கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
புதிய வெளியீடுகள்
எடிமாவுக்கு உணவு
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
எடிமாவுடன் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை அகற்றும். உடல்நலம் ஒரு உடல் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒரு நபர் செயல்பட கடினமாக உள்ளது. சரியான உணவு உட்கொள்ளல் மூலம் மட்டுமே இந்த நிலைமையை அகற்ற முடியும்.
[1]
வீக்கத்திற்கான உணவு என்ன?
எந்த உணவு வீக்கத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த நிகழ்வில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, ஊட்டச்சத்து சிறப்புப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. தேவையான அளவு உடலில் புரதங்கள் வர வேண்டும், அது முட்டை, புளிப்பு கிரீம், பால், மீன், சீஸ் ஆகியவற்றில் சேர்க்க வேண்டும். மேஜையில், பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும் உணவை "வைத்திருப்பது" எப்போதும் பயனுள்ளது. அது அவனது பற்றாக்குறை தூண்டுதலாக இருக்கிறது.
முலாம்பழம், தர்பூசணி, ஆரஞ்சு பழச்சாறு மற்றும் மாண்டரின் உங்களுக்கு என்ன தேவை. நிறைய உணவு உள்ளது, ஆனால் உங்கள் சொந்த, சிறப்பு தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அதை உருவாக்க முடியும். இதற்காக, எந்த பொருட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிவது போதுமானது.
எனவே, சாறுகள் ஒரு டையூரிடிக் விளைவு உள்ளது, சிறந்த நன்மை இருக்கும்: பீற்று, பூசணி, கேரட் மற்றும் ஆப்பிள். மூலிகை decoctions விருப்பம் கொடுக்க. நன்கு நிரூபிக்கப்பட்ட பச்சை தேநீர், சீரகம் மற்றும் ஹாவ்தோர்ன் ஒரு காபி தண்ணீர்.
கிரீம் மற்றும் அரிசி நாட்கள் எதிர்ப்பு எடிமா உணவு சிறந்த வகைகள் இருக்கும். பெரும்பாலும் கீஃபிர் உணவில் ஒரு நெருக்கமான தோற்றத்தை எடுப்பதற்கு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு லிட்டர் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் குடிக்க வேண்டும். அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் சதவீதம் குறைவாக இருப்பதே விரும்பத்தக்கது. உணவூட்டுவதன் மூலம் உணவு அல்லது பழங்கள் இருக்கலாம்.
மீன்பிடி நாட்கள் நல்லது. குறைந்த கொழுப்பு மீன் தேர்வு. 5 வரவேற்புகளுக்கு, 500 கிராம் பொருட்கள் பிரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு பக்க டிஷ் என, காய்கறிகள் ஒரு ஜோடி பணியாற்ற முடியும். உணவில் பல குறிப்புகள் முறையான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன. எனவே, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.
கின்கின் வீக்கத்துடன் உணவு
எடிமா கின்கெக் கொண்ட உணவு அதன் தீவிரத்தன்மைக்கு குறிப்பிடத்தக்கது. இந்த நிகழ்வு மருந்துகள், உணவு, பூச்சி கடி, வெப்பம் மற்றும் குளிர் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.
சிறுநீர்ப்பை மற்றும் எடிமா கின்கெக் ஊட்டச்சத்து சில அம்சங்களில் வேறுபடுகிறது. எனவே, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உணவு முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது. இது மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் - சொட்டு மருந்துகள் போன்ற சுத்திகரிப்பு முறை மற்றும் சுத்திகரிப்பு நடைமுறைகள், போன்ற enemas, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு தயாரிப்பு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, இது 2 நாட்களுக்குப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உடல் அதை எதிர்மறையாக எதிர்வினையாற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் தொடரலாம் மற்றும் பிற உணவுகளில் நுழையலாம். இவ்வாறு, உணவு புதிய பொருட்கள் மூலம் நிரப்பப்படுகிறது. ஒரு நிபுணர் மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு மருத்துவமனையில் நடைமுறைப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
இந்த வழக்கில் வீக்கத்திற்கான உணவு என்பது ஏற்கனவே இருக்கும் மைல்கற்களைக் கடுமையாக உள்ளது. இது ஒரு தீவிர அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நோய் அபாயகரமானதாக இருக்கலாம்.
