எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழம்

டயட் இல்லாமல் ஒரு நாளை நினைத்துப் பார்க்க முடியாதவர்களுக்கு, எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது தெரிந்திருக்கும். அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே கவனிக்கப்பட்டன - சுமார் 20-30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, விஞ்ஞானிகள் அன்னாசிப்பழத்திலிருந்து உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்களின் எண்ணிக்கையை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பொருளை தனிமைப்படுத்த முடிந்தது. சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான், "ப்ரோமெலைன்" என்று அழைக்கப்பட்ட பொருள் கொழுப்புகளை அல்ல, புரதங்களை உடைக்கும் நொதிகளின் கலவையாகும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. இருப்பினும், ப்ரோமெலைனைத் தவிர, மற்ற பொருட்களும் இணைந்து அதிக எடையை அகற்ற உதவுகின்றன என்பதைக் கண்டறிய முடிந்தது.

எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழம் பயனுள்ளதா என்பதையும், அன்னாசி உணவைப் பயன்படுத்தி சரியாக எடை குறைப்பது எப்படி என்பதையும் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழம் எவ்வாறு உதவுகிறது?

அன்னாசிப்பழத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நொதிகளின் தொகுப்பு - ப்ரோமெலைன் - உணவில் இருந்து புரதங்களை அமினோ அமிலங்களாக உடைப்பதை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் எளிதாக்குகிறது. உடல் அவற்றை புரதங்களை விட எளிதாகவும் எளிதாகவும் உறிஞ்சுகிறது.

கூடுதலாக, செரிமானத்தின் போது வயிறு மற்றும் டூடெனினத்தில் சுரக்கும் செரிமான நொதிகளைப் போல புரோமெலைன் செயல்படுகிறது, இது உணவு செரிமானத்தை கணிசமாக எளிதாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு, வயிற்றில் கனம் இருக்காது, மலச்சிக்கல் மற்றும் குடலில் மலம் தேங்குவது நீக்கப்படும்.

உயர்தர உணவு செரிமானம் மற்றும் உடலில் இருந்து மலம் மற்றும் நச்சுகளை சரியான நேரத்தில் அகற்றுவது மறைமுகமாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை வலுப்படுத்த பங்களிக்கிறது, இது பல நேர்மறையான அம்சங்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது:

• சாப்பிட்ட பிறகு அசௌகரியம் மறைந்துவிடும்;
• மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• கூடுதல் ஆற்றல் தோன்றுகிறது;
• தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு முறை இயல்பாக்கப்படுகிறது;
• படிப்படியாக கூடுதல் பவுண்டுகள் "போய்விடும்" மற்றும் நபர் மெலிதாக மாறுகிறார்.

அறிகுறிகள் எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழம்

அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பு, அதிகப்படியான உணவு, மோசமான ஊட்டச்சத்து, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, அத்துடன் போதுமான நொதி செயல்பாடு, குறைந்த இரைப்பை அமிலத்தன்மை மற்றும் புரத உணவுகளை மோசமாக உறிஞ்சுதல் போன்ற செரிமான கோளாறுகளால் ஏற்பட்டால், அன்னாசிப்பழம் எடை இழப்புக்கு உதவும்.

அதிக எடைக்கு காரணம் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது நாளமில்லா அமைப்பு கோளாறுகள் என்றால், எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழம் நடைமுறையில் பயனற்றது.

எடை இழப்பில் அன்னாசி பழச்சாறு மற்றும் கூழின் செயல்பாடு செரிமான செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல், புரத உணவுகளை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துதல், பெரிஸ்டால்சிஸை உறுதிப்படுத்துதல் மற்றும் அதன் விளைவாக மலம் கழித்தல் ஆகும். அன்னாசிப்பழம் ஹார்மோன் அளவுகள் அல்லது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது - நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை அல்ல.

வெளியீட்டு வடிவம்

அன்னாசிப்பழக் கூழை நேரடியாகச் சாப்பிடுவதால் சிறந்த பலன் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, மேலும் எடை இழப்புக்குப் பயன்படும் அதிகபட்ச அளவு பொருட்கள் அதில் இருப்பதால், நடுப்பகுதியைத் தொடாமல் தோலை மட்டும் வெட்ட வேண்டும்.

