ஆத்திகஸ்ளெரோசிஸ் டயட்

ஆமிரோஸ்கிளிரோசிஸ் ஏன் இது மிகவும் முக்கிய உணவு - ஆமாம், ஏனெனில் இந்த நோய் நேரடியாக உணவுடன் தொடர்புடையது.

மனிதர்களில், கொழுப்புத் திசு வளர்ச்சியின் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன மற்றும் பாத்திரங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு அடுக்குகள் (அதே கொலஸ்ட்ரால்) படிப்படியாக டெபாசிட் செய்யப்படுகின்றன. இதிலிருந்து, பாறைகள் குறுகின, இரத்த சர்க்கரை மோசமடைகிறது. மீளமைக்கப்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் பலர் அடிக்கடி போதைப் பொருள்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமிருக்கும் நோய்த்தொற்று நோயாளிகளுக்கு புரியும். நல்ல செய்தி இருக்கிறது - நோய் தோற்கடிக்கப்படலாம். மற்றும் இங்கே ஒரு ஆத்திக்சைசிரிசிஸ் உள்ள உணவு உடல் பயிற்சிகள் ஒரு கலவை முதல் இடத்தில் செயல்படுகிறது.

[1], [2], [3], [4], [5],

உணவு கொண்டு ஆத்தொரோஸ்கிலோசோசிஸ் சிகிச்சை

நுண்ணுயிர் அழற்சி உணவு சிகிச்சை உணவு ஒரு முழுமையான மற்றும் தகவல் அணுகுமுறை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஆத்தொரோஸ்லரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு பொருத்தமானவையாக இல்லை. எனவே, பாஸ்தா, ரவை, மாவு மேல் தர வெள்ளை அரிசி மற்றும் அதிரோஸ்கிளிரோஸ் உணவில் சிகிச்சைக்காக சுத்திகரிக்கப்பட்ட அரிதாகத்தான் ஏற்றது. கப்பல்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டும் - கோதுமை மற்றும் ஓட் இரண்டும். சமைக்கப்படாத தூய்மையற்ற தானியங்களைப் பயன்படுத்தவும், அட்டவணைக்கு மட்டும் கரடுமுரடான ரொட்டி வழங்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் உணவைக் கொண்டு இரத்தமேற்றுதல் சிகிச்சையில் இரத்தக் குழாய்களை சுத்தம் செய்தல். எனவே பழங்கள் குறைந்தது 200 கிராம் மற்றும் உணவில் காய்கறிகள் 300 கிராம் கணக்கில் எடுக்க அவசியம் (உருளைக்கிழங்கு விலக்கப்பட்ட). நீங்கள் அதிரோஸ்கிளிரோஸ் கொண்ட நோயாளிகளில் ஒரு தட்டில் எடுத்து அது இப்படி இருக்க வேண்டும் - அரை காய்கறிகள் (அல்லது பழக் கலவை), 2/3 கஞ்சி மீதமுள்ள பாதி, அல்லது மற்ற பணக்கார கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள். மீதமுள்ள மூன்றாவது புரத பொருட்கள் மட்டுமே. இது பெருந்தமனி தடிப்பு சிகிச்சை முக்கியமானது மெனுவில் அனைத்து அதே மற்றும் மறந்துவிடாதே. நீங்கள் வெவ்வேறு பைட்டோகெமிக்கல்களுடன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டால், ஆன்டிசைக்ளோரைடிக் விளைவு வலுவாக இருக்கும். மஞ்சள் (ஆரஞ்சு அல்லது டேன்ஜெரின்) ஒரு நாள் ஏதாவது சாப்பிட, சிவப்பு (தக்காளி அல்லது ஆப்பிள்), பர்கண்டி (கிழங்கு), பச்சை (கீரை, கீரை, வெள்ளரிகள், ருபார்ப்), வெள்ளை (குறுக்குவெட்டு) - அதை நீங்கள் நிறம் ஆகியவை இதற்கான என்றால் தான். பிரகாசமான பூண்டு, எடுத்துக்காட்டாக, எதிர்ப்பு ஸ்க்லரோடிக் பண்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் பூண்டு ஒரு கிராம்பு சாப்பிட என்றால், பிறகு பாத்திரங்கள் சுத்தம் நல்ல இருக்கும். நீங்கள் ஒரு வரிசையில் குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு அவ்வாறு செய்தால் விளைவு ஏற்படுகிறது. நிச்சயமாக, நிச்சயமாக, பூண்டு ஒரு புதிய துண்டு, மற்றும் மசாலா ஒரு உலர்ந்த அனலாக் இல்லை. அத்தகைய ஒரு சுவையான - fengurek உள்ளது, இது வெங்காயம் வைக்கோல் அழைக்கப்படுகிறது. பெருஞ்சீரகம் விதைகள், ஒரு காபி சாம்பல் அல்லது மாக்கோட்டெர்க்கில் இறுதியாக தரையிறங்கியது மற்றும் உணவுக்கு கொழுப்பு அளவைக் குறைக்கின்றன. நன்கு அறியப்பட்ட ஆளிவிதை விதை அதே நடவடிக்கை. இது அரைக்கும் மற்றும் வழக்கமாக உண்ணப்படுகிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக, இது அரைக்கும் மற்றும் வழக்கமாக உணவு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. நுரையீரல் அழற்சி சிகிச்சையில், உணவுகளில் மிதமான அளவு முக்கியம். உணவின் பயனை வெறுமனே ஒரு நேரத்தில் உட்கொண்ட பெரிய தொகை மூலம் அழிக்கப்படும். ஆத்தோஸ்ஸ்கிளொரோசிஸ் நோயாளியின் உடலற்ற வாழ்க்கை முறையும் கூட பொருந்தாது.