கால் வீக்கம் கொண்ட உணவு
கால்கள் வீக்கத்திற்கான உணவு இந்த நிகழ்வுக்கான காரணத்தை தெளிவுபடுத்துகிறது. பெரும்பாலும், இது சுருள் சிரை நாளங்களில் பின்னணியில் ஏற்படுகிறது. நின்று, நீண்ட உட்கார்ந்து, குறிப்பாக கடந்து கால்கள், பிளாட் அடி, தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட காலணிகள் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட இந்த நிகழ்வு முன்னணி வேலை நிறைய இருக்க முடியும்.
இந்த வழக்கில் முக்கிய உணவு ஒரு மோனோ-உணவு ஆகும். வெறுமனே வைத்து, ஒரு தயாரிப்பு நாள். இது அனுமதிக்கப்பட்ட பட்டியலில் இருந்து எந்த உணவு இருக்க முடியும். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு உணவு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
ஒரு தர்பூசணி உணவுடன் இணங்குதல் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீரக அமைப்பின் உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஒரு நாளில் 2 கிலோ பெர்ரி சாப்பிட வேண்டும். உண்மை, இந்த சிகிச்சை மட்டுமே கோடை காலத்தில் மேற்பார்வை உள்ளது.
உடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்துடன் கூட வெள்ளரிக்காய் உணவும் சேர்த்துக்கொள்கிறது. நாள் முழுவதும், 20 பழுப்பு வெள்ளரிகள் சாப்பிடுகின்றன. கூடுதலாக, அதை குடிக்க பரிந்துரை இல்லை.
ஆப்பிள்கள் கூட ஒரு எளிதான டையூரிடிக் விளைவு, திரவ திசுக்கள் திரட்டப்பட்ட ஆப்பிள் 2 கிலோ ஆப்பிள் இனிப்பு வகைகள் நீக்க உதவும். பழத்திலுள்ள வைட்டமின் சி அளவு அதிகமானது, பாத்திரங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தும்.
ஆனால் ஒரு நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்காமல் ஒரு நாள் இறக்கக் கூடாது, சில சமயங்களில் அவர்கள் தீங்கு செய்யலாம்!
முகத்தின் வீக்கம் கொண்ட உணவு
இறைச்சி, முட்டை, பால், சீஸ், பாலாடைக்கட்டி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மீன்: - முகம் வீக்கம் உணவுமுறை நோயாளியின் நீர்க்கட்டு சிகிச்சையில் ஒரு முக்கிய பங்கு கால்நடை புரதங்கள் போதுமான அளவு அடங்கும் என்று ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு வகிக்கிறது. பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவு வகைகளை அறிமுகப்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது: apricots, முலாம்பழம்களும், ஆரஞ்சு மற்றும் டாஞ்சர் சாறுகள், உருளைக்கிழங்கு, வோக்கோசு, அரிசி. சோயா பொருட்கள் மற்றும் இயற்கை உணவுகள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
வீக்கத்திற்கான உணவு, பழங்களில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிரம்பியிருக்க வேண்டும், திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்களைத் தவிர, ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு புதிய டையூரிடிக் சாறு, மூலிகை டீஸ் மற்றும் பிற குறைந்த காஃபினேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவை நல்ல டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக எடிமா சிகிச்சையளிப்பதற்கு, உப்பு தினசரி உட்கொள்ளல் தினமும் 1.0-1.5 கிராம், மற்றும் திரவங்கள் - வரை 600-1500 மிலி.
அது தவிர்க்க முக்கியம் உப்பு, பொறித்த, காரமான, உப்பு அதிகமாக கொண்ட அனைத்து உணவுகள்: பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் மற்றும் இறைச்சி, முட்டை, ஹாம், பன்றி இறைச்சி, கீழ்மார்பு, தொத்திறைச்சி, ஹாட் டாக், கொட்டைகள், சுவையூட்டிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள். விலையுயர்ந்த இனிப்பு, கிரீம், மயோனைசே, கோதுமை மாவு, ஆல்கஹால் மற்றும் செயற்கை கலவைகளை உள்ளடக்கிய ஏதேனும் பொருட்கள். நோயாளிகளுக்கு எடிமா சிகிச்சையின் முதல் முறையாக நாட்கள் புரதம் மற்றும் திரவத்தின் நுகர்வு குறைக்கின்றன. பயனுள்ள சிகிச்சைக்காக, பால், தேநீர், குடிநீர் ஆகியவற்றிற்கு ஆதரவாக அதைக் கொடுப்பது மதிப்பு.
