முட்டைக்கோசு ஒல்லியாக உள்ள உணவுக்கான உணவுகள்

ஒரு விலையுயர்ந்த மற்றும் எளிதான முட்டைக்கோஸ் உணவு எனவே அழைக்கப்படுகிறது, இந்த காய்கறி அனைத்து உணவுகள் முக்கிய மூலப்பொருள் செய்யும் பரிந்துரைக்கிறது. இவற்றை சாப்பிடுவதால் மற்ற தாவர மூலக்கூறுகளுடன், நீங்கள் விரும்பும் பல வகைகளை, பொருட்படுத்தாமல் இனங்கள் மற்றும் பல்வேறு பொருள்களுடன் சேர்த்து உண்ணலாம்.

உணவின் சாராம்சமானது, செரிமான மண்டலத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியினதும் செரிமானம், மனித உடலுக்கு தயாரிப்பு வழங்குவதைவிட அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆகையால் எதுவும் ஒதுக்கி வைப்பதில்லை. முட்டைக்கோஸ், ஆப்பிள்கள் மற்றும் முள்ளம்பன்றி கூடுதலாக குழு எதிர்மறை ஆற்றல் மதிப்பு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக, சிலர் கடுமையான உணவு கொண்ட 10 நாட்களுக்கு 10 கிலோவை இழக்கிறார்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் ஒரே நேரத்தில் நிராகரிப்பின் விளைவாக பங்களிப்பு செய்கிறது.

• ஃபைபர் பயன்பாடு இரட்டிப்பாகும்: இது சோர்வைக் கொண்டிருக்கும் உணர்வை மட்டும் அளிக்கிறது, ஆனால் சிறப்பானது "அக்யூயன் ஸ்டேபிள்ஸ்", அதாவது குடல்களைச் சுத்தப்படுத்துகிறது. இது நுகரப்படும் உணவின் அளவு குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் முழு இரைப்பை குடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மிக விரைவாக செயல்படாத, ஆனால் திறம்பட செயல்படாத மென்மையான உணவுகளை அங்கே காணலாம். விருப்பங்கள் பல்வேறு நீங்கள் கணக்கில் நன்மை தீமைகள், அதே போல் தனிப்பட்ட சுவை எடுத்து, ஒரு உணவு தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது.

ஒரு பத்து நாள் உணவு மது, உப்பு மற்றும் இனிப்பு நுகர்வு தடை. இது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம், ஆனால் 2 மாதங்களுக்கு முன்பு அல்ல. எடையை இழக்க விரும்பும் நபர் பட்டினி கிடையாது, ஆனால் சுத்தப்படுத்தி, உடலில் வைட்டமின்களின் உட்புறம் - சிறப்பு நிதி மற்றும் நேர செலவுகள் இல்லாமல்.

3 நாட்கள் முட்டைக்கோசு உணவு

முட்டைக்கோசு உணவு ஒரு விரைவான முடிவு கனவு மற்றும் செயல்முறையில் பட்டினி இல்லை என்று நினைத்தேன். பொறுமையற்றவர்களுக்காக, ஒரு சிறிய குறுகிய முட்டைக்கோஸ் உணவு 3 நாட்களுக்கு வழங்கப்படுகிறது. இத்தகைய உணவை மாதந்தோறும் நடைமுறைப்படுத்தலாம்.

• சூடான மற்றும் வாயு இல்லாமல் - தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் தொடங்குகிறது. காலை உணவு - ஒரு மணி நேரத்தில்: தேநீர் அல்லது காபி. இனிப்புக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• மதிய உணவு மெனுவில் - முட்டைக்கோசு மற்றும் தூய்மையாக்கப்படாத எண்ணெயை ஒரு குறைந்த அளவு அளவு கொண்ட ஒரு சாலட். சாலட் தேவையான அளவு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. அடுத்த நாள் ஒரு வேகவைத்த முட்டை சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• மதிய உணவு, புரத உணவை ஒப்பிடுகையில் டின்னர் "ஆடம்பரமாக" வழங்கப்படுகிறது: குறைந்த கொழுப்பு மீன் அல்லது இறைச்சியின் ஒரு பகுதியை - அதே கேஃபிர்.

உணவில் போது நிறைய குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - பெரும்பாலும் கனிம நீர் மற்றும் தேநீர். பல்வேறு வகையான உணவிற்காக, பின்வரும் சாலட் சமையல் பயன்படுத்தவும்:

1. பருப்பு முட்டைக்கோஸ் பழங்கள் அல்லது பெர்ரி வைத்து: currants, ஆப்பிள்கள்; லீன் எண்ணெய் கொண்ட எலுமிச்சை சாறு சாஸ் உடன் பருவம். அது இனிப்பு வைட்டமினேட் டிஷ் மாறிவிடும்.
2. வைக்கோல் கொண்டு முட்டைக்கோஸ் தலையை வெட்டி, வெங்காயம் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட வெள்ளரிக்காய் சேர்க்கவும். எண்ணெய் மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தமட்டில் மூலிகைகள், சுவைகளை சுவைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
3. சூப், சாதாரண அல்லது கத்தோலிக்க முட்டைக்கோஸ், 2 வெங்காயம், 5 தக்காளி, 1 செலரி ரூட் மற்றும் இனிப்பு மிளகு எடுத்து. வெட்டப்பட்ட காய்கறிகள் இறுதியில் 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் ஊற்ற, இறுதியில் உங்கள் விருப்பமான மசாலா சேர்க்க, சுவை பல்வேறு அவர்களுக்கு மாறுபடும், மென்மையான வரை சமைக்க.

