ஆப்பிள் உணவு: எடை இழப்புக்கான பானங்கள்

சாறு, மிருதுவாக்கிகள், கம்போட், காக்டெய்ல், குவாஸ், எலுமிச்சைப் பழம், ஓஸ்வார், தேநீர் - ஆப்பிள்கள் ஒவ்வொரு சுவைக்கும், அன்றாட மற்றும் உணவு உணவுகளுக்கும் ஒரு பானம் தயாரிக்கப் பயன்படுகின்றன. ஆப்பிள்களிலிருந்து ஆல்கஹால் கூட தயாரிக்கப்படுகிறது (பிரபலமான கால்வாடோஸ் மற்றும் சைடர், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குரோசன்ஸ் நினைவில் கொள்ளுங்கள்), ஆனால் நாங்கள் இப்போது அதைப் பற்றி பேசவில்லை. பழம் பல பழங்கள், காய்கறிகள், பெர்ரிகளுடன் பொருந்தக்கூடிய தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

• சுருக்கமாக, எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் - வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களை விரும்புவோருக்கு ஒரு உண்மையான வரம். அவற்றில் எது சிறந்தது என்பது உங்களுடையது.

காம்போட் தோலுடன் துண்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, கோர் இல்லாமல். இது மிகவும் பிரபலமான ஆப்பிள் பானம். புளிப்பு வகைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. தண்ணீர், சுவை சர்க்கரை - ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு லேசான பானம் தயாராக உள்ளது. மிகவும் தீவிரமான சுவை மற்றும் வண்ணத்திற்கு நீங்கள் ஒரு சில பெர்ரிகளை எறியலாம் - ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, செர்ரி, அரை மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள்.

ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி ஒரு முழுமையான காலை உணவு. பழம் சில நிமிடங்கள் அடுப்பில் முன்பே சுடப்பட்டால் ஒரு சிறப்பு சுவை பெறப்படுகிறது. துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள், ஓட் செதில்கள், கெஃபிர், சிறிது இலவங்கப்பட்டை ஒரு கிண்ணத்தில் தாக்கப்பட வேண்டும். தேவைப்பட்டால், அதிக கேஃபிரில் ஊற்றவும் அல்லது தேனுடன் இனிப்பு செய்யவும்.

டிடாக்ஸ் காக்டெய்லுக்கு உங்களுக்கு பச்சை பழங்கள், கேரட், சாற்றுக்கு ஆரஞ்சு தேவை; வாழைப்பழம், அரைத்த இஞ்சி, புதினா தனித்தனியாக தாக்கப்படுகின்றன. மூன்று பழச்சாறுகளின் கலவையை ஒரு தடிமனான வெகுஜனத்தில் ஊற்றவும், மீண்டும் தாக்கவும். காக்டெய்ல் விஷங்கள் மற்றும் நச்சுக்களிலிருந்து சுத்திகரிப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு குளிர் தேநீர் தயாரிக்க, தேநீர் கூடுதலாக, உங்களுக்கு ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் தேவை. ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் நீருக்கு - 1 தேக்கரண்டி கருப்பு தேநீர், ஒரு பெரிய பழம், க்யூப்ஸில் வெட்டப்பட்டது, ஒரு சில பெர்ரிகள். பொருட்கள் ஒரு தேனீரில் போடப்பட்டு, திரவத்தை ஊற்றி 30 நிமிடம் வலியுறுத்துகின்றன. புதினா, எலுமிச்சை, தைம் விருப்பப்படி சேர்க்கப்படுகிறது.

பனி கொண்ட எலுமிச்சைப் பழம் ஒரு சிறந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் வைட்டமினைஸ் பானம். இது மஞ்சள் பழங்கள், இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆப்பிள் துண்டுகள் தண்ணீரில் வேகவைக்கப்படுகின்றன, அங்கு நீங்கள் அரைத்த அனுபவம் மற்றும் வெட்டப்பட்ட இஞ்சி வேரைச் சேர்க்கிறீர்கள். 10 நிமிட கொதிக்குப் பிறகு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிராம்பு வைக்கிறது. நிலையான குழம்பு திரிபு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேனில் ஊற்றவும். வைக்கோல் மற்றும் பனியுடன் சிறப்பு கண்ணாடிகளில் பரிமாறவும்.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் குடிக்கவும்

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் ஒரு பான செய்முறை பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்:

• எடை இழப்பு உணவின் உணவில்;
• கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு;
• தாகத்தைத் தணித்தல் மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கு.