நீர்ப்பாசனத்தின் கட்டுப்பாடற்ற மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டை உடலின் நீர்ப்பாசனம் மற்றும் நீர்-உப்பு சமநிலை சீர்குலைவு ஏற்படலாம்.
கெட்ட பலவீனத்தை தோற்றுவிப்பதன் மூலம் கெட்டுப்போகும் உணவு துஷ்பிரயோகம் நிறைந்ததாக இருக்கிறது. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பற்றாக்குறையுள்ள நோயாளிகள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.
சிகிச்சையின் போது உப்பு இல்லாத உணவின் சுவை மேம்படுத்த, அட்டவணை உப்புக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கடுமையான வீக்கத்துடன், நீங்கள் இறக்கும் நாட்களோடு மனச்சோர்வை சமாளிக்க முடியும். ஆனால் கட்டுப்பாடில்லாமல், அவர்கள் பிரச்சனையை அதிகரிக்கலாம், எனவே கலந்துரையாடலின் மருத்துவர் கருத்தை கேட்க வேண்டியது அவசியம். மிகவும் உடலியல் என்பது தயிர் மற்றும் பால் மற்றும் அரிசி இறக்க நாட்கள் ஆகும்.
எடிமா கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவு
எடிமா கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு சிறந்த உணவு உப்பு இல்லாதது. எடிமாஸ் அழுத்தம் அதிகரிக்க தூண்டும், எனவே பெரும்பாலான மருத்துவர்கள், தங்கள் இருப்பை கர்ப்ப பார்த்து, போன்ற உணவு ஒரு சில வாரங்களுக்கு உட்கார ஆலோசனை.
வழக்கமாக கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கத்துடன் உப்பு இல்லாத புரத உணவை சமையல் செய்யும் போது எந்த உப்பும் விலக்கப்படுவதைக் குறைக்கிறது. இந்த பொருட்கள் எந்த அலர்ஜி இல்லை என்றால், அது, பொடி பூண்டு அல்லது எலுமிச்சை சாறு பதிலாக போதும். சோயா சாஸ், கெட்ச்அப், மயோனைசே மற்றும் பிற கடை சாஸ்கள் உண்ண முடியாது. கூடுதல் உப்பு மற்றும் சோடியம் குளூட்டமேட்டுடன் அனைத்து பருவகாலங்களும் கலக்கப்படுகின்றன. எரிச்சலூட்டும் உணவின் பழக்கம் மற்றும் மேலே உள்ள எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவது என்றால், உன்னுடைய உணவை நிர்வகிப்பதற்கு அது தகுதியானதல்ல.
Dr. Eigolts இன் உணவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் புரோட்டீன் உணவை WHO பரிந்துரை செய்த ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து விதிகளை ஏற்றுக்கொள்வதை விட வேறு ஒன்றும் இல்லை, ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் ஒரு பெண்ணின் உடலின் தேவைகளுக்கு. மெனு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, முழு தானியங்கள் தானியங்கள், ரொட்டி ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த உணவுகள் 3-5 முறை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிடலாம், அதாவது ஒவ்வொரு உணவையுமே. பாகம் - 30 கிராம் ரொட்டி அல்லது 100 கிராம் ஒரு வேகவைத்த வடிவத்தில் எந்த கஞ்சி அல்லது உருளைக்கிழங்கு.
இரண்டாவது தேவையான பொருட்கள் காய்கறிகள், கீரைகள் மற்றும் பழங்கள் ஆகும். ஒவ்வொரு உணவிலும் இந்த உணவின் 1 பகுதியை சாப்பிட வேண்டும். பாகம் - 200 கிராம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் அல்லது சாலட் வெண்ணெய், ஆனால் மயோனைசே ஆடை, அல்லது நடுத்தர அளவு 1 பழம், அல்லது பெர்ரி 200 கிராம்.
