பல் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்கள் சரியான அளவுகளில் பயன்படுத்தினால், அவை ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், பற்கள், முடி மற்றும் நகங்கள் ஆகியவற்றின் நிலைப்பாட்டையும் சாதகமாக பாதிக்கின்றன. இதை பற்றி - மேலும் எங்கள் பக்கங்களில்

வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?

வைட்டமின்கள் A, K, E, D மற்றும் நீர்-கரையக்கூடிய (வைட்டமின் சி மற்றும் பி) - வைட்டமின்கள் கொழுப்பு-கரையக்கூடியதாக பிரிக்கப்படுகின்றன.

இந்த மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் உடலில் திரவங்கள் பரிமாற்றம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட், ஆக்ஸிஜன், கொழுப்பு மற்றும் கனிம வளர்சிதை கட்டுப்படுத்தும். 30 க்கும் மேற்பட்ட வைட்டமின்கள் உள்ளன, ஆகையால் ஆரோக்கியமான பற்கள் சரியான வகைகளையும், அளவையும் தேர்ந்தெடுக்க முக்கியம்.

உடலில் போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லை என்றால், அது ஏழை வாய்வழி சுகாதார, கெட்ட மூச்சு மணம் மற்றும் இரத்தக்களரி ஈரம் வழிவகுக்கும். உங்கள் பற்களுக்கு வைட்டமின்கள் எங்கே கிடைக்கும்?

பல் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக உணவு

நிச்சயமாக, நாம் முக்கியமாக உணவு இருந்து வைட்டமின்கள் கிடைக்கும், மற்றும் மருந்துகள் மாத்திரைகள் (நாம் அவர்களை குறைந்தது 2 முறை ஒரு ஆண்டு எடுத்து, மற்றும் உணவு - அனைத்து நேரம்).

கே மற்றும் பி போன்ற வைட்டமின்கள், மனித உடல் தன்னை உருவாக்க முடியும். இந்த வைட்டமின்களின் முக்கிய இடம் பெரிய குடல் ஆகும். உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது, வைட்டமின்கள் பி மற்றும் கே ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக இருக்கும் போது, பிற வைட்டமின்கள் உருவாகின்றன. உதாரணமாக, வைட்டமின் ஏ கரோட்டின் தொகுப்பு மூலம் உருவாகலாம், மற்றும் வைட்டமின் பிபி டிரிப்டோபன் தொகுப்பின் விளைவாக உருவாகலாம்.

எங்கே, எப்படி வைட்டமின்கள் குவிக்கின்றன?

அடிப்படையில், தசை திசு - இது கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள். ஆனால் நீர்-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் பி 12 தவிர) குவிப்பதற்கு சொத்து இல்லை. எனவே, உடல் தொடர்ந்து அவற்றை நிரப்ப வேண்டும்.

ஆனால் வைட்டமின்களின் மிக அதிகமான உட்கொள்ளல் கொண்ட ஒரு நபர் உடனடியாக பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் அடங்கும் என்பதை அறிவது அவசியம், இதன்மூலம் கூடுதல் வைட்டமின்கள் உடனடியாக திரும்பப் பெறப்படுகின்றன - பெரும்பாலும் நேரடியாக நன்மை பயக்கும் பொருட்கள். எனவே, எப்போதும் ஒரு பல் மருத்துவர் மற்றும் பல் நோயின் ஆரோக்கியத்திற்காக வைட்டமின்கள் சரியான அளவு தேர்வு செய்யுங்கள்.

உடலில் உள்ள வைட்டமின்களின் அதிகமாக ஹைபீவிட்மினோமோசோசிஸ் மற்றும் அவற்றின் பற்றாக்குறை அச்சுறுத்துகிறது - பெரிபெரி. நியாயமான நடவடிக்கைகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு நபருக்கு வழக்கத்தை விட அவர்களின் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக வைட்டமின்கள் தேவைப்படும்போது?

மனித இரைப்பை குடல், கர்ப்ப, புகைத்தல், தைராய்டு நோய், பெரிய உடல் அல்லது அறிவுசார் செயல்பாடு (நெருக்கமாக வாய்வழி துவாரத்தின் நோய்கள் தொடர்புடையது), எடுத்து மருந்து நோய்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் என்றால், வைட்டமின் அளவை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது.

வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் A அதிகமாக இருந்தால், அது வாயின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் மற்றும் பிற வைட்டமின்களுக்கான தேவை அதிகரிக்கவும் முடியும். உதாரணமாக, குழு பி மற்றும் சி இதையொட்டி இன் வைட்டமின்கள், வைட்டமின் பி 1 அதிகரித்த அளவுகளில் உடல் செயல்முறைகள் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம், அது தன்னிச்சையாக வெளியீடு தொடங்குகிறது வெளிப்புறமாக வைட்டமின் பி 12 மற்றும் தேவையான சுகாதார பற்கள் வைட்டமின் சி

கூடுதலாக குழு B இன் வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, உங்கள் மெனு போதுமான அளவு சமநிலையில் இல்லாவிட்டால், வைட்டமின்களின் தேவை மாற்றமடைகிறது. அதாவது, உங்கள் பல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நலனுக்காக ஒரு கார்போஹைட்ரேட் உணவில் உட்கார்ந்தால், நீங்கள் B பி மற்றும் வைட்டமின் பி, பி 6 மற்றும் பி 1 மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை சேர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு புரத உணவு உட்கார்ந்து இருந்தால், வைட்டமின்கள் B6, B12 மற்றும் B2 ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சப்ளை நிரப்ப வேண்டும், ஏனெனில் அதிக புரத ஊட்டச்சத்துடனான உறிஞ்சுதல் சாதாரண உணவைக் காட்டிலும் மிகவும் மோசமாக உள்ளது.

சரியாக வைட்டமின் உணவு சமநிலையை எப்படி?

2500 கிலோகலோரிகள் - கலோரி - சாதாரண பசியுடன் கூட வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக வாய்வழி குழி நோய்கள் ஏற்படுவதாக பற்களின் நிலை பற்றிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உடல் தேவையான வைட்டமின்கள் இந்த பற்றாக்குறை விட 25% இருந்தது.

ஒரு நபரின் உணவில் போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லையெனில், அவர் ஜிங்குவிடிஸ், ஸ்டோமாடிடிஸ், பளபளப்பு போன்ற பல் நோய்களால் வேட்டையாடப்படுகிறார். ஒவ்வொரு வருடமும் பல் மருத்துவர்களால் கண்டறியப்பட்ட இந்த வாயுவின் மூன்று பொதுவான நோய்கள் இதுதான்.

பல் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ரேசனை சரியாகச் சமன் செய்வதற்கு, வைட்டமின்கள் அதிக அளவிலான வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்கின்றன, ஆனால் வழக்கமான படிப்புகளைவிட குறைவான நேரத்திற்கு அவர்கள் குடிக்க வேண்டும்.

வைட்டமின்கள் உபயோகிப்பதில் இருந்து ஆரோக்கியமான விளைவைப் பெறுவதன் மூலம் உணவுப் பொருட்களின் பண்புகளுடன் அவற்றின் பண்புகளை இணைப்பது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின்கள் B1 மற்றும் C ஆகியவை நீராவியில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் பிந்தையது உடலில் உள்ள வைட்டமின் சி உடலில் ஆக்சிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதாவது, அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.

• வைட்டமின் சி வைட்டமின் A ஐ கொடுக்காமல் கல்லீரலில் குவிப்பதில்லை.
• வைட்டமின் ஈ (டோகோபிரல்) வைட்டமின் A ஆக உட்கொள்ளும்போது மிக விரைவாக ஆக்சிஜனேற்றம் செய்யாது.
• வைட்டமின்கள் டி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஏ ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தும்போது அதிக அளவுகளில் நச்சுத்தன்மையும் குறைவாக உள்ளது.
• பொதுநலவாயத்தில் வைட்டமின்கள் B1, சி, பிபி மற்றும் பி 12 வாய்வழி நோய்கள் உட்பட பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பல்மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு - சரியாகவும், அவசியமாகவும் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துங்கள் .