ஆப்பிள் டயட் ரெசிபிகள்

நீங்கள் ஆப்பிள் உணவை நன்மையுடன் மட்டுமல்ல, சுவையுடனும் செல்லலாம் - நீங்கள் விஷயத்தை திறமையாகவும் அன்புடனும் அணுகினால். எடை இழப்புக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் "சகாக்கள்" பரிந்துரைக்கும் சமையல் குறிப்புகளை மட்டும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்களுடையதை உருவாக்கவும். சாலடுகள், பழச்சாறுகள், ஊறவைத்த பழங்கள், எடை இழப்புக்கான புதிய மற்றும் உலர்ந்த ஆப்பிள்களிலிருந்து compotes உணவின் போது மட்டுமல்ல, தினசரி உணவிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை உணவு முறையை ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் ஆக்குகின்றன, அதிக எடை குவிவதைத் தடுக்கின்றன, அதனுடன் நீங்கள் பின்னர் போராட வேண்டும்.

பெக்டின்கள், முக்கிய வைட்டமின்கள், முக்கியமான சுவடு கூறுகள், கரிம அமிலங்கள், டானின்கள், பைட்டோஸ்டெரால்கள் - இது ஆப்பிள்களின் வழக்கமான நுகர்வு மூலம் நிரப்பப்படும் கூறுகளின் ஒரு பகுதி பட்டியல். அவை எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, ஆனால் ஆசைகளை உடனடியாக நிறைவேற்றும் மந்திர பண்புகள் அவர்களிடம் இல்லை.

• மெனுவில், பழங்களுடன் சேர்ந்து, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இருந்தால், இந்த உதவி கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

ஊறுகாய் ஆப்பிள்களுக்கான சமையல் குறிப்புகள் தகுதியற்ற முறையில் மறந்துவிட்டன: இது ஒரு உணவு தயாரிப்பு மட்டுமல்ல, ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியும் கூட. ஒரு சிறப்பு நிரப்புதலுக்கு நன்றி, ஊறுகாய் பழங்கள் ஒரு கசப்பான சுவை மற்றும் ஒரு சிறப்பு சுவையைப் பெறுகின்றன, புதிய நன்மைகளைத் தக்கவைத்து, நீண்ட நேரம் சேமிக்கப்படும், கிட்டத்தட்ட பதிவு செய்யப்பட்டதைப் போல.

இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேனுடன் சுவையூட்டப்பட்ட சுடப்பட்ட ஆப்பிள்களை தயாரிப்பது குறைவான உழைப்பு மிகுந்த செயல்முறையாகும். செய்முறை எளிமையானது: பழங்களின் பாதிகள் ஒரு தட்டில் போடப்பட்டு மென்மையான வரை அடுப்பில் சுடப்படுகின்றன. நீங்கள் முழுவதுமாக சுடினால், தொகுதிகள் விரிசல் ஏற்படாதவாறு பஞ்சர்களை உருவாக்குவது அவசியம்.

எடை இழப்புக்கு எலுமிச்சையுடன் ஆப்பிள்கள்

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பல்வேறு திட்டங்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளில் இருந்து அவர்களின் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். பழம் பல உணவுப் பொருட்களுடன் இணைந்திருப்பதன் மூலம் நேர்மறையான பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. இந்த அர்த்தத்தில் சுவாரஸ்யமானது எடை இழப்பு மற்றும் உடலின் மீட்புக்கு எலுமிச்சை கொண்ட ஆப்பிள்களில் இருந்து ஒரு பானம்.

இந்த பானத்திலிருந்து, மற்றவர்களைப் போலவே, நீங்கள் ஒரு அதிசயத்தையும் ஆசைகளின் உடனடி நிறைவேற்றத்தையும் எதிர்பார்க்க முடியாது என்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நினைவூட்டுகிறார்கள். இதன் விளைவாக உறுதிப்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களின் வளர்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

• அதே போல் ஒவ்வொரு உடலும் உணவுகளை வித்தியாசமாக உணர்ந்து செயல்படும் என்பதற்கு தயாராக இருப்பது; அடையாளப்பூர்வமாகச் சொன்னால், ஒருவருக்கு நல்லது இன்னொருவருக்கு மரணம்.

எலுமிச்சை மற்றும் ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஆகியவை பொதுவாக குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன. மூன்று பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பானமானது அழற்சி எதிர்ப்பு, சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல், சுத்தப்படுத்துதல், கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக அடிவயிற்றில் குவிந்துள்ள கொழுப்பை தீவிரமாக நீக்குகிறது. எடை இழப்புக்கு, பானத்துடன் கூடுதலாக, நீங்கள் என்சைம்கள் மற்றும் பெக்டின் மூலம் செறிவூட்டப்பட்ட பச்சை ஆப்பிள்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

செய்முறை பின்வருமாறு: 2 பழங்கள், சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த வழியில் வளர்க்கப்படுகின்றன, தோலுடன், துண்டுகளாக வெட்டி, எலுமிச்சையிலிருந்து சாற்றைப் பிழிந்து ஒரு லிட்டர் தண்ணீரில் கலக்கவும். ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும், ஒரு சில மணி நேரம் குளிர் வைத்து, அல்லது சிறந்த ஒரே இரவில். காலையில் தொடங்கி, உணவுக்கு முன் ஒவ்வொரு முறையும் சிறிது குடிக்கவும்.