120 கிராம், மற்றும் முட்டைகள் 1 பகுதியை (இரண்டு துண்டுகள்), அல்லது பால் பொருட்கள் (பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம், தயிர் பால் அல்லது தயிர் 250 மில்லி 100 கிராம்) - கூடுதலாக, நாள் ஒல்லியான இறைச்சி பரிமாறும் சார்ந்திருக்கிறது 1. இனிப்பு, காபி, அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் சில்லுகள் போன்ற அனைத்து பொருட்களையும் விலக்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் வீக்கம் இருந்து உணவு - சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் திசுக்கள் வீக்கம் அதிகரிப்பு எப்போதும் ஏற்படுகிறது. நீண்ட காலம், நிலைமை மிகவும் சிக்கலானதாகிவிடும். பிற்பகுதி கருவறையில் அதிக அளவு திரவம் உடலியல் ரீதியாக நியாயமானது. ஆனால், இதுபோன்ற போதிலும், சரியான ஊட்டச்சத்தை அடைவது அவசியம்.
வளர்சிதைமாற்றம் ஒரு திரவ ஊடகத்தில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் அது தீவிரமாக செல்கையில் திசுக்களில் அதிக திரவம் தேவைப்படுகிறது.
இரண்டாவதாக, பெரிய தொப்பை காரணமாக பெண் மிகவும் விறுவிறுப்பானது, மற்றும் வீங்கிய திசுக்கள் தாக்குதல்களாலும் சிறு காயங்களாலும் அதிக பாதுகாப்பை அளிக்கின்றன. மூன்றாவதாக, கர்ப்பத்தின் முடிவில் சேமித்து வைக்கப்படும் அதிகப்படியான திரவம் பிரசவத்தில் உட்கொண்டிருக்கிறது, ஏனெனில் ஒரு நாள் ஒரு பெண் சண்டை மற்றும் முயற்சியின் காரணமாக குடிப்பதில்லை. இந்த காலகட்டத்தில், அதன் நீர் இருப்புக்கள் செலவழிக்கப்படுகின்றன, மற்றும் நீர்ப்போக்கு இல்லை. துணை திரவத்தின் மீதமுள்ள பகுதிகள் பிரசவத்தில் இழந்த இரத்தத்தின் அளவை நிரப்புகின்றன, இதனால் கப்பல்களில் பரவுகின்ற திரவ அளவை நிரப்புகின்றன.
வாயு இல்லாமல் தூய்மையான அல்லது கனிம நீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சோடா தாகம் தூண்டும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது என்பதால். பச்சை அல்லது பலவீனமான கருப்பு தேயிலைக்கு விருப்பம் கொடுங்கள். ஆனால் இந்த பிரச்சினையை மருத்துவர் ஒத்துக்கொள்ள வேண்டும். எல்லா கர்ப்பிணிப் பெண்களும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்த முடியாது. வீக்கம் கொண்ட உணவு குழந்தை தாங்கும் போது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை தவிர்க்கும்.
எடிமாவுக்கான உணவு மெனு
வீக்கத்திற்கான உணவு மெனு சுயாதீனமாக செய்யப்படலாம். ஆனால் ஒரு உதாரணமாக, ஒரு தோராயமான உணவு வழங்கப்படும். ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிட விரும்பத்தக்கதாகும். எனவே, 6 மணி முட்டை வெள்ளை 200 கிராம் 0-5% கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, மீன் அல்லது கடல் 150 கிராம், கோழி வெள்ளை இறைச்சி 150 கிராம், சிவப்பு இறைச்சி 120 கிராம் - மாட்டிறைச்சி, வியல், ஆட்டிறைச்சி, ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, கால்சியம் நிறைந்த பால் புரதம் 250 மிலி மற்றும் அல்லது கேஃபிர்.
தயிர் மற்றும் யோகர்ட் பொதுவாக 100 கிராம் புரதத்திற்கு 3-4 கிராம் மட்டுமே புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அவை புரதத்தின் ஒரு முழு நீள ஆதாரமாக கருதப்படக்கூடாது. "ஓய்வு" உணவில் இயற்கையான தானியங்கள், முழு தானிய ரொட்டி, காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சாறுகள் மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்கள் பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் தவிர்க்க பரிந்துரை - அவர்கள் சர்க்கரை அளவு உயர்த்த மற்றும் பசி ஒரு உணர்வு தூண்டியது.
ஒரு நபர் எடை பிரச்சினையைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், வாழ்க்கையின் இந்த காலப்பகுதிக்கான உணவை தயாரிப்பதற்கு ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணரை தொடர்பு கொள்வது நல்லது. அவர் ஒரு பட்டி மட்டும் செய்ய உதவும், ஆனால் இது போன்ற ஒரு உணவு அல்லது வைத்திருக்க முடியும் என்பதை சரியாக என்பதை தீர்மானிக்க.
