ஆற்றல் பானங்கள்

எனர்ஜி பானங்கள் என்பது தூண்டுதல்களைக் கொண்ட ஒரு வகை பானமாகும், இதில் பொதுவாக காஃபின் அடங்கும், இவை தற்காலிகமாக ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உடல் அல்லது மன செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. காஃபினுடன் கூடுதலாக, அத்தகைய பானங்களில் சர்க்கரை மற்றும் பிற இனிப்புகள், டாரைன், பி வைட்டமின்கள் போன்ற அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் குரானா மற்றும் ஜின்ஸெங் உள்ளிட்ட மூலிகைச் சாறுகள் இருக்கலாம்.

பள்ளி, வேலை, விளையாட்டுப் பயிற்சி அல்லது நீண்ட நேரம் வாகனம் ஓட்டுவதற்கு ஆற்றல் அதிகரிப்பைத் தேடும் இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் மத்தியில் ஆற்றல் பானங்கள் பிரபலமாக உள்ளன. இருப்பினும், அவற்றின் பிரபலம் இருந்தபோதிலும், இந்த பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் உடல்நலக் கேடுகள், இருதய பிரச்சினைகள், நரம்பு மண்டல பிரச்சினைகள் மற்றும் காஃபினுக்கு அடிமையாவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் குறித்து கவலைகள் உள்ளன.

முக்கிய தூண்டுதலான காஃபினைத் தவிர, ஆற்றல் பானங்களில் கணிசமான அளவு சர்க்கரை இருக்கலாம், இது நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆபத்து உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கம் குறித்த கவலைகளையும் எழுப்புகிறது.

மனித ஆரோக்கியத்தில் ஆற்றல் பானங்களின் நீண்டகால விளைவுகளை ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து ஆராய்கிறது, மேலும் நுகர்வோர் அவற்றின் நுகர்வு குறித்து எச்சரிக்கையுடன் அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், குறிப்பாக அதிக அளவில்.

ஜனவரி 2023 முதல், ரஷ்யாவில் ஒரு சட்டம் அமலுக்கு வந்தது, அதன்படி 18 வயது நிரம்பியவர்களுக்கு மட்டுமே ஆற்றல் பானங்கள் விற்பனை செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது. இளைஞர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்காகவும், இந்த பானங்களைக் குடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுப்பதற்காகவும் இந்த முடிவு எடுக்கப்பட்டது.

ஆற்றல் பானங்களின் வரலாறு

இன்று நாம் நன்கு அறிந்த நவீன பிராண்டுகள் மற்றும் ஃபார்முலாக்களுக்கு முன்பே ஆற்றல் பானங்களின் வரலாறு தொடங்குகிறது. ஆற்றலையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்கும் தூண்டுதல் பானங்கள் என்ற கருத்து பல நூற்றாண்டுகளாக பல்வேறு கலாச்சாரங்களில், பாரம்பரிய தேநீர் மற்றும் காபிகள் முதல் மிகவும் சிக்கலான அமுதங்கள் வரை உள்ளது.

ஆரம்பகால வரலாறு

• சீனர்கள் மற்றும் மாயன்கள் போன்ற பண்டைய நாகரிகங்கள் முறையே தேநீர் மற்றும் சாக்லேட்டை ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தின.
• 19 ஆம் நூற்றாண்டில் முதல் வணிக ரீதியான "ஆற்றல்" பானங்கள் காணப்பட்டன, அவற்றில் பெரும்பாலும் மரியானி ஒயின்கள் போன்ற காஃபின் அல்லது கோகோயின் இருந்தது.

