ஆப்பிள் உணவு: எடை இழப்புக்கான பானங்கள்

சாறு, மிருதுவாக்கிகள், கம்போட், காக்டெய்ல், க்வாஸ், எலுமிச்சைப் பழம், ஓஸ்வார், தேநீர் - ஆப்பிள்கள் ஒவ்வொரு சுவைக்கும், அன்றாட மற்றும் உணவு உணவுகளுக்கு ஒரு பானத்தை தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம். ஆல்கஹால் கூட ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது (பிரபலமான கால்வாடோஸ் மற்றும் சைடர், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குரோசன்களை நினைவில் கொள்க), ஆனால் நாங்கள் இப்போது அதைப் பற்றி பேசவில்லை. பழம் பல பழங்கள், அத்துடன் காய்கறிகள், பெர்ரிகளுடன் பொருந்தக்கூடிய தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

• சுருக்கமாக, எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் - வீட்டில் பானங்களை விரும்புவோருக்கு ஒரு உண்மையான வரம். அவற்றில் எது சிறந்தது என்பது உங்களுடையது.

கம்போட் கோர் இல்லாமல் தோலுடன் துண்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் பிரபலமான ஆப்பிள் பானம். புளிப்பு வகைகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. தண்ணீர், சுவைக்கு சர்க்கரை - ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஒரு லேசான பானம் தயாராக உள்ளது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரி, செர்ரிகளில் - இன்னும் தீவிரமான சுவை மற்றும் வண்ணம் நீங்கள் ஒரு சில பெர்ரிகளை தூக்கி எறியலாம், அரை மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள்.

ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி ஒரு முழுமையான காலை உணவு. பழம் ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு அடுப்பில் முன் சுடப்பட்டால் ஒரு சிறப்பு சுவை பெறப்படுகிறது. துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள், ஓட் செதில்களாக, கேஃபிர், ஒரு சிறிய இலவங்கப்பட்டை ஒரு கிண்ணத்தில் அடிக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், அதிக கேஃபிர் ஊற்றவும் அல்லது தேனுடன் இனிப்பு செய்யவும்.

டிடாக்ஸ் காக்டெய்லுக்கு நீங்கள் பச்சை பழங்கள், கேரட், சாறுக்கு ஆரஞ்சு வேண்டும்; வாழைப்பழம், துருவிய இஞ்சி, புதினா தனித்தனியாக அடிக்கப்படுகிறது. மூன்று சாறுகளின் கலவையை ஒரு தடிமனான வெகுஜனத்தில் ஊற்றி மீண்டும் ஒரு முறை அடிக்கவும். காக்டெய்ல் விஷங்கள் மற்றும் நச்சுகளிலிருந்து சுத்தப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

குளிர்ந்த தேநீர் தயாரிக்க, தேநீரைத் தவிர, உங்களுக்கு ஆப்பிள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் தேவை. ஒரு லிட்டர் கொதிக்கும் தண்ணீருக்கு - 1 தேக்கரண்டி கருப்பு தேநீர், ஒரு பெரிய பழம், க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்டது, ஒரு சில பெர்ரி. தேவையான பொருட்கள் ஒரு தேநீரில் வைத்து, திரவ ஊற்ற மற்றும் 30 நிமிடம் வலியுறுத்துகின்றனர். புதினா, எலுமிச்சை, வறட்சியான தைம் விருப்பப்படி சேர்க்கப்படுகிறது.

பனிக்கட்டியுடன் கூடிய லெமனேட் ஒரு சிறந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பானமாகும். இது மஞ்சள் பழங்கள், இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை கொண்டு செய்யப்படுகிறது. ஆப்பிள் துண்டுகள் தண்ணீரில் வேகவைக்கப்படுகின்றன, அங்கு நீங்கள் அரைத்த அனுபவம் மற்றும் வெட்டப்பட்ட இஞ்சி வேர் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். கொதித்த 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கிராம்பு போடவும். நிலையான குழம்பு திரிபு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் ஊற்ற. வைக்கோல் மற்றும் பனிக்கட்டிகளுடன் சிறப்பு கண்ணாடிகளில் பரிமாறவும்.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் குடிக்கவும்

எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் ஒரு பானம் செய்முறை பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்:

• எடை இழப்பு உணவின் உணவில்;
• கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு;
• தாகம் தணிக்க மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்காக.

வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பெக்டின்கள், நார்ச்சத்து, தாதுக்கள்: முக்கிய கூறுகள் குடிக்க பயனுள்ள விஷயங்களை அதிகபட்சமாக கொடுக்கின்றன. இஞ்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களுடன் சேர்ந்து இயற்கையான தோல் நிறம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வழங்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடை இழப்பு. எலுமிச்சை வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்குகிறது. தேன் பானத்தின் வைட்டமின்மயமாக்கலை அதிகரிக்கிறது, சுவை மற்றும் நறுமணத்தை சேர்க்கிறது.