முக்கிய கூறுகள் குடிக்க அதிகபட்ச பயனுள்ள விஷயங்களைக் கொடுக்கின்றன: வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பெக்டின்கள், ஃபைபர், தாதுக்கள். இஞ்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களுடன் சேர்ந்து இயற்கையான தோல் நிறம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை இழப்பு. எலுமிச்சை வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது. தேன் பானத்தின் வைட்டமினைசேஷனை அதிகரிக்கிறது, சுவையையும் நறுமணத்தையும் சேர்க்கிறது.

• தயாரிப்பின் வரிசை பின்வருமாறு:

1. ரூட் 100 கிராம் உரிக்கப்பட்டு, கீற்றுகளாக வெட்டப்பட்டு, ஒரு கொள்கலனில் வைக்கப்படுகிறது.
2. சிவப்பு ஆப்பிள்கள் 10 பிசிக்கள். வெட்டு, அவற்றை ஒரே இடத்தில் வைக்கவும்.
3. 2 எலுமிச்சை தோல்களைச் சேர்க்கவும்.
4. 5 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றவும்.
5. ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், 3 நிமிடம் கொதிக்க வைக்கவும்.
6. சுமார் 2 மணி நேரம் ஊடுருவி.
7. தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவை சேர்க்கப்படுகின்றன.

2 மணி நேர உட்செலுத்துதல் செயல்பாட்டின் போது, மூலிகை பொருட்கள் பானத்திற்கு அவற்றின் பயனுள்ள பொருட்கள், நறுமணங்கள் மற்றும் சுவை பண்புகளை வழங்குகின்றன. வழக்கமான மெனுவில் இஞ்சி-ஆப்பிள் பானத்தைச் சேர்ப்பது அதிக எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, நல்வாழ்வு மற்றும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆப்பிள், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்டு மெலிதான பானம்

ஆப்பிள்களுடன் எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள பானங்களில், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தேயிலை தரநிலைகளின்படி தயாரிக்கப்படும் சமையல் குறிப்புகள், அதாவது நொறுக்கப்பட்ட பொருட்களை உட்செலுத்துகின்றன. அத்தகைய தேயிலை விழாவை எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் இஞ்சி-குறுஞ்சிறு தேநீர் மூலம் மேற்கொள்ளலாம். செய்முறை பின்வருமாறு:

• இஞ்சியின் மெல்லிய வட்டங்கள், அரை ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, ஒரு தேனீரில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்;
• 10 நிமிடங்களுக்கு ஊடுருவி;
• தேன் சேர்க்கவும்;
• அழகான கோப்பைகளில்.

இந்த ஊக்கமளிக்கும் அதிகாலை பானம் பாரம்பரிய தேயிலை-காபி-காப்புசினோவை மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தொடர்புடைய செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது. இதுவும் இஞ்சி உட்செலுத்தல்களின் பிற பண்புகளும் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அறியப்பட்டன. எனவே, சூடான பானம் இரத்தத்தை குறைக்கிறது என்று நம்பப்பட்டது, அது வேகமாக நகரத் தொடங்குகிறது மற்றும் பிற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. உள் வெப்பம் உருவாகிறது - இது தேநீரின் வெப்பமயமாதல் விளைவை விளக்குகிறது.

அதிகரித்த ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது. அதை குடிப்பது ஒற்றைத் தலைவலி வலிகளைக் கூட நீக்கிவிடும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம் நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற அனுமதிக்கிறது: அவை குவிந்து போவதில்லை, உடலை மாசுபடுத்துவதில்லை. இதன் காரணமாக வெப்ப எரியும் விளைவு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை வெளிப்படுகின்றன.

ஒரு சிறந்த போனஸாக, உடல் சளி இருந்து பாதுகாப்பைப் பெறுகிறது, அதே போல் சுவையான உணவுகளிலிருந்து சுவை மொட்டுகளை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.

கெஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்

சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், சில நேரங்களில் இது மிகக் குறைவு: எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆப்பிள் மூலம் KEFIR உடன் முறையாக இறக்கவும். செயல்முறை சிறிது நேரம் எடுக்கும், மற்றும் நன்மைகள் மிகவும் உறுதியானவை, வேறு எதையாவது தேடுவது அவசியமில்லை, எடை இழப்புக்கு மலிவான ஆப்பிள்கள் எப்போதும் கையில் இருக்கும்போது, மற்றும் வகைப்படுத்தலில் புளிப்பு-பால் பொருட்கள் கடை அலமாரிகள் மற்றும் ரேக்குகளில் பரவலாக வழங்கப்படுகின்றன.

• மாற்று வழிகளில் பழம் மற்றும் கெஃபிரின் நன்மைகள் மற்றும் அத்தகைய உணவை சிறப்பாக தயாரிக்க தேவையில்லை.