நாளங்கள் இரத்தப்போக்கு ஐந்து உணவு

எனவே கப்பல்களின் தமனிசிரியர்களுக்கான உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்? இந்த கட்டுரை அனைத்து அம்சங்களையும் விரிவாக ஆராய்கிறது - உணவுக்கு எப்பொழுதும் இருந்து என்னென்ன விலக்க வேண்டும், அதனுடன் நீங்கள் தற்காலிகமாக பங்கேற்க வேண்டும். அதற்கு மாறாக மெனுவை விரைவில் உள்ளிட வேண்டியது அவசியம். ஒரு நபர், இரத்த நாளங்களின் இரத்தப்போக்கு கொண்ட ஒரு உணவுக்கு, ஒரு விதியாக, தீவிரமான போதுமான பிரச்சினைகள் தோன்றியபின், உணவு உட்கொள்வதால் - லுமேன் தமனி மூன்றில் இரண்டு பாகங்களுக்கு குறைவாக இருக்கும். தமனிசிரியரைத் தவிர்ப்பதற்கு, சரியான உணவு சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம், சிறுவயதுமுதல் முன்னுரிமை. எங்கள் பாத்திரங்களின் சுவர்களில் வைக்கப்பட்டிருக்கும் கொழுப்பானது, விலங்கு தோற்றமுடைய பொருட்களில் அடங்கியுள்ளது.

உணவுமுறை அதிரோஸ்கிளிரோஸ் என்று அதன் நிலை இரத்தத்தில் எகிறிக் குதித்து எல்லையைத் தாண்டி அதிகரித்துள்ளது வில்லை, குறிப்பிட்ட கொழுப்பு வைப்பு தமனிகளின் உள் சுவர்களில் உருவாக்கம் தொடங்க இல்லை, கொழுப்பு நிறைந்த என்று உங்கள் உணவில் உணவுகள் ஒதுக்கிவிடுகிறேன். கூடுதல் கொழுப்பு இருந்து பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்ய, நரம்புகள் ஆத்தெளிவு நோய் ஒரு உணவு, சைவ உணவு தேவை. இது பொதுவாக விலங்கு தோற்றத்தின் உற்பத்திகளின் பற்றாக்குறைக்கு வழங்குகிறது. உடலின் உடலில் உள்ள கொழுப்பு மட்டுமே உற்பத்தி செய்கிறது. நீங்கள் மிதமான உடல் சுமைகளைச் சேர்த்தால், உடலில் உள்ள பாத்திரங்கள் மற்றும் பிளேக்களில் உள்ள ஆத்திரெக்ளெரோடிக் கோடுகள் உறிஞ்சப்படுகிறது. முன்னாள் சோவியத் யூனியனின் பிராந்தியத்தில் சைவமாக இருப்பது மிகவும் கடினம். இறைச்சி, சில பருவகால காய்கறிகளை மாற்றியமைக்கும் சில பொருட்கள், அவை இருந்தால் - பின்னர் இறக்குமதி மற்றும் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. எனவே, பெரும்பாலும் விலங்குகளின் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பொருட்களின் பயன்பாட்டை அனுமதிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து ஆபத்து உணவில் உணவு கொழுப்பு வெறும் முன்னிலையில், மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வடிவில் போதுமான ஃபைபர் பற்றாக்குறை இல்லை என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

[6], [7], [8], [9], [10]

இரத்த நாளங்களின் தமனிசிரியர்களுக்கான உணவு என்ன?

தினசரி கலோரிகளில் தினசரி கலோரி குறைவதால் சராசரி தினசரி விகிதத்துடன் ஒப்பிடும் போது 10-15% அளவு குறைகிறது. உடல் பருமனுக்கு எதிரான நுரையீரல் அழற்சி வளர்ச்சியின் போது, உணவு உட்கொள்ளும் நாளொன்றுக்கு கலோரிகள் எண்ணிக்கை 1500-2000 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. தினமும் 1-2 முறை ஒரு வாரம் கழித்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - ஒரே ஆப்பிள், கேஃபிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட. உணவின் ஆற்றல் மதிப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் கொழுப்புகள் ஆகியவற்றால் குறைக்கப்படலாம் - பிந்தையது பொதுவாக பாத்திரங்களின் ஆத்தெளிஸ்கிளோசியிலிருந்து மறுக்கும். மூளை, கல்லீரல், முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், கேவியர், சிறுநீரகங்கள் போன்றவை - உணவில் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் இருந்து விலகிச் செல்கின்றன.