5 நாட்களுக்கு முட்டைக்கோஸ் உணவு

நீங்கள் ஒரு முட்டைக்கோசு உணவை பின்பற்ற விரும்பினால், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். 5 நாட்களுக்கு முட்டைக்கோசு உணவு சாலடுகள் மட்டுமல்ல, வேகவைத்த உணவுகள்: வேகவைத்த மீன், காய்கறி ஸ்டூஸ், சுண்டவைத்த காய்கறிகள். 5-நாள் காலத்திற்கு உதாரணம் பட்டி:

• காலை உணவு: கீரை (முட்டைக்கோசு பிளஸ் கேரட்), ஒல்லியான எண்ணெய், 2 பொறித்த முட்டை, காபி அல்லது தேநீர் கொண்ட சுவையாகும்.
• இரண்டாவது காலை உணவு: 150 கிராம் வீட்டில் சீஸ், தேநீர்.
• மதிய உணவு: சார்க்ராட் அல்லது கோழி பைலட் உடன் சூப்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: பால் ஒரு சேவை.
• டின்னர்: மீன் 200 கிராம், காய்கறி குண்டு, தேநீர்.
• இரவில்: லாக்டிக் அமிலப் பானத்தின் ஒரு பகுதி 1% க்கும் அதிகமான கொழுப்பு அல்ல.

ஐந்து நாள் உணவின் விருப்பம் பல அனுகூலங்களைக் கொண்டிருக்கிறது: செயல்திறன், முதிர்ச்சி, விளைவாக சரியான ஊட்டச்சத்து விளைவைக் காப்பாற்றுவது. இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படலாம். குடல் மற்றும் உடலின் முழுமையான சுத்திகரிப்பு ஒரு நபரின் தோல் நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

குறைபாடுகள் பின்வரும் அடங்கும்: ஏற்றத்தாழ்வு, பசி, பலவீனம், குறைந்து கவனத்தை மற்றும் செயல்திறன். வைட்டமின்கள் மற்றும் மனநிறைவுடன் நிலைமையை சீரமைத்தல். எவ்வாறாயினும், ஒரு உணவைப் பின்தொடர விரும்பும் முன் ஒரு வல்லுநரைக் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும்.

7 நாட்கள் முட்டைக்கோசு உணவு

ஒரு குறைந்த கலோரி உணவுக்கான விருப்பங்களில் ஒன்று முட்டைக்கோஸ் சூப் அடிப்படையிலான உணவு ஆகும். மெனுவில் முட்டைக்கோசு சூப் (ஒவ்வொரு நாளும்) மற்றும் பிற பொருட்களிலிருந்து பல்வேறு உணவுகள் உள்ளன.

7 நாட்களுக்கு முட்டைக்கோசு உணவு ஒவ்வொரு நாளும் சூப் தொடங்குகிறது. சூடான மற்றும் குளிர்ந்த பானங்கள், குருதிநெல்லி பழச்சாறுகள் மட்டுமல்ல.

• முதல் நாளில் நீங்கள் பழம் சாப்பிடலாம் (வாழைப்பழங்கள் தவிர எல்லாமே நல்லது).
• இரண்டாவது நாள் - காய்கறி உணவு வெண்ணெய் இல்லாமல், மூல அல்லது braised).
• அட்டவணை அடுத்த நாள் மட்டுமே புதிய காய்கறி உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.
• நான்காவது நாளில், வாழைப்பழங்கள் (4 பிசிக்கள்), குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் 6 கண்ணாடிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
• அடுத்த நாள் - இறைச்சி: மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி 300 கிராம் வரை வழங்கப்படுகிறது, 6 பிசிக்கள். புதிய தக்காளி.
• அதே உணவு, கட்டுப்பாடுகளை இல்லாமல் காய்கறிகள் ஆறாவது நாள் காட்டப்படுகின்றன.
• முட்டைக்கோஸ் உணவு கடைசி நாள் வரம்பற்ற அளவில் பழுப்பு அரிசி மற்றும் காய்கறிகள் வழங்குகிறது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் கலோரிகளுக்கு உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யலாம். முற்றிலும் சமச்சீர் நிலையில் இருந்தாலும், அது அழைக்கப்பட முடியாது. எனவே, விடுமுறை நாட்களில் அல்லது அவசர மற்றும் முக்கியமான வழக்குகள் இல்லாத நிலையில் ஒரு உணவைச் செய்வது நல்லது.

10 நாட்களுக்கு முட்டைக்கோஸ் உணவு

10 நாட்களுக்கு ஒரு உன்னதமான முட்டைக்கோஸ் உணவு இந்த காலத்தில் ஏழு அல்லது பத்து கிலோகிராம்களை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. புதிய முட்டைக்கோஸ் எந்த அளவிலும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, குடிநீர் அல்லது பசுமை தேயிலை, மொத்த அளவு - 2 லிட்டர் வரை கழுவப்படுகின்றது. சர்க்கரை, தேன், உப்பு - ஒரு கடுமையான தடை கீழ். காபி, நீங்கள் சர்க்கரை மாற்று சேர்க்க முடியும். முட்டைக்கோசு உணவுகள் எந்த மசாலாப் பொருட்களையும், மசாலாப் பொருட்களையும் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உணவில் மெனுவில் மதிய உணவுக்காக, மதிய உணவுக்காகவும், காலை உணவிற்கு காபி மற்றும் 200 கிராம் மீன், ஒரு பந்து அல்லது கேஃபிர் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படாத ஒரு காய்கறி சாலட் உள்ளது. பொருத்தமானது மற்றும் இனிப்புத்தன்மை கொண்ட தயிர். ஒரு நாள் மதிய நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு செங்குத்தான முட்டை பயன்படுத்தலாம்.

அத்தகைய உணவு 10 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. இது தோல்வியடையும், இனிமையாகவும், அர்த்தமுள்ள கனவுடனும், "இழந்துபோகாமல்" அல்ல, இனி எதுவும் சாப்பிட வேண்டியதில்லை: இனிப்புகள், ரொட்டி, ஐஸ் கிரீம். முயற்சியின் கழிவுப்பொருட்களின் மீது எடை மற்றும் ஒழுக்கக் கோளாறுகளைத் திரும்பப் பெறுவதன் மூலம் அவநம்பிக்கை நிரம்பியுள்ளது. மற்றும் மோசமான நிலையில், அது உணவு முன் விட எடை ஆதாயம் வழிவகுக்கிறது.

