சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு

உணவுகள் எடை இழப்பு அல்லது சிகிச்சைக்கு மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கை முழுவதும் குவிந்து வரும் நச்சு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை தூய்மையாக்க வேண்டும். சுத்திகரிப்பு உணவை நாள்பட்ட சோர்வு, சோர்வு மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துதல், இரத்த நாளங்கள், தோல் மற்றும் முடி ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

தற்போது, உடல் சுத்தமாக்க பல வழிகள் உள்ளன: அது enemas, மற்றும் tjubazhi. அதே நேரத்தில், உணவு ஊட்டச்சத்து மிகவும் சுத்திகரிப்பு மற்றும் சிறந்த சுத்திகரிப்பு முறைகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவு சாரம் இரசாயன மற்றும் பிற செயற்கை கூடுதல் இல்லாமல், ஆரோக்கியமான இயற்கை பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் சாப்பிடுவது. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நடத்தினால், தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு ஆட்சியை கடைபிடிக்கும்போது, அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் விளைவாக மிகவும் உறுதியானது. இது புகைபிடிப்பதும் மது எடுத்துக் கொள்வதும் தொடர்ந்து இருந்தால், சுத்திகரிப்பு உணவில் ஒரு உணர்வு இருக்கும்.

நச்சுத்தன்மையுள்ள ஒரு உணவு, உடல் எடையை மட்டுமே பயன்படுத்துபவருக்கு மட்டுமே பயன் அளிக்கிறது: நச்சு பொருட்கள் அனைத்தும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவரின் உறுப்புகளிலும் குவிக்கின்றன. பசியின்மை, செரிமான அமைப்பு, தோல், மனநிலை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களை சுத்தம் செய்வது முக்கியம்.

சுத்திகரிப்பு உணவிற்கான பல விருப்பங்கள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் ஒரே குறிக்கோளைப் பின்தொடர்கின்றன - பாத்திரங்கள் மற்றும் உறுப்புகளை சுத்தம் செய்வது, திசுக்களின் ஊட்டச்சத்தை புதுப்பிக்கவும். இன்றைய தினம் நாம் மிகவும் பிரபலமான வகையான சுத்தம் முறைகளை கருதுகிறோம்.

[1]

7 நாட்களுக்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு

ஒரு ஏழு நாள் சுத்திகரிப்பு உணவை உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளின் முக்கிய பயன்பாட்டை முன்மொழிகிறது. இத்தகைய உணவுக்கு குடல்கள் வேலை செய்வதில் நன்மை பயக்கும், அதன் சுவர்களை சுத்தம் செய்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

சுத்திகரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, 1-2 முறை ஒரு வருடம். உண்மை என்னவென்றால், ஏராளமான சக்கரங்கள் எங்கள் மனநிலையை மட்டும் பாதிக்கின்றன, ஆனால் வளர்சிதைமாற்றத்தை மோசமாக்குகின்றன, தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது, பசியை பாதிக்கிறது.

உணவு மாற்றுவதற்கு முன்கூட்டியே தயாராக இருக்க வேண்டும். தொடக்கத்திற்கு 10 நாட்கள் முன்னதாக, நீங்கள் உணவில் இருந்து வலுவான காபி மற்றும் தேநீர், ஆவிகள் விலக்க வேண்டும். அனுமதிக்கப்பட்ட மூலிகை உப்புகள், அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர், குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள். இறைச்சி மற்றும் வறுத்த உணவுகளில் இருந்து உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைக் கொடுப்பதற்கு உணவுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது 7-நாள் மாற்றங்களை ஊட்டச்சத்துக்குள் எளிதில் மாற்ற உதவும்.

என்ன சாப்பிட முடியும்:

• கொழுப்பு இல்லாமல் வெள்ளை இறைச்சி;
• அனைத்து வகையான காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள்;
• ஓட்ஸ்;
• அல்லாத கொழுப்பு புளி பால் பால் பொருட்கள்;
• இருண்ட ரொட்டி;
• காய்கறி எண்ணெய்கள்.

முழு உணவுக் காலத்தின்போதும், நாளொன்றுக்கு ஒரு முறை தண்ணீர் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரில் குடிக்க வேண்டும்.

