பற்கள் தயாரிப்பு: வெண்ணெய், வளர்ச்சி, கால்சியம் கொண்ட வெளுக்கும் மற்றும் வலுப்படுத்தும்

பல் பொருட்கள் சில வகையான சிறப்பு உணவு இல்லை, ஆனால் தினமும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள். உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்துக்கொள்ள, நீங்கள் சில தயாரிப்புகளையும் மற்றவையும் விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும், மாறாக, இன்னும் அதிகமாகவும் வழக்கமாகவும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பற்கள் பயனுள்ள பொருட்கள்

கால்சியம், ஃவுளூரின், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், ஃபைபர், வைட்டமின்கள், அழற்சி, கிருமி நீக்கம், வெளுக்கும் முகவர்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் பல்வகை உபயோகமான பொருட்கள். அவர்கள் மத்தியில் தனிப்பட்ட நிலைகளில் தலைவர்கள் உள்ளன.

• கடல்

பற்கள் சிறந்த உணவு. மீன் மற்றும் பல்வேறு கடல் உணவு வகைகளின் கூறுகள் அயோடின், ஃவுளூரைடு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் டி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன, இவை நோய்களிலிருந்து பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பாதுகாக்கிறது, தகடு உருவாக்கம், அழித்தல் மற்றும் பருக்களிலிருந்து எலுமிச்சை. பதிவு வைத்திருப்பவர் இறால்: அவை கால்சியம் மற்றும் ஃவுளூரைடுகளுடன் அதிக அளவில் உள்ளன. கடல் ஆழத்தின் பரிசுகளை முறையாக நுகர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி

பற்கள் செய்ய ஒத்திசைந்த தயாரிப்புகள். அவர்கள் பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தவர்கள், பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் மீது பரஸ்பர வலுவான விளைவுகளை உண்டாக்குகின்றனர். கேசீன் மற்றும் என்சைம்கள் போன்ற பால் பொருட்கள் போன்ற கூறுகள் தடுப்பு மற்றும் அழற்சியை செயல்படுத்துகின்றன. நாளொன்றுக்கு ஒரு பால் பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கு தொடர்புடையது.

• முட்டை காடை மற்றும் கோழி

அவை வைட்டமின் டி ஐ கொண்டிருக்கின்றன, இது பாஸ்பரஸின் அளவு, மற்றும் ஷெல் ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துகிறது - இது கால்சியம் ஒரு மதிப்புமிக்க மூலமாகும். இந்த செல்வத்தின் அதிகபட்ச பயன்பாடு தினசரி ஒரு தேக்கரண்டி மீது பொடி ஷெல் எடுத்து. பற்கள் வலுவாகிவிடும், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படும்.

• வெவ்வேறு கொட்டைகள்

அவர்கள் பற்கள் (அவர்கள் பற்கள் மூலம் snapped இல்லை என்றால் நிச்சயமாக) பெரும் பயன்பாடு உள்ளது. நுண்ணுயிரிகளும், அமினோ அமிலங்களும், வைட்டமின்கள் அனைத்து கொட்டைகள் வரை அளவிடப்படுகின்றன, ஆனால் தனி மதிப்புகளும் உள்ளன. இதனால், முந்திரி தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிர் மீது தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவை கொண்டுள்ளது. கிரெட்கி ஃபைபர், ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி 6 ஆகியவற்றை உட்கொண்டது. பாதாம் ஒரு கிருமி நாசினி மற்றும் வலி நிவாரணி போன்ற பற்களில் செயல்படுகிறது. சிடார் மரத்தின் பழங்கள் எலும்பு திசு மற்றும் நரம்புத் திசுக்கள் வெனடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றை வளர்க்கின்றன.

• திட காய்கறிகள்

பற்கள் சிறந்த உணவு. முதல் இடத்தில் - மூல கேரட், பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த, மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் பொருட்கள் பற்சிப்பி வலுப்படுத்த. மெல்லும்போது, பற்காலம் மற்றும் பசை மசாஜ் ஆகியவற்றிலிருந்து பற்கள் தூய்மையாக்கப்படுகின்றன, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உமிழ்வு தூண்டுகிறது. உமிழ்நீர் பாக்டீரியா பாக்டீரியாவை அழித்துவிட்டது. முள்ளங்கி, பூசணி, முட்டைக்கோஸ், பீற்று போன்ற பண்புகள் உள்ளன.