வயிற்றுக் குளுக்கோஸிலிருந்து உணவு உட்கொள்வதால், நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே பாலி ஆற்றப்படாத கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, பாஸ்போலிபிட்கள் நிறைந்திருந்தால் மட்டுமே சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய்கள் உண்டாகும். பெருந்தமனி தடிப்பு ஒரு உணவு ஒரு நாள், நீங்கள் கொழுப்பு 80 கிராம் வரை சாப்பிட வேண்டும். நுரையீரல் அழற்சி கொண்ட நோயாளிகள் இனிப்பு கைவிட வேண்டும் - கடுமையாக சர்க்கரை, தேன், ஜாம் நுகர்வு கட்டுப்படுத்த - உடலில் இந்த பொருட்கள் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மாற்றப்படுகிறது. நாளொன்றுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாளைக்கு 300-400 கிராம் எடையுடனான நோயாளியின் நாள் மெனு கார்போஹைட்ரேட்டுகள். ஒரு நுண்ணுயிர்க்குழாய் இருந்து ஒரு உணவில் உப்பு நாள் ஒன்றுக்கு 8 கிராம் பயன்படுத்த. நுரையீரல் அழற்சி இருந்து ஒரு உணவு புரதங்கள் அளவு கணக்கிட முடியும் - நோயாளி உடல் எடை ஒரு 1 பற்றி 4, அவர்கள் மிகவும் விலங்கு தோற்றம் புரதங்கள் உள்ளன. ஆத்திக்செலிரோசிஸ் அஸ்கார்பிக் அமிலம், பைரிடாக்ஸைன், நியாசின் மற்றும் வழக்கமான நோயாளிகளுக்கு கூடுதல் உட்கொள்ளல் ஏற்படுவதால் உணவின் செறிவு அதிகரிக்கிறது. அஸ்கார்பிக் மற்றும் ருடின் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்தி, கொலஸ்ட்ரால் நுரையீரலை குறைப்பதில் பங்களிக்கின்றன, வைட்டமின் சி நோயாளியின் கல்லீரலில் கொழுப்பு முறிவு மற்றும் உடலில் இருந்து திரும்பப் பெறுவதை துரிதப்படுத்துகிறது. காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி, பழச்சாறுகள் மற்றும் பழ பானங்கள், கீரைகள் - பெருந்தமனி தடிப்பு இருந்து ஒரு உணவு வைட்டமின்கள் தேவையான அளவு ஊட்டச்சத்து சமநிலையில் முடியும். உணவு சாகுபடி, சதுப்பு, நண்டு, நெய்யில் அறிமுகம் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அயோடின் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற நுண்ணுயிர் கூறுகள் போதுமான அளவில் அவை இருக்கும். நுரையீரல் அழற்சி இருந்து ஒரு உணவில் நோயாளி ஹைட்ரோகார்பனேட் சோடியம், ஹைட்ரோகார்பனேட்- சல்பேட் கனிம நீர் குடிக்க வேண்டும்.

குறைந்தபட்சம் மூன்று முறை ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் கனிம நீர் குடிக்க வேண்டும். மனிதனின் எடை 1 கிலோவிற்கு 3.3 மில்லி என்ற விகிதத்தில். இது 900 மிலி. கனிம நீர் ஒரு நாள், சாப்பிடும் முன் முப்பது நிமிடங்களுக்கு தண்ணீர் குடிப்பது. நீரில் சிகிச்சை செய்வது ஆறு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும்.

ஆட்டிஸ்லெக்ரோஸிஸ் நோய்க்கான 10 உணவு

உடலில் உள்ள பல்வேறு பாகங்களின் இரத்தக் குழாய்களில் காயங்கள் ஏற்படுவதன் மூலம் ஆஸ்துரோஸ்லரோசிஸ் நோய்க்கான 10 ஆவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இது அனைத்து வகையான பெருந்தமனித் தழும்புகளுக்கும் பொதுவானது.

உணவின் நோக்கம் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த, கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதாகும்.

இந்த உணவின் தனிச்சிறப்பு என்பது திரவத்தில் ஒரு கட்டுப்பாடு ஆகும் - ஒரு நாளில் ஒரு ஆத்மிரோக்ரோரோசிஸ் நோயாளி தேயிலை மற்றும் காபி உட்பட ஒன்று அல்லது ஒன்றரை லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க முடியாது.

உணவில் பொதுப் பண்புகள், "அதிரோஸ்கிளிரோஸ் 10 -. புரதங்கள் ரசாயனக் கலவை 100 கிராம், கொழுப்பு இருக்க வேண்டும் - 70-80 கிராம் (தாவர 30%, 350-400g கார்போஹைட்ரேட் (எளிய கார்போஹைட்ரேட் பங்கு 30-50g) Bezholestirinovaya, பல்நிறைவுறா கொழுப்பு கொண்ட giponatrievaya உணவில் .. அமிலங்கள் மற்றும் உணவு இழைகள்.

உட்கொண்ட அதிகபட்ச கலோரி 2500 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை. ஆனால் நோயாளி கூட உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நாளொன்றுக்கு நுகரப்படும் உணவின் எரிசக்தி மதிப்பு 1800 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

சமைக்கும் கொள்கை - சமையல் போது, உண்ணும் உணவு உண்ண வேண்டாம் - சமையல் மற்றும் தொடர்ந்து பேக்கிங். நோயாளி ஒரு நாள் தனது கைகளில் உப்பு - 3 ஜி விட அதிகமாக.

உப்பு அளவு கூட முடிக்கப்பட்ட பொருட்களில் கூட கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக ரொட்டி.

ஒரு நாள் உணவு எண்ணிக்கை - ஆறு.

கடைப்பிடிக்கப்பட வேண்டும் என்று தயாரிப்புகள் தேர்வு சில வரம்புகள் உள்ளன. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பினைப் பற்றிய உணவு எண் 10 க்கான தயாரிப்புகளின் தேர்வு மற்ற பிரிவுகளில் விரிவாக விவரிக்கப்படுகிறது. ஒரு சில விஷயங்களை மட்டும் நினைவூட்டுவோம் - அது பயன்படுத்த மிகவும் முக்கியம், ஆனால் முட்டை, அரிசி, ரவை, பாஸ்தா ஆகியவற்றின் மஞ்சள் கருவை கட்டுப்படுத்துகிறது. முள்ளங்கி, முள்ளங்கி, சிவந்த பழுப்பு வண்ணம், கீரை, காளான்கள் உறிஞ்சப்படக்கூடாது.