முட்டைக்கோசு உணவு கழித்தல் 10 கிலோ, மாதத்திற்கு 24 கிலோ

முட்டைக்கோஸ் உணவு பல வகைகள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் கண்டிப்பாக முட்டைக்கோசு மற்றும் kefir இணைந்து. காய்கறிகளை பல்வேறு வழிகளில் தயாரிக்கலாம், பயனுள்ள பொருட்கள் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். சில ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் வறுத்த முட்டைக்கோசுக்கு எதிராக மட்டுமே உள்ளனர், ஆனால் இந்த உணவின் பல ரசிகர்கள் இருக்க வாய்ப்பில்லை. சிறிய பகுதிகளில் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு சுதந்திர உணவு, சார்க்ராட் ஆகும்.

முட்டைக்கோசு உணவு கழித்தல் 10 கிலோ, மாதத்திற்கு 24 கி.கி. - எடை குறைப்பின் ஒரு மாறுபாடு, இது ஒரு இடைவெளி இல்லாமல் அடைய முடியாது. உணவு ஊட்டச்சத்து இரண்டு வாரங்களுக்கு பிறகு, பல நாட்கள் (ஒரு வாரம் வரை) இடைநிறுத்தப்பட வேண்டும், அதேசமயத்தில் சிறந்த உணவை கடைப்பிடிக்க வேண்டும். முட்டைக்கோசு மட்டும் சாப்பிட, ஆனால் எல்லாம் இல்லை, என்ன உடல் முந்தைய இரண்டு வாரங்களில் ஏங்கினார். இனிப்புகள், உப்பு மற்றும் மாவு உணவுகள், மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் தொடர்ந்து தடை செய்யப்படுகின்றன.

மாதிரி மெனு:

• காலையில் - unsweetened சூடான திரவ ஒரு பகுதியை.
• பிற்பகல் - குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது மீன் உணவுகளில் 200 கிராம், முட்டைக்கோஸ் கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் அழகுபடுத்த விட்டு.
• மாலை - ஒரு சாலட், ஒரு ஆப்பிள், தேர்ந்தெடுக்க ஒரு முட்டை.
• இரவில் - கெஃபிர் குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் ஒரு பகுதி.

இத்தகைய ஊட்டச்சத்துடன், பசுமை தேநீர், இனிப்பு காப்பி, தூய நீர் உட்பட 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும். முட்டைக்கோஸ் உணவு விளையாட்டு பயிற்சிகள் அல்லது மிதமான உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளை விரைவுபடுத்தவும்.

உணவில் இருந்து விலகி, முதல் புரத உணவுகளை சேர்த்து, பின்னர், படிப்படியாக, பிற விருப்பமான உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். உயிரினம் தழுவல் தேவை, மற்றும் அடைய எடை இழப்பு பராமரிக்க நீங்கள் பகுத்தறிவு சாப்பிட மற்றும் சீரான முறையில் சாப்பிட வேண்டும்.

[1], [2], [3], [4], [5]

முட்டைக்கோஸ் காய்கறி உணவு

முட்டைக்கோசு உணவு வகைகளில் ஒன்று மூன்று நாள் முட்டைக்கோஸ்-காய்கறி உணவு. செரிமான பிரச்சினைகள் இல்லாதவர்களுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை நடைமுறைப்படுத்தப்பட்டது; விரும்பியிருந்தால், அத்தகைய உணவு மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படலாம், ஆனால் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக அல்ல.

மற்ற நேரங்களில், ஒரு வெற்று வயிற்றில் ஒரு கப் சூடான நீரை குடிக்க வேண்டும். அரை மணி நேரத்திற்கு பிறகு நீங்கள் மெல்லிய வெட்டப்பட்ட முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், வெந்தயம், வெங்காயம் மற்றும் வெந்தயம் ஆகியவற்றின் கலவை வேண்டும். உப்பு வேண்டாம்! அசிட்டிக்-எண்ணெய் தெளிப்புடன் நிரப்பவும். நீங்கள் எவ்வளவு சாலட் சாப்பிடலாம்.

இரவு உணவிற்கு நாம் முட்டைக்கோசு ஒரு முக்கியத்துவம் கொண்ட, அடுக்கப்பட்ட காய்கறிகளை சமைக்க. தாவர எண்ணெய், சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம், தக்காளி, ஆப்பிள்கள், கீரைகள், வோக்கோசு ரூட் மற்றும் பலவற்றை சேர்க்கவும். உணவு இடையே ஆரோக்கியமான அல்லாத கலோரி திரவ நிறைய குடிக்க வேண்டும்.

மாலையில் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்று பிரதான காய்கறி மற்றும் பழங்களின் கலவையாகும். இந்த வழி தயார்: ஒரு மெல்லிய முட்டைக்கோஸ் வைக்கோல் kneaded, grated ஆப்பிள், எலுமிச்சை சாறு பருவத்தில் சேர்க்க. ராஸ்பெர்ரி, currants, ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது பிற பருவகால பழங்களின் ராக் செய்யப்பட்ட பெர்ரி டிஷ் ஒரு சுவைக்குரிய சுவை அளிக்கிறது மற்றும் அதன் விளைவை அதிகரிக்கிறது.

உருளைக்கிழங்கு முட்டைக்கோஸ் உணவு

இது ஸ்டார்ச் உள்ள பணக்கார ஒரு உருளைக்கிழங்கு அனைத்து உணவு உணவு பொருந்தும் இல்லை என்று தெரியவில்லை. உண்மையில், இது அப்படி இல்லை. முட்டைக்கோசு உணவு வகைகளில் ஒன்று தினசரி மெனுவில் பல வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கில் அடங்கும். இந்த தயாரிப்பு நன்றி, உருளைக்கிழங்கு-முட்டைக்கோசு உணவு உதாரணமாக, முட்டைக்கோஸ்-கேரட் விட சற்று சத்து உள்ளது.