[15]
வீக்கத்திற்கான உணவு சமையல்
எடிமாவுக்கு உணவு உணவுகள் தங்களைச் செய்ய எதுவும் இல்லை. தடுக்கப்பட்ட மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலை அடிப்படையாகக் கொண்ட மெனுவை உருவாக்குவது முக்கியம். மோர்ஸை சிகரெட்டான்கள் மற்றும் கிரான்பெர்ரிரிஸ் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. நீங்கள் அதை தயார் செய்யலாம். இதற்காக, பெர்ரி எடுக்கும் மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து திசை திருப்பி. ஆனால் இனிப்பு மிகச் சிறியதாக இருக்கிறது.
நீங்கள் குருதிநெல்லி அல்லது குருதிநெல்லி சாற்றை உண்ணலாம். எல்லாம் இதே வழியில் செய்யப்படுகிறது. ருசிக்க, சாறுகள் மிகவும் அமிலத்தன்மை உடையவை, ஆகவே அவை நீரில் நீர்த்தப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் காலை உணவிற்கு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் சாப்பிடலாம். காய்கறிகள், பழங்கள் தடை செய்யப்படவில்லை. மதிய உணவுக்காக, மசாலா இல்லாமல் ஒரு ஜோடி மீன் சமைக்கலாம். ஒரு பக்க டிஷ், மூல அல்லது நீராவி காய்கறிகள் ஏற்றது. சில சமையல் இல்லை, ஒரு நபர் தனது சொந்த சமையலறையில் masterpieces உருவாக்குகிறது. எடிமாவுக்கான உணவு எளிதாக தொகுக்கப்பட்டுள்ளது, அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து தொடங்குவதற்கு போதுமானது.
எடிமா கொண்ட புரத உணவுகள்
வீக்கத்திற்கான புரத உணவில் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இதேபோன்ற திட்டத்துடன் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் 1 கிலோ உடல் எடையில் நாள் ஒன்றுக்கு 2-2.5 கிராம் தூய புரத நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவ பரிசோதனையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு புரத உணவை கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் குறிப்பிட்ட நோய்களில் முரணாகக் காட்டுகிறது.
நடைமுறையில், அது தேவையான போது, 4-5 முறை ஒரு நாள், மற்றும் புரதம் ஒவ்வொரு உணவு ஒரு பரிமாறப்படும் சாப்பிட. மாட்டிறைச்சி, வியல், ஆட்டிறைச்சி, ஒல்லியான பன்றி இறைச்சி, கால்சியம் நிறைந்த புரதம் 250 மில்லி மற்றும் - உதாரணமாக, 6 முட்டை வெள்ளை, 0-5% கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம், மீன் அல்லது கடல் 150 கிராம், கோழி வெள்ளை இறைச்சி 150 கிராம், சிவப்பு இறைச்சி 120 கிராம் சாப்பிட முடியும் பால் அல்லது கேஃபிர்.
கெஃபிர் மற்றும் யோகூர்டுகள் வழக்கமாக புரதத்தின் ஒரு பிட் - 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 3-4 கிராம் மட்டுமே கொண்டிருக்கின்றன, அவை புரதத்தின் ஒரு முழு நீள ஆதாரமாக கருதப்படக்கூடாது. மற்றொரு உணவு இயற்கை தானியங்கள், முழு தானிய ரொட்டி, காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சாறுகள் மற்றும் பிற இனிப்பு பானங்கள் பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் தவிர்க்க பரிந்துரை - அவர்கள் சர்க்கரை அளவு உயர்த்த மற்றும் பசி ஒரு உணர்வு தூண்டியது.
வீக்கத்துடன் என்ன சாப்பிடலாம்?
வீக்கத்துடன் உண்ணும் பலருக்குத் தெரியுமா? நேர்மறை விளைவைக் கொண்ட பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. முதலில், இது சோயா பால் மற்றும் தயிர். இரண்டாவதாக, அவர்கள் எந்த கூடுதல் சேர்க்கையும் கொண்டிருக்கக்கூடாது. பழங்கள் கொண்ட உணவை பல்வகைப்படுத்த இது விரும்பத்தக்கதாகும். ஆனால் திராட்சையும், வாழைப்பழங்களும் தவிர்க்க வேண்டும். மாறாக, உடலில் ஈரப்பதத்தை தக்கவைத்துக்கொள்கிறார்கள்.
