என் நர்சிங் அம்மாவை நான் தாங்க முடியுமா?

தாய்ப்பாலுடனான கொட்டைகள் எடுக்கப்பட்டன, ஏனென்றால் அவை பல ஊட்டச்சத்துக்களின் முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கலாம். இது நீண்ட காலமாக அறியப்பட்டது மூளையில், குறிப்பாக குழந்தை வளர்ச்சிக்கான கொட்டைகள். ஆனால், பாலூட்டலின் போது கொட்டைகள் சாப்பிட வேண்டாம் என்பதில் சந்தேகங்கள் உள்ளன, அத்தகைய விதிவிலக்குகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொட்டைகள் பயன்படுத்த முக்கிய நிலைமைகள்

குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பெறுவதால், ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவதன் மூலம் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது . அனைத்து உணவுப் பொருட்கள் பற்றியும், தாய்ப்பாலின் போது தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை தவிர்க்கவும் இது மிகவும் முக்கியம்.

தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அத்துடன் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்காகவும். அம்மா தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தருணத்தில், கர்ப்ப காலத்தில் எடுக்கும் முன்னர் அவருக்கு அதிக சத்தான கலோரி தேவைப்படுகிறது. சிறப்பு கொட்டைகள் பயன்படுத்த சுகாதார மற்றும் வளர்ச்சி அனைத்து தேவைகளை வழங்க நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு உதவுகிறது. இது மார்பக பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நர்ஸுக்கு ஒரு நர்சிங் தாயாக முடியுமா?

பொதுவாக, உணவுக்கு ஒவ்வாமை இல்லாத பெண்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கொட்டைகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து உணவுகள் உண்ணலாம் என்று நம்பப்படுகிறது . ஆனால் நீங்கள் அறிகுறிகளையும் முரண்பாடுகளையும் கவனமாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பெரும்பாலும், யாருடைய குழந்தைகள் ஒவ்வாமை உருவாவதற்கான இடர்பாடுகள் (கடுமையான உணவு ஒவ்வாமை குடும்ப கொண்ட வழக்கமாக அந்) உள்ளன பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு, போன்ற பால் பொருட்கள், கொட்டைகள், முட்டை, மற்றும் மீன் தங்கள் உணவில் வந்துள்ள உணவுப் நீக்குவது பரிந்துரைக்கிறோம். இருப்பினும், குழந்தை ஒரு ஒவ்வாமை உருவாக்கலாமா என்பது பற்றி எந்தவொரு விளைவையும் உண்பதற்கு தெளிவான ஆதாரம் இல்லை. உண்மையில், இப்போதெல்லாம் பல ஒவ்வாமை நிபுணர்கள் குழந்தைகளின் சுற்றுச்சூழலில் இருந்து ஒவ்வாமைகளை நீக்குவதன் மூலம் உண்மையில் ஒவ்வாமை ஆபத்தை அதிகரிக்கிறார்கள். நவீன கருத்தின்படி, ஒரு நர்ஸின் தாயார் உணவில் கொட்டைகள் அல்லது வேர்க்கடலை வைத்திருந்தால், இது அவரது குழந்தையின் உணவு ஒவ்வாமைக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம். அனைத்து பிறகு, ஒரு ஒவ்வாமை ஆரம்ப வெளிப்பாடு குறிப்பிடத்தக்க சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்க முடியும், எனவே, குழந்தைகள் உணவு ஒவ்வாமை ஆபத்தை குறைக்க முடியும். எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வரலாற்றைக் கொண்ட வரலாற்றைக் கொண்ட தாய்மார்களுக்கு கொட்டைகள் சாப்பிடலாம். எனினும், நீங்கள் அல்லது உங்கள் மனைவி மற்றும் குடும்பத்தில் கொட்டைகள் ஒரு ஒவ்வாமை வரலாறு இருந்தால் , அதை தவிர்க்க சிறந்தது.

குழந்தை கொட்டைகள் ஒவ்வாமை என்றால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்?

தாய் பால், சோயா, முட்டை, கடலுணவு, கோதுமை, கொட்டைகள், முட்டை மற்றும் வேர்க்கடலை போன்ற சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்ளும் போது ஒரு குழந்தை உணவு ஒவ்வாமை உருவாகலாம் . குழந்தைகளில் உணவு ஒவ்வாமைகளின் பொதுவான அறிகுறிகள்: தளர்வான மலங்கள், கொல்லி, வாந்தியெடுத்தல், இரத்தத்தில் அல்லது சருமத்தில் சளி, சுவாசத்தை தொந்தரவு செய்தல்.

உங்கள் பிள்ளை கவலைப்படாவிட்டால் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி, வயிற்றுப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கொட்டைகள் சாப்பிட்டுவிட்டால், அது நுண்ணுணர்வு அல்லது கொட்டைகளுக்கு அலர்ஜியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பிள்ளைக்கு எந்த ஒவ்வாமை அல்லது அவதியுமில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு ஒவ்வாமை பரிசோதனையை நீங்கள் நடத்த விரும்பலாம். இந்த வழக்கில், ஆபத்து மற்றும் கொட்டைகள் வகைப்படுத்த முடியாத சாத்தியமற்றது.