இரண்டு உணவுக் கூறுகளும் ஆயத்தமாக விற்கப்படுகின்றன, பழங்களை மட்டுமே கழுவ வேண்டும் மற்றும் பானம் பகுதி வெளியேற்றப்பட வேண்டும். இரண்டு தயாரிப்புகளும் உடலால் நன்கு உணரப்படுகின்றன, பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் கலோரிகளால் அதிக சுமை இல்லை. சில விரும்பத்தகாத உணவு உணவுகளைப் போல, அவர்கள் இன்பத்தோடும் மகிழ்ச்சியும் கொண்டவர்கள், சக்தியின் மூலம் அல்ல.

• ஆப்பிள் மற்றும் கெஃபிர் சுவைகள் தேவையில்லை, மற்றும் திருப்தியின் உணர்வுக்கு நன்றி, மெலிதானது பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

ஆம், மற்றும் உணவின் அளவு கடைசி பாத்திரமாக இருக்காது, மேலும் இது 1.5-2 கிலோ பழம் மற்றும் அதே எண்ணிக்கையிலான லிட்டர் பானமாகும். கெஃபிர் குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆப்பிள்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முன்னுரிமை - பச்சை. இந்த அளவு உணவுடன், வயிறு தொடர்ந்து நிரப்பப்படும், மேலும் நபர் திருப்தி அடைவார்.

• மூல பழங்கள் செரிமானத்திற்கு மோசமாக இருந்தால், அவை மைக்ரோவேவ் அல்லது அடுப்பில் சுடப்படுகின்றன.

இதை முன்கூட்டியே செய்வது நல்லது, இதனால் டிஷ் நுகர்வுக்கான நேரத்தில் தயாராக உள்ளது. கெஃபிரில் ஒரு சிறிய தேனை கைவிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உணவின் மற்றொரு மூலப்பொருள் - தூய நீர்: வாயு, நிறம், வாசனை இல்லாமல். ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மணி நேரமும் திரவம் நுகரப்படுகிறது, மற்றும் பழங்கள் மற்றும் புளித்த பால் பானம் - புத்துணர்ச்சிக்கான ஆசை எழும்போது.

அத்தகைய திட்டம் தேவையில்லை; விருப்பங்கள் சாத்தியம் - அனைத்து உணவுகளும் 6 அளவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு மணிநேரம் சாப்பிடுகின்றன என்று ஒரு சிறப்புத் திட்டத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இஞ்சி, ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ஒரு பானம்

இஞ்சி, ஆப்பிள்கள், எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவற்றைக் கொண்டு வெப்ப எரியும் பானம் ஒரு தட்டையான தொப்பை, அழகான தொடைகள் மற்றும் மெலிதான உருவத்தை அடைய நுகரப்படுகிறது. ஆனால் நன்மை எடை இழப்பில் மட்டுமல்ல. பானம் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நன்மை பயக்கும் அமிலங்களுடன் உடலை வளப்படுத்துகிறது.

• இஞ்சி குடல் மற்றும் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது.
• இலவங்கப்பட்டை டோன்கள், மனநிலையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
• எலுமிச்சை வைட்டமின் சி வழங்குகிறது, சுவையை சேர்க்கிறது.
• நார்ச்சத்து, இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்களின் மூலமாக ஆப்பிள்கள் மதிப்புமிக்கவை.
• தேன் சுவையைச் சேர்க்கிறது மற்றும் அத்தியாவசிய கூறுகளை வழங்குகிறது.

இஞ்சியிலிருந்து ஒரு பயனுள்ள பானத்தைத் தயாரிக்க, எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்கள், உரிக்கப்பட்ட வேர் தட்டுகளாக வெட்டப்படுகிறது, தலாம் மற்றும் விதைகளுடன் ஆப்பிள்கள் - துண்டுகள், அனுபவம் - துண்டுகள், இலவங்கப்பட்டை - குச்சிகளில். 5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 12 சிவப்பு ஆப்பிள்கள், 3 எலுமிச்சை, இஞ்சி சுமார் 10 செ.மீ நீளம், 1-2 இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேன் - சுவைக்க. ஒரு பானையில் வைக்கப்பட்டு, பொருட்கள் அசைக்கப்பட்டு, சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் வேகவைத்து, சல்லடை மூலம் வடிகட்டப்படுகின்றன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட பானத்தில் சுவைக்க எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.

ஜி.ஐ. புதிய வேர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பசியைத் தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் உலர்ந்த மூலப்பொருள் அதை அடக்குகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் காக்டெய்ல்

நீடித்த பெருந்தீனிக்குப் பிறகு உருவத்தை "சேமிக்க" வேண்டியவர்களுக்கு, எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் காக்டெய்ல்கள் பொருத்தமானவை. கெஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவு திரவ இனிப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. KEFIR இல் நாட்கள் மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களை இறக்குவதற்கு இது ஒரு உண்மையான மாற்றாகும், இது அனைவருக்கும் தாங்க முடியாது. அத்தகைய உணவின் நிலையான மெனு ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் KEFIR மற்றும் 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க.