ஒரு நாளில், நீங்கள் ஒரு கிலோகிராம் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் 5 உருளைக்கிழங்கை விட சாப்பிட வேண்டும். ரேஷன் 4-5 வரவேற்புகளுக்கு விநியோகிக்கப்படுகிறது, இத்தகைய ஊட்டச்சத்து கால 4 அல்லது 5 நாட்களுக்கு கணக்கிடப்படுகிறது. பட்டி விருப்பம்:

• காலை உணவு - முட்டைக்கோசு, காபி, உருளைக்கிழங்கு (1 பிசி).
• மதிய உணவு: முட்டைக்கோசு கலவை.
• மதிய உணவு: சூப்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: முட்டைக்கோஸ் இருந்து casserole.
• இரவு உணவு: உருளைக்கிழங்கு மீதமுள்ள.

எந்த உணவின் குறைபாடுகளும் அதன் முரண்பாடுகளாகும். அத்தகைய உணவின் உதவியுடன் எடை இழப்பு புண்கள், இரைப்பை அழற்சி, பெருங்குடல், தொற்றுநோய் அல்லது மற்ற நோய்களின் கடுமையான வடிவங்களினால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. டாக்டரைப் பற்றிய ஆரம்பக் கலந்தாய்வு நோயாளிக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட செயல்களிலிருந்து மற்றும் நியாயமற்ற அபாயங்களிலிருந்து காப்பாற்றும்.

கேரட் முட்டைக்கோஸ் உணவு

"கேரட்-முட்டைக்கோஸ் உணவு" என்ற பெயர் அதன் மெனுவிற்கு முற்றிலும் பொருந்துகிறது. இது முட்டைக்கோசு உணவில் மிகவும் கடுமையான பதிப்பாகும், ஏனெனில் அன்றாட கதிர் இரண்டு கிலோகிராம் காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது - சமமாக முட்டைக்கோசு மற்றும் கேரட். சாலடுகள், சூப், casseroles, பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு - அவர்கள் மூல மற்றும் வேகவைத்த உணவு வடிவத்தில் அவற்றை சாப்பிட.

மாதிரி மெனு:

• காலையில்: கீரை.
• மதிய உணவு போது: கேரட்.
• மதிய உணவுக்காக: இரு காய்கறிகளிலிருந்தும் சூப்.
• மதியம் சிற்றுண்டி: காய்கறி கட்லட்.
• ஆரம்ப விருந்து: காய்கறி casserole.
• இரவு உணவு: கேரட் ப்யூரி.

மற்ற விருப்பங்களைப் போல, கேரட்-முட்டைக்கோஸ் உணவு முற்றிலும் சர்க்கரை மற்றும் அனைத்து இனிப்புகள், உப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கிறது. எளிமையான அல்லது அல்லாத கார்பனேட் கனிம நீர், பச்சை தேநீர் - திரவ சமநிலை பயனுள்ள பானங்கள் மூலம் அடையப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் சாப்பாட்டிற்கு அவர்கள் குடித்துள்ளனர்.

முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் உதவியுடன், வெகுஜன இழப்பு ஏற்படுகிறது, செரிமான செயல்பாட்டின் செயல்பாடு மற்றும் நிபந்தனை சாதாரணமானது: உள்ளடக்கங்கள், நஞ்சுகள் மற்றும் கழிவுகள் வெளியேற்றப்படுகின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக தொடர்ந்து, அதிக எடை அச்சுறுத்தப்படவில்லை.

முட்டைக்கோஸ் ஆப்பிள் உணவு

பல்வேறு வழிகளில் அதிக எடை, முட்டைக்கோஸ்-ஆப்பிள் உணவை நீக்கிவிடலாம் - அவற்றில் ஒன்று. இந்த விலையுயர்ந்த பொருட்கள் இருந்து, அது சுவையான உணவு பல்வேறு சமைக்க எளிது. அவர்கள் ஒரு முட்டைக்கோஸ் உணவு அனுமதிக்கப்பட்ட பிற பொருட்கள் இணைந்து.

பெரும்பாலும், உணவை இறக்கும் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் விடுமுறை மற்றும் குளிர்கால காலத்திற்குப் பிறகு பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதனால் வசந்த காலத்தில் நீங்கள் உருவத்தின் இணக்கத்தை மீண்டும் பெற முடியும் மற்றும் முழு உயிரினத்தின் நிலைமையை மேம்படுத்த முடியும். இது ஃபைபர் காரணமாகும், இதன் அளவு சேமிப்பு போது குறைவாக இல்லை (வைட்டமின்கள் மாறாக). 3 நாட்கள், கழித்தல் - ஒரு சிறிய தொகுப்பு பொருட்கள் - பிளஸ் உணவு இது குறுகிய கால ஆகிறது.

இது வரம்பற்ற அளவு மற்றும் பச்சை ஆப்பிள் 1 கிலோ உள்ள முட்டைக்கோசு சாப்பிட அனுமதி. உதாரணம் மெனு:

• காலை - அனுமதி பொருட்கள் ஒரு கலவை.
• இரண்டாவது காலை காபி ஒரு சேவை.
• மதிய உணவு - 1 ஆப்பிள்.
• மதிய உணவு - முட்டைக்கோஸ் குண்டு.
• சிற்றுண்டி - ஆப்பிள்களின் மிருதுவாக்கிகள்.
• இரவு உணவு - சாலட் மற்றும் வேகவைத்த ஆப்பிள்.

3 நாட்களில் எத்தனை எடையை மீட்டமைக்க முடியும், பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட குணநலன்களை சார்ந்துள்ளது. வழக்கமான அதிகபட்சம் 3 கிலோ ஆகும்.

[6]

முட்டைக்கோஸ் பக்விட் உணவு

முட்டைக்கோஸ் உணவின் விருப்பம், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பக்ரீத் ஆகியவை அனுமதிக்கப்படுவதால், குறிப்பாக பக்விட் கஞ்சி நேசிப்பவர்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும். உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது: முட்டைக்கோசு- buckwheat உணவு. தினசரி விகிதம் - குங்குமப்பூ ஒரு கண்ணாடி, முட்டைக்கோஸ் அரை கிலோகிராம், கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள். காலம் - ஒரு வாரம்.