உணவுப் பழக்கத்திலிருந்த 10 ஆல்ஃபெக்ளோக்ரோஸோசிஸ் உணவுப் பழக்கத்தில் சிறிய ரொட்டி தானிய ரொட்டி, ஒரு பிஸ்கட் குக்கீ பயன்படுத்தாது. உணவு எண் 10 கொண்ட சூப்கள் காய்கறி சமைக்க சிறந்தது - காய்கறி சாறு மீது தானியங்கள். நீங்கள் உண்மையில் விரும்பினால், பின்னர் கொழுப்பு இல்லை குழம்பு. பரிந்துரைக்கப்பட்ட பால் சூப்கள்.

[11], [12],

குறைந்த முதுகெலும்புகள் ஆத்தெளிவுமருந்துக்கான உணவு

குறைந்த மூட்டுகளில், இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு, வலிகள் மற்றும் உணர்வின்மை திசுக்களில் தோன்றும். குறைவான மூட்டுவகைகளால் போதுமான ஆக்ஸிஜன் உற்பத்திக்கான அபாயம் ட்ரோபிக் புண்களின் மற்றும் முணுமுணுப்புகளின் சாத்தியமான நிகழ்வாகும். சிகிச்சையில் அவசியமான அளவு குறைந்த முதுகுவலிகளிலான ஆத்திக்செக்ரோஸோசிஸ் உணவு உட்கொள்ள வேண்டும். புகைப்பிடித்தல், உயர் கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடு - மருத்துவர்கள் குறைவான மூட்டுகளில் ஆத்திக்செக்ரோசிஸ் வழிவகுக்கும் ஆபத்து காரணிகள் அடையாளம். குறைந்த முதுகுவலிகளிலான ஆத்தெரோக்ளெரோசிஸ் எதிரான போராட்டத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம் புகைப்பதை விட்டுவிடுகிறது. குறைந்த முதுகுவலியலிலுள்ள ஆத்தெரோக்ளெரோசிஸ் நோய்க்கான உணவு சிகிச்சைக்கான அடிப்படையாகும். கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள் குறைக்க, உப்பு, திரவ மற்றும் விலங்கு கொழுப்பு கட்டுப்படுத்த இது போன்ற உணவு நோக்கம்.

குறைந்த கால்கள் உள்ள ஆத்தெரோக்ளெரோசிஸ் உள்ள உணவு வாழ்க்கை ஒரு வழி மாற்றப்படுகிறது. இது எப்போதும் பின்பற்றப்பட வேண்டும். Subkalorionnuyu உணவு அதிக உடல் எடை நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நூறு கிராம் தினசரி, மற்றும் ஊறுகாய் சாப்பிட்டு முடியும் முட்டைக்கோஸ் - நாங்கள் அத்தகைய முட்டைக்கோஸ் பொருட்கள் குறைந்த புற உடம்பு அதிரோஸ்கிளிரோஸ் செலுத்த ஆலோசனை - கொழுப்பு எடுக்கும் மற்றும் வைட்டமின் நிறைந்த சி தி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முட்டைக்கோஸ் விகிதம். இது overeat இல்லை குறைந்த முதுகெலும்புகள் பெருந்தமனி தடிப்பு மிகவும் முக்கியமானது. பெரும்பாலும் சிறிய பகுதிகள். முழு மக்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனை நுகரும் மற்றும் அவற்றின் சுழற்சிக்கல் முறைமை மேலும் வேலை செய்கிறது. டயட் № 10 குறைந்த முதுகெலும்புகள் ஆஸ்துரோஸ்ரெரோசிஸ் சிகிச்சையில் சிறந்தது.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

மூளை மூச்சுத்திணறல் உள்ள உணவு

பெருமூளைக் குழாய்களின் பெருங்குடல் அழற்சி ஒரு பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. பெருமூளை அரிஸ்டோஸ்ஸ்கெரோசிஸ் சிகிச்சை மருந்து மற்றும் உணவு ஆகும். மூளையின் பெருந்தமனி தடிப்புகளுக்கான உணவு வெற்றி மற்றும் மீட்புக்கு மிக முக்கியமானது. நீங்கள் காலப்போக்கில் பெருமூளை இரத்தமேற்றுதலுடன் கூடிய ஒரு உணவிலிருந்து நீக்கப்பட்டிருந்தாலும், நீங்கள் புதிய உணவு பழக்கத்திற்கு திரும்ப வேண்டும். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியினால் பாதிக்கப்படும் நோயாளிகள் நோயைத் தடுக்கவும் சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும். எனவே, நாங்கள் பெருந்தமனி தடிப்பு உணவு திரும்ப - அது அதே சிகிச்சை மற்றும் அது நோய் தடுப்பு உள்ளது. உணவில் கொழுப்பு அளவு குறைக்க. முட்டைக்கோஸ், ஓட்மீல், பூண்டு - உடலை சுத்தப்படுத்தும் உணவுகள் சாப்பிடுவதற்குப் பழகிக்கொள்ளுங்கள். போதுமான ஃபைபர் சாப்பிடுவதற்குப் பழகிக்கொள்ளுங்கள். வயிற்று உடற்பயிற்சி உங்கள் பற்கள் அரிப்பு மற்றும் துலக்குதல் அதே பழக்கம் ஆக வேண்டும். உடல் எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை பின்பற்றவும் - நிச்சயமாக. ஒரு கொடூரமான கனவைப் போல புகை மறக்கப்பட்டது. ஒரு நபர் புகைபிடித்தால், எந்தவொரு உணவுத்திறமையும் தடுக்காது.