• தயாரிப்பின் வரிசை பின்வருமாறு:

1. ரூட் 100 கிராம் உரிக்கப்படுவதில்லை, கீற்றுகளாக வெட்டி, ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும்.
2. சிவப்பு ஆப்பிள்கள் 10 பிசிக்கள். வெட்டி, அதே இடத்தில் வைக்கவும்.
3. 2 எலுமிச்சை தோல்கள் சேர்க்கவும்.
4. 5 லிட்டர் தண்ணீரில் ஊற்றவும்.
5. ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், 3 நிமிடம் கொதிக்க வைக்கவும்.
6. சுமார் 2 மணி நேரம் உட்புகுத்துங்கள்.
7. தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கப்படுகிறது.

2 மணி நேர உட்செலுத்துதல் செயல்முறையின் போது, ​​மூலிகை பொருட்கள் பானத்திற்கு அவற்றின் பயனுள்ள பொருட்கள், நறுமணம் மற்றும் சுவை பண்புகளை கொடுக்கின்றன. வழக்கமான மெனுவில் இஞ்சி-ஆப்பிள் பானத்தைச் சேர்ப்பது அதிக எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆப்பிள்கள், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ஸ்லிம்மிங் பானம்

ஆப்பிள்கள், இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு எடை இழப்பு பயனுள்ள பானங்கள் மத்தியில் தேயிலை தரத்தின் படி தயார் என்று சமையல் வெளியே நிற்க, அதாவது, நொறுக்கப்பட்ட பொருட்கள் உட்புகுத்து. அத்தகைய தேநீர் விழாவை எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் இஞ்சி-இலவங்கப்பட்டை தேநீர் மூலம் மேற்கொள்ளலாம். செய்முறை பின்வருமாறு:

• இஞ்சியின் மெல்லிய வட்டங்கள், அரை ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, ஒரு தேநீரில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்;
• 10 நிமிடங்கள் உட்புகுத்து;
• தேன் சேர்க்கவும்;
• அழகான கோப்பைகளாக.

இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் அதிகாலை பானம் பாரம்பரியமான தேநீர்-காபி-கப்புசினோவை மாற்றுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தொடர்புடைய செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது. இது மற்றும் இஞ்சி உட்செலுத்தலின் பிற பண்புகள் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அறியப்பட்டன. இதனால், சூடான பானம் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றுகிறது என்று நம்பப்பட்டது, அது வேகமாக நகரத் தொடங்குகிறது மற்றும் பிற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. உள் வெப்பம் உருவாகிறது - இது தேநீரின் வெப்பமயமாதல் விளைவை விளக்குகிறது.

அதிகரித்த ஆக்ஸிஜன் சப்ளை மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது. இதை குடிப்பதால் ஒற்றைத் தலைவலியில் இருந்தும் விடுபடலாம். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம் நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற அனுமதிக்கிறது: அவை குவிவதில்லை மற்றும் உடலை மாசுபடுத்தாது. இதன் காரணமாக வெப்ப-எரியும் விளைவு மற்றும் எடை இழப்பு வெளிப்படுகிறது.

ஒரு சிறந்த போனஸாக, உடல் ஜலதோஷத்திலிருந்து பாதுகாப்பைப் பெறுகிறது, அதே போல் காரமான உணவுகளிலிருந்து சுவை மொட்டுகளைப் புதுப்பிக்கிறது.

கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்

சாதாரண உடல் எடையை பராமரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், சில நேரங்களில் அது மிகக் குறைவாகவே எடுக்கும்: உதாரணமாக, ஒரு ஆப்பிளுடன் கேஃபிர் மூலம் முறையாக இறக்கவும். செயல்முறை சிறிது நேரம் எடுக்கும், மற்றும் நன்மைகள் மிகவும் உறுதியானவை, எடை இழப்புக்கான மலிவான ஆப்பிள்கள் எப்போதும் கையில் இருக்கும்போது, ​​​​வேறு எதையாவது தேட வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் வகைப்படுத்தலில் உள்ள புளிப்பு பால் பொருட்கள் கடை அலமாரிகளில் பரவலாக வழங்கப்படுகின்றன. ரேக்குகள்.

• பழங்கள் மற்றும் கேஃபிர் மாற்றுகளை விட நன்மைகள் மற்றும் அத்தகைய உணவு சிறப்பாக தயாரிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை.