• ஆப்பிள்கள்

அவர்கள் இதேபோல் காய்கறிகளுக்குச் செயல்படுகிறார்கள், ஆனால் மற்ற பாகங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். குறிப்பாக, பழம் நொதிகள் பருக்களை ஊக்குவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கின்றன. மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அன்னாசி, ஆரஞ்சு போன்றவற்றை முற்றிலும் பறிக்கின்றன.

• தேன்

பற்கள் பயன் பெறும் சில இனிப்பு உணவுகளில் ஒன்று. நொதிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது. தேனீ வளர்ப்பின் தயாரிப்பு, புரோபோலிஸ், அதன் குணாதிசயங்களுக்கு நன்றியுணர்வுடன், உருவாக்கம் மீது பற்பசை அறிமுகப்படுத்துகிறது. மாற்று மருந்துகள் பல் நோய்களுக்கான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஏனென்றால் ஈமுமலை வலுப்படுத்தி, புரோபோலிஸின் கலவைகளில் - பயனுள்ள பொருட்கள் டஜன் கணக்கானவை. மெழுகு honeycombs கூட நன்மைகள் பிரித்தெடுக்க முடியும்: இந்த "மெல்லும் கம்" வாய்வழி குழி disinfects, ஜிங்குவிடிஸ் மற்றும் stomatitis வளர்ச்சி தடுக்கிறது.

• பிளாக் டீ

தோல்வியுற்ற குடிக்க வாயில் dehydrates மற்றும் deodorizes, catechins உதவியுடன் கிருமிகளை அழிக்கிறது. அதே செயல்பாடு சாதாரண தண்ணீரால் செய்யப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு வாய் மூலம் கழுவுதல் வேண்டும்.

பற்களை வலுப்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள்

பற்கள் மற்றும் எலும்புக்கூடுகளுக்கு தேவையான கனிமங்கள் மிகவும் அன்றாட உணவின் சாதாரண உணவில் காணப்படுகின்றன. பற்கள் வலுப்படுத்தும் தயாரிப்புகள் அவசியம் வைட்டமின் D3, கால்சியம் மற்றும் தொடர்புடைய கனிமங்களை கொண்டிருக்க வேண்டும்.

• கால்சியம் சிறந்த சப்ளையர்கள் பால் பொருட்கள். நாளொன்றுக்கு ஒரு லிட்டர் பால் அல்லது 150 - 200 கிராம் - டச்சு சீஸ்.

சர்தைன்கள், டுனா, சால்மன் வைட்டமின் D உடன் நிறைவுற்றவை, இது இல்லாமல் Ca உட்கிரகி இல்லை. உடல் ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் மீன் தேவை. அதே செயல்பாடு கல்லீரல் மூலம் வழங்கப்படுகிறது. காபிலீன், ஃப்ளண்டர், ஸ்கிட் சப்ளை பாஸ்பரஸ், இது கால்சியம் சுத்திகரிக்க உதவுகிறது.

புரதங்கள், கொட்டைகள், தினை, தவிடு, கல்ப் ஆகியவை மெக்னீசியம் நிறைந்தவை. இவை எலும்புப்புரையின் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பானவை.

காய்கறி பயிர்கள் இலைகள் கரிம கரிம மூலங்கள், மேலும் K, Fe, Mg, Zn, வைட்டமின்கள்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சிட்ரஸ் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை ஊக்குவிக்கும் பக்விட், வேர்க்கடலை, பூசணி விதைகள் வழங்கல் துத்தநாகம், வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, கரிம கால்சியம் உருவாவதை வழங்குகிறது.

மாற்று மருந்து பற்களுக்கு அதன் சொந்த உணவையும் பொருட்களையும் வழங்குகிறது: கோதுமை இலைகளில் இருந்து தேனீர், கேரட் புதிய, சாறு ஆகியவற்றிலிருந்து தேயிலை.

எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுப்படுத்துவதற்கான தயாரிப்புகள்

பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் செயல்படுவதை உறுதிப்படுத்த, மெனு எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுப்படுத்த போதுமான பொருட்கள் வேண்டும். இல்லையெனில், முட்டாள் பருவத்தில், வயது முதிர்ந்த வயதில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மற்றும் நடுத்தர வயதில் ஒரு கனிமப் பற்றாக்குறை பாதிக்கப்படுவது, முதன்முதலாக பற்களை பாதிக்கிறது: அவை செரிமானத்தில் இருந்து மோசமடைகின்றன.

ஒரு கனிம தேவை பற்றி பல்வேறு பரிந்துரைகள் உள்ளன. தினசரி உணவில் 1200 மில்லி கிராம் Ca அறிமுகப்படுத்தப்படுவதை உலக சுகாதார நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது. இந்த லிட்டர் பால் அல்லது புளிக்க பால் தயாரிப்பு, 200 கிராம் கடின பாலாடைக்கட்டி, எள் 100-கிராம் பகுதியை விட ஒரு சிறிய.

ஒரு 200-கிராம் ஆரஞ்சு 70, மற்றும் 100 கிராம் உலர்ந்த apricots-170 micrograms ஒரு microelement கொண்டுள்ளது. இது போன்ற பிரபலமான உணவுகளில் சாம் இருந்தால், அது என்ன பிரச்சனை, ஏன் பல மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர்?

இது கால்சியம் எல்லாம் எளிதானது அல்ல என்று மாறிவிடும். உட்கொண்ட போது இந்த மூர்க்கமான சுவடு உறுப்பு முழுமையாக உறிஞ்சப்படவில்லை. நோய் இந்த செயல்முறை (என்ட்ரோகோன், சிறுநீரக, இரைப்பை), கெட்ட பழக்கங்களை (நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால்) தடுக்கும்.

கால்சியம் கொண்ட "நண்பர்களைச் செய்யாதது" மற்றும் உடலில் (சோடா, காபி, கனமான மற்றும் இனிப்பு உணவு) இருந்து அதை நீக்கக்கூடிய தயாரிப்புகள் உள்ளன. ஆனால் இயற்கையில் எல்லாம் சீரானது, எதிர் நடவடிக்கைகளின் பொருட்கள் வழங்கப்படுகின்றன. அவை வளாகத்தில் கால்சியம் சமச்சீரற்ற பங்களிப்புடன் உள்ளன: இது வைட்டமின்கள் டி மற்றும் ஏ ஆதரிக்கும் உகந்த விகிதத்தில் பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகும்.

கால்சியம் கொண்ட பற்கள் தயாரிப்பு:

• பால், தயிர், தயிர்;
• குடிசை பாலாடை, பாலாடை;
• pike-perch, cod, கானாங்கெளுத்தி;
• எள் விதைகள்;
• புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்;
• கீரைகள் மற்றும் கல்ப்.

மெக்னீசியம் கொண்ட பொருட்கள்:

• கோதுமை மற்றும் தவிடு முளைத்தது;
• பீட் மற்றும் பூசணி;
• கேரட்;
• கோழி;
• பைன் கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்;
• தானியங்கள்.

வைட்டமின் D உடன் தயாரிப்புகள்:

• காட் கல்லீரல் எண்ணெய்;
• குறியீட்டு கல்லீரல்;
• கேவியர்;
• முட்டைகள்.

வைட்டமின் ஏ கொண்ட பொருட்கள்:

• கேரட் மற்றும் பூசணி;
• கல்லீரல்;
• முட்டைகள்;
• பட்டாணி மற்றும் கீரை.

பாஸ்பரஸ் கொண்ட பொருட்கள்:

• ஆடு மற்றும் பறவை இறைச்சி;
• முட்டைகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள்;
• கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ்.