சுத்திகரிக்கும் உணவின் தோராயமான மெனு:

• முதல் உணவு: 150 கிராம் பழம் அல்லது பெர்ரி, பாலாடைக்கட்டி அல்லது பாலாடைக்கட்டி, புதிதாக அழுகிய சாறு அல்லது மூலிகை தேநீர் கொண்ட ரொட்டி;
• இரண்டாவது உணவு: ஒரு காய்கறி டிஷ் (சூப், குண்டு), வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது சாலட் ஒரு துண்டுடன் கூடுதலாக.
• மூன்றாவது உணவு: காய்கறி அல்லது மீன் casserole, அல்லது காய்கறி கஞ்சி, அல்லது ஒரு கலவை.

தூக்கத்திற்கு சற்றுமுன், 150 மி.லி. கர்ட்டு பால் அல்லது கேஃபிர் குடிக்க உங்களுக்கு அனுமதி அளிக்கப்படுகிறது.

5 நாட்களுக்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு

விரைவுபடுத்தப்பட்ட சுத்திகரிப்பு உணவு - ஐந்து நாள் காலம் உப்பு, சர்க்கரை, பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட கனிம நீர் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதற்கு தற்காலிகமாக மறுப்பது.

5 நாட்களுக்கான தோராயமான ரேஷன் இது:

• முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாள் நாம் மட்டுமே ஆப்பிள்கள் சாப்பிடுகிறோம் மற்றும் பச்சை தேநீர் குடிக்க (இது தேன் கூடுதலாக சாத்தியம்).
• மூன்றாவது நாளில் நாங்கள் காலை உணவை உண்போம், காய்கறிகள் நிறைந்த இறைச்சியின் ஒரு துண்டுடன் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறோம், சமைத்த அரிசி ஒரு பகுதியுடன் எங்களுக்கு இரவு உணவு உண்டு.
• நான்காவது நாள் ஓட்மால் தொடங்குகிறது, நாங்கள் பல ஆப்பிள்களுடன் இரவு உணவு எடுத்துக் கொள்கிறோம், இரவு உணவிற்கு நாங்கள் பெரிய ஆரஞ்சு சாப்பிடுகிறோம்.
• ஐந்தாவது நாளில் நாம் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட தயிர் கொண்ட காலை உணவு சாப்பிடுகிறோம், காய்கறி சாலட் கொண்டு துருவ எண்ணெய் சாப்பிடுகிறோம், வேகவைத்த அரிசி ஒரு பகுதியை எடுத்துக் கொள்கிறோம்.

உணவுக்கு இடையில், நீங்கள் எலுமிச்சை கொண்ட ஒரு கோப்பை தேநீர் குடிக்கலாம், அல்லது காய்கறி அல்லது இனிப்பு பழம் சாப்பிடலாம்.

இரைப்பைக் குழாயில் சிக்கல் இருந்தால், உணவோடு இணங்குதல் மருத்துவரிடம் ஒத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

4 நாட்களுக்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு

கோடைகாலத்தில் இத்தகைய சுத்திகரிப்பு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, புதிய காய்கறிகளிலோ அல்லது பழங்களிலோ பங்கு பெற முடியும். 4 நாட்களுக்கு, நீங்கள் உடல் சுத்தமாக்க முடியாது, ஆனால் 4 கிலோ அதிக எடையை அகற்றவும்.

• நான் நாள்: பழம் மற்றும் பெர்ரி மட்டுமே புதிய வடிவத்தில் அனுமதிக்கப்படும், அல்லது புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள் வடிவத்தில்.
• இரண்டாம் நாள்: நீங்கள் மூலிகைகள் அல்லது பெர்ரிகளில் மட்டுமே தேநீர் குடிக்க முடியும். இது கெமோமில், ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை, புதினா, முதலியன இருக்க முடியும்
• III நாள்: நாள் முழுவதும் முட்டைக்கோசு, கீரைகள், இனிப்பு மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் அடிப்படையில் சூப் செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• IV நாள்: நாள் ஒன்றுக்கு 2 கிலோ வரை காய்கறி சாலேட் வகைகள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதே சமயம், நீங்கள் குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும். உடல் செயல்பாடு குறைக்க விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது, ஆனால் புதிய காற்றில் நடப்பது கட்டாயமாகும்.