உணவு பழங்களை, தானியங்கள், காய்கறி உணவுகள் ஒரு 5 மடங்கு வரவேற்பு வழங்குகிறது. தினசரி மெனுவின் தோராயமான பதிப்பு:

• காலை: சார்க்ராட் உடன் கஞ்சி.
• மதிய உணவு: டாங்கிரின் அல்லது பீச்.
• மதிய உணவு: தானியம் சூப், குண்டு.
• சிற்றுண்டி: மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கு.
• விருந்து: கஞ்சி, ஆப்பிள் காய்கறிகள்.

100 க்கும் அதிகமான முட்டைக்கோசு இனங்கள், வெண்மையாய் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. உணவு ஊட்டச்சத்து அதன் நோய்த்தொற்றின் காரணமாக மட்டுமே பொருத்தமானது அல்ல; குறைந்த கலோரி மதிப்பு மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் குறைந்த செலவு முக்கியம். காய்கறி புரதம், நார், வைட்டமின்கள் முட்டைக்கோசு ஒரு பயனுள்ள மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் திருப்திகரமான தயாரிப்பு ஆகும். புதிய, புளிப்பு, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த படிவத்தில் நுகர்வு சாத்தியம் உணவு மெனுவிற்கு பல்வகைப்படுத்த உதவுகிறது.

உணவின் விளைவு எடை இழப்பு, தோல் மற்றும் முடி வளர்ச்சியும் ஆகும். ஒரு வாரத்திற்குள், உண்மையில் ஒரு சில பவுண்டுகள் எடையை இழக்கிறோம்.

முட்டைக்கோஸ் உணவு முட்டை

முட்டாள்தனமான உணவு வகைகளின் மாறுபட்ட வகைகள் எண்ணிக்கை குறைபாடுகளை சரிசெய்ய விரும்பும் அனைவருக்கும் கிடைக்கின்றன. இத்தகைய ஊட்டச்சத்து மாதத்தில் 24 கிலோ எடை இழப்புக்கான உதாரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் வரவு செலவுத் திட்ட வெகுஜன ஆதரவாளர்களுக்கு போதுமானதாக இருக்காது, எனவே அது மன உறுதியும் ஆகும். ஏழு நாள் முட்டைக்கோஸ் உணவில் "அமர்ந்து" உட்கார்ந்தால், அது மாயாஜாலம் என்று அழைக்கப்படும், ஆனால் இயற்கையில் மிகவும் கடுமையானது. எனவே, சுகாதார பிரச்சினைகள் முன்னிலையில், இது போன்ற எடை எடை இயக்கம் திட்டத்தை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

• இரண்டு உணவுகள் வழங்கப்படுகின்றன: மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு. சிற்றுண்டி - மட்டும் காபி அல்லது பச்சை தேயிலை, தின்பண்டங்கள், - புதிய முட்டைக்கோசு மற்றும் அதிக பானம். இது உங்கள் பசியை குறைக்க உதவுகிறது. மூன்றாவது நாளில் எடை குறைவது குறிப்பிடத்தக்கது.

மதிய உணவில் பின்வரும் உணவுகள் சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (வாரம் நாட்களில்): 2 முட்டைகள் மற்றும் சீஸ் ஒரு துண்டு; முட்டை மற்றும் ஆப்பிள்; 150 கிராம் முட்டைக்கோஸ், முட்டை மற்றும் 6-8 பிளம்ஸ் (புதியது அல்லது உலர்ந்த); சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் சாலட் மற்றும் இனிப்பு சாப்பிடக்கூடாத ஆப்பிள்; முட்டை காடை, சீஸ் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்; மெலிந்த சூப் மற்றும் 50 கிராம் வீட்டில் சீஸ்.

இரவு உணவிற்கு, பின்வரும் உணவுகள் தேவைப்படுகின்றன: ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சலாட்; 1%; முட்டை; ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சால்ட்; முட்டை; கலவை; முட்டை மற்றும் 2 ஆப்பிள்கள்.

முட்டைக்கோஸ் கேஃபிர் உணவு

முட்டைக்கோசு-கீஃபிர் உணவு ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது மற்றும் மிகவும் உற்பத்திக்குரியது. 10 கிலோ எடையை இழக்க உதவுகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. 7 முதல் 10 நாட்களுக்கு முட்டைக்கோசு உணவின் இந்த பதிப்பை உண்ணுங்கள்.

உணவின் போது, சர்க்கரை, ஊறுகாய், புகைபிடித்த உணவு, பால், இறைச்சி விலக்கப்பட்டுள்ளன. பல்வேறு முட்டைக்கோசு, காய்கறி உணவு, தானியங்கள் ஆகியவற்றை தவிர்த்து இந்த பொருட்கள் பயனுள்ள கூறுகள் மற்றும் ஆற்றலின் உடலின் இருப்புக்களை நிரப்பவும் போதுமானவை. எனவே, ஒரு நபர் சோர்வாக இல்லை மற்றும் ஒரு தலைவலி உணரவில்லை.

Kefir தினசரி டோஸ் 1.5 லிட்டர் ஆகும். இந்த பானம் பாஸில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பச்சை தேயிலை, ஆனால் ஆப்பிள்கள் அல்லது கேரட் குடிக்க அனுமதிக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு - 1 பிசி.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்:

• கோஹ்ல்ராபி மற்றும் காலிஃபிளவர் கிரீம்-சூப்;
• ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் கொண்ட அரிசி;
• செலரி மற்றும் கேரட் கொண்ட முட்டைக்கோசு பேக்கிங்;
• கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் அரிசி ஆகியவற்றிலிருந்து கூழ்;
• பிரஸ்ஸல்ஸ் அரிசி மற்றும் காய்கறிகளுடன் முளைக்கிறது;
• நீராவி ஓட்-முட்டைக்கோஸ் பட்டி;
• காய்கறிகள் பல்வேறு சேர்க்கைகள் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்கள் இருந்து smoothies;
• வேகவைத்த முட்டையுடன் buckwheat.