இரண்டாவது இடத்தில் அன்னாசி பழச்சாறு உள்ளது, மேலும் புதிய, பிழிந்த சாறு (பைகளில் விற்கப்படும் மற்றும் நீண்ட ஆயுளைக் கொண்ட வகை அல்ல).

பட்டியலிடப்பட்ட இயற்கை அன்னாசி விருப்பங்களுக்கு கூடுதலாக, மருந்தக மருந்துகள் பெரும்பாலும் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை டிஞ்சர், அன்னாசி சாறு, மூலிகை தேநீர், மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் கிடைக்கின்றன. அத்தகைய மருந்துகளை அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை கவனமாகப் படித்த பின்னரே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

கடைசி இடத்தில் பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழம் உள்ளது. சிலர் அதன் பயனை சந்தேகிக்கிறார்கள். மேலும், முதலில், பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழத்தில் அதிக அளவு கூடுதல் சர்க்கரை இருப்பதால், இது எடை இழப்புக்கு எந்த வகையிலும் பங்களிக்காது. இருப்பினும், பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழம் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதா என்பதைப் பற்றி சிறிது நேரம் கழித்துப் பேசுவோம்.

பெயர்கள்

எடை இழப்பில் சிறந்த விளைவு புதிய இயற்கை அன்னாசிப்பழம் மற்றும் அதன் சாற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் அடையப்படுகிறது. இருப்பினும், புதிய அன்னாசிப்பழத்தை வாங்குவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, எனவே நீங்கள் அன்னாசிப்பழத்துடன் மருந்தக மருந்துகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தலாம், இது உண்மையான தயாரிப்பை வெற்றிகரமாக மாற்றும்.

• எடை இழப்புக்கான அன்னாசி டிஞ்சர் என்பது பழத்தின் நடுப்பகுதி, ஆல்கஹால் கலந்த பகுதியாகும். டிஞ்சரைப் பயன்படுத்துவது வசதியானது, ஏனெனில் இது நீண்ட நேரம் சேமித்து வைக்கப்பட்டு அவ்வப்போது எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம். வழக்கமாக, டிஞ்சரை தினமும் உணவுக்கு முன் 1 டீஸ்பூன் குடிக்க வேண்டும்.
• எடை இழப்புக்கான அன்னாசி மூலிகை தேநீர் பொதுவாக மலமிளக்கி மற்றும் டையூரிடிக் தாவர கூறுகளின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது, இதன் செயல்பாடு அன்னாசி மற்றும் சோளப் பட்டால் திறம்பட கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது, இது பசியைக் குறைத்து பசியின் உணர்வை மந்தமாக்குகிறது. அன்னாசி மூலிகை தேநீர் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை, உகந்ததாக - ஒரு மாதத்திற்கு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• எடை இழப்புக்கான அன்னாசி சாறு என்பது ப்ரோமைலின் மற்றும் மைக்ரோகிரிஸ்டலின் செல்லுலோஸைக் கொண்ட ஒரு உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சப்ளிமெண்ட் ஆகும். பட்டியலிடப்பட்ட கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், சாறு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரை, முன்னுரிமை உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது.
• எடை இழப்புக்கான அன்னாசி காப்ஸ்யூல்கள், அன்னாசிப்பழத்திலிருந்து மட்டுமல்ல, பூசணிக்காய், கிவி போன்ற பிற பொருட்களிலிருந்தும் பெறப்பட்ட ப்ரோமைலின் மற்றும் வைட்டமின்களின் அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக்கொள்வது தொடங்குகிறது. பின்னர் அவை ஒரு நாளைக்கு 1 துண்டு எடுத்து, தண்ணீரில் கழுவப்படுகின்றன. காப்ஸ்யூலை எடுக்க சிறந்த நேரம் காலை.
• சீன உற்பத்தியின் அன்னாசி எடை இழப்பு மாத்திரைகளில் பொதுவாக ப்ரோமெலைன் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு நிரப்பி (MCC) இருக்கும். இத்தகைய மாத்திரைகள் உணவுடன், 1 துண்டு, தொடர்ச்சியாக 30-40 நாட்களுக்கு, முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் எடுக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள், மீன், முட்டைகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும்.
• அன்னாசி எவாலர் எடை இழப்பு மாத்திரைகள் அன்னாசி கோர், ஓட்ஸ் செதில்கள், சுவடு கூறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோகிரிஸ்டலின் செல்லுலோஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஒரு தொகுப்பு மாத்திரைகள் ஒரு சிகிச்சைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உணவுடன் ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• எடை இழப்புக்கான அன்னாசி பிளஸ் (Ecco-Plus) என்பது குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை அதிகரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவும் ஒரு இயற்கை தீர்வாகும். அன்னாசி பிளஸின் முக்கிய கூறுகள் அன்னாசி மைய கூழ், ஓட்ஸ், ப்ரோமைலின், அத்துடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் சிக்கலானது. இந்த மருந்தை 12 வயதிலிருந்து, 1-3 மாத்திரைகள் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை வரை உணவின் போது எடுத்துக்கொள்ளலாம். சேர்க்கைக்கான படிப்பு 4 வாரங்கள்.

