இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள்

உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை பலரைப் பாதிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மோசமான உடல்நலம், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், நிலையான சோர்வு, டின்னிடஸ் மட்டுமல்ல, பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒரு விதியாக, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் தினசரி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில உணவுகளும் அதைக் குறைக்க உதவும்.

எந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன?

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் தயாரிப்புகளுடன் மருந்துகளை முற்றிலுமாக மாற்றுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் திறன், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துதல், கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் படிவதைத் தடுப்பது, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் சுவர்களை வலுப்படுத்துதல் போன்ற பண்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். பிரச்சனைக்கு ஒரு விரிவான தீர்வுக்கான தசை. உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் என்ன தயாரிப்புகள் உதவும்?

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் தேன்

இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் வழிமுறையாக நாட்டுப்புற சமையல் குறிப்புகளில் தேன் தோன்றுகிறது. இது எப்படி வேலை செய்கிறது? இது முதன்மையாக ஒரு கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இதன் இனிப்பு சுவை நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, அதாவது சுவை மொட்டுகளிலிருந்து தூண்டுதல்கள் ஹைபோதாலமஸை அடைந்துள்ளன. இது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வது உட்பட உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் ஓய்வெடுக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது - இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க தேவையான காரணி.

அதே பண்புகள் (பூண்டு, பீட், இலவங்கப்பட்டை, முதலியன) வகைப்படுத்தப்படும் மற்ற தயாரிப்புகளுடன் இணைந்து குறிப்பாக பயனுள்ள தேனீ தயாரிப்பு. [1]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் கலினா

கலினா பொதுவாக சளிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மீட்பு துரிதப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி, ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. ஆனால் இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவையும் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதை சாதகமாக பாதிக்கிறது, மேலும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு நன்றி, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் படிவதைத் தடுக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

கலினா அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல, உயர் இரத்த உறைவு, இரத்த உறைவுக்கான போக்கு, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது முரணாக உள்ளது. இது வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது ஹைபராசிட் இரைப்பை அழற்சியின் தீவிரத்தை ஏற்படுத்தும். [2]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பீட்

பீட், மற்றும் குறிப்பாக பீட் ஜூஸ் செய்தபின் உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனை சமாளிக்கிறது. வல்லுநர்கள் இதை இரசாயன கலவை மூலம் விளக்குகிறார்கள், அவற்றின் கூறுகளில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் போது நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றப்படும் பொருட்கள் உள்ளன. இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதற்கும், அதன்படி, அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும் சொத்து உள்ளது.

வேர் காய்கறி மற்ற உறுப்புகளுக்கும் பயனளிக்கும்; கல்லீரல், இரைப்பை குடல், ஹீமாடோபாய்சிஸ். ஆனால் இது முரண்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. நீரிழிவு நோயுடன் பீட்ஸை துஷ்பிரயோகம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மேலும் செறிவூட்டப்பட்ட சாறுகள் கணைய அழற்சியால் கண்டறியப்பட்ட கணையத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். [3]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை அதன் வலுவான குறிப்பிட்ட சுவை காரணமாக மிட்டாய்களில் ஒரு மசாலாப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் இது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இதில் பல வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, ஈ, கே, பிபி), கூமரின், ஆல்டிஹைடுகள், டானின்கள், சுவடு கூறுகள்: மெக்னீசியம், துத்தநாகம், சோடியம், இரும்பு, கால்சியம், செலினியம்.

மசாலா லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை மேலும் மீள்தன்மையாக்குகின்றன, இரத்த ஓட்டத்தை விரிவுபடுத்துகின்றன. விளைவை அடைய, ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடுவது போதுமானது, ஆனால் தூய வடிவத்தில் அல்ல, ஆனால் உணவுகள், பானங்கள் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு சேர்க்கையாக. தேன் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர் கலவை அதன் விளைவை வலுப்படுத்தும். [4]

அழுத்தம் நிவாரண எண்ணெய்

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உதவுகின்றன. ஒரு நிதானமான மற்றும் அமைதியான நிலையில் ஒரு நபர் அழுத்தம் கூர்முனை குறைவாக வாய்ப்பு உள்ளது, இது அரோமாதெரபி விளைவு, எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தி மசாஜ், அதன் கூடுதலாக குளியல்.

நடைமுறைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ய்லாங்-ய்லாங், வெப்பமண்டல தாவரமான கனங்காவிலிருந்து பெறப்பட்டவை, அதே போல் லாவெண்டர், எலுமிச்சை. அவர்களின் நறுமணம் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, பதட்டம், வாஸ்குலர் பிடிப்புகள் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அமைதிப்படுத்துகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ரோஸ்ஷிப்

ரோஜா இடுப்பு - உடலுக்கு பயனுள்ள பொருட்களின் உண்மையான புதையல், அவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எதிர்ப்பு அழற்சி, கிருமி நாசினிகள், டையூரிடிக், choleretic, டானிக் நடவடிக்கை ஆலை கூடுதலாக இதய தசை, நுண்குழாய்களில் பலப்படுத்துகிறது, இரத்த நாளங்களின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எதிர்க்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரே நிபந்தனை ஆல்கஹால் டிஞ்சரைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஆனால் உலர்ந்த அல்லது புதிய பெர்ரிகளில் இருந்து ஒரு காபி தண்ணீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் தயாரிக்க வேண்டும். காபி தண்ணீருக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு 20 கிராம் மூலப்பொருட்களை எடுத்து, ஒரு மூடியின் கீழ் 10-15 நிமிடங்கள் கொதிக்கவைத்து, ஒரே இரவில் உட்செலுத்தவும். ஒரு உட்செலுத்தலை இன்னும் எளிதாக்குவதற்கு, பெர்ரிகளை ஒரு தெர்மோஸில் சிறிது நசுக்கி, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும் (ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு 40 கிராம் ரோஜா இடுப்பு) மற்றும் 8 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். உணவுக்கு முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அரை கப் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். [5]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் காய்கறிகள்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பிற பயனுள்ள சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள் இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துவதில் ஒரு நன்மை பயக்கும். ஏற்கனவே விவாதிக்கப்பட்ட மற்றும் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ள பீட்ஸைத் தவிர, புதிய வெள்ளரிகள் (ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகின்றன), வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (வெள்ளை வகைகள்), பூண்டு, பீன்ஸ் போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கேரட், சோயாபீன்ஸ், கீரை.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வெந்தயம்

வெந்தயம் - உணவுகளுக்கு ஒரு சிறப்பு சுவையை வழங்க பயன்படும் ஒரு இனிமையான மசாலா மட்டுமல்ல, ஒரு மருத்துவ தீர்வும், ஏனெனில் இது இருதய அமைப்பை மேம்படுத்த தேவையான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது: வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, ஈ; பொட்டாசியம், இது நரம்பு தூண்டுதல்களின் தோற்றம் மற்றும் பரிமாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, நீர்-எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரித்தல், இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல்; மெக்னீசியம், இரத்த நாளங்களின் தொனியை அதிகரிக்கிறது, இதயத் துடிப்பை உறுதிப்படுத்துகிறது, பொட்டாசியம் அயனிகளை உறிஞ்சுவதற்கு பங்களிக்கிறது.

வெந்தயம் (பச்சை பகுதி, விதைகள்) இரத்த பாகுத்தன்மை, "கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளைத் தடுக்கிறது, உயிருக்கு ஆபத்தான நோயறிதல் - பக்கவாதம், மாரடைப்பு. [6]

ஆலை பல்வேறு உணவுகள் சேர்க்க நல்லது, அதே போல் decoctions மற்றும் உட்செலுத்துதல் குடிக்க.