விளைவை ஆதரிக்க, இதே வாரங்கள் தொடர்ந்து ஒழுங்கமைக்கப்படலாம். அல்லது ஒவ்வொரு பத்து நாட்களிலும் முட்டைக்கோசுடன் கேஃபிர் மீது தினமும் இறக்கிக் கொள்ளுங்கள். மற்ற நேரங்களில், கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு சாப்பிட மிதமான.

முட்டைக்கோஸ் புரத உணவு

வளர்ந்து வரும் மெல்லிய வேலைத்திட்டத்தின் மாறுபாடு, இது நிறைய தயாரிப்புகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு முட்டைக்கோசு புரத உணவு. ஒவ்வொரு நபரும் மற்ற காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு புரத உணவுகள் தனிப்பட்ட சுவைக்கு முதுகெலும்புகளை இணைக்கலாம். மற்ற நுட்பங்களைப் போலவே, முட்டைக்கோஸ் உணவும் உடலின் உடலை தூய்மைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் அதிக எடை மற்றும் சரியான அமைப்புடன், வேலைநிறுத்த முடிவுகளை உருவாக்குகிறது.

இருப்பினும், முட்டைக்கோசு உணவு அனைவருக்கும் பொருந்தாது, அதன் கடைப்பிடிக்கப்படுவதற்குத் தயாராக இருக்கும்போது இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். முரண்பாடு - நீரிழிவு மற்றும் செரிமான திசு, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் நோய்கள்.

முட்டைக்கோசு ஊட்டச்சத்தின் சராசரி காலம் 10 நாட்கள் ஆகும். யார் தின்பண்டங்களை செய்ய விரும்புகிறாரோ, ஒரு நாள் ஆட்சி ஒரு 5-6 மடங்கு சக்தி கொண்டது. ஏற்கனவே முதல் நாட்களில் எடை மூன்று கிலோகிராம் மற்றும் ஒரு வாரம் குறைகிறது - 5 கிலோ.

ஒரு திரவ பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகுதி - ஒன்று மற்றும் ஒரு அரை லிட்டர் இருந்து.

• காலை சிற்றுண்டிக்கு முட்டைக்கோசு, எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீர் ஊற்றி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் கொண்டு 2 பொறித்த முட்டைகள் மற்றும் தேயிலை சமைக்கவும்.
• இரண்டாவது காலை உணவை பார்லி டீ மற்றும் 150 கிராம் பாலாடைக்கட்டி கொண்டுள்ளது.
• சிறந்த இரவு உணவு சாறு, சாலட் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 100 கிராம் கோழி இருந்து சூப் இருக்கும்.
• பிற்பகல், நீங்கள் தேநீர் குடிக்க முடியும் (நாய் உயர்ந்தது) அல்லது ஒரு கண்ணாடி கலந்த பால்.
• முட்டைக்கோஸ்-ஸ்குவாஷ், பிளஸ் 100 கிராம் மீன்: இரவு உணவு முட்டைக்கோசு மற்றும் புரதங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது.

புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நாட்களை மாற்றி பரிந்துரைக்கும் புரத-காய்கறி உணவில் முக்கிய மூலப்பொருள் முட்டைக்கோசு ஆகும். எடை இழக்க விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சாதாரண மக்களால் இந்த திட்டம் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முட்டைக்கோஸ் பீட்ரூட் உணவு

ஒரு முட்டைக்கோஸ் உணவுக்குள் பீட்ஸை அறிமுகப்படுத்துவது முழுமையாக நியாயமானது. அனைத்து பிறகு, ஒரு சிவப்பு காய்கறி ஒரு இயற்கை sorbent, திறம்பட உடலில் இருந்து அனைத்து தீங்கு பொருட்கள் அகற்றும். முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீற்று உணவின் ஆதரவாளர்கள் இத்தகைய உணவுக்கு கல்லீரல், வயிறு மற்றும் பிற உடற்காப்பு உறுப்புகளின் மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்புகின்றனர். 6 நாள் உணவு முறை:

• முக்கிய கோளாறு ஒரு முட்டைக்கோஸ்-பீட்ரூட் கலவையாகும்;
• பின்னல் உணவு - 5 வரவேற்புகள்;
• பானம் - புதிய, தண்ணீர், பச்சை தேநீர்;
• காபி தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

காய்கறி கலவை பருப்பு முட்டைக்கோஸ், 2 பிசிக்கள் ஒரு பவுண்டு இருந்து தயாராக உள்ளது. பீட், 1 வெங்காயம், அத்துடன் 3 டீஸ்பூன். தண்ணீர், 3 டீஸ்பூன். எல். ஒல்லியான எண்ணெய். பொருட்கள் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்கப்படுகிறது மற்றும் 15 நிமிடங்கள் கொதிக்கவைத்து, பின்னர் தீ இல்லாமல் அரை மணி நேரம் வலியுறுத்துகின்றனர்.

பீட் கொண்ட எடை இழக்க மற்ற வழிகள் உள்ளன: 3- மற்றும் 7 நாள் உணவு - kefir இணைந்து, பீட் kvass மீது. அவை பயனுள்ளவை, ஆனால் பாதுகாப்பாக இல்லை. உதாரணமாக, ஒரு பீட்ரூட் பானம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, ஹைபோடென்ஷன், செரிமான உறுப்புகள் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் கடுமையான நோய்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

[7], [8]

வாரம் பட்டி முட்டைக்கோஸ் உணவு

முட்டைக்கோஸ் உணவு நுட்பங்கள் பல்வேறு வகைகளில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆகவே அனைவருக்கும் சரியான விருப்பத்தைத் தெரிவு செய்யலாம், அவற்றின் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப.