4-நாள் உணவை ஏற்கனவே முயற்சித்தவர்கள், பயனுள்ள உடல் சுத்திகரிப்பு பற்றி பேசுகிறார்கள். Dietitians கூட முன்மொழியப்பட்ட உணவு மிகவும் கடுமையான மற்றும் ஒரு உணவு ஆட்சி நீண்ட கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை கருதுகின்றனர்.

3 நாட்களுக்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு

மூன்று நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட எக்ஸ்பிரஸ்-சுத்திகரிப்பு உணவு, குடல் குணங்களை சுத்தமாக்க ஒரு குறுகிய காலத்தில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. யோசனை உணர, நாம் பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வேண்டும், அதே போல், விரும்பினால், ஒரு juicer. உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கு முன், சில எளிய விதிகளை நீங்கள் நினைவில் வைக்க வேண்டும்:

1. இந்த மூன்று நாட்களில் அதிக உடல் செயல்பாடு தவிர்க்க விரும்பத்தக்கதாக இருக்கிறது;
2. உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை வெற்றிகரமாக அகற்றுவதற்கு போதுமான அளவு திரவத்தை (குறைந்தது 2 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டியது அவசியம்;
3. செரிமான நோய்க்கு எந்தவொரு நோய்களும் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

• நான் நாள் பழம். நாங்கள் காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பதிலாக பழங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம் (ஆனால் ஒரு நேரத்தில் 200 கிராம் அல்ல). பழம் தவிர, சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் மட்டுமே பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• நாள் II - காய்கறி. நாளின் போது, எந்த வடிவில் .. அவர்கள் முதலியன மேலும், வேகவைத்த முடியும் வேகவைத்த, சுண்டவைத்தவை, சாலடுகள் ஒரு நறுக்கப்பட்ட, மட்டுமே காய்கறிகள் சாப்பிட, தண்ணீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.
• மூன்றாவது நாள் சாறுகள் மீது இறுதி சுத்தம் ஆகும். விரும்பியிருந்தால், காய்கறிகள் அல்லது பழங்களிலிருந்து சாறு தயாரிக்கிறோம். இல்லை juicer இருந்தால், நீங்கள் புதிய வடிவத்தில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட தொடரலாம், ஆனால் சேவை ஒன்றுக்கு 200 கிராம் இல்லை.

மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை கழித்து, ஈரப்பதம் மற்றும் ஆறுதல் ஒரு உணர்வு குடல் தோன்றும். கூடுதலாக, அவர்கள் இருந்தால் ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் போகலாம்.

எடை இழப்புக்கான துப்புரவு உணவு

உண்மையில் உடல் சுத்தப்படுத்தும் பொருட்டு உணவு குறைந்தது 2 வாரங்கள் நீடிக்க வேண்டும் என்று வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். இதன் விளைவாக, உறுப்புகள் மிகவும் திறமையாக செயல்படும், மற்றும் நபர் தன்னை மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆற்றல் வெடிப்பு உணர வேண்டும்.

மிகவும் பிரபலமான சுத்திகரிப்பு உணவு குடிநீர் மற்றும் உணவு நாட்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது ஒன்றன் பின் ஒன்றாக மாற்றுகிறது. சுத்திகரிப்பு போது தாவர பொருட்கள், குறைந்தபட்சம் நுகர்வு கொழுப்பு மற்றும் விலங்கு தோற்றம் புரதங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். இந்த இதய அமைப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, அதே போல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடல் நிறைவு.