ஈறுகள் மற்றும் பற்கள் வலுப்படுத்தும் தயாரிப்புகள்

நுண்ணுயிரிகளை, வைட்டமின்கள், வலுப்படுத்தும் உறுப்புகளை உருவாக்குவதன் மூலம் ஈறுகளையும் பற்களையும் வலுப்படுத்தும் பொருள்களை உடலில் சுத்தப்படுத்துதல்.

• கேரட்

ஆரஞ்சு காய்கறி கரோட்டின் நிறைந்திருக்கிறது, வாய் மற்றும் ஈறுகளின் சளிச்சுரப்பிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அவர்களின் மூல வடிவத்தில் "கேரட்" பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில், தீவிரமாக அவற்றை மசாஜ், இது பற்சிப்பி வலுப்படுத்த உதவுகிறது.

• பால்

கால்சியம், பற்றாக்குறை பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது - முக்கிய "கட்டிட பொருள்" வழங்குகிறது. உணவில் பால் தினமும் தினந்தோறும் இருக்க வேண்டும் - பற்கள் மிக முக்கியமான பொருட்கள் ஒன்றாகும்.

• மீன்

பல்ஸை வலிமையாக்குவதற்கு தேவையான பாஸ்பரஸ் ஒரு முக்கிய ஆதாரம்.

• கெல்ப்

கடல் களை வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளுக்கு தேவையான அயோடின் மற்றும் பிற பொருட்கள் நிறைய உள்ளன.

• பூசணி

இது வெளிறிய பண்புகள், வாய்வழி குழி குணப்படுத்துகிறது. உடலிலுள்ள ஃவுளூரைடு, செலினியம், துத்தநாகம் ஆகியவற்றைத் தருகிறது. பழுக்க வைக்கும் பருவத்தில் பூசணி கஞ்சி அல்லது பை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

• வெள்ளை வெங்காயம்

வைட்டமின் சி, பைடான்சிடில் உள்ள பணக்காரர் துர்நாற்றத்துடன் நோயைத் தடுக்கிறது, கம் வலுப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது.

• ஆப்பிள்கள்

புதிய பழங்கள் பற்கள் சுத்தம், பிளேக் மற்றும் நிறங்களை நீக்க, ஈறுகளில் மசாஜ்.

• இலை காய்கறி

ஆர்ச்சர்ட் கீரைகள் கரிம மண்ணின் ஒரு மலிவான ஆனால் பயனுள்ள ஆதாரமாக இருக்கின்றன. நுண்ணுயிரிகளும் இரத்தக் கசிவுகளின் ஈறுகளை குறைத்து, பாத்திரங்களை வலுப்படுத்துகின்றன. இந்த செடியின் சாறுகள் வெளிறிய மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன, வாயில் இருந்து விரும்பத்தகாத வாசனையை நீக்குகின்றன.

• திராட்சை பழங்கள்

தீங்கு விளைவிக்கும் மைக்ரோஃபுளோராவைக் கடுமையாக பாதிக்கிறது. திராட்சை சாறு கால்சியம், ஃவுளூரைடு, அயோடின், மெக்னீசியம், இரும்பு, கரிம அமிலங்கள் உள்ளன.

• Currants, ஸ்ட்ராபெர்ரி, cranberries சாறு

கேரியின் தடுப்பை வழங்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கவும்.

பல் பற்சிப்பிக்கு தயாரிப்புகள்

பல் பற்சிப்பிக்குமான பொருட்கள் வலுவிழக்கச் செய்யும், அழிக்கவும், வெளுக்கவும், பல் சிதைவுக்கான அபாயத்தை குறைக்கும் பொருட்களால் நிறைந்திருக்கும்.

• எள்

இந்த தகடுகளை நீக்குகிறது, உடலில் கால்சியம் நிரப்புகிறது, எலும்பு அமைப்புமுறை மற்றும் பற்கள் பலப்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு தேக்கரண்டி மீது காய்கறிகள், சாப்பிட சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது ஒரு வாரம் பல முறை செய்யுங்கள்.