இஞ்சி, ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை

மனிதகுலத்தின் முதன்மையான பிரச்சனைகளில் ஒன்று சுற்றியுள்ள உலகின் மாசுபாடு ஆகும். காற்று, நீர், உணவில் நச்சுகள் உள்ளன, அவை ஒரு நபருக்குள் நுழைந்து படிப்படியாக அவரது உறுப்புகளை விஷமாக்குகின்றன. இது நச்சுப் பொருட்களை அகற்றவும் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை சுத்தப்படுத்தவும் உதவும் நச்சுப் பானங்களின் தேவைக்கு வழிவகுத்தது. இஞ்சி, ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை சுத்திகரிப்பு, மீட்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கான பிரபலமான பானத்தின் கூறுகள்.

• இது முக்கியமாக 2 பச்சை ஆப்பிள்களை ஜூஸ் செய்து, எடை இழப்புக்கான முன்னுரிமை வகைகள், அரை எலுமிச்சை மற்றும் 2.5 செ.மீ இஞ்சி வேர் ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகைப்பட்ட சாறு ஆகும்.

ஒரு சேவை கலந்த சாறு 28 கிராம். கலவையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இயற்கை சுத்திகரிப்பு நடத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. செரிமானத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, வயிற்றைக் குறைக்கிறது, குமட்டல் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது.

ஆப்பிள்-இஞ்சி பானத்தை எந்த வசதியான நேரத்திலும் குடிக்கலாம். வேலை நாளின் நடுவில் குடித்தால், அது கருப்பு காபியை விட மோசமாக உங்களை உற்சாகப்படுத்தும். கூடுதலாக, சாறு கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சளியை நீக்குகிறது. நோய் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் உடலின் திறனைப் புதுப்பிக்கிறது.

பலர் இதை ஒரு புதிய போதைப்பொருள் போக்கு என்று கருதுகின்றனர், இருப்பினும் பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்கள் பழைய நாட்களிலும் உடலை இயற்கையாக சுத்தப்படுத்த பயன்படுத்தப்பட்டதாக மற்ற தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆப்பிள்கள், இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன்

ஆப்பிள்கள், இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பானம் இரண்டு செயல்பாடுகளை முழுமையாக நிறைவேற்றுகிறது: தாகத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இத்தகைய தயாரிப்புகள் அதிக எடையை மிகவும் கடினமான முறையில் அகற்ற விரும்பும் மக்களுக்கு குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளன: உணவில் கடுமையான மாற்றம் மற்றும் பிடித்த உணவுகளை மறுக்காமல்.

• தயாரிப்பின் முக்கிய கூறு இஞ்சி வேர், அதன் வெப்ப-எரியும் குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றது, ஆனால் எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களும் முக்கியம். அவை ஒரே மாதிரியான செயல்பாட்டின் பிற தயாரிப்புகளுடன் தனித்தனியாகவும் ஒன்றாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இஞ்சி இரத்த நாளங்களை டன் செய்கிறது, இதன் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் மேலே கூறப்பட்ட கூறுகளுடன் இணைந்தாலும் வேர் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. படிவத்தை பராமரிக்க சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது: பொது போக்குவரத்திற்கு பதிலாக கால்நடையாக நடந்து செல்லுங்கள், வார இறுதி நாட்களில் கிராமப்புறங்களுக்குச் செல்லுங்கள், அத்தகைய நடவடிக்கை பயிற்சிக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால். மற்றும் பானம், நாங்கள் கீழே வழங்கும் செய்முறையின் மாறுபாடு, இலக்கை அடைய உதவ தயாராக உள்ளது.

சேர்க்கைகள் கொண்ட இஞ்சி-ஆப்பிள் பானம் பாரம்பரிய காலை தேநீர் அல்லது காபியை மாற்றுகிறது. செய்வது எளிது.

• 10 செ.மீ ரூட் மெல்லியதாக வெட்டி, 2 லிட்டர் தண்ணீரை ஊற்றவும், இலவங்கப்பட்டை ஒரு குச்சியில் வைக்கவும். 25 நிமிடங்கள் கொதிக்க, ஒரு வசதியான வெப்பநிலை குளிர். சுவைக்கு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து கிளறவும்.

எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டையுடன் ஆப்பிள்

எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ஆப்பிள்களின் நன்மைகள் இரட்டிப்பாகும், ஏனெனில் இரண்டு கூறுகளும் தனித்தனியாக வெப்ப-எரியும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் கொழுப்பை உருவாக்கும் பொருட்களின் முறிவை தூண்டுகிறது. நறுமண மசாலாவிற்கு நன்றி, கலோரிகள் லிப்பிட்களாக மாற்றப்படுவதில்லை, ஆனால் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன. இது சுறுசுறுப்பு மற்றும் வீரியம் அதிகரிக்கும். இலவங்கப்பட்டை கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையை சுத்தப்படுத்துகிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, ஒட்டுண்ணிகளை நீக்குகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளை தூண்டுகிறது.

• எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இந்த பழங்களில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சிறப்பு குறைந்த கலோரி உணவுகளை உருவாக்கியுள்ளனர்.

பல்வேறு வகைகள் மற்றும் வண்ண நிழல்களின் ஆப்பிள்களின் பண்புகள், மற்ற உணவுப் பொருட்களுடன் அவற்றின் கலவை ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. அவை விஷம் மற்றும் திரவத்தை நீக்குகின்றன, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் நிறைவுற்றவை, இதய செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு உணவு உணவில் ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை இணைப்பது விளைவை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், சுவை வரம்பை கணிசமாக வேறுபடுத்துகிறது.

பெரும்பாலும் இந்த கலவையானது பானங்களில் காணப்படுகிறது. கோடை காலத்திற்கு, குளிர் பானங்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன, குளிர்காலத்திற்கு - சூடான பானங்கள். ஆப்பிள்-இலவங்கப்பட்டை நீர், தேநீர், மிருதுவாக்கிகள் கூடுதல் கூறுகளுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன: இலை தேநீர், உலர்ந்த பழங்கள், இஞ்சி, கேஃபிர்.

பானங்கள் தவிர, உணவு மெனுவில் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பழ சாலடுகள், தேனுடன் சூடான இனிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். இத்தகைய உணவு உணவுகளின் போது முக்கிய உணவை நிறைவு செய்கிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நிலைப்படுத்தலின் போது எடையை பராமரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவின் போது நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்தினால், உருவத்தை பராமரிக்க கடுமையான உணவுகள் தேவையில்லை.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிளுடன் செலரி

சரியான எடை இழப்பு செயல்முறையை ஒழுங்கமைக்க, உணவுகளின் கலோரிக் உள்ளடக்கத்திற்கு மட்டுமல்ல, முக்கிய கூறுகளுடன் உடலை வழங்குவதற்கான திறனுக்கும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகியவை இந்த பொருட்களில் சில. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், இணைந்து அல்லது தனித்தனியாக, இந்த பணிகளை நிறைவேற்றும் திறன் கொண்டவை. எடை இழப்புக்கான செலரி மற்றும் ஆப்பிளின் இரட்டையினால் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. மூலிகைகள், காரமான மூலிகைகள், பிற காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய சாலடுகள் வடிவில் அவற்றை உட்கொள்வது மிகவும் வசதியானது.

• எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள், செலரியுடன் சேர்ந்து, பல குழுக்களின் வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மூலம் வளப்படுத்துகின்றன.

சாலட் செரிமானம், டன், புத்துணர்ச்சி, சுத்தப்படுத்துதல், பாதுகாப்பை பலப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும். இது ஜீரணிக்க எடுக்கும் கலோரிகளை விட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனால், உணவு உண்மையில் கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

• மிகவும் பயனுள்ள சாலட்களில் ஒன்று, அரைத்த ஆப்பிள் மற்றும் செலரி கீரைகள் கூடுதலாக, வெள்ளை வெங்காயம் அடங்கும்.

நறுக்கப்பட்ட பொருட்கள் தாவர எண்ணெயுடன் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளன. மிதமிஞ்சிய இல்லை பச்சை வெந்தயம் இருக்கும். இந்த டிஷ் உடன் இரவு உணவு சாப்பிட்டால், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு இரண்டு கிலோகிராம் இழக்கலாம்.

மதிய உணவுக்கான சாலட் ஒரு பணக்கார கலவையைக் கொண்டுள்ளது. ஆப்பிள்கள், செலரி ரூட், இனிப்பு மிளகு மற்றும் வோக்கோசு நறுக்கப்பட்ட, கலந்து, உப்பு மற்றும் தயிர் கொண்டு ஊற்றப்படுகிறது. வோக்கோசின் கிளையுடன் அலங்கரிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு தேனுடன் ஆப்பிள்

பல்வேறு பொருட்களுடன் எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களின் சேர்க்கைக்கு நன்றி, உணவு இன்பங்களில் உங்களை அதிகமாக கட்டுப்படுத்தாமல், "சுவையுடன்" எடை இழக்க முடியும். எடை இழப்புக்கு தேனுடன் ஆப்பிள் இதை உறுதிப்படுத்துகிறது, இருப்பினும், உலகின் இனிமையான பொருளை இந்த நோக்கத்திற்காக எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்? அது முடியும் என்று மாறிவிடும், நடைமுறையில் இந்த விருப்பம் ஒரு வாரத்தில் மைனஸ் 4-6 கிலோவைக் கொண்டுவருகிறது.

திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், தேனீ தயாரிப்புகளுக்கு முரண்பாடுகள் மற்றும் ஒவ்வாமைக்கான சாத்தியக்கூறுகளை விலக்குவது அவசியம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட திட்டம் பின்வருமாறு:

• முதல் மாதத்தில், தேனுடன் ஆப்பிள்களில் வாரந்தோறும் இறக்கும் நாட்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பிறகு ஒரு வாரம் தொடர்ந்து இந்த டயட்டில் இருக்கவும்.
• அடுத்த மாதத்திற்கு, இறக்கும் நாட்களை மீண்டும் செய்யவும்.
• இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்கள் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• வாரம் முழுவதும் ஆப்பிள்-தேன் உணவை மீண்டும் செய்யவும்.
• தினசரி உணவில் மிதமான அளவைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

சமநிலை காரணமாக, இந்த முறை தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது, போதுமான ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது.

• ஒரு நாளில் 2 கிலோ ஆப்பிள் மற்றும் 4 டீஸ்பூன் வரை உட்கொள்ள வேண்டும். தேன் கரண்டி. இந்த அளவு உணவை மூன்று வேளைகளில், மாலையில் - 21 மணி நேரம் வரை சாப்பிட வேண்டும். தேவையான பானம் தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர், மொத்தம் 2 லிட்டர் வரை.

பல்வேறு வகைகளுக்கு, தேன் ஆப்பிள்கள், ஆப்பிள் கஞ்சி, வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் இனிப்பு தேன் ஆகியவை இரண்டு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. இனிப்பு மற்றும் சுவையுடன் கூடிய ஆப்பிள்கள் எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகின்றன: பகுதிகளின் கீறல்களில் சிறிது தேனை ஊற்றி 15 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தவும்.

ஒரு மென்மையான பதிப்பு சில காய்கறிகள், மீன், முட்டை, சிட்ரஸ் பழங்கள், உணவு பானங்கள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்க அனுமதிக்கிறது. அதே நேரத்தில், மணிநேரத்திற்கு சாப்பிடுவது அவசியம். தின்பண்டங்கள் அனுமதிக்கப்படவில்லை. முக்கிய நிபந்தனை - நாள் ஆப்பிள் மற்றும் தேன் ஒரு பகுதியை மட்டுமே நிறைவு.

எடை இழப்புக்கு கேரட் மற்றும் ஆப்பிள்

குறைந்த கலோரி உணவுகளில் ஒன்றின் அடிப்படை எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள் கொண்ட கேரட் ஆகும். அத்தகைய மாறுபாடு நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல, ஆனால் ஏராளமான விடுமுறை விருந்துகளுக்குப் பிறகு குறுகிய கால இறக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அல்லது நீண்ட திட்டங்களை வெற்றிகரமாக முடிப்பதற்கு கடந்த சிலவற்றை இழக்க, குறிப்பாக கிலோகிராம் இழக்க கடினமாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் நன்கு அறியப்பட்ட உணவுக் கூறு ஆகும். அவை உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது பசியை அடக்குகிறது, இது மெலிதானவர்கள் பசியால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க உதவுகிறது. கேரட் இந்த கூறுகளிலும், வைட்டமின்களிலும் நிறைந்துள்ளது, எனவே கேரட்-ஆப்பிள் உணவின் உணவு செயல்திறன் இரட்டிப்பாகும்.

இரண்டு எடை இழப்பு விதிமுறைகள் உள்ளன: 7 நாட்களில் 3. மூன்று நாள் திட்டம் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரமும் ஆப்பிள்-கேரட் சாலட்டின் ஒரு பகுதியை சாப்பிடுவது. இது அரைத்த பழங்களைக் குறிக்கிறது (1 கிலோ புதிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் 0.5 கிலோ கேரட், எலுமிச்சை சாறுடன் பாய்ச்சப்படுகிறது). ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பகுதிகள் சமமாக இருக்க வேண்டும்.

• உணவில் ஹைகிங், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது (தினமும் 3 லிட்டர் வரை), மற்றும் sauna செல்வது ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் இன்னும் ஊட்டமளிக்கும் ஒன்றை விரும்பினால், 2-3 ஸ்பூன் அளவு மொறுமொறுப்பான தவிடு உதவும்.

ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் வயிற்றுப்போக்கு வடிவில் ஒரு பக்க விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது பெக்டின் பொருட்களின் அதிகப்படியான காரணமாகும். வளர்சிதை மாற்றத்தை சமநிலைப்படுத்த, மல்டிவைட்டமின்களை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். முன்பு விரும்பிய இடங்களுக்கு விரைவாகத் திரும்ப வெகுஜன அவசரப்படாமல் இருக்க, அடுத்த 10-15 நாட்களுக்கு நீங்கள் சமையல் அதிகப்படியான இல்லாமல், அடக்கமாக சாப்பிட வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள்

எடை இழப்புக்கு வெப்பமண்டல திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் ஒரு காரணத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கவர்ச்சியான சிட்ரஸின் கலவையில் ஃபைனிலாலனைன் உள்ளது, இது குறைந்த அளவுகளில் கூட திருப்தி அளிக்கிறது. பழங்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது, மற்றும் உணவுப் பண்புகள் - அதிகம்: கொழுப்பு எரியும் தூண்டுதல், செரிமானத்தை ஊக்குவித்தல், நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுதல். திராட்சைப்பழம் உட்பட சிட்ரஸ் பழங்களில் பிரத்தியேகமாக எடை இழப்பு திட்டங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.