உணவு விதிகள்:

• எழுந்தவுடன் உடனடியாக ஒரு கப் தண்ணீரை எலுமிச்சை சாறு அல்லது பச்சை தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும்.
• ஒரு காலை, நீங்கள் ஒரு பழ சாலட், தண்ணீர் மீது பெர்ரி அல்லது ஓட்மீல், அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பால் தேர்வு செய்யலாம்.
• மதிய உணவிற்கு, மூலிகைகள், அல்லது காய்கறி சூப், அல்லது கஞ்சி ஒரு காய்கறி சாலட்டை விரும்புவது நல்லது.
• இரவு உணவுக்காக, நீங்கள் ஒரு காய்கறி காய்கறிகளை சாப்பிடலாம், அல்லது தானியங்கள் அல்லது பருப்பு வகைகள் ஒரு பக்க டிஷ்.
• முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையே சிறிய அளவு கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் பால் அல்லது கேபீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும்.
• திட உணவை ஏற்றுக் கொள்ளாத நாட்களில், தினமும் குடிநீர் தினத்தை செலவிட வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் பச்சை அல்லது மூலிகை தேநீர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு மூலம் கனிம அல்லாத கார்பனேட் நீர் பயன்படுத்த.

இந்த உணவு மூன்று வாரங்களுக்கு அதிகபட்சமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இதுபோன்ற உணவை நீண்ட கால இணக்கம் பரிந்துரைக்காது.

சுத்தப்படுத்தும் பக்விட் உணவு

பக்ஷீட் என்பது மிகவும் விலையுயர்ந்த உணவாகும், இது பெரும்பாலும் பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பக்ஷீட் வைட்டமின்கள், மைக்ரோலேட்டெம்கள், புரதம், ஃபைபர் போன்ற பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைய உள்ளன. இது உடலின் சுத்திகரிப்பு மட்டுமல்ல, பல கிலோ எடை கொண்ட எடை இழக்கவும் மட்டும் அனுமதிக்கிறது.

உணவின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, செரிமான அமைப்பின் அழற்சியற்ற நோய்கள் இல்லை என்று நீங்கள் வழங்கிய பச்சை (வெள்ளை, பதப்படுத்தப்படாத) பக்விட் சாப்பிடலாம். பக்ஷீட் காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் ஒரு கலவையுடன் இணைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

2 வாரங்களுக்கு சுத்தம் செய்யப்படுகிறது. எழுந்தபின், பசியின் வலுவான உணர்வு வரும் வரை, தூய நீர் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படும். பசியின்மை உணர்ந்த உடனேயே, 100 கிராம் தானியங்களை மாவுகளாக பிழிந்து, உலர்ந்த வடிவில் பயன்படுத்துவதோடு, நன்றாக உறிஞ்சி, உமிழ்நீர் கொண்டு ஈரப்படுத்த வேண்டும். தீவிர நிகழ்வுகளில், இது காய்கறி சாறு ஒரு சிறிய அளவு buckwheat மாவு கலந்து அனுமதி.

2-3 மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் சில பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை சாப்பிடலாம் அல்லது 200 மில்லி கேஃபிர் குடிக்கலாம்.

முந்தைய விருப்பத்தை நீங்கள் பொருந்தவில்லை என்றால், நீங்கள் வேகவைத்த குங்குமப்பூ ஒரு உணவை முயற்சி செய்யலாம். கஞ்சி மாலையில் தயாரிக்கப்படுகிறது: நீங்கள் வெண்ணெய்களில் 2 கப் தானியங்களை ஊசி மற்றும் கொதிக்க தண்ணீர் 4 கப் சேர்த்து ஊற்ற வேண்டும். இரவு பகல் கஞ்சி நிற்கும், காலையில் தயாராக இருங்கள்.

இத்தகைய பக்ரீத் பல பகுதிகளாக (5-6 வரவேற்புகளுக்கு) பிரிக்கப்பட வேண்டும். சர்க்கரை, உப்பு, வெண்ணெய் போன்றவற்றை தானியங்களுக்கு சேர்க்க முடியாது.நீங்கள் 1 லிட்டர் கேஃபிர், அத்துடன் பல ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

சுத்திகரிப்பு பன்றி இறைச்சி உணவு 2 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் வருடத்திற்கு 2 மடங்கு அதிகம்.

அரிசி உணவு சுத்தப்படுத்துதல்

ஒரு நாளைக்கு 180 கிராம் அரிசி சாப்பிடுவதற்கு மூன்று உணவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. உப்பு மற்றும் மிளகு இல்லாமல் காய்கறிகள் குழம்பு மீது - அரிசி தவிர, அது புதிய அல்லது உலர்ந்த பழம் 100 கிராம், 300 கிராம் காய்கறிகளும், மற்றும் தாவர எண்ணெய் 20 கிராம் வரை பயன்படுத்த முடியும், மேலும்.