• பொருட்களின் முக்கிய நன்மைகள் பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் ஃபைபர் இருப்பு.

செரிமான மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்த, அடிவயிற்று மற்றும் தொடைகளில் கிலோகிராம் படிவதைத் தடுக்க, ஒரு கிளாஸ் காக்டெய்ல் போதுமானது. 150 கிராம் சேவைக்கு உங்களுக்கு 3 ஆப்பிள்கள் தேவைப்படும், அதே போல் ஒரு சிறிய தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை. உரிக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களிலிருந்து ஒரு கூழ் உருவாகி, எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றி, ஒரு காக்டெய்ல் வடிவத்தில் தட்டவும்.

ஆப்பிள் கெஃபிர் மிருதுவானது இரவு உணவிற்கு பதிலாக நுகரப்பட வேண்டும். பானம் மிகவும் இதயமானது, இது மெல்லிய நபரை பசியிலிருந்து வைத்திருக்கும். குறைந்தபட்ச கலோரிகள் ஒரு நாளைக்கு 300-500 கிலோகலோரி மொத்த கலோரிகளைக் குறைப்பதை வழங்குகிறது.

இரவில் எடுக்கப்பட்ட பானம் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கிறது, சுவர்களை மூடி, வயிற்றை நிரப்புகிறது, "பசி" பிடிப்புகளைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் அதை காலையில் குடித்தால், அதற்கு பதிலாக அல்ல, காலை உணவுக்கு முன். இது செரிமானத்தைத் தூண்டவும் உணவை சிறப்பாக ஜீரணிக்கவும் உதவும். எனவே, பெரிய தியாகம் இல்லாமல், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உருவத்தில் விரும்பிய மாற்றங்களை அடைய முடியும்.

செலரி ஆப்பிள் வெள்ளரி எடை இழப்பு காக்டெய்ல்

செலரி, ஆப்பிள், வெள்ளரி ஆகியவற்றிலிருந்து எடை இழப்புக்கான மிருதுவான, அல்லது காக்டெய்ல் - ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டால் உருவத்தை மேம்படுத்துவதாகும். முக்கிய மூலப்பொருள் செலரி. காரமான ஆலை அதன் நறுமண, கொழுப்பு எரியும், வைட்டமின், ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்காக அறியப்படுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், வைட்டமின்கள், ஆண்டிசெப்டிக், வேர்கள் மற்றும் தண்டுகளில் உள்ள டானிக் கூறுகள் மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே ஆலை வெற்றிகரமாக சமையல், நாட்டுப்புற மருத்துவம், அழகுசாதனவியல் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு செலரி மற்றும் வெள்ளரி மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானத்தின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• ஆற்றல் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும்;
• நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது;
• பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது;
• நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• நகங்களையும் முடியையும் பலப்படுத்துகிறது;
• கொழுப்பை தீவிரமாக எரிக்கிறது.

இந்த பானம் அஜீரணம் அல்லது எடை அதிகரிப்புக்கு அஞ்சாமல் கலோரி உணவை கழுவ பயன்படுத்தலாம். எந்த பருவத்திலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலையில் எடுக்கப்பட்டால், அது உடலின் தொனியை புதுப்பித்து மேம்படுத்துகிறது.

பழம் மற்றும் காய்கறி காக்டெய்ல் தயாரிப்பதற்கான அம்சங்கள்:

• இதன் விளைவாக வரும் கலவையை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், இல்லையெனில் அது ஒரு கூழ், குடிக்க சங்கடமாக இருக்கும்.
• பானத்தின் நொதித்தல் தவிர்க்க ஒரு நேரத்தில் சிறிது சமைக்கவும். 1.5 லிட்டர் பெறுவதற்கு ஒரு வெள்ளரி மற்றும் ஆப்பிள் ஒவ்வொன்றும், செலரி கீரைகள் ஒரு கொத்து எடுக்க போதுமானது.
• 3-4 க்கும் மேற்பட்ட பொருட்களை கலக்க வேண்டாம்: நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆனால் பொருத்தமற்ற கலவையைப் பெறுவீர்கள்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

பழ மிருதுவாக்கிகள் ஒரு ஒளி இனிப்பு அல்லது முழு அளவிலான உணவாக இருக்கலாம். அதன் அடர்த்திக்கு நன்றி, ஒரேவிதமான வெகுஜனத்தை இனிப்பு கரண்டியால் சாப்பிடலாம், சேமித்து படிப்படியாக திருப்தி அடைகிறது. "சுவை" என்ற சொல் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று கெஞ்சுகிறது - மெதுவாக, கண்ணியமான, நறுமணம் மற்றும் மென்மையான சுவையை அனுபவிக்கிறது.