பாலூட்டலின் போது கொட்டைகள் பயனுள்ள பண்புகள்

நட்டு ஒரு பழம், அதில் கடினமான ஷெல் மற்றும் சுவையான விதை உள்ளது. விதைகளை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருக்கும், மேலும் அதை உண்ணலாம். நட்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது மற்றும் அவை அனைத்து வயதினருக்கும் கட்டாயமாக உள்ளன.

ஊட்டச்சத்து ஒரு ஆரோக்கியமான ஆதாரமாக கொட்டைகள் தேர்ந்தெடுப்பது தாய்ப்பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு தேவையான புரதம் மற்றும் கலோரிகளை வழங்கலாம். பிஸியாக இளம் தாய்மார்கள் அடிக்கடி உணவு தயாரிக்க நேரத்தை வீணாக்காமல் சிரமப்படுகின்றனர், மற்றும் கொட்டைகள் எளிதாக ஒரு கையால் சாப்பிடுகின்றன, அதே நேரத்தில் குழந்தைக்கு உணவளிக்கிறார்கள் அல்லது உணவளிக்கின்றன. பாதாம் அல்லது முந்திரி போன்ற கொட்டைகள், பயன்பாட்டிற்கான சிறப்பு தயாரிப்புகளுக்கு தேவையில்லை. சில நர்சிங் தாய்மார்கள் தங்களை தேவையான கலோரிகளை தங்களைப் பெறுவதற்காகவும், பால் உற்பத்திக்காகவும் கஷ்டப்படுவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், மற்றும் உயர் கலோரி கொட்டைகள் தங்களது கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவும். கொட்டைகள் விரைவாகவும், எளிதான சிற்றுண்டாகவும் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு டயபர் பையில் எளிதாக கொட்டப்படுகின்றன. நர்சிங் தாய்மார்கள் முழு கொட்டைகள், நட்டு எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற நட்டு பொருட்கள் உட்பட, தாய்ப்பால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல வகை கொட்டைகள் இருந்து தேர்வு செய்யலாம்.

பாலூட்டிகளில் கொட்டைகள் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் யாவை? நட்ஸ் உடலில் கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, ஃபைபர், ஆலை ஸ்டெரோல்ஸ், எல்-அர்ஜினைன் ஆகியவற்றிற்கு மிக முக்கியமான மற்றும் முக்கியமானது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொட்டைகள் நுகர்வு இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பு அளவு குறைக்கலாம். அவர் பின்வரும் வழிகளில் உங்கள் இதயத்திற்கு அற்புதங்களைச் செய்ய முடியும்:

1. இரத்தக் கெடுதலைத் தடுக்கிறது மற்றும் இதனால் இரத்தக் குழாயின் ஆபத்தை குறைக்கிறது;
2. தட்டு இருந்து இலவச தமனிகள் சுவர் வைக்க உதவுகிறது;
3. கொட்டைகளில் இருக்கும் எல்-அர்ஜினைன், தமனி சுவர்களை நெகிழ்வதற்கு உதவுகிறது, மேலும் கிளைகள் மற்றும் அடைப்புக்களை தடுக்கிறது;
4. நார்ச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து, குடலில் செயல்படுவது, குடல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துதல், கொழுப்பைக் குறைப்பது மற்றும் நீரிழிவு ஆபத்தை குறைக்கிறது;
5. கொட்டைகள் ஆன்டிஆக்சிடண்ட்கள் நிறைந்தவை. இது உடலில் இருந்து இலவச தீவிரவாதிகள் அகற்றப்படுவதோடு, விஷத்தன்மை அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.
6. ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின் E யில் நிறைந்துள்ளன, ஆகையால், ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதம் உங்கள் தோல் மற்றும் முடிகளில் உதவுகிறது.

முதல் மாதத்தில் தாய்ப்பாலூட்டப்பட்ட கொட்டைகள் பால் மற்றும் பாலூட்டியை அதிகரிக்கும். பாலின் பிறப்புக்குப் பிறகு பெண் இன்னும் தீவிரமாக உருவாக்க முடியாத நிலையில், கொட்டைகள் லாக்டோஜெனெஸ்ஸைச் செயல்படுத்துவதற்கு உதவும்.

முன்னுரிமை கொடுக்க கொட்டைகள் எது? தாய்ப்பாலில் உள்ள வால்நட்ஸ் மிகவும் உலகளாவியதாகக் கருதப்படுகிறது, இது ஒவ்வாமை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் குறைந்தது. அவர்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றனர், மேலும் குழந்தை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, அக்ரூட் பருப்புகள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து தாய்மார்களால் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தாய்ப்பால் போது பைன் பருப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆரோக்கியமான புரதங்கள் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த கலவை . ஏழை அல்லது குறைந்த பாலூட்டிகள் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் இயற்கையாக பால் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க பைன் கொட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும்.