[20], [21], [22], [23]

கரோனிட் தமனிகளின் பெருந்தமனி தடிப்பு உள்ள உணவு

ஒரு தீவிரமான மற்றும் விரும்பத்தகாத நோய்க்கு விரிவான மற்றும் மிகவும் நீண்ட சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. கரோனிட் தமனிகளின் இரத்தப்போக்கு உள்ள நோயாளிகள் நோயாளி பக்கவாதம், பெருமூளைச் சீர்குலைவு சீர்குலைவுகளை தவிர்க்க அனுமதிக்கும். வெற்றிகரமான சிகிச்சையின் அடிப்படையில் ஒரு உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது, அது எவ்வளவு மென்மையானதாக இருந்தாலும் சரி. எங்கள் உடல் சுத்தம் மற்றும் உயவு மற்றும் ஆற்றல் வேண்டும் என்று ஒரு அமைப்பு உள்ளது. இவை கரோட்டி தமனிகளின் இரத்தப்போக்குக்கு ஒரு உணவை வழங்கும். நோயாளி இந்த வழியில் கண்டறியப்பட்டால், அனைத்து நோயெதிர்ப்பு நோய்களுக்கும் உலகளாவிய ரீதியில் உள்ள நுரையீரல் அழற்சி, உணவு எண் 10, உணவு மெனு பொருத்தமானது. ஆனால் கரோனிட் தமனிகளின் பெருங்குடல் அழற்சி ஏற்கனவே போதுமான தீவிர நிலையில் உள்ளது என்றால், மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பரிந்துரைக்க முடியும்.

[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

இதயக் குழாய்களில் உள்ள பெருங்கடலில் உள்ள உணவு

இதய நாளங்களின் பெருந்தமனித் தழும்புகளில் உள்ள மருந்துகளின் விளைவுக்கு மட்டுமே நம்புவதற்கு இது நியாயமற்றது. நான் ஒரு சிறப்பு உணவு உட்கார்ந்து என் வாழ்க்கை முறை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். இது இதய நாளங்களின் பெருந்தமனி தடிப்பு உணவு ஒரு சிறந்த சிகிச்சை விளைவை கொடுக்கும் மற்றும் மீட்பு வழிவகுக்கும். எளிய, வேகவைத்த அல்லது சுட்ட உணவுகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள ரசங்கள், எண் பொருட்கள், காளான்கள், கொத்தமல்லி மற்றும் ஊறுகாய் மெனுவில் இதயம் குழல்களின் அதிரோஸ்கிளிரோஸ் நோயாளிகளுக்கு நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும். ஒரு உணவு கட்டுப்பாட்டு அல்ல, ஆனால் ஒரு நண்பர் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் அதை இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்றால், நீங்கள் அதை நேசிக்க வேண்டும் மற்றும் அதை திருத்தி வேண்டும். உணவு எண் 10 சரியானது. கட்டுரையின் அடுத்த பிரிவில் அத்தகைய ஒரு உணவின் மாதிரி மெனு.

[31], [32], [33], [34], [35], [36]

இரத்த நாளங்களின் பெருந்தமனித் துடிப்புக்கான பட்டி உணவு

மாறாக கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இருந்த போதிலும், கப்பல்கள் ஒரு ஆத்திக்செக்ரோசிஸ் ஒரு உணவு பட்டி, கவர்ச்சியை செய்ய மற்றும் சலிப்பை செய்ய முடியும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் நீங்கள் விஷயங்களை மாற்ற முடியாது என்றால், அவர்களுக்கு உங்கள் மனப்போக்கை மாற்றுங்கள். ஒரு மெனுவை உருவாக்க ஆரம்பிக்கிறோம்-அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்களின் பட்டியலை நாங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறோம், ஒரு வாரம் தோராயமான மெனுவை எழுதவும், இந்த தயாரிப்புகளை வாங்கவும் வாங்கவும் செய்கிறோம். அது வேடிக்கையாக செய்ய, உங்கள் குழந்தைகள் (அல்லது பேரக்குழந்தைகளை) ஒரு அழகான மெனு அலங்கரிக்க மற்றும் ஒரு காந்தம் மீது குளிர்சாதன பெட்டியில் அதை செயலிழக்க அனுமதிக்க. எனவே நீங்கள் மற்றும் தேவை என்று மறக்க மாட்டீர்கள், மற்றும் முற்றிலும் இல்லை. பசியை பயனுள்ள உணவோடு திருப்தி செய்வதற்காக முன்கூட்டியே ஏற்கெனவே உணவு தயாரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். படிப்படியாக நீங்கள் வெற்றிபெறலாம், மீளவும் எடை இழக்கலாம். எனவே நாளை ஒரு தோராயமான மெனு:

• காலை உணவு: தயிர் பஜ்ஜி - 150 கிராம் அல்லது இரட்டையர் கஞ்சி - 150 கிராம். தேநீர்
• மதிய உணவு - ஆப்பிள்கள் - 100 கிராம்.
• மதிய உணவு - தண்ணீர் 150g மீது காய்கறிகள் கொண்ட முத்து பார்லி. பூசணி மற்றும் கேரட் கொண்ட வேகவைத்த இறைச்சி - 55g + 50 கிராம்; ஆப்பிள் compote - 200ml.
• ஸ்னாக் - ஆப்பிள்கள் - 100 கிராம், காட்டு ரோஜாவின் கிளாஸ் - 200ml;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு - 150 கிராம். + 85 கிராம். பழம் பிலாஃப் - 90 கிராம்; பால் ஒரு வலுவான தேநீர் இல்லை - 200 மிலி.
• இரவில் நீங்கள் கேபீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கலாம். ரொட்டி - 120 கிராம். ஒரு நாளைக்கு, சர்க்கரை - 50 கிராம். வெண்ணெய் - 35 கிராம்.

மற்றொரு நாள் மெனுவை கவனியுங்கள்.