[ 1 ]

மருந்து இயக்குமுறைகள்

அன்னாசிப்பழத்தின் பண்புகளை நிர்ணயிக்கும் முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருளான ப்ரோமைலின், புரதங்களை உடைக்கும் பல நொதிகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, கலவையில் எஸ்கரேஸ், பெராக்ஸிடேஸ், அமில பாஸ்பேடேஸ், ஆர்கானிக் கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீஸ் தடுப்பான்கள் போன்ற புரோட்டியோலிடிக் அல்லாத பொருட்கள் உள்ளன.

ப்ரோமைலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் பல செயல்பாடுகளை இயல்பாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது. இதனால், அதன் செயலுக்கு நன்றி, அழற்சி செயல்முறை நின்றுவிடுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுகிறது மற்றும் இரத்த உறைதல் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.

ப்ரோமைலின் சில ஆன்டெல்மிண்டிக் செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது ஒரு வகை நூற்புழுவுக்கு மட்டுமே பொருந்தும்.

அன்னாசி பழச்சாறு, போதிய கணைய செயல்பாட்டிற்கும், குடல் நோய்களுக்கும் செரிமான நொதியாக வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். அன்னாசிப்பழம் குடலில் இருந்து தேங்கி நிற்கும் மலத்தை அகற்ற உதவுகிறது, அதன் இயக்கத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் புரத உணவுகளை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது.

மருந்தியக்கத்தாக்கியல்

அன்னாசிப்பழத்தின் செயலில் உள்ள மற்றும் அடிப்படை கூறுகள் - குறிப்பாக, ப்ரோமெலைன் - செரிமான அமைப்பில் நுழையும் போதும், இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படும் போதும் அழிக்கப்படுவதில்லை என்பதை பரிசோதனைகள் மூலம் நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு, அதன் பயனுள்ள பொருட்களில் சுமார் 40% உயர் மூலக்கூறு பிணைப்புகளின் வடிவத்தில் இரத்த ஓட்ட அமைப்பில் காணப்படுகின்றன. அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்ட 60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, இரத்தத்தில் ப்ரோமெலைனின் அளவு அதன் அதிகபட்ச சாத்தியமான மட்டத்தில் உள்ளது, ஆனால் அதன் புரோட்டியோலிடிக் விளைவு மிக விரைவாகக் குறைகிறது.

[ 2 ]

வீக்கம் மற்றும் நிர்வாகம்

பின்பற்றப்படும் இலக்கைப் பொறுத்து அன்னாசிப்பழத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

இரைப்பைக் குழாயின் வேலையை எளிதாக்குவதே இலக்காக இருந்தால், உணவின் போது அல்லது உடனடியாக 2-3 அன்னாசிப்பழத் துண்டுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முழு அன்னாசிப்பழத்தை அன்னாசி சாறுடன் மாற்றலாம்: இந்த விஷயத்தில், 150-200 மில்லி போதுமானதாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கான அன்னாசிப்பழம் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.5 கிலோ அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, இது 1 லிட்டர் அன்னாசி பழச்சாறுக்கு சமம். கூடுதலாக, பகலில் சுத்தமான தண்ணீர், சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர், பல துண்டுகள் அடர் (முன்னுரிமை தவிடு) ரொட்டி குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

தொடர்ச்சியாக 3 நாட்களுக்கு மேல் அன்னாசிப்பழ மோனோ-டயட்டைப் பின்பற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வெறுமனே, அன்னாசி உண்ணாவிரத நாட்களை 7-10 நாட்களுக்கு ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.