நவீன யுகம்

• 1960கள்: ஜப்பானில், சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் லிபோவிடன் டி என்ற பானம் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. இதில் பி வைட்டமின்கள், டாரைன் மற்றும் பிற பொருட்களின் கலவை இருந்தது. இது முதல் நவீன ஆற்றல் பானங்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.
• 1980கள்: ஆசிய ஊக்கமருந்து பானங்களால் ஈர்க்கப்பட்ட ஆஸ்திரிய தொழில்முனைவோரான டீட்ரிச் மேட்ஷிட்ஸ், ரெட் புல்லை உருவாக்கினார். ரெட் புல் முதன்முதலில் 1987 இல் ஆஸ்திரியாவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் உலகளாவிய ஆற்றல் பான ஏற்றத்தின் முன்னோடியாக இருந்தது. அதன் அறிமுகத்துடன், ஆற்றல் பானத் துறையில் விரைவான வளர்ச்சி மற்றும் புதுமைகளின் சகாப்தம் தொடங்கியது.
• 1990கள்: ஐரோப்பாவிலும் வட அமெரிக்காவிலும் ஆற்றல் பானங்களின் தோற்றம் மற்றும் வளர்ச்சி. மான்ஸ்டர் எனர்ஜி மற்றும் ராக்ஸ்டார் போன்ற பானங்கள் சந்தையில் போட்டியிடத் தொடங்கின, இளைஞர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை கொண்ட மக்களை இலக்காகக் கொண்ட பல்வேறு சுவைகள் மற்றும் சந்தைப்படுத்தல்களை வழங்கின.
• 2000கள் முதல்: குறைந்த சர்க்கரை பானங்கள், கலோரி இல்லாத விருப்பங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட மக்கள்தொகை குழுக்களை இலக்காகக் கொண்ட பானங்கள் உள்ளிட்ட ஆற்றல் பான சந்தை தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது. நுகர்வோர் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய விவாதமும் அதிகரித்து வருகிறது, இது சில நாடுகளில் அதிகரித்த ஒழுங்குமுறைக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆற்றல் பானங்களின் வரலாறு, பொதுமக்களின் விருப்பத்தேர்வுகள், சந்தைப்படுத்தல் உத்திகள் மற்றும் மனித உடலில் தூண்டுதல்களின் விளைவுகள் பற்றிய அறிவியல் புரிதல் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களை பிரதிபலிக்கிறது. ஆற்றல் பானங்களின் பிரபலமடைந்து வருவதால், அவற்றின் உடல்நல பாதிப்புகள் பற்றிய விவாதம், குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே, மேலும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி மற்றும் ஒழுங்குமுறைக்கான தேவை தொடர்கிறது.

உடலில் ஆற்றல் பானங்களின் விளைவுகள்

ஆற்றல் பான நுகர்வு மனித ஆரோக்கியத்தில், குறிப்பாக குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தற்போதைய ஆராய்ச்சியின் சில முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் இங்கே:

1. இளைஞர்களின் நுகர்வு: இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களில் 30% முதல் 50% பேர் எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்கிறார்கள். அவற்றில் பெரும்பாலும் அதிக மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற அளவு காஃபின் உள்ளது மற்றும் கடுமையான பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக வலிப்புத்தாக்கங்கள், நீரிழிவு நோய், இதய அசாதாரணங்கள் அல்லது மனநிலை மற்றும் நடத்தை கோளாறுகள் உள்ள நபர்களுக்கு (சீஃபர்ட் மற்றும் பலர், 2011).
2. எதிர்மறை உடல்நல விளைவுகள்: ஆற்றல் பான நுகர்வு ஆபத்தான நடத்தைகள், மோசமான மன ஆரோக்கியம், எதிர்மறை இருதய பாதிப்புகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற, சிறுநீரக அல்லது பல் பிரச்சனைகள் போன்ற பல எதிர்மறை உடல்நல பாதிப்புகளுடன் இணைக்கப்படுவதாக தற்போதுள்ள சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன (அல்-ஷார் மற்றும் பலர், 2017).
3. நுகர்வு மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியம்: ஆற்றல் பானங்களின் பயன்பாடு அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்புடன் தொடர்புடையது, அத்துடன் நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களுக்கான ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது. ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நீண்டகால உடல்நல பாதிப்புகள், குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே, மேலும் ஆராய வேண்டியதன் அவசியத்தை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (பிரெடா மற்றும் பலர், 2014).
4. ஒழுங்குமுறை மற்றும் பரிந்துரைகள்: ஆற்றல் பானங்களின் நுகர்வு அதிகரித்து வருவதாலும், அது தொடர்பான உடல்நலக் கவலைகள் காரணமாகவும், பொருத்தமான ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் ஆற்றல் பான விற்பனை மற்றும் நுகர்வு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தப்பட்ட நச்சுத்தன்மை கண்காணிப்பு மற்றும் ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான தேவை அதிகரித்து வருகிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, ஆற்றல் பான நுகர்வுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான உடல்நல அபாயங்களை ஆராய்ச்சி சான்றுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே. நீண்டகால விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சாத்தியமான அபாயங்களைக் குறைப்பதற்கான பயனுள்ள உத்திகளை உருவாக்குவதற்கும் கூடுதல் தரமான ஆராய்ச்சி தேவை.