இரண்டு உணவுக் கூறுகளும் ஆயத்தமாக விற்கப்படுகின்றன, பழங்களை மட்டுமே கழுவ வேண்டும் மற்றும் பானத்தை பிரிக்க வேண்டும். இரண்டு தயாரிப்புகளும் உடலால் நன்கு உணரப்படுகின்றன, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் கலோரிகளுடன் அதிக சுமை இல்லை. சில விரும்பத்தகாத உணவுப் பொருட்களாக அவை பலத்தால் அல்ல, மகிழ்ச்சியுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் உண்ணப்படுகின்றன.

• ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேஃபிர்களுக்கு சுவைகள் தேவையில்லை, மற்றும் திருப்தி உணர்வுக்கு நன்றி, மெலிதானவர் பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

ஆம், மற்றும் உணவின் அளவு கடைசி பாத்திரத்தை வகிக்காது, மேலும் இது 1.5-2 கிலோ பழம் மற்றும் அதே எண்ணிக்கையிலான லிட்டர் பானம் ஆகும். Kefir ஒரு குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை எடுத்து, மற்றும் ஆப்பிள்கள், முன்னுரிமை - பச்சை. இந்த அளவு உணவுடன், வயிறு தொடர்ந்து நிரப்பப்படும், மேலும் நபர் திருப்தி அடைவார்.

• மூல பழங்கள் செரிமானத்திற்கு மோசமாக இருந்தால், அவை மைக்ரோவேவ் அல்லது அடுப்பில் சுடப்படுகின்றன.

முன்கூட்டியே இதைச் செய்வது நல்லது, இதனால் டிஷ் நுகர்வு நேரத்தில் தயாராக இருக்கும். கேஃபிரில் சிறிது தேன் கைவிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உணவின் மற்றொரு மூலப்பொருள் - தூய நீர்: வாயு இல்லாமல், நிறம், வாசனை. ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மணி நேரமும் திரவம் உட்கொள்ளப்படுகிறது, மேலும் பழங்கள் மற்றும் புளித்த பால் பானம் - புத்துணர்ச்சிக்கான ஆசை எழுகிறது.

அத்தகைய திட்டம் தேவையில்லை; விருப்பங்கள் சாத்தியம் - அனைத்து உணவுகளும் 6 அளவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு, ஒரு சிறப்புத் திட்டத்தின்படி மணிநேரம் சாப்பிடலாம்.

இஞ்சி, ஆப்பிள், எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ஒரு பானம்

தட்டையான வயிறு, அழகான தொடைகள் மற்றும் மெலிதான உருவத்தை அடைய இஞ்சி, ஆப்பிள், எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டையுடன் கூடிய வெப்பத்தை எரிக்கும் பானத்தை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் பலன் எடை குறைப்பதில் மட்டும் இல்லை. இந்த பானம் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நன்மை பயக்கும் அமிலங்கள் மூலம் உடலை வளப்படுத்துகிறது.

• இஞ்சி குடல் மற்றும் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது.
• இலவங்கப்பட்டை டன், மனநிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
• எலுமிச்சை வைட்டமின் சியை வழங்குகிறது, சுவை சேர்க்கிறது.
• நார்ச்சத்து, இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக ஆப்பிள் மதிப்புமிக்கது.
• தேன் சுவை சேர்க்கிறது மற்றும் அத்தியாவசிய கூறுகளை வழங்குகிறது.

இஞ்சியிலிருந்து ஒரு பயனுள்ள பானம் தயாரிக்க, எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்கள், உரிக்கப்படுகிற வேர் தட்டுகள், தலாம் மற்றும் விதைகள் கொண்ட ஆப்பிள்கள் - துண்டுகள், அனுபவம் - துண்டுகள், இலவங்கப்பட்டை - குச்சிகளில் வெட்டப்படுகின்றன. 5 லிட்டர் தண்ணீருக்கு 12 சிவப்பு ஆப்பிள்கள், 3 எலுமிச்சை, சுமார் 10 செமீ நீளமுள்ள இஞ்சி, 1-2 இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளவும். தேன் - சுவைக்க. ஒரு தொட்டியில் வைக்கப்பட்டு, பொருட்கள் கிளறி, சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்பட்டு ஒரு சல்லடை மூலம் வடிகட்டப்படுகின்றன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட பானத்தில் சுவைக்கு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.

GI பாதையின் உறுப்புகள் இஞ்சியின் அதிகப்படியான அளவை மோசமாக உணர்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். புதிய வேர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் பசியைத் தூண்டுகிறது, அதே நேரத்தில் உலர்ந்த மூலப்பொருள் அதை அடக்குகிறது.

எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் காக்டெய்ல்

நீண்ட பெருந்தீனிக்குப் பிறகு உருவத்தை "சேமிக்க" வேண்டியவர்களுக்கு, எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் காக்டெய்ல் பொருத்தமானது. கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவு திரவ இனிப்புகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. எடை இழப்புக்கான கேஃபிர் மற்றும் ஆப்பிள்களில் நாட்களை இறக்குவதற்கு இது ஒரு உண்மையான மாற்றாகும், இது அனைவருக்கும் தாங்க முடியாது. அத்தகைய உணவின் நிலையான மெனு ஒரு நாளைக்கு 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க.

• மூலப்பொருட்களின் முக்கிய நன்மைகள் பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் ஃபைபர் முன்னிலையில் உள்ளன.

செரிமான மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்தவும், வயிறு மற்றும் தொடைகளில் கிலோகிராம் படிவதைத் தடுக்கவும் ஒரு கிளாஸ் காக்டெய்ல் போதும். 150 கிராம் பரிமாற உங்களுக்கு 3 ஆப்பிள்கள், அத்துடன் சிறிது தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தேவைப்படும். உரிக்கப்படுகிற ஆப்பிள்களில் இருந்து ஒரு ப்யூரியை உருவாக்கவும், எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றி, ஒரு காக்டெய்ல் வடிவில் தட்டவும்.

இரவு உணவிற்கு பதிலாக ஆப்பிள் கேஃபிர் ஸ்மூத்தியை உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த பானம் மிகவும் இதயமானது, இது மெலிந்த நபரை பசியிலிருந்து பாதுகாக்கும். குறைந்தபட்ச கலோரிகள் மொத்த கலோரிகளில் ஒரு நாளைக்கு 300-500 கிலோகலோரி குறைப்பை வழங்குகிறது.

இரவில் எடுக்கப்பட்ட பானம் மைக்ரோஃப்ளோராவை மீட்டெடுக்கிறது, சுவர்களை மூடுகிறது மற்றும் வயிற்றை நிரப்புகிறது, "பசி" பிடிப்பைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் அதை காலையில் குடித்தால், அதற்கு பதிலாக அல்ல, ஆனால் காலை உணவுக்கு முன். இது செரிமானத்தைத் தூண்டுவதற்கும் உணவைச் சிறப்பாகச் செரிப்பதற்கும் உதவும். இதனால், பெரிய தியாகம் இல்லாமல், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உருவத்தில் விரும்பிய மாற்றங்களை அடைய முடியும்.

செலரி ஆப்பிள் வெள்ளரி எடை இழப்பு காக்டெய்ல்

செலரி, ஆப்பிள், வெள்ளரிக்காய் ஆகியவற்றிலிருந்து எடை இழப்புக்கான ஸ்மூத்தி அல்லது காக்டெய்ல் - ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உருவத்தை மேம்படுத்துவதாகும். முக்கிய மூலப்பொருள் செலரி. காரமான ஆலை அதன் நறுமண, கொழுப்பு எரியும், வைட்டமின், ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது. வேர்கள் மற்றும் தண்டுகளில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், வைட்டமின்கள், ஆண்டிசெப்டிக், டானிக் கூறுகள் மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே ஆலை வெற்றிகரமாக சமையல், நாட்டுப்புற மருத்துவம், அழகுசாதனவியல் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு செலரி மற்றும் வெள்ளரி மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானத்தின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• ஆற்றல் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும்;
• நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது;
• பசியைப் போக்குகிறது;
• நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது;
• நகங்கள் மற்றும் முடிகளை பலப்படுத்துகிறது;
• கொழுப்பை தீவிரமாக எரிக்கிறது.

இந்த பானம் அஜீரணம் அல்லது எடை அதிகரிப்பு பற்றிய பயம் இல்லாமல் கலோரி உணவைக் கழுவுவதற்குப் பயன்படுத்தலாம். எந்த பருவத்திலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலையில் எடுத்துக் கொண்டால், இது புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் உடலின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது.

பழம் மற்றும் காய்கறி காக்டெய்ல் தயாரிப்பின் அம்சங்கள்:

• இதன் விளைவாக கலவையை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள், இல்லையெனில் அது ஒரு கூழ், குடிக்க சங்கடமானதாக இருக்கும்.
• பானத்தின் நொதித்தல் தவிர்க்க ஒரு நேரத்தில் சிறிது சமைக்கவும். 1.5 லிட்டர் பெற, ஒரு வெள்ளரி மற்றும் ஆப்பிள், செலரி கீரைகள் ஒரு கொத்து எடுத்து போதும்.
• 3-4 க்கும் மேற்பட்ட பொருட்களை கலக்க வேண்டாம்: நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆனால் சுவையற்ற கலவையைப் பெறுவீர்கள்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

பழ மிருதுவாக்கிகள் லேசான இனிப்பு அல்லது முழு அளவிலான உணவாக இருக்கலாம். அதன் அடர்த்திக்கு நன்றி, ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்தை ஒரு இனிப்பு கரண்டியால் உண்ணலாம், சுவைத்து, படிப்படியாக திருப்திப்படுத்தலாம். "சுவை" என்ற வார்த்தை பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் - மெதுவாக, கண்ணியமாக, நறுமணத்தையும் மென்மையான சுவையையும் அனுபவிக்கிறது.

• எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களிலிருந்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மிருதுவாக்கிகள் - நவீன பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்று, இது சில்லறை விற்பனை நிறுவனங்கள் மற்றும் கஃபேக்களின் அலமாரிகளில் வெள்ளம்: சோடாக்கள், தூள் சாறுகள், ஆற்றல் பானங்கள்.

எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களின் நன்மைகளின் பின்னணியில், கூழ் கொண்ட சாறுகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் தர்க்கரீதியானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிருதுவாக்கிகள், compotes அல்லது திரவ சாறுகள் போலல்லாமல், முழு பழத்திலும் கிடைக்கும் அனைத்து நன்மை பயக்கும் பொருட்களையும் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன. ஐஸ்கிரீம், தயிர், வேறு எந்த அதிகப்படியான - நீங்கள் அதிக கலோரி பொருட்கள் கூடுதலாக அதை overdo என்றால்: பானத்தின் உணவு பண்புகள் கெடுக்க ஒரே ஒரு வழி இருக்க முடியும்.

ஆப்பிள் ஸ்மூத்தியின் நன்மைகள் என்னவென்றால், இது விரைவாக தயாரிக்கப்பட்டு மற்ற பழங்களுடன் சிறப்பாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் முக்கியமாக காய்கறிகளுடன், சுவைக்கு மிகவும் இனிமையானது அல்ல, ஆனால் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். திராட்சைப்பழம்-ஆப்பிள் பானம் பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:

• 1 ஆப்பிள் மற்றும் அரை சிட்ரஸ் உரிக்கப்பட்டு, வெட்டி, துண்டுகளாக பகிர்வுகள் இல்லாமல் கூழ் உடைக்க. கூடுதல் பொருட்கள் - ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (1 டீஸ்பூன்.), அரைத்த இஞ்சி (0.5 தேக்கரண்டி.), சிறிது ஆப்பிள் சாறு அல்லது தூய நீர். எல்லாம் ஒன்றாக அடிக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு செலரி மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

பல செலரி பிரியர்கள் அதன் உணவு குணங்களை கூட சந்தேகிக்கவில்லை. இல்லத்தரசிகள் வாசனையை விரும்புவதால் மட்டுமே நறுமணச் செடியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், சாலடுகள் மற்றும் வீட்டு பதப்படுத்தல் ஆகியவற்றில் மட்டுமே செலரியைச் சேர்ப்பது காய்கறி தோட்டங்களின் நறுமண மன்னரின் தகுதியற்ற அவமானமாகும், இது தனித்துவமான சுவை பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் புத்துணர்ச்சி, புத்துயிர், கொழுப்பை எரிக்கும் திறன்.

• எடை இழப்புக்கான செலரி மற்றும் ஆப்பிள்களிலிருந்து வரும் ஸ்மூத்தி இந்த தாவரங்களின் பழுக்க வைக்கும் பருவத்தில் உருவத்தை இயல்பாக்குவதற்கு முயற்சித்த அனைவரின் மேஜையிலும் இருக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள் கூழ் சேர்த்து, செலரியில் இருந்து சாலடுகள், பழச்சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள், ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆப்பிள்கள் சற்றே கடுமையான வாசனையை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் பானத்தின் உணவு செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. காலையில் குடித்துவிட்டு, அத்தகைய காக்டெய்ல் பகலில் தொனி மற்றும் புத்துணர்ச்சியை வழங்குகிறது. மதிய உணவில் தடிமனான ஆப்பிள்-செலரி வெகுஜன எடை அதிகரிக்கும் ஆபத்து இல்லாமல் இறைச்சி, மீன், இனிப்பு உணவுகளை ஊற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், பானம் தோல் மற்றும் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது, சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்துகிறது, சாதாரண செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

ஸ்மூத்தியை 2 பரிமாணங்கள் செய்ய, உங்களுக்கு தேவையானது இலைகள் இல்லாத 1 பச்சை தண்டு மற்றும் அதே நிறத்தில் 2 ஆப்பிள்கள். நீங்கள் இன்னும் 2 கிவிகளைச் சேர்க்கலாம். அனைத்து பொருட்கள், கழுவி மற்றும் உரிக்கப்படுவதில்லை, இறுதியாக வெட்டுவது, ஒரு கலப்பான் கிண்ணத்தில் மாற்ற மற்றும் ஒரு ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையை கொண்டு. தண்ணீரில் நீர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அது ஒரு ஸ்மூத்தியாக இருக்காது, ஆனால் ஒரு ப்யூரி. அழகான காக்டெய்ல் கிளாஸில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை (அது உங்களுக்கே கூட!) பரிமாறவும்.