• பாலாடைக்கட்டி

ஹார்ட் சீஸ்கள் குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் நிறைய உள்ளன; இந்த பொருட்கள் நொதியத்தை வலுப்படுத்தி, பிஹெச் சமநிலையை பராமரிக்கின்றன, நடுத்தரத்தின் அதிகப்படியான அமிலத்தன்மையை அனுமதிக்காது. பல் 2x2 செமீ ஒரு கன சதுரம் கொண்ட இனிப்பு இனிப்புகளை மாற்றுமாறு டான்ஸ் ஆலோசனை கூறுகிறது.

• செலரி கீரைகள்

பாக்டீரியா இருந்து பற்கள் பாதுகாக்கிறது, ஈறுகளில் மசாஜ், தகடு நீக்குகிறது. மெல்லும்போது வெளியான உமிழ்நீர் வாயின் குழிவால் கழுவி வருகிறது. செலரி அல்லது கேரட் மெதுவாக ஒரு சிற்றுண்டிற்கு பதிலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாறுகளில் ஒரு மூலப்பொருள் போன்ற பசுமைகளும் மற்ற மசாலா காய்கறிகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பல் வளர்ச்சிக்கான தயாரிப்புகள்

எதிர்கால குழந்தையின் பற்கள் ஆரோக்கியம் கர்ப்ப காலத்தில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வைத்தியர்-தாது வளாகங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை உட்கொள்வதற்காக நான்கு மாத காலத்திற்கு தொடங்கி, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பெண் டாக்டர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். பின்னர் தொடர்ந்து பல்லின் வளர்ச்சிக்கான குழந்தைகள் பட்டி உற்பத்திகளில் அடங்கும். பறங்களுக்கான எந்த வகையான தயாரிப்புகள் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

சீஸ் வளர்ந்து வரும் உடலுக்கு கால்சியம் வழங்குகிறது, வாயில் அமிலம்-லுஹ்ஹீன் சமநிலையை வைத்திருக்கிறது, சாதகமான எதிர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது - நுண்ணுயிர் மீது.

• கேஃபிர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் பிற பால் பொருட்களிலிருந்தே Ca ஐ சிறிதளவு உறிஞ்சியுள்ளது. குழந்தைகளின் பற்கள் தேவையான பாஸ்பரஸ், கொண்டுள்ளது.

மீன் - கால்சியம் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கும் வளரும் உடலுக்கு, வைட்டமின் D க்கு புரதம் முக்கியமானது. குளிர்காலத்தில் குறிப்பாக தேவையான மீன், சூரிய ஒளி பற்றாக்குறை.

பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் குழந்தையின் வாயில் பாதுகாப்பு வழங்கும் இயற்கை ஆண்டிமைக்ரோபல் பொருட்கள் நிறைந்திருக்கும்.

புதிய பச்சை புத்துணர்ச்சி, சுத்தப்படுத்தி, பற்களை வலுவூட்டுகிறது, ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குகிறது, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை பரவுகிறது. மெல்லிய செலரி மெல்லுகிறது, ஈறுகளை நீக்குகிறது, மூச்சு விடுகிறது.

கிவி ஒரு வைட்டமின் சி தினசரி டோஸ் கொண்டிருக்கிறது, இது ஒரு சிறிய உயிரினத்தின் வளர்ச்சிக்கும், வளர்ச்சிக்கும், குறிப்பாக கொலாஜன் உருவாவதற்கும் அவசியம். கொலாஜின் பற்றாக்குறை பழுதான நோய்களின் தோற்றத்துடன் நிறைந்திருக்கிறது.

பற்கள் ஃவுளூரைடு வேண்டும், மேலும் வேகவைக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் குங்குமப்பூ கஞ்சி இருந்து பெற எளிது. Fluoride-enriched குடிநீர் அதே செயல்பாடு செய்கிறது.

முட்டைகள் புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தவை, 12 வைட்டமின்கள், பெரும்பாலான தாதுக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. தூள் முட்டை ஷெல் பற்கள் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது, அது இரத்தப்போக்கு இருந்து தெளிவாக வைத்திருக்கிறது.