ஆற்றல் பானங்களின் நன்மைகள்

ஆற்றல் பானங்கள், ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கும், மனநிலையை மேம்படுத்தும், உடல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும், மன சோர்வைக் குறைக்கும் மற்றும் எதிர்வினை நேரத்தை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டவை என்று கூறப்படுவதால், இளம் பருவத்தினர், இளைஞர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் அவை பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. இருப்பினும், இந்த விளைவுகளில் பலவற்றின் செயல்பாட்டின் வழிமுறைகள் சரியாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, மேலும் ஆற்றல் பான சந்தையின் மோசமான ஒழுங்குமுறை காரணமாக அவற்றின் பாதுகாப்பு குறித்து கவலைகள் உள்ளன. பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்களில் காஃபின், டாரைன், மூலிகைச் சாறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. ஆற்றல் பான சூத்திரங்கள், ஆற்றல் பயன்பாட்டை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மனநிலை மற்றும் உடல் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்தலாம், மன சோர்வைக் குறைக்கலாம் மற்றும் எதிர்வினை வேகத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இந்த விளைவுகளில் பெரும்பாலானவை பானங்களின் காஃபின் மற்றும்/அல்லது கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கத்திற்குக் காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் இந்த தயாரிப்புகளின் சுகாதார உரிமைகோரல்களை மதிப்பிடுவதற்கு கூடுதலாக நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சிக்கு முன் வணிக ரீதியாகக் கிடைக்கும் ஆற்றல் பானத்தை உட்கொள்வது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, மேலும் இந்த முன்னேற்றம் உணரப்பட்ட உழைப்பில் இணக்கமான அதிகரிப்பு இல்லாமல் முயற்சி அதிகரிப்பதன் விளைவாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், ஆற்றல் பானங்களின் பயன்பாடு சில விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக இளைஞர்களுக்கு, சாத்தியமான கார்டியோடாக்சிசிட்டி மற்றும் காஃபின் சார்பு சாத்தியம் உட்பட. ஆற்றல் பானங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் அவற்றின் உடல்நல விளைவுகள், குறிப்பாக நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன், மேலும் விசாரணை தேவை.

ஆற்றல் பானங்களின் தீங்குகள்

அதிகமாக உட்கொள்ளும்போதோ அல்லது பொருத்தமற்ற சூழ்நிலைகளில் உட்கொள்ளும்போதோ எனர்ஜி பானங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும். சில சாத்தியமான எதிர்மறை விளைவுகள் இங்கே:

1. இருதய நோய்க்கான அதிகரித்த ஆபத்து: ஆற்றல் பானங்களில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் உள்ளன, இது உயர் இரத்த அழுத்தம், விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் அரித்மியாவுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.
2. நரம்பியல் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும் அபாயம்: அதிக அளவு காஃபின் பதட்டம், பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். அதிக அளவு எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்வது இந்த விளைவுகளை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
3. செரிமான பிரச்சனைகள்: எனர்ஜி பானங்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் இருக்கலாம், இது செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும்.
4. சார்பு மற்றும் போதைப் பழக்கத்தின் ஆபத்து: ஆற்றல் பானங்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களைச் சார்ந்திருக்க வழிவகுக்கும்.
5. பிற பொருட்களுடன் தொடர்பு: ஆல்கஹால் அல்லது பிற மருந்துகளுடன் ஆற்றல் பானங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் கணிக்க முடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
6. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகள்: சில ஆற்றல் பானங்களில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொண்டால் கல்லீரல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சினைகள் அல்லது காஃபினுக்கு உணர்திறன் இருந்தால், எச்சரிக்கையுடனும் மிதமாகவும் ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, அவற்றை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணித்து உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.

ஒரு ஆற்றல் பானத்தின் செயல்

ஒரு ஆற்றல் பானத்தின் விளைவு பெரும்பாலும் அதன் கலவையைப் பொறுத்தது, முதன்மையாக அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம், அத்துடன் உடல் எடை, காஃபினுக்கு சகிப்புத்தன்மையின் அளவு மற்றும் பொது ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட மனித உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

காஃபினின் விளைவுகள்

பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்களில் முக்கிய தூண்டுதல் காஃபின் ஆகும். காஃபின் உட்கொண்ட 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு செயல்படத் தொடங்குகிறது மற்றும் மருந்தளவு மற்றும் தனிப்பட்ட உணர்திறனைப் பொறுத்து 3 முதல் 6 மணி நேரம் வரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காஃபினின் அரை ஆயுள்

உடலில் காஃபினின் அரை ஆயுள் (இரத்தத்தில் காஃபின் செறிவு பாதியாகக் குறைய எடுக்கும் நேரம்) பெரியவர்களில் சுமார் 3-5 மணிநேரம் ஆகும், ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களில் இது அதிகரிக்கலாம்.