கிவி மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

பொதுவாக கிவி மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தியில் இன்னும் சில பொருட்கள் சேர்க்கப்படும். 2 கிவிகளுக்கு, எடை இழப்புக்கு செலரி, துளசி மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 100 மில்லி தண்ணீர் மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.

எடை இழப்புக்கான முக்கிய மூலப்பொருள் ஆப்பிள்களுடன் ஒரு பானம் தயாரிப்பதற்கான வழிமுறைகள் பின்வருமாறு:

1. தோலில் இருந்து பழத்தை உரிக்கவும், கரடுமுரடான வெளிப்புற இழைகளிலிருந்து செலரியை உரிக்கவும்.
2. மேலே உள்ள பொருட்களை துண்டுகளாக நறுக்கி, துளசி துளிர்களை நறுக்கவும்.
3. எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரின் கிண்ணத்தில் வைக்கவும்.
4. மென்மையான மற்றும் கெட்டியாகும் வரை துடைக்கவும்.
5. சுத்தமான அல்லது பளபளப்பான நீரில் நீர்த்தவும்.

• மற்ற சமையல் வகைகள் ஆப்பிள் மற்றும் கிவியில் தக்காளி அல்லது சுண்ணாம்பு சேர்த்து, ஸ்மூத்தியை கிரீன் டீயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன. மற்றும் கீரையுடன் கூடிய அழகான பச்சை பானம் ஆளி விதைகளை உள்ளடக்கியது.

ஸ்மூத்திகளின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அவை உடல் எடையை குறைப்பவர்கள், எடை அதிகரிப்பவர்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து முறையைப் பின்பற்றுபவர்களால் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறி பானங்கள் வைட்டமின்களின் பூச்செண்டைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன மற்றும் தோட்டத்தில் உள்ள பொருட்கள் நிறைந்த அனைத்து பயனுள்ள விஷயங்களையும், குறிப்பாக இரசாயனங்கள் இல்லாமல் வளர்க்கப்படுகின்றன.

முக்கிய கூறுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் கொட்டைகள், விதைகள், பழ துண்டுகள், மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழங்கள் ஆகியவற்றை மிருதுவாக சேர்க்கலாம்; தேநீர், சாறு, தயிர், கேஃபிர், பால் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அவற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்து, சுவை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் தனித்துவமான சமையல் வகைகளை உருவாக்குகிறது. அழகான உணவுகளில் வைக்கப்பட்டு, பழ ஸ்மூத்தி துண்டுகளால் அலங்கரிக்கப்பட்டால் பசியின்மை மற்றும் மிகவும் இனிமையான சங்கங்கள் - கோடை, இயற்கை, விடுமுறை ஆகியவற்றுடன். எடை இழப்புக்கு உளவியல் அம்சமும் மிகவும் முக்கியமானது!

திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் ஸ்மூத்தி

திராட்சைப்பழம் ஒரு கொழுப்பை எரிப்பதில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இந்த கசப்பான மற்றும், வெளிப்படையாகச் சொன்னால், சிட்ரஸ் குடும்பத்தின் மிகவும் ருசியான பழம் அல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் மற்றும் ஒரு ஸ்போர்ட்டி உருவம் கொண்டவர்கள் பெருகிய முறையில் அதற்குத் திரும்புகிறார்கள். சுவையை மேம்படுத்த, எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களை சேர்க்க உதவுகிறது.

ஸ்மூத்தி "திராட்சைப்பழம், ஆப்பிள்" ஆகியவற்றின் அடிப்படையானது சிறிய கூழ் மற்றும் சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு தடிமனான வெகுஜனமாகும். வசதிக்காக, சாறு, பச்சை தேயிலை, பால், புளிக்க பால் பொருட்கள் அல்லது வேகவைத்த தண்ணீர் சேர்ப்பதன் மூலம் செறிவு குறைக்கப்படுகிறது. வெப்பமான காலநிலையில், நறுக்கப்பட்ட பனி கண்ணாடிக்குள் வீசப்படுகிறது, இது உணவுப் போஷனை அதிகபட்சமாக பயனுள்ளதாக மட்டுமல்லாமல், புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகவும் மாற்றுகிறது.