[ 5 ], [ 6 ]

கர்ப்ப எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழம் காலத்தில் பயன்படுத்தவும்

கர்ப்ப காலத்திலும், பிரசவத்திற்குப் பிறகும், எடையைக் குறைப்பது என்பது பொதுவாக மிகவும் அழுத்தமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். ஆனால், இந்த நேரத்தில் தீவிரமாக எடையைக் குறைக்க நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துவதில்லை என்பதால், பெண்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கவும், அதே நேரத்தில் எடையைக் குறைக்கவும் எந்த வழியையும் தேடுகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழம் பொருத்தமானதா?

கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக இரண்டாம் பாதியில் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் தயாரிப்பில் உள்ள பொருட்கள் கருச்சிதைவு அல்லது முன்கூட்டிய பிரசவத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழம் ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். அதே காரணத்திற்காக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

முரண்

அன்னாசிப்பழத்தில் சளி சவ்வை எரிச்சலூட்டும் பல பொருட்கள் உள்ளன என்பது அறியப்படுகிறது - இவை அமிலங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். அவற்றின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக, பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது:

• இரைப்பை சாற்றின் அதிகரித்த அமிலத்தன்மையுடன்;
• உங்களுக்கு புண்கள் ஏற்பட வாய்ப்பிருந்தால், அல்லது ஏற்கனவே புண் இருந்தால்;
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது;
• உணர்திறன் வாய்ந்த பல் பற்சிப்பிக்கு, பல் சிதைவுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

[ 3 ], [ 4 ]

பக்க விளைவுகள் எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழம்

அன்னாசிப்பழத்தை தொடர்ந்து அல்லது அடிக்கடி உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் பொதுவாக செரிமான அமைப்புடன் தொடர்புடையவை. மிகவும் பொதுவான வெளிப்பாடுகளில்:

• வீக்கம்;
• நெஞ்செரிச்சல்;
• மல நிலைத்தன்மையில் மாற்றம்;
• உதடுகள், வாய் மற்றும் தொண்டையில் எரியும் உணர்வு;
• டிஸ்ஸ்பெசியா.

அரிதாக, தோல் வெடிப்புகள், வீக்கம், தோல் சிவத்தல் மற்றும் அரிப்பு போன்ற வடிவங்களில் ஒவ்வாமை எதிர்வினை உருவாகலாம்.

மிகை

அன்னாசிப்பழத்தை அதிக அளவில் சாப்பிடுவது எடை இழப்பை துரிதப்படுத்தாது, ஆனால் அது ஆரோக்கியத்தில் மோசத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதனால், அதிகப்படியான அமிலம் வயிற்றில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். வயிற்றுப்போக்கு, அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் மற்றும் வீக்கம் போன்றவையும் சாத்தியமாகும்.

கூடுதலாக, ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை உருவாகலாம், அதனுடன் ஒரு சொறி, அரிப்பு மற்றும் தோல் சிவத்தல் ஏற்படலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், குயின்கேவின் எடிமா மற்றும் அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி உருவாகலாம்.

[ 7 ]

பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு

அன்னாசிப்பழத்தை மற்ற பொருட்கள், பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளுடன் இணைக்கலாம். இருப்பினும், கணையம், ஃபெஸ்டல், என்சிஸ்டல், பான்சினார்ம் போன்ற நொதி தயாரிப்புகளை அன்னாசிப்பழத்துடன் மிகவும் கவனமாக இணைக்க வேண்டும், மேலும் அத்தகைய கலவையை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லது.