• உணவின் போது முழு பழங்கள் அல்லது ஃப்ரீஷ்கள் தினமும் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

எடை இழப்புக்காக உள்நாட்டில் வளர்க்கப்படும் ஆப்பிள்கள் குறிப்பிடத்தக்க சுவை மற்றும் உணவுக் குணங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு பழம், உணவுக்கு முன் உண்ணப்படுகிறது, படிப்படியாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது - குறைந்த கலோரி அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவு உண்ணப்படுகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தோலை அகற்ற வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர், அதனால் அதனுடன் பயனுள்ள நார்ச்சத்தை தூக்கி எறிய வேண்டாம்.

• ஆப்பிள்-திராட்சைப்பழம் முறையின் மூன்றாவது உறுப்பினர் திரவமானது - இந்த விஷயத்தில், வெற்று நீர்.

இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது, உடலுக்கு வெளியே அதன் தயாரிப்புகளை நீக்குகிறது, உணவுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது. அறை வெப்பநிலையில் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது பயனுள்ளது. வயிற்றை நிரப்பிய பிறகு, அது மற்ற உணவுகளுக்கு குறைந்த இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது, அதே நேரத்தில் கலோரிகளை அதிகரிக்காது.

எடை இழப்புக்கு மேலே உள்ள தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் தொடர்புடைய அசௌகரியம் இல்லாமல், வலியின்றி எடையைக் குறைக்கலாம். இணையாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவை குறைக்க வேண்டும், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், குறிப்பாக இரவில், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்துங்கள். எடையின் முடிவுகள் விரைவில் மகிழ்ச்சியைத் தரும், மேலும் ஒரு வருடத்திற்குள் வெகுஜனத்தை 8 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிலோ குறைப்பது மிகவும் யதார்த்தமானது.

எடை இழப்புக்கு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்கள்

கூர்மையான உணவுகள் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு மோசமானவை, மென்மையான உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. தங்க சராசரியைக் கண்டுபிடிப்பதை பலர் பொருட்படுத்துவதில்லை, அது உண்மையில்: இது எடை இழப்புக்கான பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்களின் உணவு.

• எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களை விட பாலாடைக்கட்டியுடன் இணைப்பது சிறந்தது.

பால் மூலப்பொருள் உணவு முறைக்கு புரதக் கூறுகளைக் கொண்டுவருகிறது, இது முற்றிலும் ஆப்பிள் உணவில் இல்லை. பாலாடைக்கட்டியில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சி புரதங்களை விட இது நீண்ட நேரம் செரிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது உணவின் போது ஒரு பெரிய பிளஸ் ஆகும், ஏனெனில் நீங்கள் பசி குறைவாக உணர்கிறீர்கள்.

உணவில் ஒரு நாளைக்கு 300 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள் தேவை. அவர்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் சிறிது சிறிதாக, கடைசி நேரத்தில் - சுமார் 18 மணி நேரம். குடிப்பழக்கம் - உணவுக்கு பாரம்பரியமானது: தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர், மொத்த அளவு 2 லிட்டர் வரை. ஆப்பிள் மற்றும் மோர் நாட்களில் காலை பயிற்சிகளை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிலோகிராம் வெகுஜனத்தை இழக்க உதவும். திட்டம் மாதத்திற்கு 1.5-2 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

மோசமான உடல்நலம் உள்ளவர்களுக்கு உணவுகள் குறிப்பிடப்படவில்லை. வயிற்று வீக்கம் மற்றும் புண்கள், யூரோலிதியாசிஸ் நோயாளிகளுக்கு உணவில் ஆப்பிள்கள் இருப்பது விரும்பத்தகாதது. ஒரு மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது ஆப்பிள் அல்லது பிற பொருத்தமான முறைகளின் மாறுபாட்டை பரிந்துரைக்கலாம் - எடை இழக்க மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் ஓட்ஸ்

ஓட்மீல் ஒரு உன்னதமானதாக மாறிவிட்டது, ஆங்கிலேயர்களுக்கு மட்டுமல்ல. எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களுடன் ஓட்மீல் - ஆரோக்கியமான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த வழி, வேலை நாளுக்கு சரியான தொடக்கம். கவர்ச்சியாக இருக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு, இந்த டிஷ், பழத்துடன் இணைந்து, அதே ஆப்பிள்கள் - எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

• ஓட்ஸ் தானியங்கள் மற்றும் செதில்களில் நச்சுகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பை அகற்றும் பொருட்கள் உள்ளன, செரிமான உறுப்புகளின் சளி சவ்வுகளைப் பாதுகாக்கின்றன, அவற்றின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஓட்மீல் தேவையற்ற கொலஸ்ட்ராலை நீக்கி உற்சாகப்படுத்துகிறது, இது காலையில் மிகவும் முக்கியமானது.

உண்மை, எடை இழக்கும் நோக்கத்திற்காக கஞ்சி சாப்பிடுவது முடிவில்லாமல் இருக்க முடியாது. உண்மையில் அது நீக்குகிறது மற்றும் சில பயனுள்ள கூறுகள், எடுத்துக்காட்டாக, கால்சியம். ஓட்மீல் உணவில் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு இடைவெளி அவசியம்.

