வாதுமை கொட்டை அனைத்து வகை கொட்டைகள் மத்தியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.05.2024
அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஸ்க்ரான்டன் பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் அமெரிக்க ஆய்வாளர்கள் அனைத்து வகை கொட்டைகள் மத்தியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது WALNUT என்று, ஊடக அறிக்கை.
மிகவும் பயனுள்ள நட்டு WALNUT என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த முடிவு விஞ்ஞானிகளால் செய்யப்பட்டது, 9 மிகவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் கொட்டைகள் வகைகளை பகுப்பாய்வு. இது மற்ற வகை கொட்டைகள் ஒப்பிடுகையில் மிகப்பெரிய அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை கொண்டுள்ளது. அவை வேர்க்கடலிகள், பிஸ்தாக்கள், முந்திரி மற்றும் பாதாம் பருப்புகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு சிறந்த புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. வைட்டமின்கள் மலிவாக வாங்குவது உங்களுக்கு தெரியாவிட்டால், விஞ்ஞானிகள் அக்ரூட் பருப்புகள் வைட்டமின்கள் ஆதாரமாக இருப்பதாகக் கருத்து தெரிவித்திருக்கிறார்கள், இது அதிக அளவு கனிமங்கள் மற்றும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது.
வால்நட்ஸில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் எந்தவொரு விடயத்திலும் 2 மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். அதன் நேர்மறையான விளைவாக வைட்டமின் E ஐ விட அதன் தூய வடிவில் 15 மடங்கு பெரிதாக உள்ளது. ஆன்டி-ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் தினசரி உட்கொள்ளலைப் பெற, ஒரு நாளைக்கு 7 அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிட போதுமானது.
அதிகப்படியான எடையைக் கண்டு பயந்து, கொழுப்புக்களின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக, பெரும்பாலும் அக்ரூட் பருப்புகள் உபயோகிக்கப்படுகின்றன. எனினும், விஞ்ஞானிகள் இந்த அச்சம் வீண் என்று வாதிடுகின்றனர். கொட்டைகள், பாலி- மற்றும் ஒற்றைச் சத்துள்ள கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உடல்நலக்குறைவு இல்லாத கொழுப்புகளைக் காட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாறாக, அவர்கள் விரைவாக திருப்திக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில், overeating ஒதுக்கப்பட வேண்டும்.
ஆனால் ஒரு வாதுமை கொட்டை மற்றும் மினு பயன்பாடு உள்ளது. இது மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு ஒவ்வாமை கொண்ட பசையம், பசையம், கொண்டிருக்கிறது.