பற்கள் கால்சியம் கொண்ட பொருட்கள்

பற்களுக்கு கால்சியம் உள்ள பொருட்கள் மற்ற உறுப்புகளுக்கு பயன் தருகின்றன:

• எலும்புகள்,
• நாளங்கள்,
• தசைகள்
• நரம்புகள்,
• இதயம்.

ஒரு கனிமத்திற்கான தினசரி தேவை வயது, உடலியல் நிலை மற்றும் பிற காரணிகளை சார்ந்திருக்கிறது. 8 வயதுக்கு கீழ் உள்ளவர்களுக்கு 800 மில்லி, 80000 மில்லி கிராம், தீவிர வளர்ச்சிக்கு 1300 மி.கி, 2000 மில்லி மகளிர் நிலை மற்றும் நர்சிங் ஒரு பெரியவரின் உடல் Ca இன் குறைந்த அளவு கொண்டிருக்கும்.

100 கிலோகிராமில் ஒவ்வொரு 100 கிராமுக்கும் மிகச் செல்சியஸ் மிகக் கடினமான சீஸ் ஆகும்.

காய்கறி பயிர்கள் (முறையே 100 மற்றும் 200 மி.கி) ஆகியவற்றில் கால்சியம் உள்ள பணக்காரர்களில் பல வகை இனங்கள் மற்றும் வகைகள் உள்ள கீரை, முட்டைக்கோஸ்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் எளிய சுவையானவை அல்ல, ஆனால் பற்கள் பயனுள்ள பொருட்கள். பாதாம் 260, பிரேசில் நட் - 160 மி.கி. எள் மற்றும் பாப்பி, முறையே, - ஒரு 100 கிராம் பரிமாற்றத்தில் கிட்டத்தட்ட 1000 மற்றும் 1500 மி.கி.

கோதுமை இருந்து முழு தானிய மாவு, கூட தண்டு கூறுகள், குறிப்பாக, Ca: வரை 900 mg செறிவு.

• சோயா மற்றும் சோயா பொருட்கள்: சில காரணங்களால் பால் பதப்படுத்தும் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால், அது ஒரு மாற்றீடாகும். எனவே, 100 கிராம் டோஃபு உணவானது, கலோரிகளுடன் அதிக அளவு இல்லாமல், 105 மில்லி கால்சியம் கொண்டிருக்கும்.

எல்லோருக்கும் தெரியும், வோக்கோசு பாலில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது. வெந்தயம், துளசி, கடுகு இலைகள் கூட போதுமான சுவடு உறுப்பு கொண்டிருக்கும்.

சர்க்கரைக்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்தப்படும் பட்சா, இனிப்பு மணலை விட அதிக நன்மைகளை தருகிறது. ஒவ்வொரு மேஜையிலிருந்தும் கரும்புள்ளி 170 கே.

[1]

பற்கள் வெளுப்புக்கான தயாரிப்புகள்

பற்கள் சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் மூலம் உடல் நிரப்ப மட்டும், ஆனால் வாய் சுத்தம் வைத்து உதவும். வழக்கமாக, பற்கள் வெண்மைக்கான தயாரிப்புகளை பல குழுக்களாக இணைக்க முடியும். வெண்மை விளைவுக்கு, அவை முறையாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

• பழம்

ஜூசி பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு) இயந்திரத்தின் தூய்மையான பற்களிலிருந்து பற்களால், உமிழ்நீர் உருவாவதை ஊக்குவித்தல், மென்மையான உணவு, சாயங்கள், கறை ஆகியவற்றைக் கழுவ வேண்டும். ஸ்ட்ராபெரி மெதுவாக மெதுவாக நீக்குகிறது, மேலும் மெலிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒரு தூய்மையானவராக செயல்படுகிறது.

• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

வெளுப்பு செய்யும் குணங்கள் உள்ளிட்ட பல பயனுள்ளவை, இது மாற்று மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறது. வினிகர் வாய் அல்லது தொண்டை கொண்டு துவைக்க போது விளைவு.