ஓட்மீல் மற்றும் ஆப்பிள்கள் கூடுதலாக, பல்வேறு பொருட்கள் கூடுதலாக சமையல் உள்ளன: பால், திராட்சையும், இலவங்கப்பட்டை, கொக்கோ, தேன், புதிய பெர்ரி, தயிர். ஓட்ஸின் உணவு நன்மை என்னவென்றால், அவை நார்ச்சத்து சப்ளையர் ஆகும். வயிற்றில், பொருள் வீங்கி, இடத்தை நிரப்புகிறது மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு கூட திருப்தி உணர்வை உருவாக்குகிறது, நான் அப்படிச் சொன்னால், கொஞ்சம் தவறானது.

• இரண்டாவது உணவு நன்மை செரிமானத்தின் தூண்டுதலாகும், இது விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தில் விளைகிறது. பவுண்டுகளை இழக்க இது அவசியம்.

உணவின் தினசரி பகுதி - ஒரு கிளாஸ் தானியங்கள் மற்றும் 1-1.5 கிலோ ஆப்பிள்கள். கஞ்சி தண்ணீர் அல்லது பால் கொண்டு சமைக்கப்படுகிறது. வெற்று நீர் மற்றும் பச்சை இனிக்காத தேநீர் என்றால் குடிப்பது அளவு குறைவாக இருக்காது. இரண்டு வாரங்களுக்கு அளவிலான அம்புக்குறி மைனஸ் 7-10 கிலோவைக் காண்பிக்கும், இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு நாளும் "கஞ்சி சமைக்க" அது மதிப்புக்குரியது.

எடை இழப்புக்கான பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்கள்

மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்று "எடை இழப்புக்கான பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்களின்" மாறுபாடு ஆகும். இது ஒரு எக்ஸ்பிரஸ் முறையாகக் கருதப்படலாம், ஏனெனில் இது ஒரு வாரத்தில் 5-6 கிலோகிராம் எடையிலிருந்து விடுபடுகிறது. பக்வீட் மற்றும் ஆப்பிள்களை விரும்புவோருக்கு முடிவுகளை அடைவது எளிதானது; எடை இழக்க நீங்கள் பிரத்தியேகமாக இந்த தயாரிப்புகளை சாப்பிட வேண்டும். இது ஒரு சிக்கனமான விருப்பமாகும், ஏனெனில் உணவு உணவு மிகவும் மலிவானது மற்றும் எந்த பருவத்திலும் கிடைக்கும்.

• சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடல் எடையைக் குறைப்பது உண்மையான நபர்தான், அவருடைய பணப்பை அல்ல.

முக்கிய விளைவுக்கு கூடுதலாக, ஆப்பிள்-கோதுமை உணவு உடலை பயனுள்ள பொருட்களுடன் நிறைவு செய்ய உதவுகிறது, ஹீமோகுளோபின் மற்றும் பாதுகாப்பு சக்திகளை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, விஷங்களிலிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. உருவத்தின் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, தோல், நகங்கள், முடி ஆகியவற்றின் நிலையையும் மேம்படுத்துகிறது.

• இருப்பினும், இரண்டு தயாரிப்புகள் எந்த வகையிலும் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் வழங்க முடியாது.

உணவில் புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் குறைந்துவிட்டன என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர், மேலும் இது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தால் நிறைந்துள்ளது. உடல் ரீதியாக இது பலவீனம், தலைச்சுற்றல், மோசமான மனநிலையால் உணரப்படுகிறது.

உணவு மெனு அற்பமானது மற்றும் சலிப்பானது. Buckwheat groats நன்றாக வேகவைத்து இல்லை, ஆனால் வேகவைத்த, மற்றும் காலையில் உணவு தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாள் அதை செய்ய. அனைத்து பக்வீட்களையும் ஒரே நேரத்தில், ஒரு தெர்மோஸ் அல்லது ஒரு சாதாரண தொட்டியில் வேகவைப்பது வசதியானது, மேலும் பல சம பாகங்களாக விநியோகிக்க தயாராக உள்ளது. உப்பு வேண்டாம், சர்க்கரை, பால், வெண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம். வசதி மற்றும் ஊறுகாய் அனைத்து வகையான சமையல், அடுப்பில் நிறைய நேரம் செலவிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்று.

• மெனுவை பல்வகைப்படுத்துவது பக்வீட்டை எவ்வாறு சரியாக சமைக்க வேண்டும் அல்லது அதிலிருந்து ஒரு கேசரோலை உருவாக்குவது என்று சொல்லும் சமையல் குறிப்புகளுக்கு உதவும்.