தனிப்பட்ட காரணிகள்

ஆற்றல் பானங்களின் விளைவுகள் பின்வருவன போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• சோர்வு நிலை: ஒருவர் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறாரோ, அவ்வளவுக்கு தூண்டுதல் விளைவு அதிகமாகக் காணப்படும்.
• காஃபின் சகிப்புத்தன்மை: காஃபின் கலந்த பானங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்பவர்கள், சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சியால் ஆற்றல் பானங்களின் செயல்திறன் குறைவதைக் காணலாம்.
• செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்: வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் தற்போதைய வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் காஃபின் மற்றும் பிற செயலில் உள்ள பொருட்களின் உறிஞ்சுதல் விகிதத்தை பாதிக்கலாம்.

நினைவில் கொள்வது முக்கியம்

அதிக அளவில் அல்லது அடிக்கடி எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்வது தூக்கமின்மை, பதட்டம், படபடப்பு மற்றும் பிற இருதய பிரச்சனைகள் போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். தூக்கக் கலக்கத்தைத் தவிர்க்க, எனர்ஜி பானங்களை மிதமாக உட்கொள்ளவும், அடிக்கடி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக பகலில் தாமதமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆற்றல் பானங்களால் இறக்க முடியுமா?

ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வது, குறிப்பாக அதிகமாகவோ அல்லது உடற்பயிற்சி அல்லது மதுவுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும்போது, உயிரிழப்புகள் உட்பட, கடுமையான எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன:

1. ஒரு இளைஞன் ஒரு ஆற்றல் பானத்தை அதிகமாக உட்கொண்டதால் வென்ட்ரிகுலர் டாக்ரிக்கார்டியா ஏற்பட்டதால் இறந்ததாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது (அவ்சி, சரிகாயா, & புயுக்சம், 2013).
2. எரிசக்தி பான நுகர்வு அதிகரித்த அவசர சிகிச்சைப் பிரிவு வருகைகள் மற்றும் இறப்புகளுடன் தொடர்புடையது. எரிசக்தி பானங்கள் QTc இடைவெளியை கணிசமாக நீட்டித்து இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது (ஷா மற்றும் பலர், 2019).
3. உணர்திறன் வாய்ந்த இதய மாதிரிகளில், ஆற்றல் பானங்கள் வென்ட்ரிகுலர் அரித்மியாவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆபத்து பகுப்பாய்வுகள் காட்டுகின்றன, இது ஆற்றல் பான நுகர்வு காரணமாக திடீர் இதய இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிப்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது (எல்லர்மேன் மற்றும் பலர்., 2022).

முடிவு: ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஒவ்வொரு சம்பவமும் மரணத்தை விளைவிக்காது என்றாலும், குறிப்பாக அதிகப்படியான நுகர்வுடன் மரணம் உட்பட கடுமையான இருதய சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சாத்தியமான அபாயங்களை அடையாளம் கண்டு, ஆற்றல் பானங்களை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

எது அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்: காபி அல்லது எனர்ஜி பானம்?

காபி மற்றும் எனர்ஜி பானங்களின் ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஒப்பிடுவதன் மூலம், அவற்றின் விளைவுகளின் வெவ்வேறு அம்சங்களைக் காணலாம். காஃபின், டாரைன் மற்றும் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட எனர்ஜி பானங்கள் இருதய சிக்கல்கள், வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் மற்றும் மனநல கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் (கவாலோகோ மற்றும் பலர், 2022). எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்ளும் இளைஞர்களில் 50% க்கும் அதிகமானோர் படபடப்பு, தூக்கமின்மை, தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி உள்ளிட்ட பாதகமான விளைவுகளைப் புகாரளித்தனர், இது காபி நுகர்வுடன் ஒப்பிடும்போது கணிசமாக அதிகமாகும் (ஹாமண்ட் மற்றும் பலர், 2018).

மறுபுறம், காபி பற்றிய ஆய்வுகள் அதன் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகளைக் காட்டுகின்றன, இதில் ஆற்றல் சமநிலை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலை மீதான நேர்மறையான விளைவுகள், அத்துடன் சில நோய்களுக்கு எதிரான சாத்தியமான பாதுகாப்பு ஆகியவை அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, பசியின்மை, ஆற்றல் உட்கொள்ளல், இரைப்பை காலியாக்கும் விகிதம் மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் காபியின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்த ஒரு ஆய்வில், வெவ்வேறு சோதனைகளுக்கு இடையில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் எதுவும் காணப்படவில்லை, இது காபி இந்த அளவுருக்களில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதைக் குறிக்கிறது (ஷூபர்ட் மற்றும் பலர், 2014).