• காலை உணவு - buckwheat கஞ்சி - 150 கிராம், தேயிலை - 200 மிலி;
• மதிய உணவு - ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு பேரி;
• மதிய உணவு - காய்கறி எண்ணெய் கூடுதலாக தண்ணீர் மீது முட்டைக்கோஸ் - 150 மிலி; வேகவைத்த பிட்கள், சுண்டவைத்த காய்கறிகள் - 80 கிராம் - 200 கிராம்; உலர்ந்த பழங்கள் - 200 மிலி.
• சிற்றுண்டி - பிஸ்கட் ஒரு துண்டு கொண்ட காட்டு ரோஜா அல்லது கெமோமில் தேநீர் ஒரு காபி தண்ணீர்;
• விருந்து - காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கடல் காலே - 150 கிராம். மீன், எலுமிச்சை மற்றும் வோக்கோசு கொண்டு சுடப்படும் - 80 கிராம் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு - இரண்டு சிறிய உருளைக்கிழங்கு; தேயிலை - 200 மிலி. இரவில், பாரம்பரியமான புதிய அல்லாத கொழுப்பு kefir - 200 மில்லி.

கப்பல்களின் அரிஸ்டோரிசுக்ரோஸிஸ் நோய்க்கு உணவு வகைகள்.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதற்கும், பெருங்குடல் அழற்சியுள்ள நோயாளிகள் தங்கள் மெனுவில் பயன்படுத்தக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளை குறைப்பதற்கும் மாற்று வழிமுறைகளை நாங்கள் இரு பாகங்களாகப் பிரிப்போம்.

வேறுவிதமாகக் கூறினால், பாட்டி முறைகளை "பாட்டி முறைகளை" சுத்தம் செய்வதன் மூலம், வேறு மாற்று மருந்துகளின் அர்த்தம்.

1. பூண்டு கொழுப்புக்கு எதிரான ஒரு இரகசிய ஆயுதம். எங்கள் பாட்டி அவ்வாறு செய்தனர் - 50 கிராம். நசுக்கிய புதிய பூண்டு 200 ml.vodki ஊற்றினார், ஒரு இருண்ட இடத்தில் ஒரு வாரம் வலியுறுத்தினார் (ஒரு நாளைக்கு கலவையை குலுக்கல்). உணவைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு டீஸ்பூன் தண்ணீரில் பத்து சொட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்கப்பட்டன. இரண்டு வாரங்கள் நிச்சயமாக நீடிக்கும், இரண்டு மாதங்களில் மீண்டும். நிச்சயமாக 2 மாதங்களுக்கு பிறகு மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது;
2. ஹாவ்தோர்ன் பழம், ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி இலைகளின் கலவையை - ஒரு கலவையின் 2 தேக்கரண்டி 500 மில்லி தண்ணீரில் குளிக்க, தண்ணீர். விளைவாக குழம்பு வடிகட்டி - 100 மிலி எடுத்து, சாப்பிடுவதற்கு முன் அரை மணி நேரம் குழம்பு. நிச்சயமாக மூன்று மாதங்கள்;
3. பெருஞ்சீரகம், செஸ்நட் பூக்கள், எலுமிச்சை தைலம், மரபணு, கோரிஸ்விடா ஆகியவற்றின் சம பாகங்களை கலவை செய்யுங்கள். இந்த கலவையின் ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி பூர்த்தி, ஒரு தெர்மோஸ் வலியுறுத்தப்படுகிறது. உட்செலுத்தப்பட்ட ஒரு குவளையில் ஒரு மூன்றில் மூன்றில் ஒரு பங்கு உட்கொள்வதற்கு அரை மணி நேரம் கழித்து குடித்துவிட்டு, ஒரு வார இடைவெளியின் பின்னர், நிச்சயமாக மீண்டும் செய்.

இறைச்சி பாத்திரங்களின் ஆத்தெளிவுமருந்துக்கான உணவு வகைகள்:

• Domloma. தேவையான பொருட்கள்: 400 கிராம். இறைச்சி, தாவர எண்ணெய், திராட்சை 200 கிராம், 1 வெங்காயம்; அரிசி - 50 கிராம்; தக்காளி - 200 கிராம், 2 முட்டை, புளிப்பு கிரீம், மாவு, கீரைகள்.
• இறுதியாக இறைச்சி வெட்டுவது. தாவர எண்ணெய், ஒரு மென்மையான மாநில வெங்காயம் போட்டு, அதை அரிசி ஊற்ற, தக்காளி தலாம், இறுதியாக வெட்டி மற்றும் இறைச்சி அதை வைத்து, சூடான தண்ணீர் சேர்க்க. அரிசி தண்ணீரை உறிஞ்சி பிறகு, கலவை மீது நறுக்கு போட்டு, இறுதியாக கீரைகள் வெட்டு மற்றும் அதை வைத்து. திராட்சை இலைகள் தயார் - ஒவ்வொரு திணிப்பு வைத்து ஒரு உறை அதை போர்த்தி. இதன் விளைவாக திராட்சை முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸைச் சேர்த்து ஒரு நீண்ட கைப்பிடியுடன் (சூடாக வைத்திருக்கும்) சேர்த்து, சூடான தண்ணீரை ஊற்றவும், குறைந்த வெப்பத்தில் மூடி வைக்கவும் (இது dissector மீது சாத்தியம்). முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் சமையல் போது, முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் இருந்து ஒரு சிறிய குழம்பு அதை வலுவிழக்க, புளிப்பு கிரீம், தாக்கப்பட்டு முட்டை மற்றும் மாவு ஒரு சாஸ் செய்ய. தண்ணீர் கொதித்தது போது, தயாரிக்கப்பட்ட சாஸ் உடன் முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் ஊற்ற.
• கொடிமுந்திரி இறைச்சி. தேவையான பொருட்கள்: இறைச்சி 700 கிராம், வெங்காயம் - 2 பிசிக்கள். வெண்ணெய், மாவு மற்றும் கொடிமுந்திரி ஒரு ஸ்பூன். மாட்டிறைச்சி stroganoff போன்ற கீற்றுகள் ஒரு இறைச்சி வெட்டு, வெண்ணெய் உள்ள வெங்காயம் வறுக்கவும் பின்னர் அதே இறைச்சி ஒரு சிறிய வறுக்கவும், மாவு தூவி, மறியல் மற்றும் அது அவரது அரிதாகவே மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் குறைந்த வெப்பத்தை ஒரு தயார் கொண்டுவர என்று இறைச்சி மிகவும் நீர் சேர்க்க. 30 நிமிடங்களுக்கு முன்னர் நனைத்த இறைச்சிக்காக களிமண் தூள் சேர்க்கவும்.
• இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு இறைச்சி. நாம் தேவை: இறைச்சி 700 கிராம், குழம்பு அரை லிட்டர், 8 உருளைக்கிழங்கு, 2 வெங்காயம், தாவர எண்ணெய், சர்க்கரை, வினிகர், தக்காளி பேஸ்ட். இறைச்சி வெட்டி ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் வறுக்கவும், வறுக்கவும். உயர் வெப்ப மீது எண்ணெய், பின்னர் குழம்பு மற்றும் இறந்த ஊற்ற. உருளைக்கிழங்கு சமைக்க மற்றும் பல துண்டுகளாக ஒவ்வொரு உருளைக்கிழங்கு வெட்டி. சிறிது சர்க்கரை, வெனிகர், தக்காளி விழுது, உப்பு மற்றும் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும். சுமார் 45 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும் இறைச்சி, சாஸ் சேர்க்கவும், மேல் உருளைக்கிழங்கு வைத்து அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள

மீன் குழாய்களின் ஆத்திக்செக்ரோசிஸ் க்கான உணவு வகைகள்:

• மீன் இறைச்சிகள். 400 கிராம் துண்டு துண்தாக மீன் தேவை (இது வீட்டில் செய்ய நல்லது); வெங்காயம், அரிசி - 2 தேக்கரண்டி; முட்டை, மாவு - இரண்டு தேக்கரண்டி; ஒரு சிறிய புளிப்பு கிரீம் மற்றும் கீரைகள் ஒரு கொத்து. புளிப்பு கிரீம் நாம் கடையில் 15% கொழுப்பை எடுத்துக்கொள்கிறோம். அரிசி சமையல், பின்னர் ஒரு வடிகட்டி குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க. வெங்காயம் இறுதியாக வெட்டுவது. சமைத்த அரிசி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம், மீன் நறுக்கு, முட்டை உடைத்து நன்கு கலக்கவும். உங்கள் கைகளில் நனை மற்றும் சிறிய பந்துகளில் அமைக்க, மாவு அவர்களை தெளி (அல்லது ஒரு கிண்ணத்தை உடைந்த - நீங்கள் விரும்பினால் போன்ற) பன்றிக்கொழுப்பு அல்லது தாவர எண்ணெய் ஒரு spoonful உள்ள, வறுக்கவும். உயர் வெப்பநிலையில் விரைவாக வறுக்கவும், ஒரு நிமிடம் பொருள். பின்னர் 20 நிமிடங்கள் தண்ணீர் மற்றும் குண்டு கொண்டு புளிப்பு கிரீம் ஒரு கலவையை ஊற்ற. பரிமாறப்படுவதற்கு முன்பு, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட கீரைகள் மூலம் தெளிக்கவும்.
• மாமிச உருளைக்கிழங்கு கொண்டு வேகவைத்த மீன். தேவையான பொருட்கள் - 120 கிராம் லீன் மீன் மீன் வடிகட்டி, வெள்ளை ரொட்டி உலர் - 40 கிராம்; முட்டையின் பாதி; உருளைக்கிழங்கு - ஒரு சிறிய, 1 டீஸ்பூன். எல். பால்; வெந்தயம் மற்றும் உப்பு ஒரு கிராம் கீரைகள். நாம் உருளைக்கிழங்கு இருந்து பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு தயார். நாங்கள் ஒரு இறைச்சி சாணை மூலம் fillet கடந்து, ரொட்டி திளைக்கலாம் மற்றும் உருட்டும். பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மீன் பால் ஒரு தேக்கரண்டி கொண்டு தட்டிவிட்டு அரை முட்டை, சேர்க்க கலந்து, அசை ஒரு casserole உருவாக்கும் மற்றும் அடுப்பில் ரொட்டி சுடுவது, முன் உராய்வு எண்ணெய் வடிவம் வைத்து. சேவை செய்வதற்கு முன், மூலிகைகள் கொண்ட முடிந்த டிஷ் தெளிக்க.

எப்போதாவது போன்ற ஒரு உணவு உட்கார்ந்து முடியும் ஆர்டிரியோஸ்கிளிரோஸிஸ் மக்கள் ஆளாகின்றன - எனவே, அனைத்து நன்றாக அதிரோஸ்கிளிரோஸ் ஒரு உணவில் பெரிதும், சுகாதார நோயாளியின் மாநில ஊக்குவிக்கும் விதமான ஆறி துரிதப்படுத்துகிறது ஆகிய இரண்டையுமே முற்காப்பு உள்ளது புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

[37]

இரத்தக் குழாய்களின் தமனிகளால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?

