொரு ஆண்டும், கொழுப்பு திசுக்களின் (25% வரை) ஒரு முக்கிய பகுதியை கொண்ட பெண்கள் விரைவாக எலும்புகளை உடைக்கிறார்கள், அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் உடலை சோர்வடையச் செய்யாதீர்கள், தொடர்ந்து எடை இழக்காதீர்கள். இது உங்கள் எலும்புகளை சேதப்படுத்தும். குறிப்பாக 30 வயதில்.

கொழுப்பு 25 சதவிகிதம் என்று குறிக்கின்றன, கீழே 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதிற்குட்பட்ட பெண்ணை நீக்கிவிடாதீர்கள், உடலில் இருந்து கொழுப்புகளை நீக்குதல்.

கொழுப்பு உகந்த அளவு

அதை வரையறுப்பது கடினம். ஒரு நபர் இதை செய்ய உதவும் அளவீடுகள் உள்ளன. உண்மை, அவர்கள் குறைந்த அளவிலான துல்லியம் கொண்டிருக்கிறார்கள். மேலும் நம்பகமான முறைகள் மின் எதிர்ப்பும், ஹைட்ரஸ்டிக் எடையுள்ள மற்றும் ARL.

மற்றொரு முறை - முற்றிலும் காட்சி. அளவுக்கு நின்றுகொண்டு, எடைகளில் சிறிய மாற்றங்களை நீங்கள் காணலாம் - அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு மட்டுமே 1-2 கிலோ ஆகும். ஆனால் உங்கள் உருவத்தின் வடிவங்கள் மாறிவிட்டன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

துணிகளை நீங்கள் முற்றிலும் வித்தியாசமாக, நான் thawed மற்றும் தொடைகள் இன்னும் உச்சரிக்கப்பட்டது ஆனது, என் முதுகில் இருந்து மடிப்புகள், மற்றும் என் வயிறு மர்மமாக குறைந்து.

இந்த கொழுப்பு திசு பகுதி தசை திசு மாறியுள்ளது என்று அர்த்தம் . நீங்கள் மெலிதாக்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், நீங்கள் நகர்த்துவதற்கு எளிதானது, நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

எலும்பு மற்றும் தசை திசு கொழுப்பு விட அதிகமாக எடையுள்ளதால், எடை மிகவும் மாறவில்லை.

நீங்கள் எந்த வகை உருவம் உள்ளீர்கள்?

பல்வேறு வகையான புள்ளிவிவரங்கள் உள்ளன. பொதுவாக அவர்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஒப்பிடுகையில் - எனவே மக்கள் செல்லவும் எளிது. உடல் பருமன் ஒரு நபர் ஒரு பேரி அல்லது ஒரு ஆப்பிள் போல் செய்கிறது. பேரி ஒரு பெரிய பகுதி, குறிப்பாக பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு, மேல் பகுதி - மார்பு மற்றும் தோள்கள் - மாறாக குறுகிய உள்ளது.

ஆப்பிள் வயிற்றில் கொழுப்பு ஒரு பெரிய கடை உள்ளது, கிட்டத்தட்ட இடுப்பு போன்ற ஒரு நபர்.

பெண்கள், இந்த எண்ணிக்கை ஒரு பேரி வடிவத்தில் மிகவும் பொதுவானது, மேலும் ஆண்கள் ஆப்பிள்களைப் போலவே இருக்கிறார்கள்.

இரு வகையான உடல் பருமனை இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளுக்கு ஆபத்தானது, நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து இருக்கலாம். இடுப்பு சுற்றளவுக்கு தொடைகளின் அளவு விகிதம் உங்கள் எண்ணிக்கை என்ன வகை என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். இந்த துல்லியமாக எப்படி தீர்மானிக்க வேண்டும்?

ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பியர்?

வழக்கமான தையல் சென்டிமீட்டர் எடுத்து அதை மெல்லிய பகுதியாக இடுப்பு அளவிட. இப்போது இடுப்பு அவற்றின் மிக திடமான பகுதியாகும். உங்கள் இடுப்புகளின் அளவை இடுப்பில் பிரிக்கினால், உங்கள் உருவத்தின் வகை காண்பிக்கும் ஒரு உருவத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

இயல்பான எண்ணிக்கை - பெண்கள் இந்த விகிதம் குறைவாக 0.8 (நாம் பரிமாணங்களை சென்டிமீட்டர் இல்லை, ஆனால் அங்குல) எடுத்து. ஆண்கள், இந்த காட்டி இன்னும் அதிகமாக உள்ளது - வரை 1.

எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆப்பிள் அல்லது பேரி வகை மூலம் உடல் பருமன் வேண்டும் - இந்த பார்வை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. கணக்கிடுவதைத் தொந்தரவு செய்ய விரும்பாதவர் யார், இடுப்பு அளவை மட்டுமே அளவிடுகிறார். இடுப்பு 83-84 செ.மீ க்கும் அதிகமானால், எடையை விட அதிகமாக இருக்கும்.

[1],

உடல் நிறை குறியீட்டெண் என்ன?

இது KMT என சுருக்கப்பட்டது. இது சூத்திரத்திலிருந்து வளர்ச்சி மற்றும் எடை தரவுகளுடன் கணக்கிடப்படுகிறது. KMT ஐக் கணக்கிட, மீட்டர், ஸ்கொயர் உயரம் மூலம் எடை (கிலோ) பிரித்தாக வேண்டும்.

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டு மற்றும் உடல் பருமன் என்ன, இது KMT தரவுடன் சிறப்பு அட்டவணைகளில் காணலாம்.

35 வயதிற்கு மேல் உள்ளவர்கள். உங்கள் KMT 27 ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வழியில் அல்லது இன்னொரு இடத்தில் உடல் பருமன் உள்ளீர்கள்.

35 வயதில் உடல் பருமன் 27 க்கும் அதிகமான KMT உள்ளது.

35 வயதில் மற்றும் உடல் பருமன் 25 வரை KMT உள்ளது. இந்த வயதில் உங்கள் உடல் வெகுஜன விகிதம் 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், இது உடல் பருமனை மிகவும் கடுமையான நிலையில் உள்ளது. இந்த வழக்கில், நீங்கள் சுவாச அமைப்பு, நீரிழிவு, இதய நோய்கள் மற்றும் செயலிழப்பு பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

எடை / வளர்ச்சி விகிதத்தை காட்டும் அட்டவணை சரியானதா?

ஒவ்வொரு நபரிடமும், உண்மையில் அவற்றை நம்பாதீர்கள். உண்மையில் இந்த அட்டவணைகள் தீவிரமாக வேறுபட்டவை. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு வயது அதன் எடை மற்றும் உயரம் விகிதத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது.

அவை கொழுப்பு, தசை மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் எடை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாத காரணத்தால் அட்டவணைகள் அபூரணமானது. ஆகையால், அடர்த்தியான மற்றும் அதிகமான எலும்புகள் கொண்ட ஒரு நபர் அட்டவணையைப் பொறுத்து முடிக்கப்படலாம், நடைமுறையில் இது வழக்கில் இல்லை.

எனவே, நீங்கள் உடல் பருமன் இருந்தால் தீர்மானிக்க , கூடுதலாக ஒரு உட்சுரப்பியல் ஆலோசகர்.

[2], [3], [4], [5], [6],