குறைபாடுகள் உணவு: வாழ்க்கையின் வழி எப்படி மாறும்?
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
உணவுகள்: எங்களுக்கு தயவுசெய்து உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கு நன்றி
ஒரு உணவைப் பின்தொடர்ந்து, உங்களுக்கு நெருக்கமான நபர்களுடன் உறவுகளை சிக்கலாக்குவோம். நீங்கள் அதே மேஜையில் அதே சாப்பாட்டில் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள், ஆனால் உங்கள் உணவை மட்டுமே கவனித்துக்கொள். இந்த காரணி மனநிலையை அழித்து மனநிலை அளவை குறைத்து மதிப்பிடுகிறது.
உங்கள் உணவின் தீங்கைப் பற்றி மக்கள் தொடர்ந்து சொல்லலாம் . நீங்கள் எல்லாவற்றையும் வீணாக ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள் என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கெடுத்துவிடும். குறிப்பாக, உங்கள் கவலையை கவனித்து, பல நல்ல விஷயங்களை ஊட்டுங்கள், உங்கள் எண்ணிக்கை சரியானது என்று உறுதியளிக்கலாம்.
அத்தகைய "உதவியாளர்களுக்கு" நன்றி, மீண்டும், உணவு முறிவு நிகழ்தகவு அதிகரிக்கும், ஏனெனில் சுய மரியாதையும் மனநிலையும் குறைவாக மதிப்பிடப்படும். நீங்கள் குறைமதிப்பிற்குரிய மனநிலையை உணர்கிறீர்கள்.
[5]
உணவு: குட்பை, தனிப்பட்ட வாழ்க்கை
முடிவை எளிது: இல்லை உணவகங்கள், காதல் கூட்டங்கள், உங்கள் உணவு பற்றி பேச்சு மற்றும் உங்கள் அட்டவணை அச்சுறுத்தி மக்கள் தவிர்த்து. அது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்?
உணவுகளின் குறைபாடுகளும் தொடர்ந்து பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. உண்மையில் நீங்கள் உங்களுக்கு முறையீடு செய்யும் ஒரு உணவைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கும், மேலும் ஒரு வசதியான வாழ்க்கை முறையை ஒத்திருக்கும்.
பெரும்பாலும் நீங்கள் பல ருசியான உணவுகளை ஒதுக்கிவிட்டு ஆட்சிக்கு கண்டிப்பாக கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறீர்கள், இல்லையென்றால் நீங்கள் முழு விளைவுகளையும் உணரவில்லை என்ற சந்தேகம் உங்களுக்கு அச்சமாக இருக்கிறது.
[6]
உடலில் கொழுப்புகளின் மதிப்பு
நீங்கள் கொழுப்பு தவிர்த்து ஒரு உணவு பின்பற்ற தொடங்கும் என்றால் - நல்ல சிறிய இருக்கும். உடலின் முக்கிய செயல்பாடுகள் பராமரிக்க தேவையான பொருட்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள். நமது உடலின் எல்லா உயிரணுக்களிலும் கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை சவ்வுகளின் வலிமையை பலப்படுத்துகின்றன. எப்படி அவர்கள் கைவிடப்படுவார்கள்?
நீங்கள் எந்த வகையான நாள்பட்ட நோய்களாலும் கொழுப்பு இழக்காதீர்கள். கொழுப்புகள் பற்றி இன்னும் முடிக்கப்படவில்லை. அவர்கள் எங்கள் நரம்பு செல்களில் ஒரு பகுதியாக உள்ளனர். கொழுப்புகள் இல்லாத நிலையில் நரம்புகள் தொடர்புடைய நரம்பு முறிவுகள் மற்றும் பிற விளைவுகள் ஏற்படலாம். வைட்டமின்கள் நிறைய நம் முடி மற்றும் நகங்கள் வலுப்படுத்த. இந்த வைட்டமின்கள் கொழுப்புகளில் இருப்பதை ஏற்கனவே நீங்கள் யூகிக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறோம்.
நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி - சுகாதார உத்தரவாதம்
தொழில்முறை எங்கள் உடல் மோனோ-உணவு குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது. உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்களும் நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு மட்டுமே உண்ணும் பொருட்களின் ஒரு குழுவாக இருப்பதால், கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் நீயே கட்டுப்படுத்துகிறாய்.