• எடை இழப்புக்காக ஆப்பிள்களிலிருந்து வீட்டில் மிருதுவாக்கிகள் - சில்லறை நிறுவனங்கள் மற்றும் கஃபேக்கள்: சோடாக்கள், தூள் பழச்சாறுகள், ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றின் அலமாரிகளில் வெள்ளத்தில் மூழ்கிய நவீன பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களின் நன்மைகளின் பின்னணியில், கூழ் கொண்ட பழச்சாறுகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் தர்க்கரீதியானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிருதுவாக்கிகள், தொகுப்புகள் அல்லது திரவ சாறுகளைப் போலல்லாமல், முழு பழத்திலும் கிடைக்கும் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பொருட்களையும் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பானத்தின் உணவுப் பண்புகளை கெடுக்க ஒரே ஒரு வழி மட்டுமே: அதிக கலோரி தயாரிப்புகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால் - ஐஸ்கிரீம், தயிர், வேறு ஏதேனும் அதிகப்படியானவை.

ஒரு ஆப்பிள் மிருதுவாக்கலின் நன்மைகள் என்னவென்றால், இது விரைவாக தயாரிக்கப்பட்டு மற்ற பழங்களுடன் சிறப்பாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மிக முக்கியமாக காய்கறிகளுடன், சுவைக்கு அவ்வளவு இனிமையானது அல்ல, ஆனால் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். திராட்சைப்பழம்-ஆப்பிள் பானம் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:

• 1 ஆப்பிள் மற்றும் அரை சிட்ரஸ் உரிக்கப்பட்டு, வெட்டவும், பகிர்வுகள் இல்லாமல் கூழ் உடைக்கவும். கூடுதல் பொருட்கள் - ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (1 டீஸ்பூன்), அரைத்த இஞ்சி (0.5 தேக்கரண்டி.), கொஞ்சம் ஆப்பிள் சாறு அல்லது தூய நீர். எல்லாம் ஒன்றாக துடைக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு செலரி மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

பல செலரி பிரியர்கள் அதன் உணவுக் குணங்களை கூட சந்தேகிக்கவில்லை. இல்லத்தரசிகள் நறுமண ஆலையை வாசனையை விரும்புவதால் மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், சாலடுகள் மற்றும் வீட்டு பதப்படுத்தல் ஆகியவற்றில் மட்டுமே செலரியைச் சேர்ப்பது, காய்கறி தோட்டங்களின் மணம் கொண்ட ராஜாவின் தகுதியற்ற அவமானமாகும், இது தனித்துவமான சுவை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் புத்துணர்ச்சி, புத்துயிர் பெறுதல், கொழுப்பு எரியும் திறன்களையும்.

• இந்த தாவரங்களை பழுக்க வைக்கும் பருவத்தில் உருவத்தை இயல்பாக்குவதற்கு மேற்கொண்ட அனைவரின் அட்டவணையில் செலரி மற்றும் எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களிலிருந்து ஸ்மூத்தி இருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் கூழ் கூடுதலாக செலரியிலிருந்து சாலடுகள், பழச்சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள், ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆப்பிள்கள் சற்றே கடுமையான வாசனையை மென்மையாக்குகின்றன மற்றும் பானத்தின் உணவு செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன. காலையில் குடித்துவிட்டு, அத்தகைய காக்டெய்ல் பகலில் தொனியையும் புத்துணர்ச்சியையும் வழங்குகிறது. மதிய உணவில் தடிமனான ஆப்பிள்-செலரி நிறை இறைச்சி, மீன், இனிப்பு உணவுகள், எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் இல்லாமல் ஊற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், பானம் தோல் மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது, சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது, சாதாரண செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

ஸ்மூத்தியின் 2 பரிமாணங்களை உருவாக்க, உங்களுக்கு தேவையானது இலைகள் இல்லாத 1 பச்சை தண்டு மற்றும் ஒரே நிறத்தின் 2 ஆப்பிள்கள். நீங்கள் மேலும் 2 கிவிஸைச் சேர்க்கலாம். அனைத்து பொருட்களும், கழுவி, உரிக்கப்பட்டு, இறுதியாக நறுக்கி, ஒரு பிளெண்டரின் கிண்ணத்திற்கு மாற்றி, ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மைக்கு கொண்டு வரவும். தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகாமல் இருங்கள், இல்லையெனில் அது ஒரு மிருதுவாக இருக்காது, ஆனால் ஒரு கூழ். ஒரு அழகான காக்டெய்ல் கண்ணாடியில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை (அது நீங்களே!) பரிமாறவும்.