ஆப்பிள்கள் புதிய, வேகவைத்த, அரைத்து உண்ணப்படுகின்றன. பழத்திலிருந்து வரும் இயற்கை சாறும் பொருத்தமானது. ஆப்பிள்-கோதுமை உணவின் கூடுதல் தயாரிப்பு கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர் ஆகும்; முக்கிய உணவின் போது அல்லது சிற்றுண்டியாக நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு வலுவான விருப்பத்தை உணரும்போது இது குடிக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களுடன் அரிசி

எடையைக் குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக உணவு ஊட்டச்சத்தின் விஷயத்தைப் படிக்கும்போது, ​​​​மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தில் சொன்ன ஒரு வெளிப்பாட்டை ஒருவர் நினைவுபடுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார்: எல்லாமே மருந்து மற்றும் எல்லாமே விஷம், எந்த பொருளின் அளவீடு மட்டுமே முக்கியம். உணவைப் பொறுத்தவரை, தயாரிப்பு மற்றும் கலவையின் வழி தயாரிப்புகளின் நன்மை அல்லது தீங்கு தீர்மானிக்கிறது என்று வாதிடலாம். எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் ஒரு பொதுவான உதாரணம்.

• அவை சரியான விகிதங்கள் மற்றும் திட்டங்களில் மற்ற தயாரிப்புகளுடன் இணைந்தால், உணவு பண்புகள் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் ஒட்டுமொத்த முறைகளின் செயல்திறன் பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களுடன் அரிசி அத்தகைய தொடர்புக்கு ஒரு நேர்மறையான எடுத்துக்காட்டு. மற்ற மோனோடைட்களைப் போலவே, இது 7-10 நாட்களுக்கு கணக்கிடப்படுகிறது, இதன் போது பல கிலோகிராம் எடை இழக்க யதார்த்தமானது. உணவு கோடையில் மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதன் மெனு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். தினசரி அளவு பின்வருமாறு: 200 கிராம் அரிசி, 100 கிராம் ஆப்பிள்கள் + 50 மில்லி புதிய சாறு, 1 முட்டை அல்லது 50 கிராம் வெள்ளை இறைச்சி.

• உணவு முறை அத்தகைய உணவுகளை உள்ளடக்கியது. வேகவைத்த அரிசி சாறுடன் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது. தண்ணீர் மீதம் இருந்தால், அது முன்கூட்டியே வடிகட்டப்படுகிறது. வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள்கள் கஞ்சியில் சேர்க்கப்படுகின்றன, டிஷ் 5 சம பாகங்களாக பிரிக்கப்பட்டு பகலில், சம இடைவெளியில் உண்ணப்படுகிறது. இரவு உணவிற்கு முட்டை அல்லது இறைச்சி அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உணவின் போது உப்பு, சுவையூட்டிகள், சாஸ்கள், சர்க்கரை ஆகியவற்றை முற்றிலும் விலக்குங்கள். குடிப்பது மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மாறாக, சூடான பருவத்தில் நீங்கள் குறைந்தது 2.5 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும். வாயு இல்லாத நீர், சேர்க்கைகள் இல்லாத தேநீர் நீரிழப்பு மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியத்தை வழங்கும்.

எடை இழப்புக்கு முட்டை மற்றும் ஆப்பிள்கள்

எடை இழப்புக்கு முட்டைகள் மற்றும் ஆப்பிள்களில் உட்கார்ந்து குறுகியதாக இருக்கலாம், ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு தீவிரமானது, இருப்பினும் சமச்சீர் முறையானது குறுகிய காலத்தில் 2-3 கிலோகிராம்களை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முட்டைகள் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்கள் - ஃபைபர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அத்தகைய உணவின் போது ஊட்டச்சத்து கூறுகளின் முழு தொகுப்பும் உள்ளது. மேலும், இரண்டு தயாரிப்புகளும் குறைந்த கலோரி குழுவைச் சேர்ந்தவை. அதே நேரத்தில், நச்சுகளிலிருந்து விரைவான சுத்திகரிப்பு உள்ளது.

• உணவு மெனு குறைவாக உள்ளது: ஒவ்வொரு நாளும் 5 வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பல ஆப்பிள்கள் வரை சாப்பிடுங்கள். குடி ஆட்சி நிலையானது - தரமான தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் இரண்டு லிட்டர் குறைவாக இல்லை.

முட்டையை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பது ஒரு முக்கியமான விஷயம். "கடினமான" முட்டை, அதாவது, நீண்ட நேரம் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டால், அது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஆராய்ச்சி செய்துள்ளனர். மேலும் காலை உணவாக முட்டையை சாப்பிடுபவர்கள் மற்றவர்களை விட மிகவும் திறம்பட உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள்.

• ஆப்பிள்கள் உணவில் அளவு வரம்பு இல்லாமல் உள்ளது.

பொதுவாக பச்சை நிறங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இது ஒரு திட்டவட்டமான நிலை அல்ல. புதியவற்றைத் தவிர, வேகவைத்த, சாலட்டாக வெட்டப்பட்ட அல்லது கரடுமுரடான அரைத்தவை கூட பொருத்தமானவை.

முட்டை-ஆப்பிள் உணவை இறக்கும் இரண்டு நாட்களுக்கு, உங்கள் உருவத்தை உகந்த அளவுருக்களுக்கு மேம்படுத்தலாம், ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்குத் தயாராகுங்கள். ஒரு பெரிய பிளஸ் என்னவென்றால், இந்த நேரத்தில் பசி நடைமுறையில் உணரப்படவில்லை.