முந்திரி பருப்புகள் புரத உள்ளடக்கத்தில் கொட்டைகள் மிகவும் பணக்கார வகைகளில் ஒன்றாகும், எனவே தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பது மற்றும் ஒரு நபரைப் பார்ப்பது, அதற்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும் சிற்றுண்டிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முந்திரிகளின் அதிக அளவு புரதங்கள் குழந்தை வளர்ச்சிக்காக மூளை மற்றும் IQ வளர்ச்சியில் உதவுகின்றன. இது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மேலும் மேலும் சுறுசுறுப்பாக மற்றும் ஆரோக்கியமானதாகிறது. முந்திரிப்பருப்பு மட்டுமல்ல, அத்துடன் ஈரப்பதம் பல ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் உள்ளன. இந்த கொட்டைகள் நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவும் நல்ல ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. பிற கொட்டைகள் போன்று, வேர்க்கடலிகள், தாய்ப்பாலூட்டும் போது தாய்ப்பாலூட்டும் போது தாய்ப்பால் கொடுப்பது நல்லது. வேர்க்கடலைத் தேர்ந்தெடுக்கும் சிறந்த பகுதிகளில் ஒன்றாகும், இது மற்ற புரதங்களின் ஆதாரங்களைப் போலல்லாமல் அவை மூலப்பொருட்களை உட்கொள்ளலாம்.

வேர்க்கடலிகள் புதிய அம்மாக்களுக்கு சிறந்த கலோரி சிற்றுண்டாகவும், தாய்ப்பாலூட்டும் போது கூடுதல் கலோரிகளை பெறவும் உதவலாம். வேர்க்கடலிகள் நியாசின் உள்ளிட்ட தாதுக்கள் நிறைந்த மூலங்களாகும், இது புரத மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆரோக்கியமான மூலமாகும். நட்ஸ் வேர்கடலை வைட்டமின் ஈ கொண்டிருக்கும். இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு அளவுகளை இயல்புநிலைக்கு கொண்டிருக்கிறது. இந்த கொட்டைகளின் முக்கிய நன்மை, ஃபோலட்டின் வளமான ஆதாரமாக இருக்கிறது, இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி குறைபாடுகளை தடுக்க உதவுகிறது.

தாய்ப்பால் போது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடலாமா? நன்றாக, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்கள் ஆகியவற்றின் நல்ல நிலையில் தாயிடமிருந்து இந்த முக்கிய கட்டத்தில் வழங்க முடியும்.

ஆகையால், அனைத்து வகையான கொட்டைகள் புரதங்கள் மற்றும் செறிவூட்டப்படாத அமிலங்கள் நிறைந்தவை, எனவே உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி எந்த கொட்டைகள் எடுக்க முடியும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு ஜாதிக்காய் நிறைய முரண்பாடான பயன்பாட்டுத் தரவு உள்ளது. ஜாதிக்காயுடன் பாலூட்டுதலுக்கு தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட பயன்பாடு இல்லை. தாய்ப்பாலில் ஜாதிக்காய் எந்த பாகத்தையோ, அல்லது நர்சிங் தாய் அல்லது குட்டிகளிலுள்ள ஜாதிக்காயின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய எந்த தகவல்களும் இல்லை. ஆனால், இருப்பினும், ஜாதிக்காய் வலுவான ஆண்டிபாக்டீரியல் பண்புகள் உள்ளன. வாயில் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் வீக்கம் ஏற்படுவது அல்லது காயப்படுவது போன்ற பல பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று தாக்குவதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஜாதிக்காய் 10% அத்தியாவசிய எண்ணெய் உள்ளது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனை அல்லது மார்பக பால் சுவை ஏற்படலாம். இது ஜாதிக்காயின் ஒரே செல்வாக்கு, இது உங்கள் குழந்தைக்கு பிடிக்காது மற்றும் அவர் அத்தகைய உணவுகளை முற்றிலும் நிராகரிக்க முடியும். குழந்தை பொதுவாக உணர்ந்தால், ஜாதிக்காய் பயன்படுத்தலாம்.

இளம் தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் போது சிறப்பு சத்துக்கள் எடுக்க வேண்டும், இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்காக மிகவும் முக்கியம். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்கடலை போன்ற சிறப்பு கொட்டைகள், நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு சிறந்த தயாரிப்புகளாக இருக்கின்றன. அனைத்து வகை கொட்டைகள் சாப்பிடுவதால் பால் மதிப்பு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மார்பக பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, அதனால் குடும்பத்தில் ஒவ்வாமை இல்லை என்றால் வாரம் குறைந்தது ஒரு முறை கொட்டைகள் எடுக்க வேண்டும்.