ஒரு உதாரணம் வழங்கப்படும் முட்டைக்கோஸ் உணவு மெனு ஒரு வாரம் மேம்படுத்த மற்றும் சற்று தனிப்பட்ட முறையில் சுவிட்ச் "சரி". ஆனால் உணவின் முக்கிய உணவுகளான சூப், கூடுதல் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (வாழைப்பழங்கள் ஒரே ஒரு முறை மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகின்றன), குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, மீன், பால், அரிசி. இந்த பொருட்கள் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், மற்றும் பழுப்பு அரிசி ஆகியவற்றை விநியோகிக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நீக்குகிறது.

• சூப் நீங்கள் வேண்டும்: 600 கிராம் முட்டைக்கோசு, 6 பச்சை வெங்காயம், 5 பிசிக்கள். செலரி மற்றும் வெள்ளை வெங்காயம், 2 தக்காளி மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள். தக்காளி முன்கூட்டியே கொதிக்கும் தண்ணீரால் எளிதில் தலாம் மற்றும் அவற்றை அரைக்க வேண்டும்.

10 நிமிடங்களுக்கு காய்கறி சமையல் சமையல். ஒரு மூடி இல்லாமல் ஒரு தொட்டியில், பின்னர் மென்மையான வரை மறைக்க மற்றும் தீ நிற்க. தனித்தனியாக, 20 நிமிடங்கள், பழுப்பு அரிசி சமைக்க, மற்றொரு அரை மணி நேரம் மூடி கீழ் வலியுறுத்துகின்றனர். நறுக்கப்பட்ட வெங்காயத்துடன் அரிசி தயார் செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் உப்பின் சிறிது சேர்க்கப்படும். டிஷ் மணம் மற்றும் சுவையாக மாறிவிடும், அது கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் சாப்பிட முடியும்.

நாட்கள் மெனு:

1. சூப், பழம்.
2. சூப், காய்கறிகள்.
3. சூப், பழம் அல்லது காய்கறிகள்.
4. சூப், வாழைப்பழங்கள், பால்.
5. சூப், இறைச்சி அல்லது மீன் 450 கிராம், தக்காளி.
6. சூப், காய்கறிகள், இறைச்சி.
7. சூப், சாறு, காய்கறிகள்.

முட்டைக்கோஸ் உணவு வகைகள்

வேகவைத்த, குளிர், மற்ற பொருட்கள் மற்றும் சாஸ்கள் கொண்டு சுடப்படும் - ஒரு காய்கறி இருந்து பல்வேறு உணவுகள் சமைக்க எளிது என்பதால் பல முட்டைக்கோசு உணவு கடைபிடித்தல் ஒரு எளிய விஷயம் என கருதுகின்றனர். முட்டைக்கோசு உணவிற்கு பல வகைகள் உள்ளன. இவர்களில் சில:

1. 2 முட்டை, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காளான்கள் (250 மற்றும் 200 கிராம்) கொதிக்கவும். வெட்டு, கலந்து, வெந்தயம் சேர்க்க.
2. சற்று உப்பு நீரில் கொதிக்கவைத்து, முட்டைக்கோசு 500 கிராம் அச்சுக்குள் பரவி, கரடு முரடான சீஸ் கொண்டு தெளிக்கப்படுகிறது. 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள
3. கட்லெட்டுகள் தனி வகையான மற்றும் முட்டைக்கோசு கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். வெள்ளை தலை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் நிறம் செய்தபின் ஒருங்கிணைந்தவை. Blanched காய்கறிகள் ஒரு கலப்பான் முதல் தரையில் இருக்கும், பின்னர் ஓட் செதில்களாக அல்லது ஒரு மங்கா கலந்து, ஒரு முட்டை மற்றும் மீண்டும் கலப்பான் சேர்க்க. அடுப்பில் அல்லது அடுப்பில் சமைக்கப்பட்ட நிலத்தடி செதில்களில் மூடப்பட்ட துண்டுகளாக்கப்பட்ட துண்டுகள்.
4. வாழை மற்றும் தயிர் இனிப்பு: தயிர் நிரப்பப்பட்ட பருப்பு பழங்கள், ஓட் செதில்களாக தெளிக்கப்படுகின்றன.
5. 150 கிராம் சால்மன் மற்றும் 200 கிராம் சார்க்ராட் ஆகியவை எலுமிச்சை பழச்சாறுடன் தெளிக்கப்படுகின்றன அல்லது தயிர் கொண்டு ஊற்றப்படுகின்றன.
6. இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு செங்குத்தான முட்டை.
7. கொதிக்கவைத்து காலிஃபிளவர் inflorescences, நறுக்கப்பட்ட வேகவைத்த பீட் மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள் கலந்து. துண்டிக்கப்பட்ட ஆலிவ்-வினிகர் சாஸ் பருவம்.
8. பல வகையான முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள சிறிய தண்ணீரை அச்சுக்குள் ஊற்றவும். செயல்முறை முடிவதற்கு சற்றுமுன், 2 மூல முட்டைகளையும் கலவையும் ஊற்றவும்.

முட்டைக்கோஸ் சூப்பில் உணவு

முட்டைக்கோசு உணவின் இந்த பதிப்பு ஒரு வாரம் நீடிக்கும், விரும்பியிருந்தால், நீங்கள் 10 நாட்களுக்கு அது கண்காணிக்க முடியும். இந்த காலகட்டத்தில் பிரத்யேகமாக சூப் பயன்படுத்துவதால் இது கட்டப்பட்டுள்ளது. முட்டைக்கோசு சூப்பில் உணவு எடை இழக்க ஒரு பயனுள்ள முறையாகும், ஆனால் இது ஒரு கழித்தல் - ஒற்றைத் தன்மை கொண்டது. இந்த சூப் விரைவில் சாப்பிடுகின்றது. ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து நிலைத்திருந்தால், முயற்சி செலுத்துவீர்கள்.