இதய நோயாளிகளுக்கு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகளின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பட்டியல் இங்கே. இது பறவை மற்றும் கொழுப்பு, மென்மையான வியல், முயல், கூந்தல் ஆகியவற்றில் இருந்து உறிஞ்சப்பட்ட ஒரு பறவை வடிகட்டியாகும். கடல் மீன் அதிகம் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்ற உணவைப் போலல்லாமல், பெருங்குடல் அழற்சி கொண்ட ஒரு உணவு பாலி நிறைந்த கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட கொழுப்புக் மீன் உணவில் உணவை அளிக்கிறது, இது இரத்த நாளங்களில் மிகவும் பயன்மிக்க விளைவு. கூடுதலாக, அனைத்து புளிக்க பால் பொருட்கள் (கீஃபிர், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், புளிக்கவைக்கப்பட்ட பாலே பால், தயிர்) ஆகியவை நுகரப்படும். கொழுப்பு இல்லாத கொழுப்பை மட்டுமே உபயோகிப்பதற்கு பால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு வாரத்தில் இரண்டு முட்டைகள் வரை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. மஞ்சள் கருவின் பயன்பாடு கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சில விதிவிலக்குகளால் அனுமதிக்கப்படுகின்றன - திராட்சைகளும் தேதியும் அல்ல. தானியங்கள் - எந்த இருக்க முடியும். பாஸ்தாவின் சிறிய அளவு அனுமதிக்கப்படுகிறது. முழு மாவை மாவு இருந்து ரொட்டி - ஒரு சிறிய அளவு, ஒரு நாள் மெல்லிய துண்டுகள் ஒரு ஜோடி. பல்வேறு உலர்ந்த மூலிகைகள் மற்றும் சுவைகளுடன் சுவைக்கு உணவை சாப்பிடுவதற்கு இது அனுமதிக்கப்படுகிறது. தேயிலை மற்றும் வலுவான இல்லை.

ரத்தக் குழாய்களின் தமனிகளால் என்ன சாப்பிட முடியாது?

ஒரு முறை நாம் ஒப்புக்கொள்கிறோம் - எந்த விலங்குகள் மற்றும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகள். முதலாவதாக கொலஸ்டரோலைக் கொண்டிருக்கும் போது, பாறைகளின் சுவர்களில் அதன் படியைப் பங்கிட்டுக் கொள்ளுதல். ஆகையால், ஒரு உணவின் உணவுப் பொருட்களின் நேரம்: கொழுப்பு இறைச்சி. இது கொழுப்பு தெரியும் எங்கே துண்டுகள், இது இழைகளுக்கு இடையில் உள்ளது. வெண்ணெய் மிகவும், மிக சிறிய, பன்றி இறைச்சி - எந்த விஷயத்தில் இல்லை. Categorically நீங்கள் margarines பயன்படுத்த முடியாது, மற்றும் பரவுகிறது என்று அழைக்கப்படும்.

நீங்கள் பேட் (குறிப்பாக காதலி கல்லீரல் - அலை) சாப்பிட முடியாது, கல்லீரல், மூளை, சிறுநீரகம், கூட, பயன்படுத்த விரும்பத்தக்கதாக இல்லை. பணக்கார, கொழுப்பு நிறைந்த மற்றும் வலுவான குழம்புகளில் உள்ள உணவு சூபிலிருந்து நீக்கவும். குழம்பு தைரியமாக இல்லை பொருட்டு இரண்டு வழிகள் உள்ளன. முதல் ஒரு கரண்டியால் ஏற்கனவே குளிர்ந்த குழம்பு உள்ள கொழுப்பு நீக்க உள்ளது. இரண்டாவது - குழம்பு ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. வெளியே தள்ளு. இறைச்சியை தண்ணீரில் ஊற்றவும், இரண்டாவது குழம்பு மீது சூப் சமைக்கவும். உணவு சாஸ், sausages இருந்து தவிர்க்க வேண்டும். கொழுப்பு முழு பால், கொழுப்பு சீஸ், கிரீம், அமுக்கப்பட்ட பால், புளிப்பு கிரீம் (குறிப்பாக வீட்டில், இது போன்ற ஒரு ஸ்பூன்). நாங்கள் உணவின் நேரத்திற்கு ஐஸ் கிரீம் கொடுக்க வேண்டும். வறுத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சில்லுகளை சாப்பிட வேண்டாம். மயோனைசே, கொழுப்பு சுவையூட்டிகள் சேமிக்க - வகைப்படுத்தி நீக்க. ரொட்டிகளில் சர்க்கரைகளை தினசரி உட்கொள்ளல் மற்றும் கொழுப்புக்களைப் பற்றாக்குறையால் அதிகரிக்கச் செய்யும்.

காய்கறி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் (நாங்கள் ஒரு சாலட் டிஸ்பென்சர் வாங்குவது பரிந்துரைக்கிறோம்), தேன் - - நீங்கள் இனிப்பு பதிலாக ஒரு unsweetened தேநீர் ஒரு டீஸ்பூன் முடியும் ஆனால் பின்வரும் பொருட்கள் எச்சரிக்கையுடன், ஆனால் மிக சிறிய அளவு. லீன் இறைச்சி - ஒல்லியான மாட்டு, லீன் ஹாம், குறைந்த கொழுப்பு தரையில் மாட்டிறைச்சி. நீங்கள் முப்பதுக்கும் குறைவாக உள்ள கொழுப்பு சதவிகிதம் சாப்பிடுவீர்கள் (இது நேர்மையாக இருக்கட்டும், அலமாரிகளில் இது போன்ற பிரியர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது, அது பெரும்பாலும் இத்தாலிய ரிச்சோட்டா தான்). நீங்கள் சோயா சாஸ் ஒரு சிறிய அளவு உணவு பருவத்தில் முடியும். மதுபானம் மட்டுமே சிவப்பு ஒயின் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஓய்வு (குறிப்பாக வலுவான ஆவிகள்) நீங்கள் உணவு நேரம் பகுதியாக வேண்டும்.