10 நாட்களில் குக்கீகளிலிருந்து குடலை சுத்தம் செய்ய உணவு

குடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கான உணவு என்பது ஒரு சிறப்பு வடிவமைக்கப்பட்ட வகை உணவு ஆகும், இது ஒரு முழுமையான உடல் சுத்திகரிப்பு அல்லது ஒரு சுயாதீன நடைமுறையின் பாகமாக குடல்களை தூய்மைப்படுத்த உதவுகிறது.

[1]

அறிகுறிகள்

குடலிறக்கத்தின் கால அவகாசம் பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

• ஏழை சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் உள்ள இடங்களில் வாழ்கின்றனர்;
• உணவுப் பொருட்களுடன் உணவு சேர்க்கைகள் (சுவைகள், சாயங்கள், நிலைப்படுத்திகள்);
• சிறிய உடல் செயல்பாடு, அமைதியான வாழ்க்கை;
• விலங்கு தோற்றத்தின் உணவு பொருட்களின் விருப்பம்;
• பெரும்பாலும் வறுத்த, புகைபிடித்த, கொழுப்பு உணவுகள், ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சக்தி பொறியாளர்கள், துரித உணவு ஆகியவற்றின் பயன்பாடு.

வயிற்றுப் பழக்கவழக்கங்கள் உட்பட பல்வேறு நோய்களுக்கான ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக குடல் வளிமண்டலத்தை சுத்தம் செய்யலாம். மேலும் அவசரகால ஒழுங்குகளில் உணவு உட்கொள்வதற்கான அறிகுறிகள் உள்ளன:

• மலச்சிக்கல்;
• வீக்கம்;
• உடலின் தோற்ற வாசனை;
• தோல் நோய்கள்;
• சிரமம் சுவாசம்;
• அடிக்கடி சோர்வு;
• radiculitis;
• அடிக்கடி ARI.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரியான ஊட்டச்சத்து, சோர்வு மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் கொள்கைகள் ஆகியவற்றை நீண்ட காலமாக குடலில் குவிப்பதற்கும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் கூட. அவற்றை அகற்ற, உடல் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும், அதில் குடல் துப்புரவு மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

[2], [3]

பொதுவான செய்தி குடல் துப்புரவுக்கான உணவுகள்

ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான சில பரிந்துரைகள் செயல்படுத்தப்படுகிறது. முக்கிய விதிகள்:

• தடை செய்யப்பட்ட உணவிலிருந்து உணவு மற்றும் விலக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட உணவை அனுமதித்தல்;
• சில நேரங்களில் ஆட்சியில் உணவு;
• ஏற்றம் மற்றும் ஓய்வூதிய ஆட்சிக்கு முன்னுரிமை, முன்னுரிமைக்கு முன்னுரிமை;
• இறுக்கமான சூழ்நிலைகளை நீக்குதல்;
• ஒரு காற்றோட்ட அறையில் ஒரு வசதியான சூழலில் உறங்குங்கள்;
• அடிக்கடி நடந்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு;
• மது மற்றும் புகையிலை விலக்கு

இந்த உணவை குடலிறக்கங்களை சுத்தப்படுத்துவதும், அதே நேரத்தில் எடை குறைவதும் ஒரு உணவு ஆகும், ஏனென்றால் நச்சுகள் அகற்றுவதன் மூலம் அதிக எடை எடுக்கும்.

குடல்களில் இருந்து குடலை சுத்தம் செய்ய பல உணவுகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமானவை:

10 நாட்களுக்கு குடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கான உணவு

ஒரு பத்து நாள் உணவு குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை கொண்டு வரும். ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டி மற்றும் உணவு பராமரித்தல் விளைவாக, slags, அதிக எடை, மற்றும் ஒட்டுமொத்த நன்கு முன்னேற்றம்.