கிவி மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

வழக்கமாக இன்னும் சில பொருட்கள் கிவி மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தியில் சேர்க்கப்படுகின்றன. 2 கிவிஸ் எடை இழப்புக்கு செலரி, துளசி மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் ஆகியவற்றின் தண்டு எடுத்துக்கொள்கிறார். 100 மில்லி தண்ணீர் மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.

எடை இழப்புக்கு முக்கிய மூலப்பொருள் ஆப்பிள்களுடன் ஒரு பானத்தைத் தயாரிப்பதற்கான வழிமுறைகள் பின்வருமாறு:

1. தோலில் இருந்து பழத்தை உரிக்கவும், கரடுமுரடான வெளிப்புற இழைகளிலிருந்து செலரியை உரிக்கவும்.
2. மேலே உள்ள பொருட்களை துண்டுகளாக வெட்டி, துளசி ஸ்ப்ரிக்ஸை நறுக்கவும்.
3. எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரின் கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.
4. மென்மையான மற்றும் அடர்த்தியான வரை துடைக்கவும்.
5. சுத்தமான அல்லது பிரகாசமான தண்ணீரில் நீர்த்த.

• பிற சமையல் வகைகள் ஆப்பிள் மற்றும் கிவி ஆகியவற்றில் தக்காளி அல்லது சுண்ணாம்பு சேர்த்து, கிரீன் டீயால் மிருதுவாக்கலை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன. கீரையுடன் ஒரு அழகான பச்சை பானத்தில் ஆளி விதைகள் அடங்கும்.

மிருதுவாக்கிகளின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அவை உடல் எடையை குறைப்பவர்கள், எடை அதிகரிப்பவர்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் ஒரு பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து முறையைப் பின்பற்றுபவர்களால் நுகரப்படுகின்றன. புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழம், பெர்ரி மற்றும் காய்கறி பானங்கள் வைட்டமின்களின் பூச்செண்டையும், தோட்ட உற்பத்தியில் பணக்காரர்களான அனைத்து பயனுள்ள விஷயங்களையும் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, குறிப்பாக ரசாயனங்கள் இல்லாமல் வளர்க்கப்படுகின்றன.

முக்கிய கூறுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் கொட்டைகள், விதைகள், பழ துண்டுகள், மிட்டாய் பழங்களை மிருதுவாக்கிகளில் சேர்க்கலாம்; தேநீர், சாறு, தயிர், கெஃபிர், பால், சுவை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் தனித்துவமான சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்குதல். அழகான உணவுகளில் வைக்கப்பட்டு, பழ மிருதுவாக்கலின் துண்டுகளால் அலங்கரிக்கப்பட்டு பசியின்மை மற்றும் மிகவும் இனிமையான சங்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது - கோடை, இயல்பு, விடுமுறையுடன். எடை இழப்புக்கு உளவியல் அம்சமும் மிகவும் முக்கியமானது!

திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

கொழுப்பு பர்னராக திராட்சைப்பழம் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இந்த கசப்பான மற்றும், வெளிப்படையாகச் சொல்வதானால், சிட்ரஸ் குடும்பத்தின் மிகவும் சுவையான பழம் அல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் ஒரு ஸ்போர்ட்டி உருவத்தையும் தேர்ந்தெடுக்கும் நபர்கள் பெருகிய முறையில் அதைத் திருப்புகிறார்கள். சுவையை மேம்படுத்துவதற்கு எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களைச் சேர்க்க உதவுகிறது.

மிருதுவான "திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள்" இன் அடிப்படை கூழ் மற்றும் சாற்றின் சிறிய துண்டுகளைக் கொண்ட ஒரு தடிமனான வெகுஜனமாகும். வசதிக்காக, சாறு, பச்சை தேயிலை, பால், புளித்த பால் பொருட்கள் அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரைச் சேர்ப்பதன் மூலம் செறிவு குறைக்கப்படுகிறது. வெப்பமான காலநிலையில், நறுக்கிய பனி கண்ணாடிக்குள் வீசப்படுகிறது, இது உணவு போஷனை அதிகபட்சமாக பயனுள்ளதாக மட்டுமல்லாமல், புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகவும் ஆக்குகிறது.

திராட்சைப்பழம்-ஆப்பிள் நேச்சுரோசோக்கிற்கு பல உணவு நன்மைகள் உள்ளன:

• வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது;
• லிப்பிட்கள் தீக்காயங்கள்;
• இது வைட்டமின்கள் நிறைந்தது;
• செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் ஓரளவு தாகத்தைத் தணிக்கிறது.