• காய்கறிகள்

கேரட் ஆப்பிள்களைப் போலவே இருக்கும். ப்ரோக்கோலி எரிமலை ஒரு பாதுகாப்பு படம் உருவாக்குகிறது, அழிக்கும் அமிலங்கள் இருந்து பாதுகாக்கும். மிதமிஞ்சிய, செலரி செயல்கள்: மெல்லும் போது அதிகமான உமிழ்வை ஏற்படுத்துவதால், பற்களின் இயல்பான ஒளிர்வு அளிக்கப்படுகிறது.

• பால் பொருட்கள்

சீஸ், தயிர், கேஃபிர் ஆகியவை லாக்டிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது பற்கள் பறிப்பதைத் தடுக்கிறது, மேலும் திறம்பட மேற்பரப்பு வெட்டும். கடினமான சீஸ் மெல்லும் இயந்திர துப்புரவு மற்றும் ஈறுகளை மசாஜ் செய்தல்.

• எள்

மிருதுவாக எலுமிச்சை விதைகள் மெல்லிய துணியுடன் செயல்படுகின்றன, அவை தகடுகளை நீக்க, கால்சியம் சமநிலையை சமப்படுத்துகின்றன.

• shiitake

ஷியாட்டேக் காளானில் லென்டானன் உள்ளது - ஒரு பொருளை தட்டுப்பாட்டைத் தடுக்கவும் பல் பற்சிப்பி பாதுகாக்கவும் உதவும்.

பற்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்

பற்கள் சேதமடைந்த எலுமிச்சைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், ஈறுகளை காயப்படுத்துகின்றன, அமிலங்களுடன் பற்களை அழிக்கின்றன, ஆதரவு நோய்க்கிருமிகள். மிக மென்மையான பல் பொருட்கள் மெல்லிய சுமை வழங்கவில்லை. வறுத்த விதைகள் பல் பற்சிப்பியை அழிக்கின்றன: ஒரு நிலையான கிளிக், அதை மேம்படுத்த நேரம் இல்லை.

ருஸ்குகள் பல் மற்றும் ஈறுகளை காயப்படுத்துகின்றன. பன்றி இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெய், வெள்ளை ரொட்டி, muffins, துரித உணவு உணவுகள் மற்றும் பல்வேறு மென்மையான பல் பொருட்கள் நன்மைகளை கொண்டு வர முடியாது. போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லாமல், ஈறுகள் தங்கள் வலிமையை இழக்கின்றன, அவற்றின் பற்கள் வெளியேறக்கூடும். பற்சிப்பி அழிக்கப்படுவதால் பற்களுக்குள் நுண்ணுயிரியல் ஊடுருவலின் அச்சுறுத்தல் உள்ளது.

பெப்சி-கோலா, எலுமிச்சை, வண்ணமயமான சோடா மற்றும் எரிசக்தி பானங்கள் ஆகியவை இரசாயனச் சேர்வைகளை ஈனமலைக்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றன. குறிப்பாக, குடித்துவிட்டு வாயை துவைக்காதீர்கள். அதே அடிப்படையில் சோடா மற்றும் பானங்கள் ஆகியவற்றிற்கு பொருந்தும்.

சோயா சாஸின் பொழுதுபோக்காக பற்களை தூய்மை மற்றும் நிறம் பாதிக்கிறது. வாய்வழி குழலின் இயற்கை சுகாதாரம் இயற்கை அழகு மற்றும் நிழலை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

• பாக்கெட்டுகளில் இருந்து சாறுகள், சிவப்பு ஒயின் மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவதால் பல் மேற்பரப்பில் இருள் ஏற்படுகிறது. இதுபோன்ற குடிகாரரின் வாய்க்காலின் நோயின் நோக்கம் தூய்மையான நீரில் துவைக்கப்பட வேண்டும். வெள்ளை ஒயின் பற்றி உங்களை மறக்காதீர்கள்: இது உங்கள் பற்களைத் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, வாய்வழி குழி தோண்டி வணங்குதல் இந்த பானம் நீட்டிக்கப்படுகிறது.

சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, காபி மற்றும் தேநீர் கால்சியம் உறிஞ்சுதல் தடை. சிகரெட் பிசின்கள் மற்றும் நிகோடின் போன்றவை மற்றவற்றுடன் மிகவும் தீவிரமான சாயங்கள்.