நாட்களால் உணவின் தோராயமான உணவு:

1. காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு: ஆப்பிள்கள் (பச்சை). சப்பர்: பச்சை தேயிலை.
2. காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு: ஆப்பிள்கள் (பச்சை). சப்பர்: பச்சை தேயிலை.
3. காலை உணவு: தானிய உணவு. மதிய உணவு: வேகவைத்த இறைச்சி, காய்கறி. சப்பர்: தானிய தானிய, பச்சை தேநீர்.
4. காலை உணவு: தானியங்கள், பச்சை தேயிலை. மதிய உணவு: பல ஆப்பிள்கள். டின்னர்: பல ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ்.
5. காலை உணவு: எலுமிச்சை சாறு, புளிக்க பால் உற்பத்தி, பாலாடைக்கட்டி கொண்ட கேரட் சாலட். மதிய உணவு: வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு முட்டை, காய்கறி சாலட். டின்னர்: வேகவைத்த இறைச்சி, பச்சை தேயிலை.
6. காலை உணவு: தானிய உணவு, பச்சை தேயிலை. மதிய உணவு: தானியங்கள், காய்கறி. டின்னர்: பல ஆப்பிள்கள் மற்றும் சிட்ரஸ்.
7. காலை: தேநீர் பச்சை. மதிய உணவு: பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியை, காய்கறிகளில் ஒரு குழம்பு, ஒரு ஆப்பிள். டின்னர்: புளி பால்.
8. காலை உணவு: தானியங்கள், காய்கறி சாறு, ஆப்பிள் மற்றும் சிட்ரஸ். மதிய உணவு: புளி - பால் பானம். டின்னர்: வேகவைத்த இறைச்சி, தானிய உணவு, பல ஆப்பிள்கள்.
9. காலை உணவு: புளி பால். மதிய உணவு: வேகவைத்த மீன், பச்சை தேயிலை. டின்னர்: வேகவைத்த இறைச்சி, தானிய உணவு, பல ஆப்பிள்கள்.
10. காலை உணவு: புளி பால். மதிய உணவு: தேநீர் பச்சை. சப்பர்: தானிய உணவு, சிட்ரஸ்.

குடல் அழற்சிக்கு ஒரு நாள் உணவு

அத்தகைய உணவை ஒரு நாள் மற்றும் மூன்று நாட்களுக்கு இருவரும் காணலாம். கல்லீரல் மற்றும் குடலிறக்கங்களை நீக்குவதற்கான இந்த உணவு அதிகபட்ச விளைவைக் காட்டாது, ஆனால் உணவின் விளைவு தெளிவாகவும் உடனடியாகவும் இருக்கிறது. மாதிரி மெனு (நீங்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சாப்பிட வேண்டும்):

• பச்சை தேநீர்
• ஆப்பிள், ரொட்டி தேநீர்;
• ரொட்டி மற்றும் திராட்சை சாறுகளில் தேயிலை, சமமான விகிதத்தில், திராட்சை;
• பச்சை தேநீர்
• ரொட்டி மற்றும் கேரட் சாறுகளில் தேயிலை, சமமான விகிதத்தில், திராட்சை;
• திராட்சை, திராட்சை சாறு;
• பச்சை தேநீர்
• ரொட்டி மற்றும் கேரட் சாறு ஆகியவற்றிலிருந்து தேநீர் சமமான விகிதத்தில்;
• கனிம நீர்;
• பல்கேரிய மிளகு;
• ரொட்டி மற்றும் பியர் அல்லது ஆப்பிள் பழச்சாறு ஆகியவற்றிலிருந்து தேயிலை சாம்பல் சம விகிதத்தில்;
• பச்சை தேயிலை.

நன்மைகள்

இரைப்பைக் குழாயின் பகுதியாக குடல் பணிகளை செரிமானம், தொடர்ந்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீக்கி, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதோடு, மூலக்கூறுகள் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றையும் உட்கொள்கின்றன. குடலின் செயல்பாட்டில், மேலே உள்ள செயல்முறைகளின் சாதகமான பாதையை சார்ந்துள்ளது. அதன் செயல்பாடு குறைந்துவிட்டால், மலம் வடிவில் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு உடலில் இருந்து சில சிரமங்களை வெளியேற்றும். இதன் விளைவாக, அது குடலில் குவிந்து, நச்சுகள் உருவாகின்றன.