டிஷ் தயார் எளிது. வெள்ளை தலை முட்டைக்கோஸ் இருந்து சூப் சமையல்:

• முட்டைக்கோஸ் தலையை வெட்டி, 6 கேரட் மற்றும் வெங்காயம், 5 தக்காளி அல்லது சாறு ஒரு கண்ணாடி, பச்சை பீன்ஸ் 500 கிராம், செலரி - அனைத்து ஒன்றாக சமைக்க. சுவைக்கு, நீங்கள் ஒரு சிறிய குழம்பு சேர்க்க முடியும்.
• நடுத்தர அளவிலான முட்டைக்கோசுத் தலை பட்டைகள் வெட்டப்பட்டு கொதிக்கும் தண்ணீரில் தள்ளப்படுகிறது. மூன்று தக்காளி மற்றும் வெங்காயம், இரண்டு இனிப்பு மிளகுத்தூள், ஒரு தண்டு அல்லது செலரி ரூட் சேர்க்கவும். மென்மையான வரை குக், இறுதியாக வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் ஒரு கொத்து தூக்கி. இந்த சூப் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுகிறது.

மரக்கன்றுகள் மற்றும் திராட்சைகள் தவிர பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்பட்ட பாரம்பரிய முறைகளுக்கு இடையே இடைநிறுத்தங்கள். பானங்கள், வழக்கமான தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முட்டைக்கோஸ் சாலட்டில் உணவு

ஒரு முட்டைக்கோஸ் கலவையில் ஒரு மூன்று நாள் உணவு மிகவும் முட்டாள்தனமான உணவு வகைகளில் மிகவும் பயனுள்ளவையாகும், மாறாக கடுமையானது. பெய்ஜிங், பிரஸ்ஸல்ஸ், வெள்ளை, வண்ணம் அல்லது வேறு கிடைக்க முட்டைக்கோசு ஆகியவற்றிலிருந்து சாலட் சாப்பிடுவதற்கு முழு நேரத்திலும் இது பரிந்துரைக்கிறது.

சாலட் தயாரிக்கப்படுகிறது, அல்லது பல்வேறு, ஒரு கொதிக்கும் காய்கறி, கீரைகள் கூடுதலாக மற்றும் தாவர எண்ணெய் இருந்து டிரஸ்ஸிங். மற்ற காய்கறிகள் இருந்து, நீங்கள் ஒரு சிறிய grated கேரட் அல்லது ஆப்பிள்கள் சேர்க்க முடியும்.

• முன்மொழியப்பட்ட உணவில் குறைந்த கலோரி உள்ளது, ஆனால் அதை வைத்து எளிதானது அல்ல. எனவே முட்டைக்கோஸ் மோனோ-உணவு சில நேரங்களில் செறிவூட்டுகிறது - உதாரணமாக, ஒல்லியான தயிர். இல்லையெனில், உடல் முக்கிய பொருட்களின் ஏற்றத்தாழ்வு மூலம் அச்சுறுத்தப்படுகிறது.

ஒரு சமரசமாக Kefir அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது; இது பசியின் உணர்வைக் களைந்து, எடை இழக்க விரும்புவோரின் சக்திகளை ஆதரிக்கிறது - உணவில் ஆட்சிக்கு முன்கூட்டியே வரக்கூடாது. ஒரு புளி பால் பாலுக்கான மூன்று முறைகள் வரை அனுமதிக்கப்படுகிறது. இரு பொருட்கள் தனித்தனியாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் - சாஃபாட் வரவேற்புகளுக்கு இடையே கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்து இந்த முறை ஒரு நல்ல விளைவாக வழிவகுக்கிறது: உடல் எடை கணிசமாக குறைகிறது.

முட்டைக்கோஸ் துருவல் கொண்ட உணவு

முட்டைக்கோசு கருவூட்டலுடனான ஒரு வகை மாறுபாடு எடை இழந்து மற்ற வழிகளுக்கு மேல் ஒரு முக்கியமான சாதகத்தை கொண்டுள்ளது: வெப்ப சிகிச்சைக்கு நன்றி, காய்கறி பாலிசாக்கரைடுகளை இழக்கிறது, மற்றும் அவை இல்லாமல் குடலில் குடல் இல்லை. எனவே இந்த வகையான முட்டைக்கோஸ் உணவு பலவீனமான வயிற்றில் கூட மக்கள் தயவு செய்து கொள்ளலாம்.

கூடுதலாக, குழம்பு பசி திருப்தி செய்ய முடியும், இது எந்த உணவு ஒரு சிறிய உணவு கொண்ட முக்கியம். ஆனால் ஒரு பின்னடைவு உள்ளது: ஒரு முட்டைக்கோஸ் பானம் யாருக்கும் போதுமானதாக இல்லை. எனவே, உளவியல் ரீதியாக இது இனிமையான சுவைக்காத ஒரு மருந்துக்காக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

• குழம்பு இந்த செய்முறையை பொறுத்து விரைவில் தயாரிக்கப்படுகிறது: தண்ணீர் 3 கப் ஐந்து - காய்கறி 200 கிராம், 20 நிமிடங்கள் சமைக்க. திரவத்தை கழுவவும் மற்றும் சதைகளை அகற்றவும். உப்பு அல்லது பதனிடுதல் இல்லாமல், படுக்கையில் குடிப்பதற்கு ஒரு பானம் குடிக்கவும்.

காய்கறி "குழம்பு" விளைவு வயிறு சூடான பானையில் நிரந்தரமான உணர்வை உருவாக்குகிறது, பசியிலிருந்து விடுபட்டு, ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு, எடை இழப்பு வெளிப்புறமாக கவனிக்கப்படுகிறது, ஒரு வாரத்திற்குள் 5 முதல் 7 கிலோ வரை இழக்க மிகவும் உண்மையானது.

முட்டைக்கோஸ் இருந்து இயற்கை பானம் மிகவும் தோல் மற்றும் முடி பாதிக்கிறது, இரும்பு கொண்டு உடல் enriches, இரத்த சுழற்சி மேம்படுகிறது, நரம்புகள் soothes. இன்னும் - அவர் செலவழிக்க முடியாது முட்டைக்கோஸ் ஒரு விலை அணுக முடியாது என, நிதி பாதுகாக்கிறது.