காலையில் வயிற்றுப்பகுதியில் நீங்கள் 200 மி.லி. தூய நீர் அல்லது தேயிலை சாம்பல் நிறத்தின் அடிப்படையில் அல்லது குடிக்க வேண்டும்.

அரிசி-துப்புரவு உணவு ஒரு வாரத்திற்கு நீடிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் மெனு இதைப் போன்றே தோன்றலாம்:

• நான் நாள். முதல் உணவு - ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை அனுபவம் துண்டுகள் தண்ணீர் ஒரு அரிசி அழகுபடுத்த. இரவு உணவிற்கு - வெந்தயம் மற்றும் தூய்மையாக்கப்படாத எண்ணெய், காய்கறி சாலட் ஆகியவற்றின் சிறிய அளவு. ஒரு இரவு உணவு - காய்கறி சாறு மற்றும் ஒரு சிறிய அரிசி ஒரு கப்.
• இரண்டாம் நாள். காலை உணவுக்காக - ஒரு மாண்டரின் மற்றும் ஒரு அரிசி அழகுபடுத்த. மதியம் - அரிசி மற்றும் காய்கறி குண்டு. ஒரு இரவு உணவு - அரிசி தானியங்கள் கூடுதலாக காய்கறி குழம்பு ஒரு கப்.
• மூன்றாம் நாள். முதல் உணவு இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிட்டிகை அரிசி. இரவு உணவு - சீமை சுரைக்காய், அரிசி கொண்டு சுட. இரவு உணவிற்கு - முட்டைக்கோஸ் கொண்ட வேகவைத்த அரிசி.
• IV நாள். அதற்கு பதிலாக காலை உணவு - ஒரு பழ கலவை மற்றும் அரிசி கஞ்சி. இரவு உணவு - கேரட், சாலட் அரிசி. விருந்துக்கு - அரிசி ஒரு காய்கறி குழம்பு ஒரு கப்.
• வி நாள். காலை உணவுக்காக - அரிசி மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள். இரவு உணவு - அரிசி, காய்கறிகள். இரவு உணவு - வெந்தயம் மற்றும் வெங்காயம், சாறு அரிசி.
• VI நாள். காலை உணவுக்காக - ஒரு பேரிடன் அரிசி கஞ்சி. இரவு உணவு, அரிசி, இனிப்பு மிளகு மற்றும் பச்சை வெங்காயம் ஒரு கலவை. விருந்துக்கு - ஆப்பிள்கள் மற்றும் துளசி சில அரிசி.
• VII நாள். காலை உணவுக்காக - எலுமிச்சை கொண்டு வேகவைத்த அரிசி. மதிய உணவுக்காக - அரிசி மற்றும் தக்காளி கொண்ட குழம்பு ஒரு கப். இரவு உணவிற்கு - சீமை சுரைக்காய் அல்லது கத்திரிக்காய் கொண்டு அரிசி.

உணவு வெளியே வழி படிப்படியாக, முன்னுரிமை புளிப்பு பால் பொருட்கள் பயன்படுத்தி புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள். உடனடியாக சாதாரண உணவுக்கு மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஓட்மீல் சுத்திகரிப்பு உணவு

ஓட் உணவு சாரம் உணவு இருந்து இனிப்பு, பேக்கரி பொருட்கள் மற்றும் விலங்கு கொழுப்பு தவிர்த்து உள்ளது. காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு முக்கிய உணவு - ஓட்மீல்.

இதுபோன்ற வரையறுக்கப்பட்ட உணவின் காலம் 10 நாட்களுக்கு ஒரு வருடம் ஆகும். ஓட்மீலில் தினமும் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை தங்களைத் தாங்களே ஏற்பாடு செய்கிறார்கள்.

உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல், ஓட் கஞ்சி தண்ணீர் அல்லது பால் மீது சமைக்கப்படுகிறது. மறுபடியும் இனிப்பு பழத்தை சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இது மிகவும் முக்கியம் இல்லை: ஒரு சேவை சேவை ஒன்றுக்கு 150-200 கிராம் கஞ்சி இருக்க வேண்டும். படுக்கையில் ஓய்வெடுப்பதற்கு முன் 3 மணி நேரம் - 5-6 முறை ஒரு நாள், கடைசி உணவு சாப்பிட வேண்டும்.

ஓட்மால் தவிர நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள்:

• unsweetened பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி (முக்கியமாக காலையில்);
• காய்கறிகள்;
• உலர்ந்த பழங்கள்;
• பீன்ஸ்;
• கிரீன்ஸ்;
• கேஃபிர் அல்லது தயிர்.

நீங்கள் சாப்பிட முடியாது:

• வாழைப்பழங்கள், திராட்சை;
• சர்க்கரை, உப்பு;
• இறைச்சி, மீன், விலங்கு கொழுப்புகள்;
• பால், வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம்;
• மது பானங்கள்.

நாளொன்றுக்கு ஒரு முறை தண்ணீரை குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - ஒன்று அல்லது ஒன்றரை லிட்டர் அல்ல. இது பச்சை தேயிலை மற்றும் புதிய சாறுகள் (வரை 0.5 லிட்டர்) குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. சாப்பிடுவதற்கு முன் அல்லது அதற்கு பிறகு எதையோ குடிக்க வேண்டும், ஆனால் அது போது அல்ல.

நீங்கள் சரியாக உணவு பின்பற்றினால், நீங்கள் உடலை சுத்தம் செய்ய முடியாது, ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு 5 கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறலாம்.

கஃபிர் உணவு சுத்தப்படுத்துதல்

கீஃபிர் மீது சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவு மிகவும் கடுமையானது, ஆகவே செரிமான நோய்கள், சிறுநீரகங்கள் அல்லது கல்லீரலின் எந்தவொரு நோய்களையும் கொண்டவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்பட முடியாது. அதே காரணத்திற்காக, நீங்கள் அடிக்கடி இந்த உணவில் அமரக்கூடாது, மேலும் அது ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக தொடரவும்.

உணவு சுமார் 4 முறை ஒரு நாள் எடுத்துள்ளது. இடைவெளியில் தெளிவான நீரை (கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல்) அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.

உணவில் மாற்றங்களை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

• நான் நாள்: 1 லி கேபிர், 4 நடுத்தர வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
• இரண்டாம் நாள்: 0.5 லிட்டர் கேஃபிர், 400 கிராம் ப்ரொன்ஸ் கலவையுடன், உலர்ந்த அக்ரிட், அத்தி மற்றும் தேதிகள்.
• மூன்றாம் நாள்: 1 லிட்டர் கேஃபிர், 0.5 கிலோ கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி.

இந்த உணவுமுறையை நீங்கள் எவ்வளவு காலத்திற்கு பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை பொறுத்து நாட்கள் கழித்து மாற்று மாறும்.

காலையில் அது சேர்க்கைகள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் புதிதாக சூடான காபி ஒரு கப் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

இத்தகைய உணவு ஒரு வாரத்திற்கு, நீங்கள் 5 கூடுதல் பவுண்டுகள் வரை இழக்கலாம்.

உணவு வெளியே வழி படிப்படியாக உள்ளது: அது மற்றொரு 1-2 வாரங்களுக்கு குடிப்பழக்கம் அல்லது தயிர் தொடர்ந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முகப்பருவை சுத்தம் செய்தல்

தோலின் நிலை முழு உயிரினத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் தூய்மையின் ஒரு கண்ணாடி ஆகும். இரத்த நச்சு பொருட்கள் நிரப்பப்பட்டால், மற்றும் குடல் அதன் பணி சமாளிக்க முடியாது, முகம் மற்றும் உடலில் தேவையற்ற தடித்தலானது - முகப்பரு தோன்றும்.

பருக்கள் மூலம் உணவளிக்க சிறந்த வழி சரியான சீரான பட்டி ஆகும்.