குளிர்காலத்தில் பயன்படுத்த விதைகளை நீங்களே சேகரிப்பது நல்லது. இதற்கு மிகவும் பொருத்தமான காலம் ஆகஸ்ட் மாதத்தின் இரண்டாம் பாதியில், கீரைகள் மறைந்து, குடைகள் காய்ந்துவிடும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பானங்கள்

பானங்களுடன் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் சிலர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியும், மற்றவர்கள் மாறாக, அதன் தாவலைத் தூண்டி நிலைமையை மோசமாக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவர் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான தேநீர் - நீங்கள் கருப்பு வகைகளை கைவிட வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கப் உடனடி முடிவுகளைத் தராது, ஆனால் பல மாதங்களுக்கு அதன் முறையான நுகர்வு பலனைத் தரும் மற்றும் குறைந்தபட்சம் 10 அலகுகளால் குறிகாட்டிகளைக் குறைக்கும், இது சோதனை முறையில் நிறுவப்பட்டது.

இது வலுவாக காய்ச்சப்படவில்லை, நீண்ட நேரம் உட்செலுத்தப்படவில்லை. இதில் சிறிய அளவில் உள்ள காஃபின் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி விரிவுபடுத்துகிறது, மேலும் கேடசின்கள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக்கும், இது சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வருவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது ஒரு டையூரிடிக் ஆகும்.

மற்றொரு அவசியமான நிபந்தனை, தரமான வகைகளின் பயன்பாடு மற்றும் சீன தேநீர் அத்தகைய தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது. "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" போன்ற வகைகளை வாங்கி சரியாக காய்ச்சினால், பிரச்சனையின் தீவிரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம், அதே சமயம் மருத்துவரின் சந்திப்புகளை புறக்கணித்து மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருந்தால். உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆரம்ப நிலை அல்ல.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான கார்கேட்

உலர்ந்த செம்பருத்திப் பூக்கள் கர்கேட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை காய்ச்சி தேநீராகக் குடிக்கப்படுகின்றன. எகிப்து, மலேசியா மற்றும் சூடானில் இருந்து இந்த பாரம்பரியம் நம்மை அடைந்தது, குறிப்பாக வெப்பமான பருவங்களில். இது ஒரு நல்ல தாகத்தைத் தணிக்கும், டானிக், மேலும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது, டையூரிடிக், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கு முக்கியமானது. ஆறவைத்து மட்டும் குடிக்கவும், இல்லையெனில் எதிர் விளைவு ஏற்படும்.

கார்கேடில் நிறைய வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள், மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள், பயோஃப்ளவனாய்டுகள் உள்ளன. எனவே, பானம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மட்டும் ஒரு நல்ல சேவை சேவை, ஆனால் avitaminosis, தொற்று குறைந்த எதிர்ப்பு. [7]

அதை நேரடியாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அல்ல, ஆனால் முன்கூட்டியே, நீங்கள் ஒரு கம்போட் ஆக செய்யலாம். மலர் இதழ்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கப்பட்டு, தண்ணீர் ஊற்ற, கண்ணாடி ஒன்றுக்கு 2 தேக்கரண்டி விகிதத்தில் வைத்து, மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கப்படும் குளிர்ந்த பிறகு, 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கவைத்து.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க, 2-3 வாரங்களில் தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு வார இடைவெளி எடுத்து 10 நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மூலிகை தேநீர்

மூலிகை தேநீர் வசதியானது, ஏனெனில் அவற்றின் சிகிச்சை விளைவுகளை அறிந்து, முடிவுகளைப் பெற நீங்கள் வெவ்வேறு தாவரங்களை உருவாக்கலாம். இரத்த அழுத்தம் விதிவிலக்கல்ல. மருந்தகங்களில் நீங்கள் சிறப்பு சேகரிப்புகளை வாங்கலாம், இதில் இந்த சொத்தை கொண்டிருக்கும் கூறுகள் உள்ளன. இவை பூக்கள், இலைகள், விதைகள், வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகள், வேர்த்தண்டுக்கிழங்குகள், தாவரங்களின் பழங்கள்.

