பயனுள்ள எடை இழப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வேதியியல் மற்றும் மருந்துகள் இல்லாமல் இயற்கையாக எடை இழப்பு உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் . இவை தங்களின் சொந்த அனுபவங்களை அனுபவித்த நமது வாசகர்களால் வழங்கப்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள். மக்கள் வயிற்றுப்பால் தொடங்கி, எல்லாவற்றையும் கெடுத்துக் கொள்ளும் இரசாயனங்கள், மாத்திரைகள், களைப்பு பக்விட் பட்டினி, எடை இழக்க எப்படி எழுதுகிறார்கள்.

எடை இழக்க பயனுள்ள குறிப்புகள்

உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள் சுவை முழு வசீகரம் புரிந்து மற்றும் ஒரே நேரத்தில் overeat இல்லை, மெதுவாக மற்றும் கவனமாக மெல்ல, ஒவ்வொரு தயாரிப்பு அனைத்து சுவை மற்றும் வாசனை உணர முயற்சி. சுவை ஒரு சிறந்த உணர்வுக்காக - உங்கள் வாயில் ஒரு சிறிய அளவு உணவு போட, இந்த முறை பட்டினி சுவைக்க மற்றும் செறிவு உணர்வு வரை வேகப்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் மெதுவாக, மெதுவாக, மகிழ்ச்சியுடன் திறமையைப் பயன்படுத்தினால், இது ஒரு பழக்கமாகிவிடும், மேசையில் அவசரப்பட வேண்டாம் என்பதற்காக நீங்கள் இனி பெரிய முயற்சிகள் எடுக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உணவோடு திருப்தியடைந்திருப்பீர்கள், நீங்கள் திருப்தியடையாதீர்கள் என்று உணர்கிறீர்கள்.

உணவு "பயணத்தில்" - பக்கங்களிலும் கூடுதல் பவுண்டுகள்

சாப்பிட வேண்டாம் "போ", நீங்கள் குறைந்தது தொந்தரவு முடியும். நாம் விவரங்கள் செல்லமாட்டோம்.

நடைபயிற்சி போது ஒரு நபர் சாப்பிடுகிறார் போது - அவர் உணவு சேர்ந்து காற்று விழும், இந்த எதிர்மறையாக வயிறு வேலை மற்றும் முழு செரிமான பாதை பாதிக்கிறது, கூடுதலாக, நபர் மூச்சு விடுகிறது. இது சாதாரண உணவு உட்கொள்வதற்கு இது பங்களிக்காது.

நீங்கள் முழுமையாக உணர்கிறீர்கள்

சாப்பிடாமல் சாப்பிடாமல் சாப்பிட்டுவிட்டு, பின்னர் முழு பூரண உணர்வை பெறுவீர்கள், நீங்கள் சந்தோஷமாக இருப்பீர்கள்.

முழு மனதுக்காகவும் போராட வேண்டாம். வயிற்றில் அதிகமான நிரப்புதல் மிகுந்த உணவுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் overeat என்றால், உங்கள் செரிமானம் தொந்தரவு, வயிற்றில் சுமை உள்ளது, பின்னர் உடல் எடை மற்றும் பலவீனம் அவதிப்பட்டு, உடல் உணவு செயலாக்க நிறைய ஆற்றல் செலவழிக்கிறது என்பதால்.

மாவு மற்றும் மிட்டாய் பொறி

அனைத்து வகையான மாவு, பிஸ்கட், கேக் மற்றும் கேக் ஆகியவற்றின் ரொட்டி நுகர்வு நீங்களே கட்டுப்படுத்துங்கள். முழுமையாக அல்லது குறைந்தபட்சம் மாறி, மிட்டாய் தயாரிப்புகளில் அதிகபட்ச வரம்பை நீக்குவது அவசியம்.

ரொட்டி ஒரு துண்டு ரொட்டி திருப்தி போதுமான உணவு போது. ஒரு குழந்தை, நாங்கள் ரொட்டி இல்லாமல் வாழ முடியாது, அது இல்லாமல் முழுமையாக நிறைவுற்ற என்று கற்பிக்கப்பட்டது - இந்த கருத்து முற்றிலும் தவறு.

ரொட்டி ஒரு கட்டாய தயாரிப்பு அல்ல என்பது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பேக்கரி பொருட்கள் கட்டாயமில்லை என்று நீங்கள் நம்பினால் - நீங்கள் எப்போதும் இல்லாமல் செய்யலாம். அல்லது குறைந்தபட்சம் மாவு மூலம் கிடைக்கும்.

பகுதிகள் ஒதுக்கீடு

சரியாக உணவு அளவு எண்ண, நீங்கள் உண்மையில் சாப்பிடுவேன் போல் எவ்வளவு சமைக்க. பழங்கால உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, பின்னர், யாரும் தங்கள் குடும்பத்தின் உறுப்பினர்கள் வரை சாப்பிட விரும்பவில்லை - அதை செய்ய வேண்டாம்.

திறம்பட எடை இழக்க பொருட்டு, நீங்கள் பகுதிகளுக்கு தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் விநியோகிக்கவும், தட்டுகளை சிறியவற்றை மாற்றவும். பொருத்தமான சிறிய உணவுகளில் இருந்து இரண்டாவது உணவை சாப்பிடுங்கள், ஆழமான சூப் தகடுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

நீங்கள், இப்போது சாப்பிட அது அனுபவிக்க மீண்டும் தகடுகள் பாதி உள்ளடக்கங்களை ஊற்ற மற்றும் தைரியமாக trapeznichat உட்கார்ந்து விரும்புகிறேன் எவ்வளவு உங்களை pour - உணவு உங்களை குறைக்க ஒரு அற்புதமான வழி ஒன்று உள்ளது.

[1], [2]

தொலைக்காட்சி மற்றும் உணவு

தொலைக்காட்சிகளில் திரைப்படங்களைக் காண்பிக்கும் போது அல்லது ஒரு புத்தகத்தை வாசிப்பதில் கண்டிப்பாக கண்டிப்பாக உங்களைத் தடை செய்யுங்கள். நீங்கள் இதை செய்யும்போது, நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளப்படுவீர்கள், உணவு சாப்பிடுவதைக் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், அதாவது சாப்பிடுவதும் நன்றாகப் பெறுவதும்.

எடை இழப்பு முறைகளின் முடிவுகள்

நீங்கள் உங்கள் "நான் விரும்புகிறேன்" உடன் நண்பர்களாக இருந்தால், உணவின் புதுமை மற்றும் பழைய நிறுவப்பட்ட பழக்கவழக்கங்களின் நிராகரிப்பு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் எளிதாக இருக்கும். மாற்றம் ஒரு முறை வருகிறாரா, சுகாதார இல் மாற்ற மெல்லிய வளர ரசனைக்குரியதாகவும்.