எடை இழப்புக்கு வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்

எடை இழப்புக்கு வேகவைத்த ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்துங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்: கடுமையான மோனோடைட்களில், மற்றும் சில தயாரிப்புகளுடன் இணைந்து. எடை இழப்புக்கு வேகவைத்த ஆப்பிள்களில் ஒரு வாரம் ஒரு நல்ல முடிவை அளிக்கிறது: கழித்தல் 3-5 கிலோ. எடை இழப்புக்கான ஆப்பிள்களின் எண்ணிக்கை உணவின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாறுபாட்டைப் பொறுத்தது.

ஒரு கண்டிப்பான உணவில் பிரத்தியேகமாக சுடப்பட்ட பழங்கள், ஒரு நாளைக்கு 7 வரை, மற்றும், நிச்சயமாக, ஏராளமான குடிப்பழக்கம் - 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை. ஆப்பிள்கள் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு சுடப்படுகின்றன, சிறிது தேன் சேர்க்கவும். இந்த உணவு சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினால், அது 1 ஆப்பிளுக்கு 1 கண்ணாடி என்ற விகிதத்தில் கேஃபிர் அல்லது தயிருடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது.

• ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேஃபிர் தவிர, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 250 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியை சேர்க்கலாம்.

இறக்குதல் வாரம் உடலில் லேசான தன்மை, செரிமான உறுப்புகளில் ஆறுதல், தோல் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறது. வடிவத்தை வைத்திருக்க, கேஃபிர்-ஆப்பிள் இறக்குதல் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை செய்தால் போதும்.

வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் எண்ணிக்கை திருத்தம் மட்டும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆப்பிள்களில் நிறைந்திருக்கும் நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின், அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறது, குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்குகிறது. இந்த சுவையான தயாரிப்பு, அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மகளிர் மருத்துவ தலையீடுகள், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் இருதய நோயியல் உள்ளவர்களுக்குப் பிறகு மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு, மணம் கொண்ட மென்மையான ஆப்பிள்கள் ஒரு விருப்பமான இனிப்பாக இருக்கும், இது உடலுக்கு மிகுந்த நன்மையுடன் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிடலாம். பாலாடைக்கட்டி மற்றும் அரைத்த கொட்டைகள் கொண்ட ஆப்பிள்கள் இன்னும் சுவையாக இருக்கும்: அத்தகைய வெகுஜன நடுத்தர வெட்டப்பட்ட பழங்களால் அடைக்கப்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு உலர்ந்த ஆப்பிள்கள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் வருடாந்திர ஆய்வுகளின்படி, உணவுகளில் எடை இழக்கும் டயட்டர்கள் குறிப்பாக இனிப்புகளை விரும்புகிறார்கள். வறுத்த இறைச்சி, மாவு பொருட்கள், பால் உணவு இல்லாததை பொறுத்துக்கொள்ள நோயாளிகள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இனிப்புகள் இல்லாமல் தாங்கமுடியாது. இது பல்வேறு முறைகளைப் பின்பற்றுபவர்களால் ஒருமனதாகக் கூறப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் குறைபாடு காரணமாக இனிப்புகளுக்கான ஏக்கத்தை எது திருப்திபடுத்தும்?

• சரியான பதில் என்னவென்றால், எடை இழப்புக்கான உலர்ந்த ஆப்பிள்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான "தீவனத்தை" வழங்குகின்றன.

எடை இழப்புக்கு ஆப்பிள்களை உலர்த்துவதன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. உலர் பழங்களில் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் அதிகமாகவும், சுக்ரோஸ் குறைவாகவும் உள்ளது - புதிய தயாரிப்புகளை விட பல மடங்கு அதிகம்.
2. அவை சாயங்கள், சுவைகள், மரபணு மாற்றப்பட்ட கூறுகள் இல்லாதவை.
3. உலர்ந்த போது பயனுள்ள பொருட்கள் பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
4. உலர்ந்த துண்டுகளை மெல்லுவது பசியை அடக்குகிறது.
5. ஆப்பிள் உலர்ந்த பழங்கள் ஒவ்வாமை இல்லாதவை.
6. பெக்டின்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகின்றன, ஃபைபர் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை (ரேடியோநியூக்லைடுகள், நச்சுகள்) பிணைக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அவற்றை நீக்குகிறது.
7. ஆப்பிளில் உள்ள போரான் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

தரமான உலர் மிகவும் பிரகாசமான அல்லது மந்தமான நிழல்கள் இல்லாமல், இயற்கை தெரிகிறது. புரிந்துகொள்ள முடியாத பாட்டினாவால் மூடப்பட்ட, துர்நாற்றம் வீசும், மிகவும் சுருங்கிய துண்டுகளை நீங்கள் வாங்கக்கூடாது. இது உலர்ந்த பொருட்களின் முறையற்ற தயாரிப்பு, சேமிப்பு அல்லது போக்குவரத்து ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், தயாரிப்பு பயன்பாட்டிற்கு முன் நன்கு கழுவப்பட வேண்டும்.