அன்னாசிப்பழம் சார்ந்த எந்தவொரு தயாரிப்பும், முழு இயற்கை தயாரிப்பும் போதுமான அளவு சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவப்பட வேண்டும். இது பக்க விளைவுகளின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும், சளி திசுக்களில் அமிலத்தின் எதிர்மறை தாக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

[ 8 ], [ 9 ]

களஞ்சிய நிலைமை

பழுக்காத இயற்கை அன்னாசிப்பழத்தை சாதாரண அறை நிலைமைகளில் 5-6 நாட்கள் வரை சேமிக்க முடியும். பழம் பழுத்திருந்தால், அது குளிர்சாதன பெட்டியில் மட்டுமே சேமிக்கப்படும், மேலும் 12 நாட்களுக்கு மேல் சேமிக்கப்படாது. அடுக்கு வாழ்க்கை பின்வருமாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது: தோலில் பழுப்பு நிற புள்ளிகள் தோன்றத் தொடங்கினால், தயாரிப்பு கெட்டுப்போகத் தொடங்குகிறது என்று அர்த்தம். இந்தப் புள்ளிகள் தெரியுமுன் அதைச் சாப்பிடுவது நல்லது.

அன்னாசிப்பழக் கூழ் உறைய வைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது: கூழ் சம துண்டுகளாக அல்லது பட்டைகளாக வெட்டப்பட்டு, ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கப்பட்டு உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கப்படுகிறது. இந்த வழியில் நீங்கள் எதிர்கால பயன்பாட்டிற்காக அன்னாசிப்பழத்தை தயார் செய்து, பருவத்திற்கு வெளியே எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தலாம்.

சாறுகள், காப்ஸ்யூல்கள் போன்ற அன்னாசிப்பழ அடிப்படையிலான தயாரிப்புகள் அறிவுறுத்தல்களின்படி சேமிக்கப்படுகின்றன.

[ 10 ], [ 11 ]

எடை இழப்புக்கான அன்னாசிப்பழ சமையல் குறிப்புகள்

விரைவான மற்றும் நீடித்த எடை இழப்பை அடைவதற்காக, அன்னாசிப்பழத்தைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு சமையல் குறிப்புகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றில் சில மிகவும் பிரபலமானவை, எனவே அவற்றை நன்கு அறிந்து கொள்வது மதிப்பு.

• எடை இழப்புக்கு ஓட்காவுடன் அன்னாசிப்பழம் என்பது மருந்தக அன்னாசி டிஞ்சரின் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பதிப்பாகும். மருந்தைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு ஒரு பழுத்த அன்னாசிப்பழம் மற்றும் 500 மில்லி தரமான ஓட்கா தேவைப்படும். அன்னாசிப்பழத்தை ஓடும் நீரின் கீழ் கழுவவும், தோலை உரிக்காமல் வால் மற்றும் அடிப்பகுதியை துண்டிக்கவும். பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, அதன் மீது ஓட்காவை ஊற்றி கலக்கவும். இதன் விளைவாக வரும் வெகுஜனத்தை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமித்து, உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்தை நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் அதில் ஓட்கா உள்ளது.
• பலரின் கூற்றுப்படி, பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழங்கள் எடை இழப்புக்கு ஏற்றவை அல்ல. சிலர், பதப்படுத்தலின் போது செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் புரோமெலைன் அழிக்கப்படுவதாக வாதிடுகின்றனர். இருப்பினும், ஏராளமான மக்கள் இன்னும் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் எடை இழக்க முடிகிறது, இது முக்கிய பிரச்சனை இன்னும் பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழத்தில் சர்க்கரை இருப்பதுதான் என்ற முடிவுக்கு வர அனுமதிக்கிறது. பதிவு செய்யப்பட்ட துண்டுகளை சாப்பிட்டு எடை இழந்தவர்கள், அவற்றை வெதுவெதுப்பான வேகவைத்த தண்ணீரில் முன்கூட்டியே கழுவி, ஒரு நாளைக்கு 100 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.
• எடை இழப்புக்கு புதிய அன்னாசிப்பழம் மிகவும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாகும். கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற, புதிய மற்றும் பழுத்த பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது அல்லது அவற்றிலிருந்து சாறு எடுப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புதிய அன்னாசிப்பழத்துடன் எடை இழக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ அன்னாசிப்பழக் கூழ் சாப்பிட வேண்டும், அதை 4 வேளைகளாகப் பிரிக்க வேண்டும். அன்னாசிப்பழத்தைத் தவிர, இந்த நாளில் சர்க்கரை இல்லாமல் கிரீன் டீ, சுத்தமான தண்ணீர் அல்லது புதிதாகப் பிழிந்த அன்னாசி சாறு (1 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை) மட்டுமே குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். உங்களுக்கு பசி எடுத்தால், நீங்கள் சாப்பிடத் தேர்வு செய்யலாம்: இரண்டு துண்டுகள் கம்பு ரொட்டி, 100 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு இல்லாமல் 100 கிராம் வேகவைத்த அரிசி. அத்தகைய உணவு உண்ணாவிரத நாளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
• ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நீங்கள் ஒரு சில புதிய அன்னாசிப்பழங்களை சாப்பிட்டால், டயட் இல்லாமல் நடைமுறையில் எடையைக் குறைக்கலாம். ஏன் நடைமுறையில்? ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரை, பேஸ்ட்ரிகள், ரொட்டி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விலக்க வேண்டியிருக்கும்.