திராட்சைப்பழம்-ஆப்பிள் நேச்சர்சோக் பல உணவுப் பயன்களைக் கொண்டுள்ளது:

• வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது;
• லிப்பிட்களை எரிக்கிறது;
• இது வைட்டமின்கள் நிறைந்தது;
• செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
• பசியைப் போக்குகிறது மற்றும் ஓரளவு தாகத்தைத் தணிக்கிறது.

நாணயத்தின் மறுபக்கமும் உள்ளது, அது திராட்சைப்பழம். இது மிகவும் ஒவ்வாமை கொண்டது. அமிலங்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், வெறும் வயிற்றில் பானத்தை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

• சில மருந்துகளுடன் பொருந்தாது, இது அவர்களின் நடுநிலைப்படுத்தல் அல்லது விரும்பத்தகாத குவிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மிருதுவாக்கிகளைத் தயாரிப்பதற்கு சிறப்புத் திறன்கள் தேவையில்லை, ஒரு சாதனம் இருந்தால் போதும் - முன்னுரிமை ஒரு கலப்பான். உரிக்கப்படுகிற மற்றும் வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் ஆழமான கிண்ணத்தில் வைக்கப்பட்டு ஒரே மாதிரியாக அடிக்கப்படுகின்றன. முடிக்கப்பட்ட நிறை மேலே பட்டியலிடப்பட்ட குறைந்த கலோரி கூறுகளில் ஒன்றுடன் நீர்த்தப்படுகிறது.

ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட தண்ணீர்

குடிப்பழக்கம் கல்வியறிவற்ற முறையில் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டாலோ அல்லது கவனிக்கப்படாவிட்டாலோ உணவுக் கட்டுப்பாடு பயனற்றதாக இருக்கும். பலர் சாதாரண தண்ணீரை விரும்புவதில்லை - எடை இழப்புக்கு ஆப்பிளில் உணவுகளின் அவசியமான கூறு. தாகம் உணராததால், அவர்கள் குடிக்க முடியாது என்று ஸ்லிம்மர்கள் கூறுகிறார்கள். அவர்கள் அதை தேநீருடன் மாற்றுகிறார்கள், அல்லது தேவையானதை விட குறைவாக குடிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவை மற்ற பானங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை உணவின் போது அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.

• ஆப்பிள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட நீர் விரும்பத்தகாத பானங்களுக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக மாறும் மற்றும் உணவில் ஒரு நபரின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பானத்தை முடிந்தவரை சுவையாக மாற்ற, நறுமண பழங்கள் மற்றும் இயற்கை இலவங்கப்பட்டை தேர்வு செய்யவும். புதிய பானத்தை முயற்சிக்க ஆசையை ஏற்படுத்தும் வாசனை இது. இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், அதாவது, "அதிகப்படியாக" இல்லை: மிகவும் வலுவான நறுமணம் வெறுக்கத்தக்கது மற்றும் சில நேரங்களில் குமட்டலைத் தூண்டும்.

• ஆப்பிள்-இலவங்கப்பட்டை பானம் தயாரிப்பதற்கு இனிப்பு வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கச்சா பழம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு குச்சி வெட்டி 2 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து, தண்ணீர் ஒரு லிட்டர் ஊற்ற. உணவுக் குளிர்பானம் தயார். வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது சுவையான தண்ணீரை முதல் பார்வையில் சாதாரணமானது: வயிற்றின் அளவை நிரப்புகிறது மற்றும் பசியைக் குறைக்கிறது. ஆனால் உளவியல் அம்சமும் முக்கியமானது: இலவங்கப்பட்டை வேகவைத்த பொருட்களுடன் தொடர்புடையது, எனவே இலவங்கப்பட்டையுடன் ஒரு பொருளைக் குடித்த பிறகு ஒரு புதிய ரொட்டியை சாப்பிடுவதற்கான இயற்கை ஆசை ஓரளவு மந்தமானது. ருசி கலந்த தண்ணீரை மட்டும் குடிக்கவில்லை, ஆனால் "கிட்டத்தட்ட" ஒரு ரொட்டியை சாப்பிட்டது போல் மெலிந்தவருக்கு தெரிகிறது. கோட்பாட்டாளர்கள் இதைப் பற்றி எழுதுகிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையில் அப்படியா - நீங்களே பாருங்கள்!

இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் எடை இழப்புக்கான Compote

சமையலறை உபகரணங்களைக் கையாள்வதில் குறைந்தபட்ச அனுபவம் உள்ள எந்தவொரு நபருக்கும் இஞ்சி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் மெலிதான கம்போட் தயாரிப்பது கடினம் அல்ல. எனவே, எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களை முதலில் கழுவ வேண்டும், பின்னர் துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும் என்ற உண்மையைப் பற்றிய படிப்படியான விவரங்கள் மிதமிஞ்சியதாக கருதப்படும்.