நாணயத்தின் மறுபக்கமும் உள்ளது, இது திராட்சைப்பழம். இது மிகவும் ஒவ்வாமை. ஏராளமான அமிலங்கள் வெற்று வயிற்றில் நுகர்வுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட பானத்தை உருவாக்குகின்றன.

• சில மருந்துகளுடன் பொருந்தாது, அவை அவற்றின் நடுநிலைப்படுத்தல் அல்லது விரும்பத்தகாத திரட்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

மிருதுவாக்கிகள் தயாரிப்பதற்கு சிறப்புத் திறன்கள் தேவையில்லை, ஒரு பயன்பாட்டைக் கொண்டிருப்பது போதுமானது - முன்னுரிமை ஒரு பிளெண்டர். உரிக்கப்பட்ட மற்றும் வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் ஒரு ஆழமான கிண்ணத்தில் வைக்கப்பட்டு ஒருமைப்பாட்டிற்கு தாக்கப்படுகின்றன. முடிக்கப்பட்ட வெகுஜனமானது மேலே பட்டியலிடப்பட்ட குறைந்த கலோரி கூறுகளில் ஒன்றைக் கொண்டு நீர்த்தப்படுகிறது.

ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட நீர்

குடிப்பழக்க விதிமுறை சட்டமன்ற ரீதியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது கவனிக்கப்படாவிட்டால் உணவு முறை பயனற்றதாக இருக்கும். எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களிலும் பலருக்கு சாதாரண தண்ணீரை விரும்புவதில்லை - உணவுகளின் அவசியமான கூறு. மெலிதானவர்கள் தாகமாக உணராததால், அவர்கள் குடிக்க முடியாது என்று கூறுகிறார்கள். அவர்கள் அதை தேநீருடன் மாற்றுகிறார்கள், அல்லது தேவையானதை விட குறைவாக குடிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவை மற்ற பானங்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை உணவின் போது அனுமதிக்கப்படாது.

• ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட நீர் விரும்பத்தகாத பானங்களுக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக மாறும் மற்றும் ஒரு நபரின் நீர் சமநிலையை உணவில் பராமரிக்க உதவுகிறது.

பானத்தை முடிந்தவரை சுவையாக மாற்ற, நறுமண பழங்கள் மற்றும் இயற்கை இலவங்கப்பட்டை தேர்வு செய்யவும். புதிய பானத்தை முயற்சிக்கும் விருப்பத்தை ஏற்படுத்தும் வாசனை அது. இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், அதாவது, "ஓவர்ஸினாமனைஸ்" செய்யக்கூடாது: மிகவும் வலுவான ஒரு நறுமணம் விரட்டக்கூடியது மற்றும் சில நேரங்களில் குமட்டலை தூண்டுகிறது.

• ஆப்பிள்-சைன்னமன் பானம் தயாரிக்க இனிப்பு வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வெட்டு மூல பழங்களும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு குச்சியும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றி, குளிர்சாதன பெட்டியில் 2 மணி நேரம் வைக்கின்றன. உணவு குளிர் பானம் தயாராக உள்ளது. வெற்று வயிற்றில் சுவைப்பது சுவை கொண்ட நீர் செயல்படுகிறது, முதல் பார்வையில், சாதாரணமானது: வயிற்றின் அளவை நிரப்புகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. ஆனால் உளவியல் அம்சமும் முக்கியமானது: இலவங்கப்பட்டை வேகவைத்த பொருட்களுடன் தொடர்புடையது, எனவே இலவங்கப்பட்டை ஒரு தயாரிப்பு குடித்த பிறகு ஒரு புதிய ரொட்டியை சாப்பிடுவதற்கான இயற்கையான ஆசை சற்றே மந்தமாகிறது. அவர் சுவையான தண்ணீரை மட்டும் குடிக்கவில்லை என்பது போல மெலிதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் "கிட்டத்தட்ட" ஒரு ரொட்டியை சாப்பிட்டார். கோட்பாட்டாளர்கள் இதைப் பற்றி எழுதுகிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையிலேயே அப்படித்தான் - நீங்களே பாருங்கள்!

இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் எடை இழப்புக்கான கம்போட்

சமையலறை உபகரணங்களைக் கையாள்வதில் குறைந்தபட்ச அனுபவமுள்ள எந்தவொரு நபருக்கும் இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் மெலிதான கலவையைத் தயாரிக்க கடினமாக இருக்காது. ஆகையால், எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் முதலில் கழுவப்பட வேண்டும், பின்னர் துண்டுகளாக வெட்டப்பட வேண்டும் என்ற படிப்படியான விவரங்கள் மிதமிஞ்சியதாக கருதப்படும்.