பொதுவாக அவர்கள் ஒரு வாசோடைலேட்டிங், டையூரிடிக், மத்திய மற்றும் புற நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றனர். தைம், கெமோமில், கருப்பட்டி, மதர்வார்ட், லிண்டன், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, வலேரியன் ரூட், மெலிசா, புதினா, சிக்கரி, காரவே, பெருஞ்சீரகம் ஆகியவை கலவையில் மிகவும் தகுதியானவை.

ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு ஒரு தேக்கரண்டி மூலப்பொருட்கள் தேவைப்படும். அரை மணி நேரம் கழித்து, அரை கப் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குடிக்கப்படுகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் காக்னாக்

சிலர் திட்டவட்டமாக இருப்பார்கள் - ஆல்கஹால் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றவர்கள் எதிர்மாறாகச் சொல்வார்கள், இது இரத்த நாளங்களின் தொனியைக் குறைக்கிறது, அவற்றை விரிவுபடுத்துகிறது. அவற்றில் எது சரி? அது குடித்த தொகையைப் பற்றியது என்று மாறிவிடும். 30-50 மில்லி அளவுள்ள நல்ல காக்னாக் வாசோஸ்பாஸ்மை விடுவிக்கும், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். பானத்தில் டானின்கள் மற்றும் டானின்கள் இருப்பதால் இந்த விளைவு வழங்கப்படுகிறது.

இந்த வரம்பைத் தாண்டி 80-100 மில்லிக்குக் கொண்டு வந்தால், எதிர் விளைவைப் பெறுங்கள், ஏனென்றால் ஆல்கஹால் இதயத்தை வேகமாக சுருங்கச் செய்கிறது, அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்கிறது, நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மது

பலவிதமான ஒயின்கள் உள்ளன, அதற்கான மூலப்பொருள் திராட்சை, பிற பழங்கள், மூலிகைகள். உலர்ந்த, வலுவூட்டப்பட்ட, இனிப்பு, அரை இனிப்பு, கார்பனேற்றப்பட்ட, இளம், வயதான வகைகள், வெள்ளை, ரோஜா, சிவப்பு ஆகியவை உள்ளன. நாடுகளின் மருத்துவப் புள்ளிவிவரத் தரவுகளின் ஆய்வுகள், ஒயின் தயாரிக்கும் கலாச்சாரத்தில், இரவு உணவில் ஒரு கிளாஸ் ஒயின், சிவப்பு உலர் இயற்கை திராட்சை ஒயின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் இருதய நோய்களால் ஏற்படும் நோய் மற்றும் இறப்பு நிகழ்வுகளைக் குறைக்கிறது.

சிவப்பு மற்றும் நீல திராட்சைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, பி, பிபி, இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், அயோடின், மெக்னீசியம் உள்ளது. இதில் நிறைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன: ரெஸ்வெராட்ரோல், இது எண்டோடெலியத்தின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது - இரத்த நாளங்களின் உள் அடுக்கு, அவற்றின் குறுகலைத் தடுக்கிறது, கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் படிவதைத் தடுக்கிறது; டானின்கள், இரத்த நாளங்களை வலுப்படுத்துதல்; அந்தோசயினின்கள், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. [8]

இருப்பினும், மதுவின் நன்மைகள் நீங்கள் தினசரி 50-100 மில்லி அளவை விட அதிகமாக இல்லை மற்றும் அதன் வலிமையை 11.5% ஆக கட்டுப்படுத்தினால். எத்தில் ஆல்கஹாலுடன் இயற்கைக்கு மாறான எதுவும் அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

இந்த தயாரிப்பு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் உள்நாட்டில் இல்லை. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சுருக்கத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதை தண்ணீரில் கலந்து, கரைசலில் ஒரு துணி துடைக்கும் ஈரமான மற்றும் சிறிது அழுத்துவதன் மூலம் அதை உள்ளங்காலில் தடவவும். இனிமையான சொட்டுகளுடன் சேர்ந்து, இது குறிகாட்டிகளில் விரைவான குறைப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் காபி