• இது சுய விளக்கமளிக்கும், மேலும் யாரும் கழுவப்படாத அல்லது முழு பழத்திலிருந்து கம்போட்டை காய்ச்ச முயற்சித்ததில்லை.

குறைவான பிரபலமான மூலப்பொருளான இஞ்சி ஒரு கேள்வியாக இருக்கலாம். எனவே, compote க்கான வேர் கூட கழுவி, உரிக்கப்பட்டு, தண்டு முழுவதும் வெட்டி அல்லது கரடுமுரடான அரைக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பை எரிக்கும் திறன் காரணமாக இஞ்சி பயன்படுத்தப்படுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் டானிக், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பண்புகளைத் தூண்டுகின்றன, உண்மையில் விரும்பும் நபர்களுக்கு எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன: உணவைப் பின்பற்றுங்கள், சில தடைகளை முன்வைத்து, மொபைல் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள். ஆப்பிள்-இஞ்சி பானம் இத்தகைய செயல்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

கம்போட் தேவைப்படும்:

• இஞ்சி 10cm;
• 10 ஆப்பிள்கள்;
• வெள்ளை பூச்சு இல்லாமல் 2 பிசிக்கள் எலுமிச்சை சாறு;
• இலவங்கப்பட்டை 2 குச்சிகள்;
• தண்ணீர் 5லி.

தேன் தவிர அனைத்து பொருட்கள், தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் 3 நிமிடங்கள் கொதிக்க. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சிறிது தேன் சேர்க்கவும். சூடாக அல்லது குளிர்ச்சியாக குடிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் தேநீர்

ஆப்பிள் டீ என்றால் என்ன? நுண்ணிய சடலத்தின் பைகள், செயற்கை வாசனையுடன் கூடிய துர்நாற்றம் கொண்டவையா? அதிர்ஷ்டவசமாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான தயாரிப்புகளில் எடை இழக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களுடன் தேநீர் - அதன் சொந்த உற்பத்தியின் இயற்கையான தயாரிப்பு.

தேயிலையின் கீழ், ஒரு நவீன நபர் பொதுவாக "தேயிலை" நாடுகளில் உள்ள சிறப்பு தோட்டங்களில் வளர்க்கப்படும் ஸ்டோர் தயாரிப்புகளை புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் சிறிய தனியார் நிறுவனங்களில் எங்கும் பிரகாசமான வண்ண பெட்டிகளில் அடைக்கப்படுகிறார். இருப்பினும், நம் முன்னோர்கள் இறக்குமதி செய்யப்பட்ட தேயிலைகளை குடித்தார்கள், ஆனால் அவர்களின் சொந்த சாகுபடியிலும் கூட. எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களிலிருந்து பானங்கள் உள்ளூர் பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து துல்லியமாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.

• புதிய ஆப்பிள் பூக்களிலிருந்து குறிப்பாக மணம் கொண்ட பானம் தயாரிக்கப்படுகிறது.

ஆப்பிள் கூறுகள் கிளாசிக் டீஸ், மருத்துவ தாவரங்கள், மல்லிகை, சுண்ணாம்பு, இஞ்சி, வெண்ணிலா மற்றும் தேன் ஆகியவற்றுடன் முழுமையாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதற்கு நன்றி, கவர்ச்சியான இறக்குமதி பொருட்களை நாடாமல் ஆரோக்கியமான பானங்களின் தனித்துவமான சேர்க்கைகளை உருவாக்க முடியும்.

நன்மை என்னவென்றால், ஆப்பிள் டீயில் வெப்ப சிகிச்சையால் அழிக்கப்படாத புதிய பழங்களின் அனைத்து கூறுகளும் உள்ளன. இது ஒரு பரந்த அளவிலான பொருட்கள் - வைட்டமின்கள் முதல் பெக்டின்கள் வரை. கூழ் மட்டுமல்ல, தலாம் மற்றும் விதைகள் இருப்பதும் தேநீரில் உள்ள பயனுள்ள கூறுகளின் செறிவை அதிகரிக்கிறது. இலவங்கப்பட்டை, ரோஸ்ஷிப் மற்றும் மெலிசாவுடன் உலர்ந்த ஆப்பிள் துண்டுகளின் எளிய பானத்திற்கான செய்முறை:

• ஒரு சில உலர்ந்த ரோஜா இடுப்பு மற்றும் ஆப்பிள்கள் ஒரு தெர்மோஸில் வீசப்பட்டு, கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை தைலம் ஒரு சிட்டிகை சேர்க்கவும். 2-3 மணி நேரம் உட்புகுத்துங்கள், உணவின் போது அல்லது வேடிக்கைக்காக குடிக்கவும்.