காபியில் காஃபின் மற்றும் பிற உயிரியல் ரீதியாகச் செயல்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் தூண்டுதல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் நீண்டகால நினைவாற்றலை மேம்படுத்தக்கூடும், அதே நேரத்தில் ஆற்றல் பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது பாதகமான விளைவுகளின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே (மெஜியா & ராமிரெஸ்-மாரெஸ், 2014).

மேற்கூறியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, மிதமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது, காபி ஆற்றல் பானங்களை விட குறைவான எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று முடிவு செய்யலாம், குறிப்பாக பிந்தையவற்றுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான அபாயங்களைக் கருத்தில் கொண்டு. இருப்பினும், இரண்டு பானங்களின் கூறுகளுக்கும் மிதமான தன்மை மற்றும் தனிப்பட்ட உணர்திறன் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஆற்றல் பானங்களின் ஒரு கொடிய அளவு

ஆற்றல் பானங்களின் ஆபத்தான அளவைப் பற்றிய ஆய்வுகள், பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்களில் காஃபின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்றாக இருப்பதால், அதன் விளைவுகள் மீது கவனம் செலுத்துவதைக் குறிக்கின்றன. ஒரு ஆய்வு, பெரியவர்களுக்கு, காஃபினின் ஆபத்தான இரத்த செறிவு குறைந்தது 80 mcg/mL என்று சுட்டிக்காட்டியது, இருப்பினும் குழந்தைகளுக்கு சரியான ஆபத்தான அளவு தெரியவில்லை. இந்த வழக்கில், 15 வயது சிறுமி தற்கொலை முயற்சியில் காஃபின் கொண்ட ஒரு ஓவர்-தி-கவுண்டர் ஆன்டிஃபீவர் வலி நிவாரணியை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டாள், இதன் விளைவாக காஃபின் போதை ஏற்பட்டது. இரத்த காஃபின் செறிவு பெரியவர்களுக்கு ஆபத்தான அளவை விட அதிகமாக இருந்தபோதிலும், நோயாளி புற-செல்லுலார் திரவத்தின் நரம்பு வழியாக செலுத்தப்பட்ட எளிய சிகிச்சையின் பின்னர் குணமடைந்தார் (ஹோரிகாவா, யட்சுகா, & ஒகமாட்சு, 2021).

பானங்களின் காஃபின் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள வேறுபாடுகள் மற்றும் காஃபினுக்கு தனிப்பட்ட உணர்திறன் காரணமாக ஆற்றல் பானங்களின் சரியான "மரண அளவை" தீர்மானிப்பது கடினம். காஃபினுடன் கூடுதலாக, ஆற்றல் பானங்களில் டாரைன் மற்றும் குரானா போன்ற பிற தூண்டுதல்கள் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், அவை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதை எச்சரிக்கையுடன் அணுகுவது முக்கியம், குறிப்பாக அதிகப்படியான நுகர்வு மற்றும் அவற்றை மதுவுடன் கலப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், இது இருதய பிரச்சினைகள் மற்றும் சாத்தியமான மரணம் உள்ளிட்ட எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எந்த ஆற்றல் பானம் பாதுகாப்பானது?

ஆற்றல் பானங்கள் உட்பட எந்தவொரு பொருளின் பாதுகாப்பும், பானத்தில் உள்ள பொருட்களுக்கு தனிப்பட்ட உணர்திறன் (எ.கா. காஃபின்), உட்கொள்ளும் அளவு, நோய்கள் அல்லது சுகாதார நிலைமைகளின் இருப்பு உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பதால், பாதுகாப்பான ஆற்றல் பானத்தைத் தீர்மானிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதால் (எ.கா., இருதய நோய்), மற்றும் மது அல்லது மருந்துகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்துதல்.

ஆற்றல் பானங்களின் பாதுகாப்பு பொதுவாக அவற்றின் காஃபின் உள்ளடக்கத்தால் மதிப்பிடப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகவும் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும். காஃபின் குறைவாகவும், அதிக அளவு சர்க்கரை, டாரைன், குரானா மற்றும் பிற தூண்டுதல்கள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள் இல்லாத பானங்கள் பாதுகாப்பான விருப்பங்களாகக் கருதப்படலாம். இருப்பினும், அதிக அளவில் உள்ள இயற்கை பொருட்கள் கூட உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பாதகமான விளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க, இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• அதிக அளவு ஆற்றல் பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• தயாரிப்பின் கலவையில் கவனம் செலுத்துங்கள், வெளிப்படையான பொருட்களின் பட்டியல் மற்றும் மிதமான காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்களை விரும்புங்கள்.
• மதுவுடன் சேர்த்து அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் எனர்ஜி பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• கர்ப்பம், வயது, நாள்பட்ட நோய் இருப்பது போன்ற தனிப்பட்ட சுகாதார காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.