குடல் உள்ள நச்சுகள் குவிப்பு எடை, சோர்வு மற்றும் ஏழை ஒட்டுமொத்த சுகாதார, பல்வேறு நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கு, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அடிக்கடி குடல்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

குடலை சுத்தம் செய்ய உணவுப் பயன்பாடு:

• அதிக எடை இழப்பு;
• தோல் முன்னேற்றம்;
• ஒவ்வாமை வெளிப்பாடுகள் அகற்றப்படுதல்;
• முழு கல்லீரல், இரைப்பை குடல் வளர்ச்சி;
• நச்சுநீக்கம்;
• நிலையான வீக்கம் விளைவை காணாமல் போனது;
• வலுப்படுத்தும், அதிகரிக்கும் நடவடிக்கை.

[4]

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

உணவின் போது ஒரு உணவு இயற்கை உணவை பயன்படுத்த வேண்டும்:

• காய்கறிகள் (தக்காளி, வெள்ளரிகள், கேரட், முதலியன);
• பழம் (ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள்);
• பாதாம், முந்திரி மற்றும் பிற கொட்டைகள்;
• கிரீன்ஸ்;
• மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன்;
• குடிசை பாலாடை;
• பச்சை தேநீர்
• தயிர்;
• கனிம நீர்;
• சாறுகள் புதியவை.

நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியாது?

உணவு போது பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• உப்பு;
• வறுத்த;
• சர்க்கரை கொண்ட பொருட்கள்;
• மாவு உணவு
• காபி;
• சோடா;
• பாதுகாப்பு;
• மசாலா;
• விலங்கு தோற்றம்

முரண்

உணவுக்கு முரண்பாடுகள்:

• கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலும்;
• மாதவிடாய் காலம்;
• SARS, மற்ற தொற்று நோய்கள்;
• நாள்பட்ட நோய்கள்;
• தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது;
• புற்றுநோயியல்;
• நீரிழிவு நோய்;
• இரைப்பை குடல் நோய்கள் (இரைப்பை அழற்சி, duodenitis, இரைப்பைற்றுநோய்);
• இதய அமைப்பு நோயியல்;
• அடிக்கடி அழுத்தம்.

[5], [6]

சாத்தியமான அபாயங்கள்

உணவோடு தொடர்புடைய அபாயங்கள் மேலேயுள்ள ஆட்சியை முரண்பாடுகளின் முன்னிலையில் பராமரிக்க வேண்டும். மேலும், நீண்ட கால உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

நீண்ட உணவிற்குப் பிறகு சாத்தியமான சிக்கல்கள் எல்லா தேவையான சுவடு உறுப்புகளையும் குறைவாக உட்கொள்ளும். இது சம்பந்தமாக, தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் உள்ள பிரச்சினைகள் ஆரம்பிக்கலாம், உட்புற நோய்கள் உருவாகலாம், மேலும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் அறிகுறிகள் பெண்களுக்கு ஏற்படலாம். ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, தெளிவான வழிமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும், பரிந்துரைக்கப்படும் நேரத்தைவிட நீண்ட காலத்திற்கு உணவில் ஒட்டாதீர்கள்.

[7], [8], [9]

விமர்சனங்கள்

நேரம் மற்றும் உணவைப் பற்றிய அறிவுறுத்தல்கள் தெளிவான முறையில் செயல்படுத்தப்பட்டு, குடல் வேலை செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை நடைபெறுகிறது. மதிப்பீடுகளின்படி, உடலின் வேலை ஒரு நாள் உணவு, மற்றும் குடல் சுத்திகரிப்புக்கு ஒரு பத்து நாள் உணவை ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டிருக்கிறது.