முக்கியமானது: அன்னாசிப்பழத்தை வெட்டும்போது, பழத்தின் நடுப்பகுதியை வெட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் அதில் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் மிகவும் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ப்ரோமெலைன் உள்ளது.

• இரவு ஓய்வின் போது கொழுப்புகள் மிக எளிதாக உடைக்கப்படுகின்றன என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. எடை இழக்க இரவில் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்டால், இந்த செயல்முறைக்கு உதவலாம், மேலும் எடை இழப்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக தொடரும். இரவில் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடும்போது, நீங்கள் சில நிபந்தனைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
  • வெறும் வயிற்றில் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட முடியாது;
  • இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக பல துண்டுகளாக தயாரிப்பை உட்கொள்வது நல்லது.

மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகள்

எடை இழப்பு உணவுகளில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு பழம் அன்னாசி. பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், குறிப்பாக இருதய மற்றும் சுவாச நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இதை உணவில் சேர்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த தயாரிப்பு கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது (100 கிராம் கூழில் தோராயமாக 50 கிலோகலோரி), இதில் வைட்டமின்கள், நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பல நொதிகள் உள்ளன.

மருத்துவர்களின் ஒரே நிபந்தனை அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வதில் அளவைக் கடைப்பிடிப்பதுதான். நீங்கள் அடிக்கடி அன்னாசிப்பழ உணவைப் பின்பற்றினால் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் அன்னாசிப்பழத்தை மட்டுமே சாப்பிட்டால், வயிற்றுப் புண், இரைப்பை அழற்சி, கேரிஸ் போன்ற சிக்கல்கள் விரைவில் உருவாகக்கூடும், ஏனெனில் இந்த பழத்தில் அதிக அளவு அமிலம் உள்ளது.

வெளிநாட்டுப் பழங்களை அவ்வப்போது உணவில் சேர்ப்பது, அதே போல் உண்ணாவிரத நாட்களும் மருத்துவ நிபுணர்களால் ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன.

எடை இழந்தவர்களிடமிருந்து மதிப்புரைகள்

எடை இழக்க விரும்புபவர்களில் சிலர் அன்னாசிப்பழ உணவை முயற்சிக்காமல் இருக்கலாம். மேலும், எடை இழந்தவர்களில் பெரும்பாலோர் இதன் விளைவாக திருப்தி அடைந்தனர் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வெற்றிக்கான திறவுகோல் அன்னாசிப்பழ உணவுடன் இணைக்கப்பட வேண்டிய கடுமையான விதிகளைக் கடைப்பிடிப்பதாகக் கருதலாம்:

• எடை இழப்புக்கான அன்னாசிப்பழம் புதியதாகவும் பழுத்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்;
• பழத்தின் நடுப்பகுதியை வெட்டக்கூடாது;
• அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதோடு, ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு ஆதரவாக உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், சாத்தியமான உடல் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும், மேலும் புதிய காற்றில் அதிக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.

டயட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவரைச் சந்தித்து உங்கள் உடல்நலத்தை நிச்சயமாகச் சரிபார்க்க வேண்டும் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடை இழப்புக்கு எல்லோரும் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட முடியாது. மேலும் நீங்கள் அன்னாசி உணவை முழுமையாக நம்பியிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும், மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் நிச்சயமாகவும் மீளமுடியாமல் மறைந்துவிடும்.