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு காபி முற்றிலும் சாத்தியமற்றது என்ற கட்டுக்கதையை விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகள் நீக்குகின்றன. இயற்கையான கிரவுண்ட் காபி இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு சில நிலைகளில் மட்டுமே உயர்த்தியது, பின்னர் அது அசல் நிலைக்குத் திரும்பியது. [9]

மற்றொரு படம் கரையக்கூடிய தயாரிப்புடன் சோதனைகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டது. இது தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது, இதில் தூள் கஃபெஸ்டோலின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த நாளங்களின் நிலையை மோசமாக்குகிறது. இந்த தயாரிப்பு கைவிடப்பட வேண்டும்.

பகலில் நீங்கள் காஃபினேட் செய்யாவிட்டால், காலையில் ஒரு கப் இயற்கை பானத்தை குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் மூழ்குவதற்கு உதவும். [10]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஹாவ்தோர்ன்

இதய தாளத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கும், உற்சாகத்தை குறைப்பதற்கும், அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கும், தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட பல தயாரிப்புகளில் ஹாவ்தோர்ன் உள்ளது. தாவரத்தின் பழங்கள் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை சரிசெய்து, இதய தசைக்கு ஆற்றல் வழங்கலை அதிகரிக்கின்றன.

நிறைவுறா கொழுப்பு மற்றும் கரிம அமிலங்கள், கரோட்டின், பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், டானின்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆகியவற்றின் முன்னிலையில் ஆலை அதன் மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது.

இது அதன் ஆயத்த வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம், மருந்தகங்களில் வாங்கலாம் அல்லது இந்த செய்முறையின் படி decoctions தயார் செய்யலாம்: ஒரே இரவில் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கிளாஸ் கொண்ட ஒரு தெர்மோஸில் 20 கிராம் பழத்தை ஊற்றவும், காலையில் வடிகட்டவும். 3-4 வாரங்களுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடிக்கவும். [11]

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மாதுளை சாறு

சிறந்த சுவை மற்றும் அதன் பணக்கார இரசாயன கலவையிலிருந்து எழும் பல பயனுள்ள குணங்களுக்கு கூடுதலாக, மாதுளை மது மற்றும் கிரீன் டீயில் அவற்றின் உள்ளடக்கத்தை மீறும் ஏராளமான பினோலிக் கலவைகள் உள்ளன. அவைதான் அதன் ஹைபோடென்சிவ் பண்புகளை வழங்குகின்றன, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன.

மாதுளை சாற்றை கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் குடிக்கலாம், அது முரண்பாடுகளின் ஈர்க்கக்கூடிய பட்டியல் இல்லாவிட்டால். வயிறு, கணையம், குடல் ஆகியவற்றை "விரும்புவதற்கு" கரிம அமிலங்கள் இருப்பதால் இது மிகவும் அமிலமானது. இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், பல் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதன் நுகர்வு தடைசெய்யும் காரணிகள் எதுவும் இல்லை என்றால், பழுத்த மற்றும் தாகமாக இருக்கும் பழங்களிலிருந்து அதை நீங்களே தயாரிப்பது நல்லது. [12]

இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாக குறைக்கும் உணவுகள்

இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது அதை கடுமையாக குறைக்க தயாரிப்புகளை நம்புவது ஆபத்தானது, ஆனால் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறை மிகவும் நியாயமானது. உதாரணமாக, பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் உடலில் இருந்து சோடியத்தை அகற்றுவதற்கு பங்களிக்கும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இவ்வாறு, ஒரு கிளாஸ் பால் இரத்த அழுத்தத்தை பல நிலைகளில் குறைக்க முடியும்.

உணவுகளின் இந்த பண்புகள், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு உதவும், அடிக்கடி இந்த பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும். உணவில் முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த பீட் சாலடுகள், ப்ரோக்கோலி, வாழைப்பழங்கள், மாதுளை, ஓட்மீல் போன்றவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகளின் அபாயத்தைக் குறைத்து, அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைக்க மறக்காமல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பலாம்.