டார்க் பெர்ரி (அவுரிநெல்லிகள், ப்ளாக்பெர்ரி, currants), தாகமாக நிற காய்கறிகள் (பீட்), சாறுகள், வண்ண ஐஸ்கிரீம் ஆகியவை ஒரே நிறத்தில் இருக்கும். பல் பொருள் மேற்பரப்புகளைப் பின்தொடரும் அனைவருமே இந்த பயனுள்ள தயாரிப்புகளை கைவிட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமா? இயற்கையாகவே இல்லை. வெறும் எப்போதும் தடுப்பு பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - முற்றிலும் சாப்பிட்டு பிறகு உங்கள் வாய் துவைக்க.

பற்கள் வெண்மை பொருட்கள்

பற்கள் சரியான பொருட்கள், வாய்வழி குழிக்கு தகுந்த பாதுகாப்புடன், வெவ்வேறு டோன்களின் ஒரு இயற்கை வெள்ளை வண்ணத்துடன் அவற்றை வழங்குகின்றன. பற்களுக்கு வண்ணம் பூசும் பொருட்கள் கருப்பு, பழுப்பு, மஞ்சள், சிவப்பு வண்ணங்கள் ஆகியவற்றில் வெண்மை நிறத்தை மாற்றலாம். ஒரு தயாரிப்பு பற்களில் தடமறிவதைத் தீர்மானிக்கும், ஒரு எளிய சோதனை உதவும்: நீங்கள் ஒரு வெள்ளை பருத்தி துணியில் உணவு கைவிட வேண்டும். கறை இருந்தால், பற்களும் கறை படிந்திருக்கும்.

கருப்பு நிற பழங்கள், காபி, கொக்கோ, சாக்லேட், கறுப்பு பெர்ரி, பால்ஸிக் வினிகர், சோயா சாஸ் ஆகியவற்றில் டார்க் நிறமிகள் உள்ளன. பிரவுன் பற்கள் நாள்பட்ட புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும்.

பற்கள் சிவப்பு நிழல் கெட்ச்அப் மற்றும் தக்காளி சாறு, சிவப்பு ஒயின்கள், சாறுகள், பெர்ரி கொடுக்கப்பட்ட. நிற்காமல் கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்புகளின் அமிலங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பற்சிப்பிவைப் பாதிக்கின்றன.

பற்கள் மீது வயலட் தகடு அவுரிநெல்லிகள், currants, ப்ளாக்பெர்ரிகள், இருண்ட ஒயின்கள் பிறகு தோன்றுகிறது. பெர்ரிகளில் உள்ள அமிலங்களின் மிகுதியானது குமட்டல் மற்றும் அதிக வெப்பநிலை மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலைக்கு ஒரு முக்கிய எதிர்வினை ஏற்படுகிறது.

பற்கள் மஞ்சள் நிறத்தில் கறி, கடுகு மற்றும் சாக்லேட், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் சாயங்களை சாயங்கள் கொண்டிருக்கும்.

பற்கள் இயற்கை நிறத்தை பாதுகாக்க எப்படி? குறிப்புகள்:

• கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடு;
• தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை தவறாக பயன்படுத்த வேண்டாம்;
• காபி, தேநீர், வைக்கோலைப் பயன்படுத்தவும்;
• அடிக்கடி உங்கள் வாயை துவைக்க;
• நிறமிகளைக் கொண்ட ஒரு உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் பல்லை தூக்கலாம்.

பற்கள் சரியான பொருட்கள் பல பல் பிரச்சனைகளை அகற்றும். கூடுதலாக, பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், குளிர்ச்சியடையாத மற்றும் சூடான பானங்கள் குடிக்கக் கூடாது, தனிப்பட்ட சுகாதாரத்துடன் ஒட்டிக்கொண்டு, பல்நோக்கு வலுவான முகம், ஆனால் நோய்த்தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக மட்டுமல்லாமல், பல்மருத்துவர் பார்வையிடவும்.