உருளைக்கிழங்கு தவிர, காய்கறிகள், எல்லாம் - செரிமானம் மற்றும் தீங்கு ஏற்படாது. விதைகள், கொட்டைகள், ஓட்ஸ், பீன், பழுப்பு அரிசி, ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் கோழி ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும். உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் மூலிகை டீஸ், புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற பானங்கள், இவை காஃபின் குறைவான உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் அனைவரின் உணவிலும் இருக்க வேண்டும்.
இறக்கும் நாட்கள் புறக்கணிக்க வேண்டாம். அவர்கள் kefir, மீன் மற்றும் காய்கறி இருக்க முடியும். உடலில் இருந்து இது மிதமிஞ்சிய எல்லாவற்றையும் அகற்றிவிடும். வீக்கத்திற்கான உணவு சுயாதீனமாகவும், ஒரு நிபுணரின் பங்கேற்புடனும் இயற்றப்படலாம்.
வீக்கத்தால் என்ன சாப்பிட முடியாது?
வீக்கத்தால் உண்ண முடியாததை உங்களுக்குத் தெரியுமா? முரண்பாடுகளின் பட்டியல் உண்மையில் பெரியது. இனிப்பானது இனிப்பு, உப்பு, கொழுப்பு மற்றும் சவர்க்காரம். உப்பு உடலில் திரவத்தைத் தக்க வைத்து, அதிகப்படியான குவியலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நடவடிக்கையின் விளைவாக - பொறாமை.
சர்க்கரை, தேன், சிரப் மற்றும் பிற பொருட்கள் நீக்கவும். தடைசெய்யப்பட்ட பாலுணர்வின் கீழ். இது பிரத்தியேகமாக குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர், முட்டை, ஈஸ்ட், உப்பு மற்றும் தடை செய்யப்பட்ட அனைத்து உப்பு உணவுகளையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஹாம் மற்றும் பன்றி இறைச்சி உட்பட எந்த சிவப்பு இறைச்சியும் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.
புகைபிடித்த மீன் (வேகவைத்த அனுமதிக்கப்படும்), பாலாடைக்கட்டி, கேக்குகள், சாக்லேட், வெண்ணெய், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், வெண்ணெயை, மாவு, கிரீம், மயோனைசே ஏற்படுகின்றன மறுக்கும். கடுமையான தடை கீழ் கொழுப்பு இனிப்பு, சுவையூட்டிகள், gravies மற்றும் மது. செயற்கையான சேர்க்கைகள் கொண்டிருக்கும் கலவைகளில் இருந்து பொருட்கள் அகற்றப்பட வேண்டும்.
எடிமா கொண்ட உணவு பற்றி விமர்சனங்கள்
எடிமா கொண்ட உணவைப் பற்றிய மதிப்பீடுகள் முற்றிலும் நேர்மறையானவை. அனைத்து பிறகு, சரியான ஊட்டச்சத்து உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட திரவம் நீக்க மட்டும் அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நபர் ஒரு நல்ல நல்வாழ்வை வழிவகுக்கிறது. வீக்கம் ஒவ்வொரு உணவு அதன் சொந்த வழியில் நல்லது. இயல்பாகவே, தேர்ந்தெடுக்கும்போது தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் தயாரிப்பு பெயர்வுத்திறன் ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்கும் மதிப்பு.
பொதுவாக, சரியான ஊட்டச்சத்து உடனடியாக நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் உங்களை இருவரும் ஒரு உணவு தேர்வு செய்யலாம். ஒரே விஷயம், கர்ப்பிணி பெண்கள் தோல்வி இல்லாமல் ஒரு சிறப்பு இந்த கேள்வியை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
உணவு தேர்வு, விமர்சனங்களை படி இது ஒரு நல்ல யோசனை இல்லை. அனைத்து பிறகு, ஒவ்வொரு உயிரினம் தனி. மேலும் உணவு விருப்பங்களும் வேறுபட்டவை. ஆகையால், முழுமையான உணவிலிருந்து முழுமையான உணவுகளை வேறுபடுத்துவது சாத்தியமே இல்லை. நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும். இந்த வழக்கில், நல்வாழ்வு மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாதது உறுதி.