இது பொதுவாக உங்கள் உடல்நலத்தை மோசமாக பாதிக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் எடையை இழந்தாலும். ஆனால் உணவுகளின் குறைபாடுகள் மிக முக்கியமானவை. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மோனோ-உணவுப்பொருட்களின் இணக்கத்தை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் வலுவான பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.
30 சதவிகிதம் உணவு உட்கொள்ளும் குறைப்பு ஒரு கடுமையான மற்றும் மீறமுடியாத பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டன. வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரிக்கின்றன, இது உணவின் ஒரு கழிப்பிடமாகவும் கருதப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கான அணுகுமுறை நியாயமானது , எடையை குறைப்பதற்கான இந்த முறை அல்லது அந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நிச்சயம்.
உணவுகளின் குறைபாடுகள் - இல்லை "க்கான", "எதிராக"
ஒப்புக்கொள்கிறேன், அது அற்புதம் - கண்டிப்பாக உங்கள் எடை இழக்க உங்கள் மூலோபாயம் பின்பற்ற அல்லது ஒரு நண்பர் ஒரு நல்ல உணவு எடுத்து எடை இழக்க முயற்சி. நீங்கள் தினமும் ஒரு ஆயத்த கால அட்டவணையைப் பெற்றிருந்தாலும், காலை உணவை உட்கொள்வதும், இரவு உணவையும் கொண்டிருப்பதும் உனக்குத் தெரியும். இது பின்னால் மிகவும் சிக்கலான ஒன்று. இத்தகைய எண்ணங்கள் மற்றொரு உணவுடன் வந்தன.
எங்கள் உறவினர்கள், நண்பர்களும் நண்பர்களும் எங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தந்தனர், அவர்கள் அத்தியாவசிய உணவை அறிந்திருப்பதை மறுபடியும் மறுப்பார்கள், அவர்கள் பல கிலோகிராம்களை இழந்தார்கள். அவர்கள் உணவை கண்டிப்பாக நமக்கு உதவும் என்று உறுதியாக நம்புகிறார்கள்.
உங்கள் உணவிற்கான தீமைகள் பற்றியும், உங்கள் விலையுயர்ந்த ஆரோக்கியத்திற்கு உடனடித் தீங்கும் பற்றி குரு உணவுகள் கூறுகின்றன . எனவே யார் சொல்வது சரி?
குறைபாடுகள் உணவு: எப்படி முழுமையாக வாழ வேண்டும்?
புரட்டாசோவின் உணவின் காலத்தின்படி நீங்கள் வாழலாம்? நீங்கள் ஒரு நாளில் செல்ல வேண்டும் என்றால், அல்லது பணி சாதாரண வாழ்க்கை நடத்த வேண்டும் என்றால் நீங்கள் buckwheat உணவு அட்டவணை பின்பற்ற வேண்டும்?
நீங்கள் உணவகத்தில் ஒரு குங்குமப்பூ சூப் கிடைக்கும் போது அல்லது நீங்கள் அலுவலகத்தில் உங்கள் சக நிரூபிக்க வேண்டும் ஏன் மிகவும் மறக்கமுடியாத ஏன் 11 மணிக்கு தயிர் குடிக்க போகிறேன், மற்றும் மார்ஸ்மெல்லோ ஒரு ஊக்கமளிக்கும் காபி இல்லை.
கார்பின் உணவுகளை மறைக்க என்ன
நீங்கள் அல்லாத கார்போஹைட்ரேட் உணவு தேர்வு என்று கற்பனை. அதாவது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைந்தபட்சம் அல்லது முற்றிலும் குறைக்கப்பட வேண்டும். இத்தகைய உணவை சரியான மற்றும் சீரானதாக கருத முடியாது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நமது இருப்புக்கு அவசியமானவை, உடலுக்கு ஆற்றலைச் சேர்த்து அதை வலுப்படுத்துகின்றன.
கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய உள்ளன. எப்படி அவர்கள் கைவிடப்பட்டு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர முடியும்? கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைபாடு என்பது மனநிலையின் இழப்பு, உணவின் முழு காலத்திற்கான வலிமை மற்றும் மந்தார இழப்பு. உங்களுக்கு கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால் இதுதான்.