பின்வரும் தயாரிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• தானியங்கள், தவிடு;
• வெள்ளை இறைச்சி, கடல் மீன்;
• புளிக்க பால் பொருட்கள்;
• அனைத்து விதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
• பானங்கள் இருந்து - மூலிகைகள் மற்றும் இஞ்சி கொண்டு தேயிலை, எலுமிச்சை, தேன், மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறு.

நீங்கள் சாப்பிட முடியாது:

• துரித உணவு;
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்;
• பதனிடப்பட்ட பொருட்கள், தடிப்பான்கள், இனிப்பு வகைகள், சாயங்கள், நிலைப்படுத்திகள் மற்றும் பல பொருட்கள்.
• பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு;
• marinades, சுவையூட்டிகள்;
• மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகள்;
• விலங்கு கொழுப்புகள் (பன்றிக்காய்ச்சல், கிரீம், வெண்ணெய்);
• சர்க்கரை, இனிப்புகள்;
• உப்பு;
• மது பானங்கள், பீர்;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.

முகப்பரு ஒரு தோராயமான சுத்திகரிப்பு மெனு இது போல்:

• காலையில் - தண்ணீர், தயிர் மீது எந்த கஞ்சி.
• ஸ்னாக் - ஒரு பழம் மற்றும் தயிர் சாலட்.
• மதிய உணவு - கோழி வடிப்பான், சாறு ஒரு துண்டுடன் காய்கறி அழகுபடுத்த.
• மதியம் சிற்றுண்டி - கேரட் சாலட், இடுப்பு ரோஜா.
• இரவு உணவிற்கு - வேகவைத்த மீன், அரிசி, தேயிலை இஞ்சி.

இந்த உணவு ரொம்ப சமநிலையானது, இது போதுமான நீண்ட காலத்திற்குப் பின் தொடர்ந்து போகலாம்.

அதிகப்படியான உப்புக்கள், நச்சு பொருட்கள், உடலில் இருந்து சாய்வுகள், அதே போல் எடை சாதாரணமாக மீண்டும் கொண்டு வருவது போன்ற உணவுகளின் முடிவுகள் ஆகும்.

[2]

சிறந்த சுத்திகரிப்பு உணவு - அது என்ன?

சுத்திகரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்படி செய்ய, உணவின் தொடக்கத்திற்கு முன்னர் ஒரு சுத்திகரிக்கப்பட்ட எச்டி வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உணவு குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரம் வரை நீடிக்கும் - உடலுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அகற்றப்படும், மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சரிசெய்யப்படும். அல்லாத நீண்ட வகையான உணவு மட்டும் மேலோட்டமாக உடலை சுத்தம்.

சமையல் உணவுகள் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் பின்வரும் விதிகள் கடைப்பிடிக்க முக்கியம்:

• விரதம் அனுமதிக்க வேண்டாம்;
• ரசாயன சேர்க்கைகள் கொண்ட பொருட்களின் பயன்பாடு தவிர்க்க;
• ஆல்கஹால் குடிக்க வேண்டாம், புகைக்க வேண்டாம், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

வரையறுக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து காலத்தில், தலைவலி, சோர்வு, நீரிழிவு சீர்குலைவு போன்ற பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது சுத்திகரிப்பு அறிகுறியாகும். இந்த காரணத்திற்காக, நிபுணர்கள் ஓய்வு நேரத்தில் உடலை சுத்தம் ஆலோசனை - உதாரணமாக, விடுமுறை நாட்களில். எளிதாக காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயப்படுத்த மாட்டேன்.

உணவின் முடிவில், பொதுவாக உள் சுதந்திரம், எளிதில் உணர்கிறது.

சுத்திகரிப்பு உணவை பல்வேறு விருப்பத்தேர்வுகளால் குறிக்கப்படுகிறது, இது எதை தேர்வுசெய்யும் என்பது உங்களுக்கே தெரியும். யாரோ ஒருவருக்கு, ஒரு சக்தி திட்டம் செயல்திறன் வாய்ந்தது, மற்றும் வேறு ஒருவருக்காக. எனவே, ஒரு டாக்டருடன் தவறாமல் சரிபார்க்க மறந்துவிடாதீர்கள், முயற்சி செய்யுங்கள்.

[3], [4]