• இது சுய விளக்கமளிக்கும், மற்றும் கழுவப்படாத அல்லது முழு பழத்திலிருந்து காம்போட் காய்ச்ச முயற்சிக்கவில்லை.

குறைந்த பிரபலமான மூலப்பொருள் இஞ்சி ஒரு கேள்வியாக இருக்கலாம். எனவே, காம்போட்டிற்கான வேர் கழுவப்பட்டு, உரிக்கப்பட்டு, தண்டு முழுவதும் வெட்டப்படுகிறது அல்லது கரடுமுரடான அரைக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பு எரியும் செயல்திறன் காரணமாக இஞ்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் டானிக், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பண்புகளைத் தூண்டுகின்றன, உண்மையில் விரும்பும் நபர்களுக்கு எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன: உணவைப் பின்பற்றுங்கள், சில தடைகளை தங்களுக்கு முன்னால் வைத்து, மொபைல் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகின்றன. ஆப்பிள்-இஞ்சி பானம் அத்தகைய செயல்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

கம்ப் தேவை:

• இஞ்சி 10 செ.மீ;
• 10 ஆப்பிள்கள்;
• 2pcs வெள்ளை பூச்சு இல்லாமல் எலுமிச்சை அனுபவம்;
• இலவங்கப்பட்டை 2 குச்சிகள்;
• நீர் 5 எல்.

தேன், தண்ணீரை ஊற்றி, 3 நிமிடங்கள் கொதிக்காமல் தவிர அனைத்து பொருட்களும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கவும். சூடாக அல்லது குளிர்ச்சியாக குடிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் தேநீர்

ஆப்பிள் தேநீர் என்றால் என்ன? செயற்கை சுவையின் கடுமையான வாசனையுடன், சிறந்த சடலத்தின் பைகள் உள்ளதா? அதிர்ஷ்டவசமாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளில் உடல் எடையை குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் தேநீர் - அதன் சொந்த உற்பத்தியின் இயற்கையான தயாரிப்பு.

தேயிலை கீழ், ஒரு நவீன நபர் வழக்கமாக "தேநீர்" நாடுகளில் சிறப்பு தோட்டங்களில் வளர்க்கப்படும் கடை தயாரிப்புகளைப் புரிந்துகொண்டு, சிறிய தனியார் நிறுவனங்களில் எங்கும் பிரகாசமான வண்ண பெட்டிகளில் நிரம்பியிருக்கிறார். எவ்வாறாயினும், நம் முன்னோர்கள் இறக்குமதி செய்யப்படுவது மட்டுமல்லாமல், தங்கள் சொந்த சாகுபடியையும் குடித்தார்கள். எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களிலிருந்து வரும் பானங்கள் உள்ளூர் பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து துல்லியமாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.

• புதிய ஆப்பிள் மலர்களிடமிருந்து குறிப்பாக மணம் கொண்ட பானம் தயாரிக்கப்படுகிறது.

ஆப்பிள் கூறுகள் கிளாசிக் தேநீர், மருத்துவ தாவரங்கள், மல்லிகை, சுண்ணாம்பு, இஞ்சி, வெண்ணிலா மற்றும் தேன் ஆகியவற்றுடன் சரியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதற்கு நன்றி, கவர்ச்சியான இறக்குமதி செய்யப்பட்ட பொருட்களை நாடாமல் ஆரோக்கியமான பானங்களின் தனித்துவமான சேர்க்கைகளை உருவாக்க முடியும்.

நன்மை என்னவென்றால், ஆப்பிள் டீஸில் வெப்ப சிகிச்சையால் அழிக்கப்படாத புதிய பழங்களின் அனைத்து கூறுகளும் உள்ளன. இது ஒரு பரந்த அளவிலான பொருட்கள் - வைட்டமின்கள் முதல் பெக்டின்கள் வரை. கூழ் மட்டுமல்ல, தலாம் மற்றும் விதைகளும் தேயிலை பயனுள்ள கூறுகளின் செறிவை அதிகரிக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை, ரோஸ்ஷிப் மற்றும் மெலிசாவுடன் உலர்ந்த ஆப்பிள் துண்டுகளின் எளிய பானத்திற்கான செய்முறை:

• ஒரு சில உலர்ந்த ரோஜா இடுப்பு மற்றும் ஆப்பிள்கள் ஒரு தெர்மோஸில் வீசப்படுகின்றன, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றுகின்றன, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு சிட்டிகை எலுமிச்சை தைலம் சேர்க்கின்றன. 2-3 மணி நேரம் ஊடுருவி, உணவின் போது அல்லது வேடிக்கைக்காக குடிக்கவும்.